Ketogén diéta - 5 jel - hogy ketózisban van a szervezeted
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- Ketózisban más biokémiai folyamatok játszódnak le a testedben, mint glükózisban, aminek jeleit te magad is észre tudod venni magadon.
Kezdd el ingyen a ketogén étrendet a MINI tudástárammal:
ketoakademia.hu/mini-tudastar/
A privát facebook csoportomban tudsz kérdezni tőlem: / 50563. .
Ha csak emailed van akkor ide írj: andras@ketoakademia.hu
#életmód #keto #ketoakademia
Rácz András és a csapata nem orvosokból áll. Az általunk leírt ötletek, javaslatok, gyakorlatok, technikák, megosztott hivatkozások informális jellegűek, nem tartalmaznak orvosi vagy pszichológiai tanácsadást. Tiszleljük az orvosok munkáját, tiszteletben tartjuk az orvosi protokollt és nem kívánunk beleavatkozni gyógykezelésekbe, és/vagy rábírni ügyfeleinket, hogy ők maguk felülbírálják kezelőorvosuk döntését.
Ha az ügyfél gyógykezelés alatt áll, gyermeket vár/szoptat, vagy fizikai, érzelmi, mentális állapota megkívánja, a gyakorlatok megkezdése előtt kérje ki szakorvosa véleményét. Mi diagnosztizálunk, nem helyettesítünk orvosi ellátást, és nem javasoljuk, hogy a fennálló egészségügyi kezelésüket, gyógyszereik szedését, illetve bármilyen orvos által előírt gyógymódot abbahagyjanak, vagy azok adagolását megváltoztassák.
Te milyen jeleket vettél észre magadon ?
Amiket elmondtál! :) Érdekes hogy tényleg hidegen hagyja az embert az édesség -nem úgy mint ch alapú diétánál- viszont az az agyával tudja az ember milyen finom az. Tehét érzelmi alapon kívánja az ember de ugyanakkor teljesen megszűnik a fizikai függőség a szénhidráttól minden tünetével és következményével. Sokan nem tudják elképzelni ezt. Még azt vettem észre, ha néha tartok ch-s napot viszonylag hamar újra zsírfehérje alapú kajákat kívánok.
Igen. Jó dolgok ezek. Én is azt érzem hogy nem kívánom csalás után a szénhidrátot.
András Rácz
4. Alkalommal kezdtem bele 2014-ota évente megcsinalom. A nehez sulyokat már nem bírom 8 nap utan viszont a kardiohoz több energiam van. Valószínüleg az azonnali zsír fogyasztás miatt ami egyből rnergiává redukálódik testembe. Össze szedem gondolataim és csinálok majd egy videót tapasztalataimról. Eddig minden alkalommal használt évről évre és egyben méregtelenít is.
Érdemes pedig súlyzózni is ugye :)
András nagyon jól néz ki! Micsoda test.......
Kedves András , nekem ez a video : 10/10
Köszönöm :)
Köszönöm szépen. A fejlődés látszik a régi videókhoz képest valóban :)
A fejfajast kifelejtettem... :)
Aszta!Nem semmi, Én is tapasztalom már ugyanezeket amit felsoroltál, és bàr mijen hihetetlen, több energiám is van, szálkásabb is lettem, de furcsa, izmosabb is. 👍👍👍💪💪💪
Hány kg izom jött fel neked ?
Sok nem jött, de kezdek szálkásodni robbanásszerüen, trendkívül látványos, 88kg vagyok, 185cm magas. Max fél kg izom jött. Nagyon sokat edzek....
Mennyi edzés van egy héten ?
@ rengeteg..... Ugyan is rendkívűl sovány voltam sokáig, ahogy elkeztem keményen sullyzózni, zabálni..... Láss csodàt.... El keztem fatasztukus módon fejlődni, no de ez vagy 20évröl van szó...
Másfél hónapja vagyok ketozisban 8 kilót fogytam . Acetonos lehelletem nincs. A ketoncsikkal mérem a ketomat és vörös mint a vér. Szóval ketoban vagyok teljesen. Az alvásom az mélyebb az igaz de este ugyan ugy felkelek 2 szer hugyozni, sajnos nem sokat alszom este 10 kor fekszem reggel 6 kor már ébredek. . Sokszor azt érzem nagyon fáradt vagyok alig van energiám és türelmem. Szivesen megennék egy rákóczi turóst :D Ha az asszony melettem édességet eszik kiküldöm mert nagyon nehléz megállni hogy ne egyek vele. Én nem érzem azt hogy sokkal több energiám volna. Ez a nyugalom amiről beszélsz az sincs. Nem eszek mást csak zöldséget és hust . Nem bünözök soha sosem eszem olyat amit tilos. Azért nem minden igaz rám amit itt elmondtál.
Szia! Csinálom a keto diétát, nagyon imádom. Viszont most lábgörcseim lettek, mit tanácsolsz?
Valószínűleg a vízvesztéssel járó nyomelemhiány lehet az oka. Pótold a Ca, Na, K, Mg veszteségedet. Ha ezek után is marad akkor meg szakember mert más bajod van.
Szia!
Köszi a videót!
Belinkelnéd kérlek a videót amit említettél székrekedéssel kapcsolatban? Úgy fest elfelejtetted kirakni a sarokba :) Köszi!
anonymuos12 igen. Kicsit csaltam, mert az a videó holnap fog felkerülni. :) Előre dolgoztam 😂
Köszi! Várom, mert úgy fest aktuális a dolog :-/ Nem tudom mit tehetnék, hisz aminek magas rost tartalma van, abban szénhidrát is van bőven, ennélfogva nem eszek ilyenket és gyanítom, hogy elég kevés rostot fogyasztok (hiába eszek sok zöldséget) :(
anonymuos12 holnap fel kerül a videó ebéd után. :)
anonymuos12
czcams.com/video/bqaO7Y5iLog/video.html
András Rácz Köszi szépen :)
Szia András Rácz arról nem találok infot, hogy melyik érték a jó és jelzi, hogy ketózisban vagyok? vettem ketomérőt azt a lilát( nem akarok terméket írni nehogy gond legyen) 17 órás böjt után a cukor 5,5 a keto 0,3 az jó? Mettől meddig van ketoba a szervezet számilag, vagy ebben nincs olyan mint a cukornál? Az éhgyomri cukornak 2,6 milyen? köszönöm
Szia Judit. Jobb lenne ha a ketonok legalább 1 környékén lennének. Előfordult már, hogy mértél olyat is?
@ Most kaptam meg a gépet, ezert kérdeztem, hogy mi lenne a jó érték.
Délelőtt 0.3-0.6 este pedig 1.2-1.8 között lenne a jó. Ha nem megy feljebb akkor írj egy emailt és segítek beállítani.
Meg az elejen tartok, a negyedik napnal. Amiket idaig eszleltem magamon:a vizvesztes, edesseget tenyleg nem kivanom, a harmadik napon lepett eletbe az erotlenseg es kicsit az agyi kapacitas csokkenese es mintha jobban aludnek. Meg nincs acetonos lehelet, de mar nagyon varom, hogy beinduljon a folyamat, mert fizikai jellegu munkam van es jol jonne mar az a tobbletenergia ami majd lesz. :)
A Facebookon bent vagy a csoportomban ? Keress rá sokat lehet benne tanulni. ☺️
@ igen, benne vagyok.
Érdekelne hogy kronikus lyme korral,neuropatiaval probalta valaki es tapasztalt javulast?Nekem sos hízni kellene, illetve a gyomrom is gyuladt (gastritis),reflux,stb így at lehet állni csak úgy?Konkrétan nem esik jól sem a hús sem a zsír :/ (gyomorsavam nem keves,sőt,màr lett nézve) hogy lehet ugy hogy ne fogyjon tovább aki elkezdi?
Írj rám és segítek.
Egy -tól -ig időtartamot tudsz esetleg mondani átlagosan mennyi idő mire ketózisba szoktak kerülni ha követik a diétát?
Van akinek 1 nap van akinek 1 hét is kell.
@ Nekem 6 hét volt, de úgy tudom hogy a 100% os ketózis kb 2 hónap...
Kérlek mond el mennyi kalóriára van szükségem heti 3 sulyzos edzés 2 thai box és 1 box edzés mellet ez mellet is szoktam mozogni biciglizni ilyesmi pls. (93kg vagyok 25 éves)
marcus aurelius szia.
Sajnos a válasz így nem mondható meg. Nem tudni milyen gyorsan eszel mennyit vagy a napon mennyire intenzív az edzés, DNS minta szénhidrát emésztéssel kapcsolatban. Kérlek írj pár információt még nekem :)
Hello! Akkor se kell szénhidrát, csak a fehérjét kell növelni, és a zsírt...... Ami úgy néz ki, hogy kb.12db.tijás 2csomag túró, négy adag fehérjepor...csirkemell szalámli . Kevés zöldség, multivitamin...... És le fogsz föbbenni mi fogy történni rövid időn belül. Kenyeret, cukrot, sört kerülni kell, meg lehetőleg minden szénhidratívát,. A szerevezet ezekből álit elő mindent..... Amúgy ez brutál energia amit ide irtam. De nem hizlal
A mozgáshoz kellhet valamennyi ch. Esetleg a hormonális egyensúly miatt is de amúgy nem kell sok.
birkám is ettől fosik
Én annyit olvastam már a ketogén diétáról meg minden kapcsolatos dologról, de még mindíg nem tudom eldönteni mi az igaz? Most tényleg káros lehet a ketó vagy egyeltalán nem az? ha nem az akkor indokoljátok már meg miért nem.
És a testépités ketodiéta mellett hogyan kivitelezhető?
Én 75 ről mentem 90 kg ra! Ha szeretnéd segítek a kivitelezésben.
Vagy ha valaki nagyon biztos akar lenni a dologban vehet Ketophan tesztcsíkot. A vizeletből mutatja ki a ketonok jelenlétét. Ha elszíneződik, akkor ketózisban vagy. Az elszíneződés mértéke nem számít, mert az inkább a vizelet mennyiségétől függ. Alapban a szervezeted nem termel ketontesteket, csak ha nincsen elegendő szénhidrátja.
A ketózis első napjaiban folyamatosan pisilni fogsz, az a néhány liternyi vízvesztés természetes úton történik.
Ezekben a napokban kissé ködös lehet a fejed. Nem elbutulsz vagy ilyesmi, csak a fókuszálás lehet egy kicsit nehézkesebb, a figyelmed hajlamos lesz elvándorolni..
Ha egy bizonyos mennyiség alatt tartod a szénhidrátot, alapban ketózisba kerülsz akár tapasztalsz valamit, akár nem (persze fogsz), mivel a szervezeted így működik. Ha nem így történne, az azt jelenti, hogy nincsen májad és zombi vagy...
Ketózisba jutni egyszerű. Csak kerülni kell a gyümölcsöket (sajna ez nyáron eléggé elszomorító), az avokado maradhat. Zöldségekből meg a "nagyokat" ne edd (krumpli, borsók, lencse, kukorica, bab). Répát és karalábét se nyakló nélkül. Bár gyanítom senki sem teszem azt fél kilót eszik naponta. Nyilván a rizs is felejtős meg általában a gabonafélék.
A kezdeti súlyvesztés víz lesz. A későbbinél viszont az energiabevitelre is figyelni kell vagy el fog maradni zsírégetés. Ha fogyás miatt is csinálod a ketót, de nincsen energiadeficit, nem fogsz zsírt veszíteni. No meg a hormonháztartásod is jó ha rendben van (meg az alvásaid). Sokan fellelkesülnek az első néhány nap súlyvesztése miatt, aztán amikor elmarad a további eredmény abbahagyják. Ezt a diétás dolgot csak azért teszem hozzá, mert a zsírral könnyű elszállni, nagy az energiatartalma.
Ha nem akarsz számolni meg folyamatosan mérlegelni az ennivalót, akkor próbáld ki azt hogy mindig csak az éhséged elveréséig eszel, nem pedig eltelítődésig. Sok folyadékot (víz, zöldtea) célszerű inni. Néhány naponta javasolt mérni a testsúlyt is, de nem kell rágörcsölni. A fogyás hosszú távú dolog, heti egy kiló fölött lassíts mert nem tesz jót neked.
No kb. ennyi. Ésszel, türelmesen, hosszú távra gondolkodva....
Sok ételt meg fogsz kedvelni, sőt némelyiket szabályosan imádni fogod. Az ízérzéked is megváltozik. Elkezded érezni a zöldségek valódi ízét, főleg ha nem viszed túlzásba a fűszerezést. Párolj sokat.!
Még egy dolog: Ha nincs életvitelváltás minden súly vissza fog jönni (sőt sanszos hogy valamivel több is). A mozgást megszokja a szervezeted és igényelni fogja, szóval függetlenül attól hogy gyerekkorodban leszoktattak róla, mindegy mennyi idős vagy, újra rá fogsz érezni a mozgás örömére.
Na es aki hízni szeretne?...nekem sok krónikus baj van.Lyme,neuropatia,nagyon lefogytam,a gyomrom gyulladt stb.A video alatt írtam kérdéseket még.Mert sztem nem mindenkinek lehet jó
@@suzy1207 Erre szerintem gasztroenterológiai szakember kellene. Ne laikusoktól várj választ. Sok gyulladásos tünetet a szénhidrát csökkentésével mérsékelni lehet. A zsír energiabomba, így nem nehéz eleget enni belőle hogy ne fogyj.
Van akinek alapban, alkatilag nem igazán alkalmas a szervezete a ketogén étrendre, ők adaptálódás helyett igencsak rosszul tudnak lenni tőle. De az ilyenből azért kevés van.
@@reszetelek684 aha hat a gasztrosokat hagyjuk...ők egyet tudnak evek ota tömni a savgyogyszert.Kb ennyi a tudásuk
@@suzy1207 Csak van szakmailag is megfelelő. Esetleg keleti iskola természetgyógyász kombó.
Úgy gondolom ésszel ki lehet próbálni, aztán a tested úgyis jelezni fog.