Gut fürs Kiefergelenk: Den äußeren Flügelmuskel (m. pterygoideus) dehnen und lösen.

0:00 Kanal-Schwerpunkt von mir: Kiefergelenk lockern, m. masseter, m. temporalis lösen.
0:30 Mindestens genau so wichtig: Der m. pterygoideus schiebt den Unterkiefer nach vone und ist beim Mahlen und Knirschen sehr aktiv. Dadurch wird das Kiefergelenk belastet.
1:30 Lockern und lösen durch Ausstreichen, Klopfen, im Alltag locker lassen.
2:20 Sanfte Dehnübung für den m. pterygoideus nach der CHRS-Methode (Contract - Hold - Relax - Stretch)
4:10 Dadurch wird die Entspannung der Kaumuskulatur gefördert. In der Summe der Übungen (siehe Playlist Kiefergelenk) wird das Kiefergelenk entlastet.
Der äußere Flügelmuskel schiebt den Unterkiefer nach vorne und ist beteiligt an Kau- und Mahlbewegungen. Wie Masseter- und Temporalis-Muskel verspannt er sich gerne. Hier zeige ich eine Dehnung dazu.
Ich habe Sportwissenschaften an der TU München studiert und in Gesundheitspsychologie zum Dr. phil. promoviert. Dazu bin ich betrieblicher Gesundheitsmanager, Entspannungstrainer (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) und Rückenschulleiter.
Ich praktiziere seit langem in München in Rehabilitation, Gesundheitsförderung und Leistungssport. In progressiver Muskelentspannung bilde ich Kursleiter*innen aus. Auf dieser Expertise und aus meinen täglichen Erfahrungen heraus entstehen diese Videos. Eine Erfolgszusage gebe ich ausdrücklich nicht.
Rechtliche Hinweise
Die Inhalte und Übungen sind für gesunde Erwachsene. Sie ersetzen niemals eine ärztliche Diagnose und Behandlung. Sie sind vorbeugend gedacht und können als unterstützende Maßnahmen bei Beeinträchtigungen des Wohlbefindens dienen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Informationen und Übungen für Sie geeignet sind!
Bitte lesen Sie die detaillierten rechtlichen Hinweise auf
www.dr-schuhegger.de/portfoli...
Homepage mit Impressum: www.dr-schuhegger.de