Stirn, Augen, Kiefer lösen: 3 min Gehirnforschung und 5 min Praxis für entspanntere Gesichtszüge
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- čas přidán 5. 07. 2024
- In diesem Video erfährst Du, wie die Gesichtsmuskulatur willkürlich und emotional gesteuert wird. In einer praktischen Übung löst Du Stirn, Augenpartie und Kiefergelenk.
Trigeminus und Facialis Nerv steuern die Aktivität der Gesichtsmuskulatur. Das geschieht entweder willentlich oder mimisch emotional. Durch eine gute Wahrnehmung kannst Du bei zu viel Anspannung gegensteuern.
0:00 Gehirnforschung, Facialisnerv und Trigeminusnerv
3:35 Praxisübung Gesichtsentspannung
8:14 Rücknahme und Verabschiedung
Ich habe Sportwissenschaften an der TU München studiert und in Gesundheitspsychologie zum Dr. phil. promoviert. Dazu bin ich Entspannungstrainer und Rückenschulleiter.
Ich praktiziere seit langem in München in Rehabilitation, Gesundheitsförderung und Leistungssport. In progressiver Muskelentspannung bilde ich Kursleiter*innen aus. Auf dieser Expertise und aus meinen täglichen Erfahrungen heraus entstehen diese Videos. Eine Erfolgszusage gebe ich ausdrücklich nicht.
Rechtliche Hinweise
Die Inhalte und Übungen sind für gesunde Erwachsene. Sie ersetzen niemals eine ärztliche Diagnose und Behandlung. Sie sind vorbeugend gedacht und können als unterstützende Maßnahmen bei Beeinträchtigungen des Wohlbefindens dienen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Informationen und Übungen für Sie geeignet sind!
Bitte lesen Sie die detaillierten rechtlichen Hinweise auf
www.dr-schuhegger.de/portfoli...
Homepage mit Impressum: www.dr-schuhegger.de
Erklärungen sind topp. So verstehe ich meinen Korper besser. Ab 3:40 Übungen
Es war mir wichtig, den Zusammenhang von mentaler und körperlicher Anspannung zu zeigen. Es ist vollkommen klar und normal, dass wir bei mentaler Spannung uns körperlich anspannen mit den Folgen, dass sich`s mal verspannt oder das Kiefergelenk schmerzt. Das ist ja auch unsere Energie. Nur immer wieder schauen, dass Pausen die Muskeln lockern. Sonst wird es zu viel.
Ich danke Ihnen sehr für Ihre hilfreichen Videos. 💛🙏❤
Sehr gerne. Herzlichen Dank für die schöne Rückmeldung.
Beste Grüße
TS
Ganz toll ! Danke dafür 🙏🍀
Sehr gerne 😊. Vielen Dank für die Rückmeldung.
@@dr-toni-schuhegger 8
Danke!
Bitte sehr! Vielen Dank für die Rückmeldung.
Ihre Videos sollten in der Schule gezeigt werden.
Vielen Dank für das Lob und die Motivation.😊
Hab tatsächlich für mein Lehramtstudium ne Arbeit über PMR (progressive muskelrelaxation wie hier in dem Video) geschrieben und die Einbindung in den Schulalltag
Ihre Videos sind Echt Super. Phantastisch erklärt.🖕🖕❤💯
Danke für das Lob! Das freut mich sehr, dass Ihnen die Videos gefallen. Herzlich TS
Diese video sind sehr informativ und nützlich .....es ist nicht ein privileg der Arzt zu wissen wie unsere körpe funktioniert..... sonder zu erst wir selber ...es macht auch spass....Dankeeeeeeee ❤
Vielen Dank für diese Nachricht.
Ja, das stimmt. Wir können selber vieles tun. Wir haben oft viel um die Ohren. Das alles mit etwas weniger Anspannung tun und sich zwischendrin, am Wochenende, abends und nachts entspannen zu können ist ganz wichtig für den Körper, die Seele und deren Gesundheit.
Ärztliche Vorsorgeuntersuchungen sowie Diagnosen und Behandlungen bei chronischen und akuten Beschwerden sind aber auch wichtig. Denken wir z.B. an Herz-, Darm- und Hautvorsorgechecks.
Schauen wir auf eine gute Balance ⚖️☺️
Beste Grüße
TS
Seit wochen habe ich einen Druckschmerz auf dem rechten auge, der die nase entlang zur Augenhöhle wandert. Meine nase läuft auf der rechten seite. Ärzte sagen ganz klar stress. Jetzt hah ich seit einer woche einen ekelhaften Schwindel dazu bekomen. Macht mich fertig! Danke fur Ihre Arbeit, ich werde Ihre Tipps umsetzen und schauen wie es sich entwickelt!
Vielen Dank für Ihre Nachricht. Gut, daß Sie ärztlichen Rat eingeholt haben. Eine genaue Diagnose ist zunächst entscheidend. Und dann natürlich auch die ärztliche Behandlung.
Täglich Entspannungsübungen z.B. progressive Muskelentspannung untertags 40 min und zum Einschlafen 30 min unterstützen den Körper oft sehr gut. Dazu habe ich einige Anleitungen gemacht. Jedoch braucht man Geduld. Es dauert einige Wochen täglichen Übens und Ausprobierens. Probieren Sie evtl. auch autogenes Training oder Meditationsübungen. Die besten Wünsche und viel Erfolg.
Ihr TS
Herzlichen Dank! Könnten Sie ein Video zur Zunge machen: welche Zungenstellung ist entspannend und welche ist für Aktivität gut? Danke!
Ist notiert! Beste Grüße
Ihr TS
Könnte sich auf diese Weise auch durch bestimmte negative Gedanken Tinnitus entwickeln? Ist mir wichtig zu wissen. :-)
Für Tinnitus gibt es ja viele Ursachen, die vom Arzt abgeklärt werden müssen. Eine starke Kiefermuskelspannung kann dazu beitragen. Programme zur Stressreduktion und damit auch zur Reduktion von stressbedingten Verspannungen der Kaumuskulatur beinhalten erstens eine gute Regeneration und zweitens sich seiner Gedanken bewusst zu werden und da und dort in stressfreieres Denken zu ändern. Oft beisst man sich ja durch oder man kaut etwas immer wieder durch. Auch ständig schwelende Konflikte machen Stress und Muskelspannung. Und das sind ja Gedanken: "Hoffentlich schaffe ich das." "Das darf doch nicht sein." "Der / die ist schuld." Wenn man also neben einer guten Regeneration auch das Denken etwas stressfreier, zuversichtlicher, nachsichtiger mit sich selbst und anderen hinbekommt reduziert sich Stress und damit kann es auch zur Reduktion der Spannung der Kaumuskulatur beitragen. Die Krankenkassen bieten geleitet von Psychologen sehr interessante und hilfreiche Kurse zum mentalen Stressmanagement an. Das ist sehr empfehlenswert. Ich hoffe meine Antwort war hilfreich. Herzliche Grüße, Toni
@@dr-toni-schuhegger Das ist für mich eine sehr hilfreiche Antwort. Herzlichen Dank dafür!
Hr.Dr. Schuhegger,
Ich finde es großartig, dass sie unter allen Kommentaren, die ich bis jetzt gelesen habe, immer geantwortet haben.
Das finde ich ganz große Klasse, denn nach dem Gerenne von Arzt zu Arzt schaut man sich doch auf anderen Wegen noch um, um Hilfe zu finden und das Gefühl etwas dafür tun zu können. Und dafür möchte ich sie von Herzen loben, dass sie sich die Zeit dafür nehmen und uns helfen und antworten!
Herzlichstes Dankeschön 🙏🏻😇
Wie bereits gesagt können da Muskeln ums Ohr herum eine Rolle spielen. Neben besagtem Kiefermuskel ist auch der Kopfnicker-Muskel (Sternocleidomastoideus) ein häufiger Übeltäter. Ich vermute Verspannungen ziehen sich weiter durch deinen Körper, auch wenn sie nicht überall spürbar sind.
@@nadinesgluck3888 Ich habe hier ne gute Seite gefunden, bei der basierend auf den Studien von Simons&Travell für eine Vielzahl Muskeln die Beschwerdebilder zusammengestellt sind.
Beispielsweise kann verspannte Oberschenkelmuskulatur Knieschmerzen ausstrahlen.
Guten Tag!
Ich habe eine Frage. Schon seit längerer Zeit fühlt sich meine Zunge im Mund nicht ganz richtig an. Ich spüre sie irgendwie und ich kann sie nicht richtig entspannen. Teilweise habe ich das Gefühl sie drückt zu sehr an den Gaumen. Sie liegt auf jeden Fall am richtigen Platz, also sie drückt nicht gegen die Zähne. Trotzdem steht sie unter Spannung. Sollte man das eventuell mit einem Neurologen abklären? Diverse Zungenübungen von Logopäden haben nichts geholfen.
Vielen Danke für Ihre Hilfe!
Entschuldigen Sie vielmals die späte Antwort. Ja, das sollten Sie mit dem Arzt abklären. Hals- Nasen- Ohrenarzt und / oder Neurologe sind hier bestimmt die Richtigen. Lassen Sie das untersuchen. Aus der Ferne kann man das nicht beurteilen. Ergänzend sind Entspannungsübungen für die Zunge und die Kausmuskulatur zu empfehlen. Logopäden kennen sich damit eigentlich gut aus. Beste Grüße und gute Besserung TS
Hast du eine Ùbung fùr Augenkràmpfe?
Mit diesem Videos habe ich das mal versucht: czcams.com/video/DZOsZyGLIbA/video.html Neben den vielen Augenübungen, die es gibt könnte das hlfreich sein. Viel Freude beim Ausprobieren und viel Erfolg Ihr TS
Wesshalb enstehen die ferformungen an der stirn
Das ist der Stirnmuskel. Wenn er sich anspannt und zusammenzieht schiebt er die Haut über ihm zusammen. So entstehen die Falten. Ich hoffe das war hilfreich für Dich. VG Toni Schuhegger
Die Stirn zu entspannen bringt nur Vorteile. Gleichzeitig löst sich auch der Unterkiefer und die Atmung geht tief in den Unterbauch. Verformung übrigens mit V😌
Wo bist du zu Hause mit deiner Praxis?
Vielen Dank für die Nachfrage. Ich bin als Sporttherapeut und Rehatrainer in München tätig. Beste Grüße TS
Hallo vielleicht können Sie mir helfen: Ich habe seit 3 Wochen einen stechenden "leichen" Schmerz zwischen den Augen. Dieser wandert zum linken Augenlid bis runter zur Nasenspitze. Ich spüre dass es ein Nervenschmerz ist. Das echt komische daran ist, dass dieser Schmerz angefangen hat, als ich mit dem Meditieren angefangen habe. Nachdem ich 3 Tage Meditiert hatte, kam dieser Schmerz auf einmal und ist seidem auch nicht mehr weg gegangen. Ausserdem tut es auf dem Schädel leicht schmerzen wenn ich Duschen gehe. Als ob der Nerv von meiner Schädeldecke grade zur Nasenspitze hinunterläuft. Also wirklich so lineal. Ich war schon beim Augenarzt, HNO Arzt, habe Antibiotikum bekommen. War allerdings noch nicht beim Neurologen, da ich den Termin erst im Oktober habe..Meine Frage ist was könnte das sein muss ich mir ernsthafte Gedanken machen? Ich trinke kein Alkohol, Rauche nicht und nehme auch keine Drogen. Als ich mit dem Meditieren angefangen habe, wollte ich mich nur entspannen und frei von Gekrübel sein. Wie kann es passieren dass ich seitdem diesen Schmerz(Missempfindung) habe? Habe ich mich "zu sehr" entspannt? Denn wenn ich jetzt versuche mich zu entspannen(auch Abends beim Tv schauen), muss ich meine Augenbrauen teilweise hochziehen damit dieser Schmerz/Missempfindung nicht noch stärker wird. Ich hoffe Sie nehmen mein Anliegen ernst und können mir vielleicht helfen!
P.S.: Ich hatte mir auch binaurale Beats angehört. Kann dies davon kommen?
mfg
Vielen Dank für Ihre Frage. Gut, dass Sie alles vom Arzt incl. Neurologen abklären und gegebenenfalls behandeln lassen. Das ist wichtig.
Wenn die Gesichtsmuskulatur über viele Monate und Jahre sehr stark angespannt war könnte ich mir vorstellen, dass die jetzige Entspannung der Muskeln und der darum und darin verlaufenden Nervenbahnen als Missempfindung spürbar ist. Es ist ja eine ganz neue Situation für die Muskeln und deren Ansätze.
Langfristig ist der Wechsel von Anspannung und Entspannung aber immer besser als Daueranspannung den ganzen Tag.
Manche Menschen vetragen aber das vollkommene loslassen wie bei der Meditation aus meiner Erfahrung nicht so gut und es komt zu Missempfindungen und Ängsten. Dann sollten Sie weniger tief und kürzer entspannen. Sich also langsam an tiefere Entspannung rantasten.
Also auf jeden Fall vom Arzt abklären lassen. Aber auch selber mit sanften Massagen und Ausstreichungen sowie evtl. Wärme und Entspannungsübungen die Muskeln lockern.
Die binauralen Beats sind eigentlich nicht für solche Auswirkungen bekannt. Sehr lautes Hören könnte evtl. einen negativen Effekt haben.
Beste Grüße und die besten Wünsche
TS
Ich habe auf der linken Seite das Problem, dass mein Auge schlecht sieht und auf der rechten Seite sieht es scharf. Auf der linken Seite habe ich ein Problem mit dem Kiefer und auf der linken Seite habe ich eine Narbe auf der Stirn. Niemand kann helfen. Mir ist es den ganzen Tag komisch, weil ich das Gefühl habe. Meine Augen schauen über Kreuz
Vielen Dank für Ihre Frage und sorry für die späte Antwort. Hier ist der Augenarzt wichtig für eine genaue Diagnose. Über Kreuz sehen kann viele Ursachen haben und das muss dringend vom Arzt und gegebenenfalls durch ein CT bzw. MRT abgeklärt werden.
Muskelverspannungen können ihren Teil zu Sehproblemen beitragen. Leo Angart hat sich viel damit beschäftigt. Einfach mal googln.
Meine Entspannungsübungen für Kiefer, HWS und Nacken sind ergänzend auch immer wichtig, weil starke Muskelspannungen z.B. im Kiefer sich auch auf die übrigen Gesichtsbereiche übertragen. Das Locker lassen im Alltag mit den Lockerungs- Klopf- und Dehnübungen ist mir hier besonders wichtig (s. Playlist Kiefer-HWS-Nacken)
Beste Grüße und Wünsche für einen guten Arzt und die empfohlenen Übungen
Ihr Toni Schuhegger
@@dr-toni-schuhegger vielen Dank es wurde alles ab geklärt ist nichts gefunden worden! Bis auf eine CMD
@@wika8407 Hohes Cortisol (sprich chron. Stress) kann zu Akkomodationsstörungen führen und es kann sich dann anfühlen, als sehe man auf dem Auge nicht so gut). Das ist reversibel und variiert auch zT je nach Tagesform.
Googlen sie mal Binocular Vision Dysfunktion, hatte ähnliche Symptome und eine Prismen Brille hat mir geholfen.
Kein Arzt sagt ihnen dass
Gute Besserung😊
Googeln sie mal nach Binocular Vision
Dysfunktion hatte ähnliche Symptome wie sie , eine prismenbrille hat mir geholfen das sagt ihnen kein Arzt.
Gute Besserung