CMD: Übungen & Tipps bei Kieferbeschwerden (Zähneknirschen/Bruxismus/Craniomandibuläre Dysfunktion)
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- čas přidán 7. 07. 2024
- Kiefergelenksbeschwerden sind heutzutage weit verbreitet. Viele Menschen leiden unter (nächtlichem) Zähneknirschen (Bruxismus), Kieferschmerzen und verspannten Kaumuskeln. Auch Ohrgeräusche und Tinnitus können mit dem Kiefergelenk zusammenhängen.
Im Video zeigt Physiotherapeut Malte Denz Euch Übungen, mit denen Ihr Eure Kiefergelenke mobilisieren und Spannungen im Bereich der Muskulatur abbauen könnt.
Parallel wäre eine Behandlung bei einem geschulten CMD-Therapeuten empfehlenswert.
Wichtig: Tastet Euch bitte vorsichtig an die Übungen heran! Der Kieferbereich ist eher sensibel und dementsprechend solltet Ihr nicht gleich zu intensiv mit den Übungen beginnen. Bei guter Verträglichkeit könnt Ihr dann gerne die Intensität steigern.
Auch (entspanntes ) Gähnen und Lachen sind übrigens gute Übungen :-)
--Inhalt---------
0:00 Ursachen und Definition
5:06 Das Kiefergelenk
6:14 Tests
8:27 Mobilisation des Kiefergelenks
11:20 Die "Fischübung"
12:15 Dehnung / passive Mobilisation
13:19 Anspannen-Entspannen (postisometrische Relaxation)
14:56 Exzentrisches Training
16:27 Selbstbehandlung Kaumuskulatur - Masseter (Triggerpunkte)
20:20 Selbstbehandlung Kaumuskulatur - Temporalis
21:17 Lacrosse-Ball (Masseter und Temporalis)
24:08 Korrekte Zungenposition
25:01 Übungen für die Zunge
26:58 Ohrenbehandlung
28:25 Weitere Tipps (HWS, Osflow, Relax-Bogen)
Tipps/Links:
Infos zur Schwingungsplattform Osflow: aspoonaday.de/gesundheitsprod...
Zertifizierte Osflow-Therapeuten(/-Praktiker): osflow-methode.de/osflow-ther...
RELAXBOGEN: www.relaxbogen.de/
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#Kiefergelenk
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Verwendetes Bildmaterial:
Thumbnail: © Alexandr Mitiuc / Adobe Stock
Video: © Alexandr Mitiuc / Adobe Stock, © OrlyDesign / Adobe Stock
Schnelleinstieg: bei Minute 8:27 geht es mit den Übungen los ;-)
Tolles Video mit vielen praktischen Übungen - ich habe direkt mitgemacht und den Eindruck, dass die Kiefergelenksschmerzen bereits jetzt ein wenig nachgelassen haben. Vielen Dank fürs Teilen 😊
Sehr gerne! Vielen Dank für das positive Feedback 😊
Vielen Dank für das tolle und ausführliche Video. Ich bin gerade in einer Logopädiebehandlung, weil meine Zunge faul geworden ist und beschlossen hat, sie will unten im Mund liegen 🤷🏻♀. Da ich auch nachts manchmal sehr angespannt bin, sind diese Übungen eine tolle Ergänzung. ⭐⭐⭐⭐⭐
Sehr gerne. Viel Erfolg und danke für das Feedback 😜🍀
Vielen Dank habe dadurch einen besseren Schlaf gehabt ❤
Sehr gerne! Das freut mich 🙂
Danke dafür, sehr ausführlich erklärte Übungen
Gerne :)
Das beste Video zu diesem Thema auf CZcams. Vielen lieben Dank!
Sehr gerne! Vielen Dank für das tolle Feedback :)
Super ausführlich!! Vielen lieben Dank!!
Sehr gerne!
Das beste Video, was ich bisher dazu gefunden habe! Danke!
Sehr gerne! Vielen Dank für das gute Feedback ☺️
Tausend Dank, so hilfreich und umfassend habe ich das noch nirgends erklärt bekommen!
Sehr gerne! Ich hoffe die Übungen helfen! 🌞
Herzlichen Dank für dieses tolle Video mit den super guten Erklärungen!
Sehr gerne! Vielen Dank für das Feedback und viel Erfolg mit den Übungen!
@@Aspoonaday Vielen Dank!
Herzlichen Dank für dieses Video
😊💜
Sehr gerne 🤗
Klasse Übungen. Hab schon mitgemacht. Vielen Dank ❤
Sehr gerne. Danke für das Feedback ❤
Ein beeindruckendes Video, gleich mitgemacht, fühlt sich gut an, danke für die prima Tipps, ich bleibe am Ball!!!
Sehr gerne! Vielen Dank für das positive Feedback und viel Erfolg!
Danke vielmals...ich mag auch die 'MET Techniken sehr gerne...habe auch die"anderen" Videos gefunden und die Haare stehen mir zum Berge...Danke nochmals für Deine liebevolle und unaufgeregte und sehr unterstützende Art🙏🙏🙏
Hallo Marie, sehr gerne! Ja, die MET-Techniken sind auch eine schöne Möglichkeit. Vielen Dank für Dein positives Feedback! 🙏 Das motiviert mich weiterzumachen 😉
Bestes Video überhaupt!!!!! Mega!!!!!
Vielen Dank 😊
Danke für dieses Video. Mir hat es sehr geholfen.
Sehr gerne. Das freut mich!
Danke vilmals seher guten übungs
Sehr gerne! Das freut mich
Dankeschön für die wertvollen Tipps. Ich werde üben 🍀🙏
Sehr gerne. Viel Erfolg 🍀
@@Aspoonaday danke 😘
Danke für die Erklärungen was Cmd bedeutet
Gerne
Guter Mann, schönes Video, weiter so
Vielen Dank!
Sooo gut-vielen Dank!!
Sehr gerne! Das freut mich :)
Hervorragend, vielen Dank 🤩
Sehr gerne 😊
Danke, Hr. Kollege! Tolles Video! Sehr gute Erklärungen und praktische Tipps!, VG Lydia
Vielen Dank für das Feedback! 🙂VG Malte
Das Beste, was ich hier über CMD gesehen hab! Vielen lieben Dank!
Sehr gerne! Danke für Dein Feedback!
Sehr sehr gutes ganzheitliche Video!!
Dankeschön
Sehr gutes Video, viel Inhalt und hilfreich. Dankeschön für die Mühe. Wünsche dir viele Abonnenten und Likes
Sehr gerne! Danke ´Dir für das Feedback und die guten Wünsche
Vielen Dank! Sehr gute Übungen. Ich hoffe meine Kiefergelenksbeschwerden dadurch schnell loszuwerden
Sehr gerne! Viel Erfolg mit den Übungen und gute Besserung
Super! Vielen Dank!
Sehr gerne!
Super Video.. Danke. Der Auslöser ist bei mir definitiv Stress, im Sinne des Sprichworts: "Beiß die Zähne zusammen"
Vielen Dank, sehr gerne! Dann weißt Du ja auf jeden Fall schon mal wo Du ansetzen solltest.. 😉
Danke für die tolle Info!
Sehr gerne!
Super gutes Video, herzlichen Dank 🙏
Sehr gerne. Vielen Dank für Dein Feedback 🙏
Super tolles Video. Ganz lieben Dank für die super Inhalte & Mühe
Sehr gerne! Herzlichen Dank für Dein Feedback
Gutes Video!
Danke! :)
Diese tolle Erklärung. Sie sind mein persönlicher Held.
Ich konnte durch die Eigenbehandlung die Schmerzen der seit 5 Wochen aktiven Trigeminusneuralgie in den Griff bekommen.
Mit dieser Erkrankung habe ich sowohl 2016 als auch 2020 zu tun gehabt. Die Medikamente haben leider nicht geholfen und auch die Therapie……….. jeweils 6 Monate mit Schmerzen Tag und Nacht.
Das freut mich sehr! Danke für das tolle Feedback und alles Gute weiterhin!
Vielen Dank
Gerne :)
tiptop ! vielen Dank :-)
Gerne! Danke auch 🙂
Super Video, hat mir sehr geholfen! Meine Ärzte haben mir da nie wirklich zugehört, wenn ich über Kopfschmerzen geklagt habe. Merke aber immer wieder dass die Schmerzen meist einfach vom Kiefer kommen. Diese Übungen haben sehr gut getan!
Das freut mich. Danke für das Feedback
Ich verstehe dich und auch die Ärzte. Ging mir gleuch mit ihnen. Doch es gibt soviele Arten von Kopfweh, so viele mögliche Ursachen, dies ist auch für ein Arzt nicht einfach, gleich herauszufinden, was die Ursache ist.
Dankeschön 👍
Gerne :-)
Danke - Ich habe viel gelernt. ich hoffe das mein. Kopfschmerzen besser mit der Zeit werden, und das mein Puls In R-Ohr weg geht wenn ich mein Kopf drehe nachts beim schlafen. habe die Woche ein Zahnarzt Termine. danke ich werde die Übung täglich jetzt die Übung täglich machen.
Gerne, ich hoffe die Übungen helfen! Gerne beim Zahnarzt nach einem Rezept für CMD-Behandlung fragen! Alles Gute
Mega🙏🙏🙏
Danke 🙏
Hallo,das Video passt genauestens auf meine Situation. Habe jetzt im 4. ten Jahr von meinem Zahnarzt Physiotherapie für meine
immer wieder kehrende C M D verschrieben bekommen. Bei mir persönlich liegt es sicher zu einem Großteil an psychologischen Belastungen.
Bin 72 Jahre alt und habe große Angst vor dem, was z. ZT. an Unwägbarkeiten in der Welt geschieht. Auch der Faktor Angst ist dabei nicht zu übersehen und wie es in Zukunft weitergeht.
Ihr Video ist super dargestellt. Mache die Übungen zuhause. Reden mit Freunden hilft natürlich auch immer um die Lage etwas entspannter zu empfinden.
Vielen Dank und ein schönes Wochenende
Monika😀🤗
Hallo Monika,
es ist doch gut und wichtig, dass Du selbst erkannt hast womit Deine Symptome zusammenhängen. Diese Ursache ist heutzutage übrigens sehr verbreitet. Ich kann Deine Ängste sehr gut nachvollziehen und teile sie teilweise. Ich für mich habe aber entschieden mich nicht mehr zu sehr mit den täglichen (und einseitigen) Berichterstattungen zu belasten. Wie auch schon bei Corona wird es nicht besser, wenn man ständig Schreckensmeldungen im Fernsehen sieht..
Jeder kann und sollte versuchen seinen inneren Frieden zu finden und die Welt auf diese Weise im Kleinen und in seinem persönlichen Umfeld ein klein wenig besser zu machen. Vielleicht können wir ja so alle zusammen doch etwas bewirken..
Viel Erfolg mit den Übungen und alles Gute! Dir auch ein schönes Wochenende und bleib positiv und optimistisch! Es kommen auch wieder bessere Zeiten 🌞🍀🙏🤗
@@Aspoonaday Ganz lieben Dank für Deine Nachricht. Alle, von Dir benannten Umstände, treffen genaustens zu. Ja, ich versuche trotzallem
positiv zu bleiben und mich nicht hängen zu lassen.
Liebe Grüße Monika 😃🤗🙏🧘♀️
Sehr gut 💪🙂
Liebe Grüße 🌞❤️
❤❤❤❤ Danke dir ❤️❤️❤️❤️ mir tut grad alles weh und du rettest mich 😅
Sehr gerne! Gute Besserung 🍀😉
@@Aspoonaday Danke 👍🏼
Dankeschön 🙏🫶
Sehr gerne
Ich habe viele Videos gesehen und dessen Übungen gemacht. Aber das hier haut mich echt um. Ich leide seit gut 9 Monaten an CMD und keiner der es hat kann sich diese Schmerzen vorstellen. Gestern Abend habe ich die Übungen gemacht, ich hatte danach höllische Schmerzen und brauchte eine Ibu 600. Von denen ich bis zu 5 Stück am Tag brauche. Und die Schmerzen habe ich trotz Beissschiene. Ich habe endlich mal wieder durch geschlafen. Und habe den ganzen Tag noch nichts gespürt, auch bei den Übungen nicht. Kann das sein das die Lösung so einfach ist. Ich meine wer hat kein Streß. Aber diese Übungen im Zusammenhang mit Wellenrauschen 👍😊 ein Traum. Es war total entspannend. Vielen Dank dafür 😉
Ich würde gern etwas wichtiges los werden. Man denkt ja viel drüber nach und möchte herausfinden warum auf einmal CMD. Ich habe glaub ich im Grundschulalter ein schiefes Gesicht bekommen, warum, keine Ahnung. Vielleicht war die Veranlagung für CMD schon da, aber ich dachte mir, es muss doch irgendwie ausgelöst worden sein. Ich war sogar bei der Osteopathin, ohne Erfolg. Ich hatte Anfang April eine Krone bekommen und einen Monat später ging das schreckliche Leiden los. Ich sprach mit meinem Zahnarzt darüber. Er fackelte nicht lang und begann das überstehende ab zuschleifen. Er meinte so wie sie das sagen klingt es sehr plausibel. Ich merke nun richtig wie der Unterkiefer sich wieder verändert. Ich habe seit dem keine Schmerzen mehr. Das kribbeln ist noch da aber es wird besser. Ich hoffe das es so bleibt und das es wirklich an der zu hoch sitzenden Krone lag.
Ich möchte damit sagen, vielleicht gibt es bei jedem der daran leidet einen Auslöser. Man muss sich nur damit beschäftigen und wissen was es für Veränderungen gab. Ich habe mich sehr viel damit beschäftigt und für mich gab es nichts anderes als CMD. Ich wünsche jedem das es aufhört, oder das zumindest ein Auslöser gefunden wird.
Sehr gerne! Vielen Dank für Deinen Erfahrungsbericht! Ich hoffe, dass Du die Beschwerden bald gut im Griff hast 🍀🙂
Daaanke🙏
Gerne ☺️
Sehr professionelle Info und Beratung
Vielen Dank für das Feedback
War bisher 12 mal in physio … super tolle Übungen … Speicher ich ab … hab das Problem den Mund zu öffnen seit 5 Monaten … super Übungen … klasse
Vielen Dank! Hat die Physio denn etwas gebracht?
@@Aspoonaday die ersten 6 nix , dann gab ich gewechselt .. ist viel besser , aber deine Übungen sind gigantischer … hab jetzt einen Teil davon gemacht schon . Rechts ist mein liefert total hart nach einer Zysten op .. konnte zwei Wochen nicht den Mund öffnen 🥺
@@LaninaLanina Dann bist du ja jetzt auf dem richtigen Weg! 😉
Viel Erfolg weiterhin und gute Besserung! 🍀
@@Aspoonaday ich hoffe es , obwohl deine Übungen angenehmer und effektiv sind . Bei mir geht es mit dem Daumen auf den Kiefer von innen.. Schon schmerzhaft 🤷♀️
@@LaninaLanina Ja, es gibt Angenehmeres 😉🙈. Hauptsache es geht in die richtige Richtung!
Guten Start ins neue Jahr!
Vielen Dank für die Übung. Mein Zahnarzt hat einen Nerv beschädigt / den Zahn überklebt -> seit 1 1/2 Jahren war es unklar (er stritt ein Zahnschaden ab), bis der Zahn teilweise abgeplatzt ist. Schon immer gab es wöchentlich Spannungen, HWS ( Handy und Computerhaltung sicherlich auch dran beteiligt). Da es der letzte Backenzahn (oben) ist, ist natürlich auch das Ohr und bei Spannungsschmerzen sogar die Sehkraft minimal betroffen. Bin froh, wenn ich nun eine ordentlich Behandlung erhalte, jedoch werde ich auch danach regelmäßig gegen die Beschädigungen durch Zahnärzte gegenwirken.
Sehr gerne. Oje, das klingt ja nicht so gut. Gut, dass es nun in die richtige Richtung geht. Gute Besserung weiterhin!
@@Aspoonaday wird schon. Auch nach Weisheitszahnziehungen finde ich diese Übungen sehr hilfreich und wichtig.
@@e.v.m.ameisenhaltung3385 👍
Hallo Malte,
aktuell habe ich seit ca. 2 Wochen ein Problem auf der linken Seite, ich hatte das schon mal, weiß aber nicht mehr ob links oder rechts, es war aber schneller wieder weg. Seit Dienstag mache ich nun Übungen, allerdings bisher von anderen CZcams Anbieter, eben bin ich auf deins aufmerksam gemacht worden und hab es mir angeschaut, Du hast es für mich alles sehr gut erklärt, es ist wie du selber gesagt hast sehr komplex, aber man muss ja nicht immer alles machen.
Du hattest es ja angesprochen das es auch an der HWS und unterschiedlichen Beinlängen liegen kann, ich denke das wird bei mir so sein, zumindest habe ich eine sehr verspannte Nacken-,Schultermuskulatur und Einlagen hatte ich auch mal mit einer leichten Erhöhung, benutze sie aber nicht mehr, ich werde mir deine Videos diesbezüglich nochmal ansehen.
Vielen herzlichen Dank dafür und liebe Grüße
Edith
Hallo Edith,
sehr gerne! Schau einfach mal, wie Du mit den Übungen zurecht kommst. Im Optimalfall gehen die Beschwerden nach ein paar Tagen wieder weg.
Es ist aber natürlich sinnvoll etwas ganzheitlicher ranzugehen und zu schauen, womit es evtl. noch zusammen hängen könnte.
Liebe Grüße und gute Besserung
Malte
@@Aspoonaday
Hallo Malte,
vielen Dank für deine Nachricht und deine Genesungswünsche an mich, echt nett.
Manchmal bekommt man überhaupt keine Rückmeldung von den CZcams Anbietern, selbst wenn man eine Frage stellt, das ist dann enttäuschend.
Bleib bitte gesund.
Liebe Grüße Edith 🙋🏼♀️🍀
@@trixi14042 Gerne 🙂. Die Inhaber größerer Kanäle kommen wahrscheinlich auch irgendwann nicht mehr mit den Kommentaren hinterher.. Ich versuche noch jeden Kommentar persönlich zu beantworten.
Bleib Du auch gesund!
Liebe Grüße und ein schönes Wochenende 🍀
@@Aspoonaday
Erstmal ein letztes Danke an dich, ich möchte dich nicht zu sehr in Anspruch nehmen.
Deine Videos sind klasse. Könntest du eventuell ein Video über den Stylohyoideus Muskel machen? Dehnung, Lockerung etc. Der scheint bei mir Auslöser für meinen Tinnitus zu sein.
Vielen Dank!
Ich fürchte das ist ein Thema, welches zu speziell und für die breite Zuschauermasse eher ungeeignet ist. Woher stammt denn der Verdacht? Bist Du in Behandlung deswegen?
@@Aspoonaday hätte ebenso interessant an so einem video, da mein tinnitus sich verändert, wenn ich die halsmuskulatur anspanne.
@@M0n0chr0m4t1C Leider habe ich noch sehr viele andere Themen auf meiner To-do-Liste. Dieses Thema ist auch tatsächlich eher etwas für eine 1:1-Behandlung, weil es doch etwas komplizierter ist. Warst/bist Du denn schon in Behandlung?
Eines der besten Videos👍🏼
Kann sich eine CMD auch bis über die Schultermuskel u Nerven ausdehnen?
Dankeschön für das tolle Video🙏
Sehr gerne! Vielen Dank für Dein Feedback! 🙏
Ja, solche Zusammenhänge sind möglich, weil ja letztendlich alles miteinander verbunden ist. Insofern sollte man sich auch immer um die angrenzenden Bereiche kümmern und dabei auch das große Ganze nicht aus den Augen verlieren.. ;) Liebe Grüße 🍀
@@Aspoonaday Vielen, lieben Dank.. ich war auch schon beim Physiotherapeuten u Osteopathen, aber das löste bei mir eine Trigenimusneuralgie aus.. und seit damals konstante Schmerzen hinterm Auge in den Zähnen und die Stränge über die Schulterblätter, da leider auch instabile HWS und Schleudertrauma.
Schade, dass ich so weit entfernt wohne
Danke nochmal🙏
@@marinaconny4377 Oh, das klingt ja nicht so gut. Vielleicht probierst Du einfach nochmal einen anderen Osteopathen? Ggf. wäre eine ganz sanfte Therapie wie z.B. Cranio-Sacral-Therapie geeignet.. Außerdem würde ich nochmal schauen, ob Du gut mit Vitalstoffen versorgt bist. Ganz wichtig wäre Omega-3 und Vitamin D. Hierzu habe ich auch verschiedene Videos. Alles Gute 🍀
@@Aspoonaday Vielen, lieben Dank.. Nährstoffe sowie Vit D nehme ich und B12 Mag Kalium, Zink u Selen.. aber alles andere geht nicht mehr da auch massivste Histaminintoleranz mit allen Unverträglichkeiten, kommt angeblich vom HWS-Trauma uninstabiler HWS.. lt. Dr. Kuklinsky🙏
@@marinaconny4377 Das ist doch schon mal nicht schlecht. Omega-3 verträgst Du nicht? Histaminintoleranz ist eine unangenehme Sache. Bioresonanztherapie wäre vielleicht noch ein Tipp. Hast Du versucht Deine HWS zu stabilisieren? Liebe Grüße
Danke. Seit 9 Jahren hatte ich immer wieder Schmerzen, bekam meinen Mund nicht weit auf. Beim Kauen knackte es schmerzhaft. Und seit Wochen hören ich gedämpft. Da ich ein "Nicht-Arzt-Gänger-solange-man-es-irgendwie-aushält"-Mensch bin litt ich einfach weiter. Zweimal habe ich diese Übungen intensiv gemacht. Was soll ich sagen? Mein Mund geht weiter auf, es knackt nicht mehr so laut und mein Ohr "öffnete" sich. Ich werde es weiter machen und hoffe, dass mein Kiefer sich auch bald symetrisch öffnet.
Und ich wäre zum HNO gegangen irgendwann, dabei ist es der Kiefer.
Großen Dank für dieses Video.
Sehr gerne! Vielen Dank für den spannenden Erfahrungsbericht! Zum Glück hast Du Deine Problematik selbst in die Hand genommen..
Träume auch von der Arbeit
😐
Drücke ich am Kaumuskel oder an der Schläfe bekomm ich schwere Kopfschmerzen oder mir wird schlecht je nach intensivität.
Danke für die super Anleitung.
Gerne!
Hast Du versucht den Druck länger zu halten? Es kann sein, dass der Kopfschmerz nach 2-3 Minuten nachlässt. Dann solange halten, bis der Schmerz zu 90% nachgelassen hat und Du nur noch einen leichten Druck spürst..
@@Aspoonaday Ich glaube mehr, dass sehr viel Spannung in den Muskeln ist was extremen Schmerz auslöst umso tiefer ich in den Muskel gehe. Das der Schmerz nachlässt ist mir unbemerkbar. Auf jeden Fall werde ich die Übungen einige Zeit machen und auf Veränderungen achten.
👍🙏
Schönes Video🎉👍
Bei mir ist das Problem auf der linken Kieferseite beim essen ist es ganz schlimm,es knackt auch im Ohr, wenn ich die Übung mache und den unterkiefer nach rechts bewege tut es auch weh.
Kann ein Wachstumsschub vom Weisheitszahn diese Symptome eventuell auch verursachen ?
Dankeschön :)
Wenn die Weisheitszähne Probleme machen und sich dadurch der Biss und die Statik im Kiefer verändert, kann das auch Probleme verursachen. Das würde ich unbedingt ärztlich abklären und ggf. behandeln lassen.
Super erklärt vielen Dank Ich habe cmd sein 3 Jahre ich gehe regelmäßig Physiotherapie da mach ich die übungen zu Hause manchmal aber irgendwie komme ich nicht weiter kann sie mir irgendwelche noch Tipps geben außer dass hier alles und noch eine Frage davon eigentlich Kaugummi kauen
Vielen Dank für Dein Feedback! Ein weiterer Tipp wäre der FaceFormer. Kaugummi würde ich nicht zu viel kauen, und wenn darauf achten, dass Du es "kontrolliert" machst und mit verschiedenen Bereichen kaust.
Super Video, ich mache diese Übungen immer wieder. Jedoch mein Kieferknacken rechts geht nicht weg, beim öffnen des Mundes knackt im Kiefergelenk. Gibt es hierfür auch eine Übung ?
Vielen Dank! Wenn sich nichts verändert/verbessert, würde ich es noch mal ärztlich/therapeutisch abklären/behandeln lassen. Beste Grüße
Was hältst du von individuell angepassten Zahnschienen, die ausser zum Essen immer getragen werden? Dabei soll das Kiefergelenk und die Zahnkontakte (Okklusion) in Einklang gebracht werden. Und dies in einer Gelenkposition wo die Gelenkscheibe korrekt steht (also nach dem Knacken).
Position kann durch eine elektronische instrumentelle Kiefergelenksanalyse ermittelt werden.
Nach einigen Monaten erfolgreicher Therapie kann darüber nachgedacht werden, die Zähne mittels Prothetik oder Kieferorthopädie zu korrigieren.
Sehr guter Artikel: ignident.com/wp-content/uploads/2022/09/Kopfschmerzen-CMD.pdf
Mit solchen Zahnschienen habe ich in letzter Zeit gute Erfahrungen gemacht. Ein Patient von mir war durch fehlende Okklusion komplett schief (Fehlhaltung des Beckens und der Wirbelsäule) und hat daraufhin massive Verspannungen aufgebaut. Wenn er die Schiene getragen hat, war er augenblicklich wieder gerade. Sehr spannend! Viel Erfolg und gute Besserung!
😊
Bei mir fiepst das linke Ohr, wenn ich den Unterkiefer bei geöffnetem Mund nach recht verschiebe. Ein Tinnitus, den ich vor allem beim Kauen oder Schlafen auf der Seite bemerke.
In Deinem Fall scheint der Tinnitus tatsächlich mit dem Kiefergelenk zusammen zu hängen. Insofern wäre es auch gut möglich, dass das Fiepen verschwindet, wenn Du die Situation im Kieferbereich positiv beeinflusst..
Hattet ihr auch Tinnitus durch CMD. Habt ihr Tipps für mich. LG Niki
Lieben Dank!
Ich war schon bei mehreren Physiotherapeuten, es hat aber alles nichts gebracht, mittlerweile habe ich mich dran gewöhnt... Ich hoffe sehr dass diese Übungen mir helfen.
Eine Frage habe ich noch, wenn ich meinen Kiefer leicht öffne knackt es schon links und der Mund Öffnet sich auch nicht gerade. Schmerzen habe ich dabei nicht.
Kann ich die Übungen trotz des schiefen Öffnens und Knacken machen?
Sehr gerne! Hast Du denn auch eine spezielle CMD-Therapie gemacht?
Ja, Du kannst Die Übungen auf jeden Fall machen! Vielleicht/Hoffentlich wird es ja sogar besser dadurch.
Viel Erfolg!
Vielen Dank für das informative Video. Ganz toll und sympathisch erklärt. Ich habe nur einseitigen Schmerz direkt vor dem Ohr, zieht bis ins Ohr hinein, je nach dem wie ich den Kiefer bewege. Ich hab das Problem selbst verursacht, indem ich mit dem Pinzettegriff den Muskel oder was auch immer sich direkt vor dem Ohr befindet, gedehnt hab. Den Mund kann ich sehr weit öffnen. 3 Finger kein Problem. Welche Übung würde in diesem Fall am besten helfen? Ich merke auch, dass der Biss nicht mehr stimmt. Liebe Grüße aus Finnland 🤗
Sehr gerne! Direkt vor dem Ohr liegt tendenziell das Kiefergelenk. Leider kann ich aus der Ferne schwer beurteilen, was das Problem ist bzw. einen speziellen Rat geben. Teste einfach die verschiedenen Bewegungen/Übungen aus und finde heraus, welche Dir helfen! Gute Besserung und liebe Grüße zurück 🤗
@@Aspoonaday danke für deine Antwort, ist schon besser geworden durch deine Übungen. Herzlichen Dank dafür 😍
@iris5169 Sehr gerne! Das freut mich 😊
Ich habe dazu eine Frage. Kann dieser verspannte Kiefer außer Tinnitus auch Schwindel hervorrufen? Ich habe mit dieser übung gemerkt das ich verspannte Kiefermuskeln auf der linken Seite habe. Der Tinnitus aber eher rechts sitzt und sich etwas in der Tonlage ändert. Aber ansonsten hat der HNO Arzt gesagt das meine linke gehörschnecke nicht funktioniert hat, aber er nicht herausfinden könnte warum.
Ja, auch ein solcher Zusammenhang ist möglich. Im folgenden Text ist es ganz gut erklärt: zahnaerzte-luebeck.de/blog/schwindel-durch-cmd/
Hallo @a spoon a day: ich habe seit einigen Wochen ein Kieferknacken, vor 2 Wochen gesellte sich dann auch noch ein Tinnitus bei mir ein, welcher vermutlich aufgrund der Übung mit dem V provoziert wurde. Ich habe die Angst, dass ich meinen Kiefer da wohl ein wenig zu stark "geschoben" habe, da es dort geknackst hat und ich danach den Tinnitus (einseitig) bekam. Kieferknacken ist ebenfalls nur auf der vom Tinnitus etroffenen Seite. Kann ich das zu Hause wieder in Ordnung bringen? Es wurde leider vor 1 Woche cmd bei mir diagnostiziert. Vielen Dank für jegliche Hilfe und Antwort
Hallo,
das ist leider aus der Ferne etwas schwer zu beurteilen. Ich würde nochmal die verschiedenen Bewegungsrichtungen testen und schauen, welche Richtung eingeschränkt und schmerzhaft ist. Es wäre einen Versuch wert, dann bewusst mehrmals in diese Richtung zu mobilisieren/bewegen. Der Schmerz darf dabei aber nicht schlimmer werden, sonst abbrechen. Im Optimalfall verbessert sich die Beweglichkeit und der Schmerz nimmt ab. Dann diese Übung regelmäßig wiederholen, bis die Symptomatik abgeklungen ist..
Alternativ/ergänzend würde ich empfehlen die Mobilisationsübungen, Fischübung und die Selbstbehandlung der Kaumuskulatur vorsichtig fortzuführen, aber dabei immer im Wohlfühlbereich zu bleiben. Hast Du ein Rezept für Physiotherapie bekommen? Wenn nicht, würde ich mich darum kümmern! Der Tinnitus wird denke ich wieder verschwinden, sobald der Kiefer wieder ok ist. Gute Besserung!
Hallo Ingrid,
wie hat sich Deine Symptomatik entwickelt bzw. was ist in der Zwischenzeit passiert? Ich hoffe es geht Dir besser!?
Viele Grüße
Sehr gut jetzt weiß ich genau beim welchen Arzt gehen soll
Sie sind in München?
Ich bin in Hamburg. Am besten ein Rezept vom Zahnarzt holen und in eine Physiotherapiepraxis gehen, die CMD-Behandlungen anbietet.
Ja, mein gesamter Körper ist in Dysbalance. Es gibt sozusagen keine Stelle mehr, welche nicht schmerzt. Skoliose Beckenverwringung, Wirbelgleiten, Kopf und Kieferschmerzen und und und da weiß man nicht mehr, welche Reihenfolge an Übungen....
Schnell auch erschöpf, besonders mental und massive Schlafstörungen.
Eigentlich bin ich eine sportliche Person
Das klingt ja nicht so gut. Bist Du denn in physiotherapeutischer/osteopathischer Behandlung?
Ich würde unbedingt auch nochmal checken, wie es bei Dir mit WLAN etc. aussieht: czcams.com/video/zaLSH9OdEQY/video.html
Müsste dir darüber ausführlich schreiben, was hier nicht passt.
Wlan ist auf jedenfall mit ein Guter Ansatz !! Vielen Dank :)
@@sonjas.4430 Gerne. Gute Besserung :)🍀
Hallo, ich habe nun Protrusionen in der HWS (linsseitig) , vermutlich durch meine Job als Krankenschwester, vermutlich auch durch meine CMD.
Wenn ich den Kiefer weit öffne, ca. 3 Finger breit, dann ist es bei der linken Seite meines Kiefergelenkes so, dass es eine Bewegung nach links macht, es fühlt sich dann an als würde das Kiefergelenk links kurz aushebeln. Bei zwei Fingern bliebt es im Gelenk, sobald ich es weiter öffne, also 3 Finger breit, hebelt es aus. Ich verspüre keine Schmerzen dabei, es knacht auch nicht, es gibt nur einen kurzen ruck. Ich wache machmal auf und habe Nackenschmerzen und Kopfschmerzen, und eine Spannung in meiner Kaumuskulatur, ich glaube ich presse in der Nacht.
Sind diese Übungen gut für mich oder brauche ich da eher was angepasstes...? Bin echt verzweifelt und suche nach Lösung für meine Beschwerden.
Hallo, Protrusionen sind kein Grund zur Sorge. Das hat jeder zweite auf der Straße..Was das Kiefergelenk betrifft, würde ich es ruhig mit den Übungen versuchen und schauen, wie Dein Kiefer reagiert. Wenn es gut läuft kannst Du durch Mobilisation in die richtige Richtung die Beschwerden positiv beeinflussen. Ansonsten hol Dir von Deinem Zahnarzt ein CMD-Rezept und lass Dich behandeln. Gute Besserung!
Wie kann man raus finden ob es eine auf oder absteigende CMD ist? Hab verspannungsschmerzen im ganzen Körper und wahrscheinlich eine seit 17 jahren unbehandelte CMD.
Physiotherapie hat nichts gebracht, habe ein Termin bei einem Praxis die darauf spezialisiert ist, allerdings erst in 2 monaten. Meine Kieferprobs waren als erstes da (seitdem ich 16 bin), habe mittlerweile aber auch nen Beckenschiefstand und andere fehlhaltungen
Ich fürchte das ist in den meisten Fällen sehr schwer herauszufinden. In Deinem Fall kann es gut sein, dass die Kieferprobleme zuerst da waren und der Rest sich darauf aufgebaut hat. Natürlich spielen aber noch verschiedene andere Faktoren eine Rolle. Gut, dass Du das Thema jetzt angehst! 👍
Begleitend wäre eine osteopathische Untersuchung/Behandlung sicher sinnvoll.
Viel Erfolg und gute Besserung!
Bei mir knackt es rechts seit 30 Jahren,, wenn ich den Mund öffne. Genauso lange trage ich auch eine Schiene nachts. Ich habe mich daran gewöhnt, Schmerzen hatte und habe ich keine. Allerdings ist nun seit einigen Monaten eine Reibegeräusch dazu gekommen und es kracht und "grammelt" schon, wenn ich den Kiefer nur ein bisschen von links nach rechts bewege, ohne den Mund zu öffnen. Das macht mich ehrlich gesagt, wahnsinnig und ich knirsche den ganzen Tag herum. Helfen da die Übungen auch?
Bist Du denn regelmäßig zur Kontrolle wegen Deiner Symptomatik und Schiene? Ich würde das auf jeden Fall nochmal abklären und ggf. behandeln lassen.
Die Übungen würde ich Dir auf jeden Fall empfehlen mal auszuprobieren. Ich könnte mir vorstellen, dass Du damit etwas bewirken kannst..
Viel Erfolg und gute Besserung!
Also bei mir tut das rechte Kiefergelenk weh. Wenn ich den Kiefer versuche nach rechts zu bewegen tut es weh und ich habe das gefühl ich bekomme die Zähne recht nicht mehr zusammen.
Wie lange hast Du die Problematik schon? Hast Du das schon untersuchen/behandeln lassen?
Versuch mal vorsichtig wiederholt (10x) in die eingeschränkte und schmerzhafte Richtung zu mobilisieren. Es darf wehtun, aber nicht schlimmer werden! Falls sich die Symptomatik dadurch verbessert: regelmäßig wiederholen.
Herzlichen Dank für deine super Aufklärung! Ich habe seit 4 Wochen das Problem auf der linken Seite. Ein lautes Knacken beim Kauen und für Außenstehende gut hörbar. Ich muss dazu sagen, das ich vor 4 Jahren meine Ernährung auf gesunde Weise umgestellt habe. Das heißt ich esse sehr harte Lebensmittel wie rohes Gemüse, Nüsse, Mandeln usw. überwiegend linksseitiges Kauen der Nahrung. Ich habe aber keinerlei Schmerzen und habe heute ihre Übungen gemacht und alles funktioniert. Bei den Übungen knackt komischerweise nichts und ich spüre auch mit den Fingern das alles gleich ist mit dem Kiefer. Jetzt habe ich bedenken das sich der Kiefer auf der linken Seite abgenutzt hat. Was dann ? Haben sie einen Rat für mich was es sein könnte?
Sehr gerne! Das ist aus der Ferne leider schwer zu beurteilen. Es klingt aber nach einer Gelenkfunktionsstörung möglicherweise bedingt durch das einseitige Kauen. Sofern nicht mit Schmerzen verbunden, ist das Knacken aber erst einmal kein Grund zur Sorge. Versuch einfach mal eine Weile die Übungen zu machen und schau, ob es sich wieder einspielt. Ansonsten mal vom Zahnarzt ein Rezept für eine CMD-Behandlung besorgen und das Ganze untersuchen und behandeln lassen.
@@Aspoonaday Lieben Dank für deine schnelle Antwort. 😄👍
@@gismo7504 gerne 🙂
Hallo, ich bekomm den Mund weit auf, hab aber Spannungen im ganzen Gesicht und Augen auch, sodass ich etwas anders sehe (so als wackelt alles leicht). Ist alles ärztlich abgeklärt. Stress Hauptfaktor. Brauch ich dann ne physio? Hatte eine und das bringt kaum was und der Schwindel am nächsten Tag ist nicht ertragbar. Oder reichen die Übungen?
Hallo, das ist aus der Ferne leider schwer zu beurteilen. Stressreduktion scheint auf jeden Fall wichtig zu sein. Ansonsten vielleicht nochmal eine ärztliche Zweitmeinung einholen. Wenn sich der Kiefer in alle Richtungen weit genug und schmerzfrei bewegen lässt ist dieser wahrscheinlich nicht behandlungsbedürftig. Die Spannungen im Gesichtsbereich könntest Du aber versuchen durch die Übungen und Selbstmassagen zu lösen.
Mein kiefer ist total verspannt sagt der arzt.und dadurch auch starke schluckprobleme und gefühl das etwas im hals steckt bzw etwas die kehle zuschnürt.soll ich bei den übungen eigendlich meine zahnprothesen drin lassen oder ohne zähne es machen.sry für die frage will aber nichts falsch machen
Wegen der Schluckprobleme würde ich unbedingt mal die Übungen aus diesem Video ausprobieren (jeweils 10x) czcams.com/video/h01zkpcg_IU/video.htmlsi=zP5G37gk13s8TgJA
Vielleicht mit der Halsbeugung oder Retraktion anfangen. Vorher und nachher schlucken und schauen, ob sich etwas verändert hat.
Das mit der Zahnprothese ist eine gute Frage. Geht denke ich beides. Vielleicht eher mit. Gute Besserung
beim knirschen oder beim weit öffnen verstärkt sich mein tinnitus, hab den erst letzte woche bemerkt, arzt meinte es wäre cmd, kriege jetzt ne schiene bald
Das deutet darauf hin, dass Dein Tinnitus mit dem Kiefergelenk zusammenhängt. Dementsprechend ist es auch gut möglich, dass Du ihn über eine CMD-Behandlung verbessern kannst.
Wie ist es, wenn Du den Unterkiefer nach vorne schiebst?
@@Aspoonaday also generell egal in welche richtung fast, er wird lauter, habe unterbiss / kreuzbiss, und wahrscheinlich auch HWS, mein rücken tut immer weh, mache rehasport auch aber ist noch nicht besser geworden, bin erst 26 aber hab fast 8 jahre lang zuhause gelebt wegen einer phobie und habe in der zeit meinen körper sehr geschädigt
@@Nightcrawl7 Ok, dann hängen Tinnitus und Kiefergelenk ziemlich sicher zusammen. Wäre es Dir möglich eine CMD-Behandlung beim Physiotherapeuten zu machen? Wenn ja, lass Dir von Deinem Zahnarzt ein Rezept ausstellen. Ansonsten solltest Du auf jeden Fall die Übungen aus diesem Video und darüber hinaus auch Übungen für die Wirbelsäule etc. machen. Viel Erfolg und gute Besserung!
Lockert Kaugummi kauen die Kiefermuskulatur oder verstärken sich eher die Verspannungen?
Das kommt auf die Intensität und Dauer an und kann man nicht unbedingt verallgemeinern. Ab und zu mal locker und bewusst ein Kaugummi kauen wäre ok.
Soll man diese Übungen auch manchen wenn es ständig knackt? Hab Angst, dass das kiefer irgendwann nicht mehr zurück an die richtige Stelle kommt.
Solange das Knacken nicht mit Schmerzen verbunden ist, spricht eigentlich nichts dagegen. Wenn Du ein ungutes Gefühl hast, würde ich Dir aber empfehlen es nochmal ärztlich abklären und therapeutisch behandeln zu lassen.
Huhu,
ich hatte vor einem Jahr einen Hörsturz und lebe mit einem Tinnitus. Wenn ich mein Kiefer Anspanne wird mein Tinnitus lauter. Wenn ich meine Kiefermuskeln mit einem Faszienball masziere, wird mein T zwar nicht leiser aber er kommt nur noch in Abständen und nicht als konstantes Piepen.
Kann es sein, dass mein Hörsturz durch CMD/Kieferspannung ausgelöst wurde? Hatte auch Prüfungsstress.
*massiere (sorry ^^)
Hallo :),
es lässt sich natürlich nur darüber spekulieren, wodurch der Hörsturz ausgelöst wurde. Ich denke es ist aber gut möglich, dass CMD plus Stress ihren Beitrag geleistet haben.
Die Tatsache, dass sich der Tinnitus durch Anspannung/Massage beeinflussen lässt, spricht für einen Zusammenhang. Dass der T nicht mehr konstant ist, deute ich als ein gutes Zeichen. Hast Du mal eine CMD-Behandlung gemacht?
@@vanessarefke1188 Man kann (glaube ich) seine Kommentare auch noch nachträglich bearbeiten ;)
bei mir auf einer seite ist das so, dass es ein knack geräusch macht, als würden zwei knochen aneinanderhängen, dann macht es das knack geräusch, aber aufgehen tut es ganz in ordnung, nur was macht man wenn da was aus dem sockel draussen ist, denn so fühlt sich das an, muss man operieren? oder geht das mit solchen übungen? tut nicht weh, nur störend
EIn Knacken in Gelenken und auch im Kiefergelenk ist weit verbreitet und solange es nicht mit Schmerzen verbunden ist kein Grund zur Sorge. Dennoch zeigt es, dass im Gelenk etwas nicht 100% stimmt. Ich würde es ruhig mal mit regelmäßigen Übungen/Bewegungen versuchen. Die Chancen sind gut, dass Du es dadurch verbessern kannst. An eine OP brauchst Du keinen Gendanken verschwenden. Wenn überhaupt eine CMD-Behandlung verschreiben lassen!
@@Aspoonaday ja es ist störend, da anscheinend eine reibung mit widerstand passiert, ich glaube da ist etwas aus dem sockel raus, werde mich informieren, danke
@@Intelligenkeit Wenn Du den Mund normal öffnen und schließen kannst, glaube ich nicht, dass das Kiefergelenk (sub)luxiert ist. Lass es aber ruhig mal untersuchen und ggf. behandeln. Gerne :)
@@Aspoonaday ja das sollte ich mal machen, danke
@@Aspoonaday Ich habe diese gleichen Probleme linksseitig. Seit 4 Jahren habe ich meine Ernährung auf gesunde Weise umgestellt. Das heißt ich esse unter anderem sehr harte Nahrungsmittel wie rohes Gemüse Nüsse Mandeln usw. aber überwiegend auf der linken Seite. Nun habe ich seit 4 Wochen ein lautes Knacken linksseitig ohne Schmerzen. Für Außenstehende gut hörbar.
Wissen Sie was man gegen dauerhafter Ohrendruck machen kann? Es besteht schon seit 3 Monaten. Lg
Dazu kann ich leider nicht viel sagen. Als erstes würde ich zum HNO-Arzt gehen. Gute Besserung und liebe Grüße
Ich bekomme meinen Mund extrem weit auf. Soll ich trotzdem dehnen?
Dann würde ich es mit der Dehnung nicht übertreiben, da das nicht Dein Problem zu sein scheint.
Ich bekomme von den Übungen ziemlichen Muskelkater. Soll ich trotzdem weiterüben?
Dann würde ich Dir empfehlen erst einmal etwas zu pausieren, bis sich der Muskelkater wieder gelegt hat. Beim nächsten Mal ggf. etwas weniger intensiv üben. Muskelkater ist aber grundsätzlich eine natürliche Reaktion und kein Grund zur Sorge 😉
@@Aspoonaday 👍Danke!
@@dorothearichter9949 Gerne :)
Kann eine Prothese in Mund das verursachen?
Ja, eine Prothese kann Kieferbeschwerden verursachen, sofern der Biss dadurch negativ beeinflusst wird. (Genauso bei einfacheren zahnärztlichen Eingriffen wie Inlays etc.) Das Kausystem ist sehr sensibel. Wenn die Bisshöhe um ein Zehntel-Milimeter nicht stimmt kann sich das weiterlaufend auf das gesamte System auswirken. Insofern im Zweifelsfall immer nochmal hingehen und checken lassen!
@@Aspoonaday Ja, ich habe mein Za gefragt ob alles in Ordnung, er hat kein Scheck gemacht aber gesagt dass alles in Ird nung ist, ich merke mein ganzes Gesicht ist runtergefallen, ein Doppelkinn hat sich gebildet, 2019 habe meine Teleskop Prothese bekommen,, in Moment bin auch osteopathisch behandelt, 2 mal davon, ich werde meine Osteopathie fragen woher könnte das alles kommen und noch mich ein anderen Za suchen um zu sehen ob es mit mein Kiefer stimmt oder nicht ganz, Danke für dieses Video, finde ich sehr hilfreich😇
@@aetherea8955 Ja, auf jeden Fall nochmal abklären und nicht mit der Aussage des Zahnarztes zufrieden geben. Eine zweite Meinung ist immer gut. Alles Gute!
@@Aspoonaday Danke für dein Anrwort, ich finde dein Arbeit Spitze, werde ich weitere Videos anschauen und üben, bis bald🙃
Wo ist deine Praxis??
In Hamburg - Poppenbüttel
Kieferbeschwerden und Zähne knischen sind Schwermetallbelastungen aus Amalgamfüllungen.
Einen Zusammenhang kann ich mir gut vorstellen. Es gibt aber auch Menschen, Jugendliche mit CMD ohne Schwermetallbelastung/Amalgam. Dementsprechend kommen viele verschiedene Ursachen in Frage. Oft auch Kombinationen.
Schwermetall kann auch von der Mutter kommen: Entgiftet während der Schwangerschaft via den Foetus!
Ja, leider. Auch Amalgam-Entfernung während der Schwangerschaft ist fatal..
Wollte zum Osteopathen 😂komplette Behandlung 2300 Euro
Das erscheint mir sehr sehr viel! Und irgendwie unseriös. Normalerweise fängt man erstmal mit einer Behandlung für meinetwegen 100€ an und schaut dann weiter..
1 minute zugehöhrt merks direkt das er nen plan hat
Wer kann sich das Leisten 😢
Vielleicht erstmal mit einem CMD-Rezept über die Krankenkasse starten? Auch da gibt es gute Therapeuten.
Dann müsste ich aufhören zu arbeiten 😢
Ein Jobwechsel kommt nicht in Frage?
Habe extremes druckgefühl im kompletten kiefer und obere hws nichts hilft
Wie lange hast Du die Beschwerden schon? Hast Du die Übungen schon ausprobiert? Außerdem würde ich die Retraktion für die HWS versuchen (czcams.com/video/h01zkpcg_IU/video.html). Stress kann auch ein Faktor sein.
@@Aspoonaday 6jahre schon
@@behrendtski9474 Oh, das ist eine lange Zeit. Physio, CMD-Behandlungen, Osteopathie alles schon versucht?
@@Aspoonaday ja außer Cmd
@@behrendtski9474 Dann lass Dir auf jeden Fall mal eine CMD-Behandlung verschreiben und bleib am Ball! Falsches Training und Elektrosmog (siehe Playlist) sollte man als mögliche Ursache auch noch im Hinterkopf haben..
Junge, übe das Thema doch einmal. Die ständigen Ähms nerven tierisch.
Danke für den freundlichen Hinweis! Ich arbeite dran 😉
@@Aspoonaday das Junge ist echt nicht böse gemeint. Du tust dir keinen Gefallen. Hast doch Ahnung und Grips, die Ähms machen das zunichte
@@hedwigh.6315 Alles gut! Du hast ja vollkommen recht. Ich versuche zukünftig wieder vermehrt darauf zu achten. Danke für das Feedback! :)
Ähm ähm ähm...🙄
Sorry! Ich arbeite dran 😉
Unfassbar unnützer Kommentar, wo jemand hier ausgezeichnet anderen Menschen hilft.