Kiefer entspannen in 5 Minuten: Diese 3 Übungen helfen gegen Zähneknirschen & Kieferverspannungen👆
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- čas přidán 5. 02. 2019
- So schaffst Du es in 5 Minuten Deinen Kiefer zu entspannen und unangenehmen Schmerzen sowie Kieferverspannungen und Zähneknirschen vorzubeugen.
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#kiefer #kieferorthopädie #ergotopia
Ergotopia Gesundheitsexpertin Lara Adloff (B.Sc. Physiotherapie, Yoga Trainerin) erklärt Dir Schritt für Schritt die Übungen, damit Du sie optimal ausführen kannst.
Wir wünschen viel Spaß bei den Übungen und hoffen, dass Du bald Entspannung im Kiefer spüren wirst. Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Übung 1 - Kiefermuskulatur lockern (0:47)
Übung 2 - Wohltuende Kiefermassage (2:48)
Übung 3 - Mundinnenraum abtasten (4:26)
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Danke echt, jetzt kann ich guten Gewissens nachlegen
Haben die Kanalinhaber das überhaupt verstanden? Haha btw Kaugummi hilft
Ehrenmann
lol
@@godzillaxtc869 ich denke nicht hahahah
Ich lach mich tot😂
Hatte starke Kiefer und Zahnfleisch Schmerzen und das hat tatsächlich sehr geholfen. Das werde ich jetzt vor dem Schlafen gehen machen. Hilft super 😊
Super Übungen. Danke für das zur Verfügung stellen.
Ohne Musik wäre entspannter zum mitüben.
Die Musik nervt wirklich :(
Ich schließe mich an, die Übungen sind klasse. Die Musik stört leider wirklich sehr.
Geht mir auch so.
Meine verspannungen sind so stark dass mir sehr schwindelig ist!hoffe ich kann es durch tägliches üben zum positiven verändern!
hat es geholfen?
Hat super geholfen! Vielen Dank. 💐
Sehr tolle Übungen, fühle mich gleich besser 👌
Gerne mehr, habe genau da starke Probleme.
Coole Übungen, danke! Die letzte Übung hat mich extrem angestrengt :D Ich bin glaub ich extrem dort verspannt, danke für die Hilfe.
Super hilfreich du bist die beste👍😊
Herzlichen Dank! Sehr schön gezeigt, und auch die Art, wie du sprichst, gefällt mir sehr.
Bin eben (so mitten in der Nacht) darauf gekommen da ich häufig dieses Zischen verspüre wenn ich hinter den Kieferknochen unter den Ohren in die Halsmuskulatur massiere. Danke für die gute Anleitung!
Ich habe öfters mal sehr verspannte Kiefer, gerade am meisten im Unterkiefer, und diese Übungen haben wirklich etwas geholfen!
Ich kannte immer nur die Übung mit der Zunge gegen denn Die zähne im Unterkiefer zudrücken, aber diese Übungen sind auch wirklich gut!
Tolle Übungen, die schnell und effektiv geholfen haben. Danke!
Ich bedanke mich herzlich es hat mir so sehr geholfen ich hatte sogar Schwindel wegen den ganzen Verspannung die Übungen haben mir sehr gut getan dankee
Hast du auch nachts Probleme? Das ist ja unerträglich ehrlich
hallo, kann ich fragen ob der schwindel nun bei dir weg ist durch die übungen? :)
Das hilft echt gut!!!
Danke!!! Das tut wirklich gut
vielen dank. die übungen sind toll. ich hab glaub ich noch nie so gut meinen kiefer gespürt. Toll!
Hab das alle 3-4 Wochen mal gehabt es ging auch wieder und ich muss echt sagen es tut echt gut schon nach dem ersten Mal🤗💓 bin Zahnarzthelferin und wir haben echt viele Patienten die wegen kieferschmerzen zu uns kommen und meistens bekommen diese dann einfach nur durchsichtige Schienen mehr auch leider nicht nur in ganz seltenen Fällen werden diese Patienten zu Physiotherapeuten überwiesen. Ich denke wenn man diese Übungen wie in dem Video mit den Patienten üben würde wäre alles viel einfacher weil die Beschwerden meistens echt harmlos sind und auch so gelöst werden könnten🤔 vielen Dank für das Video 🤗 werde es jetzt regelmäßiger machen 💓
Wie lange bleibt das wenn du es bekommst also wie viel Tage oder Wochen dauert es an?
@@bozz000 bei mker hat jetzt angefangen, ist bei ihnen vorbei?
@@gulhanimyilmaz8383 weniger als davor aber beim kauen knirschst es als wäre mein Kiefer irgendwie verschoben. Die Übungen helfen aber
Ihr seid der Hammer, danke!
Dankeschön für das wertvolle Video, gern mehr davon. Vielleicht auch mit Übungen gegen Kopfschmerzen 😇
Schön, dass es Dir gefallen hat, liebe Sabine! :)
Schau doch gerne mal im nachfolgenden Video vorbei. Dort findest Du drei Übungen gegen Kopfschmerzen:
czcams.com/video/2eqaDVs8Ttk/video.html
Alles Gute & liebe Grüße!
Das hat mir Echt geholfen danke, konnte dir ganze Zeit nicht einschlafen da mein Kiefer total verspannt ist und ich ganze Zeit das Gefühl hatte beißen zu müssen. Jetzt gehts Aufjedenfall besser, danke
super Video! danke ☺️
Vielen dank für dieses wunderbare Video. Ich werde die Übungen machen. Du hast mir soooooo viel geholfen.
Ich hab auf meinem mdma trip so kiefer geschoben vallah hat geholfen
Hat super geholfen, danke :)
Das freut uns sehr zu hören. :-) Liebe Grüße!
Ich glaube mir hat es sofort geholfen :) werde diese Übungen nun jeden Tag machen bis mein Kiefer entspannter ist .. :)
Hallo Nory,
das freut uns wirklich sehr zu hören. Wir hoffen, dass es Deinem Kiefer ganz bald besser geht!
Gute Besserung weiterhin und alles Gute! :)
danke für diese tolle Übung.
Vielen Dank - es ist wie ein Wunder 🤝, ich hatte seit 2 Tage echt Schmerzen beim Kiefer zusammen beißen. Nun nach dieses Übungen ist es fast weg 😊, ich werde nochmals wiederholen. Herzlichen Dank dafür ❤
Ganz lieb von Dir, hat mir Erleichterung gebracht.
Liebe Edda,
das freut uns wirklich sehr zu hören.
Danke für Dein Feedback! 🙂
Liebe Grüße!
Omg ich hatte voll das Knirschen beim mundöffnen und jetzt ist alles weg 😯 wow
Vielen Dank. Ich werde die Übungen im Alltag einbauen. 👍
Danke für diese tolle Übungen!!🤩
Gerne! 🙂
Hat super funktioniert, Danke 😊
wurde auch direkt noch abgespeichert 🤍
HERZLICHEN DANK DAS HAT MICH JETZT ECHT SCHMERZFREI GEMACHT IN PAAR SEKUNDEN ZUM GLÜCK ❤❤❤❤❤
Vielen Dank für die Hilfe hat echt geholfen
War sehr erfolgreich ,,Danke"
vielen Dank!👍🙏❤
Hey Danke für die Übung, hat mir geholfen. Eine Nahaufnahme des Kopfes wäre hier von Vorteil. 😉
Schön, dass Dir die Übungen geholfen haben. Danke für Dein konstruktives Feedback! 🙂
Schöne drei Übungen zur Schnellhilfe, habe ich selbst auch schon oft angewendet. Finde es auch sehr schön, wie du zu Beginn kurz die Lokalität der Kiefermuskulatur erklärst.
Hallo! Danke für Dein Feedback. Darüber freuen wir uns sehr. :-) Liebe Grüße!
Hat mir sehr geholfen, vielen Dank! Liebe Grüße Christiane
Juhu, es hat geknackt! Kann meinen Mund wieder bewegen
Omggg danke sehr jetzt hab ich kein schmerzen mehr
Ohrenschmerzen/ stechen durch Verspannungen...jetzt werde ich das mal üben
Hab das seit einiger Zeit. Die Übungen haben definitiv geholfen, dankeschön! Werde mich jedoch in Bälde mal bei meinem Zahnarzt einfinden deswegen :D
Mir hat es sehr geholfen vielen dank❤️❤️❤️❤️
Gerne, Lena! Wir freuen uns. :)
Dankeschön das ist eine tolle Anleitung 👍
Gerne! Danke für Dein Lob! 🙂
Danke es hat geholfen 🤍
Richtig super !!
Wie wärs mal mit Gesicht Nahaufnahme? :)
Sehr gut erklärt
Danke, dass war sehr hilfreich!!!
Danke
Danke dir war richtig geil
Danke für die Übungen, die Musik fand ich jetzt auch etwas störend.
Hat sehr entlastet Danke
Das freut uns sehr zu hören, Ida! :)
Hi. Sehr gute und einfache Übungen...
Werde sie täglich machen, auch zwischendurch.
Vielen lieben Dank.
PS. Die Musik habe ich gar nicht so wahrgenommen 😀
LG Gabi
Hab beim Sklavenhalter gekündigt und bleibe nun bis zur Rente zu Hause. Seitdem geht es mir besser und die Wurzel allen Übels wurde beseitigt.
Die letze Übung hat bei mir weh getan
ist kaugummi kauen ratsam? wenn ja mehrere aufeinmal und oder wie lange kauen? vielen dank und cooles video
Die Übungen sind gut, sind auch gut gesprochen. Was gar nicht dazu passt, ist die für mein Empfinden äußerst nervige (und zu laute) Begleitmusik. Insbesondere für jemand, der auch wegen der vielen einströmenden äußeren Eindrücke ohnehin schon nervös und verspannt ist. Sehr schade.
Hey Helge! Danke für Dein hilfreiches Feedback. Wir haben uns vor Veröffentlichung unseres Kanals viele Soundtracks angehört. Das ist dann manchmal wie bei der Auswahl eines "guten" Parfüms: Irgendwann riecht man nichts mehr - bzw. in diesem Fall sind wir im Musikdschungel etwas verloren gegangen. ;-)
Für unseren neuen Videos nutzen wir nun ruhigere Hintergrundmusik. Danke für Deine Anregung!
Sonnige Grüße!
@@Ergotopia Schade, dass es das Video nicht ohne die nervige Musik gibt. Übungen gut, nur nicht bis zum Ende auszuhalten
@@christinam.4449 Kann mich dem nur anschließen. Wieso muss heutzutage alles mit Musik unterlegt werden!? Furchtbar!!!!
Da ich von meinem Zahnarzt gesagt bekommen hab das ich solche Massagen machen soll war es super hilfreich
Ist das eine Kiefersperre die man damit behandelt?
Hallo Sophie! Die Übungen können auch bei einer Kiefersperre helfen - allerdings bitte hier vorsichtig sein und genau auf Deine Körpersignale hören. Wenn Dein Kiefer sehr weh tut oder sich kaum öffnen lässt, bitte vorerst eine ärztliche Fachperson aufsuchen, bevor Du die Übungen durchführst. :-)
Liebe Grüße & alles Gute!
Anregungen sind gut. Musik mega unentspannend und auch viel zu laut. Das Gesicht ist auch viel zu weit entfernt um über ein Smartphone genau erkennen zu können welche Stellen gedrückt bzw. gestastet werden.
Nackenschmerzen und Ohrenschmerzen können davon wirklich kommen?? I
Face massage 👍😊
0:43 geht's los
nachm rave perfekt
gute übungen, ohne Musik im Hintergrund wäre die Konzentration für mich leichter
Kann das auch bei Ohrenschmerzen helfen
Hallo Ergotopia
Ich hab seit 8 jahren schmerzen im nacken kiefer kopf bereich diese schmerzen sind aber immer nur für 1-2 stunden da sie setzen im nacken an und strahlen über die gesamte rechte gesichtshälfte aus
Dabei ziehen sich meine muskeln so zusammen das ich manschmal sogar bewegungseingeschränkt bin es geht mir meistens so schlecht dabei das ich gerne los heulen würde aber es nicht geht weil ich kurz vor einem kreislauf kollabs stehe dieses video hat mir gerade sehr geholfen während ich diese schmerzen hatte und wollte mal nachfragen ob es noch weitere Methoden gibt um dieses chronische problem von selbst in den griff zu kriegen ich meine ich laufe ja schon seit 8 jahren zu sämmtlichen Ärzten und das erfolglos würde mich über eine antwort sehr freuen
Mfg Teys
Das sind wohl chronische Schmerzen bei dir. Dein Gehirn hat abgespeichert, dass du in dem Bereich Schmerzen hast, obwohl du gar keine mehr haben solltest.
Schau mal bei youtube, wie man chronische Schmerzen löst. Das dauert seine Zeit, aber funktioniert. Viel Erfolg!
@@Jig1911Saw ich hab kieversperre jetzt hat es einen knall in kiever gegeben da hat es sich wol gelöst
Hallo, ich habe seit 4 Tagen eine Starke verspannung des großen Kaumuskels und habe wirklich schmerzen...
Es löst sich leider einfach nicht, was soll ich machen?
Ich habe auch dadurch eine Zungenverspannung, was könnte dabei helfen ?
Ich habe es jetzt vor dem Schlafen gemacht, es wäre ein Traum, wenn das Knirschen in der Nacht nachlassen würde
Bei der letzten Übung kracht bei mir vor allem die rechte Seite. Auf der habe ich auch Probleme mit Ohr und Druck im Nasenwurzelbereich und Kopf. Kann das vom Kiefer kommen?
Wie lange soll jede Übung durchgeführt werden?
Hallo Ulrike!
Da gibt es eigentlich gar keinen genauen Richtwert. Führe jede Übung zu Beginn 1 Minute lang aus. Wenn die Übungen gut klappen und du Verbesserungen bemerkst, kannst Du sie ruhig 2-3 mal täglich durchführen!
LG
Hallo,
ich bin Träger einer Beißerschiene über Nacht, da ich mit den Zähnen knirsche. Ich habe die gezeigte Kiefermassage ab Minute 2:50 durchgeführt. Diese war wirklich sehr wohltuend.
Am nächsten Tag bemerkte ich an den Stellen, wo ich massiert habe „Muskelkater“. Das ist denke ich normal. Nur habe ich seitdem nun leichte Ohrengeräusche bekommen. Ein Zischen. War vorher nicht so! Können diese durch die Kiefermassage in dem gezeigten Bereich 2:50 Minute ausgelöst worden sein. Hoffe das sie nur vorübergehend sind, evtl. durch Anregung der Durchblutung?!
Bin kein Fachmann. Evtl. können Sie mir da kurz etwas zu sagen. Vielen Dank! :-)
Hallo,
Verspannungen oder Schmerzen des Kiefergelenks bzw. Kieferfehlstellungen sind kein unüblicher Auslöser für Tinnitus/Ohrgeräusche, da Nervenverbindungen zwischen dem Kiefergelenk, der HWS und Strukturen des Ohres bestehen.
Durch die Übungen sollten allerdings keine Ohrgeräusche auftreten, da diese eher die Muskulatur entspannen. Aus der Ferne können wir Deine Situation allerdings schlecht beurteilen. Daher empfehlen wir Dir, einen Kieferorthopäden, HNO-Arzt oder einen speziell fortgebildeten Zahnarzt aufzusuchen.
Ist das Zischen mittlerweile wieder etwas abgeklungen?
Wir drücken Dir jedenfalls die Daumen, dass sich die Beschwerden lindern werden.
Alles Gute und liebe Grüße!
Hallo,
danke für eure Antwort!
Also beim HNO war ich VORHER (vor einer Woche). Rein wegen dem Kiefer. Da worden auch die Ohren untersucht. Da war alles in Ordnung. Bin auch NICHT erkältet oder sonstiges. Das Zischen habe ich erst vor vier Tagen nach den Übungen bekommen. Es ist auch noch da. Ich kann mir vorstellen, dass sich eventuell der Fokus auf die Ohren gelegt hat und ich deshalb Ohrengeräusche wahrnehme?! Es ist übrigens so, dass ein Wasserhahn die Geräusche überdeckt.
Kann ich die Übungen denn weitermachen?
@@thomasheinrich849 das tut uns Leid zu hören, dass das Zischen noch immer da ist. Wir würden Dir vorerst empfehlen, die Übungen erst mal nicht weiterzumachen und vorher einen Arzt aufzusuchen, nur vorsichtshalber.
Am besten gehst Du nochmal zum HNO-Arzt, denn dieser kann Dir bei Ohrgeräuschen erst mal am besten helfen. Infusionen helfen zum Beispiel, die Durchblutung im Ohr zu verbessern und dadurch die Beschwerden zu verbessern. Je früher, desto besser. :-)
Leidest Du denn auch viel unter Stress? Das ist auch ein häufiger Auslöser für Tinnitus. Hier können Dir gezielte Entspannungsübungen im Alltag helfen, um gezielt Stress vorzubeugen oder diesen zu lindern.
Vielleicht helfen Dir hier einige Entspannungsübungen aus unserer Playlist:
czcams.com/video/Qz-3YHaeGb4/video.html
Liebe Grüße und Kopf hoch. Das geht sicherlich wieder weg. Ich hatte auch schon mal längere Zeit mit Ohrgeräuschen zu kämpfen und habe die Erfahrung gemacht, dass eine Lebensstil-Umstellung (v.a. was Entspannung betrifft), die Beschwerden stark gebessert hat.
Ich habe es ein wenig versucht es hilft ein wenig. Kann das auch helfen dass ich besser Medikamente schlucke? Ich bin dabei sehr angespannt und habe Schwierigkeiten beim schlucken weil es psychisch mir nicht gut geht ich bin zurzeit sehr gestresst und muss dafür Medikamente schlucken. Ich denke habe Angst vor dem Schlucken und muss Geduld haben und entspannen.
Danke hatte meinen unter kiefer ausgerängt
5:03 Hallo! Wenn ich nach links kreise reibt es vom Gefühl an meinem Gelenkknorpel...und es tut minimal weh. Auf der rechten Seite ist nichts wenn ich innen kreise....was könnte das sein ? Vielleicht CMD ?
....würde 120 sec Druck auf den Muskel-Triggerpunkt empfehlen, langsam rantasten mit 20 sec. aber auch voll ok...
Ist es normal, dass es bei der ersten Übung extrem weh tut, wenn die Finger in der Kuhle liegen, während der Mund auf und zugeht?
Hallo!
Starke Schmerzen solltest Du bei der Übung nicht verspüren. Dass sich der Kiefer bei Kieferverspannungen während der Ausführung der Übungen etwas blockiert anfühlt, ist normal. Doch wenn es sehr weh tut, solltest Du die Übungen bitte nicht ausführen. Suche Dir in diesem Fall ärztlichen Rat.
Liebe Grüße!
Hallo ich habe eine Frage Undzwar wenn ich manchmal mich so am Kiefer massiere wird mir manchmal schwindelig woran liegt das ?
Hallo Ayse,
das kann gut sein. Denn die Gelenke und Muskeln des Unterkiefers sind mit dem Innenohr verbunden, welches zu einem großen Anteil für Dein Gleichgewicht sorgt.
Dein Gleichgewicht wird über das Gehirn gesteuert, welches Informationen vom Innenohr, durch das Sehen (also Deine Augen) und Rezeptoren der Muskeln und Gelenke bezieht. Diese 3 Informationsebenen ergeben unseren Gleichgewichtssinn.
Eine Kieferfehlstellung kann nun daher Schwindel verursachen, bei dem eine Gleichgewichtsstörung zugrunde liegt.
Es kann aber auch sein, dass der Schwindel durch Muskelverspannungen entsteht, da der Kiefer mit der Wirbelsäule verbunden ist. Wenn Du unter einer Kieferfehlstellung leidest, kann das zu Verspannungen v.a. im Schulter- und Nackenbereich auslösen, was wiederum für Schwindel sorgen kann.
Am besten lässt Du die genauen Ursachen bei einer ärztlichen Fachperson abklären, aber "ungewöhnlichl" ist das nicht. :-)
Liebe Grüße!
Bei mir ist es genau so hast du schon eine Lösung Ayse ?
Meine Gesichtshälfte ist etwas dicker als meine andere , hat auch nichts mit meinen Zähnen zu tun war schon beim Zahnarzt da ist alles in Ordnung, trotz allem beiße ich unbewusst auf meine Zähnen. Ich trage auch eine Schiene Nachts aber das Problem habe ich schon sehr lange und werde auch öfter darauf angesprochen, ist für mich unangenehm und sieht auch für mich nicht angenehm aus, weil es einfach nicht gleich aussieht , es stört und bin verzweifelt.Haben sie ein Tipp für mich?
Nicht böse gemeint, aber wie soll man die Bewegungen und ihre Positionen richtig erkennen, wenn du so weit weg von der Kamera sitzt? Auch die Musik empfinge ich mehr als störend dabei.
Hallo Melanie!
Beim nächsten Video zum Thema Kiefer werden wir darauf achten, die gezeigten Übungen im close -up zu filmen!
Liebe Grüße
Ist es normal das diese Muskeln steinhart sind? ^^"
Das ist bei mir auch und es würde mich brennend interessieren ob das normal ist..
Nichts für ungut aber hat nichts gebracht
Jetzt habe ich neue Muskeln kennengelernt. Danke für diese einfachen Tipps. Hintergrundmusik hat mich allerdings gestört!
Das tut bei mir voll weh obwohl ich ganz leicht drücke ?
Ich habe schon seit 2 jahren probleme mit meinem kiefer.. Er verhakt sich auf der linken seite immer.. Ich war auch schon 2 mal in physio, hat aber nichts gebracht. Seit 2 tagen lässt sich mein kiefer nicht mehr ganz öffnen und nur einen kleinen spalt ohne schmerzen..kann sein dass der linke muskel so krass verspannt ist. Jetzt muss ich morgen schon wieder zum arzt obwohl das in den letzten 2 jahren nichts geholfen hat☹️ Essen geht auch nur flüssiges zeug und Zähneputzen nur sehr beschränkt... Die übungen helfen minimal aber sobald ich es ein bisschen zu viel mache wird es nur schlimmer
Hey ich hatte vor kurzem das selbe Problem dass ich meinen Kiefer nicht ganz öffnen konnte und dann bin ich nach ein paar Wochen zu einer Chiropraktikerin gegangen die mir geholfen hat dass ich meinen Kiefer wieder normal öffnen kann. Ich weiß nicht ob du da schon warst wenn nicht dann empfehle ich dir das sehr :)
@@RandomStick24 hast du dann übungen bekommen oder hat sie eine verspannung oderso durch Massage gelöst?
@@chimchim4162 Also sie hat als aller erstes ihren Aktivator genommen und hat es an meinem Kinn benutzt, dann hat sie die Innenseite meines Mundes massiert bis die Verspannungen weg waren. Sie meinte auch zu mir ich sollte 3 mal am Tag weiter massieren also meinen Daumen in die Innenseite meines Mundes tun und dort links und rechts von oben nach unten ganz hinten massieren also entlang des Kiefers? (sehr schwer zu erklären aber ich hoffe du weißt was ich meine) Leider bekomme ich nach ein paar Wochen wieder Probleme weshalb ich dann immer neue Termine ausmache aber das lag daran weil ich sehr wenig getan habe damit sich mein Kiefer nicht mehr verspannen tut aber seit dem letzten Besuch habe ich mir einen Bauchschläferkissen besorgt und ich versuche nicht oft mit meinen Zähnen zu knirschen und langsam wird es immer besser und ich hoffe dass es dir auch bald besser geht :)
Kann es sein das dieser verspannter Muskel verantwortlich ist das ich immer Tubenkatarrh ( Ohren Schnupfen ) habe .
Ja, das kann tatsächlich davon kommen
Jaa
Die dritte Übung kann ich gar nicht durchführen. :D
Wenn ich meinen Kiefer locker lasse, passt meine Zunge nicht durch meine Zähne, die Zähne so weit auseinander zu halten, dass meine Zunge an der Innenwand meines Mundes entlangfahren kann, ist so schmerzhaft und anstrengend, dass ich mir dabei unwillkürlich selber auf die Zunge beiße. :/
0:43
Nahaufnahme wäre besser. Trotzdem vielen dank
Anleitung zu ungenau, Kiefer liegt auf dem Boden
HAHAHAHAHHHA
das kann auch Ohrenschmerzen verursachen, sagt dass mal auch in den videos. ich war bei 100 verschiedenen HNO ärzten bis mir einer geeagt hat, dass es daher kommt.
Bitte ohne aufpeitschende Musik! Hab eh schon Kopfschmerzen mit Geräuschempfindlichkeit! Ansonsten gute Übungen, hab trotz der Musik durchgehalten 😅
Mein kiefer knackt wenn ich zu rechte seite mache
Anleitung zu ungenau.. es hat geknackst.. jetzt ist es schlimmer.. was soll ich tun? Kann meinen Unterkiefer kaum bewegen
super; danke: bis auf die furchtbare Musik
Warum sitzt sie 8 Meter weit weg von der Kamera? Damit man die crazy minimalistische Einrichtung sieht? Ne Großaufnahme vom Gesicht wäre hilfreicher gewesen.
Hallo!
Vielen Dank für den Hinweis. Beim nächsten Video zum Thema "Kiefer" achten wir darauf, die Übungen im close-up zu filmen.
Wir hoffen, dass Dir die Übungen trotzdem ein wenig helfen konnten.
Liebe Grüße und alles Gute :-)