Nackenschmerzen lösen - 5 Übungen für sofortige Entspannung
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2024
- Nackenschmerzen adieu! Mit diesen 5 einfachen Übungen kannst Du Deine Nackenschmerzen lösen und nachhaltig entspannen.
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#nackenschmerzen #nacken #ergotopia
Ergotopia Gesundheitsexpertin Lara Adloff (B.Sc. Physiotherapie, Yoga Trainerin) empfiehlt, die Übungen regelmäßig durchzuführen, damit Du schnell die Ergebnisse merkst und langfristig behältst. Wir wünschen viel Spaß bei den Übungen und hoffen, dass Du bald Linderung spüren wirst. Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Übung 1 - Straße überqueren (0:50)
Übung 2 - Halbkreis zeichnen (2:07)
Übung 3 - Hintere Nackenmuskulatur dehnen (3:15)
Übung 4 - Nacken seitlich dehnen (4:32)
Übung 5 - Nacken massieren (6:30)
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
www.ergotopia.de/health-discl... - Sport
Danke für die Übungen und dein Lächeln. Deine Stimme ist sehr angenehm.
Die Übungen helfen sehr gut - dankeschön. Im Alltag vergisst man oft sich bewusst wahrzunehmen und die Verspannungen zu vermeiden. Dankeschön.
Vielen Dank, eine einfache Übung, grosse Wirkung.
Tolle Übungen. Am besten gefällt mir die Übung mit dem Nacken massieren.
Ich kann es immer noch nicht glauben. "Übungen Nackenschmerzen" gegoogelt, dieses Video gespielt, nachgemacht und mein Schmerz ist fast weg. Selten so eine sofortige Befriedigung erlebt. Danke!
Guten ABend Laura danke für diese Übungen. Ich bin zufrieden damit. Habe den Halsmuskel nun entdeckt, der nun etwas gestreckt werden soll. Danke herzliche Grüsse aus der Schweiz
Frau Prof. Dr. Dr. Inlig hat mir dieses Video empfohlen und ich bin sehr be👻ert.
Wow, hab sie gleich gegoogelt, das ist ja eine 🔨 Frau!
@@karinimlig5112 du bist mir 🚘matisch sympathisch!
Vielen Dank für die Vorführung der vielen Übungen. Ich habe schon einige ausprobiert und ich denke, dass es sehr gut tut und meine Schmerzen verbessert. 🎉
Ich bedanke mich bei Lara Adloff . Du ihre super Eklärung konnte ich Heute Nacht schlafen vielen dank . Respeckt . Ich hätte es nie für Möglich gehalten .
Danke schön für die Übungen, die wirklich Entspannung im Nackenbereich bringen! :-)
Ich mache die Übungen seit ein paar Tagen und ich fühle schon etwas Besserung.
Ich finde das du super erklärst. Danke
Hat sofort geholfen.👍
Hallo Laura
Ich sehe dich zu
selten in den Videos !?
Du bist eine
Liebe Frau finde
ich.LG
Hallo, ich habe heute schon so manche Video´s gesehen, wegen dem Nacken!!! Aber Du bist die Beste. Du hast eine ruhige Stimme und erklärst und zeigst es auch richtig. Dafür mein grosses Dankeschön !!!!!!
Herzlichen Dank für diese tollen Übungen, ich hatte starke Schmerzen, war extrem verspannt und schon nach ein paar Übungen fühlte ich mich deutlich besser! Weiter so 🙏😁👌👌
Sind super Übungen. Vielen Dank.
Vielen Vielen Dank Lara Adloff Sie sind ein Engel! Ich werde die Übungen in meinem Alltag einbauen, die waren so gut !!
Die Übungen sind super 👍 es gibt wirklich gut Länge in den Nacken. Mir gefallen alle Übungen
Sehr Hilfreich!!!! Danke dir!!
Danke für dieses Video .Mir hat es geholfen, und ich werde die Übungen täglich machen.
Danke für die Übungen, sehr gut erklärt und in einer ruhigen, entspannten Haltung vorgrtragen. Das macht Spaß die Übungen auszuführen.😀🙏
Lara ist der super ! ich meine die Übungen 😁
Danke schön für die Übung 🌹🕊
super Video und Übungen- vielen Dank :) und weiter so
Dankeschön für die tollen Übungen und die gute Erklärung dazu 👌
Klasse, funktioniert! Danke!
wow voll nices video danke!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sofort nackenschmerzen gelöst. Nur zu empfehlen
Die letzte Übung wirkt bei akuten Schmerzen Wunder! Danke! :)
Super, Danke! Nach tagelangen Schmerzen wegen einem eingeklemmten Nerv nach dem Rudern ENDLICH Besserung durch diese Übungen! Selbst Schmerzmittel hatten nicht geholfen. Vielen, vielen lieben Dank!!!
Ich habe leider seit Jahren mit Nackenschmerzen zu tun und meine Muskeln im Nacken und Schulterbereich sind immer sehr verspannt. Ich habe eben bei diesem Video alle Übungen mit gemacht und jetzt merke ich das alles viel lockerer ist um die Schmerzen weg sind. Ich werde die Übungen jetzt jeden Tag machen. Danke für das Video.
Einfach toll, Dankeschön ❤
Herzlichen Dank für dieses tolle Video!👏
Die Übungen scheinen auch gegen Schwindel zu helfen 👍👏
Hallo liebe Laura, ich mache gern die Übungen zur Kiefer-Entspannung und für den Nacken nacheinander. Hilft mir sehr bei meinen Ohrgeräuschen und entspannt sehr schön, wenn ich mal Kopfschmerzen habe. Vielen lieben Dank für Deine liebevolle Art der Unterstützung ❣️Hilfe zur Selbsthilfe 👍🥰
Wie schön. Das freut uns wirklich sehr zu hören, liebe Andrea! 🙂 💙 Lieben Dank für Dein tolles Feedback.
Wow vielen dank! Konnte heute kaum arbeiten und nach deinen Übungen spüre ich direkt eine riesen Erleichterung!
Fühlt sich sehr wohltuend an! Danke!
die 5 Übung hat definitiv was gebracht. Danke schön
hallo, die 5.übung ist genial- die hände reiben ist für mich neu, dadurch fühlt sich das massieren noch angenehmer an ;-)
Nacken wird effektiv von allen Seiten gedehnt und das ohne das hektische "in 4 Minuten Nacken Dehnen"-Abhetzen :D
Ich persönlich habe bestimmt 20 Minuten aus dem Video gemacht um wirklich jede Verspannung rauszubekommen --> Super Video!
Absolut! Vielen Dank :)
Super, danke, langsam tun ist das Wichtigste
Wundervoll!
Die 5.Übung ist am besten gewesen!
Ganz tolles Video! Die 2. und 5. Übung waren ambesten, das hat man richtig gespürt und ich fühle mich auch direkt besser! :)
Genau so soll es sein, vielen Dank! 🙂
Danke
Klasse Übungen, man spürt erst mal wie verspannt man wirklich ist
Sehr einfach und hilfreich!
Danke für dieses Angebot!
Ich habe seid heute früh starke Nackenschmerzen.Habe ebend deine Übungen gemacht und spüre schon eine Besserung vielen lieben Dank.🤗😘
Sehr gute Vorführung und sehr gut verständlich
Ganz toll, vielen Dank.
Einfach Top
Vielen Dank für diese tolle Anleitung. Ich habe durch eine grobe Verletzung des öfteren Probleme welche durch meinen Atlaswirbel verursacht werden, diese Übungen haben mir sehr geholfen.
Danke dieses Video hat mir echt geholfen🥰
Dankeschön tolle Ubungen😊
mache ich jeden Tag ❤
Ich habe gerade die 2. Übung ausprobiert und es hat deutlich schon geholfen . Nicht mal ein Wärmepflaster hat so geholfen
Super Übungen 👍 danke
Tolles Video!!
Nach einer schlaflosen Nacht wg. Nackenschmerzen habe ich soeben mehrmals die Übungen gemacht und schon jetzt verspüre ich Linderung. Alle Übungen kann ich empfehlen, die 4. und 5. haben mir persönlich am besten geholfen. Dankeschön und weiter so ! Norbert
Klasse Übungen danke 👍😃
Tolle Übungen, fühle mich direkt etwas besser und hoffe, dass durch die Übungen auch die Kopfschmerzen nun seltener werden :)
Danke! Wir freuen uns, dass Dir unser Nackenschmerzen-Programm direkt geholfen hat. Weitere Videos gegen Verspannungen findest Du hier: czcams.com/play/PLQIYc8hpzbTD6V9aC2LahAh_Buzv_JNcE.html
Wir wünschen Dir eine gute Besserung! :)
Alle Übungen die Hände Hände übereinander zu reiben und mit mit dem leichten Druck Walter Arbeiten
🙏☝️👏👌👏👌👏🙏👏👌🙏👏👌🙏👌🙏👌🙏👌🙏👌🙏👌🙏👌🙏👌🙏
Liebe Grüße Kristin
Das hilft! Danke!❤❤❤
Ich habe seit ca.4 Jahren übelste Nackenschmerzen. Ich habe jeden Tag mindestens 2 Ibubeta genommen. Meistens mehr. Seit gestern wende ich die Übungen an und spüre schon einen großen Unterschied. .Die Übungen sind wirklich super. Die Übung Nr. 5 ist für mich die effektivste.
Danke dafür!
Du hast einen orden verdient . So toll.....danke 😊😊
Bei mir waren es auch starke schmerzen auf der rechten Seite, hab erst mal alles probiert, Sport, Massieren an allen möglichen Stellen. Aber hatte am meisten das Gefühl von etwas Entspannung nach den Übungen. Vielen Dank dafür, ich mache es die nächsten Tage weiter und hoffe es dadurch wieder in den Griff zu bekommen. Und dann auch immer wieder im Alltag.. LG Caro
Moin moin und vielen Dank :) Ich sitze 14std am Tag vor den PC und hatte starke Nackenschmerzen. 15 min die Übungen gemacht und sofortige schmerzlinderung. Ich werde es Regelmäßig machen. Danke nochmal bist ein Schatz 😉
Super einfach und sehr angenehm ! Vielen Dank :)
Super Anleitung hilft gut 😊
Wow, danke sehr! Mit Nackenautschn und ziehen über rechte Schulter in den Arm aufgewacht. Die Übungen haben mir gerade schön geholfen. Habe sie allerdings mit diesem Video auf halber Geschwindigkeit ausgeführt. Ich glaub ich veruche es heute noch ein oder zwei mal. Tolle Anleitung, vielen Dank!
tolle übungen
Das war sehr effektiv. Danke!
Vielen lieben Dank gerade das Video gefunden und gleich bei den Übungen mitgemacht morgen geht's weiter hoffe es hilft mir ein bisschen
Vielen Dank,die Übungen haben auch mir schon geholfen
Echt toll danke
Ich hab es dir nachgemacht alle Übungen sind gut weiter so
Bin heute Morgen Aufgrund schlechten Schlafs mit Verspannungen und Kopfschmerzen aufgewacht. Trotz Kopfschmerztablette ließen sie nicht nach. Kurz auf CZcams nach Übungen geschaut. Auf dieses, das erste Video geklickt, super 👍 mein Nacken fühlt sich gleich viel besser an und die Kopfschmerzen schwinden. Danke für das Tolle Video 😁
Übung Nummer 4 hat mich verblüfft, das wollen die Ärzte vor dir geheimhalten!11!1
Ich fand alle übungen gut wow ich hab jetzt schon keine Nackenweh
Ironie
@@JANNIKSCHMITZ ich glaube nicht, war bei mir auch so ich hatte eben noch starke nackenschmerzen und habe daraufhin diese Übungen gemacht, die Schmerzen haben relativ schnell größtenteils nachgelassen
@@plouer11 Ja aber du weißt nicht ob er die Wahrheit sagt
@@JANNIKSCHMITZ nein kann ich auch nicht, deshalb hab ich auch gesagt dass ich das glaube und nicht weiß
@@plouer11 Du hast aber damit gemeint das er recht hat
Frage mich, wer hier den Daumen nach unten macht. Die Übungen sind einfach, gut erklärt und haben eine große Wirkung! Gerade gemacht und direkt weniger Nackenschmerzen!
Liebsten dank, das tat wahnsinnig gut!!🧡
mir hat alles gefallen,👍
Krass , hätte ich nicht erwartet. Einfach mal ausprobieren
Omg es hilft halt echt diese Video war einfach meine Rettung
Vielen Dank für das Video. Die Verspannungen sind sofort besser geworden
Das freut uns! Vielen Dank 🙂
Ich hab zwar immer noch einen Schmerzpunkt links mittig am Nacken, ungefähr auf der Höhe des Haaransatzes vom Hinterkopf.
Aber durch diese Übungen gingen die meisten Schmerzen weg.
Ich kann nicht sagen welche Übung mir am meisten Spaß gemacht hat.
Nummer 5, das mit dem massieren oder das mit dem Kopf nach Vorne und Hände drücken mit.
Das sind meine Favouriten.
eine sehr angenehme Stimme.
Gruß
Irina
Danke, hat sehr gut getan :)
danke ich bin heute aufgestanden und konnte mein Nacken nicht mehr bewegen weil es so furchtbar weh tat ich wollte eigentlich zum Arzt aber dein Video hat auch geholfen fielen dank noch mall
Danke für das Video! Ich hätte mir vielleicht noch gewünscht, dass die Übungen zuerst einmal gezeigt werden und man sie dann nachmacht, wenn man den Kopf nach unten neigt, kann man ja schlecht sehen, wann im Video der Kopf zB auf die andere Seite geneigt wird ;) Aber sonst gute Übungen. Danke! Und von mal zu mal kennt man die Übungen ja auch besser!
Vielen Lieben dank! Für das Video es hilft mir immer wieder :)
Das freut uns sehr! Danke :)
Puh kann nicht sagen ob es besser wird. Hab immer noch schmerzen aber das gefühl was dagegen zu machen ist da
Hi Lara,
klasse Video, vielen Dank :)
Danke. LG aus Graz
Danke. Jetz hab ich bemerkt dass ich einen Stiernacken hab :-)
Mega!
Sehr schönes Video, angenehme Sprechstimme. Eine Anregung. Bei Übung Nr. 5 von der Schulter zum Haaransatz streichen. Die Streichrichtung entscheidet über das Anregen oder Entspannen der Muskulatur. In diesem Falle von Muskelansatz (Schulter) zum Ursprung des Muskels (Haaransatz). Wüsche euch weiterhin erfolgreiche Entspannungsübungen! Liebe Grüße Lara :)
Mir hat die Übung am dritten besten hat mir am meisten gefallen und das hilft eigentlich auch ich hab ja eben Nackenschmerzen und diese Übung würde ich jetzt auch öfter machen
Übung 3 ist meine Lieblingsübung
Danke, tolle Ūbungen die Geholfen haben
Sehr gerne!
die vierte übung finde ich auch mit am besten
Ich habe so starke Schmerzen. Diese ziehen in den Kopf, ins Auge und ins Ohr. Der Arzt hat mir spritzen in den Nacken gegeben, seitdem ist es schlimmer. Deshalb hoffe ich, dass die Übungen mir helfen werden. Nach dem ersten Durchlauf muss ich sagen, dass es ziemlich gut tut 👍
Sehr gut gerade in der Pause auf Arbeit gemacht finde ich sehr gut ! Abo mit Glocke! Besser als dieses Klischee mäßige Nacken drücken und Rücken ... :)