5 DAKİKALIK SABAH RUTİNİ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@demetkayaalp8135]

Benim de uyandığım da başım ağrıyordu,egzersizlerinizi 4 ya da 5 kez tekrarladım,inanılmaz rahatladım ,teşekkürler hocam...

[@tugcenurkay3260]

Masa başında çalışıyorum ve çoğu zaman mola vermeyi unutuyorum. Stresli bir işim olduğu için de hafta içi omuzlarımı sırtımı çok sertleşmiş hissediyordum. Gerçekten beş dakika olması psikolojik kolaylık sağladı yumurta haşlanırken hareketleri yapıyorum 😂 hem sağlıklı kahvaltı için kendimi motive ettim hem sırtımdaki omuzlarımdaki ve belimdeki rahatsızlık yok denecek kadar azaldı. Çok teşekkürler emeğinize sağlık ❤️

[@MrKv52]

0:47 : 1. Hareket 30 saniye
1:33 : 2. Hareket 45 saniye
2:38 : 3. Hareket 30 saniye
3:35 : 4. Hareket 45 saniye
4:31 : 5. Hareket 30 saniye
5:01 :6. Hareket 30 saniye
5:31 :7. Hareket 30 saniye
6:17 :8. Hareket 30 saniye
6:44:9. Hareket 30 saniye

[@aysuakdogan]

Müthiş faydalı. 5 dk lık olması psikolojik engeli ortadan kaldırıyor öncelikle 😅 Hareketler ne kadar kolay olsa da, zorlanıyorum yaparken ama rahatlama sağlıyor. Teşekkürler Seher hanım 💐

[@aynurrrrr.]

Hocam üç haftadır aralıksız hergun hareketleri yapıyorum kendimde çok müthiş bir rahatlama hissediyorum çok teşekkür ederim kıymetli hocam.

[@aktiFizyo]

harikasınız

[@haticekahraman4200]

Boyun düzleşmesi varsa düzeldi mi ?

[@aynurrrrr.]

​@@haticekahraman4200evet hatice hanım çok faydasını gördüm.

[@seherkalali429]

Hareketleri yapınca hendini çok iyi hissediyorum tesekkur ederim seher hocam 🤲🌹👍

[@seherkalali429]

Bende kaydettim her sabah yapıyorum çok iyi hissediyorum tesekkür ederim Seher hocam 👍🤲🤗

[@user-zj8gi1lf4j]

Çoox çox təşəkkur edirəm gözəl xanìm.Allah sizdən razı olsun Azərbaycandan qucaq dolusu salamlar.

[@hamzabozkurt1734]

Teşekkürler Seher Hoca. İyi ki varsınız.

[@meryemsubasi6788]

Böyle çok değerli hocalarımızın Rabbim ayağına taş değdirmesin

[@sezgicolakoglugul378]

Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık 🙏🏼🙏🏼🌸🌸

[@cennet9882]

Sadece bu egzersiz değil, yaptığınız tüm egzersizler inanılmaz fayda sağlıyo. Teşekkür ederiz❤

[@ramilequliyeva3903]

Canım benim sen bana hayat verdin .Tam 5 aydı bu ekzersizlerle ağrılarım azalmış.Azerbaycandan selam olsun sizlere🤗

[@Ykssavascs-cb3ho]

Yalnız hanım efendi video 3 ay önce atılmış

[@huaweihuaweioglu2534]

Bütün vücudum sizin gösterdiğiniz hareketlerle şifa oluyor hocam.Yolunuz hep açık olsun.😊😊

[@mehmetkorkmaz4664]

Tşkler sn Doktorum o güzel yüreğine sağlık her şey çok mükemmel devamını dilerim herşey gönlünce olsun.

[@halime58147]

Hay Allah razı olsun kardeşim

[@s.q6350]

Hareketler öyle faydalı ki 😉 teşekkür ederim 🙏

[@zekiguneri7760]

Teşekkür ederiz, kolay gelsin

[@serdar3000]

Teşekkür ederiz.

[@huaweihuaweioglu2534]

Güne mutlu huzurlu sağlıklı bir yaşam için her gun bu hareketleri herkese tavsiye ediyorum Cok müthiş bir etkidi var.Hocam siz iyiki varsiniz.Allaha hamd olsun.

[@user-ce1uz2ko7s]

Coxxxx sag olun ,var olun.çoxxx yardiminiz olur.

[@gulsenercan1418]

Çok teşekkür ederiz harika oldu.Başarı sizinle olsun daima...

[@remziyekavrak7466]

Videolarınız ilaç gibi geliyor hocam. Çok teşekkürler. Emeğinize sağlık.

[@TK972TK]

Teşekkür ederim, harikasınız 👍

[@semramuammerturkan7510]

Çok çok teşekkürler, verdiğiniz bilgiler için de çok sağolun.

[@binnazkabakc1525]

Zaman buldukça gördüğüm an sizi Allah razı olsun cokkk hayırlı bir yapiyorsunuz

[@mustafabozca7602]

Teşekkür ederim hocam iyi akşamlar

[@habibesaygn3696]

Sehercim çok teşekkür ediyorum 💐

[@songulbarandir7835]

Seher hanım tüm güzel yorumları hakediyorsunuz kendi adıma çok teşekkür ederim sizden öğrendiklerimi uyguluyorum faydalı bilgiler edindim sayenizde iyiki karşıma çıktınız ❤❤❤🎉😊😊😊

[@yilmaz272]

Tesekürler yarindan itibaren basliycam ,zaten önceden beri öteki hareketleri yapiyordum simdi bunlari yapicagim .
Esenlikler dilerim

[@arzusak7768]

Harikasınız çok teşekkürler 🌸

[@amineyldrm27]

Çok kötü bir bel ağrısı ile uyandım. Bu kadar etkili olacağını hiç düşünmemiştim. Her sabah yapacağım. Bel ağrım inanılmaz hafifledi 😍 Çok teşekkürlerrr

[@aynurrrrr.]

Hocan her gün yapıyorum güne enerjik oluyorum size çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız.😊😊

[@zemzemyldz3398]

Çok güzel bir çalışma olmuş Hocam çok teşekkür ederiz Allah razı olsun

[@omerozcan5556]

Var olun hocam, cidden nokta atış 👏👏👏👏

[@ebruyorulmaz2856]

Çok faydalı bir rutin emeğinize sağlık ❤

[@huaweihuaweioglu2534]

Yüreği güzel hocam çok teşekkür ederim her gün yapmaya gayret edeceğim.

[@dilanaydn7900]

Egzersiz sonrası oluşan bel ve omurga ağrısına anında yok ediyor müthiş bir durum teşekkür ederimm☺️

[@aynurrrrr.]

Benim çok kıymetli Dr.Seher hocam.İyiki tanidim sizi.

[@aynurrrrr.]

Butun emeğinize yüreğinize sağlık.

[@guldentaskent9683]

Uzun zamandır severek uyguluyorum, en rahat ve kolay uygulayabildigim sizin videonuz oldu, çok teşekkür ederim 😍

[@huaweihuaweioglu2534]

Hocam o kadar insani güne guzel başlamayı sevk ediyor.emeginize saglik.

[@ibrahimtayfur490]

Çok faydası nı görüyorum çok teşekkür ler

[@ordinarius]

Sabah rutinim oldu sayenizde. Çok faydasını gördüm. Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık hocam 🙋🌹

[@musakaraca8222]

Emeğine yüreğine sağlık, çok faydalı bilgiler veriyorsunuz, iyiki varsınız hocam, Allahım sizden razı olsun, selam ve dua ile Allah'a emanet olun Seher hocam ❤❤❤

[@salihadoker]

Çok teşekkürler hocam Allah razı olsun sizden

[@user-kt4fs3lh8y]

Çok tatlısınız hocam, Allah razı olsun sizden

[@aynurrrrr.]

Aktifizyo Sabah yaşama enerji veriyor.Harikasiniz hocam.

[@omeraksu5837]

Teşekkürler değerli hocam.

[@pnarcicek5673]

Teşekkür ederiz gerçekten her sabah belim Ağrı olarak uyanıyorum İnşallah bunun faydasını görürüm Bugün ilk günün başladım ama gerçekten mükemmel kasları rahatlatıyor

[@sevinctopcuoglu1870]

Çok tskler seher hocam ağrılarla uyaniyordum iyiki varsınız,

[@osmankardas5831]

Çok teşekkrler.

[@guluzartemizel1728]

Çok güzel hareketler bunlar sağolun bacım.

[@Xadi_67_Xadi]

Salam hocam teşekur edirik

[@kamileveliyeva7314]

Teşekkurler❤👍

[@altungulvarol-yq6cv]

Teşekkür Seher hanım

[@aynurrrrr.]

Her gün yapıyorum hocam belimde çok büyük rahatlama oluyor.Binlerce Allah razı olsun.😊

[@zumrutersu56]

Çok teşekkür ederim iyi akşamlar

[@amberkafas8079]

Teşekkürler güzel insan günaydin

[@fahri8395]

Çok teşekkürler 😊🥰👍

[@user-ft4jx8de4h]

Kanalınıza göz attım insanın fiziksel gelişiminin büyük destekçisi olan videolar bu kanalda sizi çook tebrik ediyorum❤ çok iyi bir doktorsunuz uğurlarınız devamlı olsun hocam❤❤

[@ferdibolat3746]

Uzun süredir deneyen biri olarak çok faydasını gördüm. Teşekkür ederim hocam.

[@bayramramadanyasaraltundas5184]

Teşekkürler kıymetli hocam

[@hulyaedisan3848]

Cok iyi geldi hocam emeginize sağlık

[@sumeyyecevik2114]

İşim gereği çok fazla ftr cinarkadasim var😊ama sizi tanımadan çok sevdim, egzersiz eğitim dilinizde çok başarılı, teşekkürler

[@merveciftci]

Çok teşekkür ederim o kadar iyi geldi ki bana kendime geldim artık rutin haline getireceğim kendime 😊

[@sevimsagrl4162]

Şimdiden teşekkürler

[@abdullahyldss]

Hocam gerçekten çok iyi geliyor hareketleriniz. Teşekkür ederim.

[@maidebak5217]

Dün ilk defa denemiştim çok iyi gelmişti bugün 2. Defa yaptım. Artık her sabah yapacağım. Çok teşekkürler ❤

[@aynurrrrr.]

Aktifizyo süper bir yaşam için gerekli sağlık hareketleri.

[@user-dc5dh5gs6d]

Teşekkürler ❤

[@omerozen2320]

Woww.İnanılmaz rahatlatıcı bir egzersiz.Sevgiler...

[@ilknur7009]

Teşekkürler hocam sağolun 🤗💕

[@gulsumbilik4123]

Allah Razi olsun hocam !..

[@eyirun]

Teşekkürler güzel insan

[@gokcelektrogitarcalmakistiyor]

Teşekkür ederim ❤

[@aynurrrrr.]

Size çok minnettarım hocam.😊😊

[@semraarli6975]

Muhteşemsiniz teşekkürler❤

[@aminaaydin3933]

Aşırı güzel beraber yaptım çok iyi geldi bu şekilde güzel videolar gelme dileğiyle emeğinize sağlık ❤💫🙏

[@serpil146]

bugünle birlikte 3 gündür egzersizlerinizi tekrarlıyorum gerçekten iyi geldi. teşekkür ederim.

[@haticealbayrak7591]

Çok sağol kızım gerçekten iyi geldi her sabah yapmaya calisicam

[@melike3384]

26,27 temmuz yaptım gun içinde bile faydası oluyor darısı diğer günlere 🎉 teşekkürler hocam ❤

[@ulugbekabdullaev6126]

Teşekkürler

[@evinkaya5508]

Harikasınız ❤

[@ElvanBalo]

emeginize saglik

[@tulaygnl]

Müzik de harika dinlendirici🥰🌺

[@ebrarkeskin158]

çok teşekkürler. sabah ağrıları gerçekten performansı inanılmaz düşürüyor.

[@aylabon9851]

tesekkürler.❤

[@havvaguven1340]

🙏 bu sabah ilk dört hareketi yaparak kalktım diğerlerinde eklicem artık teşekkürler Seher hocam

[@aynurrrrr.]

Çok teşekkür ederim hocam.😊😊

[@beyzaaa00500]

10 Dakikalık Versionu Gelmeliii 🙌🏻🌼

[@sureyauyanik1502]

Teşekkür 🌺

[@emelayhan6571]

Harikasınız, ❤️

[@risaletklc1328]

Cok sağolun hocam beim başim mikren yatınca hep ağrıyla uyanıyorum ben hep baş arısını rahatlatan ekzersizlerinizi bekliyorum hoczm teşekkür ederim ve hep bekliyorum

[@demetdilsiz1532]

Spora bugün başladım sizin videoyla harika bir deneyim oldu teşekkürler 🎉

[@cumhurkabak8440]

Seher hocam teşekkür ederim her sabah uyguluyorum çok iyi geldi sabah kalkarken yorgun adeta vücudum kilitli gibi idi şimdi kendimi zinde hissediyorum.

[@doneakkavak7124]

Sağolasın canım

[@aynurrrrr.]

Güneş gibi evimizi aydınlatıyorsunuz.

[@huaweihuaweioglu2534]

Hocam her gün yapmaya çalışıyorum inanılmaz bir etki teşekkür ederim.

[@Demetgiller]

Teşekkür ederiiiim❤

[@semaalkan849]

Çok teşekkürler

[@emreeren7841]

Teşekkürler hocam