5 DAKİKALIK SABAH RUTİNİ
Vložit
- čas přidán 7. 03. 2023
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Benim de uyandığım da başım ağrıyordu,egzersizlerinizi 4 ya da 5 kez tekrarladım,inanılmaz rahatladım ,teşekkürler hocam...
0:47 : 1. Hareket 30 saniye
1:33 : 2. Hareket 45 saniye
2:38 : 3. Hareket 30 saniye
3:35 : 4. Hareket 45 saniye
4:31 : 5. Hareket 30 saniye
5:01 :6. Hareket 30 saniye
5:31 :7. Hareket 30 saniye
6:17 :8. Hareket 30 saniye
6:44:9. Hareket 30 saniye
Sadece bu egzersiz değil, yaptığınız tüm egzersizler inanılmaz fayda sağlıyo. Teşekkür ederiz❤
Müthiş faydalı. 5 dk lık olması psikolojik engeli ortadan kaldırıyor öncelikle 😅 Hareketler ne kadar kolay olsa da, zorlanıyorum yaparken ama rahatlama sağlıyor. Teşekkürler Seher hanım 💐
Sabah rutinim oldu sayenizde. Çok faydasını gördüm. Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık hocam 🙋🌹
Hocam üç haftadır aralıksız hergun hareketleri yapıyorum kendimde çok müthiş bir rahatlama hissediyorum çok teşekkür ederim kıymetli hocam.
harikasınız
Boyun düzleşmesi varsa düzeldi mi ?
@@haticekahraman4200evet hatice hanım çok faydasını gördüm.
Hareketleri yapınca hendini çok iyi hissediyorum tesekkur ederim seher hocam 🤲🌹👍
Bende kaydettim her sabah yapıyorum çok iyi hissediyorum tesekkür ederim Seher hocam 👍🤲🤗
Böyle çok değerli hocalarımızın Rabbim ayağına taş değdirmesin
Çoox çox təşəkkur edirəm gözəl xanìm.Allah sizdən razı olsun Azərbaycandan qucaq dolusu salamlar.
Teşekkürler Seher Hoca. İyi ki varsınız.
Bütün vücudum sizin gösterdiğiniz hareketlerle şifa oluyor hocam.Yolunuz hep açık olsun.😊😊
Güne mutlu huzurlu sağlıklı bir yaşam için her gun bu hareketleri herkese tavsiye ediyorum Cok müthiş bir etkidi var.Hocam siz iyiki varsiniz.Allaha hamd olsun.
Canım benim sen bana hayat verdin .Tam 5 aydı bu ekzersizlerle ağrılarım azalmış.Azerbaycandan selam olsun sizlere🤗
Yalnız hanım efendi video 3 ay önce atılmış
Masa başında çalışıyorum ve çoğu zaman mola vermeyi unutuyorum. Stresli bir işim olduğu için de hafta içi omuzlarımı sırtımı çok sertleşmiş hissediyordum. Gerçekten beş dakika olması psikolojik kolaylık sağladı yumurta haşlanırken hareketleri yapıyorum 😂 hem sağlıklı kahvaltı için kendimi motive ettim hem sırtımdaki omuzlarımdaki ve belimdeki rahatsızlık yok denecek kadar azaldı. Çok teşekkürler emeğinize sağlık ❤️
10 Dakikalık Versionu Gelmeliii 🙌🏻🌼
Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık 🙏🏼🙏🏼🌸🌸
Çok kötü bir bel ağrısı ile uyandım. Bu kadar etkili olacağını hiç düşünmemiştim. Her sabah yapacağım. Bel ağrım inanılmaz hafifledi 😍 Çok teşekkürlerrr
Tşkler sn Doktorum o güzel yüreğine sağlık her şey çok mükemmel devamını dilerim herşey gönlünce olsun.
Hay Allah razı olsun kardeşim
Videolarınız ilaç gibi geliyor hocam. Çok teşekkürler. Emeğinize sağlık.
Hareketler öyle faydalı ki 😉 teşekkür ederim 🙏
Zaman buldukça gördüğüm an sizi Allah razı olsun cokkk hayırlı bir yapiyorsunuz
Seher hanım tüm güzel yorumları hakediyorsunuz kendi adıma çok teşekkür ederim sizden öğrendiklerimi uyguluyorum faydalı bilgiler edindim sayenizde iyiki karşıma çıktınız ❤❤❤🎉😊😊😊
Benim çok kıymetli Dr.Seher hocam.İyiki tanidim sizi.
Çok teşekkür ederiz harika oldu.Başarı sizinle olsun daima...
Çok çok teşekkürler, verdiğiniz bilgiler için de çok sağolun.
Hocan her gün yapıyorum güne enerjik oluyorum size çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız.😊😊
Teşekkür ederiz, kolay gelsin
Hocam gerçekten çok iyi geliyor hareketleriniz. Teşekkür ederim.
Coxxxx sag olun ,var olun.çoxxx yardiminiz olur.
Sehercim çok teşekkür ediyorum 💐
Teşekkür ederiz.
Yüreği güzel hocam çok teşekkür ederim her gün yapmaya gayret edeceğim.
Tesekürler yarindan itibaren basliycam ,zaten önceden beri öteki hareketleri yapiyordum simdi bunlari yapicagim .
Esenlikler dilerim
Çok güzel bir çalışma olmuş Hocam çok teşekkür ederiz Allah razı olsun
Teşekkür ederiz gerçekten her sabah belim Ağrı olarak uyanıyorum İnşallah bunun faydasını görürüm Bugün ilk günün başladım ama gerçekten mükemmel kasları rahatlatıyor
Var olun hocam, cidden nokta atış 👏👏👏👏
Uzun zamandır severek uyguluyorum, en rahat ve kolay uygulayabildigim sizin videonuz oldu, çok teşekkür ederim 😍
Hocam o kadar insani güne guzel başlamayı sevk ediyor.emeginize saglik.
Emeğine yüreğine sağlık, çok faydalı bilgiler veriyorsunuz, iyiki varsınız hocam, Allahım sizden razı olsun, selam ve dua ile Allah'a emanet olun Seher hocam ❤❤❤
Aktifizyo Sabah yaşama enerji veriyor.Harikasiniz hocam.
Teşekkür ederim hocam iyi akşamlar
Butun emeğinize yüreğinize sağlık.
Çok teşekkürler hocam Allah razı olsun sizden
Her gün yapıyorum hocam belimde çok büyük rahatlama oluyor.Binlerce Allah razı olsun.😊
Teşekkür ederim, harikasınız 👍
Çok faydalı bir rutin emeğinize sağlık ❤
Çok faydası nı görüyorum çok teşekkür ler
Çok tskler seher hocam ağrılarla uyaniyordum iyiki varsınız,
Çok tatlısınız hocam, Allah razı olsun sizden
Harikasınız çok teşekkürler 🌸
Aktifizyo süper bir yaşam için gerekli sağlık hareketleri.
Uzun süredir deneyen biri olarak çok faydasını gördüm. Teşekkür ederim hocam.
Çok güzel hareketler bunlar sağolun bacım.
Seher hocam teşekkür ederim her sabah uyguluyorum çok iyi geldi sabah kalkarken yorgun adeta vücudum kilitli gibi idi şimdi kendimi zinde hissediyorum.
Teşekkürler değerli hocam.
Salam hocam teşekur edirik
Teşekkürler güzel insan günaydin
Çok teşekkür ederim iyi akşamlar
Woww.İnanılmaz rahatlatıcı bir egzersiz.Sevgiler...
Teşekkurler❤👍
Çok sağol kızım gerçekten iyi geldi her sabah yapmaya calisicam
Kanalınıza göz attım insanın fiziksel gelişiminin büyük destekçisi olan videolar bu kanalda sizi çook tebrik ediyorum❤ çok iyi bir doktorsunuz uğurlarınız devamlı olsun hocam❤❤
Teşekkür ederim ❤
Teşekkür Seher hanım
bugünle birlikte 3 gündür egzersizlerinizi tekrarlıyorum gerçekten iyi geldi. teşekkür ederim.
Dün ilk defa denemiştim çok iyi gelmişti bugün 2. Defa yaptım. Artık her sabah yapacağım. Çok teşekkürler ❤
Allah Razi olsun hocam !..
✅ 26 Haziran 🌅🌼🌿 (6. Gün)
Şimdiden teşekkürler
Çok teşekkürler 😊🥰👍
Teşekkürler kıymetli hocam
Çok teşekkür ederim o kadar iyi geldi ki bana kendime geldim artık rutin haline getireceğim kendime 😊
✅ 22 Haziran 🌅🌼🌿(3. Gün)
İşim gereği çok fazla ftr cinarkadasim var😊ama sizi tanımadan çok sevdim, egzersiz eğitim dilinizde çok başarılı, teşekkürler
Teşekkürler güzel insan
Teşekkürler hocam sağolun 🤗💕
Size çok minnettarım hocam.😊😊
çok teşekkürler. sabah ağrıları gerçekten performansı inanılmaz düşürüyor.
✅ 21 Haziran 🌅🌼🌿(2. Gün)
Cok iyi geldi hocam emeginize sağlık
🙏 bu sabah ilk dört hareketi yaparak kalktım diğerlerinde eklicem artık teşekkürler Seher hocam
emeginize saglik
Teşekkürler ❤
Spora bugün başladım sizin videoyla harika bir deneyim oldu teşekkürler 🎉
Öncelikle teşekkürler 🙏 sürekli yorum yapan birisi değilim ama genel olarak videolarınız dan çokça faydalandım düzenli yapınca fark anlaşılıyor ❤
teşekkürler
1. Gün, gayet güzel yapabiliyorum. Her sabah uyandığımda yapmayı düşünüyorum. Yarın görüşürüz.
Peki şimdi!!!
Sabah gepsini uyguladım,çok faydalı egzersizler. Çok teşekkür ederim🌹❤️
süpersiniz
Cok sağolun hocam beim başim mikren yatınca hep ağrıyla uyanıyorum ben hep baş arısını rahatlatan ekzersizlerinizi bekliyorum hoczm teşekkür ederim ve hep bekliyorum
Müzik de harika dinlendirici🥰🌺
Aşırı güzel beraber yaptım çok iyi geldi bu şekilde güzel videolar gelme dileğiyle emeğinize sağlık ❤💫🙏
Güneş gibi evimizi aydınlatıyorsunuz.
Olmuslerine rahmet olsun canına saglik
Teşekkürler
Hocam her gün yapmaya çalışıyorum inanılmaz bir etki teşekkür ederim.
Çok teşekkür ederim hocam.😊😊
Sağolasın canım
4 gündür yapıyorum emeğinize sağlık.
Ben yarın bu egzersizlere başlayacağım.5 gündür dediğer egzersizlerin bazılarını yapıyorum.Yorumları okudukça moralim düzeliyor,,ben de iyi olacağım diyorum.❤
Teşekkür 🌺
tesekkürler.❤