GÜNE ENERJİK VE GÜZEL BİR BAŞLANGIÇ YAPIN - TUĞÇE İRTEM
Vložit
- čas přidán 27. 12. 2021
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Güne enerjik ve güzel bir başlangıç yapmak isteyenler bu videoya!
Bütün vücudu ve eklemleri canlandıracak bu video ile güne güzel bir "Günaydın" diyebilirsin.
Sabahları uyandığımızda vücudumuzu daha katı hissederiz. Gün içinde hareket ettikçe açılmaya başlarız. Fakat gün içinde de o kadar çok oturma eğilimindeyiz ya da oturmak zorundayız ki, vücudumuza gereken hareketi bazen sağlayamıyoruz.
O yüzden mümkünse uyandıktan sonra benimle 10 dk bu "Güne Başlama" videosunu yap. Tazelenmiş, rahatlamış, o katı, gergin histen kurtulup açılmış hissedeceksin.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız. - Sport
Sağolun hocam ders arasında yapayım dedim kedi pozisyonu diye diye bacağımı çıkarmıs olabilirim dersi bıraktım suan kırık çıkıkçı arıyoruz
Yeni başladım 3. günüm, sizinle sabah egzersizi yapıyorum,bu kadar mı farkeder genclestim resmen😃👍önceki miskinligim ağırlığım gitti daha dinç ve zindeyim😊 Teşekkürler ❤️
👍🤩
Merhaba. Ben de güne enerjik başlamak için yapmak istiyorum. Bunun için hergun sabah bu video mu yapılacak?
Bende yeni başladib 1 haftadir sizi buldum
Abartmayın ya
Benim 1.
Enerjim yerine geldi dediğiniz sırada gözlerim karardı 5 dk kendime gelemedim ama sonrasında daha iyi hissettim teşekkür ederim.
Bugun detoksa başladim , kilo vermek icin degil vucudumun temizlenebilmesi icin. Bu hareketlerle de rahatlayip daha zinde hissediyorum. Gercekten sabah uyandigimizdaki yorgunluk ve kemiklerimizin birbirine girmiş hissini aldi daha dinç hissediyorum
👍🙏🥰
Ne kadar enerjik, canlı bir havanız var. İnsanın rûhu dinleniyor. Sporu severek yaptığınız da çok belli. Dans eder gibi hareket ediyorsunuz. Umarım daha çok izlenmeniz olur.
Yine güzel bir egzersiz çok teşekkür ediyorum pozitif enerjiniz bize de yansıyor 6 haftada vücut değişimi videolarınızı uyguluyorum şu an 5. Haftadayim ve 2.5 kilo verdim ve sıkılaşma var bu videonuzu da uygulayacağım teşekkürler
Bende çok ciddi panik atak ve ankisyete bozukuluğu var. Doktor bana 50 mg X ilacı verdi. Antidepresan kullanmak istemediğim için neler yapabilirim diye düşündüm. Sizi keşfettim düzenli olarak yapıldığında gerçekten doğal antideprasan tadında. Ataklarım azalmaya başladı. Her gün yapmaya çalışıyorum. Olumsuz, sahte hisler ve düşünceler zihnimden egzersizlerle bir bir akıp gidiyor. Çok teşekkür ederim...
Cok tesekkurler yorumunuz icin🙏🥰 "Pilates beden ve ruhun bütünsel koordinasyonudur." demiṣ Joseph Pilates. Aynen devam😘
Kütlemedik yerim kalmadı 😂 ama çok hoşuma gitti bu egzersiz insanı rahatlatıyor. Emeğinize sağlık
😂😂😂
Adaşım ile spor yaparak güne enerjik bir şekilde başlamak çok güzel bir duygu.Harikasınız hocam.
❤🥰🙏
Ayy benle de adaşsiniz ksmskxnd
Yarın sabah yapmak için sabırsızlanıyorum emeğinize sağlık güzeller güzeli Tuğba hocam 🙏💪💞🌹🎈🎉🎶
Tuğçeee ❤️❤️
🙏😘
Başlangıç için çok güzel hareketler bence herkesin sabah kalkıp kendine bir 10 dk ayırması tüm zihinsel ve bedensel gelişimi için çok önemli diğer içeriklerinizide denemek için günlerimi programladım ❤emiğinize sağlık
Merhabaaa o kadar faydalı video yapmışsınız ki teşekkür ederiz izlediğim bir çok videodan kısa basit ve faydalı bir içerik yapmışsınız ❤
Sabah kalktım elimi yüzümu yıkamadan bu egzersızı yaptım açıldım valla çok teşekkür ederim ❤
🙏😍
Hocam 1.gunum yeni başladım bazı hareketlerde zorlandım ama gerçekten çok iyi egzersiz öğretiyorsunuz sizinle yola devam💖💅
Nasıl gidiyor faydasını gördünmü
@@derinsu2091 biraz zor olsada etkili egzersizleri var hatta spor seti de aldım onunla devam edicem bence sen de denemelisin
30 günlük serim başladı
1.gün✅
Muhteşem olmuş.Ellerinize sağlık.
Çok hantallaşmıştım her gün bu videodaki hareketleri uyguluyorum ve fark etti teşekkürlerr
İlk kez bende başladım bu videoyla birlikte sabah sporuna. İnşallah devamı gelir. Ve kendimi daha iyi hissederim.
çok çok güzel tüm gün evde yks ye hazırlanıyorum her gün yapmaya çalışıyorum o kadar iyi geliyor kii teşekkürlerrrr
🙏😘
Tüm vücudumda bir rahatlama oldu, teşekkürler.
çok beğendim. Dışarı çıkmadan şevkatli enerji almak için.
Tüm kemiklwrim kırçladı ve rahatladı yaa😂 hergün burafayim abla ben kahvaltiya gidiyom
Bu kadar muhteşem egzersizlere bu kadar az begeni haksızlık ya 🤧
🙏💕
Teşekkürler efendim
Teşekkürler, arada bir yalıyorum gercekten uyku muyku kalmıyor ve kendimi daha dinç hiss ediyorum ❤
Emeginize saglik 👍🏻
Ay ben şimdi yaptım ve bi kendıme geldım çok şyş geldi. İlk kez sabah sporu yapıyorum 😂 ölü topragım baya kalın oldugu için size, hayata geç kalmışım 🦕neysekı burdayım 🦋🦋🦋
Sizi iyi ki fark edebildim harika içerikleriniz var ♥️
Tesekkurler🙏💕
Muhteşem ❤.. butun sabah halsizliyim gitti.. her sabah yapacağim 😊
🙏😍
Cok tesekkurler😊
Daha 2 gündür yapıyorum çok energik ve rahat oluyor insan çok huzurlu
Teşekkür ederim ❤️
Sabah uyandım ilk sizi gördüm bana ççok iyi geldiniz hocam
Harikasın🎉 işte sabah sporu budur❤
Vücudum hiç esnek değil. O yüzden temel ve basit egzersiz videosu araştırınca sizi keşfettim... Hareketleriniz güzel. Ve artı olarak süresinin de kısa olması benim devamlılığımı sağlayacak diye düşünüyorum. Teşekkürler. Videoyu begendim ve hemen abone de oluyorum ❤
🥰🙏
Umarım devamlılığı olur sınav senesinde daha zinde hissediyorum kendimi
tam ders videoları gelsinnnn🙏
Sizi keşke daha önce keşfetseymişim harikaaaa ❤
Güne harika başladım teşekkürler ❤️😘
Aç karnına yaptım, açıldım ve kendimi aşırı enerjik hissettim teşekkürler❤
Olduğunuz katkı için teşekkür ederim, varlığınıza şükran.
tam tersi enerjim bitti uyumaya gidiyorum ben
Hocam gerçekten sağolun ilk günümdü yaz tatilinde her gün yapacağım umarımm... İlk yapisim olmasına rağmen bir açıldım bir kütüt kütür kütür kütürdedim resmen 😅😅
Ağrılarım yok oldu teşekkürler ❤
Çok güzeldi teşekkürler 🤗💐
Hocam gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz her sabah yapmaya çalışıyorum eskiden 10 dk 20 dk gibi gelirdi ama artık 5 dk gibi geçiyor alıştım hatta bu serinin devamı varmı çünkü bu spor artık pekişti🏹🤍
Cok tsk 🙏🙏 Benzer videolar var. Son haftalarda 7 dk lik bir video geldi, ona bir bakin. Oynatma listelerinde de baslik baslik ayirdim. Oradan da rahatca bulabilirsiniz👍
@ çok teşekkür ederim hocam sağlıklı günler ❤️
Mukemmel bir video olmus cok iyi hissetdim kendimi❤ emeyinize saglik
Cok tesekkurler🙏❤️
Bugün ilk günüm güzel bir egzersiz oldu teşekkürler ❤
Harika gözüküyor ❤️❤️
"Oh huşu içindeyim" her gün yapmaya çalışıyorum ❤
😁🥰
Hareketleri bıktırana kadar bin kere yaptırmamanız çok güzel diğer videolarınız da bu video da çok güzel her sabah yapıyorum ❤
🙏🙏❤️❤️
Spor sonrası oluşan kas ağrıma çok iyi geldi 😊
😘🙏
Merhaba yoganın caiz olmadığını öğrendiğimden beri yoga yerine başka bir alternatif arıyordum. Karşıma çıkmanız çok güzel oldu😊
Yoga niye caiz değil anlamadim?
@@nursahgunes4608 Bazı Budizm gibi dinlerin ibadet şekliymiş çünkü. İlk duyduğumda ben de neden caiz olmadığını düşünmüştüm fakat riske atmak istemedim içimin rahat etmesi açısından.Diyanet de caiz olmadığını söylüyor.Birçok yeri de araştırdım caiz olduğunu söyleyen bir yer bulamadım.
Enerjilendiniz dediğinizde ayak ustünde duramadım yorgunluktan ama şimdi iyiyim teşekkürler ❤
Teşekker ederim❤
Oyyyyyyy hamlaşmışım ama şimdi harika hissediyorum teşekkürler.❤😂
İlk harekette bile rahatlama hissetmek çok iyi geldi çok teşekkürler aboneyim artik❤
Her egzersiz bitiminde teşekkür ediyorum 😅
Ablacım naptın sen sabah okula giderken kaslarımı açamıyordum hepsini açtırdın teşşekkürler❤❤❤😊😊😊
❤️🙏😍
Bu arqda hocam bir sorum var ilk önce spor yapıb sonramı yoga yapmalıyız yoksa ilk önce yogamı yapmalıyız?
supersin teşekurederim💜💙💚
🙏🙏
Çok iyi geldi, teşekkürler.
Basen eritme için bir video gelebilirmi?
Gerçekten çok rahatladım ❤️
Abone oldum güzel kadın ❤
Çok güzel egzersizler rahatlama oldu anca nefes nefese kaldim normal midir?
Çok beğendim İnşAllah diğer günlerde yaparim😅
Bu egzersizler sırt boyun bel ağrıları için de ideal olur mu ? Ben masa başındayım sürekli çünkü.
Rahatlatir ancak masa basi calisanlar icun olan videolarimi da oneririm😉👍
Ay valla açıldım sağ ol hocam
teşekkür
Çok rahatladım teşekkürler😍
Bugün yine yaptım artık bir alışkanlık haline gelmeye başlıyor teşekkürler
Ben yarin baslağacağim inşallah
Hocam bu hareketler dizlere zarar verir mi? Daha sonradan dizimde ağrı hissediyorum normal mı?
3.günüm ve cidden çok iyi geldi tşk hocam❤
Harikasiniz👍😍💪
Gene mükemmel bir video🤩
🙏💕
Merhabalar ben zayıfım ve kilo vermek istemiyorum . Sabahları yapabileceğim hafif egzersizler arıyorum. Bu videodaki egzersizleri önerir misiniz ???
Müthiş 👍
Super cok kolay ve guzel
Çok beğendimmm❤
HOCAMM ENERJIN ENERJIIINNN!!!💕💕💕🤩🤩🤩
Abla ne yaptırdın sen bana ya her yerim çatır çatır çatirdadi (kendi isteğimle yaptığım ilk egzersizdi) devam edicem :)))
Bugün 2.günüm,gayet güzel gidiyor fakat esnemelerde biraz zorlanıyorum.En sevdiğim ise omzumu hareket ettirmek olu.
Günaydın ❤️❤️ esneme videoları da gelebilir🌸🌸
Yoruldum ama değdi 😊 kesinlikle tavsiye ederim 😊👍
Teşekkür ederim çok iyi ve eğlenceliydi
En sevdiğim spor eğitmeni
Çok tatlısınızzz
Çok iyi video 🙌🏻👌🏼
Aradığımı buldum harikaa
Çok teşekkürler önceden yataktan bile kalkamıyorum artık kalkıyorum çok Teşekkürler
İlk defa deniyorum çok iyi geldi hocam
Yaptiktan sonra uyuyan ben❤
Selam,bacak hareketleri yaparken resmen kemiklerimden kütürdeme sesi geliyor ,sanki kemikler sürtünüyor gibi bir ses,bu zarar verir mi
Şey sizi takip eden bir çocuk takipçiniz olarak sizden boy uzatma egzersizleri istiyorum boyumdan memnun değilimde :-|
Abla sey bir sey itiraf etmem gerekirse yataktan kalkip yapmmamiz lazim ama suan saat 13.07 kahvaltimi bile yaotim telefona bakip oyun oynadim yinede de yapabilir miyim☺️☺️☺️
30 gün boyunca yapıcam ve hergun yazicam
1. Gün tarih: ekimin 15'i 54 kiloyum
1. Gün: videoyu akşam gördüm ve gördüğüm gibi yaptım bazi hareketlerde zorlandim ama tamamladim ve bana terledim
2. Gün?
Abla çok sağol valla kaykaydan düşe düşe odunlaşmışım düzelttin valla vucudümü
yoruldum ve bazı hareketleri tam yapamadim ama üstümden yük kalkmış gibi hissediyorum
20/03/24
■ 1. Gün ✓
□ 2. Gün
□ 3. Gün
□ 4. Gün
□ 5. Gün
□ 6. Gün
□ 7. Gün