10 DAKİKALIK SABAH RUTİNİ
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2022
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo #sırtağrısı #belağrısı
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Valla hocam dün ağrıdan ölüyodum
Omzuma sanki bıçak saplanıyordu aynı anda da boynuma. Sizin 15 er saniyelik 3 setlik uygulamanızı yaptım şimdi iyiyim🙏🙏🙏 Allah razı olsun.
Çok geçmiş olsun
No limon..Melisa .bitkisinin.tauydasiaasipppqqw8o1AQNo limon..Melisa .bitkisinin.tauydasiaasipppqqw8o1AQ
Limon.melisasaglik.
Limon.melisa.saglik.icin.faydasi.needir.lutfen.anlati
Lim9 n.
Epi bir süreden sonra ilk defa çok daha ağrısız kalktım.siz fizyoterapistler in kralicessiniz
1:10 : 1. Hareket 15 saniye
2:25 2. Hareket 10 tekrar
4:33 : hareket 10 tekrar
5:42 : hareket 5 er tekrar
6:39 : hareket 10 tekrar
7:56 : hareket 10 tekrar
Kuzumm ömrüne bereket varolasın 🤗🌹👍
Bu video gerçekten şahane oldu👍👍👍💯💯
Teşekkürler
Videonuzla birlikte egzersizleri yapmaya başladığımdan beri güne ağrısız başlıyorum. Kitaplığıma kaydettim inşallah hergun tekrarlayacağım .Allah sizden razı olsun
Artık hayatımda olacaksınız İnşallah çok çok teşekkürler ♥️🖐️
Düzenli olarak yapıyorum güne sağlıklı giriyorum.Tesekkur ederim hocam.
Değerli bilgiler. Emeklerinize sağlık.🙏🙏
Düzenli egzersize başlamama sebep olan kanal gerçekten hakkını vererek yapıyorsunuz.
Hocam her gün yapmaya çalışıyorum çok faydasını görüyorum.Emeginize sağlık çok teşekkür ediyorum.😊😊
Harikasınız Seher hocam, sayenizde sabahları yataktan ağrısız kalkıyorum. Enerjinize emeğinize sağlık... sevgi ile kalın 🙏❤️❤️❤️
Allah razı olsun sizden
Harikasınız👍🏻
Teşekkürler seher hanım cok güzel açıklamalı uyguluyorsunuz
Allah senden razı olsun hocam
Emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkürler hocam.
Hayatıma ekleyeceğim harika bir rutin. Teşekkürler.
Hemen bir rahatlama hissi veriyor harika hareketler, teşekkürler
Süpersin hocam.Her gün yapıyorum çok rahatlıyorum.❤️❤️👍👏👏
Çok teşekkür ederiz bizlere çok faydanız oluyor ❤
Teşekkür ederim çok istifade ediyorum.
Dr.Seher hocam her gün bu 10 dakika hareketlerini ve 5 dakika olan bu egzersiz programı yapmak yaşamımı daha sağlıklı ve mutlu bir gün geçiriyorum.iyiki varsınız.Allah binlerce razı olsun.
Sizi çok beğeniyorum.
Hem ağrıya hem kalbe iyi geliyor. Devamını diliyorum.
Hocam devam ediyorum bu hareketler i inanın çok güzel size çok teşekkür ederim.❤️❤️❤️🌹👍
Günaydın teşekkür ediyorum
Hocam o kadar güzel oluyor ki insan sağlığı için gereken tüm hareketler.Voj teşekkür ederim.❤️❤️🥰👍👍
Cok teşekur ediyorum cok rahatliyorum iyiki varsıniz
Teşekkürler hocam tam ihtiyacım olan konuları işliyorsunuz, bel ve bacak şifalanma sürecindeyim. Hareketleri sizinle birlikte çalışmak daha iyi hissettiriyor iyiki varsınız.🙏🤗 Sağolun varolun. İyi geceler 👌
Hocam egzersizleri bizim icin videoları cekip sizinle hareketleri yapmak insanin daha motive ediyor.Harikasiniz.
Çok güzel olmuş sagolun hocam
Her gün yapıyorum faydasını çok iyi görüyorum.iyiki varsınız hocam.😊😊
Bugünde yaptım daha da az ağrı var.yaşasın.Allah razı olsun.
Günaydın Seher hanım iyiki sizinle karşılaştım şimdiden başladım sizinle egzersizlere ve inanın kendimi çok hafif hissettim çok teşekkürler ❤
Dr.Seher hocam günün sağlıklı geçmesi için vaz geçemediğim hareketler.iyiki varsınız
Okadar yararlı bir şey yapı yorsunuzki Allah gulen yüzünü zu eksik etmesin cnm🤲
teşekkürler
Dr.Seher hocam sizi tanıdığıma binlerce şükür.
Hocam çok teşekkür ederim.Bunu uygulayacağım.
Teşekkür ederiz
Harikasınız hocam.😊😊
Çok teşekkürler
Böyle çok güzel oldu teşekkür ederiz.
Hocam bir ara bıraktım şimdi güne sizinle tekrar bu hareketleri yaparak başlıyorum kendimi çok enerjik hissediyorum size çok teşekkür ederim iyiki varsınız.❤❤❤
Hocam her gün yapıyorum size binlerce teşekkür ediyorum.😊😊
Hocam siz harikasınız ❤️❤️🌹 her gün yapıyorum çok şükür.
Cok tesekkurler
Canım macıdem benımde kız cemıl tascıoglunda anestesı 6 cocuk okuttum evlendıler sımdı yalnızım yılların yorguunlugu ıkı dızım kreclenme belım fıtık kanal daralması 6 7 syda ıg elet yapılıyorum su manyetık bant kremlerle yasıyorum cok dardayım hocam dızlerımı bukemıyorum hareket kıstlılıgı oldu macıde kızımı ızleyınce rahatlıyorum sıfa oluyor cok sagol var ol yanımda olsaydı benı ıyılrdtırırdın optum ♥️😘🧿🤲🙏
Egzersizi epeydir bırakmıştım. Ama tekrar başlıyorum inşallah. Allah sizden razı olsun
Teşekkürler çok iyi geldi
Çok iyi hocam sabahları iyi olur
Hocam sağ olun yataktan kalkmadan egzersiz herkesi rahatlatacak sağlıkla kalın ,Allah şifa versin ,canlıyı bekliyorum mm
Harika 👍 sabah sabah harekete devam 🦎 çok teşekkür ederim Allah razı olsun iyiki varsınız
Süpersiniz
Süper süper süper hareketler
Hocam binlerce size teşekkür ederim.
Hocam yine tekrar yaptım sağlıkla ,kolay gelsin bayyyy
Teşekkürler hocam
Sabah güneşim iyiki varsınız.😊😊
Teşekkürler
Seher hocam gerçekten bu işi iyi biliyorsunuz çok teşekkür ederim sayenizde boyun diz omuz ağrılarım yüzde70 geçti iyiki varsınız
Harikasiniz
Sizin sayenizde boyun, kol ve bel agrilarima care buldum. Her tanidigima sizi methedip tavsiye ediyorum. Sagolun, varolun 🥰👏💮
Hayatımızı sağlıklı yaşamak istiyorsak aktifizyo Dr Seher hocamıza takip etmek gerekir.
Mükemmelsiniz
Aktifizyo iyiki var.
Sabah güneşim.
Çok iyi oldu bu👍💯
Sağlık için herkese bu egzersizi yapmaya davet ediyorum.
Hocam her gün yapıyorum çok rahatlıyorum çok teşekkür ederim size 🥰🥰👏
Süper harika çok tşk ederim hocam
☺️❤️
Hocam gerçekten siz kanalın hakkını çok veriyorsunuz
Teşekkürler
Dr.Seher hocam vaz geçilmez sabah egzersizleri her gün yapmaya devam ediyorum.Emeginize sağlık.😊😊
Eğer hayatınızda birilerine birşey önermek isterseniz seher hocamdan bahsedin önerin. Herkese ondan bahsediyorum çünkü, 🤲🌷bana omurga sağlığı için kattıklarını anlatamam Iyiki varsin
Harika hocam.
Kullanıcı adınız bi harika 🤣
teşekkürler
Harika bir hareket çok mutlu oldu oldum
Harikasın hocam
Hocam yatağa yattığım zaman sağdan sola dönemi yordum. Sizin bu 10 dakikalık hareketleri her gün yaparak inanın artık rahatça döne biliyorum. Çok teşekkür ederim hocam emeğinize sağlık.
Sağlığım için kendimi zaman ayırıp kendimi korumaya çalışacağım ve bu hareketlerle birlikte daha güçlü bir vücut sahibi olabilir.
Seher hocam insan sağlığın korunması için herkesin bu hareketi yapmasını tavsiye ediyorum ben yapıyorum çok rahatlıyorum.tesekkur ederim emeğine sağlık hocam.
süper hocam
Teşekkürler ; yirmi senedir jım. yapıyorum…. Bir müddet evde kalmam gerekli …. Sizi takip ediyorum ; çpk iyisiniz ✌️
Hocam inanın ilaç gibisiniz.Allah dizi başımızdan😊😊 eksik etmesin.❤❤
Hocam sizi yeni keşfettim hemen abone oldum.benm kolumda lif yırtılması var ne tavsiye edersiniz?
Hocam ilk 3 hareketi sabahları mutlaka yapıyorum aylar önce sizden görmüştüm nasıl işe yarıyor anlatamam 👍🤗gün içinde de yaptığım oldu ve çok faydasını gördüm bel fıtığı ameliyatı geçirmiştim.Sağolun varolun 🤗🤗
geçmiş olsun şimdiden, kolay gelsin🙋🏻♀️
Hocam her gün yapıyorum çok rahatladım çok teşekkür ederim.
Hocam hayatımın bir parçası oldu bu hareketler.Size ne kadar teşekkür etsem azdır.😊😊
💐🙋🏻♀️
Hocam inanın çok güzel oluyor her gün yapıyorum çok şükür.❤️❤️❤️👍👍
süpersiniz
Bizim kocaman çok güzel Aktifizyo ailemiz var.
Belim rahatladı 🤤
Sağlık için sabah sporu ve günün aydınlatan Aktifizyo güneşi.
Süper
Hocam teşekkürler
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Aktifizyo her zaman yanımızda.
Çapraz bağ ameliyat sonrası için diz düzleştirme ve bükme egzersizi ne yapabiliriz?
Vücudun sağlığı ve kasların çalışmasını istiyorsanız herkese tavsiye ediyorum.Seher hocam çok teşekkür ediyorum 👍❤️🌹🥰🌹.
teşekkürler
Hocam çok güzeldi sabahleyin yaptım Çok teşekkür ederim hocam bunu devamlı yapmaya gayret edeceğim gerçekten kendime geldim. 👍❤️❤️❤️
harikasınız
@@aktiFizyo hocam diz hareketlerine bir gün yaptım inanın diz ağrımda %70 gerçekten rahatlama oldu ama bunu her gün 20 dakika kendi sağlığım için ayıracağım ve yapmaya gayret edeceğim emeğinize yüreğinize sağlık hocam İyi ki sizi tanıdım iyi ki varsınız ayrıca sabahleyin de 10 dakikalık esneme hareketlerine de yaptım inanın vücudumda o kadar rahatlama o kadar ağrılarım hafifledi ki kendimi çok mutlu ve çok da dinamik hissettim Çok teşekkür ederim.
Seher hocam sabahleyin kalktım mi inanın çok müthiş bir hareket herkese yapmasını tavsiye ediyorum çok güzel insanın ağrılarını kaldırıyor 👍👍❤️❤️👏👏👏
harikasınız
@@aktiFizyo asıl biz size c teşekkür ederim.❤️❤️
Hocam inanın herkese yapmasını tavsiye ediyorum her gün yapıyorum bütün kaslarım çok rahatladi.Seger hocam size ne kadar teşekkür etsem azdır.iyiki varsınız.❤️❤️❤️👍👏
harikasınız gerçekten