Dicas do Laercio: qual o tempo necessário do intervalo de descanso entre as séries?
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- čas přidán 22. 08. 2024
- O personal trainer Laercio Refundini (Cref 095569-G/SP) ensina você a calcular o tempo necessário de intervalo entre as séries para que o seu treina renda da melhor maneira, e você consiga obter bons resultados com os treinos. Se liga!
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Para minha surpresa encontrei o Laércio no mercado Sonda perto da minha casa, fazendo compras com sua mulher...
Parei e o prestigiei por estar sempre nos ajudando com suas dicas!
Ganhei 10kilos só de apertar a mão dele kkk
Kkkkkkkkkk boa Fabio!
Pra desenvolver o Bigode vai quanto de carga e intervalo?
Kkkkkkk
😂😂😂
Kskskskskskskksksksksksksks
Boa kks
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Antônio, Muito obrigado. 🙏🏼Que Deus lhe dê tudo em dobro! Agradeço por acompanhar meu trabalho. Fique com Deus, irmão. Forte abs!
Melhor quadro do canal: Dicas do Laercio kkkk. Estou morto de cansaço e um pouco de sono mas consegui assistir até o final kkk depois vou assistir de novo porque o sono não deixou eu me concentrar.
Saaaaalve Sergião! Sempre acompanhando. Muito obrigado, irmão! 🙏🏼 TMJ! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Forte Abs
Kkkkk Boa Sergio, as dicas do Laércio precisam de atenção, não dá pra perder! :) TMJ
Já cheguei mais rápido que ejaculação precoce.Esmagando o like,por que sei que tem conteúdo de qualidade.
Putz
🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkkkk slco quanta merda
@Tiago Machado 🤣🤣🤣🤣🤣
Vc sofre de ejaculação precoce?
Laércio cará depois q descobrir vc aprendi muito e estaria bem mas desenvolvido parabéns Para o profissional que vc é
Cara, Laércio é muito foda! Explica com uma linguagem simples, compreensível e maravilhosa. Didática simplesmente show, campeão! 👏👏👏👏👏👏
Melhor conteúdo que vc pode encontrar no CZcams... vlw Mestre... tmj.. 😎✌
Boa Dioney, Laércio é o cara!
Eu já fazia isso por instinto. Legal que já estava no caminho certo
Sou fã da Iridium, e quando é o Laercio adoro.
O cara nasceu pra isso, de vdd muito obg pelo conteúdo.
Na realidade a sensação de queimação é ocasionada pela redução do ph intracelular, devido ao acúmulo de íons de hidrogênio no sarcoplasma, e não pelo "ácido lático" pois o mesmo é convertido a lactato.
Wes Urquiza exatamente o que eu aprendi em Fisiologia com meu professor, “a queimação pelo lactato é mito”. A queimação é pelos íons de hidrogênio q se acumula no músculo c a quebra de ATPs. Segundo o teacher lá
Uma verdadeira aula! Um exemplo de excelência!
Muito obrigado, Paulo. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Caralho, o maluco explica muito bem man seloko
Melhor canal, impossível não assistir o vídeo do início ao fim.
Muito obrigado! TMJ! 👊🏼
Excelente explicação!!!! Não sabia do supino reto, apesar de perceber a demora, na recuperação do músculo, entre uma série e outra!!! Grande Laércio!!!! Sempre arrebentando!
Saaalve, Gilberto! Que bom que este vídeo agregou conhecimento. Muito obrigado. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
@ Abração! Valeu pela atenção!!!!
Geralmente sigo a determinação do treinador e mantenho durante todo o treino. Valeu pelo esclarecimento. Luiz Henrique Pinho, de floripa
Essa dica da respiração é sensacional ! Melhor canal!!!
Muito obrigado Jackson, TMJ!
Muitos profissionais experientes não sabem disso, vídeo excelente, bem elucidativo 💪🏾
Boa Jamim, conte sempre com a gente! 👊🏼
Boas demais essas dicas!! Laercio é top mano
Giovana, muito obrigado! 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Ae Laercio.... tamo junto sempre.
Saaaalve, Lucas! TMJ Irmao. Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
PARABÉNS A IRIDIUM SEM DÚVIDA O MELHOR DO CZcams
Sem palavras Claudio, muito obrigado! Conte sempre com a gente! 👊🏼
estou fazendo o que você falou no treino mais metabólico tentando manter as cargas e diminuindo os intervalos como eu sou natural não tenho muita tolerância até mesmo a cafeína pra controlar o BF estou fazendo esse treino e estou melhorando muito e no final do treino pulo corda estilo hit show Laercio abração
Boa Cláudio, vamos pra cima! 👊🏼
Valeu por dica do treino da pirâmide , hoje fis de boa
Ótimo Luis! Continue na pegada e bons treinos! 💪😎
Assistindo em 2020! Obg querido!
Esse Laércio é foda cara. Profissional demais e com uma facilidade imensa de passar o conhecimento, um verdadeiro professor.
Show.
Perfeito na explicação.
Aprendi com essa informação.
Valeu.
Eu que agradeço, Luiz! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Esse vídeo veio na hora certa pq logo mais vou pro treino
Boa Raul, já usa essas técnicas lá, e depois divide aqui com o pessoal como foi! TMJ 👊🏼
Eita! Parabéns Laércio! Deu um show sobre o assunto!
Saaalve Jonathan! Muito obrigado, irmão! 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Adoro as dicas do Laercio!
Camila, muito obrigado! 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Muito boa a explicação com técnica e didática. Forte abraço.
Valeu Andre, Laércio sempre dá show nas explicações!
Muito obrigado, Andre! 🙏🏼 Espero ter ajudado. Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Interessante esse vídeo, pois tem muita gente q mal descansa e já vai p outra série. Eu dou entre 30s a 60s de descanso, dependendo, claro, do exercício, da quilagem, fechando o treino em 40 minutos.
Boa Herrison, importante entender seu corpo e também seus objetivos! Vamos pra cima! 👊🏼
Sempre abordando temas místicos!!! Sempre há dúvidas sobre esse assunto e ilustrou de forma simples e objetiva. Parabéns
Poxa, muito bom conselho. Obrigado mesmo Laercio, vc é o cara.
Legal que curtiu Victor, conte sempre com a gente!
Todo mundo gostaria de ter um Laércio na academia
Muito boa aula, grato 🤝
BEM EXPLICADO SEUS VÍDEOS MUITO OBRIGADO BEM ELABORADO VALEU
Laércio sempre manda bem demais aqui no canal Nelson! Obrigado por prestigiar! 👊🏼
Muito obrigado, Nelson! 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Forte Abs
Seu canal é uma enciclopédia do mundo fitness! Parabéns
Aí sim sempre dicas que realmente são importantes pra um treino cada vez melhor 💪😎
Com certeza Alan, a idéia é sempre ajuda vocês a maximizarem os resultados!
P mim já é mito. Seria meu professor certamente. Rocks!!!!
Saaaalve, Leonardo! Muito obrigado. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Laércio sempre trazendo informação de uma maneira acessível e prática! Muito bom !
Com certeza Natália, sempre mitando aqui no canal! Obrigado por nos prestigiar! :)
Muito obrigado, Natália! 🙏🏼 Meu objetivo aqui é esse. Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Otima explicação
Com certeza Leandro, Laércio sempre mitando aqui no canal!
Parabéns gostei da explicação continue assim Abraço
Saaalev, Jean. Muito obrigado. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Este canal é so charmosos... Muito bom, adoro as explicaçoes de fisiologia.
Boa Ricardo, vamos pra cima e bons treinos!
Bacana Laercio! Seu canal é top.
Saaalve, Daniel! Muito obrigado. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Informações de qualidade sem enrolação...canal excelente
Obrigado! Conte sempre com a gente!
Esse cara é muito didático!
Melhor Explicação Impossível!!!
Perfeita!!!!
Estou fazendo aquele fullbody do outro vídeo. To achando bem legal, da pra moer, mas sem ficar dolorido no dia seguinte. Só lá pra quinta ou sexta q começo a ficar um pouco.
Boa Thiago, manda ver ai nos treinos! 💪😎
Top Laércio!!!
Saaalve Ewerton! Muito obrigado. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Esse canal e muito bom
Sem palavras Gui, conte sempre com a gente!
Sempre dicas valiosas!!!
Obrigado Rodrigo, Laércio sempre dando show no canal! 💪😎
Fera demais a explicação e muito didática!
Dicas top, valeu mestre
Saaalve, Levi! Eu que agradeço! 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Mano esse cara é foda.
Bem preciso em suas explicação, curto pra caralho os vídeos que ele posta.
Vlw Laércio, um forte abraço irmão 👊
Cara. Muito bom!!👌🏻👏🏻
Boa Victor, vamos pra cima e bons treinos!
Laércio, faz um vídeo falando sobre o agachamento na hack, muitas pessoas dizem que não podemos descer mais que 90° no ângulo do joelho justamente pra n lesionar essa articulação, já outros dizem que não tem nd a ver e pode ir até em baixo!
Fala Danilo, tudo bem ? Dá uma olhada nessa matéria aqui do nosso blog, que fala um pouco sobre o assunto: bit.ly/2sZD9tU :)
Ótimo vídeo, vlw Laércio.
Saaaalve, Papo Physique! Eu que agradeço. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Boa tarde
Laércio
Parabéns pelos vídeos.
Ótimo vídeo.
Parabéns Laércio ! Excelente explicação ! Você fundamentou com nos minimo de detalhes.
Larcio, sempre um professor! Obrigado por mais um video com excelentes dicas!
Laércio sempre mitando aqui no canal!
Curti.....o cara é sinistro
sigo sempre putss. monstro!
Boa Laércio! Seu trabalho que é top demais sou seu fã! Se pudesse poderia fazer um vídeo sobre o Heavy Duty, abraço 🤙
Up, por favor Laércio e Iridium!tem um monte de texto e um monte de vídeo que falam sobre o Mike ou o Dorian mas não explicam nada,não nos dão uma diretriz de onde começar
Layson, muito obrigado! 🙏🏼 Sugestão já anotada! Faremos sim. Forte abs! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼
Fala Layson, é um ótimo tema! Por enquanto dá uma lida nessa matéria do nosso blog, que ela dá umas dicas boas sobre o assunto: bit.ly/2PVGGGc TMJ!
Boa tarde, os vídeos são show! Poderia falar sobre bater os macros de forma simples e com alguns exemplos? Tenho muita dificuldade em aplicar isso na prática. Valeu👏👏
Só não treino hoje , porque não tenho o bigode do Laercio .😁💪💪💪💪..excelente vídeo e novo no canal Mestre.🇬🇧🇧🇷💪🇵🇹
Valeu pela dica! Tmj
Video top! Um abraço.
Legal que curtiu Ittael, TMJ! 👊🏼
Otimas dicas!👍
Parabéns amei
Muito legal que gostou Marlene! Obrigado por prestigiar nosso canal!
Nem conto tempo, enquanto o coraçao ta pra sair pela boca, ou o coraçao disparado, eu aguardo mais um pouco.
Bom saber, muito obrigado bigode ^^
Essa é uma das formas de saber mesmo rsrsrs. Bons treinos!
Rokeru, é isso aí, irmão! Rs. Eu que agradeço! 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Forte Abs
Muito bom video
Parabéns, ótima aula, com certeza tirou muitas dúvidas, gostaria se possível, que fizesse um vídeo sobre se tem algum resultado trabalhar um único músculo por dia, obrigado, abç
Boa Pedro, faremos um vídeo sobre isso! TMJ!
Muito bom Laércio
Concerteza muito top,mais um para inciclopedia,,,,TMJ
Boa Elissandro, vamos pra cima e ótimos treinos!
Puts. Vou fazer isto no meu cabelo. Ficou show!!!
Fatores como estresse do dia a dia, má alimentação durante o dia, psicólogo, são fatores que também podem afetar o intervalo de descanso entre as séries
MONSTRO
Sempre dicas foda, vlw.
Tava fazendo rosca direta com halters de 10 kg e dava em media uns 6 a 10 minutos de descanso , entre uma série e outra .. td errado kkkk.. amigo obrigado vai me ajudar mt com essas informações ...
Se tem Laércio tem like.
Boa Greisson! 💪😎
Greisson, Muito obrigado, irmão! 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Vídeo muito bom mano
Gostei muito 👏👏👏👏
Perfeito! !
Referências que é bom nada, mas , o conteúdo é bom msm assim.
Brabo D+. Será que poderia montar uma série pra mim? Onde eu treino não tem estrutor para os alunos. Minha intenção e hipertrofia. Um abraço do seu novo inscrito.
Como sempre, excelente vídeo elucidativo!
Agora, mudando um pouco de assunto... Laércio, gostaria de ter uma oratória como a sua. Você me indica algum curso e/ou conteúdo?
Forte abraço
Boa tarde Mestre,
Qual tempo de descanço o senhor sugere quando estou executando bi-série?
Ex: Desenvolvimento + elevação lateral.
Crucifixo no cross + flexão com step. Barra fixa + posterior de ombro no cross.
Grato pela atençao.
E ai Leonardo! Bi Set deve ser feito sem descanso. Após o termino do Bi Set descanso entre 40 seg e 60 seg!
@@IridiumLabsBrasil Boa tarde,
Mestre muito obrigado pela informação.
Felicidades.
Eae Laércio, blz!?
Em uma parte do vídeo vc diz que o oxigênio serve para "lavar" (ajudar na remoção do ácido láctico), porém sabemos que os principais sistemas de "reciclagem" e "limpeza" do ácido láctico são respectivamente, ciclo de cori e sistema tampão, e esses não se utilizam, prioritariamente, de oxigênio para essas funções.
Laércio primeiramente parabéns pelo seu lindo trabalho e muito obrigado pelas dicas! Sou praticante de exercícios com o próprio corpo (treinos completos que trabalham pernas, abs, peito, braços e etc) entretanto, como fica a periodização entre treinos, isto é, faço esse treino hoje e amanha posso repetir um outro tipo de treino? posso intercalar com uma corridinha ou caminhada? ou posso intercalar com outro treino porém mais leve e mais localizado como peitoral e braços? Saliento que o objetivo é manter/preservar/ganho de massa muscular.
Boa man.
Pra complementar esse vídeo,só explicando os tipos de fibras musculares para termos a melhor noção da velocidade dos exercícios Ex: Deltóides quais fibras predominam e velocidade de execução.
Fala Betinho! Na realidade o tipo de fibra depende de cada individuo, todos os músculos tem fibras de contração lenta e rápida, no entanto o abdômem, para vertebral tem mais ênfase em fibras lentas pois são músculos prioritários de manutenção de postura, já as pernas e os braços, bíceps, tríceps e deltóides tem mais fibras de contração rápida.
@@IridiumLabsBrasil esclarecido,a partir dessa explicação terei mais noção para realizar execuções dos mesmo,grato.
5:00 UNBROKEN = intacto UNBREAKABLE = inquebrável
Nice
Estava sumido em laercio
Estou aqui, Jordi! Sumi não, rs. Forte abs! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼
E errado enquanto descansa o músculo dos braços ir exercitando o músculos das pernas e vice versa?
Eu faço o Rack e agachamento juntos, eu saio toda banhada de suor.
mais um inscrito
Intervalo
Eu treino força. Me disseram que o descanso deveria ser superior a 3 minutos. Demoro 25-30 segundos. Mas a conta não bate, dá no máximo 1:30.
Vlw laercio