Dicas do Laercio: os melhores e mais eficientes exercícios da musculação
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- čas přidán 22. 08. 2024
- O personal trainer Laercio Refundini (Cref 095569-G/SP) explica de maneira bem didática e detalhada quais os melhores exercícios de musculação para você incluir no seu treino, sejam eles de peso livre, máquinas...
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É uma excelente plataforma comprei e estou muito satisfeito e tendo um excelente desenvolvimento
"É aí galera, meu nome é Laércio Refundini..."
Quem escuta essa frase já fica empolgado com o vídeo, além de toda a parte técnica que ele traz nos conteúdos apresentados, esse carisma e empolgação do cara é contagiante. Merece todo o respeito.
E aí irmão, man já faz 3 meses q me mudei de estado, aqui não tem como eu ir em uma academia, devido alguns fatores, o q me resta, para não deixar de treinar, é a velha e boa calistenia, porém, em treinos de perna não tem como eu treinar só c peso corporal não tem como, não q eu seja o picão das galáxias, mas sinto falta dos pesos. O q me resta é treinar c minha mãe em minhas costas, elazinha pesa 52kg, rsrsrrss, peso pena kkkk, eu reveso meus treinos em afundo e agachamento, tendo sempre antes das séries uma série de panturrilha tbm c ela em minhas costas, não faço muitas reps pq como vc já sabe chega um período q começa a gerar uma leve fadiga em minha coluna, prefiro aumentar a frequência de treino do q investir em muitas reps, ah, tbm tenho um pesinho de concreto q costumo fazer stiff, o q vc acha, posso continuar c essa metodologia enquanto não tenho condições de ir e uma academia ou te algo mais q eu possa acrescentar? obg desde já....
@@lucaslimadealcantara7244 vc faz o agachamento búlgaro? É uma ótima opção, até mesmo sem cargas
@@cassiorech6407 ainda não, porém, vou dar uma incrementada c esse exercício, obg amigão....
Boa Cassio! Realmente Laércio é o cara e sempre dá show aqui no canal! TMJ!
Lucas Lima De Alcantara
Cara, pega um cano de PVC daqueles bem largos, coloca água e tampa. Da pra fazer agachamento, afundo e até supino. E da pra controlar o peso aumentando ou diminuindo a água. Procura aí no CZcams que tem varias vídeos. Acho que com 40 conto vc faz isso. E larga sua mãe em paz kkkkkkkk
Cara, sou personal trainer, e confesso que dentre os canais que falam sobre treinamento e musculação, gostei muito dos seus vídeos. Parabéns...
Valeu Rodrigo! Laércio sabe demais mesmo, e explica como poucos! Vamos pra cima!
Hum...Já quero dicas hem,rsrs
Esse Laércio é monstro na técnica.
@Marllon bm Concordo uma simplicidade que só.
Laércio é mito e sabe demais!
n só na tecnica!
Esse maluco é foda. Didático pra caralho, manja bem e super técnico! :)
Camiseta muito louca, só os lendários mesmo haha
hourra , só os monstros do fisiculturismo
Só monstro! Dá uma olhada lá no nosso site, que além dela temos várias outras iradas! TMJ!
Laercio Bigodini é demais, sempre dicas boas e que ajudam muito no seu treino! 👊🏻
Kkkkk Bigodini é monstro!
Boa noite, gosto muito dos seus vídeos, dicas maravilhosas, sou iniciante e comecei agora na academia, como eu estou acima do peso, gostaria de ver uns vídeos para iniciantes.
Mais um vídeo super-importante com muitas informações extremamente úteis para o dia-a-dia de quem treina. Realmente como o Cassio falou abaixo, a empolgação do Laércio aliado ao conteúdo técnico geram expectativa e confirmação seguinte de mais doses de conhecimento de qualidade.
Essa é nossa proposta mesmo Edward, que bom que vocês tem curtido! TMJ!
Laercio eu comecei a dar descanso à cintura escapular como você disse em outro vídeo e hoje eu não tenho mais problema algum nos meus ombros e ainda consigo fazer um trabalho mais concentrado no meu treino. Obrigado mano!
Sinceramente é o melhor canal de musculação do CZcams. O Laércio é muito profissional.
Eu sou um amante dos pesos livres não sei treinar em máquina enfim tenho 49 anos e sinceramente acho a melhor opção para o desenvolvimento de equilíbrio e força e adequação de biomecânica enfim mais um ótimo vídeo do Laércio parabéns ao canal esse é o melhor de todos no tube
Muito obrigado Claudio!
Mais uma vez o Laércio passando pra gente um caminhão de conhecimentos.... Parabéns Laércio obrigado!!!
Laercio. Sempre com dicas fundamentais pra melhora o treino . Tenho melhorado meus treinos e intencificado com as dicas desse cara .
Muito bom ouvir isso Leandro! Continue na pegada e vai pra cima, sempre!
Meu muito obrigado, quem dera que na década de 80 e 90 quando treinava tivera tamanha informação, vejo que muitos jovens deixam de aproveitar o que a tecnologia nos proporciona , agradeço aqueles que compartilham o seus conhecimentos, Deus Abençoe a todos
Muito obrigado Rubens, TMJ!
Esse cara é muito bom! Não conhecia. Uma fala contínua e fluente assim é raríssima no CZcams.
Laércio é mito Francisco! Obrigado por assistir nosso canal!
Também sou fã do Laércio. Excelente didática e muito carisma. Com certeza o melhor canal informativo fitness do You Tube. Parabéns!!!
Boa Wallace, muito obrigado por prestigiar nosso canal! TMJ!
Boa noite Laercio tenho acompanhado pela CZcams suas dicas para treinamento vc e um cara super carismático e consegue de maneira muito clara de entender para q nos possamos aplicar essas regras em nossos treinamento vc esta de parabéns
Parabéns Laércio vc explica como ninguém!
Laércio sempre dando show aqui no canal!
Esse Bud Spencer BR manja muito e passa de forma muito simples e carismática treino desde de 2007, ajustei para melhor vários exercícios com as dicas dele e já notei resultados.
Muito fera pego todas as dicas dele. Monto a minha série com estás dicas e alunos Personais tenho grande resultados.
Muito bom Laércio, estou tendo uma evolução muito legal com duas dicas de musculação.
Sou fã desse kara!
Todos somos! :)
Poxa velho... muito conteúdo interessante ! Parabéns e obrigado !
Obrigado você por prestigiar nosso canal Ramiro!
Parabéns Laércio, aprendendo muito contigo.
Modifiquei meu treino com suas dicas e me desenvolvi muito.
Parabéns!!!
Que bom Vini, ficamos felizes em contribuir! TMJ!
Laércio é fantástico, mostrando quais e porque as vezes máquina é melhor que livre e vice versa !!!!
Show de bola !!!
Laércio vc é 10 mano. Parabéns pelo trabalho... IRIDIUM Top.
Valeu Daydiv, conte sempre com a gente!
Laércio sabe muito!
Já vou correr lá no site da Iridium pra aproveitar o cupom de desconto do Mestre
Boa Leonardo! Vamos pra cima sempre! Bons treinos!
Parabéns Laércio, explicação bem feita, com certeza vai trazer mais ênfase nos treinos, tanto meu quanto dos alunos, então continue assim, parabéns a você e a Iridium.
Obrigado Johnatan, vamos pra cima!
Esse é o melhor canal de dicas de treinos.TOP
Obrigado Ricardo! TMJ!
Dicas do Laércio São os melhores
Ele sabe demais mesmo Luan!
Maravilha meu caro amigo Laércio.
Laércio conhece muito parabéns cara?
Gosto e assisto todos seus vídeo, dicas muito boa, pq tenho problema na coluna e tem q fortalecer a musculatura, suas dicas me ajuda a executar melhor meus exercicio, pq o prof ñ me corrige qd estou fazendo errado.
Laercio muito top, a variação vai ser importante para performance dos treinos, boas dicas, vlw!
Boa, vai pra cima Rodrigo! Bons treinos!
Esse Laércio e o cara
Ele sabe demais, e sempre dá aula aqui no canal!
Que aula!! Vc é fera
Muito bom cara 👏
O cara sabe passar maravilhosa me bem
Passei a acompanhar recentemente, e estou adorando, o Laércio fala de maneira bem explicativa, bem clara de fácil entendimento. Estão de parabéns pelo canal.
Suas explicações são top brother 👏👏👏
GRANDE MESTRE LAÉRCIO VALEU IRMÃO OBRIGADO PELA DICAS TMS JTS ABRAÇO 👍
Laércio monstro! ;)
Boa, monstro!
Estava procurando informações correspondentes a mais ou menos isso.
Na verdade uma divisão de treino ABC.
Valeu Laercio... Sempre agregando conhecimento.
Adoro suas dicas você é ótimo
O melhor 💗
Sempre aprendendo com seus vídeos. Valeu!!!
Amei o video 👏👏👏😘
3:05 ajuda o cara de azul ali kkkk
kkkkkkkk 3:05 ñ ouvi mais nada...q pecado
hahahahaha viciei nesse canal por sua causa Laércio! Chego pilhada com as suas dicas na academia>>> Massa!!!!
Teus vídeos são muito top, tem agregado bastante conhecimento! 💪👊🙏
Que bom Dener, nossa idéia aqui no canal é sempre ajudar vocês a chegarem em seus objetivos! Vamos pra cima!
Ótimo vídeo
Sou muito fã desse cara!!! Ainda vou conhecer vc irmão 👍👍👍
Outro vídeo muito bom. Muito útil pra mim. Parabéns, Laércio. Que seu canal faça muito sucesso.
Laercio como sempre dando um show, excelente vídeo
Laércio é monstro demais!
Link maroto!! Sempre chegando com vídeos top esse Laércio Refundini!!!
Boaaaaa! TMJ!
Valeu pelo conteúdo!!!💪💪👏👏👍👍
Conte sempre com a gente Rosivaldo! TMJ!
gostei demais
Adorei parabéns ótimo trabalho
Conte sempre com a gente Wanderson!
Dicas de alto nível
Parabens pelo canal , acompanho outros muito bons como o seu e acho que seria interessante uma parceria com algum desses outros canais de otimo nivel tecnico e pedagogico .
Coloca mais dicas de exercícios livres com alteres
Que maravilha essas dicas, 👏🤜🤛
Show de bola as dicas
Excelente canal, dicas importantes e bem explicadas!!!
Muito obrigado Johnny, valeu por prestigiar!
Mais um excelente video Laercio, bem didático e pratico, jogando uma luz pra galera que quer usar o peso livre antes de aprender a fazer o movimento.
Muito otima as dicas do Laércio
Show de bola, esse cara faz toda a diferença nos vídeos de dicas para treinos, acompanho todos vídeos
Super fã💪💪
Laércio sabe de mais mesmo Alex! E obrigado por prestigiar o nosso canal! TMJ!
Muito bom esse Laércio e o melhor q seus vídeos sao curtos e direto,sem enrolação .
Muito top Laércio sucesso pra vc garoto vc merece!
Impressionante como sempre temos algo a mais para aprender! Obrigado Laércio!
Sem dúvidas Julio, estamos aprendendo sempre! Vamos pra cima e bons treinos!
Excelente vídeo, espero ter mais dicas assim . Parabéns.
Boa Max, conte sempre com a gente!
Parabens Laercio, seus conteudos são excelentes, você consegue passar a teoria aplicada a exemplos que podemos aplicar no dia dia dos treinos e isso não é fácil.
Boas dicas, vc é o "cara"
Perfeito nas explicações, bem claro de entender.
Muito bom, parabéns.
Obrigado Lilian! Conte sempre com a gente!
Ótima dicas! Ao começar minha rotina na musculação eu irei aplicar elas. ^-^'
Muito bom! Claro e simples,as suas explicações.
Já acho que o melhor exercício de inferior para quadríceps é sem dúvidas a cadeira extensora, pq nesse exercício o quadríceps está trabalhando isolado, no agachamento acaba pegando os glúteos TB, agora se o foco do agachamento for os glúteos blz ! Mas aí pega TB o quadríceps e dependendo do agachamento trabalha TB os adutores. Parabéns pelo canal.
show as dicas rápidas e eficazes!!!!
conteúdo importante. obrigado
Rapaz sigo alguns. Mas sua didática e dicas seloko são dahora demais. Parabéns
Laércio é muito monstro, sempre dá show aqui no canal! TMJ Cesar!
Adorei as dicas
Ótimas dicas, sensacional !!!
Muito bom vídeo... Obgd😍
Laércio, faz um vídeo sobre exercícios que ajudam a corrigir a lateralização da patela e tbm condromalácia patelar.
Dicas fantásticas👏👏👏😎😎
Achei o vídeo muito bom.....gostaria de ouvir mais sobre esse assunto.
Show de bola. É faz um vídeo explicando como malhar so os exercícios de costas se trabalhar o posterior de ombro tipo o isolado de costa se malha costa e biceps ou com triceps qual é o melhor variação.
Tem um vídeo em que ele explica em como "dividir o seu treino". Dá uma procurada no canal ou digita esse título q vc vai achar...muito boa a explicação dele, vale a pena, eu mesmo estou fazendo e senti grande diferença
Dyego Wagner show.
@@fernandomaia7754 Tá aqui Fernando, o vídeo que o Dyego sugeriu: czcams.com/video/LPCPA1kEyoo/video.html
Fernando, isso acaba variando bastante de pessoa pra pessoa. Iniciantes podem fazer costas e tríceps se treinam 3x na semana. Mas se estamos falando de avançados o ideal é fazer costas com bíceps. Ainda para avançados é interessante treinar o posterior de ombro junto com costas e bíceps sim!
Iridium Labs blz muito show explicação.
Adorei do conteúdo à camisa
Muito bom os seus vídeos!
Queria assistir um vídeo acerca da epicondilite, devido ao treino de tríceps e outros que possa acometer essa inflamação.
Laercio mestreee!!
Ótimo vídeo! Parabéns pelos seus vídeos são muito bons! 👏👏👏👏
Valeu Thiago, conte sempre com a gente!
Excelente vídeo ! De qualidade
Comecei a te seguir hoje, e adorei seus vídeos. Tenho cirurgia de patela e o medico proibiu agachamento. Quais exercícios fazer para trabalhar glúteos?
Sempre top as dicas !!
Parabens meu amigo ótimo vídeo 👏
Esse cara é bom!
Ajudou muito como sempre faz um video sobre dieta carga proteica
Excelente vídeo!!!
Boa mestre, conhecimento surreal 💪😎
Valeu Junior, Laércio sabe demais mesmo! TMJ!