Quais os exercícios que mais ativam bíceps? | Dicas do Laércio
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- čas přidán 21. 08. 2024
- Você já se perguntou sobre quais exercícios mais ativam determinado grupamento muscular? O personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) irá sanar suas dúvidas com essa nova série do Dicas do Laércio! Confira o primeiro episódio, que aborda o bíceps.
Episódio 1 - Bíceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 2 - Tríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 3 - Posterior de coxa: • Quais os exercícios qu...
Episódio 4 - Costas: • Quais os exercícios qu...
Episódio 5 - Panturrilha: • Quais os exercícios qu...
Episódio 6 - Trapézio: • Quais os exercícios qu...
Episódio 7 - Quadríceps: • Quais os exercícios qu...
Episódio 8 - Abdômen: • Quais os exercícios qu...
Episódio 9 - Antebraço: • Quais os exercícios qu...
Episódio 10 - Peitoral: • Quais os exercícios qu...
Episódio 11 - Glúteos: • Quais os exercícios qu...
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gostaria de saber se existe uma maneira de assinar pagando pelo pix , não tenho cartão de credito
Bom dia oitma dica gostei muito obrigado
Quem vai pagar o conserto da moto e o celular do MotoBoy? E quais as providências pelo fato dele ter falado "sai daqui seu preto" pro moleque?
1° Rosca direta na barra W
2° Rosca alternada
3° Rosca scott
4° Rosca concentrada
comecei treinar vai fazer dois meses e suas dicas são foda obrigada
5° sua rosca
Tá aí um profissional de qualidade, que sabe passar os exercícios e explicar delicadamente cada informação sobre o tema! Não precisa ser arrogante, não precisa ser metido, não precisa bancar o fodao sabe tudo!
Show de humildade e dedicação ao trabalho! Obg por toda essa educação e dedicação ao seu trabalho, tmj!
O que eu achei sobre o vídeo?
Nem tem o que falar! Muito top e bem editado, com uma imagem e áudio pft!
Obs: o cara é grande e não precisa bancar o marrento!
Esse é o cara.
Falou tudo mano 👏👏👏
Da pra ele logo
Diretamente pro babaca do Felipe Franco kkkkk
Não estou aqui para defender, até porque? O Felipe ta cagando pra minha opinião mais o cara manja muito, e sobre arrogância eu acho que cada um tem um modo de se comportar, o laercio é otimo profissional somente isso, pois se formos comparar os shapes,o Felipe venceria fácil essa é minha opinião.
Deveria ter um Laercio em todas as academias.
•Sem gírias, sem enrolação.
•TOOOOOP!!!!!
Disse tudo! E sem aquelas gracinhas, coisas dos modinhas.
Sem enrolação ? Ta de brincadeira né, demora 4 minutos pra ir pro intuito do video
Esses 16 deslike aí são os que não tem coragem de levantar a bunda da cadeira pra fazer exercícios...Cara desde dos 12 quando ganhei meu skate ...até hoje com meus 38 anos prático esportes...é muito bom bicho..!
Parabéns pelas dicas pra galera!
Foda
cara vc gente boa ,fala linguagem da sociedade sem grito, paciência,conhecimento e humanidade .
parabéns por ser um ser humano educado e gente boa .
Exercício pro bigode ficar assim, vai sair quando?
😁😀
3 de 12 minoxidil todo dia
Bigode a lá Dom Pedro I
Feio demais
Bolado né
No CZcams tá cheio de vídeos de treinos, mas porra, EU QUERO ENTENDER O TREINO, a fisiologia, a anatomia do movimento e não pegar tudo mastigado. Você tá fazendo um trabalho excepcional!!! Muito obrigado por suas explicações.
Saiu bem no dia q vou treinar bíceps, já vou testar kkkk
Isso não trará resultado logo de primeira, mas bom fazer já de inicio para habituar
Que cara simpático ótimo vídeo
Comentei no ginásio as dicas do Laércio pensando que estava a dar alguma novidade para os meus amigos e fiquei surpreso com a quantidade de pessoas que acompanha este canal. De Lisboa para o todo o Brasil ....um grande abraço!
👍
um cara humilde, e excelente instrutor
8:13, neste exercício Scott, eu inverti o banco. Faço do lado reto, assim a tensão será constante do início ao fim do movimento. Melhorei muito meu braço depois desse detalhe.
Se cada academia tivesse um professor como Laercio o dia renderia p cacete. Digo seguramente que professor como esse praticamente não existe. Muito fã desse cara.
já comecei a treinar em casa e realmente eu estava fazendo exercícios de forma erada suas dicas foram ótimas.
Sempre que tem vídeo do Laércio, venho conferir. Dicas excelentes, bastante aplicáveis nos treinos, com foco na qualidade das execuções e em mitigar riscos de lesões. Fora isso, o cara ainda é humilde... Você vai longe parceiro!
Como sempre seus vídeos são top👏
Acompanho alguns professores e VC, mesmo com todo esse tamanho é simplesmente elegante ao explicar passo a passo ...
Parabéns, continue assim humilde, sem ser ogro e nem bobão como são a maioria dos CZcamsr deste segmento!!!
Eu acredito que nunca tenha comentado em um video , mas sinceramente que profissional , acompanho alguns a um tempo , mas disparado esse é o melhor video que eu ja vi sobre musculação .
simples , sério , objtivo e perfeito .
parabéns , pqp !!!
Esse video é mt bom, explica de um jeito prático e ainda explica a parte teórica, de como o músculo funciona, de uma forma mt simples. Parabéns 🙂
De todos os vídeos que vi por aqui, esse foi o melhor conceituado, esclareceu tudo da melhor forma!
Excelente! Muita coisa que os professores nas academias, mesmo vendo não explicam. Me tirou muitas dúvidas.
Parabéns Laercio, seus vídeos são tão bons, tão interessantes, e agregam tanto conhecimento, que a gente nem bem começa a assistir e já acabou! Esse foi mais um que foi incrível! Obrigado.
Esse canal é foda ! Só dicas top ! Agrega muito, parabéns ! 👏💪
Top demais Laércio!!!! É preciso muita concentração e auto conhecimento motor pra perceber todas essas nuances!!! Valeu por compartilhar! Abs
Tá aí um verdadeiro vídeo de musculação. Não é que nem Abe e Growth, que parece até canal de vlogueiro. Parabéns, amigo!
Laércio e Leandro Twin São certeza de conhecimento
Growth é suplemento.
@@emersonnascimento1514 Os vídeos da growth estão em decadência. Deixaram de ser algo informativo
Tb acho uma porcaria e nem vejo. Video bom era os da 4 fitclub
Perfeito professor!! Comecei a seguir o canal a pouco tempo e aprendi muitas técnicas!! Parabéns!!
Excelente vídeo! O cara sabe do que fala! E é muito empático e tranquilo nas considerações! Show!!! Muito bom mesmo e tem me ajudado bastante nos treinos!!! Parabéns Laércio! Parabéns Iridium Labs!
Galera, este é o link para o Protocol Mass: hotm.art/protocol_mass_laercio. Se você prefere tirar dúvidas com a nossa equipe, acesse este link para iniciar a conversa via WhatsApp: bit.do/e4tDL
Muito bom esses conselhos .
Cara vou entregar meu treino de bíceps eu faço uma tri série de bíceps com halteres,com rosca martelo , e rosca direta
Amei as dicas ♥️ principalmente porque você mostrou primeiro os músculos que são ativados a cada exercício. Facilitou demais o entendimento!
Mais um vídeo com excelentes dicas, parabéns pelo canal e pelo seu comprometimento.
Abs
Excelente trabalho, meus parabéns pelo Vídeo, principalmente pelo "desenho" do músculo que esta sendo explicado, para mim é importante, Eu memorizo melhor a informação quando aparece em destaque.
Hoje é o único canal de musculação que acompanho, ótima explicação, sem enrolação ou falando besteira, essa dica da rosca Scott foi sensacional, eu tinha sempre dificuldade nesse exercício, mas com essa dica ficou mais fácil.
Como sempre detalhes valiosos para otimizar ao máximo nossos treinos, obrigado Laércio. 👊🏾
Laércio parabéns pela sua humildade! Já fui orientado por péssimos profissionais. Instrutores que eu tinha até medo de perguntar... Arrogantes e marrentos, pra não dizer outra coisa...O que não se aplica a você! Continue assim! Pessoas como você fazem a diferença no mundo! Jesus te ama!
Oh Laércio, de boa cada dia aprendemos mais vc, top demais seus ensinamentos, parabéns.
Sua forma de explanação sobre o modo correto ou errado de fazer o exercício é muito boa. Parabéns. Luiz Henrique Pinho, de floripa
De todos os vídeos sobre exercícios de musculação, o seu é o mais completo. Parabéns.
Grande Laércio, sou Angolano vivo em Luanda e estou acompanhando os teus videos. Parabéns pelo teu trabalho de levar os teus conhecimentos aos amantes do fisiculturismo. Amei as dicas que deste, e vou enquadrar no meu exercício de Bíceps.
Vc é muito bom, muito gente como a gente, passa as informações com humildade o tempo todo. Estou virando fã, obrigado! 😊🙏✨✨
Lala, frequento academia na Alemanha e tenho o Trainer da academia me acessorando mas as tuas dicas e tecnicas são as melhores.
Laércio! Vc explica muito bem , muito tranquilo e agradável , nota 10 . 👏👏👏
Graças a um video seu sobre alças musculares eu nao tenho mais dor no ombro esquerdo . obrigado por ser tao humilde e educado
Experiência + sabedoria = Laércio
Laércio, já disse isso uma vez e o faço agora. Você é um exemplo pra nós que amamos atividade física! Por sua causa estou estudando educação física. Quero ser igual a você! Parabéns!
Top! vídeos com participação do Laércio são os melhores.
vdd
Excelente VÍDEO! Com as IMAGENS fica ainda mais claro pra ENTENDER. Abraço
Ótimo vídeo como sempre professor. Laércio, faz uma segunda parte desse vídeo, colocando outros exercícios pra bíceps, como por exemplo, o duplo bíceps na polia alta, ou o alternado na polia alta, Scott na polia e por ai vai kkkk. Obrigado pelas dicas haha.
Véi, que canal massa! O que me fez gostar e me inscrever aqui é a união indispensável de teoria e prática, conhecimento que, inclusive, o Laercio demonstra ter o suficiente para gravar esses vídeos. Parabéns!!!
Gosto muito dos videos do Laercio, explica muito bem as tecnicas e não fica tentando empurra produto ou serviço pago como muitos outros fazem. Pra apoiar vou comprar essa camiseta AGORA!!!
Muito show essa série de biceps!!
Muito bom laercio... Eu costumo meter mais bolachas do lado de fora do halter para o dedo mindinho subir mais. Quando faço curl com barra na fase coecentrica inclino - me para a frente e na excêntrica para trás... Pois nunca perco a tensão.
Laercio, como sempre vc trazendo conteúdo com bastante qualidade, parabéns e continue assim.
Fala Laércio blz, minha primeira vez de academia estou começando esse mês, fiz apenas 2 treinos, estarei te seguindo aqui para pegar mais dicas, como sou marinheiro de primeira viagem esse vídeo já vi que tem conteúdo muito top, cansei de magro agora quero ser FORTE 💪🏼
Rapaz gosto muito dos seus vídeos , você tem vídeo para praticantes de musculação com mais de cinquenta anos . Eu tenho 54 anos e acompanho seus vídeos .
Super profissional,sou fã.
q aula do mestre Laércio, como pude treinar tantos anos sem ver esses vídeos dele? Sensacional
irmão nem sei como dão deslike no video, esta top agregou muito valor pra mim vlw mesmo...
Amo as dicas do Laércio, o melhor 😍
Simples, humilde, elaborei uma planilha de treino com esses macetes
Laércio sua didática e excelente para o entendimento e correção do treino, alem das dicas que agrega um melhor desempenho. Obrigado, Você é um excelente profissional para todos os níveis.
Excelente video instrução! Parabéns, Prof Laércio!
Laércio você é um profissional fantástico...Estou no segundo ano de Educação Física e aprendo muito com você.
Mais um vídeo top. Ótimo professor, sabe explicar muito bem.
Hj é dia de costas e bíceps boa dicas pra meu treino vlw
Vídeo super importante,as vezes com o tem a gente vai ficando acomodados,e fazendo exercícios errados.
Seu vídeo é super relavante,sou seu fã @ Laércio ❤️
Caramba, muito boa a aula , você sabe explicar de uma forma muito boa de entender.
Dicas ótimas, sempre bom entender como ocorre o trabalho de cada músculo no movimento de casa exercício. Valeu aí, esperando pelas próximas.
Hoje fiz o meu melhor treino de peito da minha vida vi o seu vídeo adorei a dica de meter os alternes nos joelhos ganhou um fã obrigado
Uma aula completa. Pra quem procura não só a prática e também tem anseio de aprender e viver a vida bodybuilder, indico e vou prestigiando esse canal e o Laércio. Curti brother! Aguardando o próximo vídeo. Obrigado
Shoooow de vídeo, várias dúvidas tiradas e com ctz meus treinos vão melhorar e outra evolui muito com esses vídeos.
Muito bom. Boas dicas que nas academias os profissionais muita das vzs não passa para o aluno.Parabens pela suas infs. Vc passa de uma maneira muito agradável.
Sempre excelentes dicas e uma didática muito boa, parabéns!
Galera, aqui está o link para iniciar a aula grátis do Protocol Mass: aulagratis.protocolmass.com.br/
Blz
Profissional de educação física 39anos de atuação já treinei PARA competição um abraço
Técnicas efetivas cara, agradeço por compartilhar seu conhecimento!
Bom dia !! Laercio suas dicas são fantásticas e use essa pequena virada do punho para peitoral e senti muito resultado no dia seguinte. O meu superior do peito nunca tinha ficado tão dolorido e sinal q foi muito centralizado o músculo alvo desejado . Agora vou colocar em prática essa dos bíceps também. Obrigado por essas dicas valiosas.
Simmm deveria ter um Laercio en todas as academia 💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏parabéns top
Muito top mestre Laércio, continue assim, sou seu fãn, é nós, parabéns Strong Man Shalom💪👊🍀🧘❤️👏
Muito legal seus treinos e explicação a respeito Laércio! Valeu!
Sempre ótimas dicas. Meus treinos são totalmente diferenciados e com resultados incríveis após começar a seguir este canal.
O Laércio é a cara da Iridium! O melhor!💟
Mano esse cara explica muito bem, parabéns ae
Parabéns explica MT bm
Boa noite Laércio!! Estou fazendo todos esses exercícios!! Muito bom!! Minha professora sempre me corrigiu. Agora eu aprendi! Amei o vídeo!! 🤩🤩🤩🤩🤩💪💪💪
Valeu Laércio, você é o melhor, assistindo seus vídeos eu percebo alguns erros e tento corrigir no meu treino, vou baixar as cargas e fazer o mais correto possível, obrigadão irmão.
ÓTIMA AULA ,MUITO GRATO PELO CONHECIMENTO ADQUIRIDO.ABRAÇO!
Esse Laércio é um excelente profissional, muito didático! Vídeos excelentes!
Mandou muito no aulão. Realmente muitas vezes a gente acaba errando bobeiras que não nos ajudam muito. Bora ae mais video, mestre!
Laércio esse é o profissional, parabéns.
É exatamente esse tipo de canal que eu estou precisando.... !!!! SHOOOOOOOWWWWWWWWWWWWWWWW
Me pergunto como ele só tem 413mil inscritos...O cara explica super bem mano!!! Like sempre nos seus vídeos Laércio,sucesso irmão!!!
Muito bom mesmo! Excelentes explicações. Parabéns 👏👏
Esse cara trabalha os detalhes
Como sempre, um conteúdo fantástico e simples de entender por sua didática sensacional. 👏👏👏💪💪💪
Ótimo video 👏🏽, teoria e prática, disso que eu precisava 💪🏽! Valeu professor.
Bom dia, enfim uma explicação bem técnica!! Obrigadão, Deus abençoe!!!
Muito bom Seus vídeos... Estou adorando assistir às aulas aqui, antes de treinar
Tava faltando isso, os melhores exercícios para cada grupo muscular.
Esse cara é monstro demais! Top!
Mano ajudou demais principalmente nesse exercício rosca concentrada eu comecei a focar bíceps e estava totalmente perdido justo nesse exercício agora sei como fazer exatamente
Simplicidade e sofisticação