Cara procurei muito seus vídeos ,malhei 3 anos parei 8 meses inicie novamente mas n tenho uma orientação muito adequada n academia que estou e mais simples mas e mais perto da minha casa obrigado ótimo vídeo
Brabo demais! Laércio dá aula de forma simples, espero que o conhecimento dele alcance todo mundo que gosta malhar. Conteúdo de qualidade pra melhorar a qualidade de vida de todo mundo que assistir!
Sou personal tbm, muito obrigado iridium por ter tantos profissionais capacitados e que passa os assuntos da melhor maneira possível que todos possa apreender. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Laércio, uma dúvida que provavelmente atinge muitas pessoas, para quem treina na academia do prédio que normalmente não têm máquina tipo crossover, quais seriam os exercicios para melhor ativação do peitoral inferior? (Se puderem deêm like para ele ver galera)
"segunda dia Mundial do peito " Eu tbm pensava assim , e acadêmia inteira tbm pensava assim kkkkk , aí agora treino costa na segunda e peito na terça ,. Fico tranquilo de mais kkkkkk
Conteúdo excepcional, de fundamental importância pra mim que tô começando agora. "Começo fazendo um exercício quando termino fico perdido por conta do professor que tá dando atenção a outro aluno" muito obrigado por trazer vídeos como esse. Parabéns pelo trabalho e por todas as dicas. Vi tô fazendo o Cros over de forma errada.
Professor,este ano estarei me formando Ed.Fisica,no.momento estou estagiando na área de musculação e minhas instruções indentica ,claro que estou aperfeiçoando, suas instruções é Top. Professor,todo movimento com resistência gera força e aumento de fibras musculares,é na minha modesta compreensão, não se faz necessario fazer impacto no final de cada sessão de treino,o importante, é realizar o exercicio respeitando biomecânica com fiz de evitar possíveis lesões. Amei suas instruções, desdemomento estarei acompanhando
Gostei da observação sobre os exercícios em bancos inclinados. Realmente, quando se treina um supino inclinado o que dói no outro dia é muito mais a parte anterior do ombro que o próprio peitoral. Só deixaria uma sugestão para as barras paralelas, que acho serem um bom exercício para peitoral, além de tríceps e ombros, ou não? E a última observação é que o supino reto apresenta muito desconforto para quem tem alguma sensibilidade nos ombros, então como sugestão fica aquecer bem o manguito e deltoides antes de iniciar. Pelo menos comigo funciona bem.
12:14 uma dica, não deixem o peso como ele deixou, pois a chance de cair é grande. Meu amigo deixou assim um dia, caiu e quebrou o piso e teve que pagar. Bons treinos kkkk
o mestre Waldemar Guimarães ouvindo essa explicação dos exercícios superiores iria chorar, ouvi em um vídeo ele falando que os grandes atletas sempre começam o treino de peito pelo supino inclinado.
Mas o Laércio falou bobagem nessa parte do vídeo, o vídeo todo foi bom exceto por esta parque em que ele peca em falar isso, exercício inclinado trabalham sim a porção superior do peitoral mesmo sendo contrariado pelos estudos que dizem que o peito se trabalha como um todo, na vdd os fisiculturistas sabem que funciona sim e realmente da um foco a mais pra parte de cima do peito, por isso na minha opinião a experiência na pratica vale mais que teorias .
Cara Você é 1.000.... seus ensinamentos são FODA. Eu tenho problema no Ombro e esta Dica do supino com Alteres em 45º foi minha Salvação. Só pra dizer desta, mas Todas suas orientações são de um Mestre do Conhecimento! Que Bom que Você EXISTE CAMARADA! Continue sempre assim... Nesta Pegada... MUITA LUZ NA SUA VIDA!!!!!! SOU SEU ADMIRADOR e SEGUIGOR.... pra SEMPRE....
Muito boa a dica sofri um grave acidente no supino....não tinha segurado a barra aí caiu e estou a dois meses sem treino e com muita dor já fiz vários exames graças a Deus não quebrou nada....mais fica a dica
Muito boa explicação ando assistindo muitos videos e nesse caso me escrevi , valeu as dicas eu treinei a uns 20 anos atráz esse ano estou voltando com um parceiro que quero icentivar o meu filho com 16 anos
Muito bom o conteúdo, parabéns! A dica do supino reto com halteres no ângulo de 45° com as mãos me ajudou demais, bem mais confortável mesmo, até melhor de da um gás assim
Os #intervalos podem ser divididos em: 1- CURTOS: menores que 1 minuto e são indicados para o treinamento de #resistênciamuscular localizada. Intervalos menores que 30 segundos são usados geralmente em treinamento de circuito, visando também a melhora cardiovascular. 2- INTERVALOS MÉDIOS: de 1 a 3 minutos, utilizados quando se deseja aumentar a #massamuscular (hipertrofia). Este tipo de intervalo propicia uma #recuperação adequada para que se possa utilizar cargas elevadas no #treinamento, tornando a sessão mais intensa. 3-INTERVALOS LONGOS: maiores que 3 minutos, mais indicados para desenvolver a força máxima e potênica muscular. Fornecem tempo suficiente de recuperação para que se possa trabalhar bem próximo do número desejado de repetições.
Mais um excelente vídeo.faxia flexões para peito com bolsa nas costas,agora passei a faser 4 exercícios para o peito com halteres e depois faço tríceps ombro lateral frontal e no final pernas.grande abraço.
Caramba mano, primeiro video que vejo no canal. Curti bastante a forma que você executa e explica o porquê de fazer dessa forma. Parabéns. Ótima dicção .
Meu ombro esta cada vez pior , acredito que seja excesso de peso nesses exercícios inclinados , e esses posicionamentos errados no momento do treino onde o corpo esta quente , parabéns pelo video vai ajudar muito
1:30 SUPINO 3:08 SUPINO HALTERES 6:45 CROSS OVER 9:33 PULL OVER Foi mal aí, professor! A intenção não era fazer que seu público não assistisse todo o vídeo! Já me inscrevi e curti! Abç.
Só queria entender: o Felipe Franco faz o pullover descendo a lombar quando o peso está atrás da cabeça, e quando sobe o peso ai levanta a lombar deixando reta, Laércio! ativa mais alguma outra região a mais do q a outra fazendo isso q eu disse? Tem vídeo do Felipe Franco fazendo esse movimento no CZcams.
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Não seria bom colocar o Crossover por primeiro?pra assim isolar mais o peito e com isso quando for pro supino a musculatura tá mais trabalhada?
1éé
Sensacional, pra qm caiu de moto e arregaçou o ombro, essas dicas salvaram
Cara procurei muito seus vídeos ,malhei 3 anos parei 8 meses inicie novamente mas n tenho uma orientação muito adequada n academia que estou e mais simples mas e mais perto da minha casa obrigado ótimo vídeo
Se eu tivesse visto este vídeo antes não tava chorando agora por não poder fazer ombro nem peito com dor no ombro. Muito top suas dicas obg
Tmj
Top muito didático, e sempre preocupado com as articulações. Esses macetes fazem muita diferença! Parabéns pelo conteúdo 💪🏾💪🏾
Podes crer mano É isso mesmo esses bizu e macete é é muito bom👈✌👍😎
Isso é uma loucura, falam q Pullover é pra Dorsal, uns falam q é p Peito, agora Laércio fala q é p Peito, o outro aí falou q é Dorsal, e agora?
Laércio eu não sei como alguém consegue dar dislike nesse vídeo super informativo. Tem uma galera que tem ódio no coração, só pode !
Mano só pode ser dono de academia !
@@evandrooliveirapereira4453 ortopedista só pode kkkk
N tente entender imbecis e ignorantes, e principalmente, n seja um
Inveja mano.
Porra !!! Q explicação massa da poxa, parabéns meu amigo q Deus te guarde a cada dia
Já estou aqui pra pegar dicas para o treino de hoje, ontem foi quadriceps. 🔥🔥
Brabo demais! Laércio dá aula de forma simples, espero que o conhecimento dele alcance todo mundo que gosta malhar. Conteúdo de qualidade pra melhorar a qualidade de vida de todo mundo que assistir!
Sou personal tbm, muito obrigado iridium por ter tantos profissionais capacitados e que passa os assuntos da melhor maneira possível que todos possa apreender. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Laércio, uma dúvida que provavelmente atinge muitas pessoas, para quem treina na academia do prédio que normalmente não têm máquina tipo crossover, quais seriam os exercicios para melhor ativação do peitoral inferior? (Se puderem deêm like para ele ver galera)
Faz apoio de frente numa angulação que simule a angulação e manda bala.
Paralelas, supino declinado, flexao inclinada.
Supino reto com halteres na pegada pronada
"segunda dia Mundial do peito "
Eu tbm pensava assim , e acadêmia inteira tbm pensava assim kkkkk , aí agora treino costa na segunda e peito na terça ,. Fico tranquilo de mais kkkkkk
Sempre usei essa tática, conseguir treinar peito na segunda é impossível ..
Na parte da manha é suave fazer.
Eu faço perna na segunda e peito na terça tá dando resultado
eu também maninho
Conteúdo excepcional, de fundamental importância pra mim que tô começando agora. "Começo fazendo um exercício quando termino fico perdido por conta do professor que tá dando atenção a outro aluno" muito obrigado por trazer vídeos como esse. Parabéns pelo trabalho e por todas as dicas. Vi tô fazendo o Cros over de forma errada.
Segunda-feira é o dia mundial do peito 💥
Euem
Por isso malho na quarta-feira..segunda pra mim dia de ombro e trapézio, mas tranquilo.
Pra mim segunda é perna
Pegar dia lotado? Sai fora, pego terça
Kkkkk
Ví alguns bons vídeos pra peitoral, mais, esse foi o mais explicativo e melhor q eu ví. 👊👊👊👊👊
Professor,este ano estarei me formando Ed.Fisica,no.momento estou estagiando na área de musculação e minhas instruções indentica ,claro que estou aperfeiçoando, suas instruções é Top. Professor,todo movimento com resistência gera força e aumento de fibras musculares,é na minha modesta compreensão, não se faz necessario fazer impacto no final de cada sessão de treino,o importante, é realizar o exercicio respeitando biomecânica com fiz de evitar possíveis lesões. Amei suas instruções, desdemomento estarei acompanhando
Véi. Tu explica bem pra caramba! Sou professor e tive um olhar analítico sobre a tua didática. Man, serei mais um inscrito! Parabéns.
Com as tuas dicas vejo o quanto falta profissionais preocupados com a saúde dos praticantes inexperientes de academia ótimo as dicas
Gostei da observação sobre os exercícios em bancos inclinados. Realmente, quando se treina um supino inclinado o que dói no outro dia é muito mais a parte anterior do ombro que o próprio peitoral. Só deixaria uma sugestão para as barras paralelas, que acho serem um bom exercício para peitoral, além de tríceps e ombros, ou não? E a última observação é que o supino reto apresenta muito desconforto para quem tem alguma sensibilidade nos ombros, então como sugestão fica aquecer bem o manguito e deltoides antes de iniciar. Pelo menos comigo funciona bem.
C não tem idéia do quanto me ajudou!!!! Com esses "macetes"! Parabêns!!!
Fantástico as técnicas de retiradas dos pesos!
Adoro treinar membros superiores, e claro, sempre fico atenta as suas dicas. Valeu.
12:14 uma dica, não deixem o peso como ele deixou, pois a chance de cair é grande. Meu amigo deixou assim um dia, caiu e quebrou o piso e teve que pagar. Bons treinos kkkk
O bom da minha academia é que tem piso emborrachado
@@eumarcosgabriel nem todas 😁
o mestre Waldemar Guimarães ouvindo essa explicação dos exercícios superiores iria chorar, ouvi em um vídeo ele falando que os grandes atletas sempre começam o treino de peito pelo supino inclinado.
Mas o Laércio falou bobagem nessa parte do vídeo, o vídeo todo foi bom exceto por esta parque em que ele peca em falar isso, exercício inclinado trabalham sim a porção superior do peitoral mesmo sendo contrariado pelos estudos que dizem que o peito se trabalha como um todo, na vdd os fisiculturistas sabem que funciona sim e realmente da um foco a mais pra parte de cima do peito, por isso na minha opinião a experiência na pratica vale mais que teorias .
Esse macete do ângulo de 45° vai me ajudar muito, estou com um desconforto no ombro ao fazer esse exercício, muito obrigado mano!!
Véi, quanto detalhes que, eu, não sabia, muito obrigado!
Muito bom, didática show de bola, vai direto ao assunto e ainda por cima da pequenas dicas valiosas parabéns canal show de bola
Cara Você é 1.000.... seus ensinamentos são FODA. Eu tenho problema no Ombro e esta Dica do supino com Alteres em 45º foi minha Salvação. Só pra dizer desta, mas Todas suas orientações são de um Mestre do Conhecimento! Que Bom que Você EXISTE CAMARADA! Continue sempre assim... Nesta Pegada... MUITA LUZ NA SUA VIDA!!!!!! SOU SEU ADMIRADOR e SEGUIGOR.... pra SEMPRE....
Achei muito legal as dicas dos cuidados nas movimentações dos equipamentos…se lesionar fazendo exercícios jamais!
Gostei desse treino, simples e objetivo... Não gosto de ficar muito tempo em academia.. o tempo que resta faço exército aeróbico
Me uh hbbbb bj bbbb no MK na t ele de mm.hii hj ou
Lo já nnj bumbum bom nnnnn. Bj bj jhhggggh0p0pn no na pbhh no JN. Tu jjjhg QQ l
Muito boa a dica sofri um grave acidente no supino....não tinha segurado a barra aí caiu e estou a dois meses sem treino e com muita dor já fiz vários exames graças a Deus não quebrou nada....mais fica a dica
Cara parabéns muito obrigado.ninguem nuca explicou assim
Muito boa explicação ando assistindo muitos videos e nesse caso me escrevi , valeu as dicas eu treinei a uns 20 anos atráz esse ano estou voltando com um parceiro que quero icentivar o meu filho com 16 anos
Laércio, show, completo, melhor personal. Bjs!!!
Muito bom o conteúdo, parabéns! A dica do supino reto com halteres no ângulo de 45° com as mãos me ajudou demais, bem mais confortável mesmo, até melhor de da um gás assim
Que dicas da hora para movimentar os alteres no supino
Mais um vídeo sensacional!
Valeu Iridium, valeu Laércio!
Show show show
Fala Laércio sou Francisco frankin personal aprendi com vc quero sempre dicas boas aí
Esse cara não faz um vídeo ruim. Parabéns, Laércio e equipe
Os #intervalos podem ser divididos em: 1- CURTOS: menores que 1 minuto e são indicados para o treinamento de #resistênciamuscular localizada. Intervalos menores que 30 segundos são usados geralmente em treinamento de circuito, visando também a melhora cardiovascular.
2- INTERVALOS MÉDIOS: de 1 a 3 minutos, utilizados quando se deseja aumentar a #massamuscular (hipertrofia). Este tipo de intervalo propicia uma #recuperação adequada para que se possa utilizar cargas elevadas no #treinamento, tornando a sessão mais intensa.
3-INTERVALOS LONGOS: maiores que 3 minutos, mais indicados para desenvolver a força máxima e potênica muscular. Fornecem tempo suficiente de recuperação para que se possa trabalhar bem próximo do número desejado de repetições.
Perfeito. Postura evita lesões e trabalha o músculo certo!!!
Mais um excelente vídeo.faxia flexões para peito com bolsa nas costas,agora passei a faser 4 exercícios para o peito com halteres e depois faço tríceps ombro lateral frontal e no final pernas.grande abraço.
Nossa que aula parabéns melhor bem melhor que meu professor da academia ja sou inscrito
O Laércio é top as dicas dele sempre são valiosissímas somados a sua didática que é muito boa.
Você é ótimo Laércio , adoro suas dicas.
Parabéns nota mil pra você.
Eu achei ótimo, evitar o inclinado para peitoral 👏🏻👏🏻👏🏻
Irmão sou de paulista-pe, tuas dicas e top 👍👍👍
Mestre Laércio sabe muito !
Gostei bastante das dicas, tenho problema no ombro direito, essa ativação de 45 e 90 graus vai ajudar demais, vlwww
Excelente digas principalmente no supino porque faço com halteres por do ombro. Obrigado
Excelente dicas Laércio, principalmente pra quem tem problema na articulação do ombro!!! Forma simples prática e bastante didático, parabéns 👏👏👏👏
Faz um vídeo falando sobre a diferença do pullover pra peito e costas
Podia compartilhar esse estudo das ativações das porções do peitoral?
Muito obrigado Laércio!!!
Dicas e conselhos muuuito bem explicados, clareza e conheciemento na veia! show
Vou iniciar meus treinos este mês depois de ter parado 3 anos 😔
Gostei muito das dicas 👏👏
Que show, realmente um professor, muito bem explicado, parabéns!
Caramba mano, primeiro video que vejo no canal. Curti bastante a forma que você executa e explica o porquê de fazer dessa forma. Parabéns. Ótima dicção .
Vc é um MONSTRO 👏🏿👏🏿👏🏿... parabéns!!
Bom dia meu caro amigo Laércio dica de ouro maravilha
Velho vc está sendo o melhor tutorial de treino ....Felicidades meu amigo ...sou seu inscrito nato
Maravilha vou treinar assim valeu professor 👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
Laércio , vc é o cara das grandes dicas.. Obrigado msm !!!
Muito bom e didático! Ótimo vídeo pra quem já treina há um tempo e precisa de dicas pra "reciclar" o treino viciado.
Não é nem um vídeo , é uma aula 💪🏾
Show de bola. ,👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼Mais didático impossível.
Laercio adoro seus vídeos a forma que vc explica!!
Laércio sempre arrebentando nas dicas!!!!
Melhor professor do CZcams. Tmj, irmão!
Valeu, Laércio!
Muito boa essa explicacao do crossover, sempre tive essa duvda. Obrigado.
Top muito boa explicação ,já machuquei o ombro e não melhora fácil.
Você é muito bom!
Meu ombro esta cada vez pior , acredito que seja excesso de peso nesses exercícios inclinados , e esses posicionamentos errados no momento do treino onde o corpo esta quente , parabéns pelo video vai ajudar muito
explicação boa demais, fala com calma. Parabens
Laercio muito obrigado pela dica, estou incrito no iridium labs, meu amigo o treinamento já deu resultado, valeu.....
parabéns muito obrigado pela demostação
ótimas informações!
1:30 SUPINO
3:08 SUPINO HALTERES
6:45 CROSS OVER
9:33 PULL OVER
Foi mal aí, professor! A intenção não era fazer que seu público não assistisse todo o vídeo! Já me inscrevi e curti! Abç.
Muito esclarecedor! Gostei!
Ótima explicação.
Meus parabéns Laércio, conhecimento técnico incomparável
Cara muito bom a sua didática. Suas explicações. Fiquei fã
Esse lance de apoiar o halter no joelho é legal, e quando o halter é barra de 30 ou 40cm que fica passando das anilhas... LASCOU
Muito top essa dicas👏👏👏👏👏😎
Nossa esse conteúdo,essas dicas são demais.estao me ajudado de verdade parabéns.
Esse cara fala muito bem
Canal excelente, explica muito bem, show de bola😁👏🏻
Laércio, faz um vídeo de como corrigir uma assimetria de peitoral, raro ter esse vídeo para peitoral ! Abraço
AMigo vc conseguio corrigir a assimetria do peitoral?, eu tbm tenho uma assimetria no peito
@@rodolfoalves6983 toh fazendo alguns ajustes nos treinos...fazendo exercícios col alteres... esperando algum vídeo no canal pra ajudar
@@tiagofrancisco6828 mas já deu uma melhora?
@@tiagofrancisco6828 E outra pergunta sua assimetria é mto visível?
@@rodolfoalves6983 Se parar para reparar com certeza é sim, qndo estou treinando peito o lado esquerdo responde mto rápido o volume, jah o direito não
Excelente ...vídeo excecionalmente explicativo.
Fala Laércio meu amigo estudei com vc.
Eu gosto seu exercício porque vc explicar bem
"Você não vai fazer com 10" ;_; aí tu acaba com minha autoestima 😭😂😂😂
Muito bom; top essas dicas
Caramba velho!! Esse manja muito, ótimas dicas!
Ótimas explicações.
Só queria entender: o Felipe Franco faz o pullover descendo a lombar quando o peso está atrás da cabeça, e quando sobe o peso ai levanta a lombar deixando reta, Laércio! ativa mais alguma outra região a mais do q a outra fazendo isso q eu disse? Tem vídeo do Felipe Franco fazendo esse movimento no CZcams.
Cara sou seu fã grande admirador seu trabalho uns dos melhores personal trailler
Muito top o vídeo, vc poderia colocar os outros trabalhos muscular dessa mesma forma, muito esclarecedor, valeu
Sigo todas as suas dicas elas são tops parabéns