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Omlouváme se.
Cómo Aumentar Masa Muscular en Glúteos. HACERLOS MAS GRANDES Y REDONDOS CON 2 EJERCICIOS
Vložit
- čas přidán 6. 03. 2023
- Con los 2 ejercicios que muestro en este video verás resultados rápidos. Tanto el ejercicio de colocar tus piernas contra la pared como el ejercicio con la sabana sujetada por la puerta son variantes excelentes para activar la hipertrofia muscular. Ponlos en práctica y me comentas tus resultados.
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Vamos nayla soy Teresa ayudame
Hola ya conocí el de la pared ,pero se me pelo la piel del codo aunq estaba en un tapete ,y no e podido hace tres años ver algo,sufro cualquier rutinas por mi voluntad y llegan días q ni fuerzas me quedan .. gracias lo intentaré también yo busco mucho de esto .
Lo que yo quiero es tener pene grande, para ese culo tan hermoso 💚
Yo estoy bajando de peso y mi busto está desaparecido 😢 soy talla dd y pues se nota mucho más mi perdida de volumen en el busto
Nayla cuantos dias a la semana se hace esta rutina . ? Gracias. Espero su respuesta
Me encanta mucho tu forma de enseñar lo bueno que busca la solución para las que hacemos ejercicio en casa ❤
Me encantan tus rutinas..lo haces tan poco complicado! Probe el peso muerto en silla q recomendaste, super! No se necesita matarse como muestran otras entrenadoras sino encontrar motivacion en ejercicios q resulten mas llevaderos y constancia. Gracias Nayla desde Argentina!
Nayla por favor, ejercicios para endurecer brazos flácidos. Gracias eres muy buena entrenadora 👏👏👏
Me encantó la primera opción, se ve muy intensa en cuanto al trabajo que realiza el músculo...la probaré sin dudas...
El hecho de que te hayas tomado la molestia de mostrarnos como hacer ese ejercicio 2:22 de forma casera dice mucho de como te preocupas por tu audiencia, muchas gracias!!!!
Exactly blessing 👌🙏
Excelente haz más como esto no tan complicados, a me dan es pereza por complicados, Amiga algo para los brazos flacidos mujeres como de 50 en adelante por favor si es q no estamos viejas para estos ejercicios. Saludos
HOLA NAYLA, ES LA 1a VEZ Q TE VEO Y SE ME HACE 🌟MUY COMPLETA TU INSTRUCCION PORQUE ES MUY IMPORTANT SABER LO QUE EN REALIDAD QUEREMOS TRAB. PARA OBTENER EN ÉSA ÁREA ESPECIGÍCA LO Q DESEAMOS Y ASÍ TAMBIÉN PODER VER SI ESTÁN SIENDO EFECTIVOS O SI LO ESTAMOS HACIENDO CORRECTAMENTE Y ESTO SOLO AL VER "CAMBIANDO" ÉSE MUSCULO QUE QUEREMOS, !!!GRACIAS🌟!!!! SALUDOS
Siempre excelente, eficaz y simple! Gracias ❤️🌹
Cómo dijo usted Naila me e paseado por muchos lugares y usted me gusta muchísimo cómo nos explica y los hace con nosotras !! aquí con su página lucharé para transformar mi cuerpo y adquirir músculo !!
Son muy prácticos y se siente el trabajo muscular ❤
Genia total Nayla!!
Bendiciones abundantes para usted y su bonita familia gracias por compartir esa exelente técnica.....
Amé esta rutina , gracias!
Muchas NAYLA, tan sencilla y profesional
Excelente, eres directa y no hablas tanto. hago esos ejercicios y tengo buen glúteo. Los recomiendo.
NAYLA ES LA MEJOR ...GRACIAS
Me gustó tanto lo que explicó que me voy a suscribir!!!! Captó mi atención
Holà Nayla, el primer ejercicio contra la pared, sentí mucho más el trabajo en hombros brazos y abdomen. 5 repeticiones de 30 y la ultima 40….😊🎉🎉🎉🎉 53 añitos 🎉🎉🎉🎉
Yo igual no senti nada en los gluteos
Excelente información. Gracias por compartir.
Nayla que buena la idea de la sabana 😮bendiciones, super tus ideas
Me encanta los vídeos de nayla la sigo de hace como 3 años o más
Gracias por compartir, recién te veo lo pondré en práctica de inmediato. 😊
Ya voy a cumplir dos semanas realizándolos y vamos x buen camino. Además que hago una de tus rutinas semanales y vamos super bien eres una excelente entrenadora . Mil gracias 🫂
Me encantó este video. funciona y es corto los videos largos son aburrido así k restos están perfectos❤
Que gran cambio Nayla ❤ te ves super guapa
Buenos días Nayla quiero seguirte me encantó tu en trenamientos
Excelente alguien que habla sobre los músculos
Muchas gracias Nayla desde Cuba. Parecen muy efectivos. Te contaré cuando comienze a hacerlos. Eres muy amable
Muchas Gracias por compartir tus conocimientos.. te queremos. Dios te bendiga siempre 🙏🏻
Gracias por explicar con tanto detalle, gran info saber que queremos lograr para poder trabajar 👏 nueva suscriptora
Excelentes recomendaciones, gracias
Excelente, muy buen video, buena explicación,. Y rápido. Dios la bendiga
❤ Hola nayla , hoy es la primera ves que te veo y me suscrito y espero resultados.
Nayla me encantan tus videos y explicacion de cada rutina...mil gracias👍🙋
Bom dia comecei a te seguir,estou amando ,que Deus continue te abençoando para que continue.Obrigada .A paz do senhor .🙏🏾
Fue lo mejor para ambos, cerrar páginas con lo bello que quedó en cada uno, y disfrutar la vida cumplan sus propósitos. su vida
???
Genial,eres maravillosa, gracias x estos ejercicios tan divinos,bendiciones desde Cuba
Saludos desde Panamá. Sin duda probaré está rutina para mejorar mis glúteos.
Wow me encantó esta rutina!!
Muchas gracias
Me encantó lo haré
🥰🥰
Excelente gracias por compartir 💯🤗
Por favor haz uno para rollos de la espalda vaja en cintura Gracias 🙂 🙏
Con el primero sentí mucho más trabajo en la entrepierna, pectorales y abdomen, como sea, lo seguiré haciendo
RECOMIENDO UTILIZAR ALGO ACOJINADO DEBAJO DE LAS RODILLAS (yo en el puro tapete no aguanté la incomodidad...)
Gracias por todo Nayla 🙏🏾
Yo los hago en la cama ,y en la casa cocina
Igual , me duele el abdomen jajaja pero seguiré intentando
Muchas gracias !!! Bendiciones !! ✨️💫✨️
Muy buenos Nayla Magníficos 👍
Gracias Nayla ahora me pondré a hacerlos en mi rutina 😉👌💕
Muy buenos ejercicios,gracias.
Hola!! Excelente!!!! 💪🏻 Gracias
Acabó de hacer, el 2 ejercicio y la verdad que se nota como trabaja ésa parte
💫Gracias, Gracias, Gracias💫
Me encantó encontrarlo.
Excelente mujer, un beso grande!
Lo pondre en practica gracias por compartir 💯❤👍👌
Buenísimo muchas gracias ❤
Excelente, muy buena rutina 👍
excelentes ejercicios... gracias por compartirlos..
Hola Nayla,desde Bolivia le escribo,por favor una rutina para mujeres que tienen más de cuarenta y varias cesáreas.
Adoré❗Muchas gracias ❤❤❤
Nayla excelente tus rutinas
Muy Buenos, gracias Nayla😘
Amei aprender esses exercícios...agradecida
Gracias por tan buena explicación
Gracias para los brazos y busto. Me encantaron tus ejercicios.
Gracias por tus consejos 🙂
Exelente premium tu trabajo
Súper me encantó 👍 gracias,gracias,gracias infinitas gracias,🙌
Buenas tardes reina están buenísimos los ejercicios 😘😘
@NAYLAvlogs por favor un ejercicio para el glúteo mayor que no involucre rodilla, tengo esclerosis 😢
Gracias por los ejercicios voy a ponerlos en práctica
Que padres tips me encantaron en verdad 🤩🤩🤩🤩
Gracias,por mostrar la alternativa de la sábana 😊
Voy a empezar a hacerlo Nayla , gracias 🙏
hola preciosa hacia tiempo no te escuchaba y mirar tus videos Dios te cuide
Son maravillosos, muchas gracias
hermosa. gracias por tus consejos gracias, gracias cada dia estas mas guapa y eso me inspira para hacer los ejercicios ,, bendiciones y buen dia
Gracias muy buenos los ejercicios
Muy buenas rutinas me han servido de mucho,pero me encantaría ver las rutinas por días de la semana para nivel 2 y 3,para continuar con esas rutinas
Me encantó ❤
Nayla sos una capa...desde Paraguay
Gracias por tu apoyo es espectacular
Excelente información gracias si un ejercicio como levantar los senos por favor 🙏 o que aser para no tenerlos flácidos nayla por favor 🙏👍
... I don't understand a word, but fitness training is a universal language - very nice explanation of the execution🥰💪
Buenísimo el vídeo lo voy a probar
Excelente información
❤GRACIAS POR COMPARTIR SOY NUEVA EN TU CANAL DESDE PMA..YA EMPESE A HASERLOS SIEMPRE TRATO DE ASER PARA AUMEMTAR MUSCULOS GRACIAS
QUISIERA SABER EN QUE TIEMPO SE VEN RESULTADOS GRACIAS Y EN CUANTOS DIAS SE PARA PARA VOLVER ASERLOS NUEVAMENTE MILGRACIAS
Gracias por compartir ,me encanto
Buenísimo ejercicio,, gracias
Gracias por compartir. Empiezo hoy y vuelvo la próxima semana... chaus
Sentí más impacto en el abdomen, con el primer ejercicio
Me llama la atención boy a probar con esos consejos 😊
Te ame super buen explicado y directo. Voy a probar y vuelvo dentro de 1 mes a contar los resultados ❤
que tal '
Gracias excelente el video.
Buenas tardes amiga gracias 👍
Treino excelente bem explicado
❤❤gracias nayla lo haré, después te digo como me fue
Saludos buenazo ejercicio para glúteos ❤❤
Nueva seguidora.... Empezando el reto... Es todos los días o dejando un día.... Gracias ❤
Sencillamente me encanta ❤ Gracias 🤗❤️🇻🇪🙏
Holaaa ya que placer saludos amiguita 😊
Hola Nayla, es la primera vez que te veo y me he suscrito a tu canal pues me parecen muy interesantes. El problema es que no sé si seràn buenos para mí, tengo 62 años, ostopenia en caderas y los lumbares flojitos. Algún consejo para empezar y no hacerme daño?