SÍ FUNCIONA! No dije lo haré y regreso. Sólo regresé para decirles que esta rutina en particular, y sólo ésta, me ha funcionado. Tengo sólo 3 semanas haciéndolos (lunes y jueves nadamás) y ya noto resultados... rompe con la genética en serio. Y justo lo que dice Nayla tengo mis glúteos más redondos, respingados y la parte de abajo del glúteo está firme y trabajada (y no solo yo lo digo, mi esposo lo SÚPER NOTÓ) 😜. Háganlos, no pierden nada y sí ganan BASTANTE. Un millón de miles de gracias Nayla, eres EXCELENTE coach!
Gratitud por ayudarnos aser más lindas y esbeltas con tus rutinas, estimada Neyla, también le quiero desir que su mersed tiene un cuerpo muy hermoso y esbelto, eres ejemplo aseguir con buenos resultados para tener una figura de miss universo, si así lo creemos que se puede, Dios la bendiga por ayudarnos aser mejores en cuerpo, que Dios te siga vendisiendo con un cuerpo muy saludable y longevo de muy buen aspecto
Usted no va a creer que tengo 70 años y los hago todos ..hace como 3 años sentí que me estaba oxidando....que subía mis escaleras peldaño por peldaño y entonces comencé...mido 165cms y peso 125 lbr...soy muy ágil...nadie cree que tengo esa edad...tengo facilidad para crear músculos...y ejercito con ligas y con peso... Pero esas rutinas que presentas las veo muy objetivas..sobre todo para espalda baja y fortalecer piernas...gracias la voy a seguir...aunque se ría de mi edad..pero necesito tener calidad de vida...cada día recorro mi ciudad caminando...salgo a las compras y recorro todo con mucha facilidad...hago todo en mi hogar..aseo y todo.. Le doy gracias a Dios por lo ágil que soy..y que la bendiga a usted porque está enseñando como estar fuerte y saludable...gracias..❤❤❤❤..ah soy cubana ya se puede imaginar...si es que conoce lo que vivimos...
Dije que con todos me dolían las rodillas, si es verdad, solo un poco, y tengo menos de 50 años.hoy los puse en práctica y son geniales. Bendiciones. Gracias 😊
Hola solo para confirmar que si funciona, en 2 semanas y media ya se me veían algo levantadas, las tenía super caídas, si tengo pero super caídas. Ya van tomando forma y levantándose, lo hago tal cual dice el video 2 veces por semana, martes y jueves. También he notado cambio en mis piernas menos flacidas. Gracias infinitas!!!
Me acuerdo como criticaban a esta chica del video, hace unos años, porque ella se veía flaca, y le decían que no demostraba con el ejemplo, y miren como les tapó la boca, ahora Ya no dicen mas nada! En fin gente hater.. Me encanta este ejercicio, una genia! Gracias!
Hola Nyla, el mejor video que encontre para desarrollar los gluteos, soy hombre pero es para mi amiga que esta teniendo flacidez en la zona de los gluteos. Un millón de gracias
Hoy es un gran día para comenzar así que hoy encontré tu video y hoy mismo empeze abril 8 2024 día del eclipse solar así que serán grandes cambios y excelentes resultados eso espero y gracias a ti Nayla por ayudarnos compartiendo esta rutina y ser parte del proceso Dios te bendiga A lo mejor ni lees este comentario pero me hacía falta una buena motivación ❤
Excelentes ejercicios, sobre todo la explicación... No dejes de hacer videos para las que como yo mayores de 50 años necesitamos videos bien explicados como los tuyos
Hoy ví tus ejercicios y empeze de inmediato. Me parecen más fáciles de hacer o por lo menos para empezar no son tan invasivos como otros. Sobre todo para las personas que somos de edad. Gracias Nyla, muy amable. Soy de Chile, Lucía. Un abrazo.
Hola, excelente trabajo de TONIFICACION, ella no habla de pérdida de grasa, ni adelgazar, es dar forma, y si es efectivo, pues la Fuerza la ejerces con tu cuerpo
Con la inflación en su nivel más alto en cuatro décadas, la recesión es ahora “el resultado más probable para la economía”. La gente se pregunta cómo construir sus carteras para luchar contra la inflación y mantener una estrategia eficaz a largo plazo. He ganado alrededor de 250.000 dólares en este mercado en dificultades. Esta es una razón más por la que debería ahorrar e invertir para asegurar sus ingresos y asegurar su éxito
Ciertamente estoy de acuerdo con la idea expresada. Sin embargo, el desafío actual es determinar inversiones inteligentes. Es evidente que un número importante de personas a menudo desperdician sus recursos financieros en proyectos mal pensados, lo que les lleva a la desilusión y, posteriormente, disuaden a sus allegados de participar en proyectos de inversión. Este fenómeno no sólo erosiona los intereses personales sino que también ensombrece el panorama inversor más amplio
Existen muchas RIA, pero encontrar a alguien en quien confíe para que lo ayude parece un gran problema. Por eso trabajo con Harry Martins y hasta ahora ha valido la pena. Harry Martins no duda y, a diferencia de la mayoría de los asesores financieros, no se aprovecha de las personas, sino que se asegura de servirles lo mejor que puede
El comercio de criptomonedas parece rentable tal como está. Incluso con la continua evolución de Bitcoin, está claro que la comunidad de criptomonedas llegó para quedarse. Harry Martins, estás haciendo un buen trabajo.
Gracias Bayls tengo 56 años pronto cumpliré los 57 y necesito sentirme con energía y acabar con los dolores de espalda baja y rodilla. Estos ejercicios me parecen muy adecuados para hacerlos pq no tengo q ir al gimnasio sobre todo q son de bajo impacto así podre realizarlos cómodamente en casa, te envío un abrazo y muchas gracias siempre tú tan linda❤😊
No importa que te alargues en las explicaciones...al contrario es excelente saber hacer bien los ejercicios y las razones. Me encantan tus rutinas y me motivas para empezar a hacer ejercicio 😊
Yo estoy comenzando con una rutina de Nayla y la verdad quedé como dice ella: con dolores en los músculos y eso que decir que estoy trabajando el músculo. Me gustó mucho esa rutina. 😊
@@LuanaQc-ej2gv Ese es otro tema. He dejado el azúcar blanca y las harinas refinadas. Poco a poco voy cambiando los alimentos. Ensaladas es fundamental.
Hola Nayla,adoro tus rutina,tengo 57 años y por saluď(perdida de masa musc.) Tengo que hacer ejercicios de fuerza,pero mebhan servido muchos tus rutunas ya he subido 4 kilos,bendicioneS hermosa.
Darle forma al glúteo tiene otra ventaja sobre el tamaño aparte de la estética. También es más fácil de mantener, lo que implica menor demanda de proteina y menos posibilidad de proveer insuficientes nutrientes.
A mí me gustaba el gym pero sufrí una lección, y me afectó el ciático por lo tanto me da miedo volver al gym, si tú rutina me puede ayudar mil gracias.😊
Me encantan tus ejercicios, voy a cumplir 55 años y quiero sentirme tonificada. Tengo problemas de rodilla y de lumbares. Ya me dirás si estos ejercicios los puedo hacer. Muchas gracias por todo ❤
Hola Nayla bendiciones. Hacia como 5 años que no te veía, está muy bonita. Si cuerpo tiene mucha forma. Gracias por su rutina. Necesito una rutina para los gorditos de debajo de la axila, que hace que los senos se vean feos.
Boa noite, sou do Brasil...e amei os exercícios! Já vou começar a treinar esta semana. 😊! Gratidão por compartilhar saúde e também muita simpatia e simplicidade!
Hola Nayla, estoy haciendo tu rutina de ejercicios de 21 días y solo he hecho 2 días y me duelen los glúteos como no tienes idea 😊 👍 muy buenos me encantan xq.me están dando resultado y tengo 62 años pero no me lo creen xq no los aparento 🤷 gracias x tus vídeos. Te estoy siguiendo 😊👍
Decidí seguirte y suscribirme a su canal porque dijo su edad y veo que tiene un cuerpo de lipo y quiero suponer que es natural yo quiero un cruepo así tengo 4 hijos y no me siento tan mal pero me gustaría estar mejor y más que nada por mi trabajo porque depende mucho el físico. Muchas felicidades. Desde hoy seré si seguidora 1, solo me puede decir cuantas repeticiones o series se tienen que hacer de cada ejercicio por favor.
No puedo creer las agujetas tan tremendas que tengo por hacer un par de ejercicios. Estoy bastante segura de ver resultados, porque desde el primer momento puedo sentirlos por dentro. Muchas gracias.
Te admiro Nayla. Excelente explicación. Te enfocas en hacerte entender. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Un saludo desde Ibagué- Colombia.
He Practicado muchos ejercicios pero estos me gustaron mucho ,los haré y les cuento cómo me va ,me cuido mucho mi cuerpo y obvio con una alimentación muy saludable ,no extremista pero estoy en forma !!! Y quiero estar mejor 😊mil gracias !!! 😊
Hola Naila beniciones. Esta rutina me encantó bastante y me gustaria pedirte si te es posible que hicieras un nuevo video con estos ejercicios haciendo la ritina completa para que podamos trabajarlo al mismo tiempo contigo 😊😊❤ muchad gracias por compartir con nosotros. Saluditos desde República Dominicana 🇩🇴 😘
No me da pena comentar por ser hombre, pero yo también lo hago y me esoy poniendo renalgon, ya hasta me dijeron que si tenía un problema renal ( renalgon). Saludos
@@argelisperdomo6535 en corto. En un mes aprox. Lo que se ve no se juzga, pero la pura neta es que si estoy buenon, me miran mucho, y no se diga al viajar en el transporte.
Hola Nayla, hice los ejercicios ayer y wow súper adolorida!! Estuve muchos años en el gimnasio y mencionaste muchas cosas que son verdad, además del ejercicio 2 y 4 que fueron los q más me llamaron la atención, gracias!!
Super Mañana que regreso hacer ejercicio lo hago y les aviso en 3 semanas. A Mi siempre me han resultado mejor los ejercicios sin peso y siempre aumento así que probaré estos❤
Me hace mucho sentido cada rutina por que las sentadillas siempre me han servido, y subir escaleras pero con la espalda recta tambien, el ejercicio de saldo a cada lado con sentadilla noto la activacion el estiramiento de los musculos de la cadera! Y lo que mas me gusto es que despues de la rutina indicaras relajar la tension muscular!! Siempre que hago una rutina de gluteo me queda faltando algo al final y no sabia que era! Muchas gracias. Definitivamente la haré! Tambien dejare mis resultados aqui en uno o dos meses por que la constancia si me cuesta jaja pero esta vez lo haré, creo que es la mejor rutina que he visto! ❤
Hola señorita Laila Mi nombre es Daniel Alemán de Managua Nicaragua y tengo 43 años y intento mantener mi cuerpo físicamente que se vea en armonía déjame decirle que usted dijo que tiene 45 años pero para tener 45 años con todo respeto usted se ve muy guapa no sé si es de México creo que de México pero no estoy seguro intentaré hacer esa rutina que se mira que es buena y es un tanto sencilla Saludos desde Managua Nicaragua
❤ Todo es cuestion de tu peso y alimentación, yo baje de 52 a 36 kilos me puse muy triste, pero me admiré cuando por primera vez me dijeron, ¡ oye! Y de donde sacaste esas pompis? ¡SI tu eras mas plana que yo !
Bueno recién veo el vídeo así que comenzaré mañana 31 de julio 2024,por favor alguna referencia del tiempo de ejercicios,si es de 30 min o una hora.se los agradezco ❤.
Siento que eres excelente en lo que haces, doy 45 a mis empleados para su cuidado y salud en tus rutinas, pero decidí eliminar tus rutinas y harán otras, esto porque es excesivo los anuncios comerciales y se pierde mucho tiempo eso en tus videos. Gracias.
Hola tengo 52 años y baja estatura peso 54 kilos pero mis glúteos an caido con la edad y quiero q buelvan a estar paraditos y redonditos cree q es posible 😊
SÍ FUNCIONA! No dije lo haré y regreso. Sólo regresé para decirles que esta rutina en particular, y sólo ésta, me ha funcionado. Tengo sólo 3 semanas haciéndolos (lunes y jueves nadamás) y ya noto resultados... rompe con la genética en serio. Y justo lo que dice Nayla tengo mis glúteos más redondos, respingados y la parte de abajo del glúteo está firme y trabajada (y no solo yo lo digo, mi esposo lo SÚPER NOTÓ) 😜. Háganlos, no pierden nada y sí ganan BASTANTE. Un millón de miles de gracias Nayla, eres EXCELENTE coach!
Lo haré por mi salud en serio espero me resulte 😢
Una prugunta i no tomas nada
Gratitud por ayudarnos aser más lindas y esbeltas con tus rutinas, estimada Neyla, también le quiero desir que su mersed tiene un cuerpo muy hermoso y esbelto, eres ejemplo aseguir con buenos resultados para tener una figura de miss universo, si así lo creemos que se puede, Dios la bendiga por ayudarnos aser mejores en cuerpo, que Dios te siga vendisiendo con un cuerpo muy saludable y longevo de muy buen aspecto
Somos 25 mujeres de entre 58 y 65 años de edad. Nos sirven sus rutinas señorita Naila?
Iniciar esta rutina hoy... 🤔veamos que sucede...regresaré en un mes...
Usted no va a creer que tengo 70 años y los hago todos ..hace como 3 años sentí que me estaba oxidando....que subía mis escaleras peldaño por peldaño y entonces comencé...mido 165cms y peso 125 lbr...soy muy ágil...nadie cree que tengo esa edad...tengo facilidad para crear músculos...y ejercito con ligas y con peso...
Pero esas rutinas que presentas las veo muy objetivas..sobre todo para espalda baja y fortalecer piernas...gracias la voy a seguir...aunque se ría de mi edad..pero necesito tener calidad de vida...cada día recorro mi ciudad caminando...salgo a las compras y recorro todo con mucha facilidad...hago todo en mi hogar..aseo y todo..
Le doy gracias a Dios por lo ágil que soy..y que la bendiga a usted porque está enseñando como estar fuerte y saludable...gracias..❤❤❤❤..ah soy cubana ya se puede imaginar...si es que conoce lo que vivimos...
Dije que con todos me dolían las rodillas, si es verdad, solo un poco, y tengo menos de 50 años.hoy los puse en práctica y son geniales. Bendiciones. Gracias 😊
Yo a usted si le creo, porque yo he visto sus vídeos desde antes que usted logrará ese cuerpo tan bonito que tiene. Muchas gracias por explicarme.
Hola solo para confirmar que si funciona, en 2 semanas y media ya se me veían algo levantadas, las tenía super caídas, si tengo pero super caídas. Ya van tomando forma y levantándose, lo hago tal cual dice el video 2 veces por semana, martes y jueves. También he notado cambio en mis piernas menos flacidas. Gracias infinitas!!!
Aquí las que probarán los ejercicios un mes 👀 regreso un 27 de junio y les cuento que tal 🫰🥹
Lo hiciste nena?
Me puedo comer los resultados 😅
Me gusta seguir a todas estas personas, tengo 68 recién, y me he sentido muy bien haciendo estos ejercicios en casa ....❤
Me acuerdo como criticaban a esta chica del video, hace unos años, porque ella se veía flaca, y le decían que no demostraba con el ejemplo, y miren como les tapó la boca, ahora Ya no dicen mas
nada! En fin gente hater.. Me encanta este ejercicio, una genia! Gracias!
Lo voy hacer y regreso en un mes pars decirles como me fue lo prometo. Regreso el 29 de mayo del 2024.
😂
Y luego ???
@SenyLary sirve?
Hoy es 30 de mayo, que paso?
Habla!
Hola Nyla, el mejor video que encontre para desarrollar los gluteos, soy hombre pero es para mi amiga que esta teniendo flacidez en la zona de los gluteos. Un millón de gracias
Ejercicio 1: 4 series de 15 repeticiones
2: 30 saltos, 15 x pierna
3: 4 series de 20 repeticiones x pierna
4: 4 series de 20 repeticiones
Hoy es un gran día para comenzar así que hoy encontré tu video y hoy mismo empeze abril 8 2024 día del eclipse solar así que serán grandes cambios y excelentes resultados eso espero y gracias a ti Nayla por ayudarnos compartiendo esta rutina y ser parte del proceso
Dios te bendiga
A lo mejor ni lees este comentario pero me hacía falta una buena motivación ❤
Esta mujer madura esta perfecta. Por eso el vídeo es creíble y motivacional para el ejercicio
Se hizo abdominoplastia y la grasa se la puso en caderas y glúteos
@@myriamrincon4626sí claro jajaja ya se le vería como una gelatina envidiosa
Hoy comencé y la verdad no soy buena haciendo ejercicios, me da flojera, pero solo aguante dos series de cada una, vamos por mas!! 💪
Lo importante es tomar la iniciativa y comenzar. Poco a poco te vas adaptando y teniendo más resistencia. Ánimo y constancia.
Tengo 43 años y la empezare a hacer vuelvo ❤❤ en 3 meses lo prometo.
Me encantaron, los voy a hacer tengo 64 años ❤
Voy a empezar mañana y regreso a comentarles en un mes
Como te fue???
X2
Que rico ejercicio Nayala... Sentí el trabajo en la parte baja de los glúteos q es la parte más difícil de endurecer y levantar. Gracias
Excelentes ejercicios, sobre todo la explicación... No dejes de hacer videos para las que como yo mayores de 50 años necesitamos videos bien explicados como los tuyos
Hoy ví tus ejercicios y empeze de inmediato. Me parecen más fáciles de hacer o por lo menos para empezar no son tan invasivos como otros. Sobre todo para las personas que somos de edad. Gracias Nyla, muy amable. Soy de Chile, Lucía. Un abrazo.
Hola, excelente trabajo de TONIFICACION, ella no habla de pérdida de grasa, ni adelgazar, es dar forma, y si es efectivo, pues la Fuerza la ejerces con tu cuerpo
Con la inflación en su nivel más alto en cuatro décadas, la recesión es ahora “el resultado más probable para la economía”. La gente se pregunta cómo construir sus carteras para luchar contra la inflación y mantener una estrategia eficaz a largo plazo. He ganado alrededor de 250.000 dólares en este mercado en dificultades. Esta es una razón más por la que debería ahorrar e invertir para asegurar sus ingresos y asegurar su éxito
Ciertamente estoy de acuerdo con la idea expresada. Sin embargo, el desafío actual es determinar inversiones inteligentes. Es evidente que un número importante de personas a menudo desperdician sus recursos financieros en proyectos mal pensados, lo que les lleva a la desilusión y, posteriormente, disuaden a sus allegados de participar en proyectos de inversión. Este fenómeno no sólo erosiona los intereses personales sino que también ensombrece el panorama inversor más amplio
Existen muchas RIA, pero encontrar a alguien en quien confíe para que lo ayude parece un gran problema. Por eso trabajo con Harry Martins y hasta ahora ha valido la pena. Harry Martins no duda y, a diferencia de la mayoría de los asesores financieros, no se aprovecha de las personas, sino que se asegura de servirles lo mejor que puede
El comercio de criptomonedas parece rentable tal como está. Incluso con la continua evolución de Bitcoin, está claro que la comunidad de criptomonedas llegó para quedarse. Harry Martins, estás haciendo un buen trabajo.
¿Cómo puedo contactar a Harry? ¿Acepta nuevos clientes?
1nstagram!?
Gracias Bayls tengo 56 años pronto cumpliré los 57 y necesito sentirme con energía y acabar con los dolores de espalda baja y rodilla. Estos ejercicios me parecen muy adecuados para hacerlos pq no tengo q ir al gimnasio sobre todo q son de bajo impacto así podre realizarlos cómodamente en casa, te envío un abrazo y muchas gracias siempre tú tan linda❤😊
Hola Nayla tus ejercicios son muy buenos pero sería ideal que hicieras la rutina completa así nos animamos
Boy a tratar de hacerlos,porque ni malgas tengo,siempre dije tengo que quitarme estòmago y aumentar glùteos,gracias nayla por tus clases
Ya somos 2 y mis piernas flacas 😢
Lo hice hoy 6 de mayo 2024
Aver como me va
Dice 2 veces x semana
Tengo q ver resultados algunas semanas como ella lo dice
No importa que te alargues en las explicaciones...al contrario es excelente saber hacer bien los ejercicios y las razones. Me encantan tus rutinas y me motivas para empezar a hacer ejercicio 😊
Yo estoy comenzando con una rutina de Nayla y la verdad quedé como dice ella: con dolores en los músculos y eso que decir que estoy trabajando el músculo. Me gustó mucho esa rutina. 😊
Y que comes? Yo quiero empezar hacer estos ejercicios espero me funcionen pero no se que comer
@@LuanaQc-ej2gv Ese es otro tema. He dejado el azúcar blanca y las harinas refinadas. Poco a poco voy cambiando los alimentos. Ensaladas es fundamental.
Hola Nayla,adoro tus rutina,tengo 57 años y por saluď(perdida de masa musc.) Tengo que hacer ejercicios de fuerza,pero mebhan servido muchos tus rutunas ya he subido 4 kilos,bendicioneS hermosa.
Te ves estupenda, fuera de glúteos lo necesito urgente pero también brazos, piernas y senos gracias saludos desde Chile
Excelente, tengo 62 añitos, y me siento muy bien
2:00 comienza
Darle forma al glúteo tiene otra ventaja sobre el tamaño aparte de la estética. También es más fácil de mantener, lo que implica menor demanda de proteina y menos posibilidad de proveer insuficientes nutrientes.
A mí me gustaba el gym pero sufrí una lección, y me afectó el ciático por lo tanto me da miedo volver al gym, si tú rutina me puede ayudar mil gracias.😊
Comenzaré el 13 de junio y en tres semanas vuelvo a comentar 💪😊
Qué tal te fue?
Nadie vuelve a comentar 😂 es mi dia 1@@yenimijatorres84
Hola soy muy delgada no podras hacer una rutina para subir de peso y masa muscular para empezar hacer ejercicio gracias
Me encantan tus ejercicios, voy a cumplir 55 años y quiero sentirme tonificada. Tengo problemas de rodilla y de lumbares. Ya me dirás si estos ejercicios los puedo hacer. Muchas gracias por todo ❤
Hola vi tu vídeo y me gustó tengo 53 años y sufro d mucha flacidez porq baje 10
No hagas ningún ejercicio sin antes consultar con tú médico .
Por cuanto, tiempo cada ejercicio
Yo, no tengo pompas
Hola Nayla bendiciones.
Hacia como 5 años que no te veía, está muy bonita. Si cuerpo tiene mucha forma.
Gracias por su rutina.
Necesito una rutina para los gorditos de debajo de la axila, que hace que los senos se vean feos.
Super, apenas vi el video, en un momento más a ponerme en práctica, ya que mis pomis se están cayendo 😮
Boa noite, sou do Brasil...e amei os exercícios! Já vou começar a treinar esta semana. 😊! Gratidão por compartilhar saúde e também muita simpatia e simplicidade!
Hola Nayla, estoy haciendo tu rutina de ejercicios de 21 días y solo he hecho 2 días y me duelen los glúteos como no tienes idea 😊 👍 muy buenos me encantan xq.me están dando resultado y tengo 62 años pero no me lo creen xq no los aparento 🤷 gracias x tus vídeos. Te estoy siguiendo 😊👍
Decidí seguirte y suscribirme a su canal porque dijo su edad y veo que tiene un cuerpo de lipo y quiero suponer que es natural yo quiero un cruepo así tengo 4 hijos y no me siento tan mal pero me gustaría estar mejor y más que nada por mi trabajo porque depende mucho el físico. Muchas felicidades. Desde hoy seré si seguidora 1, solo me puede decir cuantas repeticiones o series se tienen que hacer de cada ejercicio por favor.
Excelente tus ejercicios no son tan duros para nosotras las que apenas queremos arrancar despacio y además con problemas de rodillas
Lo empesare are hoy mismo hoy toca pierna y gluteo y regreso en tres semanas o un mes y les cuento no me olvidare de lo qe estoy prometiendo
Ejercicio 1
2:05
Ejercicio 2
2:45
Ejercicio 3
4:17
Ejercicio 4
4:53
Seguidora nueva. Me encanta tu rutina la aplicare , y esta "tan ,tan ,tan ,buena" 🥰🥰🥰🫰🏽
Gracias por todos estos ejercicios me encantó el último pero lo intenté hacer y no puedo por las rodillas eres una gran entrenadora gracias
Te quiero mucho Nayla❤. Gracias por preocuparte por nosotras y nuestra belleza❤
No puedo creer las agujetas tan tremendas que tengo por hacer un par de ejercicios.
Estoy bastante segura de ver resultados, porque desde el primer momento puedo sentirlos por dentro.
Muchas gracias.
A que te refieres con "agujetas"?
Miércoles 5 de junio empezamos con la ejercitación 😅 después regreso a ver qué tal nos fue
Empecé ayer, haré interdiario como lo indicas y vuelvo en 1mes (22 de mayo). Parece que si funcionará, me duele lo que debe doler 😅.
Te admiro Nayla. Excelente explicación. Te enfocas en hacerte entender. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Un saludo desde Ibagué- Colombia.
Lo empezaré a hacer y les cuento los resultados😊
EXCELENTE RUTINA , ESTO ESTOY VIENDO RESULTADOS Y LA VERDAD ES QUE HAYA DIAS QUE NO PUEDES NI SENTARTE PERO EL CUERPO SE SIENTE SUPER DURITO Y FIRME
Arranco mañana 12 de junio/24!! Trataré de ser lo más juiciosa posible 🤭
Me encanto este video , mi favorito fue el numero 4 con las manillas de las puertas 🫢
Gracias por lo que comenta lo enriquece sus explicaciones muchas gracias
He Practicado muchos ejercicios pero estos me gustaron mucho ,los haré y les cuento cómo me va ,me cuido mucho mi cuerpo y obvio con una alimentación muy saludable ,no extremista pero estoy en forma !!! Y quiero estar mejor 😊mil gracias !!! 😊
Amo tus videos y explicaciones tan detalladas, lo haré y te cuento
Para mí nayla es la mejor de todo CZcams! Gracias
opino lo mismo, gracias Nayla
Muchas gracias explica muy bien bendiciones yo estoy por primera vez 🙏❤️
Hola Naila beniciones. Esta rutina me encantó bastante y me gustaria pedirte si te es posible que hicieras un nuevo video con estos ejercicios haciendo la ritina completa para que podamos trabajarlo al mismo tiempo contigo 😊😊❤ muchad gracias por compartir con nosotros.
Saluditos desde República Dominicana 🇩🇴 😘
No me da pena comentar por ser hombre, pero yo también lo hago y me esoy poniendo renalgon, ya hasta me dijeron que si tenía un problema renal ( renalgon).
Saludos
😂😂
😂😂
En cuanto tiempo comenzaste a ver resultados?
@@argelisperdomo6535 en corto. En un mes aprox.
Lo que se ve no se juzga, pero la pura neta es que si estoy buenon, me miran mucho, y no se diga al viajar en el transporte.
@@VictorNescafe esa es la meta 😁
Hola Nayla, hice los ejercicios ayer y wow súper adolorida!! Estuve muchos años en el gimnasio y mencionaste muchas cosas que son verdad, además del ejercicio 2 y 4 que fueron los q más me llamaron la atención, gracias!!
Martes 4 de junio 2024. Empiezo.
Luego vengo a decir que tal me fue 😊
Cómo te va?
Empezaré mañana mismo busco que mis glúteos y piernas estén grandes y fuertes 😊.Gracias
Gracias estoy iniciando hoy; les cuento como me va en 3 semanas
Eres maravillosa Nayla, gracias por tu ayuda, Dios🙏 te Bendiga por siempre querer ayudarnos a tener una buena salud.
Super
Mañana que regreso hacer ejercicio lo hago y les aviso en 3 semanas. A Mi siempre me han resultado mejor los ejercicios sin peso y siempre aumento así que probaré estos❤
Me hace mucho sentido cada rutina por que las sentadillas siempre me han servido, y subir escaleras pero con la espalda recta tambien, el ejercicio de saldo a cada lado con sentadilla noto la activacion el estiramiento de los musculos de la cadera! Y lo que mas me gusto es que despues de la rutina indicaras relajar la tension muscular!! Siempre que hago una rutina de gluteo me queda faltando algo al final y no sabia que era! Muchas gracias. Definitivamente la haré! Tambien dejare mis resultados aqui en uno o dos meses por que la constancia si me cuesta jaja pero esta vez lo haré, creo que es la mejor rutina que he visto! ❤
Naylea muchas gracias🙏por tu generosidad❤️son muy buenas tus rutinas👍👍👏
Hola señorita Laila Mi nombre es Daniel Alemán de Managua Nicaragua y tengo 43 años y intento mantener mi cuerpo físicamente que se vea en armonía déjame decirle que usted dijo que tiene 45 años pero para tener 45 años con todo respeto usted se ve muy guapa no sé si es de México creo que de México pero no estoy seguro intentaré hacer esa rutina que se mira que es buena y es un tanto sencilla Saludos desde Managua Nicaragua
Lo haré por un mes, les avisaré si veo cambios o ne (ojalá q si) en el caso q no los vea les diré la verdad q aquí nos ayudamos todas ❤️
Cómo te fue?
Yo también quiero saber si hubo cambio en las ponpas j
Ha estado genial el vídeo. Incorporaré esta rutina y en unas semanas te cuento. Gracias, un saludo.
Amiga xfavor un ejército para quitar la celulitis en medio de las piernas
Lo boy hacer gracias por compartir bendiciones Nayla hermosa ❤
Hola comenzaré hoy con esta rutina les contare mi proceso en 1 mes😢
Excelente explicación de ejercicios hermosa dama. Fáciles de hacer en casa Gracias por compartir. Saludos.
Empesare hoy mismo sábado 29 de junio 2024 a las 6.30pm luego volveré a dar el resultado
Ánimo! Tu puedes!
Si por favor cuentanos
Cómo te fue?
Gracias por enseñarnos la mejor forma de hacer estos ejercicios, ya hice algunos y me encantaron!
Voy a comenzar hoy en la noche y voy a seguir por las Mañanas. Vuelvo dentro de un mes. El 17 de mayo vuelvo a comentar y les digo
Hola, acabo de ver los ejercicios, iniciare esta semana y luego pasaré a contarles como me fue.
Y si se a pasado por una histerectomía
Será que se puede practicar?
😊❤he visto toodo el video y estoy fascinada.
Primavera vez aquí, me encantó la manera en que enseñas. Enseñas de modo objetivo y eficiente. Muchas gracias por brindarnos su conocimiento.
❤ Todo es cuestion de tu peso y alimentación, yo baje de 52 a 36 kilos me puse muy triste, pero me admiré cuando por primera vez me dijeron, ¡ oye! Y de donde sacaste esas pompis? ¡SI tu eras mas plana que yo !
Muchísimas gracias Nayla excelente video te ves genial Dios te bendiga a ti y a toda tu familia 👪 un fuerte abrazo 🤗 ❤❤❤❤
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤BRAVISSIMA !!!❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤❤❤
Me encanta tu dieta y tus ejercicios... Siempre me han dado muy buenos resultados❤. Gracias
Hoy inicio a hacerlos,les cuento de aquí a unas semanas 😊
Están geniales éstos ejercicios y cómo explicas. Saludos desde Bogotá
Empezaré desde hoy y regreso en 1 mes 😊
Me uno a tu reto
Por favor haga una rutina 4 veces a la semana. Cómo está la de lunes a viernes.
Muy buenos los voy a hacer muchas gracias, tengo 68 y creo que lo voy a hacer ❤
Muchísimas gracias Nay lo empecé a hacer y me tiemblan las piernas 😅 jajajaja
Voy poco a poco
Amo tus ejercicios 🙏
Saludos 👋😊
Somos 25 mujeres de entre 58 y 65 años de esdad. Nos sirven sus rutinas señorita Naila?
Muchísimas gracias Nayla , los empecé hacer y puede notar la mejoría en la curva de mis glúteos, sos la mejor, saludes desde Costa Rica ❤🇨🇷
Por cuánto tiempo los has hecho ?
Bueno recién veo el vídeo así que comenzaré mañana 31 de julio 2024,por favor alguna referencia del tiempo de ejercicios,si es de 30 min o una hora.se los agradezco ❤.
Siento que eres excelente en lo que haces, doy 45 a mis empleados para su cuidado y salud en tus rutinas, pero decidí eliminar tus rutinas y harán otras, esto porque es excesivo los anuncios comerciales y se pierde mucho tiempo eso en tus videos. Gracias.
Excelentes ejercicios. Muchos gracias
Excelente!! Lo voy a aplicar desde hoy gracias!! Desde Argentina Claudia
Hola tengo 52 años y baja estatura peso 54 kilos pero mis glúteos an caido con la edad y quiero q buelvan a estar paraditos y redonditos cree q es posible 😊