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NAYLA Vlogs
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Los ejercicios y la alimentación saludable son cosas que sí se pueden disfrutar cuando se ven resultados día a día ✅ Bienvenid@s al canal de los ejercicios y dietas que SI FUNCIONAN! 🤗
EJERCICIOS TREN INFERIOR | Endurece Piernas, Glúteos y Abdomen en casa | sin equipo 💯 FUNCIONA
🔥Rutina para todo el tren inferior; piernas, glúteos y abdomen bajo. GAP
También puedes realizar la rutina con mancuernas si así lo deseas, todos los ejercicios se prestan para este cambio.
Realiza esta rutina 2 veces por semana y recuerda combinar con una alimentación saludable, rica en proteína.
➡️ EJERCICIO 1: 20 repeticiones
➡️ EJERCICIO 2: 20 repeticiones
➡️ EJERCICIO 3: 15 repeticiones a cada lado
➡️ EJERCICIO 4: 20 repeticiones
➡️ EJERCICIO 5: 10 repeticiones en cada postura de pies
➡️ EJERCICIO 6: 15 repeticiones a cada lado
➡️ EJERCICIO 7: 10 repeticiones con cada movimiento
Al final del video explico cómo distribuir el calendario de tus rutinas tanto del tren superior como inferior.
VIDEO TREN SUPERIOR
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zhlédnutí: 6 351
Video
Ejercicios para Reducir Espalda y Brazos en casa | 10 Min. | sin equipo
zhlédnutí 18KPřed 9 hodinami
👉LÉEME / DESPLIÉGAME 👈 ✅ RUTINA DE 5 EJERCICIOS para adelgazar espalda y brazos rápido, en casa, sin peso y tan solo con 10 minutos al día. ➡️ EJERCICIO 1: 30 repeticiones ➡️ EJERCICIO 2: 30 repeticiones ➡️ EJERCICIO 3: 15 repeticiones ➡️ EJERCICIO 4: 20 repeticiones ➡️ EJERCICIO 5: 20 repeticiones Realiza esta rutina 2-3 veces por semana, combinando con una alimentación saludable y balanceada....
ELIMINA GRASA DEL ABDOMEN BAJO EN 15 DÍAS | aplana tu vientre en 10 min. en casa
zhlédnutí 51KPřed 19 hodinami
RETO de 6 EJERCICIOS PARA ABDOMEN BAJO Realiza esta rutina de 3 - 5 veces por semana. También puedes repetirla 2-3 veces seguidas, dependiendo del nivel de tu fuerza y resistencia. Esta rutina es perfecta para todo nivel sea principiantes, intermedio o avanzados. Y para mejores resultados acompáñala de una alimentación saludable, rica en proteínas y baja en carbohidratos. OTRA RUTINA PARA CINTU...
5 Ejercicios para aumentar GLÚTEOS Y PIERNAS en casa | sin peso | NAYLA Vlogs
zhlédnutí 86KPřed 14 dny
Cómo aumentar glúteos y piernas en casa? Realizando rutinas que trabajen todos los músculos, tanto de la pierna como del glúteo para abarcar la mayor cantidad posible de fibras musculares. Además es muy importante consumir la suficiente proteína en tu dieta. OTRA RUTINA QUE TE PUEDE INTERESAR: 10 SUPER EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y PIERNAS czcams.com/video/hFQWUZ798iI/video.html MIS REDES SOCIALES:...
10 ejercicios TREN SUPERIOR Brazos Espalda Pecho Hombros Abdomen y Cintura, ADELGAZA ROLLITOS RÁPIDO
zhlédnutí 74KPřed 21 dnem
Rutina completa para todo el tren superior, excelente opción para tonificar todos los grupos musculares en tan solo 12 minutos al día. Realiza esta rutina 2-3 veces por semana. El uso de mancuernas pequeñas es opcional o a su vez puedes usar dos botellitas de agua. 🔴 VIDEOS QUE TE PUEDEN INTERESAR: ➡️ RUTINA TREN INFERIOR czcams.com/video/BeU1mBEwOL4/video.html ➡️ Dieta para bajar de peso SALUD...
RETO TODAS LAS SENTADILLAS para Piernas y Glúteos Tonificados | Rutina en casa 10 Min. | Sin Equipo
zhlédnutí 32KPřed 21 dnem
Rutina de 6 ejercicios para piernas y glúteos en casa. Cada ejercicio realizar 20 repeticiones, ya que trabajaremos sin peso. En el caso de querer usar mancuernas, omitir el uso de la puerta y bajar la cantidad de repeticiones según el peso de las mancuernas. (es individual) Es importante comer saludable para un correcto crecimiento de la masa muscular con una dieta rica en proteínas. VIDEOS QU...
3 Ejercicios para AUMENTAR PECHO en casa o en el gym | mujeres
zhlédnutí 25KPřed měsícem
En este video les enseño 3 ejercicios para aumentar los pechos en casa o en el gym con mancuernas. El peso de las mancuernas dependerá de cada persona. EJERCICIO 1 - 3 series de 8-12 repeticiones EJERCICIO 2 - 3 series de 10-15 repeticiones EJERCICIO 3 - 3 series de 10-15 repeticiones En el primer ejercicio que es la versión más difícil no importa si al inicio no avances a realizar la cantidad ...
Dieta para BAJAR DE PESO | ADELGAZA -20 libras al MES | Plan de alimentación completo
zhlédnutí 44KPřed měsícem
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RETO ABDOMEN PLANO EN 15 DÍAS | rutina para quemar grasa abdominal | Abdomen Bajo, Alto y Cintura
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Rutina FÁCIL Piernas y Glúteos | Sin Equipo, En casa | FORTALECE Y TONIFICA RAPIDÍSIMO
zhlédnutí 34KPřed měsícem
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RUTINA para REDUCIR GRASA de Espalda Baja y Cintura | ELIMINA ROLLITOS REBELDES EN 8 MINUTOS
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RUTINA CARDIO SIN SALTOS PARA QUEMAR GRASA EN TODO EL CUERPO 🔥 17 MINUTOS PARA ADELGAZAR MÁS RÁPIDO
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RUTINA para AUMENTAR PIERNAS, GLÚTEOS Y ADELGAZAR CINTURA | CON MANCUERNAS
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Adelgaza Brazos Rápido con una Toalla | Rutina de 8 ejercicios
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Aumenta Medidas en GLÚTEOS con la rutina 3 PATADAS | 3 Ejercicios para gluteos redondos y levantados
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Cómo Bajar Abdomen y Eliminar Flacidez en 10 Días | 6 PLANCHAS ABDOMINALES ISOMÉTRICAS Y REDUCTORAS
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5 Ejercicios para aumentar GLÚTEOS Y PIERNAS en casa sin peso | Piernas y glúteos perfectos
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8 Ejercicios para Adelgazar BRAZOS y ESPALDA | Elimina Rollitos de Grasa Rápido | Corrige tu Postura
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Rutina para Aumentar Glúteos RÁPIDO | en Casa | Sin Equipo
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Adelgaza Abdomen Bajo con 4 Ejercicios
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10 Super Ejercicios para Glúteos Firmes y Piernas Definidas | Rutina Completa 14 Min. | Sin Equipo
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Ejercicios para REDUCIR GRASA de la Espalda Baja y Cintura | Adiós ROLLITOS
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PILATES en la PARED para ABDOMEN | 10 Ejercicios en 10 Minutos | Aptos para Principiantes
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Rutina Intensa para Abdomen Plano en 15 Días | Ejercicios para Abdomen Alto y Bajo | NAYLA Vlogs
zhlédnutí 548KPřed 5 měsíci
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Excelente me encantan tus rutinas de ejercicios gracias
Hola 👋🏻 Muchas gracias Yo si estoy muy feliz con tus entrenamientos. Dios te bendiga 🙏🏻 Y bendiga Tú saber.🎉🎉🎉 ❤❤❤👏👏👏👏 Feliz, 😄😄 Muchas gracia. 🙏🏻
❤
Lo voy a intentar hoy ❤
ufff..el del abdomen bajo...no puedoooooo
Bom dia perfeito seus treino faço td obrigado
Lo boy hacer gracias por compartir bendiciones Nayla hermosa ❤
❤
Disculpen,pero ¿alguien sabe si esta dieta de 3 días causa efecto rebote? 😔
Gracias Nayla pir tu vídeos, me ayudan mucho a poner mi cuerpo a punto. Podrías decirnos que ejercicios serían convenientes para adelgazar la zona de las rodillas. Muchas gracias. Bendiciones 💜🇦🇷🇪🇸🙏🫂🌞
❤❤super👍👍👏👏👏🧿🧿💐💐
Muchas gracias x estas retinas intercaladas me gustaría que hicieras más así pero ahora con el abdomen completo
A mi ya se me nota en cinco días descansando uno
En realidad los ejercicios son de primera desde a principios de abril empecemos hacer los ejercicios de Naila y son excelentes y a moldeado mi cuerpo...ahora tengo más admiradores y sobretodo jóvenes...y después de otras edades.... gracias Naila
Exelentes amiga❤
Gracias nayla
Tengo inicio de artrosis y no puedo hacerlos
Muy hermoso 😍😍😍😍😍😍
Estoy haciendo todos tua ejercicios, porque tengo poquitos gordis, regreso en 1 a 2 meses para decir como me fue,
AL VERTE SE VE FÁCIL, REQUIERE DE ESFUERZO CLARO. GRACIAS NAYLA
Pero si dan buen resultado y poco a poco se va obteniendo resistencia y te hace sentir mejor y si se ven resultados. El mejor canal de ejercicios que he encontrado.
Bla bla bla que aburrido
Buenísimo, me encantó
Mi duda es, si también me ayuda esta rutina a aumentar glúteos?
Muy buenos ejercicios 👍🏻
Treino top ! ❤️
Exelentes 👌 buenisimos muchas gracias 😘 Dios la bendiga grandemente 🙏
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Muchas gracias Nayla, esta rutina puede ser todos los días?
Nayla es primera vez que tengo esta experiencia con tus ejercicios congratulations ❤
Gracias 🙂 Bendiciones
Muchas gracias Naya, una consulta, esta rutina cuantos días a la semana puedo hacerla?
Gracias Nayla! ❤ Podrías agregar a tus rutinas ejercicios para isquiotibiales (en especial para mejorar la apariencia del musculo q está más cercano al gluteo)? 🙏🏻 Y ejercicios para mejorar la postura encorvada... gracias ❤
❤
Genial.
Aguanto solo menos de un minuto los más pesados pero me duele demasiado es mi primero dia espero seguir y durar mas
Super genial.
Gracias Nayla por compartir tus rutinas de ejercicios con nosotras yo hago casi todos y me a dado buen resultado Dios te bendiga
❤
Buenas tardes gracias por compartir sus videos dios la bendiga 🙏
Cuantas series no entendí
❤
Hola soy nueva con usted y me encanto saludos
Ótimo exercício
Mf gusta desde Perú ❤❤
Gracias Nayla! DTB
Indudablemente la mejor🏆🏆👏👏😘❤️🔥🙏🇨🇴
Pero jaamas responde 😅
Por favor para aumentar piernas
La estoy haciendo es un poco cansada pero vamos con disciplina ❤
Me encanta esta Rutina 😻
❤😊