Ejercicio BRUTAL🍑para tus GLÚTEOS 🥵
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- čas přidán 9. 09. 2024
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
No pierda su tiempo: NO SIRVE HACER ESE EJERCICIO. Yo empecé haciendo locuras como estas y jamás me sirvió de nada. Sí quieren pompi; esfuércense mediante lifting o levantamiento de pesas, alimentación, aminoácidos, descanso, constancia y disciplina. Este tipo de videos son para gente perezosa: la mayoría por eso son para ganar seguidores y likes. Sacar músculos no es fàcil, señores se necesita de esfuerzo. Les deseo unas pompis lindas a todos ❤
tienes razón, sin embargo ese ejercicio es para otro momento no para el gym jajajaj
Así es
😮😮
La chica es así desde que nació
@@Edu10071993😂😂😂
Ése hace bien al espíritu
Brutal para las rodillas ..
Este ejercicio que muestra la chica en este video daña la articulación de las rodillas ?
@@anabeltran1922
Quiere decir,que es Brutal !! Pero para las rodillas, por qué no sirve !!
EN UNA SOLA SESIÓN ACABÓ CON MIS RODILLAS. 😢😮😢😮
Jajaja lo creo ..tus rodillas quedarán añicos o solo q tengas 15 años o menos
Cuánto dier por una licra usada después de un día de gim es un fetsh
Para que el musculo crezca necesita replicar su funcion con sobrecarga progresiva. Por lo que veo acá no se cumple completamente la funcion del glúteo (extensión de cadera) y tampoco hay sobrecarga progresiva (peso, banda elástica). Sino también deberia crecer el cuádriceps porque está a medio extender la rodilla.
Una opción mucho mejor es un peso muerto rumano con banda elástica en la cadera ubicada desde atrás o con polea, un hip thrust (10/10 para glúteos), incluso el glute bridge es mucho mejor que este ejercicio.
Sé que por ahí este comentario se perderá con los demás. Pero espero que alguien lo lea y poder ayudar en su camino de entrenamiento.
es para mejorar la postura de culo salido, no es para aumentar musculo.
No siempre es meter músculo y ya, hay que ver estructura
Por cosas como esto crecen todos desproporcionados
@@johanvash
No recordaba que decía el vídeo, por eso volví a verlo. Pensando que asumí que era para hacerlo crecer y fortalecer. Pero al ver tu comentario, entré en duda. Y me dije "será que era para mejorar la postura de culo salido?". Lo veo y me doy cuenta de: 1) en ningún momento afirma ni mi postura, ni la tuya. 2) cómo puede mejorar la postura de culo salido si al trabajo lo hace en esa postura? 3)el glúteo se va a sentir porque intenta separar las piernas, pero se sentiría más si no deja la cadera hacia afuera.
Pd. Espero tu respuesta para que sigamos debatiendolo
@@ENERGYM-xt5oj
Tienes razón en tu punto. En caso de tener retroversión muy marcada, ayudaría como reeducación postural. Pero tampoco dice que sea para eso, solo dice que es un ejercicio de glúteos y para mí cómo ejercicio de glúteos falla en los puntos de mi anterior comentario.
Entonces te consulto. Cómo ayuda este ejercicio para no crecer desproporcionado?
Q asquerosa forma de llamar la atencion😂😂
Gracias, además eso en el futuro previene los dolores de CIÁTICA!
Hombres de cultura, una vez más nos ha reunido el algoritmo.
No tiene nada, literal esos pantalones sacan nalgas hasta a los que no tienen😂, estan diseñados para levantar el gluteo
Nos volvemos a ver, hermano.
Hola mis estimados, que tengan una buena semana
Que hay Hombres.
Nalgoritmo
Soy Master en Cultura Física, un solo consejo: nunca se dice el ejercicio incorrecto, todo lo contrario, el profesor sólo debe expresar el ejercicio correcto para que eso sea lo que se grabe en la mente de los aprendices. Se los aconsejo con mucha humildad. Muchas gracias.
A mí si me servía saber lo que no, porque a veces creemos estar haciéndolo bien sin detectar el error
❤❤
Pregunta sobre este ejercicio, lo recomiendas o no?
Y la baja espalda? obvio que se daña
Eso pensé
El título debería ser ejercicio brutal para tus rodillas....
Aunque tampoco tiene nada de brutal... Mas parece ejercicio de esos de rehabilitación para quienes pasaron por un accidente u operación...
❤❤❤🤤🤤🤤🤤😘😘😍😍👍
Hija, tus glúteos son naturales
Ella en realidad estaba bien flaquita, ella va al gimnasio y lo consiguió con ejercicios
@@candysubliminal7289 esos gluteos no se ven trabajados, quizás se hizo lipotransferencia, mira sus piernas tampoco las tiene marcadas no hacen armonía con los gluteos
@@diana666 la definición depende del porcentaje de grasa corporal, si no tiene un porcentaje de grasa corporal bajo no se define ningún musculo
@@diana666 Claro que son de ejercicio y sin cirugía, era demasiado flaquita, no había de donde sacarle algo para meterle a los glúteos.
Se le ven muy Antinaturales la verdad. Yo los tengo naturales y siempre noto la diferencia cuando veo chicas. Sobretodo porque las chicas que tienen glúteos trabajados (y no por genética) tienen esta extraña tendencia a hacer posturas forzadas para que parezca que tienen más trasero del que han tenido nunca. Las naturales no hacemos esa clase de cosas. Y de hecho casi ni hacemos ejercicios porque nuestros glúteos estarán ahí siempre sí o sí. La que tiene glúteos de pega está esclavizada a hacer ejercicios de por vida para mantener esas nalgas. Hacen de todo para poder mantenerlos. Yo sólo tengo que existir. Jaja Siempr m ha dado hasta vergüenza porque no me gusta que me miren tanto el Qlo.
Además que le veo el cuerpo a ella y la cara y tiene toda la pinta de que siempre ha sido flaca y que ha estado como una tabla. En mi caso tengo curvas y todo va en armonía con mi cuerpo. No se ve falso como si me hubieran puesto 50kilos de grasa en el trasero de la nada quedando todo visualmente raro con el resto del cuerpo.
Y yo como poquito pero la grasa se me va hacia esa zona.
Aunque también digo, si le gusta verse así pues al final es su cuerpo pero sí que no se le ve natural. Es normal que la gente tenga tantas dudas.
Recuerden que depende también de tu genética y para aumentar el glúteo ocupas levantar peso para hipertrofia tus pompis
Diossss que mania de escudarse detras de la genetica, la genetica solo te dara la forma y ya, si entrenas crece y listo
Tienes toda la razón ,la genetica influye mucho, hay personas que con solo ejercicios basicos les crece las pompas,ademas la alimentacion influye muchisimo.
Musculo es musculo, que tiene que ver la genetica p-i-n-c-h-e alienigena?
Correcto. Aparte su técnica me.parece mal
Tengo cola Chata . Y me entristece 😢😢😢😢😢
Ella tiene una muy buena genética al tener gluteos redondos, ella cualquier ejercicio le funcionará, las que tenemos gluteo cuadrado o planito ocupamos lifting, solo el peso nos ayudara a sacar ese musculo 😂
Ese leggin es el que le hace pompis créeme yo tengo una genética de culo enorme pero cuando me pongo ese tipo de leggin con la ralla al medio parece que llevo dos planetas de nalgas 😂😂
De hecho no la forma no te ayuda, la genética si esa si.
Falso. Es genética yo tengo trasero natural y no hago nada y sigo así lo único q hago es estar en movimiento al hacer aseo en casa hasta bailar etc.
@@gissellsmithdelarosa5131 que envidia 😊
Pero ese trasero de ella no es genética , si ves videos pasados , viejos, ves un cambio bastante . No tenia casi nada 😅
Disciplina y una buena alimentación
Con mi profe, lo hacemos y sinceramente estoy re feliz x q están tomando forma 👍
No sirve ese ejercicio 😂
No o lo digo yo, lo dice la ciencia.😅
Esta chica es pura genética, esta bendecida por sus padres.
No es cierto. Yo la veo desde sus inicios y no tenía casi nalgas, los bendecidos son sus instructores que la han llevado a este nivel y por su puesto, la disciplina de la chica. Una buena rutina con verdaderos profesionales, mas la constancia y buena alimentación, por supuesto que trae buenos resultados
Una latina le da mil vueltas en genética 😂
Noup, su hermano y ella, han mostrado como era antes de entrenar y era un palito.
@@hectorvalenciacastillo4924 Pues ella es latina, es española.
Si es española no es latina es europea españa no pertenece a latinoamerica y cualquiercosa seria iberoamericana ib@@angeldesterrado
Yo opino que está chica ya nació teniendo un buen cuerpo y al hacer esos ejercicios solo se perfeccionó, a las chicas tablas nunca les va a funcionar
Si les funciona si hacen volumen, comen y duermen bien
no, hace como 7 años que la veo, tenia fotos de ella donde estaba flaca y parecia tabla, en realidad si mejoro su cuerpo con ejercicio bastante
Así es, no hay milagros.
jajaja tabla dice
algunas prefieren ser tablas
mucho gluteo favorece al sobrepeso y depaso se caen
@@LouLou-iq2wu también la sigues de hace más de 7 años ?
Este ejercicio solo serviría como estiramiento o calentamiento de tus glúteos, pero es un error creer que sirve para aumentar volumen❌ si ni siquiera alcanza al fallo muscular
Jaja oye
Alcanza, pero pero para el fallo mas-cul-ass 🥵😜😏
Ok ,pero el tono de tu cabello es hermoso ❤😮
Este video es hipnotizante. Ya lo he visto 30 veces
jajajajjaj
No mamen banda, por qué el tutorial dura 32 días 🗿
Yo me di cuenta de que estaba diciendo algo justo el día 31
Los ejercicios para glúteos deberían ser eternos.
😂😂😂 que lo parió
@@MrRac2010la madre🗿
No creo aguantar más 19 de esos😅
Tú entiendes
Este ejercicios sirve para fortalecer la pelvis ,sobre todo a quienes tienen problemas de perdida de la orina
DATASO
Siii, y para quienes tienen colapso... no para sacar glúteos 😅
@@andreagarcia2841colapso? Prolapso
Así, es de hecho te lo enseñan.
No entiendo de dónde saco está chica que esto sirve para los glúteos😐😐
La perdida de orina es por deficiencias del músculo detrusor de la vejiga tanto estructurales como nerviosas, los músculos de la vejiga deberían hacer "sentadillas" No. Estos ejercicios no ayudan a mejorar al detrusor ya que no lo trabajan.
Buenísimo! Lo probé y trabaja muchísimo el glúteo. Hay que poner una buena colchoneta bajo las rodillas! Gracias! Me encantó
A mí no me sirvió solo trabajan mis piernas 😂😂
Yocreo k bajar y subir escaleras escaleras es muy buen ejercicio se endurece todo piernas y gluteos
Pues mira que es similar a uno de los ejercicios que más demandan al glúteo y por lo tanto lo desarrollan más, que es la subida (y descenso) a cajón
Subir de 4 en 4 escalones tal vez. Porque recuerdo que en mi tiempo de la universidad siempre solía subir por las gradas al piso 12 y siempre tuve piernas de pollo🤣🤣🤣🤣
😮😮yo tngo q bajar mil veces ah mí 3scalera de 3 metros ni así 😂😢
Si si 😂 sobretodo si llevas 3 meses con el ascensor estropeado
Totalmente, no se ve ningún tipo de estímulo en este video...
Triste que gente con genética privilegiada no se tomen el tiempo de investigar ejercicios que si funcionen para la mayoría o que si quiera trabaje correctamente el músculo para que crezca.
😂😂😂 genética privilegiada... blanca, de buena familia, económicamente estable feminista, hetero sis, gordofóbica.
Que no se toma su fiempo en investigar ejercicios???? Tú has ido a sus perfiles de CZcams, Instagram etc?? se dedica a eso!!!
Genetica previligeada , tener cola de Sancudi picador 😅😅
Las favoritas de Dios (privilegiadas): Gluteo redondo.
@@alejandrocondo4565que loco tu comentario jajajaja hay negras con una retaguardia que ya quisieran las blanquitas.😂😂😂😂😂 o esos brazos musculosos de los de la raza negra que ya quisieran los que se atiburran de esteroides!😅😅😅😂😂😂😂
Hacer ejercicio es muy importante para la salud y sacar glúteos es bueno realizar toas las formas de ejercicio porque todo está en la mente indicarle a la mente que si puede lograrlo. Yo si creo que con este ejercicio de sacar glúteos es verdadero.
Imaginense las posibilidades, tu lo pensaste, yo lo pensé, todos lo pensamos
si lo hace con una barra en el cuello con discos de 15 kilos, le funciona mejor el ejercicio
Duele un montón se siente como tonifica el músculo Un 💯 😊
Todos sabemos que no nos quedamos por el ejercicio de glúteo😂
Sí nos quedamos por el glúteo, pero no por el ejercicio
0 palabras 😊😂
@@aeiou7050 humor bro.
@@aeiou7050 por fin un chico que respeta.
@@aeiou7050bravo un pdjo de vdd
Nunca en mi vida habia atendido tanto un ejercicio 😮
Creo que la mejor forma de tener glúteos es nacer con glúteos. 😂😂
Nooooo
😅😅😅😅 cierto
Carga progresiva y buena alimentación
Así seas una tabla esos 2 combinados te pondrán fuerte
Jaja ojala
Quién nace con glúteos?
"Es importante que imaginemos que tenemos un folio debajo de las rodillas y queremos *romperlo* "💀🤨🤣
Según TRAB ACADEMY ese ejercicio no sirve para nada!
Pues no porque sin peso no sirve de nada, si de verdad quieres crecer glúteos necesitas hacer entrenamiento de fuerza o sea cargar peso
El ejercicio que explican en Trab Academy es una SENTADILLA ASIATICA, ligeramente diferente a los rockers..precisamente es la manera que dice Maria que NO LO HAGAN CON RETROVERSION PELVICA..
czcams.com/video/AKnaFGpOz-A/video.html (Min 6:09) Sentadillas asiáticas..
@@marym-pi5mc si y ahí mismo dice que no hay fundamento, ni base ni cambio, qué fundamente qué ningún movimiento parecido pone a trabajar los músculos de esa zona, como ahí mismo lo dice, no se realiza la flexión ni tensión necesaria para poner a trabajar esos músculos! En la variación qué gustes, este no es un buen ejercicio para glúteos!
@@monileon2098 Pues para no poner a trabajar el musculo quema bastante 🤭...yo tengo mis preferidos para entrenar glúteos y los rockers los uso como rutina de activación...si pruebas de la manera q enseña el video sentirás q prenden 🔥🔥🔥
Mujer que sabe! 😅 También veo sus videos.
Con esos glúteos nadie hará este ejercicio pero si les atraerás 😊😊
Los gimnasios deben ser eternos
Es en la única mrd en la que se fijan
Si 🗿
@CesaSabri callese
@@user-io2ct4en6mpor qué lo callas si es verdad solo les toca ver por qué tocar nunca
Es que es gachatuber
Con ésa posición me da una idea de poner una banda de resistencia a la altura de la pelvis y hacia los tobillos. 😃 gracias.!
👌
Mejor en los muslos abajo del todo 👍
@@kidsWGuns exacto y con peso. Sentadilla o puente pero con peso
@@isabelgomez8114 loididufudifi
para nuestros gluteos
tu eres tal como eres querida persona que lo vea
y eso nadie te lo va quitar eres hermosa tal como eres
Brutal no pude con mis rodillas súper rodillas
Ay dios no importa que no sirva me puedo pasar todo el día viendo el procedimiento 😍😍😍😍😍😍😍
X2
Khe
Me gusta la gracia y el talento como lo haces!!!
Hay una activación de glúteo medio, pero si no cambia el grado de flexión de la cadera cuando hay una contracción del glúteo mayor?
Es que no la hay, es trabajo para la " rodilla" para activar la rodilla y hacerte daño en la articulación al cargar todo el peso del cuerpo ahí. Para activar mejor los ejercicion de siempre y para hacer crecer el gluteo elevacíon de cadera, sentadillas, peso muerto, bulgaras con aumento progresivo de peso mas una alimentación para hipertrofia
Todo ejercicio bien realizado claro que da resultado !
Pero ay que saber muchas cosas mas , que no solo tienen que ver con solo hacer fuerza . 😉
Es impresionante el nivel de concentracion que uno puede alcanzar en este tipo de videos 😊🤤🤤😏😏😏
Ajajaja ese wey en su vida ha tocado una mujer y tiene que s3xualiz4r todo lo que ve 😹🫵
Jajajaja
mandaselo a la chingu amiga... 😂 💓
JAJJAJAJAJ🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😅
Primero que nada Chingu Amiga por genética es cuerpo plano, nada que ver el entrenamiento y eso lo explicó ella en un video. Segundo, ese ejercicio nisiquiera sirve xd
@@trollainesme4200 tranquilo 😂😂😂 ,,cotorrea 🤣😅😂😂
😂😂😂😂😂😂
Me encantó tu tip, lo voy a hacer parte de mis rutinas para glúteos,muchas gracias 👍🏻
Bien legionaria
Ese ejercicio no sirve 😂
No sirve
Entonces solo va a perder su tiempo
Vas a perder tu tiempo mejor usa pesas
No sé si funciona..pero a los hombres nos gusta verlo.
Este ejercicio funciona perfectamente pero antes tenemos que despertar los músculos del glúteo, el canal de athlean x tiene un video. Luego me lo agradecen 👌💪
Yo he leído o escuchado q ese ejercicio no sirve para nada. Pero si sirve lo voy a intentar, gracias
esque es asi, soy profe de edu fisica y dejame decirte que no funciona
Entonces ya estoy confundida
@@juanasegura4431 no funciona!! Hace puentes mejor y con algo de peso. Los ejercicios básicos los de toda la vida siempre son los mejores
Pues yo tambien, a ver preguntemen en 2 semana a ver si me sirvio okkk
Ella hace planes para crecimiento de glúteos en los que da más tips, si la siguen y ven sus videos obvio verán que no es solo eso y no, ella no nació así, tienen que ver su antes... no hablen sin saber. Y pues yo use el ejercicio con peso y se siente mucho el trabajo de glúteos. Además obvio que con un solo ejercicio no te van a crecer y tampoco de hoy para mañana, eso es trabajo, esfuerzo y mucha disciplina, ese ejercicio es uno de los tantos que se pueden hacer.
Hasta que leo alguien con coherencia
Pero tambien genética es genética y también muchos aparte se inyectan para incrementar el músculo
@@dulcesalas4207solo son excusas tuyas, la genética no tiene nada que ver, entrena bien, come bien, descansa y obtendras resultados, las SEÑORAS como tú culpan a la genética y que las demas chicas se operan; no tienen suficiente fuerza de voluntad para seguir un buen plan de entrenamiento y viven de excusas.
La chica del video antes no tenía ni trasero, entrenando bien y duro lo consiguió, que importa unos gluteos de corazon, cuadrados o circular. STAY HARD
Tambien existe la cirugía muchos tratamientos para tener glúteos,
@@amancioabregu5191 la forma de la cadera viene por herencia. La genetica es importante porque da la forma al cuerpo pero sin entrenamiento y sin trabajo tampoco alcanza para estar saludable. Creo que las dos cosas son importantes para estar en forma y cumplir esos estandares de belleza de "gluteos enormes". Ls chicas y mujeres y las "señoras" tienen que entrenar fuerza no sólo para tener un gluteo enorme si es eso lo que quieren o si es esa la meta sino para que sus huesos estén protegidos por el músculo en caso de quebraduras por ejemplo. hay que entrenar fuerza para estar fuerte sino cada día mas sana y mas feliz. El ejercicio no tiene complementos asi que no sirve para romper la fibra muscular del gluteo
Ella no necesita ese ejercicio, esta divina.
Me encanta así quiero mis glúteos jaja
A ver
Me muero que explicación🔥🔥
Creo que el ejercicio fue más para mi parte de adelante 😅
@@El...bardo.madura
Madura ya
Madurar es para frutas
comentarios de la chicas: no eso no sirve
comentarios de los pibes: uff que rico
🤦 que mente dañada respeta
😅😅😅😅😅 jajajaja también imaginé ese ejercicio en otro momento y no precisamente en el gym! Jsjsjajsj
Fisgones y morbosos
@@yesicaforero9809en que estás pensando tú eh...😂😂😂
Yo hago éste ejercicio 3 minutos diarios y si funciona, las partes de las nalgas q da aumento a la cadera me han crecido y los gluteos tonificados, los muslos también. Si sientes q la rodilla se lleva todo el peso es porque estás demaciado vertical intenta inclinarte al frente y verás a si ocupa todos los músculos
que belleza tan brutal😍😍😍
?
Maria sos hermosa, tenés un cuerpo perfecto y sos una excelente instructora
Me pregunto, y cómo afecta ese movimiento a las rodillas? O 😅 mejor dicho y los que tienen problemas de rodillas jamás podrían hacerlo?
Y si las tienes sanas mejor no lo hagas, solo mira ese movimiento, auich lo único que trabaja ahí son las rodillas, no hay ningún músculo ahí que intervenga del glúteo. Te recomiendo el canal Trab academy, ahí los profesionales terapeutas recomiendan según corresponde
Cuando dices de no hacer retroversión pélvica te cargas todo, ya que el glúteo es (junto al recto abdominal) el encargado de hacer la retroversión de la pelvis. Por lo que, como es obvio, si la haces lo estimulas más
Hola! En que momento se contrae? Porque sino puedo hacer retroversión pélvica para contraer!
En ningún momento. No va más allá de una movilización normal para personas activas sin necesidad de que sean especialmente deportistas. Es otra rutina más para procurar distinguirse. Hay otras fáciles y más efectivas para iniciarse. Evidentemente unas piernas y glúteos como los de ella cuentan con una parte de genética y otra de buen trabajo muscular.
Mil gracias no sabia como se hacia yo lo hacia mal😂❤
las planas ni en sueños tendran eso
la fisiologia es diferente en todas.
se nace asi .
Exacto mi esposa era fitnes y el ejercicio es siempre lo que te ayuda
Ese ejercicio no ayuda
Ella es la hermana de Jesús López el entrenador. Ambos se dedican hace años a sacar glúteos. Sino saben no critiquen.
Ejercicio sin peso no hay hipertrofia no es brutal y si la rodilla joderte por la postura jajaja cuál quiera se cree entrenador
Q asquerosa forma de llamar la atencion😂😂
A ella si le ha funcionado,tiene hermosos glúteos..,y firmes.
Seguramente así nació...Claro el ejercicio es importante pero no hace milagros...La que nació nalgona así está y si no, la cirugía es una opción...Por supuesto, hacer sentadillas, desplantes entre otros ayuda..
Q pedo 😂
Como hacer este ejercicio cuando tienes dolor en rodillas?
No lo hagas. Cuida tus rodillas. Hay muchas otras opciones. Tu cuerpo lo agradecerá de viejo
Zuc debajo d las rodillas dobla la colchoneta y ya está ,yo también tengo problemas y así no siento nada
YO EN MI ATLETISMO = PROBLEMAS EN UNA RODILLA.. DESGASTE. / ME SIENTO BIEN. - ME AYUDO,- / AL TOMAR: GELATINA CON LECHE. MARCA "PRONTO". LLAMADO POSTRE DE "FLAN". LO MENOS COMER AZUCAR. OTROS DIAS, EN AGUA (MARCA "DE GARI~") Y VER RESULTADOS. (ESTO AYUDA, TAMBIEN; A PERSONAS CON PROTESIS.... SI HAY DOLOR, COMER UN POQUITO DE AJO. DE UN DIENTE.. SOLO UNA TERCERA PARTE, O LA MITAD.. - EN PEDACITOS CHIQUITOS-.. -AYUDA CONTRA DOLORES, REUMAS, CANSANCIO, DA CALOR. CONTRA VARICES, CONTRA BACTERIAS, MICROBIOS - CANCER-. VIRUS = COVID, Y SUS COAGULOS. / (EN QUE A VECES, DEBEMOS TOMAR ASPIRINA AL DOLERNOS LA CABEZA, PIERNAS, BRAZOS, PECHO... POR PROBABLES COAGULOS. HACER EJERCICIO.. SEGUN DOLOR... CON CUIDADO. PERO NO DEJAR DE HACERLO. SEGUN EL PROBLEMA. COMER: CALDO DE POLLO.... PERO SOLO MENUDENCIAS CON POQUITO ARROZ. O, COMER : COCIDO (CALDO DE RES, O PUCHERO GALLEGO) LLEVA TUETANOS... AYUDA. / Y, TAMBIEN, CONTRA DOLORES DEL OÍDO. LO PREPARAMOS EN MEXICO. ¡BENDICIONES!!!!
No lo hagas
No lo hagas
Eso es, brutal. Una brutalidad para las rodillas. Y los glúteos no trabajan tanto en ese movimiento.
Gracias por compartir los ejercicios.
Esos consejosnpara los que quieren resultados fáciles y sin esfuerzo y para los que quieren ganar likes en sus videos. Lo que yo aprendido es que sin dolor y sin ejercido pesas no crece el músculo. El músculo del glúteo es el más fuerte y por eso necesita mucho más esfuerzo para romper el músculo y que crezca
@@kidsWGuns😂😂😂😂 pero que equivocada estas 😂😂😂😂😂😂😂
Ese ejercicio está bueno para otra cosa😮😮😮
Para tu vieja
esta bien buena ella
eso, como "si quisieran romperlo"......excelente.....gracias chicas!
Muy bueno y no solo los ejercicios ...🔥🍑
Jaja, concuerdo, que rico.
Las mujeres somos más que un par de nalgas
Que??? No dime que no es cierto por favor 😢
Pero como decimos en México, se ponen de pechito. Grabándose en un lugar donde acuden más personas y la cámara enfocada en las nachas y luego se quejan de acoso.
@@dg5479 que pedo con tus comentarios
Ah si ?
Bien dicho! Me disgustó mucho este video.
Qué hermoso.... ejercicio 👀
Ejercicio para satisfacer al prójimo
Dudo mucho que funcione para hacer crecer los glúteos, pero tu vídeo pega porque mucha gente quiere hacer los ejercicios más fáciles (sin saber si funcionan) y creer que realmente les hará crecer un músculo.
Si funciona hasta la veo a ella y hago ejercicio hace más de 1 mes y si tonifica y have trabajar el glúteo medio pero ni para que hablar con gente que solo ve los videos y ni se levantarán de la cama
@@yenniserrato9093 ¿Es el único ejercicio que haces para glúteo o como estás tan segura de su funcionabilidad?
Porque los glúteos de ella son por gimnasio, o sea, por trabajar con peso. Yo antes también hacía ejercicios como estos, y me veía bien, ya que, por genética tengo glúteo grande. Aunque, debo confesar que ahora con el gimnasio y debido a que trabajo con peso, han incrementado.
@@yenniserrato9093 cualquier actividad funciona si partes del sedentarismo absoluto, pero como introducción al trabajo muscular hay que buscar la efectividad y no la fatiga. Hay muchas opciones menos rebuscadas y mas eficientes para que emplees tu tiempo y tu energía de forma eficaz. Y ella lo sabe.
@@mariacruzalvarezordonez7372 no toda actividad física funciona a todo el mundo. Hace 1 año comencé una rutina d ejercicio con mi mamá y mi hermana. En un mes mi hermana y mi mamá estaban comenzando a tonificar sus músculo mientras q yo parecía una gelatina d lo flácido que se me pusieron todas las partes del cuerpo. Fue cuando comprendí q todos los ejercicios no nos sirven a todos. Y no por eso voy por la vida hablando mal d las rutinas de ejercicios q seguí xq sencillamente q esas no sean para mí no significan q a los demás no le sirvan
@@litzapoutou8780 no se trata de hablar mal de lo que a mi particularmente me funciona o no, una cosa es hablar mal y otra muy distinta criticar algo que es ineficiente e ineficaz, máxime cuando quien lo difunde es perfectamente consciente de ello. Quien busca información sobre el tema lo hace generalmente porque está dispuesto a dedicar su tiempo y energía a ello, y cuando encuentras a alguien con un físico como el de esta joven tiendes a creer que lo que comunica es válido. No es cuestión de para unos sí y para otros no, es cuestión de que esta actividad, tal y como está explicada supone fatiga a nivel muscular pero sin producirr un trabajo eficiente en el músculo al que supuestamente va dirigida y esto va en detrimento de la persona.
todo depende de la genética. aceptate como eres, porque puede que hasta te lastimes y nunca tengas esta fisonomía. claro está hay que hacer ejercicio por salud y no tanto estéticamente.
No siempre es así, en mi familia somos de glúteo plano, y yo he hecho ejerciciovoy mejorando ya tengo más glúteo
@@Murad_891 Que bueno felicidades sigue y buena salud.
Yo con sentadillas y peso muerto tengo mucho más glúteos que muchas mujeres que hacen este tipo de ejercicios.
Yo también sirve agregar peso y alimentarse muy pero muy bien
Me parece útil para personas mayores o que vienen perdiendo peso, quienes tienen tremenda flacidez en la base de las nalgas (unión nalgas-contrapiernas). Bueno. Los criticones será que están como rocas (1% de la población).
Con ese ejercicio brutal no se consiguen esos glúteos.
Es más efectivo con un brutal bisturí y prótesis. Seguro!
Qué mala es la envidia!!!!!!!!!!😂😂😂😂
❤ESO MISMO PIENSO YO❤ BISTUR
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
Opino lo mismo😂😂😂😂
Este ejercicio seguro funciona, hay gente que ni se molesta en hacer nada ¡todo el dia aplastados!
Lo mejor es hacer ejercicios básicos como sentadilla, hip trust, peso muerto, zancadas y con peso. El glúteo no crece sin peso y sin comer
Bueno, quizás si se va a hacer eso, q sea como un calentamiento o más bien, una forma de estiramiento p antes o después de hacer los ejercicios.
Y como hago para tener esos glúteos en mi cara ??? 😊
Brooooooo
Bro 🤨📸
Casi es septiembre y viene CZcams y me pone un vídeo así, uno con un reto de no paj... Verga CZcams ayudeme compai XD😂
Muy buena, es mi segundo ejercicio favorito después del HIP THRUS💗
Se ve padrísimo, pero inténtalo con movimientos más cortos, manteniendo la tensión continua y con la cámara desde un ángulo trasero 👍
Hombres : entrenar todo el cuerpo como un dios griego 😎😎
Mujeres : kul0 🍑
Hombres pecho y biseps opcional
Dios griego dice XD
@@Yumytu09ese es el objetivo
A ver las piernas chavón xd
😂... en mujeres, tb abdomen, brazos y pectorales tb especialmente >30
Solo puedo decir 1 cosa: que rico
que asco
Xd ?
@@LouLou-iq2wuqueeee! No sabes lo que dices.
Son tecnicas para el 14 d febrero, no para aumentar el volumen de los glúteos
Ya entendi.
😂
ese cuerpo es genético. No todas van a alcanzar esa dimensión.
Yo hacía ese pero cometo el error de aventar la cadera hasta delante y me lastime la espalda baja 😢
😢
Ay María! Cómo has crecido! 🔥😮
Se nota que funciona 😍
Por tener las pompis así toda mi vida me dijeron hormiga de parra y yo 😢😢😢😢 ahora es moda 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ tiempos locos!
Mirá Scarface, en esa peli las mujeres "lindas" eran mas flacas que el señor Burns 😂
@@ElPibePlay1000 sí la ví 😂😂😂😂 y tienes razón!
La verdad es que la naturaleza te dotó con buenas pompis. Eso no sale con solo ejercicio. ❤
No es mentirá ella era planita y se ve en sus videos.. Con ejercicios y buena alimentación ella creció..!!
Gracias hermosa lo hacía mal 😅a corregirlo ya 😊
Una pregunta cuánto ala semana se entrena glúteos y piernas??
Yo entreno 2 días glúteo y 1 pierna.
Lunes y viernes Glúteo!
Miércoles pierna!
❤eso quiero saber
podrías hacer uno de calentamiento y otro para piernas...porfis!!
Glúteos ok, pero a fijarse en la cabeza, que tiene que estar alineada con la columna son malos hábitos que hacen desviar la posición correcta de las vértebras. Se está haciendo más esfuerzo del que se requiere
Quien está de acuerdo??
Si ese ejercicio te parece brutal, vas a fliparlo el día que pruebes el peso muerto.
Entre para ver videos no para despertar el titan 🗿
Quién mas vino y no por el ejercicio 🤫😏
Hombre de cultura 🍷 🗿
Xd