ไก่ปั่นนมถั่วเหลือง สูตรช่วง Bulk พกไปกินนอกบ้าน
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
น้องๆถามมาเยอะ ว่าพี่ฟ้าครับ ถ้าอยากเพิ่มกล้าม ไม่มีเวลากินข้าวเยอะๆระหว่างวัน ทำไงดี: เอาสูตรนี้ไปเลย
► โปรแกรมออกกำลังกาย (EBOOK)
โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART
โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
Line สั่งได้ @fitshop
line.me/R/ti/p...
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p...
ติดต่องานโฆษณาทาง CZcams ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163
#fitjunctions #askfassai
![เทคนิคการกิน ออกกำลัง คนอ้วนง่าย หุ่น Endomorph [Fit Vlog 1] Fit Junctions](http://i.ytimg.com/vi/Sn7IBhCGm-M/mqdefault.jpg)
ใช้เวลาคุ้มและเป็นประโยชน์มาก เทียบกับสิ่งที่ได้ในขวด เจ๋งไปเลยคับ
ไก่ปั่นนี่แหล่ะสุดยอดดดดด แรกๆอาจแปลกหน่อย แต่หลังเราจะกินได้เหมือนกินนมปกติแต่มันมีความมันมากกว่านมถั่วเหลืองแค่นั้นเอง
อยากให้พี่ฟ้าแนะนำท่าเวท สำหรับสาวเจ้าเนื้อที่อยากมีหุ่นฟิต และเฟิมหน่อยค่ะ
ผมปั่นใส่ข้าวโอ๊ต แทน Wheat germ อร่อยดี หอมด้วย
อยากให้ทำคลิปบอก รายละเอียด กีฬา ต่างๆที่เล่นที่โรงเรียน ว่ากีฬาแต่ละอย่างได้ กล้ามเนื้อ อะไรส่วนไหน บ้าง ควร กินออกอะไรก่อนเล่น แล้วปฏิบัติ ตัวอย่างไร ปกติ ผมเวลา พักเที่ยง กับตอนเย็น จะเล่น บาส ครับ วันนึง ก็เล่นประมาน2-3 ชม. เลย
พี่ฟ้าครับ ผมอยู่ ปี 1 อยู่เลย หอในเขาห้ามทุกอย่างเลยครับ เราสามารถจะทำอะไรได้บ้างที่ได้แคลรอลี่เยอะๆบ้างครับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก 63 สูง 178 อยากเพิ่มกล้าม มีวิธีแนะนำมั้ยครับ ขอบคุณค้าบบบบบบบ
ขอบคุณค่ะ น้องฟ้าใส จะไปรองทำกินเอง
ค่ะ
4:30 พี่ฟ้าคับ อย่างนั้นไม่เรียกว่าชิมครับ 55555
ไม่ใส่วีทเจิรม์ได้ไหมครับ
เป็นการทำไก่ปั่นที่ระทึกมาก นึกว่าเจอบอส
แต่ปกติเห็นจะแนะนำใส่เกลือ ใส่น้ำส้มสายชู สูตรนี้ไม่จำเป็นต้องใส่ใช่ไหมครับ
วีทเจิร์ม หาซื้อได้จากที่ไหนครับ แล้ว ถ้าเทียบกับข้าวโอ็ต ในปริมาณ 100g จะได้พลังงานเท่าไหร่ครับ
Peam Tammanoon +
ส่วนตัวผมว่าข้าวโอ๊ตอร่อยกว่า
++
คลิปแบบนี้สิที่ต้องการ #คนผอมสร้างกล้าม
ชอบคลิปแบบนี้ครับ
ต้องเเช่เย็นใหมครับ
แก้วนั้นทั้งหมดกี่แคลครับ
ผมใช้สูตรนี้อยู่เลย แต่ผมเพิ่ม ถั่วเขียวต้มเข้าไปด้วย โปรตีนสูงมาก ส่วนนม ชอบแบบไหน ใส่แบบนั้นได้เลย
วีทเจิร์มหาซื้อได้จากไหนครับ ราคาประมาณกี่บาท
พี่ฟ้าคับ พี่แพ้นมวัว แล้วทานเวย์ได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ
หน้าเหมือนพี่กันเลย
พี่ฟ้าครับ คือผมมีปัญหากล้ามเนื้อหลังตรงปีกไม่เท่ากัน เพราะ scoliosis ครับ มันโค้งอยู่ที่ประมาณ 20 องศา พอมีวิธีไหนบ้างครับ ที่จะพอแก้ปัญหานี้ได้
พี่ฟ้าคับ ต้องทำไงคับ ผมกินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นเลย
พี่ฟ้าครับ จมูกข้าวใส่ไปทั้งดิบๆ กินเข้าไปท้องจะไม่อืดเหรอครับ ใครมีความรู้เรื่องนี้สามารถตอบแทนได้นะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ลองแล้วอร่อยมากครับ ขาดแค่กล้วยหอม👍
ขอเมนูข้าวโอ๊ตหน่อยครับ คือกินยากมากกก
ลองทำแล้ว อร่อยจริงๆคับ
พี่่ฟ้าใสครับ พวกกลุ่มเพาะกาย เช่น mr thailand เค้าสามารถ bulk แล้ว lean กลับมา แล้วทำซ้ำไปมา ได้ดั่งใจเลยครับ อยากทราบมาก
ขอพูดตามตรงไม่ดูไก่ปั่นเลยคะ ดูแต่หน้าพี่ฟ้าใสตอนเลยคะ ดูแล้วเขิลๆๆ 🤍🤍🤍
ผมอายุ17หนัก67สูง180
อยากเป็นนักบาสอาชีพอยากรู้ว่าพวกนักบาสNBAที่ล้ำๆเค้าเล่นเวทเเละกินเหมือนกับนักกล้ามทั่วไปหรือป่าว
เเละอยากล้ำแบบนักบาสอาชีพทำยังไงครับ
อยู่หอพัก ไม่มีหม้อต้มไก่ ใช้ไมโครเวฟแทนได้ไหมครับ
เห้ยย ดีมากกอะเมนูนี้ จัดเลยๆๆ
กินขั้นมื้อหลัก และหลังเวทใช่มั้ยครับ
ทานข้าวกล้องมื้อละ130กรัม และออกกำลังกาย(บอดี้เวท1ชั่วโมง)
กับ ทานข้าวกล้องมื้อละ110กรัม วันไม่ออกกำลังกาย
จะทำให้สะสมเป็นไขมันไหมคะ อยากสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
ตอนนี้สูง171 หนัก52ค่ะ
แอบงงๆตรงไก่ที่ก่อนต้มชั่งนน.ได้100ก. พอไปต้มแล้วบีบน้ำ ทาชั่งนน.เหลือราว50ก่าๆก. แบบนี้เราจะถือว่าเราได้โปรตีน 20 ก. อยู่มั้ยฮะ
พี่ฟ้าครับ ถ้าเรากินอกไก่ปั่นสูตรนี้แล้วหลังออกกำลังกานตอนเย็น ต้องกินข้าวอีกมั้ยครับ คาปเราจะพอมั้ยครับ
พี่ฟ้าครับผมสูง185หนัก83 ไขมัน20-25% อยากทราบตารางเวทครับเน้นท้องกับอกแล้วก็ทั้งแขนครับ
พี่ใช้เครื่องปั่นยี่ห้ออะไรครับ
พี่ฟ้าครับ น้ำในไก่ มีประโยชน์ไหมครับ (น้ำที่บีบทิ้งไป)
พี่ฟ้าค้าบผมกินยังไงน้ำหนักก้ไม่ขึ้นเลยครับ
ขนาดกินเยอะกว่าทุกคนไนครอบครัว ก้ไม่ขึ้น
น้ำหนัก 51 มาสองปีละครับ
พี่ฟ้าคับ ถ้าวันไหนเราเจ็บกล้ามเนื้อ อาจจะได้พักสัก2-3วัน แบบนี้ เราต้องหยุดกินไก่ปั่นไหมคับ หรือว่าต้องกินทุกวันครับ ต้องทำยังไงถึงจะไม่กลายเป็นอ้วนครับ
อกไก่ 100 กรัม ที่มีโปรตีน 23 กรัม นี่ชั่งหลังต้มหรอครับ ผมเข้าใจว่า ชั่งตอนดิบมาตลอด ???
อยากรู้เหมือนกันครับ
คลิปนี้มีผิดพลาด 100g / P23g คือตอนดิบครับ แต่ถ้าเป็นในคลิปคือชั่งตอนสุก โปรตีนจุเพิ่มมาอยู่ที่ 28-35g ขึ้ินอยู่กับสุกแค่ไหน และยิ่งบีบน้ำออกเยอะ โปรตีนจะสูงมากๆต่อ 100g ครับ
@@fitjunctions ขอบคุณมากครับ นอนไม่หลับไป 2 วัน หลอนว่ากินไก่ไม่พอ 555
พี่ฟ้าใสครับ ตอนนี้ผมประสบปัญหาหนักมาก ผมบรรจุราชการนอกตัวเมืองและไกลมาก ไม่มียิมเลย ผมอยากจะได้ความรู้ในการทำบอดี้เวทให้เพิ่มกล้ามได้โดยที่ไม่ต้องเข้ายิมหน่อยครับ ขอทุกส่วนเลยนะครับ
ขอบอดี้เวท 15นาทีเพิ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนหน่อยครับพี่ฟ้าใส
burpee
toP ช้าย
Burpee อีกเสียง
ดันๆ
+++
อยากทำไก่ปั่นไว้กินเป็นมื้อเช้าได้ไหมครับ
กินแทนข้าวเลย เพราะไม่มีเวลากินครับ
อยากให้ bicep ใหญ่และเห็นชัด แบบพี่ฟ้าใสต้องเล่นท่าอะไรบ้างครับ
พี่ฟ้า เล่นกล้ามตอนเช้าเนี่ย มีอะไรที่ควรทำ และ ไม่ควรทำบ้างครับ?
พี่ครับสันผลังโผล่ทำไงดีครับ ไม่กล้านั่งหลังโก่งเลย เพื่อนบางคนของผมนั่งหลังโก่งแล้วไม่มีสันหลังโผล่อ่ะครับ ช่วยเเนะนำท่าออกกำลังกายแบบ bodyweight ให้ผมหน่อยจะได้ไหมครับ
รอครับพี่ฟ้าใส ...
โบ๊คยังใงไม่ให้อ้วนครับ...
คือผมผอมมากน้ำหนัก55สูง170สูตรนี้จะเพิ่มได้ไหม
ผมว่าขึ้นนะ. เอาตรงๆผมผอม 55 กก.ส ูง 170 ผม เริ่มกิน ดีน่าไฮโปรตีน บวกกล้วยหอม มต่อมื้อ 3มื้อ ร่วมกกับกินข้าว. ตอนนี้ผมขึ้นมา 58-59 กก.แล้วครับ. ผมว่าเรากินโปรตีนไม่พอนะ
สุดยอดชอบมากกกกก
ขอบคุณมากครับ
สอบถามหน่อยครับ เครื่องปั่นนี่ต้องใช้กำลังซักกี่วัตต์คับ
ดีมากเลยสูตรนี้
ประมาณกี่แคลครับ อันนั้น พอเท่ากับมื้อหลัก 1 มื้อได้มั้ย
#คนผอมสร้างกล้าม
พี่ครับผมอยากรู้ว่าตารางเล่นเวท ควรเล่นกี่วันพักกี่วันครับ และควรเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนคู่กับส่วนไหนครับ
สอบถามอีกเรื่องครับ ไก่สุกที่บีบน้ำออกแล้ว 100 กรัม ให้โปรตีนกี่กรัมครับ
แนะนำชั้งตอนดิบนะครับ สำหรับอกไก่ พอสุกแล้วบีบน้ำออกจะได้โปรตีนเท่ากับตอนดิบครับ
พี่ฟ้าคะผ่าตัดข้อเท้าขาใส่เหล็กมาจะครบ 2 ปีแล้วค่ะ อยากจะออกกำลังกายสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะ
ถ้าปั่นไก่ ใส่ขวดไปฟิตเนตด้วย โปรตีนในไก่ปั่น จะเสื่อมสภาพไหมครับ
ผมก็กำลัง bulk เหมือนกันพี่ รอดูอยู่ครับ 😊
หลังจากทำเเล้วควนกินหมดก่อนกี่ชม.ครับ
เก็บไว้ระหว่างวันจะเสียไหมครับ
ไอจมูกข้าวนี่ซื้อที่ไหนครับผม
ขั้นตอนการต้มไก่นี่คือ ต้มอย่างเดียวแล้วบีบน้ำในเนื้อไก่ออกหรอครับ ไม่ต้องใส่เครื่องปรุงอะไรเพิ่มใช่ไหมครับ??
Wheat germ ของอะไรหรอครับ ผมหาแล้วมันไม่เขียนว่าสารอาหารมีอะไรบ้างครับ
Wheatgerm หาซื้อยากไหมคับ อยากลองคับ
อยากกล้ามใหญ่ แต่ไม่อยากมีไขมันติดมาด้วย ทำยังไงครับ
ขอวิธีฟิตหุ่นแบบพี่ติ๊ก เจษฎาภรณ์ หน่อยครับพี่ฟ้าใส
พี่ทำไก่ปั่นสูตร leanหน่อยได้ไหมคับ
พี่ฟ้าครับลดไขมันกับเพิ่มกล้ามเนื้อพร้อมกันต้องออกกำลังกายแบบไหนอะครับแล้วต้องกินแบบไหนอะครับ
พี่ผมออกกำลังกาย คุมอาหาร น้ำหนักลง แต่ยังมีห่วงยางอยู่ เกร็งท้องห่วงยางหายไปครึ่ง แต่พอปล่อยตายสบายมันมาอีกแล้ว ทำไงดีครับ
จมุกข้าวชื้อได้ที่ไหนครับ
ถ้าทำเก็บไว้ 2-3วัน มันไม่อืดหมดหรอคับ หรือเพราะจมูกข้าวถึงไม่อืด?
ผอมลงพุงยาใหญ่ทำไงครับ
จมูกข้าวนี้หาซื้อได้ที่ไหรครับ
พี่ฟ้าครับเล่นกล้ามตอนอายุ14-15ยังงี้ ตัวจะสูงไหมครับ
พี่ครับ โปรตีนนี่กี่กรัมครับถึงจะพอดีต่อร่างกายอ้ะครับหรือแบบเป็นพื้นฐานที่ต้องรับต่อวันอ่ะครับ เท่าไหร่ครับ
ชั่งอาหารนับแคล นี่ควร ชั่งตอนสด หรือว่า ชั่งตอนดิบอะครับ
Wheat jeam หาจากไหนได้บ้างครับ
ดีน่างาดำ..กินแซ่บหลายๆครับ
พี่ฟ้าครับตอนนี้ผมสูง195น้ำหนัก95 กินอาหารก็ตามที่ต้องกินแล้ว และพยายามไม่คาดิโอมากเกินไปแต่ก็ยังผอมดูบางอยู่ดี..ผมควรทำไงดีครับ ?
ไก่ปั่นผสมเวย์ได้มั้ยคะ
กินไก่เยอะ จะเป็นโรคเก๊าท์ไหมครับ
จะเสียง่ายไหมครับ
EP นี้เอง เรียกว่าวีเจิม อยากทราบว่าซื้อที่ไหนครับ
ตามห้างชั้นนำทั่วไปเลยครับผม
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
ไก่ปั่น กินกี่ครั้งต่อมื้อครับ
คือตอนนี้ผมเรียนหนักมาก งานเยอะ เลยออกกำลังกายไม่ได้มากเท่าไหร่ ทุกวันนี้ผมอาศัยยกดัมเบล วิดพื้น อะไรพวกเนี้ยอะครับ ไม่อยากจะเสียกล้ามเนื้้อที่สร้างมา พี่ฟ้าพอจะมีเซ็ทแนะนำไหมครับ ว่า cadio ยังไง เวทยังไง ทำที่บ้านได้ง่ายๆ ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะอ่ะครับ
พี่ครับ ไก่ปั่น กับเวท นี้เหมือนกันไมครับ ถ้าเหมือนกันผมจะได้ไม่ต้องซื้อ เเต่ถ้าไม่เหมือนกันผมจะได้ซื้อมากิน~~
หน้าปกใช่เรื่องไวโอเรตป่าวคะ
ผมปั่นแบบนี้ไว้กินวันละ 3 มื้อ ได้มั้ยครับ มีเวลาน้อย เช้า7โมง และ10โมง และบ่าย3 แล้วมื้อเที่ยง เยน และหลังฟิตเนส2 ทุ่ม ค่อยกินข้าวหรือแซนวิช เป็นอาหารหลัก ทำงาน 8โมงเลิก 5 เยนครับ
พี่ฟ้าครับ ถ้าจะออกกำลังกายตอนเช้าแบบหลังตื่นนอนซัก45นาที ต้องเตรียมตัวยังไงบ้างครับ
สอนว่ายน้ำหน่อยครับพี่
ถ้าเอาไก่ไปนึ่งได้ไหมคะ
ได้เช่นกันครับ
เราวัดพลังงานกล้วยยังไงหรอครับรู้ได้ยังไง รบกวนผู้รู้ตอบหน่อยครับ
ถ้าไม่มีไก่ปั่นกินอะไรได้ครับ
พี่ฟ้าใสคร้าฟ ถ้ากินอกไก่ปั่นแล้วมีอาการท้องอืดควรจะเติมหรือกินอะไรเพิ่มเพื่อให้ไม่มีอาการท้องอืดดีคับ
กินไก่ปั่นหลังเล่นได้ไหมครับ
ดนตรี เร้าใจเหลือเกิน เหมือนกำลัง ต้องเผชิญกับ สิ่งที่มหัศจรรย์ อิอิ (คนปั่น หน้าตาดี ให้อภัย)
ตากล้องโครตเหมือน The toysเลย555
เเว๊ปเเรกนี้ใช่เลย555
เห็นครั้งแรกก็นึกว่าใช่
เหมือนยังไง the toy มันก็กอปลุกคนอื่นเขามาอื่นทีแหละ
ไม่แปลกหรอก
นึกว่าคนเดียวที่คิด
ผมมีปัญหาเรื่องเข่าครับ เวลานั่งหรืองอขา จะมีเสียง ป็อกๆดังมาก ที่เข่าครับ ควรกินอะไรแล้วควร รักษายังไงครับ
ไม่มีอันตรายครับถ้าไม่เจ็บ และไม่น่าจะรักษาได้ ผมเป็นตั้งแต่เด็กละ
ปั่นแล้วเก็บได้กี่วันครับ
พี่ฟ้าไสครับ คือผมเล่น5วันต่อสัปดาห์แล้วน้ำหนักตัวแค่60สูง179ผมแปลกใจตรงที่ทำไมผมยกได้น้ำหนักกว่ากว่าคนที่ตัวใหญ่กว่าแต่ตัวผมกับไม่ใหญ่ขึ้น
ใส่ข้าวโอ๊ตได้ป่าวคับ