4 ข้อเข้าใจผิดเรื่องออกกำลังกาย สำหรับการลดความอ้วน | FATLOSS SERIES EP.7
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2024
- 📌 ดูจบ แสดงว่าคุณอยากลดจริงจังถ้าน้ำหนักเยอะ อยากลดไขมันให้ได้ผล
ห้ามพลาดคอร์ส WEIGHT LOSS OBESITY
Online Course สอนสด (ผ่าน ZOOM) สอนโดยพี่ฟ้าใส
.
พร้อมเปลี่ยนหุ่นไปด้วยกัน 💦
.
📌เปิดรับลงทะเบียนเเล้ววันนี้ (รับจำนวนจำกัด 50 คนเท่านั้น!)
ไม่มีพื้นฐานออกกำลังกายก็สามารถเรียนได้
.
เนื้อหาที่เราจะได้เรียนรู้ใน Workshop นี้
✅ Q&A ถามตอบกันสดๆ ลดไขมันยังไงให้ได้ผล
✅ Case Study เคลียร์ปัญหาที่คนลดไขมันต้องเจอ
✅ Checklist แนวทางการกินและออกกำลังกาย เข้าใจง่ายสามารถทำตามได้จริง
.
🗒️วันเสาร์ ที่ 4 พฤษภาคม 2567 เวลา 13.00-15.00 น.
.
💰ราคาเพียง 1,990 บาทเท่านั้น
📌สมัครวันนี้รับฟรี E-BOOK : Lean Smart Science มูลค่า 800 บาท
______
📲 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
💬 Line: lin.ee/3jQBujd
📍Locations: Stadium One
☎Tel: 099-082-0777
.
📍Locations: Warrix Run Hub ศูนย์ฯ สิริกิติ์
ชั้น G หน้า Hall 4
☎Tel: 083-031-7742 - Věda a technologie
ชัดเจน เข้าใจง่ายมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
เคลียร์ชัด อธิบายเรื่องที่ดูยากให้ง่ายทุกข้อ และทำตามได้จริง ชอบค่ะ👍👍
คนตัดต่อตัดได้เห็นภาพมากเลยค่ะ ดูแล้วเข้าใจมาก❤❤❤❤
ไม่มาดูนาน ทำคลิปได้กระชับเข้าประเด็นทันทีไม่เกริ่นยาว ไม่มีน้ำ ดีมากครับ
ดูหลายคลิป หลายๆอาจารย์ หลายโค้ช หลายๆช่อง.สับสนได้ดีหมือนกันคะ
ออกกำลังกายทำให้แข็งแรงขึ้นจริงครับ
ตอนนี้เดินขึ้นบันได้ 5 ชั้นได้สบาย ๆ ไม่รู้สึกหอบเเล้วครับ
คาดิโอผมหัวใจเต้นที่โซน 4 (วิ่งเพซ 6 ระยะ 5 กม. 30 นาที) ถ้าจะคาดิโอที่โซน 2 รู้สึกเหมือนไม่ได้ออกกำลัง มันชิวเกินไป ต้องหอบๆ บ้าพลังๆ 555
ขอบคุณมากๆครับ
มีปัญหาที่หัวเข่าได้ทำการเจาะน้ำที่ข้อพับหลังหัวเข่า หมอให้ออกกำลังกายเบาๆห้ามกระโดด ห้ามออกหนัก ถ้าไม่ระวังน้ำที่ข้อพับจะกลับมาอีกรอบ ถ้าออกกำลังกายแบบ low impact ชม.-ชม.ครึ่งจะสามารถลด นน ได้ไหมค่ะ
❤❤❤❤สุดยอดคะ
มีช่องทางติดต่อมั้ยครับ
แล้วเรื่อง cardio หนักๆ แล้วจะทำให้ผนังหัวใจหนาขึ้น ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจนี่จริงไหมครับ
ขอบคุณพี่ฟ้ามากๆที่ออกมาแบ่ใต๋ข้อมูลดีๆมาให้ฟังกันครับ ผมติดตามพี่ฟ้ามานานมาก เอาท่าออกกำลังกายไปใช้บ่อยมาก จากตัวเองอ้วน ไปผอม จากผอม เริ่มมีกล้าม จนตอนนี้กลับมาอ้วนอีกแล้ว
วนๆกันไป แต่ตอนนี้เริ่มอยากกลับไปผอมอีกแล้วครับ ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลและความรู้ต่างๆ
ชอบเปิดเพลงฟังตอนเดินบนลู่ค่ะเพลินมากแต่ข้อเสียคือบางทีเลยเวลา555555
เราเริ่มออกกำลังกายจากโควิทค่ะ
ออกตอนแรก ไม่มีเสื่อ สั่งเสื่อฟิตจังชั่น ออกไปสักพักทำผิดปวดหลัง ซื้ออีบุ้ค สอนตั้งแต่ท่าพื้นฐาน พอมีความรู้เริ่มเป็น ก็ซื้ออีบุ้คต่อ ปัจจุบัน หาตรงกลางเจอคือ
ออกไปเดินสลับวิ่งค่ะ แต่พยายามทำให้ได้ทุกวัน สิ่งที่ได้คือ นิสัยใหม่ค่ะ สุดท้ายแค่อยากบอกว่า
ไม่ว่าเรากำลังตั้งใจจะทำอะไร
การคัดสรรสื่อคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก จากนั้นคุณแค่ลงมือทำ ทำและทำ และพี่ฟ้าคือคนแรกๆที่เรานึกถึงเสมอ กระทั่งมาเจอคลิปที่รู้ว่าพี่ฟ้า เป็นซึมเศรัาและผ่านอาไรมาบ้าง อยากบอกว่า เราก็ผ่านเรื่องยากๆมาได้เพราะพี่ฟ้าหลายทีเหมือนกันค่ะ รวมถึงแคปชั่นที่อบอุ่นของแม่ส้มด้วยนะคะ ปัจจุบันดูบ้างไม่ดูบ้าง เพราะแบ่งเวลาไปพัฒนาตัวเองอและก็ออกไปเดินสลับวิ่งให้ได้ทุกวันค่ะ ส่วนโซเชียลลดการเล่นไปเยอะมากแล้วค่ะ ชีวิตดีขึ้นมากจริงๆ ❤
จริงมั้ยครับ ที่ออกกำลังกายแล้วมีอาการหอบ (โซนไหนไม่รู้) นั่นคือร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาลแทน เพราะหอบคืออาการที่เราหายใจไม่ทัน มีออกซิเจนไม่พอ การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจนจะเป็นการใช้ไขมัน ส่วนการเผาน้ำตาลจะไม่ใช้ออกซิเจน
ผมเดินหลังเวท30-80นาที ก่อนกลับบ้านฟินๆ
แล้วออกกำลังกายโซน 5 ได้ไหมครับเห็นตอนขึ้นลงบันไดแบบเนินสูงไม่ใช่ที่เห็นบันไดแบบออฟฟิศและโรงพยาบาล
เยี่ยม
พี่ฟ้าครับ ผมเป็นแฟนคลับ อยากเจอพี่ จะติดต่อได้อย่างไรครับ
สวัสดีครับผม ตอนนี้ผมกำลังเริ่มลดความอ้วนครับ ด้วยการคุมอาหารกับออกกำลังกายด้วยที่กลิ้งลดหน้าท้อง ทำมาได้ 20วันแล้วครับ
อยากสอบถามพี่ว่า การที่เรากลิ้งอย่างเดียวทุกวัน อาจจะลงได้ไม่สุด แต่ใช้วิธีเบิ้ลรอบเอา เป็น 140บ้าง 160บ้าง เวลาออกกำลังกายเฉลี่ยที่ 20นาที จะช่วยลดความอ้วนได้มั้ยครับ
ตอนนี้จากที่ทำมา 20วัน โดยไม่ฝืนตัวเอง ทำเป็นกิจวัตรประจำวันไปเลย ตอนนี้ไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองผอมลง แต่รู้สึกได้เลยว่าเราแข็งแรงขึ้น เวลาทำงานจากเมื่อก่อนเหนื่อยง่ายมากๆ ตอนนี้รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยเลย
ผมเลยมีแรงจะทำต่อไปเพื่อสุขภาพของตัวเอง เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ
น้ำหนักต้องลดลงเท่าต่อเดือนถึงจะดีครับ
พยายามจะอยู่ Zone 2 มันก็ ไป 3 จนได้ ครับ..
จนมาเจอ ช่องนี้ เห็นด้วย ครับ ...
เมื่อร่างกายดึง ไกลโคเจน มาใช่จนหมด พลังงานต่อไปที่ ร่างกายหันมามองคือไขมันสะสม...
แอบรู้สึกแหกคอกชะมัดเลย ผมวันๆเอาแต่ชกกระสอบทราย ไม่ก็เต้นฟุตเวิร์คเบาๆ ลองซ้อมแดมซี่โรลแบบช้าๆก่อน
มันจะลดมั้ยละเนี่ย
ชอบคลิปนี้🫶🏻❤️🧡❤️🧡❤️🧡
เสียงประกอบดังไปนิดครับ
วิ่งโซนสะสมพลังงาน แคลลดอย่างเยอะ
โซน 2 มันดูง่ายครับ เหมือนกุศโลบาย แค่เดินชันก็ได้แล้ว บางคนให้ไปวิ่งก็ดูเหนื่อย โซน 2 เลยดูแบบง่ายเวลาลงมือทำครับ
จริงครับ แต่ระยะยาวจะน่าเบื่อจริงๆนะครับ ถ้าเดินชันอย่างเดียว สำหรับผมแล้ว คนเราจะเบื่ออะไรกับสิ่งเดิมๆที่ทำซ้ำๆเป็นเวลานานๆ ถ้าวันนี่เดินชัน พรุ่งนี้เดินธรรมดา วันต่อไปวิ่งสลับเดิน แบบนี้ดูมีมิติ ดูมีแบบอะไรไม่จำเจ และมีโอกาสทำได้นานและสม่ำเสมอมากกว่าครับ และแน่นอนกว่าครับ
@@Mainimal777 ผมค่อนข้างชอบเดินชันครับ ลดจาก 135 มา 90 โล มันดูหนังได้ หลังเวทไม่เหนื่อยเกินไป แต่ระดับเดินชันปรับขึ้นเรื่อย ๆ กรณีที่ไม่รู้สึกเหนื่อยแล้ว ตอนนี้ชัน 14 ชิวมากครับ
@@nuttomusixt9776ผมชอบเดินเหมือนกันครับ เดินไปดูยูทูปเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เพราะเบื่อการออกกำลังกายแล้วเป็นนักกีฬามาตั้งแต่เด็กๆ การเดินชันเลยเหมาะกับไลฟ์สไตล์ตอนนี้มากเพราะขกมากแต่ไม่ไหวแล้วตัวระเบิดทะลุมาไกล
นอนแล้วผอมไม่รู้นะ แต่นักมวยที่ชกข้ามรุ่นเก่งๆ เห็นรถถังบอก นอน
พี่ฟ้าใส่คะตอนนี้มีประเด็นกินข้าวเยอะแล้วหน้าแก่คะ พี่ฟ้าต้องออกมาช่วยแล้วคะตอนนี้
จริงอ้ะ? มันไม่เกี่ยวกับความเป็นอันตรายของการที่หัวใจเต้นมากเกินไปของคนที่อายุมากเหรอครับ? ผมกังวลว่าจะทำให้หัวใจเหนื่อยเกินไป ทำให้ผมวิ่งยาวๆแค่ 2-3 วันต่อสัปดาห์ หรือผมเข้าใจผิด?
คุณอ่านชื่อคลิปและฟังเนื้อหาในคลิปหรือยังครับ
อยากทราบว่าถ้าไม่สะดวกไปยิมเราสามารถเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหมคะ
ดัมเบลคู่เดียวที่บ้านก็เล่นได้แล้วครับ
บอดี้เวทค่ะ
กินเวย์พืช กล้ามไม่ขึ้นเท่าเวย์โปรตีนสัตว์ไหมคับ
โปรตีนก็คือโปรตีนครับ กินเสร็จร่างกายก็ดูดซับ แล้วแต่ร่างกายของแต่ละบุคคล
ถ้าได้รับในปริมาณที่เท่าๆกัน ดูดซับเท่าๆกัน ก็ขึ้นหมด สร้างกล้ามได้เท่ากันหมดอะครับ แถมโปรตีนจากพืชยังมีประโยชน์มากมายจากสารอาหารอื่นๆ เนื้อสัตว์นั้น เมื่อโดนความร้อนมีสารก่อมะเร็ง
ความเห็นส่วนตัว ผมว่าโปรตีนจากสัตว์มันมีครบกว่าจากพืช แต่ถ้าเป็นเวย์คนผลิตเขาคงสรรหามาจนครบอยู่นะครับ ส่วนพืชโดยธรรมชาติมันจะมีเกราะป้องกันของนิวเทรียนอยู่ซึ่งในคนอาจจะดูดซึมไม่ได้ดีเท่าสัตว์อื่น แต่ถ้าเรารู้วิธีการปรุงก็อาจจะได้อยู่
1.โปรตีน สัตว์กับพืช ต่างกัน แค่ กรดอมิโนนิดหน่อย ที่เป็นเชน คือ bcaa ตอนนี้ เค้าใส่เข้าไปจนครบ แทบจะเหมือนกันอยู่แล้วและไม่ต่างกันครับ 2. สำหรับ โปรตีนจาก พืชหรือสัตว์ แต่ตามหลักจริงๆ มันไม่มีเวย์โปรตีนจากสัตว์นะครับ เวย์โปรตีนคือ โปรตีนจากนม ดังนั้น คำว่าเวย์ ใช้กับโปรตีนทั่วไปที่ ได้จากผลผลิตของนม แต่ที่เค้าเรียกว่าเวย์โปรตีนจากพืช พวกโปรตีนถั่วเหลือง หรือโปรตีนต่างๆที่ได้รับจากกระบวนการ สกัด จากพืช เพื่อจะทำให้ผู้บริโภคเค้าใจได้ง่ายขึ้น @@brownyapplication
อธิบายให้ชัด การกินโปรตีนจากพืช จะทำให้การสร้างกล้ามเนื้อไม่เห็นผลเท่ากับโปรตีนที่ได้รับจากสัตว์ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับสภาวะการดูดซึม ถ้ากรณีไม่กินอาหารเสริม พืช ก็จะมีประสิทธิ์ภาพต่ำกว่าเล็กน้อยสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเพราะไม่มี กรมอะมิโน บางตัว ไม่มี bcaa การกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์จึงดีกว่าสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ
😊
คาร์ดิโอ โซน 2 คืออะไร? 555
ออกกำลังกายได้เรื่อยๆ ไม่หอบไม่เหนื่อยมาก จนพูดเป็นคำไม่ได้ แต่ต้องทำต่อเนื่องกัน 30-45นาทีขึ้นไป ได้เหงื่อดียุค่ะ
คนที่วิ่งออกกำลังกายแล้วยังก้มหน้าเล่นมือถือ สุดยอดจริงๆ ติดโซเชียล หรือแก้เขิน
หรือเรื่องของเขาครับ 😊
@@wannabeokey8419 หู้วว ดูเหนือจังเลยค่ะ ดูเหมือนฉลาด
อย่าแซะผมนะครับ คนที่เล่นมือถือ คือ ติดเขินครับ ไม่ก็แก้โซเชียล 55555
@@KCC-uz9dwดูเสล่อเหมือนกันครับ เรื่องของเคัา
ถ้าเค้าขวางเลนส์คุณ
คุณแค่หลบ
บ่อยเข้าคุณก็แค่บอก
เพราะสิ่งที่น่าชื่นชม
คือเค้าเลือกที่จะออกมา
ออกกำลังกาย เหมือนกับคุณค่ะ
น้ำหนักเยอะ 166 จะสามารถเริ่มได้อย่างไรบ้างครับ
ปรับอาหาร และเริ่มออกกำลังกายเช่นเดินก่อนครับ
เดินครับ