PASSO A PASSO PARA QUALQUER INICIANTE MONTAR O SEU PRÓPRIO TREINO DE MUSCULAÇÃO
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2024
- O MELHOR TREINO PARA QUEM ESTÁ INICIANDO: vip.overallteam.com.br/progra...
Rubens é treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos e monitora clientes em mais de 16 países. Possui formação na área de Educação Física e treinamento esportivo no Brasil, e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador de atletas de fisiculturismo, tem dezenas de títulos internacionais e centenas de títulos regionais. É pesquisador e docente.
___________________________________________________
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
/ @coachrubensgomes
Recomendações de Vídeos:
- REAGINDO AO TREINO DO BODYBUILDER COM SÍNDROME DE DOWN COLLIN CLARKE: • REAGINDO AO TREINO DO ...
- REAGINDO AO TREINO DO JOGADOR MAIS FITNESS DO MUNDO | CRISTIANO RONALDO CR7:
• REAGINDO AO TREINO DO ...
REAGINDO ÀS 5 TRANSFORMAÇÕES CORPORAIS MAIS INCRÍVEIS DO MUNDO
• REAGINDO AS 5 TRANSFOR...
- COMO EMAGRECER RÁPIDO: 99,7% DAS PESSOAS COMETEM ESSE ERRO E NÃO SABEM:
• COMO EMAGRECER RÁPIDO:...
Recomendações de Playlist:
- NA LATA COM O COACH RUBENS:
• NA LATA COM O COACH RU...
- CAFÉ COM O COACH:
• CAFÉ COM O COACH
Conheça a consultoria do Overall Team:
Nossa consultoria compreende um pacote individual exclusivo de dieta e exercícios adaptados à realidade e particularidade de cada cliente. Também tem o nosso acompanhamento para que você tenha todo o esclarecimento sobre seus protocolos, e tirar maior proveito da consultoria para atingir o seu objetivo.
Você será levado a conhecer o seu melhor após iniciar nossas atividades e com isso promover mudanças em seu estilo de vida, adquirindo hábitos mais saudáveis e com isso um físico remodelado e atlético.
Mas não se engane… nossa assessoria visa qualidade de vida global, ficar em forma é só parte do processo! Venha se desafiar e ver do que você é capaz!
vip.overallteam.com.br/consul...
🚨QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO?
🔥Use cupom COACH (até 35%off)
▪️www.probiotica.com.br
Clique no link: bit.ly/Madrugaosuplementosrubens
Utilize meu cupom "COACH" e ganhe 15% de desconto
🔍NOSSAS REDES SOCIAIS
👉🏼Instagram Coach Rubens: bit.ly/2FSagpj
👉🏼Instagram Dora Rodrigues: bit.ly/2UM2urR
👉🏼Instagram do Logan: bit.ly/3j8JB9r
📚MEUS PRODUTOS DIGITAIS👇🏼
👉🏼Protocolos completos + ênfase no músculo que deseja melhorar
🔥BÍCEPS: overallteam.com.br/core-biceps/
🔥PEITORAL: overallteam.com.br/core-peito...
🔥TRÍCEPS: overallteam.com.br/core-triceps/
🔥COSTAS: overallteam.com.br/core-costas/
🔥OMBROS: overallteam.com.br/core-delto...
🔥PERNAS: overallteam.com.br/core-coxas/
🔥PANTURRILHA: overallteam.com.br/core-pantu...
👉🏼Meu Programa de Periodização (Volta aos Treinos):
vip.overallteam.com.br/progra...
👉🏼Overall Fitness Zone (Metodologia Overall): overallteam.com.br/fitness-zone/
👉🏼Consultoria Online: bit.ly/ConsultoriaOnlineCoachR...
👉🏼Universidade Maromba:
👉🏼BodyByDora (Treino + Dieta): go.hotmart.com/D51902869T
👉🏼App que eu uso pra contar macros e ver o que posso comer na dieta: fitbookapp.net
📚PRODUTOS DIGITAIS QUE RECOMENDO👇🏼
👉🏼Fichas de Treino: hotm.art/AqVnMz (LINK PROMOCIONAL)
👉🏼Plataforma Sardinha Evolution: hotm.art/AZe5TqnT
👉🏼Programa de Treinamento em Casa ZERO 101: hotm.art/TREINOEMCASA
👉🏼Livro Mente Campeã: go.hotmart.com/H25512277X - Sport
Para quem sonha em fazer uma transformação corporal: czcams.com/video/NlZtGneP5NA/video.html
Minha dúvida... é quanto peso devo colocar para cada exercício...não confio nos caras da academia aqui..parece que eles socam pesos na gente ..não dá rendimento e vc fica um ano na academia...dando dinheiro a eles...e eles nem aí...os instrutores só dá atenção as mulheres...ou só eu acho isso .
O irmao no tru video tu fala sobre superiores sou inicinate mas ja treinei antes parei por covid mas tu n falou nd sobre ombro e antibraço eles fazem parte dos superiores???
@@pavarotti-lt5ti Mano dívida seu treino assim peito e pernas , tríceps e ombros costa e bíceps e antebraço assim vc junto com alimentação e sono e movimentos corretos e ponto vc vai desenvolver bem
Esquceu de colocar a ficha de treino meu principe, o link leva pra uma pagina do Sardinha.
Adorei seu vídeo me inspiro demais, como faz pra salvar esse plano de treino tentei aqui mas não aparece no link queria muito salvar
Agora que eu percebi que ele parece o Kratos do god of war 😂😂
Kkkkkkkkkk ah não kkkkkkkk
procura ai protocolo kratos coch rubens
Ah não veyo kkkkkkjjkwkakak
Demais
Vdd mano
Kratos perdeu o cargo de deus da guerra e virou professor especialista em maromba.
Tá precisando de grana pra dar comida pro atreus
@@CarlosDXnyl pensão dos deuses kkkkkkkkkkkkk
@@juliocesarsilva5977 kkkkk nem tem como, a mãe tá morta kkkkkk
@@CarlosDXnyl verdade kkkk platinei essa porra e nem lembro da história .
E olha que sou viciado tenho a coleção.
Caramba, esse é um dos poucos que não são noveleiro, esse cara agrega muito para o esporte.
Vc falou tudo !
E olha que nem shape ele tem kkkkk
@@fabiospfc o cara n tá acostumado em ver natural
@@fabiospfcDaonde que esse cara num tem shape imbecil? Seu deve ser o foda.
Estou BRAVO! Hoje voltei da academia e quando eu tava fazendo Leg Press, uma ALUNA disse que eu eetava fazendo errado, e de fato, fazía snetido, eu estava esticando a perna totalmente e travando e isso não pode pq pode lesionar aos poucos o joelho. A academia é de renome e, tem 3 professores, mas NENHUM disse que tava errado, mas se eu tivesse pago pra me treinar individualmente eles repararíam. Cara, essa profissão é séria, eles estão lhe dando com seres humanos, com a saúde dos outros e a que fizeram o juramento de cuidar, eu acho um absurso isso, não consigo confiar mais nesses profissionais, eu vou passar a estudar a matéria, sobre fibras repetições, etc, e posteriormente farei o curso. Não é por ser mão de vaca (apesar wue não tenho dinheiro) mas acho que é beeeem mais vantagem e econômico vc fazer o curso e ter esse conhecimento pro resto da vida, do que depender dos outros e ter que pagar pra não se prejudicar nos treinos.
Esses instrutores de academia são a mesma coisa que nada. Passei a conhecer os aparelhos e rotina de treino por mim mesmo
Ninguém liga se vc tá bravo ou NN, escrevi certo
Man, se quer que alguém te ajudar na academia é só vc pagar um coach ué, bem simples
@@kaike5049 fala pro cara escrever certo mas tu também está escrevendo errado, ué 🤨.
Concordo..vc pagando a eles foda-se o resto...só sabem dar de bom profissional para o lados da mulheres...se tem que instruir...igualdade total...eu sou como o parceiro disse em um comentário...aprender os aparelhos e treinar só...falta de informação não falta....o CZcams e o Google tem muitos materiais bons..
É por isso moço, que eu prefiro fazer em casa mesmo.
Faz de intermediário e avançado, por favor. :)
Up !
Up
Up
Up
up
Pra mim a maior dificuldade é entender como se começa...
Esse foi o primeiro vídeo bom que vi sobre o assunto!
Daora demais, fiquei motivado.
Bora senhor gotas, a vida não é só dublagem não
Eai já mudou algo?
@@andrewfeitozayt8420 em 13 dias kkkkkkkkkk provavelmente sim e talvez ele não tenha visto, ou viu né, sla
Não gosto de café, prefiro suco de uva... Seu canal é muito bom e relaxante :) sdds
O vídeo é top. O que me ajudou a começar de verdade na academia foi por causa de um porfessor e personal trainer que montou os meus treinos e me orientou no insta. O que eu vejo é que muitos não comecam por medo, o que seria o meu caso, mas graças a Deus eu tive uma grande ajuda nessa parte e estou seguindo firme até hoje...
Me fala o nome desse professor para eu falar com ele
Estou passando por isso amiga, se puder me falar o nome dele eu agradeço
gabaragao23
@@LarissaMendes-vk1qh na onde? insta?
telegram
Seus vídeos de aula são meus favoritos. Saudades daqueles longos acima de 25minutos, como em 2018
Faz um vídeo pra galera que treina há um tempo ( 1 , 2 anos ou mais). Tenho muita dúvida principalmente em relação ao volume e seleção/alternância de exercícios. Parabéns pelo trabalho!
Isso eu mesmo treino a 2 anos e gostaria de saber o volume de treino
Eu tenho 1 ano e quase 10 meses de academia e eu não conto a quantidade de séries e faço 4 ou 5 tipos de exercício de cada agrupamento e no dia de peito por exemplo, começo aquecendo manguito depois vou para supino reto onde coloco 10 de cada lado e faço de 3 séries de aquecimento ( segurando a descida e na subida, 3 a 4 segundos subindo e descendo) e dps eu aumento a carga e o respectivo tempo de descanso e faço repetições normais.
Na mesma coisa no Peck Deck eu coloco carga relativamente baixa e começo fazendo desde o inicio do movimento até o máximo de pico de contração, bem mas bem controlado mesmo e tem gente que coloca peso e depois de 7 repetições começa a roubar e joga o ombro lá na frente e fica fazendo o movimento, por isso eu prefiro colocar pouca carga e preservar o movimento bem controlado aí só na ultima série que eu aumento a carga e faço de 6 a 8 repetições.
E tento sempre preservar o movimento bem controlado nos exercícios mas tem respectivos momentos que eu faço mais treino de carga outro só aquela coisa básica, ou seja eu fico variando
Isso mano! Causa muita dúvida mesmo essa transição!
Up
Ia comentar, também tô afim de saber o que o Rubens tem para passar em relação a isso, para ajudar a acrescentar nos treinos.
Porra to aprendendo com o Kratos, aí sim
Faz mais vídeos assim, ajuda bastante até quem estuda na área!
Conheci hj o canal, muito massa! Objetivo e bem explicado sem mimimi
Tem 2 anos q eu frequento academia e agora q cheguei no nível de me achar um iniciante kkkk. Antes eu era abaixo da crítica.
Eu tbm 😂😂
Se parar pra pensar, sempre somos iniciantes, cada treino novo muda tudo da rotina e precisa de adaptação.
Tmj kkkk
Kkkkkkkkkkkkk
@@Eucompreinashopee e isso é muito fudido, tu pode fazer um treino foda, com biset, dropset, restpause, ponto zero e o caralho todo, é só mudar a ordem dos exercícios e mudar a qual vai ser a metodologia, tu já se caga e parece q é um merda
Faz um passo a passo de como montar o treino em casa, com halteres, barra e exercicios. Valeu pelo conteúdo!
EU TÔ AMANNNDOOO 😍😍
Vc é top demais, super objetivo qualquer pessoa pode compreender p melhorar seus treinos
Grande Coach ,sou só um muleke de 16 anos mas acho incrível a forma q vc passa o conteúdo, aprendi muita coisa com seus vídeos e garças a eles estou sempre evoluindo .
Eu também kkkkkk
mano q top, eu nunca fiz academia só luta e hj penso em fazer pela comodidade que é ter ali pertinho da sua casa, sou ectomorfo (67kg p 1,76 de altura) e to meio sedentario desde abril,ce acha melhor que quebre esse moleza treinando ja de cara ou melhor ir correndo e aos poucos preparando o corpo p começar puxar ferro?
@@gabriel10wesley O melhor é começar, seja lá qual for, só começa e depois voc~e ver o que é melhor para você.
eae ja fez 18 ? como ta a academia
Cara! Estava precisando disso aí💪👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥
Fico feliz de ter você com essas aulas maravilhosas pra nos ajudar professor! Obrigado
Muito bom maninho,obrigado!
MANO, que delícia de aula! 👏👏👏
Essas aulas e o Reacts são as mais legais do seu canal 👏🏽👏🏽👏🏽 aprendo muito.
CARA VAI @#$%$# EU GOSTO É DE VIDEOS ASSIM BEM TÉCNICOS, PQ DEPENDER DO ABENÇOADO DO INSTRUTOR DA ACADEMIA QUE SÓ FICA ATRAS DE MULHER E QUE NÃO SABE DE NADA!!!! ESTOU QUASE FAZENDO ED-FISCA E NUTRIÇÃO KKKK
OBG PELO CONTEÚDO, LOVE YOU ;D
2
Kkkkkkkkkkkk
Parabéns, o seu método é otimo e me ajuda muito.
Rubens tu é foda irmão!!
Muito daora, faz de intermediários e avançados também!
posso dizer que estamos diante de um dos ótimos professores voltados para academia no youtube,de longe se vê um grande conhecimento na areae o mais importante muito humilde.
Obrigado pela as explicações professor. Tem um mês que estou fazendo musculação, e essas informações são essenciais!
Up! Incluir os dias que devemos treinar e os que devemos descansar! Obrigado!!! Muito bom
Adorei professor estou querendo montar meu treino e você foi demais, obrigado aí e vamos que vamos . Abraço
Coach Rubens, valeu pela aula! Objetiva e detalhada na medida certa!
Parabéns pelo conteúdo. Todo mundo tem/teve um começo!
Massa essa aula RG!! Da pra entender perfeitamente o quê, como e o porquê!! 👏🏻👏🏻
Obg mesmo mestre Rubens heheee, ajudou bastante essa série, muitas dicas e informação de ótima qualidade, vai ajudar bastante, vlw mesmo forte abraço😎🙏
Coach Rubens sempre me ajudando !!!!!
Você é mt detalhista e atencioso. Parabéns 👏 Indico seu vídeo sem dúvida 🌷
AInda não treino, mas tenho certeza que treinar com um professor igual ao Rubens deve ser foda. Totalmente diferenciado !!!
Coach, aula incrível!! Chama uma dessas para Intermediários, Por Favor!! Valeuuuuu
Faz intermediário e avançado! Continue com o ótimo trabalho. Cursando educação física aqui e sedento por conhecimento. Me ajuda a ser bom a ponto de poder ajudar outros tbm! Obrigado pelo ótimo conteúdo até agora! Oss!
eu assistindo esse vídeo após ter lesionado meu joelho no treino de pernas que eu inventei...
Kkkkkk que droga to rindo desse comentário
Eu tbm. Fui inventar de pular corda ferrou foi tudo 😞
@Marcelo Uchôa acordou
@@user-er9xs5yx6l KKKKKKKKKKK zoação
@@tayzacamargo8780 conseguiu se recuperar? Eu tbm machuquei os joelhos pulando corda...
Esse instrutor é realmente muito bom. É um excelente profissional da educação física....
slc treino de perna é a melhor parte
ver a pantu crescer é bão demais kkkk
salve Rubens tmj
Concordo hehjsjs
Gratidão, treino fera 🤜❤️❤️
Excelente didática, professor. Sou um humilde inciante tardio. Buscando apenas a manutenção da saúde. Duas explicações são bastante compreensíveis.
Faz vídeos mostrando a execução desses exercícios como complemento dessa aula.
Trás novas aulas assim de como montar o seu treino .👏
Conteúdo Show 👏😉 PARABÉNS RUBENS
Obrigado mano tô voltando e isso ajuda muito excelente profissional
Parabéns pela explicação tão completa acerca dos exercícios. Será de grande de valia se tiver a montagem de treino de nível intermediário e avançado.
Faz um para intermediários e avançado Rubão, seus vídeos são muito bons um abraço.
Faça um vídeo para praticantes intermediários, por favor! Valeuu, Coach!
incrível, muito obrigado!!!! ótima explicação
Show o conteúdo do vídeo irmão.
Muita informação que eu buscava eu encontrei assistindo este vídeo..
Fiquei motivada pelo simples fato de entender como montar o treino! Obrigada!
Eu tbm! Sempre me dizia que não sabia treinar. Sem desculpas depois dessa
Obrigado,
@coachrubuns Gomes sua explicação sobre treino para iniciantes foram otima!❤
Muito obrigado pela a aula mestre Kratos, sempre fui seu fã número 1°
Top parabéns que DEUS te abençoe simples e objetivo.
Vou compartilhar em todas as minhas redes sócias, estava sentindo muita falta das aulas!!!! Na minha opinião são os melhores vídeos do canal!!!
Explicação sensacional, prentendo me matricular assim que passar o final de semana, pois o sedentarismo está começando a cobrar os seus custos. Me interessei pelo meio, mas vejo muita informação confusa e desestimulante. Fazem parecer impossível a prática de atividades, e cada um oferece um tal milagre pra resolver todos os problemas.
Excelente vídeo!!!!!
Superou a barreira das dicas abstratas e apresentou um protocolo concreto, o que é muito raro.
Vou buscar seu vídeo sobre o treino pra iniciantes
Cara, essa série de 12 vídeos que colocou na playlist vale ouro, conteúdo gratuito de qualidade!
Vídeo top como sempre, parabéns, se pudesse fazer algo p intermediários que estão acima do peso seria maravilhoso
Excelente vídeo, parabéns. Objetivo e prático. Por favor, faz um assim pra avançados /5x na semana?ah, e eu adoro treinar superiores, não abro mão! Obrigada
Muio didático irmão, nota 10. Após um raciocinio tecnico, você sempre manda um exemplo para leigos. TopZera.
O coach é louco, pô
+um aulão fechadasso!!
Não sei como eu cheguei aqui,só sei que estou gostando do vídeo 👏
Muitíssimo grata por transmitir seu conhecimento, Deus lhe abençoe sempre, gratidão!
Rubens você é muito foda, obrigado pela ajuda.
Salve, vídeo de utilidade pública.. Parabéns!
1• quero agradecer a porrada de conteúdos que vc nos disponibiliza , me ajuda muito, mas faz um vídeo pra galera que é intermediário sobre periodização descanso chegar até a falha sempre ou em alguns exercícios 🙏🙏
Muito bom o vídeo obrigado
Obrigado pela aula bem esclarecedora sobre os iniciantes!
Valeu! Sou iniciante, 50kg, tenho máquina em casa e me ajudou a tirar essa dúvida de quantidade e repetições.
Muito bom, eu tenho 3 meses de academia e sempre sinto q faço alguma coisa errada , mas não tenho um coach pessoal pra mim ajudar . Obrigado pelas dicas rubao e quando eu tiver dinheiro vou pagar esse teu curso aí hein .
obs : tenho 17 anos
EAE mano me ajuda, como você mesmo montou sua rotina ? Como você começou?
@@ntj4367 faz a do vídeo cara
Faz um vídeo reagindo ANDREI DEIU
Up
Boa!!
Boa
Up
Up, já pedi duzentas vezes kkkkk
Parabéns, pelo trabalho, irmão. Show demais....
Dps de anos encontro um vídeo pra me auxiliar, muito obrigado❤️
Coach faz um vídeo desse para intermediário 💪👊
Faz um vídeo desse para intermediário, avançado e atleta
Muito bom meu mano, sempre nos ajudando.
Muito obrigado mestre,pelas devidas instruções.Estou voltando,e vou usar isso.😔🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Quem quer que ele faça o react do treino do Carlos com o Julio Balestrim deixa o like pra ele ver.
Que bom que resolvi procurar esse vídeo.
Estou me exercitando faz um tempo com vídeos na internet.
Amo fazer. Tenho preguiça? Tenho sim. Mas depois que começo é maravilhoso. Assim como aprender mais!
esse vídeo me motivou bastante tmb vou mudar meu treino
Poxa cara,vlw msm,ainda n comecei,mas breve estarei tendo as condições pra começar a fazer academia e seu vídeo foi ótimo, obrigado!!
o vídeo mais bem explicado sobre o que eu tava procurando akksajkk
Bom, sou um guri de 16 anos, já quis começar na academia antes, mas apenas comecei essa semana e já me sinto bem, por mais que não tenha tido resultados, eu sempre me interessei por seus vídeos e por sua causa decidi mudar minha vida, muito obrigado!!
E aí? Tá blindão já?
@@Imdead5555 1 ano depois perdi cerca de 8% de bf, mantive o mesmo peso e melhorei minhas medidas. 🔱
@@nicolastesche8491Mano, tenho 17, comecei academia sexta, fiz costa e biceps e não consigo esticar o braço sem ter uma dor infernal onde dobra, só fui sentir a dor depois que dormi e acordei no sábado, tenho treino amanhã e não sei se vou mesmo doendo, pq n queria faltar já no início
Comecei na acadêmica há umas 2 semanas, andava meio perdido com relação aos treinos corretos e frequências... Esse vídeo com certeza me deu um Help sinistro! Valeu Coach!
E agora Bro? Continuou?
Eu ainda estou perdido .
Não conheço nada na academia.
E não quero tá perguntando o instrutor.
@@jaksoncavalcante6873 parece de ser doido cara, o professor tá lá pra passar os exercícios a qualquer hora e momento que ele estiver no ambiente, tá sendo pago pra isso
@@Crazy-cb6gn oi irmão blz? então você poderia me dá um guia sla qria começa a treinar! mas... Como não tenho nenhum tipo de conhecimento sobre essa área , estou meio que com medo de fazer alguma coisa errada e acabar atrofiando meus músculos ao invés de melhorar até tentei procurar pelo o CZcams/Google mano só tem noveleiros mdss não entrega realmente oq quero aprender você poderia me ajudar pfvr???.
@@bielzinnzk01 então, você se matrícula numa academia, diz que é sua primeira vez, o instrutor (depende muito do instrutor) vai te colocar uns minutos na esteira, e depois te passar os exercícios de cada vez, no começo são 3 séries de umas 12 rep, tem alguns vídeos do Júlio balestrin ensinando treino de peito para iniciantes, o vídeo é muito bom, faça esteira pelo menos umas 3 vezes na semana, uns 30 minutos, independente de ser gordo ou magro e coma bastante, mas comida de verdade, pode tomar whey com leite que vai te dar uma boa ajuda no começo, o resto você vai descobrindo aos poucos, se tiver condições de pagar uma consultoria também já é um baita caminho andado. Curta o processo de evolução que é bem daora, não se apegue a balança, o espelho vai ser teu maior aliado
Obrigado pelo conhecimento, consegui mais noção boa sobre treinos. Que Deus te abençoe
Amei a aula dele muito bem explicado 👏👏👏👏
Explicações simples que facilitam o entendimento até de um leigo como eu, mas deixa claro o quão fácil e prático é criar o próprio treino de forma técnica e eficiente! Obg Prof Rubens Gomes 🤜🤛
Cara muito top suas dicas😍😍😍muito bom a divisão ,valeu a explicação 👏👏👏👏
Intermediário e avançado, boraaaaaaaa adoro seus vídeos
Amei essa explicação era oque eu precisava pra começar, obrigada por compartilhar
Excelente coach, me ajudou muito! 💪🏻
Sou muito fã desse Mestre.
Muito bom comprei o curso 🔥🔥🔥🔥
Rubens, o vídeo é extremamente informativo!
Vou realizar esse treino e estudar com a base que você passou no video para montar um próximo.
Acompanho alguns videos seus e vou iniciar na academia hj com esse treino!! 5/11/22 Obrigado pelas dicas
Iniciando hj tbm . Gostei bastante pena que os personal não ajuda ngm
Como está hoje??
tenho 58 anos acabei de descobrir a musculação estou encantada obrigada pela aula
Muito Show sua aula !!!
Gratidão 🙏