БОЛЬ в ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ | Эпикондилит, Тендинит, Артроз | Причины, Диагностика, Лечение
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2024
- БОЛЬ В ЛОКТЕВЫХ СУСТАВАХ - Причины, Диагностика, Лечение, Реабилитация.
00:00-00:30 - Приветствие
00:31-02:06 - Тема Ролика
02:07-07:36 - Эпикодилиты (медиальный и латеральный), основные причины появления
07:37-11:57 - Диагностика эпикондилитов и Артроза локтевого сустава (УЗИ, Рентген, МРТ, Физикальный Осмотр
11:58-15:49 - Медикаментозная Терапия при болях в области локтевого сустава (НПВС: мази и таблетки, Блокада с Диппроспаном, Гиалуроновая кислота внутрисуставно)
15:50-23:07 - Работа с больным локтевым суставом в спорт-зале (выбор целевых упражнений, компоновка с базовой работой, условия для успешного восстановления)
23:08-27:03 - Работа над мобильностью локтевого сустава при артрозе 3 степени.
27:04-32:21 - Боль в области дистального сухожилия Бицепса плеча.
33:22-39:38 - Про Боль в области фиксации трицепса плеча.
39:39-45:00 - Реабилитация при болях в области трицепса
45:01- 53:30 - Повреждения медиальной и латеральной коллатеральных связок локтевого сустава - Sport
Очень важная и нужная для меня информация!
Вы классно объясняете, легко и доходчиво.
Вы досказали всё недосказанное в других подобных роликах!
Обажаю когда человек не просто говорит, что делать, а раскрывает смысл этих действий. Сразу становится всё понятным и главное откладывается в памяти практически навсегда.
Спасибо!
Душевно док!🤝
Спасибо большое! Заботитесь о нашем здоровье)) И вам здоровья!
Спасибо! Это самая грамотная информация на эту тему из всего, что я видел. Подписался.
Вот это контент!!! Лайк и подписка!) Надеюсь и дальше будет качество такого уровня!
Док, большое Вам спасибо! Очень полезная информация!
Доброго времени суток! С прошедшим профессиональным праздником Вас, здоровья и терпения в этом нелегком труде! 💪🤝
Великий доктор! Супер контент!
Самая лучшая информация! Спасибо!
Благодарю за подробную информацию! Очень хорошо объяснили
Спасибо за информацию. Очень познавательно. Век живи, век учись.
благодарю! шикарный выпуск!
Благодарю. Четко, просто и понятно. Понял что без супинации восстановительные упражнения 😊
Огромное Вам спасибо .
Спасибо за видео!!!
Неожиданно возникла проблема с локтем, в связи с чем пересмотрел массу видео и успел опробовать много чего и не с лучшим результатом. Ваше видео, Док, стоило посмотреть первым - тогда меньше совершил бы ошибок.
Спасибо!
Удачи Вам и здоровья.
Ещё и с чувством юмора 😄 Благодарю 🙏
Благодарю за подробную информацию.
Спасибо тебе человек!) Лайк, подписка!
Большое спасибо, очень полезная информация!
Спасибо за информацию! Сам занимаюсь всю жизнь железом. После перелома локтевой кости развился артроз с контрактурой. Занятия не бросаю, но приходится тщательно продумывать план тренировок. Пытаюсь увеличить подвижность. Всё сложно. Ортопеды говорят, бросай спорт, правда один сказал, если бы не спорт локоть давно бы встал.
Спасибо за интересную вводную
Спасибо доктор. Спасибо за грамотное разъяснение.
Спасибо, док, полезно
Огромное спасибо вам
Доктор, спасибо большое! Очень ценная и полезная информация 👍
Чем конкретно тебе помогла эта информация?
спасибо за данный контент !) очень полезная информация
На здоровье
@@PowerMedic здравствуйте. Болит локоть снаружи. Никогда не болел. На работе пришлось очень сильно напрягаться. И на следующий день появился синяк на локте. И теперь болит. Не перестаёт. Железом занимаюсь. Разогреваюсь боль уходит но не полностью и опять потом болит. Основная боль если делать упражнение молотки. Я его не делаю сейчас. Подскажите что может быть, связки потянул? Заранее спасибо..
@@PowerMedic бицепс качаю штангой не болит. Трицепс тоже не болит. Болит только если молотки делать и махи в сторону. Пил нимесил, боль проходит, когда перестаешь пить опять начинает болеть. Подскажите что делать? Можно продолжать заниматься?
Спасибо, уважаемый!)
За что спасибо-то?
Уже год мучаюсь. А всё как вы сказали началось с армрестлинга.. В армии чемпионом полка был, рубил всех, выше меня ростом, больше меня весом без разницы. Я просто технику этого дела прочухал до тонкостей и этим пользовался. А сейчас уже за 40 мне и как-то по пьяной лавочке в кабаке сцепились с одним. А там человек оказался не прост, он знал технику, и мы мучали др друга минут 10, разошлись на ничье, пообнялись как обычно. А на следующее утро я проснулся уже с эпиканделитом. Он проходил, потом чуть нагрузка опять просыпается. Да, забыл сказать, у меня предплечье слабое, я это знал изначально и как не пытался прокачать, никак, бицепс растёт, а предплечье нифига. А потом читал, что именно слабое предплечье и кисть являются провокацией эпиканделита. Я к ортопеду ходил, он сразу сказал - гипс на пару недель, рука на покое и физио. Блокаду делать смысла нет, это временно. У меня просто работа с руками связана, двери металл ставлю, они не лёгкие. Пока что бандажем спасаюсь.
Ударно волновую терапию можно сделать, к ней добавить лазер высокой интенсивности , sis, магнит, плазмотерапию в место воспаления, и текар терапию (одной ударно волны может хватить)
Спасибо большое! Для меня из всех видео, что я пересмотрел по локтевому суставу самая полезная информация.
Ну и что, как локоть? Вылечил?
@@markvittmann А он и не болел у меня)
Спасибо за классный, информативный ролик! Давно ждал про локти.
Прекрасная спортивная форма кстати👍💪
Спасибо
Спасибо.
Классно
Благодарю. Просто и понятно.От эпикондилита отжимания на пальцах помогают?
Добрый день доктор, очень информативный и понятный ролик, спасибо Вам за Ваш труд! Вы не упомянули ни чего о бондажах, компрессионных налокотниках и тд и тп, они вообще играют какую то положительную роль во время выполнения жима лежа?? (кровообращение, компрессия, мобильность сустава)
Спасибо! Много полезной информации! Есть над чем задуматься.
Локти пока не болят, но, как всегда, интересно.
хорошо хорошо 👌
Спасибо, хорошее видео! "Чудо мазь" Грачева в комплексной терапии норм?
Это надо у него спросить, я ей не пользовался
Ты,как сказал :самый крутой на свете,я уже думал,что попал на Бадюка.😊😊😊😊😊
Здравствуйте можете сделать упражнения для плечевого сустава при артрозе 2степени?????за ранее спасибо.
Спасибо доктор. Локоть внутри болит, в спортзале, боль притупляется. Параллельно моржую во время плавания сильно разболелся локоть. Реакция сильная на холод, это эпикондилит или артроз? спс. Больше всего грузился жимами и швунгами
Док, вот у меня заострения на обоих локтях осефикаты, возможно ли реабилитироваться и заниматься при таком? или как такое лечить?
Подскажите пожалуйста упражнения на мобильность локтевого сустава.
Добрый день, после французкого жима начало болеть сухожилье районе трицепса. Болит только в упражнениях с большими весами, например в Жиме лежа боль начинаеться на 70% от повторного максимума. Без нагрузки вообще не болит. Я так понимаю надо делать "закачку" крови, как вы сказали? Стоит ли идти к врачу и сколько может занять восстановление? 26 лет
Здравствуйте. Прекрасное видео и иформация 👍. Ваша протяжка в данном видео, это больше на трапеции, или средней пучок? Спасибо
Спасибо. На все сразу и на трапецию и на дельту
Спасибо большое. С наступающим Вас 🎄 очень полезная и доступная подача информации 👍
🔥🔥
А может ли возникнут в следствии эпиконделита неврит локтевого или плечевого нерва :? так как у меня похожие симптомы на неврит траму заработал месяц назад отдыхаю,боли как таковой нет но вот при каком то движении локтя кисти а особенно если предплечья опереть об стол как будто нерв внутри болит по все области предплечья может там а может тут. И еще не могу напрячь бицепс то есть он как будто вялый, левый хоть чуть чуть лучше подтверже. У меня год назад растяжение было в области плечелучевой , руки отекли не мог разогнуть локти неделя или две не помню, потом прошло через месяц боли как не было но бицепс был тухлый не напрягался и на турнике в следствие этого подтягивася раз 8 еле еле тяжело было потом на два месяца забил начал огородом заниматься и решил запрыгнуть на турник и оп 17 раз и сила как будто вернулась боже был рад ппц. теперь вот это... не знаю что эпиконделит наверно врядли артроз в 23 плюс я занимался не много постоянно с перерывами да и отжимания на брусях с 16 на 5 повторов такое себе
Добрый вечер сделал мрт , в заключении тендинит трехглавой мышцы , что посоветуете делать ?
После интенсивной тренировки на бицепс заболел локоть левый и все сразу - латеральная область и центральная. Через мес сделал рентген - признаки ортроза😮 Назначили уколы, таблетки. Я так понял, что те упр, в которых я чувствую себя (локти) комфортно убирать при этом не нужно. До этого ролика я собирался убрать все жимы, но там у меня ничего не беспокоит. Беспокоит там, где работает бицепс и латеральная обл, значит там надо значительно снизить веса, увеличить повторы, но тоже не исключать совсем🤔Интересный поворот.
С 2018 полтора года не мог даже кружку держать одной рукой, правый луч болел капец при любых тягах и сгибаниях. Выпивал пакетик немисила раз в неделю с вечера перед спиной и бицепсом и наследующий день качался как новый, через день боль возвращалась и так полтора года, потом само всё прошло. Думаю, что повредил делая тяжёлый пронатор когда, насмотревшись Железного рейтинга, решил, что я замена Димону Трубину!!! Болячка в луче мозги прочистила и я завязал с чемпионством в фантазиях !!!
Максимально развёрнуто и почти часа времени не ощущается.
После многих лет без нагрузок ворвался в зал и сразу на все деньги потренировался, недели через три стал ощущать нестерпимое жжение на внутренней части локтя, через неделю тренировки прекратил.
Неудобно было даже к врачу обращаться из-за боли на одном квадратном сантиметре, но это стало мешать жить. Итого - эпиканделит. Раньше только читал об этом и думал что такое бывает только у гольфистов, теннисистов.
Спасибо за информацию
Спасибо док, спасибо от души. Молодец кстати, бесят жирные врачи прописывающие диеты, особенно нам военным у которых вес мышечной массы превышает их таблицы. Мне ожирение ставили, при весе 95 , росте 180, хотя я на спорте и жира немного... Боль появилась в предплечье после комплексных с гирями где то после 5 месяцев. Руку в локте сгибаю и поворачиваю кулак, чувствую дискомфорт. Боль при подтягиваниях и жиме на бицепс. Но при обратном хвате при подтягиваниях и жиме на бицепс молотками боли нет. Делаю статику и боль уходит, еще помогают тренировки ленточными резинками на трицепс от турника. Может подскажешь что? Спасибо заранее. Подписался...
Этот доктор мне лицом напомнил актера, который вместе с Нагиевым снимался в Модерне
Можно ли это вылечить гормоном роста?
Здравствуйте, Доктор. Подскажите пожалуйста, я правильно понял? Если у меня латеральный эпикондилит, то мне нужно делать упражнения задействующие непосредственно разгибатели кисти? Много раз слышал рекомендации работать "вокруг" больного участка, но само повреждённое сухожилие не грузить, поэтому такой вопрос возник.
Именно, нагружать надо постепенно поврежденный сегмент. Иначе с чего он будет адаптироваться и восстанавливаться?
Что делать при артрозе локтевого сустава 2степени,обоих рук?
У меня оба локтя хрустят , левая рука до конца не разгибается , и випирает латериальный сухожилие? Кости чистые делал ренген
Физиотерапия не помогла! На мой вопрос врачу физиотерапевту может сделаем рентген она мне ответила, что это мои фантазии, ну и ответ, что ваши фантазии не помогают приходится своими фантазиями воспользоваться!😒 Ищу пути и наткнулся на вас! Интересно однако! Попробую! Удачи вам и удачи всем!💪✌️
Я не фанат физиотерапии. Если боль дает делать упражнения, то можно работать через лфк. Сгибатели и разгибатели пальцев и кисти. Дальше подобрать интенсивность и начать выполнять. Вот и вся физиотерапия
Здравствуйте. Доктор моему сыну 6 лет сыну ишемичекий кантрактура диогнозом операции делали и сказали 6.7 неделя ходит гипсим что нам посоветуйте . Ваши адрес можте написат если можно ваш телефон можно.
А что делать если выпирает косточка , при латериальном эпикондилите ?
Люди добрые, подскажите. Мучаюсь уже полтора года. Боли не сильные, но дискомфорт доставляют... При выполнении лфк допустимы болевые ощущения? (Лёгкие). Вроде начну делать и боли небольшие появляются. Не знаю стоит ли продолжать. В принципе руки дают делать всё, без ограничений в весе.
Кирилл, ролик как всегда супер. Спасибо.
Т.к. ни как не получается попасть на ваш стрим у А. Грачева, попробую задать вопрос здесь. Не сталкивались с проблемой щелчков в локтевом при жиме (не всегда, только при определённом положении руки), при этом есть ощущение, что там что-то обо что-то трется? Ощущение реально мерзкое. Бывает и при отжимания, но меняю положение руки и они исчезают. Болей в локтях в обычной жизни нет (три раза тьфу))) . Эта ерунда у меня лет с 18-20 (сейчас мне 38)
Либо целкающий трицепс, либо проявления артроза. Рентген сделай
@@PowerMedic Спасибо)
@@PowerMedic Здравствуйте! Спасибо за видео. Подскажите пож, у меня физическая работа, до этого сидел за компьютером, как следствие начал болеть локоть. Поставили диагноз медиальный эпикондилит, но это когда болела только внутренняя часть и небольшие боли в наружной части. В январе сделал укол - лечебная блокада с дипроспаном (1 дозу врач разделил и вколол снутри и снаружи по чуть) Но отсидеться дома времени не было( пошёл работать. Сейчас болит и внутренняя и наружная часть. Слышал, что укол плохо для хряща, правда ли это, Ваше мнение можно? По месту жительства ждать приёма травматолога 2 недели почти( Подскажите пож, как мне не терять столько времени? Как правильно снять воспаление, чтоб приступить к разминкам и растяжкам всяким? Какие-то противоспалительные таблетки? Или всё таки сделать укол, сидеть дома в покое и после снятия воспаления по чуть начинать нагружаться?? Заранее спасибо Вам большое!!!
@@Mriupol зависит от степени выраженности боли. Если можете делать упражнения, то надо их делать без укола
@@PowerMedic могу и по чуть чуть делаю, но может одновременно и пропить какое-то противовоспалительное? какое? боль не колющая, не режущая, но постоянно ноет, даже в состоянии покоя. И чуть более выраженная, если максимально разогнуть в локте
Какие упражнения можно делать на трицепс для и при восстановлении локтя?
все, что не вызывает боль и ухудшение состояния
Тоже трицепс начал ныть , после продолжительной борьбы на руках , чуть выше локтя, при борьбе вообще не болит , а вот как трицепс начинаю делать поднывает , тянет даже , думаю , что от чрезмерный нагрузки от Арма
При начале борьбы в крюк и в момент расслабления от неё неприятно стреляет в локоть со стороны трицепса, это значит нужно трицепс залечить и укрепить?
Нужно осмотреть локоть, это может и не трицепс вовсе, а какой-то из сгибателей перегружен
Огромное спасибо доходчиво объяснили всё конкретно разобрали. А отжим брусья и подтягивания возможно делать.???
Доктор добрый вечер. На рентгене обнаружили признаки артроза лучезапястных суставов и костей запястья обоих кистей. Очень расстроен 35 лет. Дайте совет пожалуйста. Неужели артроз проявился за 1,5 месяца после переломов или он уже был? Был перелом лучей. За ранее спасибо.
Не расстраивайтесь, разрабатывайте руку и восстанавливайте мышцы, такое часто после переломов пишут. Не страшно
Спасибо док
Здравствуйте. Нандролон деканоат помогает?
Временно и не всегда
Добрый день. Как с Вами связаться для, консультации?
Написать в вк или Инстаграм
Здравствуйте. Скажите пожалуйста : можно ли подтягиваться при артрозе локтевых суставов 1 степени ? ( боли нет , но при подтягивании постоянно щелкают локти )
Меняй углы, хваты. Ищи позиции, где не щелкает
Я купил эспандеры и думаю прокачать предплечья укрепиться,правый локоть побаливает
У меня болит локоть от удочки,долго рука в напряжении и вверх,вниз,вот и получилась такая не приятная ситуация,сделала рентген,врач назначил ток
Спасибо вам за подробную информацию, покажите пожалуйста упражнения при коксоартрозе тазобедренных суставов.
подхватил остеоартроз,мне 36 и 20 лет брейк данса , в 2021 году получил травму локтевого сустава и сустав не разгибался и сейчас так же , уже незнаю что делать и какие всё таки мне полезны упражнения , по ощущениям я уже хрящ начал изнашивать остеофитами , потерянность полная , всегда был в спорт режиме а тут СТОП и боюсь нагружать и незнаю как правильно с локтем быть
Заболел короткая головка трицепса и переднее плечо, сразу пришёл сюда)
Заболело на второй день после тренировки. Думаю, возможно защемил нерв? При пальпации ничего не обнаружил, никаких оттеков, никаких изменений.
Стоит ли просто мазь нестероидную использовать? Или недельку, другую, не ходить в зал?
Стоит подумать, что ты делал и где мог перегрузить свои сухожильные структуры
@@PowerMedic hammer curl, только так и травмирую
В серьёз сейчас задумался над своей проблемой с локтем, первая травма была на холодную на брусьях, сейчас дошло до того, что заметил что рука просто не разгибается полностью - если её сравнивать с другой, есть шелчок при разгибании - не всегда но часто и небольшой хруст - при сгибательно-разгибательных движениях. Занимаюсь боксом - возможно - это тоже даёт доп нагрузку. Хруст при отжиманиях. Вобщем печаль. Резиной сейчас аакуратно пытаюсь как то закачать, но понимаю, что нужно к врачу, а у нас в горде таковых нет. Но локоть хочется восстановить. Скорей всего так понял артроз пришёл в гости. Хондроитин, коллаген и прочую ерунду пью на регулярной основе - но так понял - это всё ерунда, даже попробовал ГР по 3 единички пол года - тоже толку ноль - хотя все прям хвалят и ГР был не пустышка. Химию не трогал не когда.
Сделайте рентген. И руку надо растягивать, а потом закачивать
Как у вас дела? Примерно такая же проблема.
Отжимался 5 месяцев, на 5-ый месяц локоть начал бить током сам по себе, при чем оба, иногда в некоторых положениях тоже. Когда локоть согнут мизинец немеет на обеих руках, как это лечить? Видел массаж на ютубе , поможет ли?
У меня примерно та же фигня на правой руке в локте, после французского жима. Чем лечились?
Значительно улучшить кровообращение, мне помогает глубокий массаж точек в районе локтя. Смотри видео Му Юйчунь про проблемы с локтем.
А у меня на рентгене артроз не виден при эпиконделите, тк он 1 стадии и хрящ не сильно стерт , зато мрт такое описание дало , что лучшеб я его не делал для диагностики , столько всего страшного написали , чисто психологически если нет серьезных проблем мрт лучше не делать🤣 и еще вопрос , врач сказал что если на мрт синовит , то гиалуронку колоть нельзя , тк и так синовиальной жидкости много , хоть она и патологическая. Нужно ли на атрозе 1 стадии колоть обязательно гиалуронку?
не нужно
Здравствуйте а если при жиме болит в самой ямочке локтевого сустава с латеральной стороны это тоже конделит?
Нет, надо обследоваться и смотреть
@@PowerMedic спасибо
Здравствуйте доктор. Занимаюсь с железом с артрозом локтевого сустава 3 степени. Последнее время стала неметь ладонь возле мизинца и мизинец иногда. Бывает как будто током отдает в ладонь. Что делать ? Может нужно сходить к неврологу ?
Да, возможно Локтевой нерв страдает
Начал заниматься армрэстлингом в августе, в январе на упражнении тренировки верха и на пронатор тягу снизу сильная боль начала возникать от локтя снизу, которая отдает по всему предплечью до кисти то тыльной стороне предплечья. На сжатие кулака отзывалась болью. Верх исключил из тренировок, пронатор тоже. На прожлой неделе пронатор чуть поделал на правую опять болеть начала. Короче, думал само пройдет, а уже скоро 4 месяца, а толку нет. Что посоветуете?
Тренировать эту зону с нуля
Здравствуйте, доктор! Как к Вам попасть на прием?
Очно в Раменском
www.rammedcentr.ru
Как отличить боль артроза, артрита от боли травмы связок, сухожилий колена?
В целом всегда болят мягкие ткани вокруг. Поэтому физикальный осмотр и мрт рулят
@@PowerMedic спасибо! 👍
Болят локти после брусьев с отягощением. После подхода слещаю и боль отпускающая на секунд 30 . Это ненормально? И что посоветуете
Это ненормально. Посоветую начать анализировать свои тренировки и думать о восстановлении
Доктор, может быть поможете советом:
Ситуация примерно такова: после перелома обеих костей предплечья в верхней трети 15 лет назад пропало вращение в предплечье, недавно выяснил(КТ) что имело место срастание костей(синостоз), которое на снимках не видели, лег на операцию- срастание удалили, сказали пробовать разрабатывать, движение на вращение пока наработалось градусов может 60 из 180. Врач отправил на КТ, результат- артроз локтевого сустава, по краям локтевой кости краевые остеофиты 1.6мм, сужение всех полостей и ещё избыточные костные мозоли. Врач говорит пока продолжать разработку движений, артрозом особо не заморачиваться, пропить хондропротекторы), контроль снимком через 6 мес. Опасаюсь окончательно угробить сустав...
Угробить разработкой не угробите. Но надо смотреть снимки, чтобы понимать картинку в целом
@@PowerMedic а дистанционно проконсультировать можете? Информацию с дисков с КТ и заключения я могу прислать. И подскажите,а разве артроз мог так быстро развиться в марте на КТ весь сустав был без проблем...
Дистанционно могу, но это платно.
Можно написать в чат группы телеграмм
t.me/PowerMedic
@@PowerMedic написал, ждать сообщение?
Кирилл, если денег особо нет вообще, но есть проблема и заключение другого врача, к вам можно прийти вообще, показаться, так сказать? А то эпикондилиты реально меня угнетают... Не прошу о бесплатности, просто интересна цена вопроса и целесообразность идти на минимальных средствах.. Мне как раз заломили на 98к плазму и ударноволну... Я что-то думаю, мне врут
Приём очный стоит 1800, блокада с дипроспаном 2000, если с собой ампулу принесёте, то 1200
@@PowerMedic благодарю за ответ!
@@PowerMedic выше Вы мне отвечали про эпикондилит. Как мне записаться к Вам на приём? Как и автор поста, тоже хотел бы показаться, возможно сделать блокаду. В общем, показаться, услышать Ваш диагноз и пролечиться. Подскажете номер для записи?
Скажите пожалуйста плавать можно при эпиконделите?
Можно
А если клинит локоть после арма ,мрт или кт?
Мрт
Я живу в Москве как с вами можно завязаться?
Инстраграм DarWin646
Вы в Москве?
Нет, в Раменском
Ну это область же? Как можно попасть к вам?
Как можно к вам попасть на приём?
Территориально вы где?
В Москве
Рука не загибается, делал операцию год назад, вроде полегчало, сейчас нагрузки дал опять болит
Если нужен ренген . То просить врача, просто сделать снимок локтя , никаких дополнительных об'яснений какой ракурс , сторона и т.д не требуется ?
Вообще стандарт исследования это прямая и боковая проекция. Два снимка делается. Обычно проблем с этим не возникает.
@@PowerMedic от всей души благодарю за ответ
у меня уже больше года боль в области дистального сухожилия бицепса. не могу подтягиваться, подъём на бицепс. и.т.д но спустя год и 5 месяца боль на 60-70% утихла. но все же есть неприятность при подъёме на бицепс 10 кг. больше не поднимаю, (больше года не тренируюсь) что делать? дальше делать ЛФК? подъёмы на бицепс с 2 кг по 30 раз. вроде от них утихает боль. но и срок уже почти полтора года, подтягивался просто как сумасшедший много раз, не знаю что дальше делать. и физиотерапию проходил, магнит.электрофорез.+ ибупрофены очень много
Вы по каналу пробегитесь внимательно. Найдите хоть одного, кто делает лфк с 2кг
@@PowerMedic так это я увеличил вес со временем , было без них. потом через пару месяцев с 1кг. и щас 2кг.
@@user78_749 это ни о чем
@@PowerMedic ну тогда спасибо вам за совет ,думал подскажите......
@@user78_749 я именно это и сделал. Посмотрите ролики и оцените с какими отягощениями люди работают.
Док какой ваш рост?
173
@@PowerMedic вам комфортно жать 81 см с такими рычагами? У меня рост 189 длинные руки пытаюсь понять какой хват мне будет лучше , смотрю на ютубе. И кто то говорит что чем шире тем опаснее для плеча, не понимаю как вы жмёте так широко и у вас всё хорошо, или всё таки если жать широко, ничего плечам не будет?
@@user-rl7kx7jo2r есть ролик про ширину хвата. В технике жима лежа разбирали
покакал криво - значит локтям всё... народная мудрость🤣🤣👍
А что скажите за PRP?
Не пользуюсь данным методом. Дорого, эффективность сомнительная
@@PowerMedic мне говорили, что блокады сушат сухожилия
@user-sr1zi3bx7s кончено сушат🤪 а курс прп за 80к самое то🤪
@@PowerMedic где вы такие цены нашли? 3 процедуры +- 100$ не больше
Москва. Я не искал, пациенты просвещают.
Попробуйте, расскажите потом. Сработало или нет
Если начали ломить болеть суставы сухожилия надо все прекращать с железом нечего не поможет это будет временное чувство что суставам легче потом все усугубиться в разы
Если мозгов нет, то усугубится
@@PowerMedic да все правильно все с мозгов начинается ещё не одного за свои 40 лет тренировок не встретил чтоб упражнениями что то вылечил упражнениями можно поддерживать работоспособность суставов и сухожилий временно а потом воопще нечего не зделаешь операция и тд
@@user-oj1xl6tr3y в голову не приходило? Что надо профилактику таких состоянию делать и не доводить до статуса надо оперировать? Это и есть - Мозги. А подавляющее большинство проблем суставов, не требующих безотлагательной хирургии лечатся именно в зале.
@@PowerMedic все понятно всего наилудшего главное здоровья
@@PowerMedic Полностью согласен начал заниматься в 39л бросил курить и уже через три месяца, тело стало подтянутым, появился рельеф, но сильно заныли локти! я не придал этому значению и продолжил занятия, но потом понял что нельзя, остановился! заживает очень долго, обидно но сам дурак, сейчас стало немного легче уже укрепляю локти! потом начну грамотно понемногу! говорят отжимания на пальцах хорошо помогают?)