G.A.P: GLUTEUS, ABDOMEN AND LEGS. POWERFUL ROUTINE 🍑🔥
Vložit
- čas přidán 6. 07. 2024
- GAP Routine | Glutes, abdomen and legs💪💯 | Without Jumps🤩 47 MIN #sientetejoven
Hello Guapísima!!
Welcome to a new GAP routine. A super complete routine in which we are going to work dynamically on the glutes, legs and abdomen for almost 50 minutes.
In a low impact routine, perfect for those who cannot jump. With this GAP we strengthen all the lower muscles; quadriceps, calves, hamstrings; Also glutes and of course we will also work the abdominal area through different powerful exercises.
Music will set our times and make our training easier 😉
It does not require much space to make it and as material we will only use elastic bands so it is ideal to make it at home and also if you are traveling🏨 or on vacation🏖 Let's feel the warmth on our legs Beautiful! 🔥
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_____________________________ - Sport
A mi me encantan aquellas rutinas de fuerza, que generen dolor muscular, que sean intensas y que se note el trabajo sin necesidad de impacto y de saltos. Con Javi he sentido eso desde el primer momento y si que he visto el trabajo.
Gracias María por amarnos y gracias Javi por ser parte de esta gran familia ❤
Empezar la semana con Javi es potente!!
Lo mejor después de María. Me encanta que expliques cada ejercicio.
Pásenme una silla de ruedas 🥵🥵🥵🦵🏼 estuvo rudooo, gracias Javi!
Qué bárbaro ! Javi es un máster de máster . Bravo 👏🏻 bravo 👏🏻 me encanta .
El año pasado baje 30 kilos en 7 meses siguiendo el calendario con las rutinas de María y después dejé de hacer ejercicio unos meses porque tengo una lesión en la espalda que me molesta de vez en cuando. Estuve haciendo mini trampolín a principios del año, pero como que necesitaba más y la semana pasada retome las rutinas. Estuve molida toda la semana, pero no desistí jajaja y hoy es la primera vez que hago una rutina de Javi y ya lo odio como a Maria 😂😂😂 son geniales gracias por sus rutinas.❤
Excelente y poderosa rutina Javi... Muchas gracias María por no olvidarte de nosotras las que no estamos embarazadas.
Qué crack! me encantan las rutinas con Javi. Qué buena elección has hecho, María! :)
madre míalos sudores...y parece tan inofensivo...increíblemuchas gracias Javi😍
Javi & Maria, que rutina mas exigente, un excelente trabajo de GAP de verdad. No se que NO me va a doler mañana!!! Gracias por la variedad y mejor aun, las direcciones para hacer bien los ejercicios. Muy bien explicado. Me agrado saber que a Javi también le duele y le pica, que aunque es así, hay que aguantarse un poquito mas!!! Muchas gracias a ambos por todo lo que hacen!! 🦵💪🍑
Tendremos un potente inicio de semana 🎉Javi es poder y un gran instructor lista 🥵😁
Guau Javi ! Tremenda rutina ! Las piernas más que agradecidas !😅
Gracias Javi eres un instructor genial, maravillosa la rutinas . también gracias A María, por escoger un profesional, pará tod@ los seguidores.Vendiciones🙏🙏
Me encanto, gracias por acompañarnos en estas fantásticas rutinas, mientras nuestra querida María descansa un poco 💪🏼🫶
08.07.24 excelente entrenamiento para empezar la semana! Muchas gracias y feliz lunes ❣️
Maravilla volver de vacas y encontrarte esto esperandote!!! Gracias Javi y María por seguir aquí dandolo todo!!!❤️🤗🤩😅✅🙏🙏
Me ha encantado!! Cuando he visto 47 min he dicho uffff...y para nada ! Se me ha hecho super amena y se ha pasado volando. Se nota el trabajo ! Gracias María y Javi!❤
Gracias Javi por esta potente rutina👊👊🥵 me encantó. Saludos María desde México
Argggggggg😂😂😂😂 que caña Javier.....despierta y enèrgica para todo el lunes. 👏👏👏👏👏
Vamos a por esa rutina poderosa 👍👍💪💪💪 no me defrauda Javi 👏👏👏😊
Muy buena rutina, gracias por cuidarnos con tanto cariño
Excelente...me gustó!! Javi casi muero...😂😂
¡Muchas gracias, Javi! Pedazo rutina para empezar la semana 💪🏻
Gracias de nuevo por tan estupendas rutinas, ha sido un esfuerzo que merece mucho la pena, me encantan, sigue así JAvi. Gracias MAría!!💪🏽😀🌈🌹
Me encanta iniciar la semana con Javi ja.... es muy potente
Super potente el G.A.P gracias por todo bendiciones María para ti y tu familia 🎉🎉🎉🎉🎉❤
Me encantó. Muchas gracias. Más como esta. 🐞🐞😘😘
Un gran trabajo, lo he logrado, eso sí, ¿Dónde están mis glúteos?, gracias profesor.👏🎧💪😘
8/07/24.... dicen que los lunes ni las gallinas ponen... después de un fin de semana muy relajado, mi cuerpo ya gritaba "stop"...pero no le hice mucho caso...rutina completa! La sufri...gracias Javi!
Buenísima 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
👏👏👏Javi muy buena esa clase de gap👍👍
Eres fantástico, aunque casi me muerooooo😂😂😂😂
Que gran rutina. Si que fue fuerte. Muchas gracias😘
Hoy contigo guapísimo
Muchas gracias
Me gustó mucho esa rutina💪🇨🇴
Con todo el power
Empezando la semana a tope!!! No me siento las piernas 😂 geniales las explicaciones de cada ejercicio. Gracias Maria por este regalo maravilloso que ha sido incluir a Javi mientras estás 🤰
Gracias Javier ❤ excelente como siempre
Uuuuuhhh Javi qué manera de sacar fuego ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 muchas gracias muchas veces😁🤩🤩🚀
Uuuuuuf, llegué de milagro. Genial para mis caderitas que hay que fortalecer. Muchas gracias. Un beso enorme desde León 😘😘😘😘
Me pareció excelente está rutina, una manera estupenda de trabajar las piernas. Gracias, cada rutina es diferente, súper!!!🎉
Espectacular! Gracias Javi! Después de un finde movido! Amo la última canción: Brigther. No sabía si respirar o cantar 😂
Espectacular!!!
Personal trainign❤
Muy buena e intensa rutina Javi, me quedaron las piernas tiritonas. Gracias, que tengas una bella semana.
Hola profe Javi buena rutina para empezar el día gracias también a ti María ❤
Javi mil gracias, me encantan estas rutinas, gracias Maria por seguir con tu canal
Brutal!!!! Tus rutinas son auténticos retos y me encantan!!!! Mil gracias, Javi y mil gracias, Maria!!!!
Buena rutina..potente 💪💪💪
👌 Javi me tiemblan las piernas! 😅 ME ENCANTÓ LA RUTINA !! saludos desde México
Gracias Javi que rutina tan poderosa 🔥🔥🔥🔥🔥 saludos desde México 🇲🇽
Genial y poderosa rutina Javi gracias por estar aquí y ponernos a trabajar bendecida semana para todos saludos María hermosa que se andas por ahí de nuevo gracias Javi me encanta tu vibra ✨
Qué bueno 👌🏼!!!
Mañana lunes a full con éste GAP...!!
Realmente, es potente comenzar la semana con Javi 😅.
Gracias 🫂 María... gracias Javi...👌🏼
Muy buen entrenamiento el de hoy 💪🦵🍑, gracias Javier
BRAVIISIIIMO!!!!! 💢💯👏👏👏👏🥰
Completada gracias bonita semana a todos
Gracias Javi y Maria muybuena rutina potente Javi excelente💯💯💯
Javi...estoy temiéndome ese ..uuuuuu..es el equivalente a María ." Que buenooo",🤗.,mil gracias a los dos,sois dos profesionales maravillosos! María..ya falta menos! Mi hijo nació en Octubre y me pilló toodooo el verano!
Maria❤..Javi😊
@@pilarb_r7186 🤣🤣🤣es verdad el uuu por el que bueno🤣🤣🤣
Ha estado genial. Muchas gracias Javi 👏👏👏☺️
Uuuuffff!! Q trabajito me ha costao terminar😅👏👏👏
Esto fue empezar la semana, nunca sabía que las bandas se podia usar para ejercicios que pensé solo se necesitaba pesas. Maravilloso
Vaya rutina de GAP con mayúsculas.. y lo he conseguido estoy orgullosa.. Gracias Javi...😍
Maria+Javier=adorooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!😍😍😍😍😍😍😍😍😘
❤❤ madre mía, potente a full. Literal m iba derritiendo como el hielo, iba escurriendo de 🥵 sudor. Me encantó. Gracias María y javi. Excelente equipo 😊
maravillosa rutina. Muchas gracias.
Gracias guapísimo desde 🇨🇷🎉
Termine candasa y sudando mucho!!me encanto la rutina!!!❤❤❤❤ mas como esta rutina me gustaria!!!🎉
Hoy volví de mis vacaciones y me atajó Javi! Sin palabras!
Potente, pero conseguida!! ❤🎉
Uauuuu me ha encantado enhorabuena
Wooow!!! Rutinaza!!! 🤩
Superrrrrr q Dios te siga bendiciendo siempre
Ainsssss con lo que me cuesta trabajar piernas😮😮 pero a por ella! Increíble como explica Javi... gracias María 😊😊😊no pudiste elegir mejor ❤❤
Ayyy mis piernitas Javi!!!!! Potente rutina!!!!!
Vamos por mas!!!💯👏💪
Fantástica !!!!!sin prisa y sin pausa 😂❤
Poderosa rutina 🔥🔥🔥🥵🥵🥵🍑🍑🔥🔥 Si que la voy a resentir mañana 😂😂😂. Gracias Javi, abrazos y bendiciones para ti desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨.
Impresionanteeeeee! ni me di cuenta del paso del tiempo. Gracias, Javi!!!
Me encanta la combinación con material,pasa más ameno,gracias a los dos
Buenisimaaaaa rutina waooooo😅😅
una clase dura 👍👍👍❤
🥵🥵🥵🥵🥵así termine la rutina y les recuerdo que en buenos aires tenemos ola polar ❄️❄️❄️❄️ espectacular Javi gracias infinitas y a vos guapísima por dejarnos en tan buenas manos!!!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👍🏾👍🏾👍🏾🥰🥰🥰🥰💕💕💕💕💕🇦🇷
Me súper encantó, no tenía que dejarla de lado, aunque tocó ayer lunes, hoy martes la realicé. Potente y buenísima. Gracias Javi, y a ti María , Gracias, un besazo. Muackkkkk.❤️❤️😘😘
Wow!!! Suavecito😅...justo tenia esa goma...gracias Javi...cariños María
8/07/24 Día 575, el primer bloque casi me hace llorar, reconozco que hice alguna paradita para estirar y poder seguir. Madre mia Javi, mis piernas....Ya lo dice el nombre, rutina poderosa🦵. Gracias María y Javi por otro día más, mañana nos vemos.
Qué intensidad para 🦵🏻 y 🍑!! A pesar de no subir mucho las pulsaciones...el trabajo isométrico es súper intenso!! Gracias, Javi 😘
fantastico Javier 🛵
Odié la banda..jaja!! Genio Javi..!! ❤
Woooo buenísima rutina javi me haces sufrir super potente rutina pero buenísima me encanto la disfrute mucho gracias javi 😊y Maria besos guapísima 😘 sigo con calendario saludos desde México bendiciones❤
Me encantan las rutinas de Javi y María!!!!
Me encanta la música, combina con la rutina del Profe.execelente.
Javiiii uffff agotada 🥵👍😊 ayyy pero muy buena rutina de fuerza ayyy muchas gracias Javi!!!! 🥵🥵👍😊🥵🥵🥵uffff
Auchiiiiii maravillosa rutina !!!! Gracias Javi y Maria .
Día 8 de Julio, calendario 👍🏻
Potente la rutina de Javi
Excelente rutina, muchas gracias a Javi y a María por traerlo 😊
Wow wow! OMG! Esta rutina esta de madre. A galon por q a fuego no se apaga. Super potente. Genial Javi Gracias.😊
Uuuuu! Vaya trabajo de piernas! Gracias Javi, gracias maría.
Wow comenzamos con algo potente así vomenzamos mi semana 11 🥵🥵🥵🥵 mil gracias guapísima
¡Guao! De verdad que es una rutina poderosa... Las piernas me quedaron temblando. Gracias, Javi. 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
08-07-2024: MARAVILLOSA rutina de zona media, inferior, del cuerpo, potente, intensa, exigente, aun así, es fácil de seguir y pasa rápida: BRAVO 👏🏽😍🥵💦😄. Gracias Javi y María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y semana 🦋❤🤗
Muy buenos días excelente inicio de semana , muy buena rutina gracias Dios los bendiga siempre 🙏
Casi mueroooo!! Un 10.
Excelente sude al maximo ❤