KICK BOXING - 40 MINUTES
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- čas přidán 29. 08. 2024
- KICK BOXING - 40 MINUTES
Monthly Calendar - www.sientetejov...
Hi, beautiful! How are you?
Today we have a new Cardio Kickboxing routine 😃🥊. Many of you have told me that you have discovered this modality of cardiovascular exercise through the Canal de SienteteJoven and that you love it. I have to confess that I also hallucinate. When I practice Kickboxing it's as if my body multiplies the feeling of well-being, as if a large dose of endorphins spread out through my bloodstream, what is vulgarly called, gives me a rush. To these benefits we add that it is perfect to increase metabolic activity and thereby reduce body fat. Ideal!
The routine is composed of an initial warm-up and four combos. The work in the combos combines movements of arms and legs and is a symmetrical work, since we are going to work left and right equally, without generating imbalances in the training.
Within each combo, to give dynamism, we will add a Cardio work with simpler and more intense movements that will allow us to increase cardiovascular activity and vary intensities during the routine.
It is possible that today you are not able to do everything well, you lose yourself and you do not finish performing the movements correctly, but that is not important. The important thing is that you move and perform the activity with the best attitude, focusing on the exercise you are doing. With practice and repetition you will be able to perform the routine 100%. From experience I tell you that it is not easy to perform the routine perfectly at first.
Finally add that there is the possibility of performing exercises without impact, replacing bounces by marches, jumping jack openings etc. I am explaining it throughout the routine. You do not need any kind of material, only our body and a free space to move and most importantly as you always want, with that, everything else comes alone.😉👌🏻
As always, music will be our faithful companion 🎶
With a lot of love, Maria 😘
KICK BOXING - 40 MINUTES
#cardio #kickboxing # 40min #sientetejoven
Te conocí en Pandemia . Con dolores de espalda desde los 20 años , haciendo natacion, corriendo,yendo a osteópatas, fisioterapeutas…nunca conseguí estar sin dolor, hasta q empecé a hacer tus rutinas. Una se acostumbra a vivir con dolor, pero es duro. Lo convino con otras clases de pilates , intercalando…tengo 50 años y llevo un año de menopausia. El ejercicio es VIDA😘 guapísimas
Desde que empecé a realizara sus rutinas de sus calendarios e visto muchos cambios en mi vida no solo a nivel físico si no también a nivel emocional, estoy muy agradecida con este canal y con la personita que se da el tiempo y la dedicación para ayudar a que hallan cambios significativos en otras personas. 💪👊🤸♀🔥
Esto si que es un subidon de energia!! Aunque tenia las piernas muy cansadas de las rutinas del lunes y de ayer, no nos hemos rendido y hemos seguido hasta el final! Gracias por retarnos cada dia un poco más😊😊 un saludo y que tengas un bonito miercoles!!
Buenísimo Maria. Gracias a ti, el vestido que quería para mí graduación se me ve fabuloso. Con una figura esculpida y atlética. Mil, mil y mil gracias ❤🎉🎉🎉
Una de las mejores rutinas que hecho en mi vida. ¡Las necesito más seguido!
¡Atómico! Sigo sin poderte seguir, pero no paro de moverme y me chifla y sacó todo lo que tengo. 👍💚💪Gracias.
Hola, me encantó esta rutina y me ayudó muchísimo. Tengo 37 años y comencé a practicar Taekwondo por mis hijos que también practican junto a un grupo de mamás. Seguro se las comparto para que la hagan. Saludos desde Oaxaca, México.
Este Kick boxing es muy efectivo porque nunca paras. . . ya no estoy tan perdida con los cambios de los pasos y termine super sudada! Muy bueno el trabajo de hoy!!! Gracias Maria ❤ Estoy feliz porque estamos cumpliendo esta semana 2 años de estar siguiéndote y seguimos contigo consiguiendo estar mas activos, sanos y en forma!!! Mucho te lo debemos a ti, con tu pasión por lo que haces, tu energía, calidez, sinceridad y entusiasmo que no nos deja rendirnos ante el cansancio. !!!! 💪💪💪
Excelente! Gracias por pensar en aquellos que son principiantes y que cuando intentan empezar lo dejan porque quienes guían este tipo de videos no les dan opciones para no exigirse de más y se lastiman.
Excelentes rutinas. Llevó 2 semanas haciéndolas a diario y me siento fenomenal. Le agradezco a Dios haberte encontrado. 🙏🏻💫💪🏻👊🏻
Igual yo
La ameeeeeee, Dios mio que sudada, me encanta esta rutina me imagino que estoy boxeando. Amo tus rutinas como las combinas en el calendario. Incluye muchas más en los próximos calendarios por favor!!! María eres genial. No tengo que salir de casa para ponerme en forma!!! Muchas Gracias!!!
María, estas rutinas siempre son actuales y buenísimas, aunque pasen los años; me encanta el kick boxing, se siente el trabajo . Gracias!!!🥵🥵💗💗💪💪🦵🦵👊👊🤛🤛🤜🤜
La verdad buenísima. Por ser nueva esta rutina muy perdida. Mis brazos y piernas no coordinan mucho. Tendre k hacerla seguido para k me salga perfecta. Me encanta el King boxin, es muy dinamico y movemos todo el cuerpo. Besos divina.
Gracias Soledad!! En un par de veces más ya la tendrás dominadisima ya disfrutarás al 💯💪 un beso 😘
😔😔 hoy por primera vez me he dado por vencida a los 20 mtos. Ya no sabía ni con que pierna iba. Un lío total 😔😔 mañana irá mejor.😘
Ánimo todas en algún momento nos perdemos🌺😘
Cuando eso me pasa, paso a otro vídeo que siento que dominó más. Saludos ánimos.
Claro que irá mejor! Aquí nos veremos
Me paso igual. Amo hacer cardio kickboxing pero noooooo más pérdida para la mamá del Chavo
Es que son rutinas feisimas
Brutal!!! Hoy es la primera vez que lo hago y es increíble buf! Que sudada y que bien lo he pasado 💪🏻💪🏻💪🏻
Y si descargas la rutina mensual es aún mejor. Porque ahí conoces muchos ejercicios diferentes.
Oleee!!!! ME ENCANTA!!! Y la música te dá un subidón brutal!!!!
Un poco perdida con la rutina y los pasos pero seguiré hasta que lo logré hacer al 100 ahí la llevó 👊💪👍👏
Exacto Sonia!! No hay que rendirse, es normal perderse en el primer intento, para ello no sólo hay que quedarse con el primero, sino repetir hasta hacerla y disfrutarla al 💯💪😘
Ufff muy intenso esta combinación de hoy. Bendiciones para ti Maria, eres fenomenal. Día 8 calendario de julio 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Me encanta esta rutina, tanto los combos como el cardio y la parte final... Me vengo arriba!!! 💪💪💪
Al final es difícil no confundirse con los cambios rápidos 😀tuve que retroceder el vídeo ( una pequeña trampa ) pero acabé 👍
Hacia mucho tiempo que no hacia esta rutina y me ha encantado repetirla. Es trabaja e, ser completo, cuerpo y mente. GENIAL!!!!❤
Uffff
Ha estado genial!!
Estoy sudando y eso q me he perdido bastante con tanto brazo, jeje
Maria eres maravillosa😘
Excelente profe
Está muy bien ,pero un poco difícil de seguir muchos cambios ligero
Kickboxing fue la rutina con la que te conocí , y amo hacerlas son tan familiares para mí que se me pasan super rápido , gracias por todo!!
Muy buena rutina María gracias por seguir pensando en nosotras, y animarnos para seguir haciendo ejercicios para nuestra salud.
Mientras mis Rutinas sigan ayudando y haya personas que mejoren su bienestar físico y emocional gracias a mi trabajo, seguiré 😉💪❤️
Después de un año vuelvo a repetir la rutina, y si que me he quedado con ganas de más. Gracias, María, eres lo máximo😘
Aqui vamos una vez masssss...💪💪💪buenisimos excelente rutinas graciasss☺ marivilla como se suda y como motivas me encanta
Gracias Aminta!!😊🙏✨
27:51 Si tan solo pudiera! jajajaja, cuando ya siento que estoy segura del paso y pienso que ya no me voy a perder, parpadeo y aparezco en otro mundo, por allá en la tercera dimensión. María haciendo kickboxing y yo haciendo ballet!
qué suerte Tatiana! lo mío parece un cuarteto de borrachin!!! (si sos argentina vas a saber lo que es cuarteto) jajaja
Saben Maria nos insiste en la importancia de la coordinacion, jeje la verdad es que la debo afinar, pero eso llega 😂
@@MrSolzhe cuándo será? 🤭🤪😜😝
@@karinaarch7235 nope. Colombiana, pero ya mismito me voy a averiguar qué es
Gracias por tus rutinas me encantan ya que incluye siempre la alternativa sin impacto. Saludos desde chile
Muchas gracias Pally!!😘😘
22.8.2022: (calendário exprés) Muy estupenda esta rotina de kicking box! Me encanta! Gracias pelo seu trabalho incrível, Maria! ❤❤❤❤
Me encanto la rutina la disfrute muchisimo.💪✌👍👌👏👏👏👏.
Gracias maria .
Soy mony de argentina 😗😘😍😚😙😉😀
Excelente tus rutinas, buenísimas y entretenidas, lo que me hace entrenar todas mañanas contigo . Saludos desde chile 💪🏻♥️
Gracias Carolina!!😍🙏
Hola, me encantan tus rutinas las hago a diario en mi casa ahora que en mi pais estamos en cuarentena por lo del coronavirus. Felicitaciones. Te hago una pequeña acotacion seria rico que te refirieras tanto a chicas como a chicos, las rutinas las realizo con mi esposo y mi hijo. Cuando dices chicas no puedo evitar reirme. Gracias por todo.
Hermosa rutina me encanta el kickboxing e hice toda con pesas de 1 kg en cada mano 👌👌💪💪💪🔥🔥🔥
Like si te perdiste en los momentos de uppercut 🤭 espero no ser la única igual la disfrute mucho e igual sude bastante, gracias por esta rutina 😊
jajajaja yo trato de hacer todos los días un video corto con alguna cosa chistosa que me ha pasado en la rutina (siempre estoy perdida o descoordinada o fluyendo tan grácilmente como una hipopótama danzante) y en la rutina de hoy estuve tan perdida en esos upper y jabs y directos que tuve mucho de dónde escoger! No eres la única. Puedo decirte que somos dos.
Me perdí, me perdí....😅
Pensé que era yo sola...jjj lo importante es intentar hacerlo hasta que lo logremos...feliz día a todos
😂😂😂
Ja ja, perdidisima pero de lo mas divertida!
Genial! ayer en la rutina me sentia Mulán, hoy me senti Rocky jaja :D
Lo siento María, demasiado rápido para mi, mo la hice, la cambié por un power walking que me encantan.
29-jun-23
🥊 🥊 🥊
Esta rutina me ha parecido dificil de seguir, demasiados cambios y dificiles de ejecutar. es la segunda vez que la hago y no logro hacerme con ella.
Maria esta rutina me quedo perfecta para hoy! los kickboxing en general son muy activos y rapidos, se hacen entretenidos y son perfectos para liberar el estrés. Perfecto!! Gracias Maria!🤩😍🥰
Te acabo de encontrar, mañana inicio con todo, se ven muy buenas esas rutinas, suscrita 👍
Hola guapísima, ¡Muchas gracias por tu mensaje!😊Bienvenida a esta bonita familia de guapísimas 💖 mi propósito es que te sientas y veas cada día mejor, realizando ejercicio físico de una forma DIVERTIDA y EFECTIVA. Te dejo el enlace de mi web para que puedas descargarte el Calendario Mensual de Rutinas Deportivas 👉www.sientetejoven.com; ahí tienes una combinación ideal de entrenamientos diseñados para cada día de la semana. Si tienes Instagram puedes seguirme por allí, @mmsientetejoven, por allí compartimos videos, stories, retos, viajes... Espero que disfrutes con mis Rutinas y me sigas escribiendo que tal vas avanzando. Saludos!!😘😘
Una sugerencia cuando hagas los tiempos diferentes con patadas y golpes debería hacerlo despacio para seguirle ❤️❤️❤️❤️
Maria magnifica rutina termine empapada me encanto bendiciones.💪💪💪💪
Rutina terminada Cada día me gusta más el Kick boxing!!!! Gracias María por enseñarme a ser feliz entrenando 💞💞
Muy intenso. A repetirlo pues me pierdo en las repeticiones. Bien ahí.
La coordinación😖, pero no he dejado de moverme por toda la habitación...😁....Gracias!!!
Muy bonito, pero a veces me lío cuando los movimientos son demasiado rápidos (para mí)
Uffff Maria muy buena rutina kickboxing muy buena rutina muchas gracias Maria y luego un estiramiento perfecto 👍 muchas gracias 😘😍🌹🌹🌹🌹
Hola 😘🙋❤🌹
🤗😘
like si vienes porque estas encerrado en tu casa en españa por el corona...s
Nag, yo vine porque el profesor de educación física nos puso que tenemos que hacer como tarea este vídeo y otros. Re F
Bonjour, un "like"de France.
Mille baisers à l'Espagne et aux Espagnols 😘🍀👋
En Argentina pero por lo mismo 🤭
En México, sí estoy en confinamiento sanitario.
Un "like" desde Argentina, donde mejor que en casa y con Maria para pasar estos dias ! Un abrazo!!
Exelente María,,🥊🥊 feliz día 💐🌺🇻🇪🇻🇪
Gracias María !! 🙏🇲🇽🤍
Bendiciones para ti y tú bebé !!
Me encanta esta rutina María !! Muy efectiva y renovadora de energía.🥊🥊Kickboxing es mi activdad favorita. Gracias guapísima por ser tan Profesional y Cercana a la vez !!🌺🌹🥰💜
Amooooo el kickboxing!! No rendirse siempre trae sus beneficios y los míos sin duda me alegraron un poco el día gris por el que estaba atravesando!! Gracias infinitas por todo lo bueno que traes a mi vida!
Me gustan mucho estas rutinas de kick boxing. Gracias guapíisima
Oyeeeee de tanto repetir cada día mejor está rutina en verdad te agradezco. 🐾🐾🐾🐾🌹
De nuevo mil gracias. Es una gran motivación para regalarnos salud. Gratitud y abrazo María. 🐾🐾🐾🐾🌹
Madre mía k rutina más espectacular. O sea musica y todo. Me he venido arriba a pesar del cansancio. Genial. Muchísimas gracias Maria por hacerlo tan fácil 🔥🔥🌝
Qué buena es!!! yo también me he quedado con ganas de más!!! Es un gustazo cuando repites una rutina y "el disco duro se activa", y puedo seguirte sin equivocarme, cómo me gusta ver mi progreso!!.. todo gracias a tí y a mi constancia... 17-03-2022
Muchísimas gracias, guapísima❤❤❤
Rutina terminada Cada vez me gusta más el Kick boxing!!!! Super adicta Gracias María por enseñarme a ser feliz entrenando
Bello Kingboxing. Gracias Maria por estos momentos bellos 😘🤗😘🤗😘🤗
Rutina nueva para mí, rutina atrasada, directo al bolsillo, muy buena KICK BOXING movida 🥊🥊🥊🥊🤼♀🤼♀ gracias Maria. 🌹🌹🌹🌹
Rutina terminada muy buena y poderosa 💪 me encanto no me salio al cien pero no deje de moverme muchas gracias Maria hermosa empi3zo siempre mis días contigo con esa energía que le pones a tus rutinas y me contagio bendiciones y abrazo 🤗 🙏
Ya había hecho esta rutina y me encanta me pone a mil por hora y con mucha energía y me pone a sudar, muchas gracias María por ser siempre mi inspiración y por motivarme 🥊🥊🥊💪💪💪😘😘
Amo Maria estos cardios ...ejercitas cuerpo y mente ... Te hace estar pendiente del movimiento 👊🫁🧠♥️
Vaya super rutina me encanta este Kick Boxing.Gracias 👏👏👏🌹🌹🌹
Hoy empecé la rutina con pocas ganas y con descoordinación. En un momento hasta me desanimé y me dieron ganas de no seguir. Pero al escuchar tus palabras de ánimo, pues decidi continuar, luego ya tomé el ritmo y he terminado con muy contento y animado. Muchas gracias.
Me encanta esta rutina infinitamente, disfruto todas y cada una de este estilo!! Feliz domingo María
Súper súper genial 👌 me encantó ,hay que hacer más seguidos estos ejerciendo ❤
Gracias María 🌹
Un excelente y bendecido día 😘❤
Desde China, mi agradecimiento por este canal y esta rutina. Aquí seguimos con confinamientos, y estos vídeos me mantienen en forma y con ganas. ¡Gracias María!
Maravillosa rutina, termine bañada en sudor, pero feliz en cuerpo y alma, muchas gracias María!!!! Saludos desde Chile....
Muchas gracias Maria muy buena y como siempre agotada pero muy bien muchas gracias 😍😘💞🌹🌹🌹
Me gustan muchísimo estas rutinas de kickboxing con esos subidones que me ponen a mil por hora con mucha energía, muy buen trabajo el de hoy y muy efectivo, rutina completada, gracias María 🥊🥊💪💪🔥🔥😘
Wow!!!!!!!!! Gracias María, por toda la rutina, pero especialmente por hacer ejercicios para las que aun no tenemos fitball 💗💗
Me gusta un montón…sudando en un día de 0 grados en Madrid. Enero 2023. Gr@cias por hacer q todo el día esté con energía.👏👏👏👏👏🌺🌺🌺🌺
Hola María!!! Hoy he comenzado con éste para terminar con el de menopausia de brazos y cintura. Como sé que valoras nuestra sinceridad, te comento que me he perdido lo más grande con esta rutina, hasta el punto de sentirme super patosa. He hecho lo que he podido, pero si además de ser complicado, no haces el otro lado cuando está reciente en la mente el ejercicio, aún se complica más... bueno. Haré otras rutinas que hay de boxing en tus estupendos canales que ya he hecho y me han encantado. Mil gracias como siempre y mil besos, preciosa!!
Excelente rutina de coordinación de cuerpo y mente. De pronto quedaba en pausa, porque me faltaba concentración, pero luego retomaba los ejercicios nuevamente. La verdad, me ha gustado María. Mil gracias.
Rutina del día 25 de enero un cardio buenísimo no soy muy amante del cardio Pero todas sus rutinas las hago mil y mil gracias hermosa guapísima te queremos te amamos María Martínez eres Sencillamente genial hermosa👊✋🇨🇴🥰🥰🌷🌹🌹🌹🌹💜😘😘😘😘😘😘💐💐💐💐💐💐🌹🌹🌹🌷🌷🌹🌹
Gracias Maria por este kickboxing bellísimo 🤗😘🤗😘🤗
Me encanta esta rutina! La primera vez que la hice no me salía nada, pero ahora ya le voy cogiendo el truquillo y me divierto mucho, además de acabar sudando como un pollo. Gracias María!😘
Me encanta esta rutina!!! Me llena de energía con un super trabajazo😊
Me divertí mucho María!!! 😊 Muchísima coordinacion, hay que estar con la mente en el presente, en el acá y en el ahora para no perderse de ningún movimiento 🥰🎉 Estupenda!!! 🦋
Hoy estoy cansada pero así y todo la he hecho, me reía con las ganas que le ponías, como animabas y lo que me costaba, no será porque no ponías de tu parte, por eso he conseguido acabarla 😅 gracias por hacerlo tan ameno 🥊
Recién encontré esta rutina y la encontré maravillosa !!! Y amo cuando el strech final va incluido !! Gracias por tanto !!!! 🎉
Recuerdo cuando hice por primera vez esta rutina que me parecía dura, me costaba seguirla, hoy la he terminado con los saltos incluidos estoy muy contenta , además te deja como nueva muchas gracias ❤️❤️❤️🦋🦋🦋
Siempre me encanta esta rutina! Gracias Maria! Y es muy útil para la coordinación. Lo que aprecio también es el estiramiento al final. Como siempre las rutinas me ponen contenta🥰
Muy bello María. Gracias por este entrenamiento me encanta lo rápido porque así no puedo pensar mas que estar aquí 🤗😘🤗😘🤗
¡Muy intenso y completo el kickboxing, ideal con elongación final! ¡Gracias María!
Realmente como dicen otras guapísimas en sus comentarios, es una rutina par estar concentrados en el ejercicio. Yo creo que ésta rutina abarca mente, cuerpo y corazón. Gracias, María.
Te confieso que la primera vez que la hice hace algunos meses, me desesperé y lo dejé a la mitad 🙈😂 pero hoy que la he vuelto a hacer me acople mejor, muchas gracias Maria 🙏 saludos desde Oaxaca, Mexico 🙌
Kick boxing 🥊 dando lo mejor de mi en esta rutina para llegar a la parte final me anima tus palabras María y cuando dices una sonrisa yo la hago jeje feliz viernes bendiciones María
María estoy muy agradecida por las rutinas de hoy , necesitaba moverme para olvidarme del bloqueo de tránsito del día de hoy. Gracias y saludos desde México
💪💪💖Me ha encantado Maria. Q subidon me das de energia todos los dias. Gracias guapísima 😗🇪🇸
Drusju!! Me voy sin estirar que veo que esto sigue. Agradecidísima, María!!!❤️💝😊
Feliz por haber terminado con éxito esta rutina. Muchísimas gracias, María!! Un abrazo enorme 🤗
Wau! Rotina estupendamente maravilhosa....adorei sobretudo os exercícios de coordenação...foi genial.🤗🤗
Vaya tremendo cardio de hoy 17 de marzo como decimos acá en Colombia su de La Mala Fe y la gota amarga Fue genial Gracias gracias gracias hermosa guapísima te queremos muchísimo🇨🇴💜💜💜💜💜💜💟💟💟💖💖🥰🥰💐💐💕❣️❣️🌹🌹🌹🌹
Cómo disfruto estas rutinas María!!! Mil gracias!!! Un besazo 🙌🏻🐞🥊
Me requetechiflan las rutinas de kick boxing!!! Como entreno por la tarde/noche, después del trabajo, me sirven para desestresar y me voy a la ducha súper relajada!! Felices fallas!! 💪😘
Estoy de acuerdo con Pastora, entiendo qué hay que trabajar la coordinación pero ni se coordina, ni se hace el movimiento bien . Obviamente se valora y se agradece el esfuerzo que se hace para traernos cosas variadas pero en ocasiones no siempre sale bien. Observación con amorcito en el corazón. Un abrazo
Buenísima rutina de king boxing. En el primer combo me costo trabajo tomar el ritmo, pero posterior al primero y hasta el final de maravilla. Muy bien trabajados. Gracias María.🥊🥊
Buenos días, excelente rutina, muchas gracias Maria, bendiciones para todas
Me encanta el kickboxing ya que es un subidon de energia y te ayuda mucho a quemar esas calorias y trabajas todo el cuerpo, termine empapada pero feliz de terminar las rutinas de hoy que estuvieron mega buenas, gracias guapisima 🔥🔥💪💪💕💕
Hoy es la primera vez que me sale bien, asi que muy contenta! Tiene mucho de coordinacion y es una rutina rapida, un reto para la mente. Y me sorprendia como recordaba la coreo, el cuerpo tiene memoria, y las veces anteriores estuve muy concentrada pero no me salia. O sea, que muy bien, gracias por incluirla en el calendario, y gracias por tu trabajo. Un abrazo Maria.