早上的這個行動一整天燃燒脂肪&體力加倍【強力興奮劑】新陳代謝UP | 快速燃燒
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Cindy教練來自舊京山有高科技電腦碩士學位
因為熱愛健康進修整體身心健康學位(Holistic Health)
強調健康來自內在，瘦身不是終點
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台灣目前疫情嚴重，不能出門運動，自從3級警戒後我每天早上醒來都做波比跳之後再練瑜珈，就像教練說的，每天醒來就想做，變成一個儀式，如果不做就好像缺什麼一樣
太好了：）
聽完人生充滿希望!
這集內容我完全可以當見證！
因為臺灣從上個月開始三級防疫措施
運動大都只能居家健身
原本也都是早上起床空腹就運動
只是內容不是健身房重訓 改成HIIT
結果整天神采奕奕 晚上很好入睡
體脂肪也意外降了下來
看到Cindy這集我整個好開心😃
希望趕緊解封趕緊上健身房⋯
請問有沒有影片可介紹
謝謝留言：）
一直以為早上做高間歇會開心是因為自己有堅持的掌握感，原來是因為老師說的這個原因！！
很喜欢cindy老師的影片説得很清楚加油
謝謝老師! 確實有正能量的感覺.一整天精神都很好.
谢谢Cindy 老师。我现在每天早上都空腹做Hiit运动。感觉效果真的很好！ 然后再洗一个冷水澡。一天都精神百倍！上班思路也很清晰，工作效率也大大提高了！非常感谢老师的教导！为拥有更健康更美丽的身体而努力💪！☺️☺️☺️☺️☺️👍👍👍👍
谢谢老师。真的是听君一席话，胜读百年书。真是一辈子的健康好习惯呀。
過獎了！太感謝：）
真的!!!!! 每當我做完HIIT後，頭腦變超好，記憶力、口條大幅進步，所以在考試或是報告之前，我都會做HIIT XD
我做完都覺得好累😂
谢谢老师的分享，我做了几个星期了感觉很好，还要冲一个凉水洗澡。更好，一整天精神状态很好👍，食欲很底，对断食的朋友很有帮助。谢谢🙏
我做了一年的运动，就像老师说的做30秒，休息10秒那种。现在体重停歇了。太感谢老师这video. 我会早上做完hit 后来个冷澡。希望一个月后再来这里分享成果。
感謝你給正確而有正能量的信息
謝謝留言：）
這訊息超棒的！拿來說服覺得我早上運動很吵的弟弟，謝謝老師分享
感謝有Cindy教練用心分享❤️新增入每天的生活裡
謝謝留言：）
看老師的影片永遠收用無窮，非常感謝老師
那我试下一起床就做两分钟burpee。Cindy老师继续啊，这些两年前的节目我都在陆续看和学呢。
虽然天天锻炼，但是身体机能方面的知识实在太少，多谢老师的课程
很喜歡Cindy老師的影片😄👍
期待Cindy老師分享更多新的影片😄😄😄
超愛這種題材的 我愛HIIT 做完超爆汗
非常感謝🙏分享正确的信息，明天早上運動后再吃早餐
謝謝留言：）
惊为天人！非常有用！订阅了！
謝謝留言：）
@@Cindy-nq2vw 我感谢你才对，谢谢你
感谢Cindy老师的激励话语和知识～我会试着去开始的！
謝謝留言：）
謝謝Cindy教練的分享～～～
今早剛好有做，精神有比較好，比較不會恍神了！
謝謝分享感想：）
看完老師的解說後～
今天馬上做HIIT😊😊
謝謝老師的分享
感谢老师，我非常高兴收到这个消息，🙏！
喜歡💕謝謝教練。希望多一點分享這類的話題
謝謝留言：）
謝謝Cindy，明天一早就去gym 試試。
太好了：）
喜歡這樣的話題很實用
謝謝老師分享，我會來試看看
我最近早上都這麼做，運動後沖個澡再去吃早餐，思緒很清晰，精神很好。
太好了：）
谢谢老师解惑，我一直有早上空腹锻练的习惯。我一直疑惑这样是否对身体有利。现在我放心了衷心表示感谢🙏
喜歡這期內容, 我明天早上就要來做
謝謝留言：）
感謝有Cindy教練用心分享❤️
謝謝評語：）
謝謝老師👩🏫🙏🙏🙏
做运动后 多久可以吃饭比较好 有利于减肥 疫情期间长胖了5斤 好郁闷噢 我早上一起来就去游泳 40分钟 然后大约11:30吃饭 一天两餐吧 可以没有见效😕🥲
我也想知道，多久後可以吃早餐？
運動前若沒進食，運動後馬上進食（攝取蛋白質和碳水）會比較好，所吃的食物都會先跑到肌肉比較不容易儲存脂肪。飲食中多攝取蛋白質避免肌肉流失還可以增加飽足感喔～加油💪🏿
嘿！教練好：
我以前都是晨泳，從疫情以來，我就改在陽台跳縄，一次快跳500下，今早有特別測了一下心跳，大約170左右，跳二分半，再休息3分鐘，如此重覆六次。這樣有點符合HIIT了嗎？心跳還要再快點嗎？
另，昨妳在美國有回應我，好高興喔！我以前都是大早餐+半日斷，但昨晚沒吃的蛋糕，甜點，都忍到早餐，再加大飯團🍙，今天就：生酮+大午餐（吃很多油炒紅椒+綠葉蔬菜+排骨+牛肉）感覺很舒服，並很髙興，找到正確的方法！謝謝教練
謝謝留言：）
請問老師可以介紹開食的那餐適合的飲食嗎？謝謝
有推薦的hiit頻道嗎
謝謝Cindy!
讚喔👍明早就來試試
太好了：）
謝謝！
这个话题让我想早一小时起来做HIIT 每次起床后人都很呆滞，脑袋不灵光
希望老师教的能对我有效
老师好! 我每天早上空腹打golf , 也会燃烧脂肪吗？
很棒的分析 有理有据😀！！！
謝謝：）
跑步有效吗
谢谢老师的知识分享
謝謝留言：）
原來Hiit組間休息可以到2分鐘 受教了！
休息久，應該是讓每一次都能達到衝刺品質的概念！
@@double1740 是啊 以前都做的很趕 或是下個動作不確實...
Thank you very much!
喜歡!
Very interesting content, am trying to incorporate the circadian cycle theory mentioned in previous video into my life. but back to this video, 所以早上慢跑不ok嗎?沒試過hiit,但已經習慣早上晨跑了😔
Also 早上运动后，应该隔多久才吃早餐?
餓了再吃也可以，不然等個2小時，血糖低下再吃就可以了：）
感谢分享❤
說的好
实在受益，
膝蓋不好 唉無法 做
喜歡💕！
若一天一餐， 但是是吃晚餐， 在吃晚餐前做HIIT,是否會有同樣效果？ 還有， 我是做壺鈴重量訓練的HIIT, 設定做30秒， 休息10秒， 這樣是否反而效果不好？
你好Cindy 老师，很喜欢你的每个视频。我是一个瘦子，underweight 和 underfat, 其他一切健康。我是否适合早晨做空腹HIIT 。谢谢你。
看個人的目標。健康來說是好的：）
請問老師，是需要完全空腹呢？還是可以微補充一些些食物呢
Hiit 很蛋都像Tabata 30秒運動10秒休息，不像你說那種，有推介的CZcams channel嗎
非常感谢Cindy 教练的分享，我最近有做hiit 但都是在傍晚，我会马上开始尝试改在早上空腹做。想问教练如果想要降低体脂肪每次应该做大概多长的时间呢? 谢谢
我也想了解要做多少時間
看個人的基準，目標。先從少次開始再慢慢加也可以喔
都在執行間歇性斷食了,再來了HIIT會發生什麼事
老師～
我有在吃生酮，做完HIIT後 喝防彈咖啡
好嗎？
谢谢！
謝謝留言：）
喜欢，谢谢
謝謝：）
正呀
Thank you so much 😊
You're welcome 😊
我也今天開始居家做hiit運動吧
很好！：）
最近有早上空腹做有氧，对上瘾和头脑清晰这两点很有体会。
你好 Cindy. 今天知道HIIT这么多好处，更坚定继续下去了！我是隔天做，还是可以天天做HIIT?
天天做可以的：）
你能介绍哪些运动是早上HIIT呢？
谢谢你的分享，这个话题非常有用，我会在我断食之后的早上加入HIIT，谢谢🙏。另外我一周有三天90分钟的举铁，是早上8:30-10:00，早上8:30的时候我通常已经断食13个小时了，我应该在训练前或训练后喝蛋白粉会更好？谢谢
204斷食，晚上七点到明天下午二点才進食，如果hiit要早上做的话那我的斷食時間是否要重新调整呢？
老師，hiit是不是建議在7分鐘，自己設定要多少個set
谢谢老师
謝謝留言：）
我天天做
請問做波比+開合跳+休息輪流交錯 10鐘可以嗎
谢谢，做HIIT，不要吃早饭，但是能喝水吗？
因為有在做斷食，如果早上8點空腹HIIT，等到18點才進食第一餐這樣OK嗎
早上空腹做bench press 可以算HIIT 嗎?
就是起床后不吃饭先运动。那运动多长时间才有效？能不能喝水呢？
Hitt前可以喝柠檬水吗？
Do you think HIIT eating burns body fat?
20 4 或者 18 6 断食，我在第一餐前或者睡觉醒来（不一定是早上）做hiit可以吗？我一般喜欢晚上工作，晚上写作画画都安静许多
真的 我已经坚持一个月每天早上运动了。但是想问老师 运动后半小时要补充蛋白 但如果还在断食期怎么办呢
👍👍👍
請問有沒有影片可看
現在沒有，未來會加入影片集裡面：）
請問影片在哪裡？我找不到
空腹衝刺應該也可以燃燒脂肪，
很好的HIIT：）
请问一下，那是不是应该一起床就做？可以先喝水吃早餐吗？如果空腹，会不会晕倒啊
空腹，直接運動就可以喔
65 歲能做嗎？
可以，慢慢來：）
还是慎重吧 要参考自己本身条件 因为没有基本的肌肉或者动作不标准会导致运动伤害
請問晚上8點前斷食，然後8點後有兩個小時重訓，早上7點再加入hiit，中午12點進食第一餐，這樣子是可行的嗎？
您的意思是168斷食+重訓+HIIT可不可以是吧? 我目前是186斷食(9點~15點進食)+低醣飲食+晚上重訓+早上空腹HIIT，完全很ok。
請問要做多久呢?
看個人的基準，目標。先從少次開始再慢慢加也可以喔
本身不怎麼運動，肌肉量不足的人，需要補強重量訓練後，等有一定的肌肉量再來做HIIT嗎？還是說不用，直接開始做了
可以現在就開始：）
早上起來怕低血糖 吃根香蕉再運動 這個行為很錯對嗎？ 如果習慣了這樣 不吃會頭暈的話 能怎麼改善呢 請給建議 謝謝
go keto. get fat adapted. 不要再依賴血糖，去供(運動)能量了💪，加油！
加油喔，不用擔心低血糖喔，當兵的時候，也都是早晨空腹跑5000-10000。跑完再做高強度間歇運動，精神真的會很好喔。
什么运动是HIT
👌
👍
good😊😊👍
Thanks for the visit
看大家留言都是做HIIT,這個不是很難嗎?!
請問老師這個高效力運動每天早上做多久才能達到減脂，連續做半個鐘還是一個小時呢？
幾分鐘就夠了：）
@@Cindy-nq2vw 好的，謝謝🙏