TOP10 宛若重生的【超強】黃金習慣｜人生180度變化 | 減肥燃脂必做無痛瘦身
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- čas přidán 28. 08. 2024
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因為熱愛健康進修整體身心健康學位(Holistic Health)
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引用文章：
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謝謝Cindy教練搜集資料整理、分享，很實用！😀
1.充足睡眠（可避免想吃高碳水食物）
2.多喝水（增加飽足感、加快新陳代謝）、
補充電解質（鈉、鉀、鎂）
3.避免胰島素升高
（可吃十字花科菜：花椰菜、高麗菜、青江菜）
4.吃足夠的蛋白質（降低食慾、飢餓感：蛋、優酪乳⋯）
5.伸展、拉筋
6.泡熱水澡（可半身15分鐘）
7.補充維他命C(柑橘類：檸檬、柑橘、葡萄柚
德國酸菜）
8.臨時（零食）性小運動：散步、做家事⋯
9.定期排汗：運動、桑拿、泡澡⋯
10.做個早起者（早睡早起）
感謝您的筆記:)
@@ellenlee7250 不用客氣！😀
太謝謝你的小結啦！
@@cherkhawa 😀
多谢课代表
听完马上去泡澡了😊
谢谢Cindy老师！为我们总结经验分享给我们。让我们都行动起来变得越来越健康！也越来越健美！期待着老师的元宝箱能够运到欧洲的那一天。永远支持老师！🥰🥰🥰
Cindy 健康教練，現在的影片解說很生動，👍！
橙類維他命C也不算最多，奇異果會是個好選擇
謝謝老師的提醒,為我們分享. 內容非常好!
博主太赞了❤
Dear Cindy,
Thank you for your teaching and sharing.
wish you a great 2022!
讲得非常好。
謝謝分享！
之前不是說不要多喝水嗎？
健身後吃正餐不是比較不容易囤積脂肪嗎？為何也會影響血糖呢？
誰跟你講的啊 …
菜花？
請問不用擔心柑橘的升糖指數嗎？
他們是低糖的喔
我改變過成為早起者， 但並沒有你說的效果
繼續加油：）
自己一定要有堅持的毅力,時間可以看出效果的, 祝福你, 加油!!!!!!
飲食沒有改變的話
你就算再早起都沒用
感谢老师！
请问您：
电解质？用什么补
Love ❣️
香蕉～富含电解质
@@ttim677
感谢您love ❤️