【吃而已】減少內臟脂肪》3樣超級食物減掉難纏的「內臟脂肪」
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- čas přidán 29. 08. 2024
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引用文章：
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
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pubmed.ncbi.nl...
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nutritionandme...
www.e-healthne...
1.深海魚
2.發酵食品
3.醋
4.亞麻籽油
啊啊啊！晚了一天看 昨天才剛買了一大大罐冷壓初榨橄欖油要來生飲😂
鲭鱼，鲑鱼 秋刀鱼 旗鱼 金枪鱼
椰子油可以嗎？
@@user-cu6nb5df6p 不行哦，必须以上的叙说
網搜關鍵詞...大豆油.....亞麻籽油完敗.....性價比也完敗....很多名嘴就是愛說高大上而不實際.....
減少內臟脂肪的超級食物
1. 深海魚（EPA與DHA）：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚、鮪魚、金槍魚、魚油
2.發酵食物（益生菌）：優格、泡菜、納豆、天貝
3.醋（醋酸）
4.亞麻籽油（Omega 3）
你真好騙
@@user-gn8wd9yo8e 你真無知
@@tomyi746 無知比被詐騙的笨蛋聰明
無知才容易人云亦云
所以無知容易變成
被詐騙騙成工的笨蛋
這是基本邏輯…
@@LuLu-Liu ????你是說蒼狼哥跟艾莉莎莎是笨蛋喔?兩個都被詐騙好幾萬
分享一則
不運動
不減重
可清除脂肪肝
本人健檢確定重度脂肪肝
經每日食用4/1生洋蔥
半年後腹部B超
醫生判定輕度脂肪肝
我目前已經可一日食用半顆
7月要再照B超😊😊😊
我幾乎每天都吃無糖優格
都會添加亞麻仁籽粉
也很常吃鮭魚、水煮鮪魚罐頭
以及喝稀釋蘋果醋飲
但 要體態好 體脂數據好
最好還是要運動+熱量赤字才有效
我曾經也會有段時間懶得運動
也是維持每天吃優格
但總體熱量、飲食不控制 也不運動
吃多了還是會胖呀
所以說 吃好的食物是輔助
核心還是在於 吃的量 所有吃進的身體的食物品質 總體熱量 以及運動
不是說吃了影片中的食物
其他都可以不管不顧的
影片中只針對「內臟脂肪」在討論。胖不一定是增加內臟脂肪。不過當然很多文盲需要你的解釋。吃什麼吃多了都會變胖，會搞錯的人。他們胖也是剛好而已。
@@Juoi77_ 懂酸。但同意。因為白痴很多😂😂😂😂😂
可以认识你吗？
不可以
變態唷 想幹嘛
要提早睡 高質量且充足的睡眠 健康飲食 是減少內臟脂肪與體脂肪的關鍵
每週定期定時定量跑步，想吃什麼就吃什麼😂
@@user-eg7cb7yi9w1小時才消耗300大卡，吃個漢堡就補回來了😂
@@user-eg7cb7yi9w跑多久？
@@user-eg7cb7yi9w 大體重的怎麼跑？
@@jay760917超慢跑啊，或是低強度運動啊，又不是只有跑步才算有氧
哇！又學習到好多好棒的營養新知識，感謝Cindy教練的分享，也很高興我現在已經有在吃教練所提到當中很多樣的好食物，現在我的身形看起來比較沒以前這麼“厚片“了😂
谢谢老师。已经分享转发给我的朋友们了！让她们能够快速减去多余的内脏脂肪。让身体恢复健康状态！
講話太慢了可以兩倍速觀看
Me too
但凡能更快，我会选2•5😂😂😂😂
通通混在一起變成，用亞麻籽油油煎用味噌或泡菜跟醋下去調味的煎魚。
1:55 旗魚、鮪魚是大型魚
吃多了等於吃下一堆重金屬
補充 EPA DHA 要挑小型魚哦
有研究報告嗎？還是內容農場
@@user-ingx這個已經說到爛了
@@user-ingx吃就對了鯖魚
挪威的好吃
@@user-ingx這個已經說到爛了
你可以去看美國官方的飲食指南
不建議吃鮪魚旗魚
但還是要限制總熱量，以及搭配重訓才會有事半功倍的效果吧
感謝老師的好文章, 分享給大家.
亞麻籽油有植物性雌激素，建議改攝取其他油脂更不錯，例如印加果油、沙棘果油都是更好的選擇！
植物油都是歐米尬9沒有魚油成份，都是被廣告商洗腦，因都不會去讀營養學
感謝老師讓我印證過去幾年我自己做對的其中一些事～👍🏻👍🏻👍🏻
這幾樣我很常吃
可是我每天也大量重訓
16年來我體脂都維持在7~10%
我要試一段時間
都不吃這四樣食物
就知道是不是和這些有關係了😎
卡一個，等你實驗結果
想知道+1🙏
@@ian4681 我先試一個月
看結果如何再跟你們說😎
@@Market-Show 一個月後再說結果😎
@@user-ki9rl9jt8g 大哥你体脂好低，怎么做到的；我现在体脂17-18%左右，到了瓶颈期有点降不下去了目前；上身已经骨感了，需要增肌，可是下身我腿臀挺粗壮，需要减脂；我现在就是想要增加上身肌肉，减少下身脂肪，同时减少全身顽固脂肪，可是增肌减脂又很难同时。我现在日常168断食+每天40分钟HIIT训练，外加每周两三次的一个多小时游泳+骑行；饮食上尽量低碳（不过因为最近拔牙阻生齿，嘴巴不好吃东西改为一日一餐暂时中断训练计划）；我这个有啥需要改进和完善的么？
每日一樓爬到十樓，有效。
可以利用“甘油二酯”，
來減少“內臟脂肪”，
而且效果很好！
收穫很需要的知識，謝謝Cindy 老師
搖呼拉圈3公斤的有效，但我已22年沒搖，肚子变好大，現不会搖(曾胃抽筋)，以前我一年瘦18公斤，每晚搖1小時，
为一切众生感恩感❤
偏方不可取
感恩分享祝福您及家人所有人健康快樂心想事成豐盛富足幸福好運連連
他說的是只限瘦的人跟原本年輕健康本來就有固定在運動的人
谢谢专业指导CINDY女士❤
我聆听.记录.执行并转发了👏🏻👏🏻👏🏻👍🏼👍🏼👍🏼💪💪💪🙏🙏🙏🙏🙏🙏
謝謝Cindy教練的分享～～～
三酸甘油脂 第一次聽到*甘油酯三酸*
Triglycerides
發酵食品 確定沒有其他缺點嗎？
没错我每天早上喝水时加壹茶匙苹果醋很有成效哦!
一般市售的蘋果醋也可以用嗎？
@@user-gg6pe7jb5p 只要是酿造的而不是化学合成的或假冒的就好。
请问是空腹喝吗？
內臟脂肪是因為吃太多脂肪🤷🏻♂️
低糖油鹽就好了
整篇都是懶人好消息🌝
請問優酪乳及優格是屬於發酵食物嗎？我幾乎天天喝，我也超愛吃魚，我不喜歡喝醋
鯖魚的「鯖」是念作ㄑㄧㄥ 不是ㄐㄧㄣˋ喲
海鱼我这了很少，都是淡水鱼多，能代替吗？还有醋这个，换成苹果醋会不会更容易接受点？
謝謝教練
請問MCT油效果如何。
還有是ㄑㄧㄥ魚。😯
也是要運動 充足的睡眠 靠吃沒用啦
是三酸甘油脂
有添加糖的果醋可以嗎
無糖無熱量蘋果醋
買魚油膠囊，會有一樣的效果嗎
醋真的有效，我怎樣減肥都沒效，但餐前喝一杯開釋的蘋果醋很見效
醋飯前喝。胃會不舒服嗎？
淡水魚有用嗎...
亞麻籽油很不穩定，而且氧化得快，開啟後要盡快吃光，所以不能正常吸收。
連三酸甘油酯都念成甘油三酯，這是哪來的怪人？
想請教老師🙏🏻 能否用ㄧ匙亞麻籽油+1匙白醋，像國外一樣油醋醬的方式，沾麥土司當早餐吃呢？ 這樣搭配吃也有效果嗎？🙏🏻🙏🏻🙏🏻謝謝
可以，但是全麥麵包吐司要注意，不是很好買，尤其市面上部份賣場很多假的全麥，要仔細看成份，別看顏色
不過也不要天天吃，畢竟麵包還是算有加工過的食品，可以把醬拌蔬菜生菜吃，碳水澱粉可以偶爾換成根莖類
要吃全麥麵包的話最好選歐式麵包(又大顆又硬很難鋸的那種)，全麥吐司雖然比白吐司高纖，但也難下嚥。所以產商為了適口性會增加比白吐司更多油脂比例，這樣全麥吐司才能像白吐司一樣柔軟好吃
很好的視频,很认真的博主👍👍
記得椰子油好像也可以
非常有用，我已经出现胰岛素抵抗
thanks very much
水果醋可以嗎？
您好，請問斷食區間，喝黑豆茶、牛蒡茶，會打斷斷食嗎？
謝謝
是三酸甘油脂喔！
她連這也講錯 太離譜
萍果醋可以嗎
甘油三酸脂是什麼 不是三酸甘油脂嗎？
本身有甲亢，前2樣都沒辦法吃，還好後2樣可以。醋應該不算醃漬物吧？對吧？不然我只剩下亞麻籽油可以吃了…
醋的話是烏醋可以嗎
看起來很棒
請問要食用哪一種醋
無糖無熱量蘋果醋
請教您兩個問題
1.魚油膠囊可以嗎？
2.醋是指純米醋還是合成醋也可以？
懇請您不吝賜教😊萬分感謝您
我也想知道😆
我也想知道
也是我的問題🙋🏽♀️ 想知道
膠囊可以
蘋果醋
蘋果醋是可以的嗎？
魚油 益生菌 醋 😂 影片裡面有說補充品也可以😌！
謝謝~很棒的資訊~
請問醋是我們做菜的烏醋白醋嗎？
不是 買沒有添加的蘋果醋, 我喝BRAGG有機蘋果醋。
三酸甘油脂，天天綠拿鐵，深深綠色蔬菜
原来如此。大感谢
请问醋是所有的种类都算吗? 果醋/白醋/乌醋都可以吗?
有機蘋果醋
魚類的含重金屬也是問題
看人
請問, 甘油三酸酯 跟 三酸甘油酯 是一樣的東西嗎???
是的
Thanks for sharing this amazing content🥰🥰
问一个很stupid的问题。醋的种类有差么？能不能就直接一汤匙的镇江香醋？
那食壽司又有魚又有醋飯 😂
太棒了！謝謝
分享給大家
請問對乳製品過敏的話優酪乳可以換什麼？
直接吃益生菌粉
請問教練，喝醋、吃優格，我是在168斷食的16小時內做嗎? 還是餐後做? 不知道起床吃早餐前，哪一個時段做這樣的事對身體最好
醋可以在16小時內~優格在8小時內
我都是空腹吃乳酸菌，醋的话日本这边有医生建议是餐前10分钟左右饮用。
好事多的有机苹果醋加冰和苏打水稀释后很好喝。
我覺得這部影片挺淺顯的，感覺到上傳者很希望大家能有"健康也能輕鬆得到"的理念，不過我覺得有些事情比較疑惑，講點想法。
不過我終究是沒有證照的民眾，只是有一些基本的健康認知，所以還有待專業人士幫我檢查一下我的觀念是否正確，以下兩點針對魚和發酵食品，醋的話我很不熟，就不多做評論了。
==============================
1.關於魚，不知道吃野生魚的主因是什麼，我曉得養殖魚因為運動量比野魚少，所以油脂量會比較高，所以推薦的魚種中有好幾種是無法養殖，卻容易捕捉的野魚(如:秋刀、沙丁)，這些是大洋裡的魚類，不一定是深海魚(如:鮟鱇)，是否是擔心我們吃養殖魚會攝取過多的油脂，或是其他原因呢?
PS:魚丸最好用純肉去做，但市售魚丸含肉比例多少我就不清楚了。
2.發酵食品要去注意裏頭的含鹽、含糖量，無糖優格吃起來挺酸的，所以多半會加甜(如:砂糖、高果糖糖漿...等)，發酵食品也經常有很多的鹽巴(豆腐乳、醬油、起司)，所以大家也要小心別因此多吃了糖，多吃了鹽巴，反而增加難度、影響腎臟的排鹽能力。
簡言之，吃發酵食品時，要盡量吃"原味"，太甜太鹹的話要換一下比較好。
(我們家的優格就是自製的，把無糖優酪乳跟鮮奶用1:1的比例放進碗公，然後放電鍋，電鍋插電即可，不按開關，保溫即可，隔天基本上就凝固了，不然台灣的優格都好貴)
(電鍋"不能"按下去煮，絕對不行!不然會把乳酸菌煮死...)
很好
聽起來真...怪怪的
ㄑㄧㄥ qīng 鯖魚 三酸甘油脂..........放棄!
謝謝老師的健康指導。很期待老師可以分享NMN這個東西的介紹，市場很多品牌，真的不知道那一個才是高品質而價格合理的？期待哦！
ko_
吃東吃西就是不吃青菜，難怪脂肪減不下來！
up to the point !
請問吃魚油可以嗎?
謝謝您的分享
直接吃益生菌有用嗎?
蠻阿Q的說法，讓一些無法克制食慾的人聽得很開心，我運動斷食內臟脂肪只剩2%，確定沒用嗎
每個人都能斷食嗎？搞笑
每個人體質不同總需要一個能接受的方式來執行，先從吃的下手最容易!!
直接承受痛苦斷下去好了，你的遠祖哪有每天三餐那麽爽，藉口太多，行動才是王道
你有用就繼續保持，很好！
這影片的資訊讓其他人有不同的選擇去嘗試，有沒有效大家試過才會知道。
感謝你的影片
谢谢!
酒釀算是發酵食物嗎？
有益身體嗎？
請問喝烏醋算不算？謝謝
烏醋鈉含量很高哦, 建議喝 蘋果醋, Costco 買得到, 沒有糖的. 搭配氣泡水會比較好喝, 也可以加點檸檬汁進去.
鱼油可以代替鱼吧？
可以呀，不過三餐飲食要注意盡量減少攝取富含飽和脂酸的油脂
謝謝🙏分享😊
讚👍
魚（深海魚）、發酵食品（補充品）、醋、亞麻籽油；呃……冒昧請問，有全素食者可食用的其它選項嗎？謝謝
我想問個 吃全素是怎麼吃到內髒脂肪會高的???
@@vampire5864全素的東西為了調味 重糖重油重鹹 很容易內臟脂肪高吧
@@wardyal5396 這就是有趣的地方了 如果是為了健康而吃素 那一點都不健康 如果是為了虔誠而吃素..這世上沒有真正的全素XDD
讚
請問鮪魚罐頭的那種鮪魚可以嗎多吃嗎，還是不行呢
不行
最简单实用便宜的看来是每餐一勺醋
😂😂😂被發現了，真的是辛苦的運動
秋刀魚、青花魚的魚肉味道很重
语速好慢，我打快1.75x ，谢谢分享
亞麻籽是亞麻仁嗎？