膽固醇猛降,6種食物比吃藥更有效!簡直血管清道夫!【77老大】
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2023
- 健檢報告,滿江紅,比考試成績還慘怎麼辦??
現代人工作忙個半死,三餐亂吃又不運動,
膽固醇、三酸甘油脂超標,
就是超多人常遇到的問題,
老大今天教大家『6.3.1』超簡單調理攻略,
趕快把他學回去,一個月後從紅字回到all pass絕對不是夢
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#肥胖 #高血脂 #膽固醇 #超標 #中風 #心肌梗塞 #運動 #中醫 #穴道
1.鯊沙鯖秋鮭
2.燕麥(不加糖)
3.苦茶油、橄欖油(初榨)
4.綠茶(無糖)
5.納豆
6.紅麴
1。素的就吃藻油、素魚油含Omega3的油、核桃胡桃、亞麻仁籽/油、紫蘇油、奇亞籽、堅果類的、素魚片都會用昆布 海苔 海帶 髮菜 珊瑚草 紅毛苔 海藻類和蒟蒻 寒天 素吉利T做的食物吃它,如吃海洋類食物。
蛋黃、奶油、椰子油不要吃太多“膽固醇”含量較高
飽和脂肪酸吃過量會引起心血管的疾病。
省流超人😂
切小塊的電話線(海茸)+金針菇或是其他菇類用電鍋蒸成湯,不但清血管還能讓頭髮變黑...
我現在一周最少喝三次(上面多加一條大吳郭魚),本來兩鬢都出一堆白髮了,現在消失了~
@@BeeChingTan-jz3yk供殺小 你起秋喔
老大教大家631 改善膽固醇,你才写6种食物,运动和穴道不用吗???这算什么笔记???
感谢老大分享改善膽固醇的方式,精彩631(6种食物、3个运动和1个穴道)
膽固醇怎样算超標
1)总膽固醇>200就算超標
2)低密度膽固醇LDL >130算超標
3)高密度膽固醇HDL(这个是好膽固醇)
男生不能低于40
女生不能低于50
以上这三项只要有一个不及格,膽固醇基本就会累积在血管内部。只要离標准越来越远,各种高血压、糖尿病和心脏病的机率就会越高。
6种食物可以降低膽固醇
#1 鱼肉
有丰富的EPA、DHA和OMEGA-3可以代谢坏的膽固醇,同时降低三高的风险。例如:鲨鱼、沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼和鲑鱼。吃鱼不吃头和不吃卵,因为这是鱼膽固醇最高的部位。
#2 燕麦
只要一周早餐3或4天换成燕麦,拿去泡一点豆浆,加一点优格或放一点水果进去,降低膽固醇效果都超好。选粗的燕麦纤维含量高的,不准加糖,不准有各种乱七八糟的调味料。燕麦可以降低膽固醇稳定血脂,高纤帮助排便,同时含有很好的维生素E抗氧化帮助组织修复。
#3 油类
苦菜油和橄榄油选择初榨的,里面的Omega-3可以防止心血管疾病和降低膽固醇。
#4 绿茶
绿茶婊不能多吃,但是绿茶一定要多喝。儿茶素可以帮助减肥和降低膽固醇,要喝无糖的绿茶。
#5 纳豆
纳豆有激酶对于血栓有调理功能(溶血栓的功效)对于心血管疾病和膽固醇过高都有很好的效果。用来保健或体验报告巳经超標的,都很適合吃纳豆。
#6 红麴
红麴可以抑制膽固醇合成,对于心血管疾病超级厉害。
3个运动
每次运动至少30分钟,心跳每分钟120下。
1)慢跑
维持比较长的时间,让时间拉长之后,整个效果会更好。
2)骑飞轮
关节和膝盖比较不容易受伤。
3)游泳
水中阻力较大,消耗的卡路里比平地多。
1个穴道
丰隆穴在小腿外侧,左右脚都有,按摩它可以帮助血脂代谢,消除膽固醇和除湿气和水肿,也称人体的除湿机。每天早晚左右各自按摩三分钟。
祝大家身体健康👍身体棒棒❤😃
👍感谢笔记❤整理太棒了🎉
整理的太详细了! 谢谢你❤
@@YvonneTan-eh3um感恩❤
@@JaniceLow-uv5ob感恩❤
小老师又回来了🎉谢谢你❤爱你喔~~~
6種食物,沙沙(丁)鯖秋刀鮭
不吃魚頭和魚卵。
無糖粗燕麥
無籽油=苦茶油初榨橄欖油。
綠茶,用茶包泡無糖又有兒茶素
納豆
紅麴
*****
3:3種運動,30分鐘,120脈搏
慢跑、騎飛輪、游泳(不會游可以用走的)
===
按摩豐隆穴,左右腳小腿外側。
@@CheeHowLee-fn8pk 嚇! 中國人都這麼兇的嗎?
台灣鯊魚沙魚煙一樣啊?昨天新注音自動亂選字改三次字y t系統沒跳成鯊而已。
酸民真多。重金屬保育類魚台灣也沒賣
你不看可以左轉看了還嫌?
就單一個字也能吵的(ptt品質質量吵翻天的那種,)現實中8成是邊緣仔吧?
@@dkk26188 怕別人酸的话就不要出来写笔记,写错字还強词夺理! 说別人是边缘仔,那你也好不到那里去,你是古惑仔!
@@dkk26188别人讲你几句就说别人是酸民还说别人是边缘仔,活该被别人讲回去。哈哈哈🤣🤣🤣
不該強調降膽固醇 許多人高膽固醇是體質問題
但不太影響健康。
倒是三酸甘油脂過高 高密度脂蛋白過低才是警訊。
有些人更是因為吃低碳或生酮飲食 本身是精瘦運動員 他們膽固醇也會升高。
可以參腦宋宴仁醫師的節目
如果要依據目前醫學定義的總
你的見解是極有深度,是多數人應該要學習的對象.
近好幾年的研究是,膽固醇指數跟心血管疾病只有相關性,沒有因果性,只能拿來參考,不能當心血管風險證據,已經很多資料可以查了
Statin副作用太強,吃紅麴效果好很多,但要配合CoQ10保心
七七觀念是舊的,如果他以醫生身份比較可以原諒,因為很多臨床家醫科都沒有更新他們知識,但以健康普及標榜頻道做專題影片,這就比較坑了
你說的80%高膽是基因原因那是要看是不是一直高,那其實是很少數人群,大部分高膽還是飲食所致,但健康飲食的畫確實不用太擔心
@@w773028 謝謝您的補充,這個問題的確會有很多醫生站在有相關的那方強調要吃Statin有益身體,因為過去十幾年來 有許多大型的臨床試驗和研究支持這個論點,但其中有能力有這麼多錢搞這個的,都會依靠大藥廠贊助的。
這藥可是世界上最賺錢的東西,單位是用兆算的。
但是我不建議自己跟醫生吵架,畢竟人家也是為你好,也可能被貼上奧病人的標籤。可以當作建議聽聽即可,除了LDL外,其他其他指標就比較少爭議,而且不管正反方一定都支持非加工/精緻食品的部分。
Statins也最少有三十年吧!在美國開statins如派糖、如果真的有効、為什麼現今no 1 killer還是Heart disease ?是的、research也得看誰是funding。。。
最近剛好看了宋晏仁醫生影片的油罐車理論,解釋的很棒,也終於理解為何我的醫生叫我不用擔心260的總膽固醇(LDL163. HDL95. 三酸甘油脂正常)
不用每天剝蒜頭吃了😂
繼續開心吃美食❤
超级感谢☺️
非常喜欢这集的视频
对我帮助很多。
很喜欢77老大现场教我们购买健康产品的知识
希望多拍这些视频哦
這集激推👍🏻
謝謝77老大!
我2/7因為腦出血(高血壓)中風開刀住進了加護病房
很幸運的是血塊沒有很大所以開刀清除乾淨了,第二次開刀是裝了引流管
現在的我手搖、甜品、炸物、燒烤類都戒掉了,覺得身體輕盈很多
接下來就是將體重慢慢下降,養成運動習慣
很感謝這部影片的出現讓我知道怎麼降低膽固醇
現在都會做功課,吃什麼有營養、吃什麼會有不好的影響
真的很感謝77老大拍這些影片讓我們知道!辛苦了
骑飞崘是什么
很棒喔,謝謝分享👍🏻
很實用的建議!! 很棒!!
謝謝你呀老大👏👏👍🏻👍🏻🎉🎉🥰🥰😁😁 你推薦的都非常有用!
小伙子讲的不错,给个赞👍!
很有用🎉謝謝指導
帥哥老大感恩分享
很喜歡聽這節目
感謝老大分享❤❤❤
這三種運動看來都很適合像我 沒做開運動的人👍🏻
哈哈哈哈哈!
77老大看著年輕,講話有海派老爺子的感覺。
謝謝老大教學
越来越喜欢77老大的解说,用幽默风趣,深入浅出的解说。我分享给姐妹们,大家都成为77粉。😂😅😊
謝謝!好大心好風趣的言談👍
哦哦讚讚!感謝支持😂😂
謝謝老大的分享,很棒喔!
這集好食用
老大,棒。
5:46 😂😂借人家場地,小心說話
樸實👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
謝謝老大
好棒的節目好看
77老大您好,可否講多一些長者降三高飲料和長者減肥食療,還有長者不是不愛運動,而是關節不太好,所以甚少運動
小型深海魚類。燕麥。橄欖油魚油。綠茶。納豆。紅掬
謝謝醫師
膽固醇超標的我,剛好很需要,謝謝老大分享😊
免客氣!
在收銀那有看見老大,原來是拍這個,一直有想買橄欖油但不會挑選,剛好可以克服選擇障礙
77老大 , 橄欖油與苦茶油含量多的是omega-9 ! 亞麻仁籽油含量高的才是omega-3
77老大真是人間淨土。沒有談南郭女巫的嚇人言論。如酪梨可以代替蛋白質。感謝77老大。
現在的人不用努力輕輕鬆鬆膽固醇都偏高,謝謝老大的分享,那我準備來努力一下,讓三個月後抽血檢查結果好看一點,有好消息再跟大家分享成果。
😊
Lesson learnt, so far 我都有食/做這些, 但是都是一段好片, 會分享比爸媽了解下
要學會當個有智慧及判斷力的現代人,別輕易地相信各種宣稱,最好是親自花時間逐一去驗證宣稱能降膽固醇的方法.
魚吃多了,普林容易高
用堅果酪梨代替,而且OMG9也比OMG3來得好
1.鯊沙鯖秋鮭 -> 動物油的轉換會比植物油好 . 所以都可以吃 (豬油對於心血管的保養也是好的)
2.燕麥(不加糖)-> 有便祕者不建議大量使用燕麥 . 多喝水 或是 炒菜時多加一些油 , 有可能就會有些許的改善
3.苦茶油、橄欖油(初榨)-> 都很好 . 建議跟動物油一起交換使用
4.綠茶(無糖)-> 體質偏寒~腸胃道有發炎~胃食道逆流者 不建議喝太多綠茶~淺烘焙咖啡豆也是同樣的道理 .
5.納豆 -> 如果本身有在服用抗凝血藥劑 ~ 剛開刀完畢 ~ 輕度腦中風 等 建議暫停服用納豆相關產品或食物 . 要確認體內的傷口已經沒在流血並完整癒合後 . 在服用會比較安全
6.紅麴 -> 嗯....不予置評
任何食品都無須每天吃 ~~ 各類的原型食物都攝取 , 再加上運動 ~~ 身體自然健康
膠原蛋白有分 1類~2類~3類 , 要選對類型 .
為什麼燕麥不宜有便祕的人?我還以為有fiber有利通便🤔
@@recuerdos2457 燕麥算是高纖維 . 如果是正常飲食者 ( 油 ~ 水 ~ 蔬菜等都有正常攝取 ) , 偶爾吃高纖維食物 , 的確是可以幫助排便 . 但如果本身腸胃蠕動就偏弱 , 又少油少水 .. 這時候吃高纖維的食物 , 脹氣與便祕有可能會更嚴重
這一定要分享給好友的啦😂😂😂
到😂🎉 在過去的兩年裡,我一直在慢慢改變我的飲食和習慣👍還了解維生素如何改善我的健康😂👍😎❤️
身體是很誠實的,你給它好的就會反映在身上!
@@77boss 是的👍很多要學習對身體健康啊!謝謝你🙏😎❤️
最近體檢剛好也是膽固醇、三酸甘油脂超標,本以為這部影片是無情業配,已經抱著要買產品來試試看的心情來看這部影片,沒想到竟然不是~是一部認真的教學影片😂 真是太佛拉 77老大
明天7/7號耶,老大有什麼粉絲見面會呀,,,,
雖然李玟上天堂了,心情很難過,,但還是要看77老大,看心情會不會比較好
這集很實用,果斷收藏
謝謝🙏
使用飛輪車如果沒教練教過使用及注意事項, 腳很容易受傷, 這是運動器材前客服的一個建議。
喜欢老大的滑稽。
謝謝老大 許願糖尿病預防辦法
來!czcams.com/video/eq6s-MVGHjg/video.html
我早餐都麵包/地瓜+水果(奇異果蘋果芭樂)+優格/牛奶/豆漿
好像可以把澱粉改成麥片、納豆,但習慣吃甜食麵包當早餐的我有點太難…
我爸爸90歲 每天都吃十穀米、南瓜、地瓜、優酪乳當早餐⋯驗血都正常⋯
好的魚就是肉色鮮紅,沒有腥味~~新鮮就對了
欣賞🎉🎉
目前智利和挪威的養殖鮭魚居多,比較好的是阿拉斯加的野生鮭魚,顏色盡量不要選鮮豔的
超好吃的😂😂😂
謝謝老大~喜歡這集的影片,輕鬆的氛圍當中學到了如何選擇食物、運動來養生
黑豆也不錯
学到了用橄榄油😊
老大身型爆好看❤
我膽固高 跟你做改善❤
喝綠茶粉沖茶可以吗,但是喝綠茶對胃不舒服怎麽辦,請77老大一一解答🙏
非常感谢!
免客氣!
濃韻烏龍茶也有降血脂的功能 我喝到爆
鮭魚大部份都是人工養殖,沙拉油餵養,根本不具備稀釋血液的功能。
今天比較健康喔!
老大還可以直播購物台當購物專家😆😆😆
鯊魚重金屬含量高,沙丁魚魚刺多。我最喜歡鮭魚😄
謝謝!
感謝支持🎉🎉🎉
有營養師說玄米油、酪梨油是萬用油[適合煎煮炒炸涼拌的油]。不同的煮食方式與溫度有不同的使用適用的油。
酪梨油有點貴,都買玄米油來煮食物,或搭橄欖油、亞麻仁油。苦茶油很好但蠻貴的所以買茶籽油但再仔細研究沒苦茶油好。
Omega3:6:9比值=1:1:3
Omega3:紫蘇油、亞麻仁油、核桃油、菜籽油...
Omega9:橄欖油、苦茶油、玄米油、酪梨油...
之前小小研究一下油品,因為營養成分豐富及耐高溫的關係,後來我家就只有玄米跟酪梨,現在場買的玄米品牌好像沒賣(美廉社),後面只用酪梨...
@@hcf家樂褔很多 泰山玄米油、他牌。
橄欖油家樂福也很多
或3.6.9調合油
玄米油、橄欖油都是可耐高溫的油
就跟你說紅匡白三角圖的不要給我按讚,幹嘛一直出現,
妙名奇妙給我按訂閱鈕,真是討厭。誰是那3個訂閱者。
目前沒有經營youtuber,請不要給我按訂閱鈕。3Q
椰子油也很好
@@ing3413cyj 橄攬油不可以高溫。完全破壞内中營養。
刚从健身房回来就发现更新视频了,老大的肱二头肌💪不错喔🙈对不起我跑题啦
終於有人發現老大身材變好了😈
豬油最新研究,不會破壞血管,前不久看到的
三周前的新影片❤❤❤
77老大 請問 蛋油卵磷脂 清膽固醇的效果好嗎? 希望你能介紹讓我了解 謝謝
其他可以配合,納豆我不行😅,曾經買一盒想說試試看,真的接受無能😂
喝燕麥飲也可以嗎?
搭板問一下
夏天的生脈飲可以介紹一下嗎?
超愛吃納豆的😋
請77老大可以介紹糖尿病患者的綠拿鐵或可食的食物。
期待
要吃,也要動!
哪個動?運動的動!😊
想哪去 😂
老大真是幽默呀!吃素的人,有其他的建議嗎?
黃豆製品
燕麥加牛奶可以嗎
前幾天拿到報告膽固醇超標
77老大的影片也來得太是時候了吧😻
趕緊學起來~~~
膽固醇超標往往是個陷阱,別盲信當代主流醫學對該指標的定義.
穴道就不用說了,沒有氣功配合,是不能偷過按壓穴道調整穴道穴道正負電場的平衡。
除了標題在誤導大家外,內容講的不錯。
食品完全不會比藥品有效。
燕麥是真的對身體很好
炒菜最好用豬油
老大最帅✌
也很專業 😂
77佬大!我是住加拿大的老華僑。超級喜歡看你的一切有關健康的節目.特別是你的膽固醇及失眠的推薦及療法節目,倍感受益❤!
想請求你可否制作一期有關如何應付身體的免疫力錯亂,清除免疫復合體及減少自體的免疫症狀發作?🙏🏼
Great programs! Always so lively. Your great sense of humor in the show is icing in the cake!😍🫶
直接喝超商賣的燕麥飲有用嗎?
感謝77老大
日本開始放核廢水😅😅未來的漁不能吃了😅😅😅
great!
其實納豆還不錯吃,淋醬油跟黃芥末攪拌之後很美味
懂吃!
鮭魚可以挑不要有味道的 (不新鮮的會有腥味 也可以摸摸看他的彈性 還有如果有出水就不好
筆記起來!
不可以吃人工養殖的。較為便宜的。全部细菌。且為染色。
可是燕麥是不是不能跟降血脂藥一起吃呢?會心臟不舒服
都爬攀爬機,給他爬個一小時,全身運動到,汗用噴的...
老大,海帶芽也可以嗎?
老大我想請問嚴重脂肪肝。也可以吃這些嗎
鲑鱼选肉和白色脂肪没有分开的 基本上就是ok 颜色就只是色素而已
紅麴 大燕麥 魚油真的有效降低膽固醇跟三酸甘油酯
我的自身經驗吃魚油三酸甘油酯由200降到100。膽固醇則是降低一成左右。吃魚油降膽固醇的幅度和研究報告差不多
桂格大燕麥或家樂福燕麥片都很好吃,我把我老媽從嚴重痔瘡治好到現在正常便便,就是每天給她吃麥片為主,禁吃煎炸物,常吃地瓜 香蕉 豆漿 豆腐 銀耳 仙草 綠茶 紅茶 黑糖。2023.7.19週三04:15晨安
謝謝你的分享
注意美國2024年2月明明白白公布全美。摒棄老人牌麥片。他與Cheerio 這2種。D 1是太多除草劑及農藥超標2証實導致不孕証。这是公布到全球。 乃是真的消息。另外民間已經開始棄用麥片因為其實內容是澱粉。實在沒有什麼益處。只有纖維。及太多農药及土地的農藥殘留。一定要吃只有買有機的
請問老大 什穀燕麥和單純燕麥 有差別嗎?謝謝
飬殖的鲑鱼没有OMEGA 3,只有野生的才有
燕麥可以加一點蜂蜜吃嗎?
降膽固醇
6食物(鯊沙鯖秋鮭/燕麥/綠茶/納豆/初榨橄欖油)
3運動(慢跑)
1豐隆穴