🏄🏼♂️ Posunutá panva, šikmá panva. ☝🏻 Cviky a ako nato? Rýchla Fyzioterapia
Vložit
- čas přidán 24. 04. 2021
- Šikmá pánva -Posunutá panva - ako nato?
Problém v ťahu a sile svalových reťazcov môže zapríčiniť dojem, že máme kratšiu nohu a často sa to zamieňa so skutočným skrátením končatiny..
99 Percent prípadov je to ale nespávne zaťažovanie, ktoré pôsobí dejmom skrátenej končatiny
Skúste cvičiť 3,4 krát týždenne a určite sa vám podarí symetrizovať vašu panvu.
Sprievodné javy šikmej panvy sú
bolesti diekovej chrbtice
bolesť kolena , hlavne vnútornej strany
bolesť bedrových kĺbov , hlavne vonkašej strany
3:35 Uvoľnenie ADDUKTOROV
10:50 Uvoľnenie Sedacích svalov
13:11 Izometria bedových svalov
16:19 Integrácia svalov
#cviky #cvikynadoma #zdravie #fyzioterapia #bolestchrbta #exercice
Pripojte sa k tomuto kanálu a získajte prístup k výhodám:
/ @rychlafyzioterapia
Ďakujem za cvičenie ,mám odpálenú krížovú časť a pánvu mám našťastie len troška krivo,ale hneď som pekne videla ,ktorá strana mi tuhne a je dole.
Zo srdca ďakujem za pomoc.Vďaka Ti Pane za tohto úžasného chlapíka
Srdečne pozdravujem. Som veľmi veľmi rada, že som sa dostala k tomuto videu. Tiež mám posunutú panvu a ortopédi mi ponúkali, aby som si dávala vložku do topánky!!! To bolo asi pred 10 rokmi. Tušila som, že to nie je v poriadku, že sa tým nič neporieši, ba práve môj stav by sa ešte zhoršil. A tu som našla východisko vo vašich návodoch na cvičenia. Veľmi ďakujem a prajem všetko dobré.
Veľmi pekne ďakujem za toto výborne a veľmi užitočné video zo💙Ďakujem
🍀❤️🍀❤️🍀❤️
🙏🙏🙏
Dobrý den, toto video je pro mně naprostá bomba. Už 15let mi doktoři říkají, že mám po operaci kratší nohu, dokonce mi navrhovali endoprotézu! Najednou vidím a vyzkoušela jsem si, že to není pravda. Veliká škoda, že takových lidí jako Vy není víc, jsem přesvědčená, že by mnohem méně lidí byli donuceni jít na operaci, když stačí disciplína, zatnout zuby a cvičit a cvičit ....
Velké díky za to, že točíte tato videa.
Ďakujem krásne akurat mám bolesti hned mi to pomohlo bolest poĺavila zo srdca ďakujem!👌
To nás veľmi teší.. podporiť našu tvorbu môžete ľubovolným príspevkom na
SK52 0900 0000 0051 4180 9017
Pozdravujeme a držíme palce pri cvičení.
S pozdravom Matej
Zdravim,moc děkuji za super vysvětleni i za cviky 😊❤
Nieje začo a pozdravujeme
Krása veľmi ste mi pomohli👍
Veľmi Vám ďakujem... Pomáhaju mi vaše cvičenia... Uzasne🙂
Výborná práce 👏...jednoduché a funkční..děkuji z Brna 😊...dělám masáže a pomáhám lidem a toto je super kanál.
❤️
Vyskušala som a uľavilo sa mi trochu hneď. Určite budem Vás sledovať, lebo mi Vaše rady pomáhajů. Ďakujeme za dobré rady. Marossyová🤙😉
dakujem 😊
😇
perfektné cviky. dnes som došiel ,, zničený ,, po baseballovom tréningu a tieto cviky mi pomohli výborne zregenerovať, vďaka
To nás teší :)
Dobry den, Vase video je naozaj prinosne a mnoho fyzioterapeutov vobec tieto veci neucia. Chcem sa ale spytat co v pripade, ak je panva na jednej strane tahana hore svalmi od chrbtice kvoli skolioze? Cvicim SMsystem ale na vyrovnanie panvy to nepomaha. Je to potrebne kombinovat aj s cvikmi vo videu? Dakujem
Super video, nedalo by sa nejake podobne video aj pre mamicky ktore maju deti s DMO a maju dost vybocenu panvu s chodze? Toto bolo super ale s dcerkou to nedokazem takto odcvicit kedze ma obmedzeny pohyb 😢😢
Tak toto riadne boli
Ďakujem za super video. Už pri prvom cvičení, som si našla tak bolestivé trigger point,že bolesť som cítila až v krížovej oblasti...ale pomohlo mi to . Dokázala som lepšie prepnúť prave koleno (operované pred cca15 rokmi)smerom do zadu. Až som bola prekvapená,ako rýchlo to funguje. Veľká vďaka. Určite vyskúšam cvičenia aj na ďalšie problematické partie.🙏♥️🙏
Takéto slová nás vždy veľmi potešia , ďakujeme aj my
To je vcelku harakiri pro mě. Mám artróza, vcelku pokročilou
Zdravim pred rokom som mal vyklbene jablcko a chcel by som sa vas opytat na nejake dobre cviky na spevnenie oblasti jablcka
Dobrý deň hľadala som ale nenasla nájdem niekde video k poklesu orgánov po pôrode cystocele rectocele enterocele ?
Zdravím, chcel by som sa opýtať či existujú cviky ak mám problém s kolenami a tieto cviky nemôžem cvičiť, pretože stále prenášam zaťaženie, resp. namáham kolená. Vopred ďakujem za odpoveď.
Super video ,chcel by som sa spýtať ,že môže spôsobovať šikma panva vytŕčajúce rebro do strany ? Lebo na jednej strane mi vytŕča rebro a na druhej nie, díky za odpoveď.
Zdravím určite je tam nejaké zreťazenie čo spôsobuje skoliozu v hrudnej chrbiti ale keďže to nevidím môžem sa len domnievať
Dobrý den. Mohl byste mi dát nějaký tip, případně udělat video na téma jak řešit spondylolistézu? (sklouznutí nebo posun jednoho obratle vůči druhému). Moc děkuji za odpověď.
Zdravíme dáme si to zoznamu prianí
A určite sa v blízkej budúcnosti budeme tomu venovať
@@rychlafyzioterapia Děkuji. Budu se těšit.
Dobrý deň, ďakujem veľmi pekne za cviky. Mala by som otázku, keď triesla pri prvom uvoľnovacom cviku neznesteľne bolia, pokračovať v uvoľňovaní ďalej? Ďakujem pekne vopred za vašu odpoveď.
Bolesť musí pri cvičení byt vždy tak znesiteľna aby sa to dalo odvbicit ináč cvik vynechať a poradiť sa s terapeutom na mieste
Bolesť musí pri cvičení byt vždy tak znesiteľna aby sa to dalo odvbicit ináč cvik vynechať a poradiť sa s terapeutom na mieste
Ja by som sa chcel spýtať ako.mam robiť tie cviky keď mám veľké bolesti zvnutornej strany stehná panva posunutá o 4cm ďakujem
Dobrý deň, môžem sa opýtať?
Niesom síce žiadny fyzioterapeut ale má vplyv na šikmu panvu sval quadratus lumborum? a pokiaľ mám skrátené adduktory (čo teda ovplyvňuje pozíciu panvy) je dobre adduktory aj posilňovať, nie iba strečovať? Lebo viem, že svaly sú hlavne skrátené preto, lebo sú slabé. To isté samozrejme platí aj pri sedacich svaloch + samozrejme vedieť používať svoju bránicu, panvove dno, šikmé brušné svaly a mať pod kontrolov stabilitu. (vnútrobrušny tlak) ďakujem. Pekn deň
Veľmi správne - q lumborum je posilňovaní pri cviku v stojí na vyvýšenej ploche takisto glutei
Adduktory - v tomto prípade sú add dlhé - plus hamstringy v polohe s výpadom nohy vpredu
Detonizacia alebo strecing add manuálnou technikou lakťom je dôležitý na uvoľnenie ťahu na mediálnu stranu kolena a lateralnu bedra - nato aby následne integrácia ( posilnenie vo funkčnej polohe ) išlo ľahšie a aby sa odburala čím skôr bolesť kolien a bedier ktorá je s tým spojena
Krátke adduktory sú detonizivane a súčasne posilňované v pohode na štyroch kde sú rozkročené nohy ...
Skúste cviky presne podľa inštrukcií spraviť jeden po druhom a zistite že návod nieje len o uvoľňovaní ale aj integrácia a posilnení
Dajte vedieť čo Vám ešte napadlo
S pozdravom :)
@@rychlafyzioterapia Ďakujem pekne :)
Dobry den.viete mi prosim nieco poradit,mam bolest v hrudnej chrbtici a strieda sa to s bolestou chrbta.uz asi 3mesiace.dakujem.
Zdravíme - na našom kanály nájdete video na odstránenie blokády hrudnej chrbtice a skúste to kombinovať s cviky na dekompresiu - uvoľnenie chrbtice
Všetky cviky nájdete na našom kanály
Dakujem pekne,idem na to
Dakujem velmi pekne
Dobry den, je prosim vas mozne toto cvicenie robit aj ked uz z dovodu posunu panvy mam problem s platnickou driekovej chrbtice (L4-S1) a citim uz bezne bolest a trpnutie v narte lavej nohy, bolest v zadnom lavom stehne a bolest nad lavou polkou zadku?
Je mozne ze toto cvicenie pri vyrovnani panvy vyriesi aj problem s utlakom na platnicku?
Dakujem 🙏🏻
Zdravíme , každá zmena statiky chrbtice sa odzkadľuje aj v zaťažení platniciek, ak je dôvodom zlého zaťaženia iba posunutá panva tak tlak a útlak nervov cez platničku by sa mal zlepšiť. Keďže ale neviem aký presný nález mate a nevidel a nevysetril som vás sám tazko sľubovať niečo čo nemôžem zaručiť.
Ak sa jedna aj o vyžarovanie skúste kombinovať cviky s videom na ischias poprípade sakroiliakalny kĺb..
Pri cvičení dbajte nato aby aktívne cviky cez pohyb nevyvarovali do dolnej končatiny, cviky uvoľňovacia s loptičkou a tlakovou masážou cez svaly môžu vyžarovať s tolerovanie bolesťou ktorú určite sama..
Pozdravujeme
@@rychlafyzioterapia dakujem velmi pekne za odpoved, moj problem je aj skolioza v driekovej casti a s tym spojena posunuta panva. Okrem toho na strane kde je oanva vyssie mi pada klenba na chodidle a aj koleno trochu do vnutra.
Popravde chodila som uz na rozne fyzia, nikto mi nevysvetlil tento problem s panvou. Citim a riesim to len sama.
Ak by sa dalo s vami spojit a vedeli by ste sa na mna pozriet, bola by som neskutocne vdacna. Mam len 31 rokov a velmi sa snazim to vyriesit.
Mohol by som sa spýtať koľko to bude trvať kým by sa to malo narovnať cvičím to každý deň už 3 deň ale neviem kedy mám čakať že sa to vyrovna
Prinpravudelnom cvičení by zlepšovanie malo byt viditeľne minimálne po 3 mesiacoch.. samozrejme môže tam byt ešte iný problém ktorý možno video neobsiahli čiže aj nepomôže po 3 mesiacoch určite navštíviť terapeuta a diagnostiku
Chcem sa, ale spýtať. Vo videu hovoríte (je to v časti 17min 28s) " kde je vyššie panva, tak tá noha je na podložke" a druhá noha, ktorá je dlhšia, s tou cvičíme. Nie je tu omyl? To mi trochu nesedí. Lebo kde je vyššie panva, tam je aj noha zdanlivo dlhšia. Takže, ktorú časť máme mať na podložke? Lebo ja viem, že mám zdanlivo pravú nohu dlhšiu, ale panva práve na tej strane je vyššie. Vy vysvetľujete, akoby dlhšia noha, by bola na nižšej strane panve. Ďakujem za odpoveď a objasnenie
Zdravím , krátko a jednoducho tam kde je panva nižšie musím končatinu cvikom skrátiť aby bola panva v jednej rovine čiže “zdanlivo”je končatina na strane kde je panva nižšie dlhšia
Stačí keď ľahnete na chrbát a spojíte nohy mali by ste vidieť že na strane kde je panva vždy nižšie je noha akoby dlhšia
@@rychlafyzioterapia Áno, máte pravdu. Ja som to pocitovo vnímala naopak, ale keď som si to riadne preštudovala, tak je to tak ako hovoríte. Ďakujem za odpoveď. A chcela by som sa ešte spýtať. Keď si dám ľavú ruku za chrbát a pravou zhora si ruky spojím, tak si dokážem ruky prstami chytiť. Ale keď si ruky vymením, že pravú ruku dám za chrbát a ľavou rukou zhora by som sa chcela dotknúť tej pravej, tak to absolútne nedokážem. Chýbajú mi dobré 3 cm aby som ruky za chrbtom spojila. Čo by ste mi odporučili? Moc ďakujem
@@rychlafyzioterapia Pozdravujem. V mojom prípade je pravá strana panvy nižšie ako ľavá, ale v ľahu na chrbte je pravá noha kratšia ako ľavá. Môže byť háčik ešte v niečom inom? Alebo mám celkom iný problém? Ďakujem
zdravim ja mam toto iste..ale tak ze pravu nohu mam kratsiu..dali mi vlozky kde pravu spravili asi 3cm vysoku..dal som do topanky a zrazu som mal lavu nohu kratsiu..ked som tie vlozky ukazal doktorovi v nurchu..okamzite som ich musel vytiashnut a zahodit :D
Pozdravujeme