Martwy ciąg (cz.1) VS „Dziendobry”
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- SZKOLENIE W KWIETNIU :
1. Hipertroficzny Obóz Treningowy z Wodynem 17-20 kwietnia Wrocław
/ 3420701054667151
2. Warsztaty trójbojowe z Andrzejem "Wodynem" Roszkowskim
/ 563827607746660
Kod rabatowy WODYN w sklepie: www.mz-store.co.uk
Zapraszam na instagram:
/ coach_wodyn. .
Ofert współpracy online/personal proszę kierować na :
wodyn.performance@gmail.com
SZKOLENIE W KWIETNIU :
1. Hipertroficzny Obóz Treningowy z Wodynem 17-20 kwietnia Wrocław
facebook.com/events/3420701054667151/
2. Warsztaty trójbojowe z Andrzejem "Wodynem" Roszkowskim
facebook.com/events/563827607746660/
Przypadkowo przeglądając twój kanał wpadłem na ten odcinek,z tym grabieniem się czasem to nawet ostatnio mi fizjo mówił aby też się specjalnie garbić 💪 teraz ciebie słuchając wiem że dobrze mi radził
Pana Andrzeja to zawsze dobrze się słucha
Kopalnia wiedzy, pozdrawiam P. Andrzeju :)
Tylko zobaczyłem że jest i miałem "Noo w końcu " - w pozytywnym znaczeniu :D
Wiedza złoto. Pozdrawiam Boga Wodyna
Tat Tvam Asi !
Przerobiłem juz wszystkie materiały z wyciskania. Teraz kolej na martwy. Zaczynamy kolejny etap zdobywania wiedzy.
Chciałbym podziękować, za całą wiedze ktróą przekazujesz, wraz ze swoimi ludzmi na kanale. Jestem mega wdzięczny.
P.S
Ostatnio chcąc poprawić klatkę (mój najgorszy bój, a ambicje są na podium w debiutach trójbojowych) stwiedziłem, że zadebiutuje w zawodach Bench Press. Wystąpiłem 2 razy i zdobyłem masę doświdczenia, również dzięki temu. Chciałbym zapytać, czy ludzie noszący na pasach identyczny znak jak w Twoim awatarze, są Twoimi podopiecznymi?
Dzięki Andrzeju.
O wiele za późno Pana odkryłam...
Czekam z niecierpliwością na kolejne materiały. Siła !!!
Super film Panie Andrzeju.
Zajebiste! Więcej tego typu filmów 👊👊👊
Takie konkrety to ja lubie - po obejrzeniu
bardzo przyjemny material pozdrawiam:)))
U mnie chwyt w martwym ciągu stanął na 150 kg , 190 z paskami . Nie mogę wgl przebić bariery 150 bez pasków a na tiktoki dziewczyny 70 kg podchodzą i łapią sztangę 170 bez pasków.
kocham pana milego dnia
Chcesz wiedziec co bedzie modne w przyszlym roku ? Spraedz filmy wodyna z przed 4 lat 😂
od zawsze tak mam lol
💪
Dobry film. Andrzej kiedy jest najbardziej optymalny czas aby robić takie ćwiczenie? Przed treningiem, w trakcie, po, czy osobna jednostka?
Pierwszy raz odsłuchiwałem w formie podcastu, jadąc w trasie i mi to umknęło. Teraz drugi raz obejrzałem całość dokładnie, wiec pytanie już nieaktualne
Dobrze zrozumiałem, że takie ćwiczenia uzdrawiające dodajemy w planie na koniec?
tzn:
1. Ciężkie ćwiczenia
2. Pomocnicze ćwiczenia
3. Uzdrawiające
Tak w sumie powiedzialem, jednak nie ma obowiazku zeby wszystkie byly jednego dnia . Przykladowo w poniedzialek moze byc “1” wyciskanie lezac na malej ilosci powt w srode moze byc “2” wyciskanie waskie na sredniej ilosci powt - hipertrofia funkcjonalna 6-8 powt , w piatek moze byc “3” czyli np Poliquin Flyes na 10-20 powt
Ćwicze od 8 tygodni systemem 15-10-5 Wodyna w czwartek dopadło mnie przeziębienie któe za mną chodziło od długiego czasu (temp 3powyżej 37, pocenie i delikatny ból w plecach) trening z 5A pow musiałem odpuśćić. Powinienem zrobić jeszcze kilka dni przerwy, czy mogę zacząć od jutra trening 15B? W treningu napisane jest, że zawsze zaczynamy od 15 pow i kończymy na 5 pow. nieprzejmować się tym i trening 5A którego nie wykonałem w piatek wykonać za 2 tygodnie bez dokładania obciążenia?
Tak, zacznij od 15
Czy przy ławce ghd takie celowe garbienie się w końcowej fazie ruchu na dole miało by sens, jak damy sobie takiego kettla z przodu przy klatce piersiowej? Jakby nie patrzeć to dojdzie tu do dekompresji kręgów i będzie mniejszy uścisk na krążki międzykręgowe, mogłoby to chyba pomóc na jakieś bóle w kręgosłupie. Nie wiem czy dobrze kombinuje, jak nie to proszę mnie sprostować.
Masz na mysli lawke GHR a nie ghd mam nadzieje (?)
Anyway… w teorii wyglada pieknie ale nie dziala tak jak siedzace dziendobryw praktyce
@@Coach_WODYN Tutaj czcams.com/video/ixr4_1POpzg/video.html (ustawiłem sygnaturę czasową) ten Pan z kanału squat university to wykonuje na tej ławce i to ćwiczenie. Chodzi mi po prostu o to czy jak on jest na dole z tą sztangą to czy zrobienie delikatnego garba w odcinku piersiowym w celu rozciągnięcia prostowników działa podobnie jak to które tu pokazałeś na filmie. Według mnie jest raczej dobre, bo grawitacja nam jeszcze fajnie pomaga i dochodzi ta dekompresja.
EDIT. On to robi ze sztangą, ale z kettlebell przy klatce piersiowej było by lepiej raczej, bo sztanga tak to może zjechać.
Panie Andrzeju, a w jaki sposob oddychac przy jefferson curl?
Kiedy będą seminaria w Polsce? Pozdrawiam ;)
właśnie przypiąłem komentarz z informacjami odnośnie seminarium :)
Czy zwis na drążku z ciężarem też działa rozciągająco ?
Dekompresujaco na barki i kregi. Najlepiej zwisac uzywajac paskow na nadgarstki bo angazowanie scisku/chwutu napina miesnie
Kiedy będziesz teraz w Polsce?
w kwietniu będę prowadził seminaria, post właśnie zostal przypięty w komentarza gdzie możesz sobie sprawdzić w jakich dniach :)
@@Coach_WODYN można umówić się na konsultacje w przerwie między szkoleniami?
@@sven2291pytałem się Andrzeja o twój komentarz, mówi że można tylko napis do niego na e-maila który jest podany w opisie filmu ;)
@@jedyny.m1422 dziękuję Ci dobry człowieku :)
Panie Andrzeju
Mam pytanie odnośnie bracingu:
Jest to możliwe, aby bracing wyłączał nam układ nerwowy ??
Niejaki Calvin Dietz pokazywał to w jednym filmiku.
Jest możliwe ??
Mógłby Pan jako autorytet treningu siłowego wyjaśnić te kwestie ??
Hmm.. zanim obejrze (bo ciezko czas znalesc tyle osob pisze) powiem tak
Nabierz powietrza na maxa i trzymaj
- chwyt masz mocny
Wypuszczaj powietrze „agresywnie” syczacym dzwiekiem z jezykiem na podniebieniu
- chwyt masz mocny
Zrob pelen wydech
- cwyt masz slaby
Co do „core bracing” to jeszcze mamy jeden problem. Ci pseudo nauczyciele ucza jakiegos pozowania „a’la proznia” (kulturystyka: „vacuum posing”) ale z nabranym powietrzem.
Zawsze wysmiewalem za takie uczenie bo nikt kto taki bracing robi duzo nie podniesie
Ok obejrzalem. Co prawda ktos moglby pomyslec ze polprzysiady sa lepsze… ale to bracing jest winny. Po prostu nabierz powietrza na max i trzymaj go.
Pisalem o chwycie / to inna metoda oceny czy uklad nerwowy sie „uspil”
Czyli zostawmy sobie „core bracing” jKo cwiczenie przed snem LOL
Wodyn jak zwykle treściwie ale.... od 20 minuty jakość dźwięku do dupy. Trzeba się strasznie wsłuchiwać.
Jak Andrzej wspomniał zaczęło padać i to bardzo, mikrofon (kierunkowy) niestety nagrał bardziej deszcz niż to co mówi Andrzej... Może troszkę gorzej tu jest, ale to jedyne wyjście było żeby co kolwiek słychać było.
Mateusz Slusarski bedziemy nad tym pracowac. Dobrze ze sie wsluchujesz bo niektorzy zadaja pytania mimo ze odpowiedzialem w czasie nagrania ... nie wsluchali sie ;)
Garb ma być w odcinku lędźwiowym jak przy jefferson curl ?
Kornel Mużyłowski dobrze kombinujesz ale ... wiesz, wydaje mi sie ze dosc sie natlumaczylem w czasie nagrania. Nie dzielmy wlosa na czworo ale nie ma czegos takiego ze ktos sie garbi w jednym odcinku a w drugim juz nie .... nie zaszkodzi przesluchac po raz drugi ale bez ograniczania moich slow do ramy narzuconej tym co slyszales o treningu wczesniej. Sila !!!
które zwierze tak robi? Crossfiter oczywiście
Śmierć Książka Oprocz tego zwierze zwane “trener osobisty”