Video

Zegarek na siłce i wszystko jasne:D

Wracając po przerwie dochodzę do tych samych wyników siłowych w dwa razy krótszym czasie.

26:40 Jakie ćwiczenia na podbródek stosujesz?

❤

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Rozpoczynając plan z 3 Ćw po 4 serie. Jeżeli po 2 tygodniach wywalam jedno ćwiczenie to pozostałe zostają tak jak były czy zwiększam ilość serii?

Wuju co sądzisz o ciężkich zercher hold? Np. po 15s. Mają przełożenie na trójbój?

Dobrze gada

Jak zwykle swietny material. Pytanko treningowe ale troche z innej strony. Jesli mam wahania wagi +-5% zaleznie od dnia, aktywnosci i zjedzonego pokarmu to czy jest sens wazenie sie bezposrednio przed cwiczeniami z wlasna masa ciala (podciaganie, dipy) i uwzdglednianie roznicy tych 3-4kg miedzy treningami jesli ogolnie w cwiczeniu tym jestem slaby i te kilka kg robi mi duza roznice w ilosci podciagniec?

Jestem ciekaw jak wygląda hipertrofia czy przyrost siły w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej. Zakładając że mamy trzech trenujących z odpowiednio 5, 15 i 25% tkanki tłuszczowej i trenujących tym samym planem. Będą widoczne różnice w przyrostach siły i masy zakładając że każdy z nich ma taką samą nadwyżkę kaloryczną.czy różnice będą pomijalne.

Zrobiłem trening, zjadłem podczas seansu byczą kolację, a na koniec chce mi się znowu ćwiczyć😅 potężny materiał. Siła!!

Siła!

A gdzie ten plan rehabilitacyjny nie moge znalezc w opisie

Co myślisz o myo reps?

Dlatego ja od dwóch lat zacząłem robić tzw żelazne ciągi bo przy martwym mam jak mówisz gdzie muszę się zgiąć za bardzo i plecy puszczają a reszta by szła więc po co mam dostać kontuzji niepotrzebnie skoro w wieku 38 lat i wadze 83 kg trenując na siłowni 2.5 roku a ogólnie od pięciu mam maksa 190 kg w żelaznym ciągu to myślę że nie jest źle a myślę do 40 dojść do 250 kg. Oczywiście trenuje wszystko ale wyciskaczem nie jestem wybitnym i nie będę więc akurat jakoś bardziej ten tył mam mocniejszy jak i ręce. Muszę sobie jedynie kupić opaski bo już mi palce w lewej ręce puszczają. Pozdro 😉

przy większym ciężarze sztanga miażdżyła mi ac joint, do dzisiaj nie mogę tego wyleczyć

Dzieki za materiał,nieźle tam na sztandze nawaliłeś ponad 200kg?

Siema pozostając w temacie ćwiczeń kluczy. Co byś Dawid/Andrzej polecili w przypadku objawów rwy barkowej ? Około miesiac temu mnie dopadło mięśnie klatki barku ramienia oraz wszystko do około łopatki wraz z najszerszym po prawej stronie ciała wpadało w nie kontrolowane skurcze. Fizjo stwierdził że ucisk powoduje miesien przedni pochyly. Na siłowni największą ulgę, poprawę dały shrugsy na bramie z mocnym rozciągnięciem. Po miesiącu większość objawów minęła jednak straciłem z 70% siły w prawym tricepsie. Wiem że trochę wróżenie z fusów. Ale czy polecicie jakieś ćwiczenia pod ten typ przytrzaśnięcia nerwu ? Z góry dzięki #sila

12:30 też tak sobie wmawiałem, że nie mam mobilności, że niepotrzebny jest chwyt olimpijski, że miałem pęknięty nadgarstek i boli. Później parę razy spróbowałem i jakoś mobilność się znalazła 🙂 siłowo też poczułem, że jest lepiej i stabilniej

Świetny materiał, muszę przetestować, ze swej strony polecam na dyskopatie przysiad zerchera i przysiad z trap barem

Robiłem tylko fronty przez pół roku po czym na pierwszym treningu low bara dołożyłem do maxa 15 kg,jedyny problem jaki miałem z frontem to przy maxach odcinało mi tlen i raz zemdlałem

Myślę, że dla większości osób rada z ubraniem koszulki na naramkach zamiast pełnej z rękawkami będzie kiepskim pomysłem. Patrząc na sztangi na standardowych siłowniach (czyt. kiespka jakość, kiepskie radełko lub jego brak na środku) będą one zjeżdzać po ciele tak jak u mnie było. Brak jakiegokolwiek radełka i pot robi swoje mimo stosowania magnezji, co sprawia, że ta sztanga szybciej zjedzie niż byśmy ubrali zwykłą, bawełnianą koszulkę, która się prawie nie rozciąga

Czu użycie safty squat baru tak jak na filmie zmienia funkcję tego ćwiczenia? czcams.com/video/EPJIZKdoFpk/video.htmlsi=P2QYD9kattfP6x9g

Założę się, że nie zrobisz siadów z opaską na oku 😉💪

Dziękuję za fajny i wartościowy materiał.

SIŁA wariaty 🇵🇱💪

Fajne tipy. Dzięki

czy pan thorski w dobrej ręce trzyma hantlę wykonując poliquin step up?

Dzieki.Sila.!!!

Ciekawy Tip z pasem , trzeba będzie wypróbować

Czy można zrobić back off set na 5-6 powt, zamiast 10 na 70%max? Czy jednak lepiej dobić lżejszym ćwiczeniem jak wspominales? Siła💪

Świetnie też działają przednie przysiady z ciężkimi kettlami.

💪

A ja nigdy nie czuje czworek przy przednich,niby powinny przejmowac wiecej pracy bo odciaza sie grzbiet ale tylne zawsze bardzoej dawały w pizde 4 glowym

Siła 💪

Bardzo fajny materiał 👌 czy Poliquin stepy robić po przysiadach ? Żeby dorzucić objętości? Czy można je potraktować jako aktywację przed frontsquad ? Jeżeli to pytanie jest głupie to z góry przepraszam. Pozdrawiam

Fronty zrehabilitowały mi ledzwie i kolanka . Świetny material . Apropo chwytu duzo osob uzywa pasków i regresuje chwyt olimpijski . Dla mnie najtrudniejszym aspektem jest opanowanie rolowania do krtani.

I TO jest siła! i kosmos 🤯

Robię tylko takie 🎉🎉🎉

💪🏻 Siła!

Przysiad przedni to moje ulubione ćwiczenie! Dzięki za materiał, siła!

Nie no to jest super 👏👏👏 Brawa dla thorskiego 💪 Wodynowi też gratuluje 👍🏻

Siła 💪

Siła

Chyba najlepszy wykład jaki Wodyna jaki słyszałem idzie NAPRAWDE szło zakumać o co chodziło i oraz chodzi w dalszej części do tej pory Ale nawiazując do początku materiału gdzie wspomniał o tym że na początku najlepiej nie być świadomy nie do końca było to dobre... Powodów wymieniał i opisywał nie będe Nie mniej forma aktualna tego na dzień dzisiejszy wydaje się fajniesza od tej co była Ale jak sprawy będą wyglądały w przyszłości oraz najbliższym czasie... 🤷‍♂️