Jadłem przez kilka ładnych lat na śniadanie albo owsiankę albo kasze jaglana z dodatkami postaci mleka, jogurtu, masła orzechowego, orzechów i owoców. Wszystko Maks pół godziny po obudzeniu. Niestety te śniadania powodowały zawsze niesamowity głód po 2-3 h. Czyli właściwie po dotarciu do pracy. Po zamianie tych rzeczy na jajka w różnej postaci, od jajecznicy, przez omlety i poche, i nie od razu po wstaniu, ustabilizował się głód, czuję się przez wiele godzin najedzony i spokojnie z wielką energia jestem w stanie dotrwać do obiadu, bez drugich śniadań i przekąsek. Zmiana śniadania spowodowała to, że jem mniej, lepiej, waga w dół i wyniki mam wreszcie w normie (wcześniej profil lipidowy był delikatnie mówiąc nie najlepszy).
przecież śniadanie można jeść o 11 wstając o 6. Śniadaniem zwykło się nazywać pierwszy posiłek, obiadem drugi, a kolacją ostatni. Pierwszy posiłek powinien być syty, ale nie powodujący senności.
Ja jem raz dziennie po poludniu i odkad to robie nigdy nie bylem chory. Nie jem weglowodan, pije tylko wode. Brzmi dennie, ciezko z ludzmi co przy stole lubia krzyczec: Na zdrowie! Potem zdychac na drugi dzien, ale nie choruje, nie potrzebuje kawy i energia i sila do przodu gdyz regularnie cwicze i spedzam w miare aktywnie czas. Jedyny warunek to dobrze sie wysypiac i wszystko jest mozliwe. No moze prawie wsztstko.
@@michaljagielo7448a ja jem 3 razy dziennie i też od 45 lat nie zachorowałem. Jem pierwsze śniadanie po dojechaniu do pracy. 2 raz i 10. 3 raz o 13. I 4 raz o 19. W sobotę i niedzielę po jakiejś godzinie od wstania. Pije nie tylko wode sle dużo herbaty czarnej i mocnej z łyżka dżemu x czarnych porzeczek i 2 łyżeczki cukru. Jem weglowodany pije tex id czasu fo czasy piwo i Whyskey. Jak widać reguły nie ma zachowanie zdrowia. Dobrze się wyspać to tak. To podstawa. Panie Marku wg mnie to nie ważne czy pieczywo żytnie cxy z białej mąki. Ważne co za świństwo piekarze jeszcze dodają do tego chleba. Miałem ulubiony chleb x Lidla ba miejscu pieczony. Po jakimś czasie mialem potworne bóle brzucha. Szukałem przyczyn i pi kolei wszystko odstawiałem. Jak odstawiłem ten chleb po paru dniach bóle ustały. Ale on taki bul kuszący. Szczrgolnia ta Skórka chrupiąca obsypana ziarenkami.pycha. i się skusiłem. Po paru tygodniach bóle WRÓCILY. Odstawiłem po paru dniach bóle ustąpiły. Juz nawet nie podchodzę do wyrobów piekarniczych x LIDL-a
@@michaljagielo7448 wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz.Czy bardziej aktywny czy siedzący? Jaką pracę wykonujesz?Czy uprawiasz sport?Jeśli tak jaki i w jakiej częstotliwości?Sprawa bardzo indywidualna
to śniadania dla ludzi którzy mają w cholere czasu... robiąc na 3 zmiany (na 1 zmiane wstaje o 5 a o 5:20 juz jestem w drodze) nie macie pojecia jak cieżko sie zdrowo odżywiać ;) chcialbym abyś zrobił na ten temat odcinek - wtedy powiem że mi pomogłeś ;) jednoczesnie mam na wychowaniu dwuletnią córkę - obłęd
Panie Marku, dzięki ogromne za te urozmaicone przepisy. Większość z nich to dla mnie wspaniała propozycja na obiad gdyż należę do tych, ktorzy zaczynają dzień dwoma szklankami cieplej wody z kwasem l-askorbinowym lub wyciśniętą cytryną. 🍋 🍽
To odcinek dla mnie. Nie wyobrazam sobie rozpoczecia dnia bez zjedzenia sniadania. Pierwsze kroki po przebudzeniu kieruje do kuchni. Pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze 😊
No dobra, a o której godzinie się budzisz ? Ja akurat pobudkę mam o 5:30 i nie chce mi się jeść, rano piję zielona herbatkę i wciskam jedną vasa z masłem orzechowym
Świetne śniadania, często takie przygotowuje ,u mnie na śniadanie głównym składnikiem i zarazem ulubionym są jajka -w każdej postaci ❤ Uwielbiam szakszuke ❤ Nie robiłam nigdy komosanki 🤔 Dla mnie zdrowe i pożywne śniadanie to podstawa mojego dnia ,kolacja moze nie istnieć ale śniadanie jem zawsze ! 🥰
Panie doktorze zjeść takie zdrowe śniadania to czyste sumienie bo w końcu są mega zdrowe oraz królewska uczta smaków. Serdecznie dziękuje za ten doskonały materiał i proszę o kolejne odcinki np z Obiadami lub jakąś wczesną lekką kolacją jeśli będzie wieczorem ssać głodem. Pozdrawiam Serdecznie.
Bardzo piekna prelekcja dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Dziekuje za zdrowe przepisy zdrowych sniadan.Zawsze piekny program bardzo istotnych informacji. Dziekuje bardzo.
Świetny materiał! Rzadko się trafia na szczegółowe informacje dotyczące posiłków, najczęściej się słyszy "bo jest zdrowe" i na tym koniec... Dziękuję bardzo :D
Super propozycje na śniadanie, dziękuję panie Marku, jak zwykle świetny przekaz wiedzy. Moja ciocia mawiała: śniadanie zjedz sam, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi 😀 Pozdrawiam
🎉❤dziękuję bardzo Doktorze Marku za zdrowe śniadania. Wykonać dobrze i zjeść należy w jakim czasie np. na emeryturze gdy spać w nocy nie możemy a nad ranem zasypiamy jak często słyszę w poradni zdrowia np cukrzycy. Na starość uczymy się jak wytrwać do końca naszych ❤dni
Pani Elżbieto! Nie wytrwać do końca naszych dni ( to takie pesymistyczne stwierdzenie) , tylko jak najlepiej , jak najciekawiej i jak szczęśliwie przeżyć lata , które mamy przed sobą. Życie ma urok na każdym etapie, tylko trzeba to dostrzec i wykorzystać. Pozdrawiam.
Panie Marku ,dziękuję za pyszne śniadania od jutra będę je przyrządzać ,marzenia mi sie spełniły ,nadmieniam że piekłam pasztet z czarnej fasoli jest pyszny ,pozdrawiam serdecznie 😊
Miałam w życiu ogromny problem z bólami brzucha czułam się strasznie zmulona, bo miałam dietę w której nie było błonnika i przez wiele lat zostało to pominięte przez wielu lekarzy. Męczyłam się ogromnie do momentu kiedy szczęśliwie trafiłam na Pana materiały i dzięki nim zrozumiałam jak ważny jest to element diety. Teraz czuje się wspaniale i lekko a Panu bardzo dziękuję bo Pana nagrania są najlepsze w internecie
No i super , ma takim właśnie jedzeniu mam najlepsze wyniki badań 🥰to coś zupełnie innego niż proponują pewni bracia , natomiast wyniki badań mówią same za siebie 😊pozdrawiam 💫
Ciekawy film, ale malo śniadań na wynos. Wstaje o 5, wyjeżdżam do pracy o 6 , a śniadanie jem o 7. Nakczesciej do pracy biore zdrowe kanapki przygotowywane dnia piprzedniego albo nocną owsiankę. Brawo za brak demonizajo węglowodanów, jak u keto świrów 😊
Ja jjem śniadanie późno nawet bardzo późno. To już prawie obiad. Mam ponad 60 lat i nie mam problemów zdrowotnych . Taki mam styl odżywiania. Dania takie lubię ale wolę slodkie sniadania. Rano pije kawę z czymś slodkim..Dziękuję za przepisy. Pozdrawiam 😋❤
Moja owsianka poranna jest na wodzie Zalewam przefiltrowaną wodą płatki owsiane,do nich dodaję 1/3- 1/2 łyżeczki kurkumy i łyżeczkę prawdziwego,bez dodatku cukru i innych wspomagaczy kakao oraz nasiona Goji i czasem Dadzao ( chiński daktyl). Na jesieni i w zimie dodaję plasterek pokrojony świeżego imbiru. Całość zagotowuję. Po zagotowaniu dodaję pokrojone owoce np. teraz gruszki,bo mają właściwości nawilżające płuca i lekko schładzające organizm. Do tego parę migdałów, i 2-3 orzechów włoskich oraz uprażony i zmielony sezam. Całość skrapiam łyżeczką oleju sezamowego lub lnianego bio.
A ja jem na surowo, w postaci musli czyli dodaje orzechy itp, owoce i jogurt. A jak się przygotuje dzien wczesniej, to platki nasiąkną jogurtem i będą miękkie, jak gotowane. Ja wolę jednak jak chrupią.
Panie doktorze, jak zwykle wspaniały program. Jedynie mam zastrzeżenie do błędu gramatycznego ( bardzo często występującego u wielu ludzi) w 7:05 min - powinno być PÓŁTOREJ łyżeczki….pozdrawiam 😊
od wielu lat jadam te same "nudne" śniadania.. i nawet nie miałem chęci by wpisać w google aby znaleźć jakieś ciekawe przepisy - ów filmik spadł mi z nieba :D
Osobiscie nie dodawalbym banana do owsianki jesli rowniez dodajemy jagod I czekolady. Z pewniscia to nam nie zaszkodzi, jednak niewiele zkorzystamy z dobroci czarnej czekolady I jagod ze wzgledu na enzymy zawarte w bananie. Moze to dobry temat na film panie Marku🙂
Dziękujemy! i o to właśnie mi chodziło - o podpowiedzi kulinarne, z których na pewno skorzystam. Z nieśmiałością proszę o kolejne przepisy, może kolacja albo obiad...? 👍
bez różnicy, można też dodać czerwoną fasolę. Różnica taka, że soczewice potrzebuje czasu, żeby się zrobić a ciecierzyca (ze słoika) może być wrzucona na sam koniec przed pomidorami. Możesz kombinować jak chcesz, dodać boczek, ser, co lubisz :)
Moja ulubiona owsianka: gotuje 100g płatków na pol na pol mleku/napoju roslinnym i wodzie. Pod koniec gotowania dodaje mrozone mango i ananasa (po ok 80g) albo ewentualnie inne owoce mrożone, chyba że jest sezon na nasze polskie owoce. Po ugotowaniu czekam chwile i po delikatnym ostygnieciu dodaje serek wiejski/2 skyry naturalne. Przekładam owsianke do miski, dodaje banana, maslo orzechowe (ok 30g) i cynamom. Dodatkowo czasem jem jakiegoś skyra owocowego i kolejne owocki żeby dobić kalorie. Takie sniadanie potrafi nasycić na pół dnia co najmniej. Polecam osobom, które nie mają czasu zjeść w pracy i nie mają problemu zjeść ponad 1000kcal w jednym posiłku❤
To błąd jeść śniadanie przy cukrzycy typu 2 na którą również byłem chorych i po przejściu na dietę keto wycofałem cukrzycę. Jadłem 16 na 8 to znaczy że pierwszy posiłek o godzinie 12 lub 13
Taką owsiankę jadłam przez kilkanaście lat i po godzinie byłam głodna. Teraz jem jajka i do kolejnego posiłku muszę się zmusić, bo przez kilka godzin nie czuję głodu.
Śniadania przestałem jeść, gdy zacząłem chodzić do pracy. Ponieważ 2 godziny wcześniejsze wstawanie niż do szkoły spowodowały, że wolałem dłużej pospać niż jeść. Z czasem całkiem odechciało mi się jeść
Panie Michale dokonała tego wspomniana w filmie metaanaliza. Metaanaliza to właśnie zestawienie wielu badań i wyciąganie wniosków z danych w nich zawartych.
Już widzę: - emerytów, którzy mają czas to przygotowywać, ale nie mają kasy na składniki - wybiegających na ostatnią chwilę ludzi pracy, którzy mają kasę na składniki, ale nie mają czasu na zabawy w tak dekoracyjne składy. Ewentualnie w niedzielę coś z tego spróbuję.
Dziękuję za, jak zwykle, wspaniały odcinek, ale...co zrobić, jak się nie lubi czekolady ani żadnych słodyczy, wręcz mnie one odrzucają ?...wolę śledzika na ostro...:) Pozdrawiam serdecznie Panie doktorze :)
Dziękuję za komentarz. Post przerywany można realizować w taki sposób, aby rano zjeść śniadanie, czyli rozpocząć okno żywieniowe wkrótce po przebudzeniu.
Jadłem przez kilka ładnych lat na śniadanie albo owsiankę albo kasze jaglana z dodatkami postaci mleka, jogurtu, masła orzechowego, orzechów i owoców. Wszystko Maks pół godziny po obudzeniu. Niestety te śniadania powodowały zawsze niesamowity głód po 2-3 h. Czyli właściwie po dotarciu do pracy. Po zamianie tych rzeczy na jajka w różnej postaci, od jajecznicy, przez omlety i poche, i nie od razu po wstaniu, ustabilizował się głód, czuję się przez wiele godzin najedzony i spokojnie z wielką energia jestem w stanie dotrwać do obiadu, bez drugich śniadań i przekąsek. Zmiana śniadania spowodowała to, że jem mniej, lepiej, waga w dół i wyniki mam wreszcie w normie (wcześniej profil lipidowy był delikatnie mówiąc nie najlepszy).
To jest naprawdę sprawa indywidualna. Ja nie wyobrażam sobie jeść natychmiast po obudzeniu. Jakieś 2 do 3 godziny później później.
@@derek1147d i pytanie czy tak jest okey ? Tez tak mam
przecież śniadanie można jeść o 11 wstając o 6. Śniadaniem zwykło się nazywać pierwszy posiłek, obiadem drugi, a kolacją ostatni. Pierwszy posiłek powinien być syty, ale nie powodujący senności.
Ja jem raz dziennie po poludniu i odkad to robie nigdy nie bylem chory. Nie jem weglowodan, pije tylko wode. Brzmi dennie, ciezko z ludzmi co przy stole lubia krzyczec: Na zdrowie! Potem zdychac na drugi dzien, ale nie choruje, nie potrzebuje kawy i energia i sila do przodu gdyz regularnie cwicze i spedzam w miare aktywnie czas. Jedyny warunek to dobrze sie wysypiac i wszystko jest mozliwe. No moze prawie wsztstko.
@@michaljagielo7448a ja jem 3 razy dziennie i też od 45 lat nie zachorowałem. Jem pierwsze śniadanie po dojechaniu do pracy. 2 raz i 10. 3 raz o 13. I 4 raz o 19. W sobotę i niedzielę po jakiejś godzinie od wstania. Pije nie tylko wode sle dużo herbaty czarnej i mocnej z łyżka dżemu x czarnych porzeczek i 2 łyżeczki cukru. Jem weglowodany pije tex id czasu fo czasy piwo i Whyskey. Jak widać reguły nie ma zachowanie zdrowia. Dobrze się wyspać to tak. To podstawa. Panie Marku wg mnie to nie ważne czy pieczywo żytnie cxy z białej mąki. Ważne co za świństwo piekarze jeszcze dodają do tego chleba. Miałem ulubiony chleb x Lidla ba miejscu pieczony. Po jakimś czasie mialem potworne bóle brzucha. Szukałem przyczyn i pi kolei wszystko odstawiałem. Jak odstawiłem ten chleb po paru dniach bóle ustały. Ale on taki bul kuszący. Szczrgolnia ta Skórka chrupiąca obsypana ziarenkami.pycha. i się skusiłem. Po paru tygodniach bóle WRÓCILY. Odstawiłem po paru dniach bóle ustąpiły. Juz nawet nie podchodzę do wyrobów piekarniczych x LIDL-a
@@michaljagielo7448 wszystko zależy od tego jaki tryb życia prowadzisz.Czy bardziej aktywny czy siedzący? Jaką pracę wykonujesz?Czy uprawiasz sport?Jeśli tak jaki i w jakiej częstotliwości?Sprawa bardzo indywidualna
Dziękuję najserdeczniej Panie Doktorze za wszystkie Pana porady !!!
Panie Marku , dziękuję za te przepisy 👍, fajne alternatywy dla mojej codziennej owsianki .
to śniadania dla ludzi którzy mają w cholere czasu... robiąc na 3 zmiany (na 1 zmiane wstaje o 5 a o 5:20 juz jestem w drodze) nie macie pojecia jak cieżko sie zdrowo odżywiać ;) chcialbym abyś zrobił na ten temat odcinek - wtedy powiem że mi pomogłeś ;) jednoczesnie mam na wychowaniu dwuletnią córkę - obłęd
Panie Doktorze, dziękuję za wszystkie wykłady, pozdrawiam serdecznie! ❤
Panie Marku, dzięki ogromne za te urozmaicone przepisy. Większość z nich to dla mnie wspaniała propozycja na obiad gdyż należę do tych, ktorzy zaczynają dzień dwoma szklankami cieplej wody z kwasem l-askorbinowym lub wyciśniętą cytryną. 🍋 🍽
To odcinek dla mnie. Nie wyobrazam sobie rozpoczecia dnia bez zjedzenia sniadania. Pierwsze kroki po przebudzeniu kieruje do kuchni. Pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze 😊
Ja również , próbowałam nie jeść śniadań i to nie dla mnie .pozdrawiam
No dobra, a o której godzinie się budzisz ? Ja akurat pobudkę mam o 5:30 i nie chce mi się jeść, rano piję zielona herbatkę i wciskam jedną vasa z masłem orzechowym
Świetne śniadania, często takie przygotowuje ,u mnie na śniadanie głównym składnikiem i zarazem ulubionym są jajka -w każdej postaci ❤ Uwielbiam szakszuke ❤ Nie robiłam nigdy komosanki 🤔 Dla mnie zdrowe i pożywne śniadanie to podstawa mojego dnia ,kolacja moze nie istnieć ale śniadanie jem zawsze ! 🥰
Panie doktorze zjeść takie zdrowe śniadania to czyste sumienie bo w końcu są mega zdrowe oraz królewska uczta smaków.
Serdecznie dziękuje za ten doskonały materiał i proszę o kolejne odcinki np z Obiadami lub jakąś wczesną lekką kolacją jeśli będzie wieczorem ssać głodem.
Pozdrawiam Serdecznie.
Wreszcie Normalny człowiek. Dziękuję
Bardzo piekna prelekcja dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Dziekuje za zdrowe przepisy zdrowych sniadan.Zawsze piekny program bardzo istotnych informacji. Dziekuje bardzo.
Świetny materiał! Rzadko się trafia na szczegółowe informacje dotyczące posiłków, najczęściej się słyszy "bo jest zdrowe" i na tym koniec... Dziękuję bardzo :D
Dziękuję bardzo. Ciekawe propozycje. Chętnie skorzystam
Robi Pan fantastyczną robotę, ja tylko bym dodał że do prawdziwej Szakszuki dodajemy kminu rzymskiego który świetnie podbija smak.
Super propozycje na śniadanie, dziękuję panie Marku, jak zwykle świetny przekaz wiedzy. Moja ciocia mawiała: śniadanie zjedz sam, obiadem się podziel a kolację oddaj wrogowi 😀 Pozdrawiam
Pomocne wiadomosci. Dziękuję Doktorze Szanowny.!!!
😊 super śniadania, dziękuję 😊
🎉❤dziękuję bardzo Doktorze Marku za zdrowe śniadania. Wykonać dobrze i zjeść należy w jakim czasie np. na emeryturze gdy spać w nocy nie możemy a nad ranem zasypiamy jak często słyszę w poradni zdrowia np cukrzycy. Na starość uczymy się jak wytrwać do końca naszych ❤dni
Pani Elżbieto! Nie wytrwać do końca naszych dni ( to takie pesymistyczne stwierdzenie) , tylko jak najlepiej , jak najciekawiej i jak szczęśliwie przeżyć lata , które mamy przed sobą. Życie ma urok na każdym etapie, tylko trzeba to dostrzec i wykorzystać. Pozdrawiam.
Panie Marku ,dziękuję za pyszne śniadania od jutra będę je przyrządzać ,marzenia mi sie spełniły ,nadmieniam że piekłam pasztet z czarnej fasoli jest pyszny ,pozdrawiam serdecznie 😊
Super przepisy. Teraz przydałyby się przepisy na kolację
Miałam w życiu ogromny problem z bólami brzucha czułam się strasznie zmulona, bo miałam dietę w której nie było błonnika i przez wiele lat zostało to pominięte przez wielu lekarzy. Męczyłam się ogromnie do momentu kiedy szczęśliwie trafiłam na Pana materiały i dzięki nim zrozumiałam jak ważny jest to element diety. Teraz czuje się wspaniale i lekko a Panu bardzo dziękuję bo Pana nagrania są najlepsze w internecie
❤❤ dziekuje ps. Wszystkie Pana wyklady sa bezcenne POZDRAWIAM.SERDRCZNIE 😊❤
Dziękuję panie Marku,świetne porady jak zwykle❤
Odcinek dla mnie. Dzień zaczynam od szklanki wody z odrobiną soli, sok z wyciskarki z warzyw a później śniadanko. Pozdrawiam
Jak smacznie 😊
Przepisy rewelacja, dzięki ogromne
Super smaczne i zdrowe przepisy na śniadanie.❤
Dziękuję za przepisy i proszę o przepisy na obiad i kolację. Pozdrawiam
Dziękuję P. Doktorze!😊
Bardzo ciekawy materiał, dziękuję za przepisy na pożywne i smaczne śniadania.
No i super , ma takim właśnie jedzeniu mam najlepsze wyniki badań 🥰to coś zupełnie innego niż proponują pewni bracia , natomiast wyniki badań mówią same za siebie 😊pozdrawiam 💫
Dziękuję za przepisy. na pewno wprowadzę do swojej diety.
Dziękuję za zdrowe propozycje na sniadanie
Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję i życzę wszystkiego najlepszego ❤
Oho, naprawdę ciekawe propozycje
Dziękuję
Ciekawy film, ale malo śniadań na wynos. Wstaje o 5, wyjeżdżam do pracy o 6 , a śniadanie jem o 7. Nakczesciej do pracy biore zdrowe kanapki przygotowywane dnia piprzedniego albo nocną owsiankę. Brawo za brak demonizajo węglowodanów, jak u keto świrów 😊
Dzięki za ciekawe przepisy na śniadanie pozdrawiam serdecznie ❤❤
ŚNIADANIE to podstawa ❤
Amen
Ja jjem śniadanie późno nawet bardzo późno. To już prawie obiad. Mam ponad 60 lat i nie mam problemów zdrowotnych . Taki mam styl odżywiania. Dania takie lubię ale wolę slodkie sniadania. Rano pije kawę z czymś slodkim..Dziękuję za przepisy. Pozdrawiam 😋❤
Dziękuję...jak zawsze mega cenny materiał 😊😊😊
Dziękuję 😊
Jem od kilku lat codziennie jajecznicę z 4-5 jajek. 47 lat a czuję się jak młody lew.
Dziękuję kuszaco pyszne i zapewne smaczne a przedewszystkim zdrowe przepisy super pomocne wszystko jak zawsze serdecznie pozdrawiam😊❤❤ ❤❤😊
Moja owsianka poranna jest na wodzie
Zalewam przefiltrowaną wodą płatki owsiane,do nich dodaję 1/3- 1/2 łyżeczki kurkumy i łyżeczkę prawdziwego,bez dodatku cukru i innych wspomagaczy kakao oraz nasiona Goji i czasem Dadzao ( chiński daktyl). Na jesieni i w zimie dodaję plasterek pokrojony świeżego imbiru. Całość zagotowuję. Po zagotowaniu dodaję pokrojone owoce np. teraz gruszki,bo mają właściwości nawilżające płuca i lekko schładzające organizm. Do tego parę migdałów, i 2-3 orzechów włoskich oraz uprażony i zmielony sezam. Całość skrapiam łyżeczką oleju sezamowego lub lnianego bio.
Owsianka na wodzie jest okropna!!!
Panie Marku prosimy odc.o usuwaniu pasozytow I toksyn z orkanizmu❤
Zrobi Pan odcinek na temat spermidyny jakie produkty ją zawierają i jakie ona ma właściwości
A ja mleka nie używam i płatki owsiane gotuje normalnie z wodą
A ja jem na surowo, w postaci musli czyli dodaje orzechy itp, owoce i jogurt. A jak się przygotuje dzien wczesniej, to platki nasiąkną jogurtem i będą miękkie, jak gotowane. Ja wolę jednak jak chrupią.
Dziękuję ,zacznę wdrażać podane przepisy, zresztą bardzo apetyczne❤❤❤
❤Dziękuję
Panie doktorze, jak zwykle wspaniały program. Jedynie mam zastrzeżenie do błędu gramatycznego ( bardzo często występującego u wielu ludzi) w 7:05 min - powinno być PÓŁTOREJ łyżeczki….pozdrawiam 😊
Dziekuje panie Doktorze
Jak zawsze świetny materiał, bardzo, bardzo dziękuję :)
Dziękuję ! Bardzo duża dawka wiedzy. Skorzystam na pewno.
Śniadanie jem na kolację.
Dziękuję pięknie ❤️ fajne propozycje😊
Super materiał👍czekamy na część 2🙂
Dzięki bardzo
Dziękuję za tą lekcję .
Uwielbiam komose ryzowa 😍 mam po niej zawsze meega duzo energii
od wielu lat jadam te same "nudne" śniadania.. i nawet nie miałem chęci by wpisać w google aby znaleźć jakieś ciekawe przepisy - ów filmik spadł mi z nieba :D
Zdrowie to uroda ❤❤❤ więc warto zadbać z rana 😊 o zdrowe śniadanie
A może jakieś propozycje na kolację dla diabetyków ?
Serdecznie dziękuję i pozdrawiam ❤❤❤
Super przepisy, dziękuję🥰
Ja tylko kawa kuloodporna z proteinka i jestem ok do lunchu :)
❤🫡🤗
Osobiscie nie dodawalbym banana do owsianki jesli rowniez dodajemy jagod I czekolady. Z pewniscia to nam nie zaszkodzi, jednak niewiele zkorzystamy z dobroci czarnej czekolady I jagod ze wzgledu na enzymy zawarte w bananie. Moze to dobry temat na film panie Marku🙂
Rewelacyjny materiał właśnie szukałam pomysłu na śniadania dziękuję bardzo 👌
Witam! Super pomysły,dziękuję i pozdrawiam!
Dziękuję za przepisy😮
Dziękujemy! i o to właśnie mi chodziło - o podpowiedzi kulinarne, z których na pewno skorzystam. Z nieśmiałością proszę o kolejne przepisy, może kolacja albo obiad...? 👍
♥️pięknie dziękuję za przepisy śniadaniowe , 💯 %% lekarz z Pana❤️🌺🌸.
❤🌹🌞 dziękuję i serdecznie pozdrawiam ♥️🌹😊
Szakszuka to jak obiad😊
wciagam czesto na sniadanie, podbita cukinia i papryka. faktycznie - 5/6 godzin do obiadu mija bezbolesnie 🙃
Byłem przekonany że ta szakszuka jest z soczewicą. Dzisiaj ją zrobiłem ale bez ciecierzycy zamiast niej dodałem właśnie soczewicę i wyszła super.
bez różnicy, można też dodać czerwoną fasolę. Różnica taka, że soczewice potrzebuje czasu, żeby się zrobić a ciecierzyca (ze słoika) może być wrzucona na sam koniec przed pomidorami. Możesz kombinować jak chcesz, dodać boczek, ser, co lubisz :)
Moja ulubiona owsianka: gotuje 100g płatków na pol na pol mleku/napoju roslinnym i wodzie. Pod koniec gotowania dodaje mrozone mango i ananasa (po ok 80g) albo ewentualnie inne owoce mrożone, chyba że jest sezon na nasze polskie owoce. Po ugotowaniu czekam chwile i po delikatnym ostygnieciu dodaje serek wiejski/2 skyry naturalne. Przekładam owsianke do miski, dodaje banana, maslo orzechowe (ok 30g) i cynamom. Dodatkowo czasem jem jakiegoś skyra owocowego i kolejne owocki żeby dobić kalorie. Takie sniadanie potrafi nasycić na pół dnia co najmniej. Polecam osobom, które nie mają czasu zjeść w pracy i nie mają problemu zjeść ponad 1000kcal w jednym posiłku❤
Świetne przepisy jak zwykle, dziękuję ❤
Proszę poruszyć temat, zapomnianej a bardzo "kiedyś" cenionej SERWATKI.
Pan marek jak zwykle każdy mpetentny bardzo dziekuje pozdrawiam☘️☘️☘️☘️
Dziekuje
Mam cukrzyce Typ dwa . Prawie jem tak Jak Pan poleca.
To błąd jeść śniadanie przy cukrzycy typu 2 na którą również byłem chorych i po przejściu na dietę keto wycofałem cukrzycę. Jadłem 16 na 8 to znaczy że pierwszy posiłek o godzinie 12 lub 13
Taką owsiankę jadłam przez kilkanaście lat i po godzinie byłam głodna. Teraz jem jajka i do kolejnego posiłku muszę się zmusić, bo przez kilka godzin nie czuję głodu.
Śniadania przestałem jeść, gdy zacząłem chodzić do pracy. Ponieważ 2 godziny wcześniejsze wstawanie niż do szkoły spowodowały, że wolałem dłużej pospać niż jeść. Z czasem całkiem odechciało mi się jeść
A ja nie jem śniadania bo robię post przerywany i straciłam wiele tłuszczu.Płatki owsiane to cukier więc jej nie jem.
Dobre !!!
❤czesto do namoczonego siemienia daje szpinak .+ liscie salaty + banan + zoltko + kwasny owoc. / sliwka / borowka / wlasciwe polaczenie / powinnam niec plynne posilki ❤😊
Bez śniadania ani rusz 😊
Ja zastępuje mleko wodą i jest petarda 😊
👍
super♥
Gdyby zestawil Pan badania, jakie korzysci daja pomijanie sniadania moglbym powiedziec wtedy, ze material jest rzetelny
Panie Michale dokonała tego wspomniana w filmie metaanaliza. Metaanaliza to właśnie zestawienie wielu badań i wyciąganie wniosków z danych w nich zawartych.
Panie doktorze czy mogłabym prosić o film na temat operacji bariatrycznej ?
czy owsianke mozna jesc jezeli ma sie problem z jelitem grubym
Nie
super 😆
Jest masa ludzi łącznie ze mną których organizm nie ma potrzeby jedzenia śniadania i dużo lepiej się czują nie jedząc co...
Już widzę:
- emerytów, którzy mają czas to przygotowywać, ale nie mają kasy na składniki
- wybiegających na ostatnią chwilę ludzi pracy, którzy mają kasę na składniki, ale nie mają czasu na zabawy w tak dekoracyjne składy.
Ewentualnie w niedzielę coś z tego spróbuję.
Realizacja niespełnionych ambicji CZcamsra kulinarnego? :)
Fenomenalny odcinek
Dziękuję za, jak zwykle, wspaniały odcinek, ale...co zrobić, jak się nie lubi czekolady ani żadnych słodyczy, wręcz mnie one odrzucają ?...wolę śledzika na ostro...:) Pozdrawiam serdecznie Panie doktorze :)
A co z postem przerywanym?
Jem śniadanie i obiad i jest post przerywany.
do postu przerywanego są inne badania, więc wiesz 😉
Dziękuję za komentarz. Post przerywany można realizować w taki sposób, aby rano zjeść śniadanie, czyli rozpocząć okno żywieniowe wkrótce po przebudzeniu.