2 łyżki dziennie obniżą KORTYZOL, uchronią serce, kości i skórę.
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2024
- 👉 Tutaj znajdziesz witaminy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-email-skoczylas
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
0:35 Serce
1:40 Cukrzyca
2:51 Osteoporoza
3:16 Skóra
3:42 Otyłość
3:59 Mięśnie
4:14 Ciśnienie tętnicze
4:32 Rola kortyzolu w oganizmie
5:29 Czynniki niedietetyczne
5:40 Spokojny sen
8:22 Aktywnośc fizyczna
9:20 Smartfony
10:26 Pisanie pamiętnika
11:43 Czynniki dietetyczne
12:27 Przetworzona żywność
12:50 Bakterie jelitowe
13:39 Adaptogeny
15:38 Oliwa z oliwek
16:01 OMEGA-3
16:17 Metoda małych kroków
16:49 Jakie są objawy zwiększonego stężenia kortyzolu widoczne gołym okiem?
17:26 Co podnosi poziom kortyzolu w naszym ciele?
18:08 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
A JA POZBYŁAM SIE TELEWIZORA z mojego domu I W ten sposób naturlanie OBNIŻYŁAM KORTYZOL
Polecam!!!
Popieram i pozdrawiam ❤
Ja zostawiłam, ale przyznam, ze wlączamy telewizor może raz na tydzień-dwa tygodnie
żyje nam się lepiej ❤
ja też
Można mieć telewizor i oglądać w nim same rozrywkowe programy Po co takie restrykcje? Przecież można tel. tak włączyć jak i wyłączyć. Pozdro
Witaj Czytam tylko tego za malo tam tego z dużo
Parę lat temu odcięłam się od toksycznego środowiska - dosłownie i w przenośni.Dzięki temu żyję spokojnie,mam czas na codzienne spacery po lesie, dużo czytam i wreszcie czuję, że mam święty spokój.
Jak to zrobiłaś ?
Ja też tak zrobiłam. Zmiana pracy była ratunkiem. Kilkanaście lat spędzone w "elitarny" środowisku dało mi popalić. Teraz śpię jak dawniej, kręgosłup nie boli itp.
👍👍👍🍀
Zrobiłem podobnie. Pełen luz:)
Takie podejście jest kluczowe 👌
Panie Marku mi też się podnosi kortyzol gdy widzę na kogo Polacy głosują. Jeśli to Pana pocieszy to nie jest Pan sam.😉 Uwielbiam Pana poczucie humoru.
Źli ludzi dbają żebyśmy mieli wysoki poziom kortyzolu
Bijemy się we własne piersi ! Czyżbyś była bez grzechu ?
Ja bym powiedziała że jest to wszechoobecnuy konsumpcjonizm, kto lepszy dom kto lepszy samochod
@@romka791 nie mam się w co bić, niestety za progiem coraz więcej narcyzów i innych dewiantów którzy w pogoni szczurów ryją beret normalnym dobrym ludzom.
Teraz wiem dlaczego moja babcia 93 lata przeżyła szczęśliwie.Bo kobieta miała pozytywne nastawienie do życia.My niestety będziemy żyć coraz krócej...
Kontrolowany post, dobry sen, świeże powietrze na spacerach w lesie i bezwarunkowa miłość do siebie i wszystkiego dokoła
Pan ma idealny głos do bycia lektorem :D
Myślę że dobrym lekiem na podwyższony kortyzol jest też drugi człowiek-bliska osoba 🙂
A czasem ten drugi czlowiek, czesto bliski, jest przyczyna podwyzszonego kortyzolu:(
@@matylda9045 komentarz w punkt
ponoc podobne przyciaga podobne wiec lepiej jest budowac swoje wysokie poczucie wartosci i niezależnosc aby przyciagnąć podobne
Pisze pamiętnik od ponad 30 lat i potwierdzam!!! Patrzenie na moje „problemy” z perspektywy czasu daje mi poczucie, ze za jakiś czas to, przez co teraz przechodzę (nawet jeśli bardzo bolesne) za jakiś czas nie będzie ważne
Gdzieś kiedyś przeczytałam - jeżeli to czym się teraz stresujesz nie będzie miało znaczenia za 5 lat .. odpuść... I to jest bardzo pomocne dla takich osób jak ja wiecznie analizujących rozmyślających osób
Ja tez pisze moj pamietnik codziennie od 15 lat...zdarza sie ze pod koniec dnia dorzucam sobie kilka insultow co do mojej osoby,ale nie zawsze ,nieraz chwale sie tym co zrobilam w sensie pozytywnym.........jak przez przypadek nie wypelnie kartki w jeden dzien ,to zle sie z tym czuje i na nastepny dzien wypelniam....
Święta prawda z tym pisaniem pamiętnika.Od roku przepisuje smsy od ukochanego i ...im więcej je czytam,tym głębiej widzę,że to Narcyz i palant.Jedna z najlepszych terapii.
😢😮😊
Po roku czasu pisania pamietnika nie doszlas jeszcze do drzwi zeby zatrzasnac mu przed nosem .
Właściciele psów górą! Przez cały rok, bez względu na pogodę czy samopoczucie trzeba wyjść na spacer. Doktorze wszystkiego dobrego Panu i wszystkim obecnym.
To jeszcze po sobie sprzątajcie.
@@miraagnieszka7100chyba po 🐕, nie po sobie😂😂
Jeżeli piesek nabrudzil na chodniku to posprzątaj,jeżeli na trawniku to zostaw te pułapkę na tych co nie dbają o zieleń i łażą na skróty po trawnikach w parkach i ulicach.U nas nie ma angielskiej pogody gdzie trawka sama rośnie bujnie.Szanuj zieleń !
Ja lubię koty ale z psem można iść na spacer więc warto
@@miraagnieszka7100mieszkam w Szwajcarii sprzątają wszyscy a w Pl mają gdzieś...
Poczucie bezpieczeństwa, ulga w bólach, faktyczna fizyczna pomoc, nadzieja, radość, cel - bez tego nic sie nie uda!
JAK TO CUDOWNIE, ZE TRAFIŁAM TU CAŁKIEM PRZYPADKIEM NA PAŃSKIE WYKŁADY O ZDROWIU 🤗ZOSTAŁAM WIERNA SŁYCHACZKA Z KORZYŚCIĄ DLA MOJEGO ZDROWIA🤔
Łapka w górę za wiedzę i jasny przekaz. Za piękny głos i dykcję. I za poczucie humoru☺
mnie pomogło opowiadanie sobie stresujacego wydarzenia w trzeciej osobie, tak jakby to "ona", a nie "ja" to przeżywała; ten sposób opowiadania pomógł mi uzyskać dystans do wydarzenia i do siebie; serdecznie pozdrawiam 🥀
Panie Marku jak odstawić smartfon skoro tylko z tego źródła możemy posłuchać tak cennych informacji o zdrowiu(dobrym).
Mnie zdecydowanie spadł kortyzol już po samym obejrzeniu filmiku. 😁Wiedza świetnie przekazana i jeszcze do tego z humorem 😁Jest Pan Doktorze jedyny w swoim rodzaju. Polecam i udostępniam dalej w świat. Świat potrzebuje takich lekarzy jak Pan!!! Pozdrawiam i kibicuję z całego serducha ❤
Warto dodać że na obniżenie kortyzolu ma wpływ posiadanie zwierzęcia np psa jak również pomaganie innym 🙂
Po śmierci męża ratująi życie kot i pies
Nie wszystkie zwierzęta obniżają kortyzol/stres.
Mnie np. koty wpędziły w nerwicę i roblemy ze snem.
Są zbyt nieprzewidywalne dla mnie, a z natury jestem wrażliwa na nadmiar bodźców.
Gdy w domu jest więcej niż jeden kot i nie wychodzą na dwór, to trudno im nastarczyć zajęć rozładowujących energię.
Psy również dla niektórych osób są źródłem stresu, zwłaszcza mieszkających w blokach. I nie będę w tym miejscu tłumaczyć dlaczego.
Ludzie są różni, mają różną tolerancje, różną wrażliwość, różne schorzenia i przeżycia wpływające na ich reakcje.
Dla mnie zwierzętami naprawdę odstresowującymi są konie i akwarium z rybami.
Przy tych zwierzętach ładuję baterie i czuję radosny spokój.
@@lidiarompler2420zawsze mówię, że mój pies uratował mnie przed głęboką depresją bo musiałam wyjść z domu na spacer, kupić pieskowi jedzenie i mogłam mówić do kogoś.
Jak zwykle bardzo ważne informacje. Tego lekarz w przychodni ani nawet tzw. specjalista nie powie tobie.
Pan Marek to Nasz anioł stróż.
Dziękuję
Dziękuję Panie doktorze, za propagowanie zdrowego trybu życia. Sen, spacery, zdrowe odżywianie to powinno stać się nawykiem, a nie świętem ❤️🙂 Wpatrywanie się w smartfona jak rachunek za prąd i gaz po podwyżce, uwielbiam Pana poczucie humoru 😂 Jak oglądam Pana filmiki od razu kortyzol spada 🙂
Ja piję codziennie łyżeczkę oleju lnianego, lub dodaję do sałatek, ( naturalnego, wysokiej jakości) I myślę, że jest dużo lepszy od oliwy z oliwek i też zawiera dużo więcej kwasów omega-3!
Bardzo dobrze na wyciszenie wpływa modlitwa,a szczególnie medytacyjna np.,odmawianie różańca,,
Nowenna Pompejanska
Prosze o filmik uswiadamiajacy ludzi co to jest olej palmowy, jakie sa konnsekwencje jedzenia, juz teraz prawie we wszystkich produktach. Dziekuje
Fajnie, że tyle pozytywnych i ciekawych komentarzy tutaj
Spacery z psem codziennie do lasu, obowiązkowo zwierzę w domu. Regularne ćwiczenia. Moj smartfon włącza sie o 21na czarno bialy ekran, i dwie godziny przed snem nie używam. Piszę pamiętnik od dawna i faktycznie dużo mi pomaga. Również rozmowa z bliska osoba. Kojaco działa zieleń, ja czytam książkę przed snem, uspokoją mnie i usypia. Najgorzej najeść sie na noc, lepsze są lekkie kolacje. I kakao na wieczór albo ziolowa herbata.
oj , już babcia mówiła - "Nie jedz na noc, bo będą ci się cygany śniły "
U mnie tak mowiono w przypadku pojscia spac na glodniaka😅
Zdecydowana większość populacji żyjącej w cywilizowanych krajach opartych na pędzie za pieniądzem jest "przekortyzolowana".
Dzieci biegnące do szkoły, na zajęcia po szkolne, uczące się do nocy są szykowane na ten pęd i rywalizację od małego. Więcej, lepiej, bardziej...!!!
...a w dorosłym życiu choroby, depresja, wypalenie zawodowe i życiowe.
Jestem ofiarą systemu i cywilizacji.
3 lata psychoterapii (a i to mało) mam za sobą. Jest trochę lepiej. Teraz, dopiero, mogę skupić się na sobie, na diecie, ma suplementacji...
Tylko z pójściem spać mam problem. Natłok myśli sprawia, że jestem na wiecznym chodzie (na kortyzolu) i nie odczuwam senności, gdy powinnam. Padam dopiero około 2:00 w nocy. Błędne koło.
Takie dzielenie się swoimi emocjami przynosi ulgę, jak to pisanie pamiętnika. To jest taka forma "gadania do siebie", ale działa.
Kiedyś usłyszałam takie zdanie o tym, że niewypowiedziane lub niezapisane myśli nie istnieją. Coś w tym jest.
...to się wygadałam i...od razu mi lepiej.
Dziękuję!
Polecam Pani ruch, albo spacery albo bieżnia czy rowerek w domu:)
Humor nas uratuje ❣😁
Dziękuję 😊👍
Zatem najlepiej jest wyprowadzić się do Grecji. Mniej stresu w pracy, dużo słońca i najlepsza oliwa z oliwek.
Poczucie humoru u Pana jest na 5+😂lubię Pana wykłady
Pan ma tak kojący głos który mnie uspokajaja. Słucham Pana każdego wieczora przed snem :) pełen wiedzy i spokoju :) Dziękuję za to
Uwielbiam Pana filmy. Dużo dobrego Pan dla nas robi, dziękuję.
Dziękuję za ten wykład, bo jestem po zawale ze stentami wokół serca. Powiedziano mi że przyczyną były STRESS na stanowiskach kierowniczych i dyrektorskim. Teraz dopiero dowiaduję się od Pana co było przyczyną. Dziękuję
Cos dla mnie... Przewlekły stres sie u mnie rozgościł od kilku lat... A obnizony cukier we krwi znów się upomina... Dziękuję serdecznie ❤️
Najlepszy lek na stres-olewka
świetny kanał! każdy, kto świadomie chciałby zadbać o swoje zdrowie powinien tu trafić :) pozdrawiam
To streszczenie jest
BEZCENNE
Dziękuję!!!!
Bardzo dobry odcinek.Mnie rowniez w opanowaniu stresu pomaga sluchanie muzyki, cwiczenia fizyczne, czytanie pogodnych ksiazek oraz rozwiazywanie sudoku.
Mój niestety mąż dostarcza mi kortyzolu od 40 lat 😢 wszystkie choroby mu "zawdzięczam". Ratować Ratować
A pani jest w porządku do męża,co pani wyniosła ze swojego domu z młodych lat i może pani zachowuje się tak jak pani rodzice.
Mam to samo od 16 lat
Jak zawsze rzetelny przekaz , za który serdeczne dzięki składam ❤
Humor sie Panu co raz bardziej wyostrza. Dzieki za film! Dopisuje do listy porad medytacje, afirmacje i praca z oddechem.
Dziekuję Panie Doktorze Marku za wszystkie informacje.
U mnie z powodu przewlekłego stresu są problemy z kortyzolem.
Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam bardzo serdecznie
Dziękuję ,to był świetny wykład, mobilizujący do zmian i weryfikacji złych przyzwyczajeń, pozdrawiam serdecznie
Poprostu kocham gościa!
Jest Pan moim mentorem od dawna a ten wyklad to jedna z moich perełek z Pana autorstwa
Dziękuję Panie Doktorze za informację
Dla Pana doktora ,💯% 👍
Witam Panie Marku ✋ Dziękuję za tak cenne informacje. Pozdrawiam
Jest Pan niesamowity 💪💪💪pozdrawiam
Dziękuję ślicznie
Dziękuję pięknie i pozdrawiam serdecznie J33
Dziękuję 🙂
Dziękuję Panie Marku ...Zacznę stosować się do zalecen bo to święta prawda.Pazdrawiam.💞
Dziękuję ❤️ jak zwykle ogrom wiedzy.
Jak oglądam ten film to już że stresu podwyższa mi się kortyzol, ale dobrze o tym wiedzieć aby sobie pomóc, pozdrawiam
Podoba mi się włączenie humoru ❤😂😅😊.
Co do kiszonek to zauważyłem,że kiszone ogórki i kapusta które można kupić w sklepach są pasteryzowane. Czyli nie ma w nich pożytecznych bakterii o które nam chodzi. Jaki więc jest sens kupowania takiej żywności poza walorami smakowymi? Powiedziałbym ,że taka żywność jest szkodliwa ze względu na wysoką zawartość soli. Jeśli kiszonki to tylko domowe.
Polecam kupowanie kiszonek na bazarach od bezpośrednich producentów
To co sypia do silosow z kapustą żeby szybko ukisła...
Polecam robienie własnych kiszonek, banalnie proste i super zdrowe!
Dzień dobry Panie doktorze dziękuje za wszystko za pomaganie innym cenną wiedzę, która jest nam pomocna pozdrawiam ❤❤
Jest pan naszym wspaniałym , życzliwym lekarzem i przyjacielem którego wykłady dostarczają nam pozytywnych uczuć i faktycznie zmniejszają stres i niepokój dodają radości i nadziei w niejednym smutnym życiu
Dziękuję Panie Doktorze pozdrawiam 👍
Teraz podczas słuchania Pana wykładu UDOSTĘPNIŁAM SWOIM ZNAJOMYM BO OGLĄDAM NA WHATSAPP. DZIĘKUJĘ ŻE JEST PAN MĄDRYM CZŁOWIEKIEM I WYKŁADOWCĄ
Wielkie dzięki za wspaniałe tematy i informacje .UKŁONY z całego serca
Fantastyczny odcinek i szalenie pomocny. Mój parner ma cukrzycę typu pierwszego i przewlekłe stany lękowe (tzw anxiety disorder). Do tej pory myślał że nagłe spadki poziomu glukozy są odpowiedzialne za wzrost kortyzolu i są powodem stanów lekowych ale po obejrzeniu tego odcinka dochodzę do wniosku że jest na odwrót i to właśnie kortyzol który idzie w parze z nerwicą jest odpowiedzialny za problemy w gospodarce cukrów i insulinoodporność z którą ma obecnie ogromne problemy. Spróbujemy pańskich porad w nadziei że ułatwią mu opanować cukrzycę bo ostatnimi czasy nawet dieta keto i zero cukrów nic nie pomaga. Dziękuję za porady i dam znać za parę tygodni jakie były efekty 😁
I jak efekt? Pomogło działanie?
Osobista relacja z Bogiem bardzo pomaga w obniżeniu kortyzolu
Zgadzam się.
Swieta prawda Jezus Pomoze trzeba Zaufac do konca mimo przeciwnosci
Dziękuję ślicznie Panu Dr. za drogocenną wiedzę z którą Pan z nami się dzieli i za ciekawe tematy. Bóg zapłać 🌹
Kochany p. Marku, tymi informacjami z dzisiejszego nagrania ratuje mi Pan nie tylko zdrowie, ale prawdopodobnie i życie❤️🙏🌞
OK. 2 lata temu stało się coś co do dzisiaj medycznie nie zostało wyjaśnione. Wcześniej w Biorezonansie Ciała (De.) miałam bardzo podwyższony kortyzol.Dziwiono się, że jeszcze chodzę na o własnych siłach i żyję. Rok później pewnego dnia, nie dałam rady wstać z łòżka. Wtedy postanowiłam zmienić swoje życie i walczyć o siebie, jednak lekarze nie ułatwiają tego, a nie znając /widząc przyczyn odsyłają z kwitkiem. Mam sporo niewytłumaczalnych medycznie objawów. Cierpię też na K-PTBS, które też robi w ciele i psychice swoje.
Bardzo dziękuję jeszcze raz za wiedzę, którą się Pan dzieli 🎩🎩🎩
Nie dawn o mialam atak serca.Mialam szczescia,córka zawiozla mnie do szpitalaMam 4 stenty.Po zabiegu wróciłam do domu zalecono mi statyny.Po tygodnie nie wstalam z łóżka ,Bo bardzo bolały mnie mieśnie.Już 4 dzień ledwo idę do ubikacji.Przestałam brać statyny ale muszę coś brać botróglecyryda mam 700 a cholesterol dobry 270 a zły 350Co robić?
Jak zwykle wartościowy i potrzebny materiał. Pozdrawiam
Podnosi również dieta z dużym deficytem kalorycznym i to tak że spać nie można błędne koło.
Dziękuję za rzetelne informacje.
Dzień dobry. Bardzo dziękuję za syntetyczne, ale wyczerpujące przedstawienie tematu. Temat "wstrzelony w punkt". Pozdrawiam. Hanna
Dziękuję za podzielenie się🙂
Dziękuję I pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za bardzo przydatna wiedzę na temat kortyzolu
ja polecam masaż, poprzez ciało można bardzo skutecznie obniżyć kortyzol.
świetne porównania i aluzje :D pasują do treści, rewelacja !!
Dziekuje Bardzo za kolejny podcast. Z cala pewnoscia zastosuje uwagi w zyciu codziennym 🙋♀️pozdrawiam 😘
Dziękuję serdecznie za ten film wspaniały doktorze
Ale YT na telefonie nie jest wymieniony wśród tych szkodników więc trwam do końca filmu i idę spać. Przed 24😁...
Jak zwykle bardzo ciekawy w pigułce przedstawiony tak ważny problem. Dziękuję bardzo.
Za Poczucie Humoru 😊🌹.
Super wykład, a z tą partią to dobrze Pan powiedział 😁
Panie Doktorze, bardzo dziẹkujẹ za tak cenne informacje ❗️👍
Dziękuje 🙂
Panie Doktorze bardzo dziękuję za te Informacje .pięknego dnia ❤
Dziekuje za tak cenne wiadomosci
Bardzo dziękuję za ten film. Garść praktycznych sposobów jak poradzić sobie z problemem który mam od dawna ❤
Dziękuję i pozdrawiam 😁
Spokojna muzyka jazz swing country pomaga na stres muzyka leczy❤️❤️❤️❤️
To prawda jesli chodzi o Ashwagandha jest bardzo dobra na stres z innych srodkow sie dowiedzialam zeby bylo widac efekty trzeba brac 650 mg dziennie I byc konsenkwentnym czyli trzeba brac co dzien, takze reguluje prace tarczycy . Ja biore jusz Ashwagandha miesac I widze roznice tak jak bym miala wiecej energji ale napewmo lepiej znosze stres. Przepraszam za bledy ortograficzne ale nie psze polsku .love you all ❤
Dziękuję za wiadomości ❤
Pan Marek dobrze mowi😁 a dobrze się połączyłam kropki i biorę sobie do serca i napisze pamiętnik 😉
Pięknie Dziękuję!
Dziękuję.
🙈🙈🙈 stosuje już od baaaaardzo dawna...to wszystko co pan powiedział...🤔🤔🤔 Ktoś się zapyta jak...po prostu intuicyjnie...organizm mówi...ja słucham...od spaceru rannego poprzez stałe godziny snu...zioła...warzywa...owoce....hmmmm jak to możliwe....🤔🤔🤔 Notabene 34 lat pracy....0 L 4....
Jak zawsze niezwykłe pomocne informacje, dziękuję Panie Doktorze.
Dziekuje za obszerną wiedze i film 😊
Witam.swietne akcenty zartobliwe ,zupelnie inaczej sie slucha.gratuluje
Świetny odcinek jak zawsze
Pisanie pamiętnika to jak zrzucanie z siebie pewnych spraw o których nie wygadalismy się nikomu. Czujemy się wysłuchani :)
Bardz dziękuję Doktorze
Lubię Pana słuchać bo wracam do zdrowia