LARI BIKIN KURUS? PELARI BERTANYA by Melanie Putria
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 13. 05. 2020
- Hi!
welcome to Fit With Mel!
Videoku kali ini isinya adalah kumpulan pertanyaan dari teman-teman seputar lari yang sering sekali muncul.
Semoga penjelasanku di video ini bisa menjawab pertanyaanmu yaa..
Pertanyaannya harus kubatasi karna durasi, masih banyak pertanyaan yang belum terjawab. Pastinya nanti akan kubuatkan lagi episode Q and A buat kamu ya!
Teman-teman jangan lupa,
Masa pandemi dan bulan puasa jangan dijadikan alasan buat tidak berolahraga ya.. selalu jaga kondisi tubuh dengan berolahraga, makan sehat, tidur yang cukup dan mengelola stress dengan baik agar imunitas tetap baik.
Tetap semangat ya teman-teman!đ€
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
Pernah lari doang seminggu 3-4 kali 2-3km , turun 20kg 6 bulan , gak batasi makan tp dr tahap 1 bulan makan msh banyak dan ke bulan 2-6 bulan makan dikit udah kenyang hihi , semangat yg nurunin badan yg penting konsisten dan sabar
Pengalaman yg baru rutin latihan lari sejak awal pandemi :
Sebelum pandemi sebenarnya sudah suka jalan-jalan pagi tapi ga rutin, sesukanya saja biasanya setelah shalat subuh. Lalu pandemi datang orang-orang beramai-ramai menjaga kesehatan, sadar klo saya ini 'kelebihan' yg sangat rentan terkena penyakit dan umur juga sudah masuk 'kepala 4' berpikir bagaimana cara menjaga kesehatan tanpa harus keluar banyak biaya (makan suplemen dan beli sepeda dsb) olahraga paling murah cuman modal sepatu saja, akhirnya memutuskan untuk mencoba olahraga lari, mulai cari tahu bagaimana cara memulai latihan lari bagi pemula. Berawal dari rutin jalan cepat tiap pagi minimal 30 menit, lalu coba diselingi jogging - jalan cepat. Secara bertahap durasi jalan dikurangi durasi jogging ditambah. ± 3 bulan akhirnya kuat jogging non-stop 30 menit. Perlahan tapi pasti durasi jogging ditambah, jarakpun makin jauh. Tidak terasa sudah setahun sudah kuat long run ± 20k. Awalnya tidak ada niat latihan mau turun berat, cuma ingin lebih sehat saja karena pandemi dan usia juga, tapi Alhamdulillah selama setahun ini bisa *turun berat badan* sd 30 kg lebih ( awal berat disekita 110 kg, sekarang stabil di 80 kg ) padahal tidak menjalani diet khusus, cuma jaga makan saja kurangi nasi perbanyak sayuran, berusaha menjauhi makanan2 manis tp tidak berhenti total. Sekarang makin semangat lari tiap hari, percaya diri pun meningkat, daya tahan tubuh makin baik
Lari itu klo menurut aku ajaib banget Mbak Melanie Putria. jadi ga gampang cape, daya tahan lebih kuat. Badan jadi lebih kurus, semua celana aman dipake. Dan yang pasti bisa kliatan lebih muda, karena bisa memperlambat penuaan sel tubuh.. thanks buat Vlog nya Mbak, salah satu aspek ilmu yang bermanfaat đđ
Rendi photography kliatan muda itu klo banyak duiiiiiiit. Percuma lari klo gada duiiit hhhhhh
@@fahat.m2004 Alhamdulillah uang sih udah banyak, tapi tetangga saya masđđ đ€Ł
@@rendi_fotografy5724 ntap
se7 bang rendi.... gegara lari serasa tubuh ini upgrade tipe batery di tubuh. ruar biasah.
Baca ini seneng sekali aku!!! Semoga kamu bisa selalu semangat yaâ„ïž
Cara berbicaranya enak banget yaa... jadi tambah semangat utk olahraga treadmill đȘđ
Salam kak mel, aku lg belajar running neh..doain yah semoga istiqomah...semoga sehat2 selalu kak mel...đđ€
Saya udah pernah merasakan beberapa cabor dari sepak bola, futsal, panahan, badminton, dan terakhir lari. Gatau kenapa rasa seneng itu beda banget kalo cabor lari, terus makin ke sini makin senang aja. đ
Suka disposition kamu Mel - ceria sentiasa!
LARI 5KM terima kasih yađ€đ€
Thanks mel.... cantik bajunya...semangat..!!!
Kak Mel bikin dong video recovery pelari atau cara mijat kaki sendiri setelah capek udah lari. Terima kasih
Aku lari seminggu 3-4 kali seminggu 6km pace 6-7 aja selama pandemi corona.
Dunia Anjing Kita rajin bgt! Aku happy bacanya! Keep it up!â„ïž
Hiii kak Mel........
Semangat
Semangat
Semangat
Teruuuuusssssss
Yeayy
Krisbina Graha hellooo!
Kamu juga
Kamu juga
Kamu juga
Sehat semangat terus!
Yayy!
Aku udah ketularan kak Mel.....jatuh cinta sama running đ„°đ„°đ
yang jelas lari bikin ak lebih kuat dan sehat...serta lebih meningkatkan endurance....plus tambah lebih sabar.udah itu ajah.... đđ
Hanif Ikhsanudin betul! Same heređ€
Cara ngomongnya enak bgt,mudah di mengerti
Ka Terimakasih aku suka banget sama semua penjelasan membantu banget,,..;)
Isinya ilmu semua,, keren bgt ka meli..
Firman Syah makasih ya :)
Makasih banyak ilmunya kak Mel đđ
Kaa mel aku salfok, rambut kamu udah panjangan ya đ hhihi looks gewddd
Suka deh sama penjelasannya Kak mel đ
Daisy Ekasari yayyâ„ïž sehat terus ya!
Makasih Mbak Mel, we love you!!
Adit's Channel love you too dit!đ€
Gue suka intronya.. "udah lari belom" hehehe.. stay strong uni, kangen papasan pas CFD atau pas running event!
Canât wait to see you!
Suka banget sama konten ka mel đ
Rizky Mulia laaaaft! Sehat selalu ya Rizky!â„ïž
Thank you Mel for answering the questions. Very helpful indeed.
Sazwan Reezal Shamsuddin thank you!
Mantappp sukak bgt sama semua video nya kak mel
Ari Febrian ari terima kasih! Kamu sehat selaluâ„ïžđ€
Betah gua nonton kak mel ngejelasin nya enak banget yakk..
Yayyy! Makasih yaaaađ
Kak Mel, mau coba latihan interval training. apa ada metode paling sederhana untuk pemula? terima kasih
Video2nya nambah ilmu bgt buat pelari rekreasional tanpa coach gini hahah
Dias Nuryamsi Alhamdulillah. Smoga bisa jadi manfaat buat kamu yaâ„ïž
Makin cantik ajaâșïž
Wah mbak mel enak banget penjelasannya mudah banget dipahami
elcar radian makasih yaa . Semoga bisa bikin kamu tambah semangat!â„ïž
Terimakasih kak ,â€ïž
Sukses.. selalu
Lari di rumah aja juga bisa..
Gunakan trimill. Atau lari kecil keliling hal rumah
i gusti purwa bajra sunu tetap sehat! Tetap semangat!! Adore your spiritđ€
Excellent show as usual Mbak Mel !! Semoga sukses senantiasa dari penggemar nomor satu di Australia .
Shane Wise wuah! Terima kasiiih! Semoga kita bisa ketemu bareng lari sama2 suatu hari nanti yaa!đ€â„ïž
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 It's a deal !! How about Bali 1/2 Marathon 2021 - habis covid19. Mudah2an bisa lari secepat Mbak Mel dan ikut video versi kedua Bali Marathon ! Stay Fit with MeL
Jadi tambah semangat buat berlari đ
Makasih infonya kak Mell..
Arrif Levine dengan senang hatiâ„ïž
Mantap Kak
Semangat kakak cantik ku aku jadi pengen olahraga sepanjang masa s mngat la subscribe baru dari aku hehhe
mantan pelari u 49 ,mkdi kk mel anskku jadi suka
Ka mel mau nanya lagi dong hehe, kalo pagi (sebelum makan, habis subuh ) tuh baiknya lari kenceng apa jogging santai aja? Soalnya ada yg bilang kalo lari kenceng nnti membakar glikogen bukan mbakar lemak, dan itu bahaya. Gimana ya ka?
Halo kak mel, mau tanya untuk waktu lari alangkah bagusnya pada siang hari, pagi atau sore hari ya? (Case outdoor)
Aku sih tetap lari , meskipun intensitas waktunya berkisar 10 sampai 15 menit selama bulan puasa ini dan biasanya dilakukan sebelum waktu buka puasa . Terima kasih kak Melanie Putria semoga selalu sehat ya kak â€ïž .
Irfan Maulana doa yang sama buat kamu ya! Semangat!!!đ€đ€
Terima kasih kak Melanie
Terima mbak melanie yg baik hatiđ€đ
Aku 2,5 bulan lari 3-5 kali semingu turun 11kg. Jarak rata2 7km tiap lari
Tingkatkan lg semangat
Apakah tidak lapar setelah lari ?
@@simpanpru0012 lapar bro.. habis mengeluarkan energi banyak butuh asupan yang cukup juga
Love ka Mell, aku subscriber baru nih, thanks for Information ya.....
Terima kasih kak
Hafid Musyaffah sama2 yaa Hafid
Pertanyaan terakhir sama banget yg pengen aku tanya in tuhh uni dari dulu... đ đ
Wahyu Bambang terjawab yaa mudah2anđ€
Iya klo gak bikin tutorial lari. Aku gak tertarik utk lari... Aku jadi maniak lari, gara2 inget Mel terus..
Beny Supriyatno makasih banyak yaađ€â„ïž sehat dan semangat terus. đđ»
Yaaaap... cara atur napas msh blm ok niih kak Mel đ
Btw, kak mel boleh dong bahas latihan strenght atau core pake resistance bandâđ
Stay fit ya kaak....
Novenses Arisantho Sitompul jenis resistance band yang kamu punya yang mana kalo aku boleh tau?đ
Ke**ler power band medium, size 0,75" x 80" kak.
Masih bisa lari pagi, krn sepi, di dlm kompleks..bisa 30-50 menit...6-10 km...dengan pace medium, 5x seminggu
Johanus A Lebert youâre lucky! Sehat terus ya!
Semangattttttttttttt
muh sodiq harrrus!đđŒđđŒ
Lari dengan tambahan beban di kaki itu perlu GX sc gmna sc pnjlasany
baru tau kalau mbak mel ini mantan putri indonesia...kerenn..đ
bintang radio dan juara asia bagus pulaa
đđ....đđ
Yeeeaayyy... setelah beberapa minggu puasa, akhirnya keluar juga vlog terbarunya kak @melanieputria đ.
Tahu ga sih kak, rasanya itu berat banget kalo ga liat vlognya kak mel di beranda đ đ
Oya.. makasih atas giveawaynya đ
Penasaran sama hadiahnya đ đ
Makasih Q&A aku di jawab di videonya kak mel đ
Rani Phakin kamu membahagiakan hati selalu dehhh
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sama-sama kak đ agar kakak tetap terus semangat utk bikin video-video yg menginspirasi buat aku dan buat kita semua đ
Kak bantu jawab dong, aku tipe badan kurus tapi aku cuma punya alat olahraga bodytredmill, jadi gmn dong kak biar gk tambah kurus???đđđđ
Kak kalau lari pakai jaket krn tempat larinya banyak angin gmn? Sy sukanya larinya malam jam 6an dan anginnya agak2 kencang jd sy kadang pake jaket huhuhi
Mb Mel, mungkin nambahin jawaban utk mas Susanto. Kita sendiri lah yg paling tahu kondisi tubuh kita. Dokter hanya bs memberi saran sesuai keluhan yg kita sampaikan kpdnya. Maaf klo keliru. Kecup sayang utk mb Mel dan Sheemar :)
i_ duatigalima yay! Bener sekali. Salam sayang dari aku dan sheemar ya. Terima kasihđ€â„ïž
Skrg mengerti kenapa pelari jarak jauh lebih kurus drpd pelari jarak deket âșïž
Silfia T yes! Semangat!!!
Makasih ya kak mel đ
firman hadi abangđ
kak untuk pace full marathon kebanyakan main di angka berapa ya supaya bisa finish tanpa kendala waktu?
Gpp ga dijawab di video, pertanyaanku dah dijawab di ig sukses terus buat channelnya biar tambah banyak subscribernya!! đđ
Boggi Pringadi aamiin! Makasih doanya ya Boggiđ€â„ïž
Hahhaha...cantik kak walaupun gak didandan dulu...hahaha...
inspirasi property makasih lhoâ„ïž
Kak kok cantik ya ??đ
Mantan kontestan putri Indonesia..ya jelas cantik
Aku kalau lagi lari terus merasa bosan,,langsung mebayangin muka mupeng nya mantan waktu liat aku sekarang,,,,,langsung hilang semua rasa bosan dan capek,,,
Kak mel apakah lari menyebkan varises???
kak mau nanya, kalau joging nya sekali seminggu masih kurang efektif ya?, soalnya karena kesibukan juga kak đ„ș
Iya kak, udah seminggu ga lari karena ujan terus, udah senat senut nihh kakinya
Di Indoor aja kk. Di rumah juga bisa
Mbak mel, saya sudah latihan lari tiap pagi secara rutin, tp perubahan yg signifikan pada tubuh saya tidak begitu kelihatan. Memang sempat kegemukan di berat 92 kg, Apalagi bagian perut buncit. Apa tips nya mbak supaya bisa dapat postur tubuh yg ideal dan ga kegemukan lg?
Kegemukan itu pasti karna makan/ngemil kebanyakan, gausah alesan genetik no excuses, kunci punya postur badan ideal itu kalori masuk=kalori keluar, kalo gemuk mau kurusan ya tinggal kurangin kalori(makan ngemil) tapi aktivitas harus tetap sama atau lebih tapi jangan berlebihan, intinya itu hilangin kebiasaan ngemil apapun itu apalagi yg gurih dan minuman perasa yg banyak gula, minum ganti sm air putih, makan kurangin misal biasa 3x sehari diubah jadi 2x sehari, atau tetep 3x tapi porsi dikurangin
Olahraga atau kegiatan fisik itu paling 20-30% ke berat badan, sisanya soal apa yg masuk ke mulut, olahraga lebih ke arah kencengin badan, kuatin otot dan sendi, melancarkan peredaran darah performa paru2 dan jantung, kalo you fokus turunin berat badan mulai dari kurangin porsi makan dan pilih yg sehat jangan junk food
NR Makasih mbak, saya mau coba tips mengurangi makanan dgn porsi yg lebih sedikit.
Aku lari sambil mikir jadi lupa sama capek , sekarng baru blajar joging 3 km non stoop perhari , pernah bantai lagsg 6 km lutut lgsg cidera,,,, istirahat 1 mgu
Kalau jooging 3 km tiap hari boleh ya kak? Atau 5 km gitu
Aku di jawab dalam hati udh seneng kok đđ
Oni KC ahđđ€
Fit with MeL - by Melanie Putria mbak Mel aku mau tanya tp ini di luar konten ... kalo sering memaksa push ketika berlari apa bisa berakibat fatal ? Karena saya lebih suka lari jarak gak terlalu jauh tapi senengnya memangkas waktu contoh lari 5 km dengan waktu 26menit sekian nah di lain waktu saya pingin dapet 25 menit heheeee gmn mbak ? Kalo bisa dan gak masalah apa tips nya ? Kalo umur pengaruh gak ? Makasih mbak đđ» salam olah raga đȘđŒđȘđŒâ€ïžđČđš
i'm your new fan kak wkwk
Puspasari hello sayang!đ€
Trik nya dong kak. Biar kaki kering tidak sakit saat lari interval đ
Sepatu harus yang nyaman gan
Masih lari kak umurku 11 tahun
Lari biar badan seter gmna ka biar nambah bb gitu?
Cara saya mudah minum teh jati cina makan dikit mau kurus
masih aja ada yang pakai cara ini
Assalammualaikum mbak, saya mau bertanya,jadi gini mbak saya sudah 1 bulan melaksanakan binsik untuk persiapan daftar tni, yg mana tiap hari senin-jumat saya rutin melaksanakan jogging/lari + pull-up, push up,sit up dll.. Tetapi dalam melaksanakan aktifitas binsik tersebut, saya sedang melakukan program menambah berat badan, pertanyaan saya apakah selama saya rutin melaksanakan binsik tersebut,berat badan saya bisa bertambah/malah berkurang??mohon dijawab ya mbak,makasihđđ»
Bek bek gak di bales
Klo saya tujuannya adalah *Lari dari kenyataan* đđđ
Lama gak lari kak. Hehe tapi tetep pemanasan bentar.
Harianto Organization tetap semangat ya!
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya Kak Mel. Siap đđȘđ
Terimakasih udah dijawab pertanyaannya kak mel
Nugroho Aji Prasetiyo dengan senang hati Aji. Semangat terus ya!â„ïž
Kak mel, aku perawakan'y rada kurus tapi aku rutin lari tiap pagi, tapi aku pengen brat badanya nambah. Apa itu bisa menghambat sy untuk berat badanya nambah.??đđ»
iya aku jg gituu, saran dong
@@mariaulpah4227 pola hidup brooo, tidurnya di atur dan asupan makanan protein di banyakin
@@mariaulpah4227 tambah shit up, pushup.. Tambah makan yg berkalori.. Susu, nabati, daging, putih telur,...
Masih bs lari donk, 1 jam sblum buka puasa didlm komplek lbh sepi dan aman
metha dwi apakah aman lari bulan puasa ?
Kalau puasa larinya bisa kok waktu sore..
@@sofaaidhahaeky5939 pagi hari juga gpp koq, malah lebih bagus krn energi masih 100%, 10K aja cukup gak usah jauh2, heart rate dijaga maksimal di zone 3 âșâș
@@arishandoko2519 kalau pagi siangnya kehausan, lebih baik sore karena jarak dengan maghrib dekat.
Semoga sehat selalu yaa Methaâ„ïž
kak kalau mama aku dulu sempet bekas pelari sekarang ada di umur 50 an apa masih boleh lari?
Boleh selagi masih punya kaki
@@opaysatrio94 anjimm đ€Ł
Mba mel
Sehatkah dengkul saya jika jogging tiap hari sementara berat badan saya diatas 88,apakah rentan cedera seperti pengapuran nanti setelah usia senja
Boi Movic hi.. memang idealnya, sambil atur pola makan dulu juga supaya berat badan bisa turun.
Coba dengan yang paling gampang yaitu run and jog. Jangan dipaksakan buat lari dengan kecepatan tinggi dan durasi yang panjang karna pasti akan ada impact pada dengkul.
Semangat ya! Pasti bisa turun BB!
Ka mel gimana cara nya agar tidak mengurangi berat badan saat berlari soalnya berat badan.ku kurang tetapi tiap hari aku lari/jogging (persiapan seleksi TNI)
Tambah porsi makannya a
Surplus kalori bro
Kak mau tanya dong, utk perempuan tips lari yg 12mnt gmna ya kak? Btuh banget utk nnti tes perguruan tinggi đ gk ada bimbingan banget
Udah ada videonya bareng mas Agus speed training
Hi! Check videoku sama mas agus prayogo ya
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ohh berarti lakiÂČ & perempuan sama ya kak? đ hehe terimakasih banyak kak sebelumnya
Kk mau nanya, lari untuk program latihan buat tes tni polri seprti apa kk, thanks
Up
sumpahh gw ngakak yg menggeh2 wkwkwk
Mba mel review smart watch garmin yang recommended buat dipake lari atau yang mba mel pake dong.
Kayaknya yg kak mel pake di video ini garmin instinct ya
agus satwika iyah di IG nya mba mel beda lagi mas.
Kak mel punya 3 sw garmin, Fenix 6s, instinct (yg dipake di video), sm FR 945
Beli vivoctive3 aja 4 jutaan.. fitur udah mirip fenix 5
Ok. Aku coba review yaaa!
kk mau tnya, kalo badan kecil pengen bisa gede gimana ya... soalnya kebanyakan vidio dari badan over jadi kecil tapi jarang yang dari badan kecil ke besar
tolong share vidionya ya kk...
Cba aja bulking
Gym kak
Banyakin olahraga kegiatan fisik + makan ditambah dr yg biasanya, harus 22nya kalo makan doang nanti gede tapi isinya lemak
Saran gw colinya di kurangi bro
Dulu W kurus pushup, shit up pull up. Sisanya main barble.. .. Makan yg mengandung kalori,.. Susu, nabati, dll..
Kak kenapa habis mkn baru lari sakit perut yH đ đ đ đ đ
Kak, boleh gak untuk pelari pemula saat berlari melakukan istirahat jalan kaki kemudian melanjutkan lari lagi? Misal jarak tempuh 3km dan lari jogging aja, apakah lari dgn jarak tempuh tertentu harus dilakukan full berlari, atau boleh beristirahat ya kak? Terima kasih
Syafrijal Mughni Madda boleh bgt. Kamu bisa lakukan walk and jog. Atau walk and run. Misal jogging 2 menit, jalan 1 menit. Kalau kerasa kuat, naik lagi jog nonstop 3 menit jalan 2 menit. Kalau terasa lelah turun lagi. Terus begitu selang seling sampai dapat jarak tempuhmu yađ€
Kalau datang Malaysia. Bagi tahu yer. Nak bergambar
Fadzil Atan will do :)
Stay safe đ€
Ke indonesia la bro indonesia luas malaysia kecil
@@muhammadarif-yi9gb Kami tidak dibenarkan keluar Negara
Kak mell, apa bener yah kalo sering-sering lari itu urat lebih terlihat di kaki? Apa itu varises?
Kayaknya varises kk, habis lari jangan langsung cabut, lurusin kaki dulu aja
Hadir teh mel,
wah telat, aku pengen nanya juga...
cecep fauzi tanya apa?âșïž
Maaf boleh tau smart watch nya merk apa?
Garmin
đ
Nadila Zulfa garmin instinctâșïž
Akhirnya pertanyaan ku soal Jaket Parasit di bahas, thanks Kak Mel
Rubin Susetya dengan senang hatiâ„ïž
Sehat terus ya bin!
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap Kak
Kak Mel saya mau tanya.. saya rajin lari di treadmill tetapi ketika haus karena badan berkeringat saya minumnya mengonsumsi suplemen Kuku Bima ENER G... itu bagus gak sih kalau dikonsumsi sambil olahraga treadmill.. apakah pengaruh ke berat badan kak ? Terima kasih
tidak bagus kak
Gk
Air putih is the best
BIG NO....
Sudahlah ga usah banyak tanya...pokoknya berani lari gitu saja ...tapi jangan lari dari kenyataan bahaya...
klo orng kurus jogging apa nambah kurus?
bisa jadi iya, tapi tidak kalo kamu nambah otot2 mu
Kak Mel, aku suka lari 5km gimana sih cara naik in berat badan?
Dicky Firmansyah asupan nutrisinya harus banyak! Protein, karbohidrat, harus dinaikin lagi jumlahnya.
Dan satu lagi penting. Weight training! Membantu sekali ningkatin massa ototâ„ïž
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 oiya kak Mel apakah harus dikurangi olahraga larinya? Sebelumnya trimakasih banyak đ
â@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kakk aku punya treadmill di rumah, apakh bisa membuat badan jadi lebih bagus? aku tinggunya 166 dengan berat 57 kilo. apakah aku bakal tambah kurus?
Mba mel, nambah pertanyaan boleh ga? gimana pendapat mba Mel soal lari pake masker karena PSBB?? boleh ga sih? dampaknya gimana ya?
Sebaiknya gk pake pasker,, biar asuapan o2 yg masuk ke paru jd lancar dan lebih nyaman.
Aku pernah coba lari di stadion deket rumah pake masker, ngos ngosan say..susah nafas đ
Arista Rizky Indriyanto check video terbaruku yaa
@@dodialbair473 lari pake masker yang ada bukan mati gegara covid tapi mati gegara ngirup co2
Itu teknik yg dipake petinju negara dingin,ketika mau tanding ke negara yg iklimnya panas, supaya daya tahan stamina lebih baik, loh kok jadi tinju??đđđ
Mba Mel kurusan mirip reception hotel đ
Afifay Karimay hahahahaha ngakak beratđ