SEMBUHKAN SHIN SPLINTS pada PELARI By Melanie Putria

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 27. 07. 2020
  • Hi!
    Welcome to Fit With Mel!
    Tubuh kita pintar.
    Rasa sakit adalah signal dari tubuh yang memberi tahu pada kita bahwa ada “something wrong” yang sedang terjadi.
    Biasanya pelari tidak akan mendengarkan atau mempedulikan signal tubuh yang satu ini, sehingga membuat keadaan menjadi parah dan akhirnya timbul cedera.
    Saat rasa tidak nyaman muncul, segera lakukan metode RICE.
    Rest, Ice, Compression, Elevation. Dan lakukan di 24-48 jam pertama karna ini adalah penanganan pertama.
    Tentang RICE, check di videoku pada link ini: • Cara ATASI CEDERA Bagi...
    Tapi kalau rasa sakit dan tidak nyamannya menetap atau semakin parah, silahkan hubungi dokter spesialis kesehatan dan olahraga atau lakukan fisioterapi. Jangan dibiarkan dan ditunggu sampai parah.
    Video kali ini membahas khusus soal shin splints yang sepertinya menjadi masalah umum pada pelari yang baru memulai lari, atau baru menambah volume dan intensitas latihan.
    Aku jelaskan disini penyebabnya dan beberapa cara buat membantu memulihkannya.
    Ingat teman-teman, cedera bukan akhir dari segalanya. It’s normal. :)
    Justru dengan mengalami cedera, biasanya kita akan menjadi lebih aware dan lebih peduli pada tubuh kita dan bisa comeback stronger.
    Semangat selalu ya teman-teman!♥️

Komentáře • 1,2K

  • @jakiminz7150
    @jakiminz7150 Před 2 lety +175

    Yang nonton ini pasti ngerasain hal yg sama, iy broo sama pengen cepet cepet sembuh, semoga kita semua diberikan kesembuhan dan kesehatan aminnn.

  • @PHSSkipping
    @PHSSkipping Před 3 lety +86

    Selain pada pelari, cedera shin splints juga umum terjadi pada orang yang sering berlatih skipping! Pencegahannya kurang lebih mirip, gunakan sepatu dengan cushion, form yang baik, dan atur frekuensi latihan 😊 great info btw kak Mel!

    • @faruqghaniismail5465
      @faruqghaniismail5465 Před 2 lety +4

      Biasanya sembuhnya berapa lama ya? Soalnya mau skiping lagi dah hampir seminggu belum sembuh ini

    • @yudhistira5043
      @yudhistira5043 Před 2 lety

      @@Farid_Farid_Farid rendam di air es 20 menitan

    • @dit_project
      @dit_project Před 2 lety

      Yang pake sendal jepit gimana??

    • @lapasblangkejeren7569
      @lapasblangkejeren7569 Před 2 lety

      Saya kira tulang saya bengkok

    • @muhammadravli3607
      @muhammadravli3607 Před 2 lety

      gw udah 3 hari jalan latihan skipping, anjay ini shin splints kerasa banget🤣

  • @Ms27212
    @Ms27212 Před 5 měsíci +10

    Tambahan masukan Cidera SHIN SPLINT / TULANG KERING
    Penyebab:
    - Selain karna Over Training bisa juga karna Sepatu BARU dengan spek Pro/Super Shoes, banyak pemula dikota besar dgn kemampuan materi yg cukup langsung membeli Super Shoe dgn kontur dan karakter dikhususkan untuk pelari profesional . Dan itu tidak cocok untuk pelari pemula, dibutuhkan waktu untuk kaki pemula adaptasi dgn sepatu super shoe. Selama adaptasi bs terjadi cidera Shin Splint.
    - Penyembuhan Efektif & Cepat :
    Setelah Lari lakukan kompres dengan Es Batu / Ice Gel pada kedua SHIN SPLINT selama -+30 menit dan lakukan menggantung kaki lebih tinggi setelah kompres -+ 30 menit.
    Lakukan berulang 1-2 hari setelah hari lari. Insha Allah Efektif & Cepat untuk Penyembuhan.

    • @rogeriomadeira3825
      @rogeriomadeira3825 Před 5 měsíci +1

      Saya selama ini main futsal pakai sepatu futsal, ketika ganti sepatu untuk main sepak bola lap besar langsung terjadi shin splint...Maybe karna separu baru

    • @leehyebye1699
      @leehyebye1699 Před 5 měsíci +1

      betul banget bang, baru ganti sepatu baru dibawa run 13km kena shin splint, duh 2 hari ini stop lari dulu nih

  • @andrestrong8648
    @andrestrong8648 Před rokem

    Mantap Mb,, memang terasa nyaman sekali,,setelah melakukan semua gerakan yg disarankan td, sangat bermanfaat sekali,, Alhamdulillah, trimksh

  • @Kimmy-rt4wi
    @Kimmy-rt4wi Před 3 lety +10

    Skrg saya sedang alami sakitnya kak. Saya sampai nangis krna sakitnya lama pulih. Semoga ini bisa membantu saya supaya lebih dispilin dalam berlari. 💪🏻

  • @dinikhoirunnisa65
    @dinikhoirunnisa65 Před 3 lety +4

    Pas banget chanel ini pas lagi sakit eh nemu ini video manfaat banget ka :")

  • @auliyazahrulatiq9396
    @auliyazahrulatiq9396 Před 2 lety

    Makasih banyak kaakk meell...semoga setelah mengikuti tips dari kakak otot kakiku bisa segera pulih🙏

  • @AbdulHakim-tm7on
    @AbdulHakim-tm7on Před 7 měsíci

    Finally,gw nemu dokter lutut sbnarnya,yg cocok dengan yg saya alami,mkasih kak sangat jelas dan bermanfaat...

  • @bakh7529
    @bakh7529 Před 2 lety +8

    Yang mau daftar akpol, akmil, bintara, tamtama tapi pernah ngalamin shin splint.
    Kita satu circle bro :)

    • @AbdurRahman-uq9yk
      @AbdurRahman-uq9yk Před 2 lety +1

      Sama Bro. Gua mau daftar Bintara polri, intinya beli es batu paling 2rb taro di ember Trus celupin rendam kaki lu selesai lari, trus urut pakai balsem enak bgt. Biasanya sakit gara² lari interval tulang kering sama paha kena tekanan

    • @bakh7529
      @bakh7529 Před 2 lety

      @@AbdurRahman-uq9yk wkwkwk, siapp. Semangat selalu boss

    • @guruhid2410
      @guruhid2410 Před 2 lety

      untung lama lagi tes jas , bismillah sembuh

  • @almah.shidiq1865
    @almah.shidiq1865 Před 4 lety +2

    Thank u banget kak udah bahas ini :)) udah berhari2 ngalamin dan baru hari ini tau masalah shin splins. Ditunggu video2 selanjutnyaa :))

  • @ferminasaimas7858
    @ferminasaimas7858 Před 2 lety +1

    Benar bangat apalagi kalo lari pagi. Makasih kak Melani sudh berbagi😇🙏

  • @arsagandhi9702
    @arsagandhi9702 Před měsícem

    Sehappy ini nemu konten ttg shin splints yg sangat jelas dan membantu..makasih banyak kak..lg kena shin splint nih..tp lutut bagian luar kanan kiri jg terasa sakit..lengkap sudah..

  • @gzuko1336
    @gzuko1336 Před rokem +3

    Ternyata ada cedera kaya gini. Awalnya tak kira gada² luka memar tapi kok aneh ngga ada biru² nya dan ngga ngerasa pernah benturan pun. Setahun dah kaya gini btw gw maen badminton n futsal, maen badminton ya sakit tapi bisa nahan, nah abis futsal nih yg parah. Pas mainnya emg ngga dirasa krn keasikkan abis itu beuh, apalagi pas lari dikejar hujan pengen teriak rasanyaa😅

  • @dimas8391
    @dimas8391 Před 3 lety +25

    Pas pake wc jongkok mantep bet sakitnya 😭

  • @playland-tv
    @playland-tv Před 3 lety

    Thanksss dear... Aku cari dr lama ttg info cidera ini..

  • @zulka4797
    @zulka4797 Před 9 měsíci

    Terimakasih banyak kak mel. Akhirnya aku jadi tau gimana cara recovery shin splintnya aku

  • @cisaalifa4377
    @cisaalifa4377 Před 4 lety +2

    Kak mel, boleh dong bahas tips lari di lintasan tanjakan, turunan, atau permukaan yg berbatu dll.. hehehe

  • @andrighojali2383
    @andrighojali2383 Před 2 lety +2

    Sakit banget kak😢
    Btw makasih tipsnya

  • @zulfikhardzulhijjah54
    @zulfikhardzulhijjah54 Před 9 měsíci

    Saya sdh 3 hari menderita shin splint. Solusiny kakak bagus dan akn sy coba. Semoga mempercepat pemulihannya. Terima kasih Kak Mel😊🙏

  • @wewelwiwil306
    @wewelwiwil306 Před 3 lety

    Terima kasih mbak infonya, saya juga baru tahu cidera ini saya juga sedang mengalaminya, dan semoga bisa cepat sembuh. 💪

  • @maximillianusforrest
    @maximillianusforrest Před 9 měsíci +3

    Dulu pernah kena shin splint saat baru sebulan mulai lari, 3 bulan lebih gak sembuh-sembuh. Konsul online ke dokter, hanya disuruh istirahat dari lari setidaknya sebulan. Gw istirahat dari lari sampai 1,5 bulan, dan hanya olahraga pakai barbel di rumah saja. Setelah coba lari lagi, masih muncul rasa nyerinya. Setelah searching di internet, mencoba saran yang mirip sekali dengan saran mbak Mel. Saran yang paling ampuh di gw itu, coba latihan strength pada kaki dan mengoreksi foot strikes saat lari.

  • @khalidalamsyah2096
    @khalidalamsyah2096 Před 3 lety +3

    Sakit banget kena kracak sepatu,,alhamdulilah sembuh rutin dikasih balsem

  • @rifanifaza2053
    @rifanifaza2053 Před 3 lety

    Bermanfaat banget infonya, terimakasih kak mel 😊

  • @jayjoshuakondorura1507
    @jayjoshuakondorura1507 Před 2 lety +1

    Thank you mba dengan ilmu yang diberikan 😘

  • @nurkumalamala8560
    @nurkumalamala8560 Před 2 lety +3

    alhamdulillah agak enakan nih lumayan ga sakit banget kaya tadi bangun tidur sakit bet skrg enakan nih
    Coba urut pake minyak ato gpu perlahan saja sekitar 5 menit
    Lalu minum obat pereda nyeri
    Jangan di manjain di diemin nanti takut makin sakit kaya saya waktu kemarin di diemin karena sakit gamau jalan malah makin sakit jadi harus tetap berjalan walow pelan pelan.
    Terus ikuti intruksi kaka tadi insha Allah mendingan
    Tetap semangat 🔥

    • @rizkyegadionfian
      @rizkyegadionfian Před 2 lety

      iya nanti kalau di manjakan takutnya masa otot berkurang jadi kecil sebelah

  • @DtizQuoteser_
    @DtizQuoteser_ Před 9 měsíci +3

    Gw sembuh nya 3bulan,pas lari ada bengkak kecil di samping tulang kering dipencet sakit Wak,tapi jangan tiap2 hari buat lari ntar muncul lagi,kalo bisa abis lari biasakan pendinginan bisa kompres pake air es,mantap🙏

    • @mohammadaxl
      @mohammadaxl Před 5 měsíci

      Skrg gimna kondisinya gan? Apakah udh sembuh total?

  • @satriaadisat8950
    @satriaadisat8950 Před 2 měsíci +1

    akuuu suka banget sama penjelasan kakaknya, semangat kak bikin kontennya 😁😄

  • @harlianaratna95
    @harlianaratna95 Před rokem

    Mksh kak mel vidionya lamanya .... Lagi mulai belajar lari yg bener 🙈🙈🤗🤗

  • @yuuta949
    @yuuta949 Před 2 lety +3

    Saya udah ikutin semua yang di video, awalnya kaki pas skippingan atau lari sakit banget, tapi sekarang kaki udah bisa lari atau lompat tanpa adanya beban shin splints. Makasih ka Mel tips nya sangat membantu

    • @bayunabz7542
      @bayunabz7542 Před 2 lety

      Berapa bulan proses penyembuhannya bro...

    • @yuuta949
      @yuuta949 Před 2 lety

      @@bayunabz7542 waktu yg ane alamin kurang lebih 2-3 minggu bro

  • @jaliiljabbar474
    @jaliiljabbar474 Před 2 lety +5

    Udah 1 minggu lebih sakit bett pengen istirahat tapi gua lagi ngejar targer sekarang lagi ikut bimbel

  • @mendingturu2575
    @mendingturu2575 Před 3 lety

    Alhamdulilahbkk stelah sy coba rada kurang dkit... Slanjutny saya bawa ke tukang kusuk... Trims kk😇😇😇😇😇😇😇krn mlihat trik ny kk agak kurang rsa sakit

  • @alunkmc7383
    @alunkmc7383 Před 3 lety

    Hai bu santik.. ku di taiwan kaka.. xie xie trimkasihh..kaka ku ini komen pas lagi lari pagi.. dan merasa sakit kakinya di waktu lari.. lagsung ku cari di yutub eh trnyata ada kaka lgi kasih tips mngurangi rs sakit di kaki pada waktu lari.. trima ksih bnyak masukanya😂😂

  • @aspmotor25
    @aspmotor25 Před rokem +3

    Aku Ngk pernah running. Trus belajar running dgn pace santai (waktu 15 mnit jarak 2km) buat naikin kesehatan tubuh. Awal lari sakit di tulang kering ini trus dilanjutin smpe 10 harian dgn jarak dan wktu yg sama, tapi tetap saja sakit. Baru tau klo ini Shin splints hari ini cari di CZcams 😭 harus gmna ini sakit banget tulang kering nya. Udah telat belum ya 10 hari aku tahanin

  • @seisero488
    @seisero488 Před 3 lety +5

    Terimakasih banyak kakak :)
    saya ikutin tips ini sangat ampuh caranya, POKOKNYA MUWANTAPP soalnya sedih saya abis jogging sering terasa sakit di bagian tulang kering oh ternyata ketemu jawabanya disini, sukses dan sehat selalu kak :D

  • @elfinmarselinakalaibin2516

    Thanks kak ,, informasinya ,,, bermanfaat sekali ilmu nya , betis nya aq, ,pling sering sakit kak,,, klw salah lari nya n TDK pemanasan dlu sebelum lari . Awal nya aq pikir ,,Krn berat badan aqu ,, yg membuat sakit d betis ,, padahal dri teknik lari nya yg tiba2 kecepatan ,, mksh kak ,,, bisa lebih perhatikan lagi ke depannya 🙏🙏

  • @ir.khaiamrey8656
    @ir.khaiamrey8656 Před 3 lety +1

    Thanks Mel.. many info I got from your video.. Salam dari 🇲🇾

  • @wahyuarfany4910
    @wahyuarfany4910 Před 3 lety +5

    Barusan kena shin splints pertama kali, 5 minggu lg padahal race full marathon 😭. Butuh saran. Help.

  • @hermanto2442
    @hermanto2442 Před rokem +4

    Setiap sore main bola rasain sakit ini, terus berhenti seminggu udah sembuh, terus main bola lagi kumat lagi, apakh penyakit ini nggk bisa sembuh kalo kita maksa olah raga dgn tumpuan kaki?

  • @fn1271
    @fn1271 Před 3 lety

    Wahhh nice info bgtt.. Sy sedang mengalami hal ini kerna sebulan ini mulai jogging lgi seretelah sekian lama absen, dan langsung hampir 7 hari dalam seminggu jogging trus tiap sore.. Seminggu terakhr kna cedera ini. Semoga bisa recover cepat.

  • @juhriashari6726
    @juhriashari6726 Před měsícem +1

    Alhamdulillah, langsung enakan. makasih banyak kk ilmunya sangat membantu

  • @tutuplawangsigotaka2121
    @tutuplawangsigotaka2121 Před 6 měsíci +4

    Rutin lari dr september, bru skrg lihat videonya? trnyat bnyak jg ya

  • @motivasistory3808
    @motivasistory3808 Před 3 lety +5

    11:02 baik kak. Aku udah 5 hari shin splints udah depresi

  • @Al-wh2kw
    @Al-wh2kw Před 4 lety

    Alhamdulillah di buat juga akhirnya videonya dulu pernah nanya dan di bales di komen juga wkwkw

  • @greenkios1360
    @greenkios1360 Před 2 lety

    Sangat bermanfaat.....
    Trimakasih infonya.kebetulan lagi ngalamin....🙏

  • @KWB77
    @KWB77 Před 2 lety +4

    Klo sakitnya di bagian paha sampe le lutut ada yg tau ga solusinya gmn? Saya baru mulai lari 5 setelah lama vakum, namun di hari ke 6 nyeri sekali di bagian paha

  • @ibnuakilputraoyo06
    @ibnuakilputraoyo06 Před 3 lety +3

    Akhirnya tau cedera yg gua alami baru2 ini

  • @safirasalsabila1119
    @safirasalsabila1119 Před 4 lety

    Kak mell, terimakasih ilmunya... Tetap sharing ...

  • @julian.suratmansuratman4880

    Pas bgt nih sma permasalahan gw selama ini..
    Thanks info nya ya kak..

  • @mokochanel3558
    @mokochanel3558 Před 3 lety +4

    Jawab ya kak, tapi bisa sembuh dan ngga ngaruh sama tulangnya kan,,??

  • @bambangwibisono6513
    @bambangwibisono6513 Před 4 lety +3

    kak sakitnya di pinggiran telapak kaki bagian luar. semoga ada video nya yak nextnya cara ngatasinnya

  • @kalikjamergerger5707
    @kalikjamergerger5707 Před 4 lety

    Terimakasih kak mel atas penjelasannya..i love you

  • @dodosuwand2308
    @dodosuwand2308 Před 3 lety

    Trm ksh ilmu nya de..semoga sukses sll

  • @saranghe5249
    @saranghe5249 Před 2 lety +2

    Latihan itu dilakukan brpa kali sehari kak?

  • @daffariza29
    @daffariza29 Před 2 lety +6

    awalnya kaget kok bisa sampe sakit bgt pas selesai main Futsal, padahal sebelumnya gak pernah cedera kaya gini, sampe awalnya saya kira saya kena penyakit tulang keropos gitu dan kalo sampe di paksain main futsal atau lari bisa tiba" patah tulang kering'nya saking parno'nya. soalnya sumpah sakit bgt rasanya

    • @akimgalon1919
      @akimgalon1919 Před 2 lety

      Smaa Broo gw juga pulang putsal sakitnya

    • @rizkyegadionfian
      @rizkyegadionfian Před 2 lety

      sama bro gua pulang futsal cederanya sama dari awal puasa sampai sekarang masih nyeri tp kalau buat jalan sama lari ya biasa aja tp ada rasa nyeri dikit

    • @abcdefghi4223
      @abcdefghi4223 Před 2 lety

      Gue abis main bola bro;(

    • @adtstwn9589
      @adtstwn9589 Před 2 lety

      Skrng gmn bang udh sembuh?

    • @daffariza29
      @daffariza29 Před 2 lety

      @@adtstwn9589 kadang kambuh kadang gak ada rasa sakit, saya kan rutin tiap minggu tuh 2 kali ada jadwal main futsal, pokoknya tiap minggu tuh pasti muncul rasa sakitnya,entah pas hari pertama main futsal atau di hari kedua jadwal futsal

  • @rambentertaiment1472
    @rambentertaiment1472 Před 3 lety

    Terima kasih banyak untuk informasi cedera shin splins nya kak melanie sangat bermanfaat. Aku kasih jempol dan klik tombol subricbe😍

  • @venywijayanticandra699
    @venywijayanticandra699 Před 2 lety +1

    Thankyou, Shin Splints ini sempet bikin down. Karena temen bilang gak pernah nemu pelari yg cedera kayak aku, jd bikin aku merasa kenapa orang bisa lari dan aku tidak :)
    Tapi video ini bikin aku jd percaya diri buat comeback lagi, stronger kayak kata Kak Mel.
    Sekali lagi thankyou. Nanti kalo aku berhasil HM tahun ini pasti ucapan terimakasihnya ke kak Melanie nih hehehe

  • @abdulmajid5077
    @abdulmajid5077 Před 3 lety +3

    Aku ngalami gini karna aku habis lari terus setelah 15 menit istirahat aku tiba tiba mules BAB...setelah itu aku ngalami kaya gitu

  • @muhammadilham2233
    @muhammadilham2233 Před 2 lety +5

    Nyesel banget nutup² pin penyakit kya gini padahal udah 4 tahun ngalamin kya gini😭

    • @iiisera4874
      @iiisera4874 Před 2 lety

      Buset 4 thn Gwe aja yg baru tahun ini Risih banget pas mau latian

  • @gowesbarbar7217
    @gowesbarbar7217 Před 3 lety +1

    Thanks kak mel panutanque the best, hari ini kena shin splint, padahal sudah lumayan fatloss 7KG tapi, terpaksa harus istirahata dulu karena cidera, trimakasoh kak mel video dan infonya, semoga banyak membantu yang lain🥰👍

  • @ilhamalsalafid1265
    @ilhamalsalafid1265 Před rokem +1

    Aku gara gara nggk gerak hampir 4th, kebanyakan tidur pagi di pondok bang makan ngeroko ngji tidur lagi berulang ulang, aku plng dulu kebetulan di kampung ada acara turnamen sepak bola liga matahari, main bola satu hari 2 kali, eh malah seminggu kemudian aku ga bisa lari, setelah saya lihat video ini betis saya lumayan hilang sakitnya, terimakasih kaka

  • @rezaplw4048
    @rezaplw4048 Před 4 lety +31

    seperti biasa, masih kaget sama intronya 😂

  • @netrigusnainichannel5244
    @netrigusnainichannel5244 Před 2 lety +6

    Sedih banget .. Lagi semangat olahraga karna proses diet malah kena shin splint .. Padahal saya termasuk yg rajin olahraga .. Tp masih ttep kena ..😢

  • @CAk_upic
    @CAk_upic Před 3 lety +1

    Bermanfaat banget kak, terimakasih banyak 🙏🏻

  • @andriwanabakti5537
    @andriwanabakti5537 Před 3 lety

    Terimakasih tipsnya ka Mel

  • @hadhupradana8333
    @hadhupradana8333 Před 3 lety +4

    Aduh untung lihat video ini, kalo enggak mungkin masih tetap aja aku paksain buat lari n skipping. Padahal sakit banget ini. Oh iya btw obesitas apa berpengaruh juga terhadap cedera ini yaa kak?

    • @fitwithmel-bymelanieputria1463
      @fitwithmel-bymelanieputria1463  Před 3 lety

      Hai! Semoga lekas pulih ya shin splintsnya. Yes, obesitas berpengaruh 🙏🏻

    • @hadhupradana8333
      @hadhupradana8333 Před 3 lety

      @@fitwithmel-bymelanieputria1463 waa makasih masukannya kak

    • @Ilike_potato
      @Ilike_potato Před 3 lety

      @@fitwithmel-bymelanieputria1463 kk, kalo melakukan gerakan masa pemulihan tetapi membuat rasa sakit bertambah apakah harus dilanjut?

  • @syukurabdullah01
    @syukurabdullah01 Před 4 lety +9

    Kak Mel, tolong bahas cedera lutut. Thanks

    • @fitwithmel-bymelanieputria1463
      @fitwithmel-bymelanieputria1463  Před 4 lety +1

      Syukur Abdullah segera ya :)

    • @reisnuimana5602
      @reisnuimana5602 Před 4 lety

      Fit with MeL - by Melanie Putria iya kak mel, lutut bagian luar , biasanya mulai kilometer 4 , tapi kalo berhenti enggak , semoga segera di bikin kan video kak mel, sama penangannannya kak mel . Terimakasih 🙏🙏

    • @faradikaputrib4380
      @faradikaputrib4380 Před 4 lety

      Iya lutut dong kak mel🙏

    • @ebark2556
      @ebark2556 Před 4 lety

      Betul..dtgu

  • @syamdahlan6833
    @syamdahlan6833 Před 3 lety

    Terimakasih kak.. atas ilmunya🙏🙏

  • @novacamellia1831
    @novacamellia1831 Před 4 lety

    Semangaatt Pagii Kak Mel.. Alhamdulillah ilmu lagi di pagi yang indah ini.. Terimakasih sharing ilmu nya Kak Mel.. Lancar dan sehat selalu ya Kk.. Love U Kak Mel 😘😘😘

  • @m.fadlan4496
    @m.fadlan4496 Před 3 lety +4

    Yahh... Aku kena Shin Splint udah 1 bulan, pantes ga sembuh" aku aja lari berat 1 minggu 3 kali, mau rest susah, bawaan nya pengen lari 🤧🤧

    • @rendir7s652
      @rendir7s652 Před 3 lety

      Lah gua malah sehari 2x bng,nyeri² tetap lari,pantes ga sembuh ²

    • @anjaymabar325
      @anjaymabar325 Před 2 lety

      @@rendir7s652 sama gua juga lagi sakit, gua paksa lari

    • @Zhnac
      @Zhnac Před 2 lety

      Gua 2hari sekali, gua kira asam urat anjir hahaha. Kalau otot betis dll dah biasa cuman tulang kering ae sakit bet

  • @MuhammadArif-sv2ku
    @MuhammadArif-sv2ku Před 3 lety +4

    Kak mel mau nanya kan saya lagi ngalamin shin splints dari skipping, nah olahraga yang cocok buat gantiin skipping ini apa ya di masa ppkm

    • @MuhammadArif-sv2ku
      @MuhammadArif-sv2ku Před 3 lety

      Atau boleh ga saat kaki kita masih dalam keadaan shin splints kita latihan kekuatan otot kaki?

    • @syahrezadwi3810
      @syahrezadwi3810 Před 3 lety

      Gowes aja bro, lumayan ngilangin nyeri

  • @hengkyardhiyanto2897
    @hengkyardhiyanto2897 Před 3 lety +2

    Bener nih kak Mel, sampai ngiri liat teman2 yang larinya sdh tambah kenceng, krbetulan sy mengalami ini dan sdh 1 bulan, sedih rasanya, tks ya tipsnya, sangat membantu

  • @rizkymulia934
    @rizkymulia934 Před 4 lety

    Congrats kak mel, btw ini sering aku alamin huhu makasih banyak udah share dari awal liat video sampe sekarang ilmunya kepake semua apalagi buat pemula kaya aku hehe send love dari balikpapan (kaltim)

  • @idgarpriyoo3315
    @idgarpriyoo3315 Před rokem +7

    Udah sembuh. Eeee dibuat lari shinsplin lagi. Gitu terus 😭

  • @surobadiaditya4512
    @surobadiaditya4512 Před 3 lety +3

    Kalo shin plints di tambah olahraga terlalu over setiap hari resikonya apa ka?

  • @poedjiisworo7148
    @poedjiisworo7148 Před 3 lety

    Selamat ya mbak atas keberhasilannya

  • @ucbrowser2562
    @ucbrowser2562 Před 3 lety

    Terimakasih atas informasinya kakak mel,sangat membantu😁

  • @endahstnf8608
    @endahstnf8608 Před 3 lety +4

    Cidera pertamaku jg nih

    • @grizzlyx7276
      @grizzlyx7276 Před 3 lety +1

      Itu pas lari lemes SMA gemeter gak?

    • @alriz7117
      @alriz7117 Před 3 lety

      @@grizzlyx7276 tiba2 lemes nyeri gitu,dan gbs gerak

    • @anjaymabar325
      @anjaymabar325 Před 2 lety

      @@alriz7117 ,saba bang

  • @yuliantokurniawan5657
    @yuliantokurniawan5657 Před 3 lety +3

    Lagi ngalami cidera ini, tapi bukan karena lari, tapi karena skipping

  • @oeiningrum2869
    @oeiningrum2869 Před 25 dny

    Betul kak.. terimakasih ilmunya 🙏❤️

  • @ubaydillah5114
    @ubaydillah5114 Před 2 lety

    Ka melanie,aku kan tadi pagi lari pagi,terus betis kaki ku ketarik pas di tulang kering terus kaya ketarik sakit bangat,setelah aku liat konten ka melanie, aku ikutin cara mengatasi nya,dan sekarang udah aga enakkan ga terlalu sakit lagi,thanks bgt ya ka melanie bermanfaat banget arahan nya 🙏🙏☺

  • @muhammadirhas1214
    @muhammadirhas1214 Před 3 lety +3

    Siapa yg sama kyk ak,pas saat beol terasa kali nyerinya ekekkW

  • @earthlove2584
    @earthlove2584 Před 2 lety +4

    saya lagi ngalamin nih sakiittt bgt,,

    • @RULLFF
      @RULLFF Před 2 lety

      Sama bro, gara gara skipping, trs buat lari sakit

    • @ainulyaqin2024
      @ainulyaqin2024 Před 2 lety

      Kalo saya gara2 terlalu maksain long run padahal kaki belum terlatih

    • @sarlytatvgaming5005
      @sarlytatvgaming5005 Před 2 lety

      @@RULLFF sma:))

    • @adtstwn9589
      @adtstwn9589 Před 2 lety

      @@ainulyaqin2024 skrng gmn bang udah sembuh?

    • @ainulyaqin2024
      @ainulyaqin2024 Před 2 lety

      @@adtstwn9589 udah bro istirahat seminggu udah enakan, yg penting pas mau mulai lari lagi harus peregangan dan pemanasan yg bener, abis itu mulai lari santai2 aja dan jangan terlalu jauh, bertahap jangan langsung long run kalo gk mau kumat lagi

  • @mahfudbaini4870
    @mahfudbaini4870 Před 4 lety

    Wah gilak keren bgt sih coach mel penjelasannya dr dulu sangat bisa di pahami 🤩

  • @fedihalawa8657
    @fedihalawa8657 Před 3 lety

    Sangat membantu kak MEL
    Makasih ya🙏

  • @fawwazalfarisi8974
    @fawwazalfarisi8974 Před 3 lety +8

    Kalo aku sakitnya habis skipping, jumping jack dan high knees

  • @mochmadrizky1986
    @mochmadrizky1986 Před 2 lety +7

    Brp hari biasanya sembuhnya kak ? Ak buat jongkok sama turun tangga sakit sekali

    • @rafimuqta9365
      @rafimuqta9365 Před 2 lety +1

      tergantung mas, saya sudah 1 bulan tapi belum sembuh mas

    • @rewoyusufa5727
      @rewoyusufa5727 Před 2 lety

      @@rafimuqta9365 Buset lama amat

    • @albertkristian1894
      @albertkristian1894 Před 2 lety

      @@rewoyusufa5727 cidera gitu emang rada lama recoverny

    • @mazmaxmotovlog
      @mazmaxmotovlog Před 2 lety

      Dulu saya hampir 1 bulan mas. Sama susah buat jongkok . Setelah dibilangin sama orang” sesepuh disuruh rendem kaki sama air anget+garam. Tiap hari sampe ilang rasa sakitnya. Saya 1 minggu lebih 4 harian hilang rasa sakitnya. Semoga membantu

    • @mochmadrizky1986
      @mochmadrizky1986 Před 2 lety

      @@mazmaxmotovlog nyeri nya hilang juga mas ?

  • @stellamarisanthisolisa8143

    Thanks mba Mel.....sarannya sangat bermanfaat

  • @_pasiarFpv
    @_pasiarFpv Před 4 měsíci

    Thx...sedang di alami shin splin ini... coba istirahat 4 hari dan tadi pagi dii coba 5km...msh terasa...ternyata ada therapi penyembuhanya...makasih kaks... sangat bermanfaat...

  • @rizkyaldino2399
    @rizkyaldino2399 Před 2 lety +8

    Paling nyiksa kalau BAB di tempat yg harus jongkok duh sakit bgt😞

  • @pinkertondata5833
    @pinkertondata5833 Před 2 lety +2

    Perokok tapi hobi berat sama lari :v

  • @romiyosan34
    @romiyosan34 Před rokem

    Terima kasih kak.... sangat membantu 👍

  • @maroonnice2283
    @maroonnice2283 Před rokem +1

    Kemarin malam habis ikut sahur Run di komunitas lariku, ikut yg 10km, slsai lari duduk ngelurusin kaki pas berdiri betis kram, langsung buka chanel kak mel ttg shin splint, masya Allah alhamdulillah cepat reda tetap bisa nyetir sampe rumah. Terima kasih kak mel, sangat membantu sekali tipsnya.🤗

  • @dayak197
    @dayak197 Před 10 měsíci +4

    Saya sudah berbulan" sakit di tulang kering 😢

    • @dedy9381
      @dedy9381 Před 9 měsíci

      Sakit berpa bulan bro ??

  • @benjamin_elang8354
    @benjamin_elang8354 Před 3 lety +5

    Pantes kena shin splints,, soalnya sy mulai olahraga lari masih 1x seminggu, setelah sekitar sebulan lgsg nekat 3x seminggu,, pulang2 lgsg sakit betis😅

    • @dhirgadarmawan
      @dhirgadarmawan Před 3 lety +1

      Sama saya jg kena shin plints lalu saya off lari biar nunggu sembuh setelah 1 bulan udah agak mendingan walaupun ada nyeri sedikit besoknya saya lari gada masalah besoknya lagi saya lari baru kambuh lagi shin splintsnya

    • @benjamin_elang8354
      @benjamin_elang8354 Před 3 lety

      @@dhirgadarmawan ini kemaren saya abis off 2 hari abis tu Minggu buat lari lagi udah mendingan, abis tu rest sehari trus lanjut hari ini tadi lari lagi, tapi sekarang malah gantian paha ku yg nyeri njir :v

    • @ikhsanm9319
      @ikhsanm9319 Před 3 lety +1

      Gw langsung setiap hari wkwkw langsung sakit

  • @rikisimanungkalit247
    @rikisimanungkalit247 Před 3 lety +1

    Makasih bangat y KK informasihnya jadi aku paham🙏

  • @witosuwito8372
    @witosuwito8372 Před 4 lety

    Saya mnglmi shin splints 5bln lalu hampir putus asa,yg ka mell bilang bnr faktor2nya itu semua tpi yg saya rasakan faktor trcpt pnguatan kaki dan pemanasan lbh serius dan maksimal...skrng dah ga skit bsa lari rutin tnpa skit lg...maju trus ka mell

  • @__________az__________7533

    Dulu aku sering lari....tetapi semenjak Pendamik Aku sudah tidak lari.....Dan bila aku Mau lari semula......Rasanya sakit😭😭😭😭Apakah ITU juga shin split? Mohon dijawab

    • @yapssee
      @yapssee Před 2 lety

      Tergantung sakitnya dimana dilutut atau ditulang kering atau diengkel nya beda beda si kak

    • @catbomsgti7882
      @catbomsgti7882 Před 2 lety

      Nah iya sama cok,dulu padahal mampu lari 2 kali muter sekolah,sekarang lari dikit malah kram atau sakit.

    • @albertkristian1894
      @albertkristian1894 Před 2 lety

      Pacenya dikurangi om

    • @__________az__________7533
      @__________az__________7533 Před 2 lety

      @@catbomsgti7882 Iya benar amat

    • @yudhistira5043
      @yudhistira5043 Před 2 lety

      Otot" nya perlu di panasin dulu,otot perut paha kaki biar beban tdk langsung ke lutut

  • @TheDoraemon18
    @TheDoraemon18 Před 4 lety

    Berkat ilmu dr kak @melanieputria, akhirnya bisa menerapkan lari dg benar dan penanganan cedera yg tepat 😎👍.
    Btw kaosnya keren 😁
    Tokyo Marathon 2020 ya kak 😊.
    Sehat selalu ya kak 🤗
    Biar terus kasih kita ilmu yg bermanfaat utk pemula yg baru memulai lari 💖

  • @bewok_project9527
    @bewok_project9527 Před 4 lety

    Sangat bermanfaat bagi aku yg pelari pemula.. Thankyou Infonya kk melanie putria 🤗🤗🤗

  • @pnbdw2801
    @pnbdw2801 Před 2 lety +5

    Apa bisa sembuh total kak? Soalnya saya kadang rasa sakit itu hilang maen bola 1x 2x kambuh lagi, gitu terus, apa gak ada obat ya kak buat nengatasi nyerinya?