แก้ไหล่ห่อ ไหล่แคบ สามารถเพิ่มความสูงได้
Vložit
- čas přidán 8. 10. 2020
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
💪 ถ้านักเรียนมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรืออยาก Bulk เพิ่มกล้าม อยากมีหุ่นในฝัน
ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต ตอนนี้เเนะนำ คอร์สเรียน ONLINE "FIT TRANSFORM SEASON 2" เปิดรับสมัครแล้ว พี่ฟ้าสอนเอง 3 เดือนเลย!
💬 ขอรายละเอียดคอร์สเพิ่มเติมทักมาได้เลยค่า หรือโทร. 099-613-4502 Line@: @fitjunctions
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
/ fjsuperfans
กติกาแก๊งดูจบ ทั้งหมด 4 รางวัล
3 Comment แรกที่สรุปเนื้อหาได้ดี
1 Comment โดนใจ (ในระยะเวลา 1 อาทิตย์หลังจากคลิปอัพ)
สรุปเนื้อหาคลิปนี้ ใส่ Hashtag #แก๊งดูจบ
และ ชื่อเล่น + ช่องทางการติดต่อเพื่อรับรางวัล (Facebook , Line , E-mail)
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#แก๊งดูจบ #ออกกำลังกาย
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ อธิบาย พาทำ เข้าใจง่าย เห็นภาพชัดเจนค่ะ👍👍👍
พี่ฟ้าใสครับ จากที่ผมเคยศึกษาจาก มาร์เวลยูนิเวอซิตี้ จาก ดร.บรูซ แบนเนอร์ เรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ แกบอกผมว่า ถ้าอยากกล้ามใหญ่ ไม่ต้องเล่นเวท แค่โกรธก็ใหญ่ได้ ผมเลยลองโกรธแบบแกสอนดู สรุปมันไม่ใหญ่ขึ้นสักที ผมเลยลองโกรธแบบสุดๆ แบบสุดขีด โกรธชนิดที่ว่า ยุงกัด โกรธมันยังกับมันฆ่าญาติเราตาย สรุปตอนนี้ผมเส้นเลือดในสมองแตกครับ ไปเยี่ยมผมด้วยนะครับพี่
55555
555 ตายๆ
@@njoy_enjoy4017 อัดฮัลค์ให้ผมที ไอ้บรูชมันมั่วววว
นายลืมอาบรังสีแกรมม่าอ่ะ
@@foreverlove7380 555+
เยี่ยมครับ เอาไปให้ลูกชายฝึก เด็กรุ่นใหม่ไหล่ห่อกันเยอะ
ขอบคุณค่ะ กำลังหาวิธีพอดีเลยค่ะ
ช่วยคลายปวดไหล่ ปวดบ่าจากออฟฟิศซินโดรมด้วย
มาดูคุณฟ้าใสทีไรก็จะได้ความรู้กลับไปทุกที ทุกวีดีโอจะให้ความรู้ทั้งนั้น กันไว้ดีกว่าเเก้จะดีที่สุด เเต่คนส่วนใหญ่ถึงรู้เเล้วก้อไม่ทำตามถ้าไม่มีเจอปัญหานั้นๆขึ้นกับตัวเอง
มักจะต้องมีปัญหาก่อนเเล้วค่อยหาทางเเก้ ไม่กันไว้ก่อน
เข้าใจคนอื่นๆดีเลยค่ะ คอมฟอร์ทโซน มาครอบงำ ออกยากมาก รู้ว่าออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ เเต่ก็ไม่ทำ ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งหาเเรงบันดาลใจได้ยาก คุณฟ้าใสพอมีวิธีทำการช่วยให้คนสูงวัยหันมารักการออกกำลังกายบ้างไหมคะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ
ขอบคุณสำหรับเรื่องไหล่ครับ
อยากให้คุณพี่ทำ Before after กับ subject จังเลยค่ะ
รอคลิปแก้หลังค่อมนะคะ 🧡
ตัวดูใหญ่ขึ้นครับพี่ฟ้า💪🏻💪🏻
อยากให้พี่ ลงแข่ง สักรายการ 💪🏻
พี่ฟ้าครับ ถ้าอยากได้หุ่น แบบ ฮันมะ บากิ ออกกำลังกายแบบไหนครับ
เป็นคนที่ปวดหลังเรื้อรัง คิดว่าเป็นเพราะกิจวัตรที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน+นั่งผิดท่า+เล่นมือถือเยอะ จนทำให้กล้ามเนื้อไหล่หลังไม่มีแรง จะลองทำตามคลิปนี้ดูครับ คิดว่าจะช่วยได้และยั่งยืนด้วยครับ
ขอบคุณครับ
อยากทราบ Hypertrophy training มีการฝึกยังไงครับ
เป็นคลิปที่คนส่วนมาก คนเพิ่งหัดเล่นเวท ต้องดูคับ มีท่าให้เลือกเล่นแล้วแต่ความสดวกของเรา ผมก็ใช้ท่าพวกนี้ในการเล่นไหล่หลังทำให้ไหล่หนาขึ้นจริงๆเดินเปิดไหล่ได้อย่างมั่นใจ
ชอบครับ
ขอบคุณมากครับพี่
ขอลิงค์ความรู้เกี่ยวกับการลดไขมัน พร้อมกับเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ ขอบพระคุณครับ
ท่าที่2 ข้อศอกและแขนต้องยืดตรง ไหมคะ (ท่าที่ดึงผ้าค่ะ)
ผมใช้ถังน้ำดื่มเซเว่น6ลิตร ข้างละใบเล่นท่าอะไรได้บ้างครับ
ขอบคุณมากครับ
ติดตาม นะครับพี่ฟ้าใส ตั้งแต่อแกรายการ sme ตีแตก ปล.ช่วงนี้ covid fitness ปิด พี่ฟ้ามีท่าเล่นไหล่ หน้า กลางหลัง แบบไม่มีอุปกรณ์ ไหมครับ
ปัญหาผมเลยครับเนี่ย เดี่ยวจะไปลองทำ
อยากลดไขมันที่ นม พี่ สอนหน่อย ไม่รู้ว่าพี่ทำหรือยัง
อยากหุ่นแบบDavid laidต้องเล่นยังไงครับ
ขอบคุณพีีฟ้ามากคับ
พี่ฟ้า มีดัมเบล set 50kg ขายรึป่าวครับ
ชอบเนื้อหานี้ค่ะ เป็นคนไหล่ห่อทำให้ดูไม่มั่นใจ จะพยายามเล่นส่วนนี้ค่ะ
ได้ผลไหมครับ
ขอท่าที่ลดพุงได้จิงหน่อยคับ
พี่ถ้าผมดึงข้อบ่อยๆเเก้ได้ไหมครับ
พี่ฟ้าๆคับ ผมชอบอยู่กับ น่าจอ มือถือนานเกินไปคับ นำเอา ท่าที่พี่สอนมา บริหารได้ไหมคับผม และ เวลาผมนั่งทานอาหาร ผมจะนั่งทานแบบคนปกติทั่วไปไม่ได้คับ ผมต้องนั่งยองๆ ทานอาหารคับ ไม่งั้น ทานข้าวไม่ลงเลยคับ
ต่องลองเพราะนั้งหน้าคอมมาก หลังเลิ่มค่อมแล้ว
สะบายดีผมคนลาวครับ
Body พี่ฟ้า นี่มัน Body กัปตันอเมริกาชัดๆ Body สวยมากครับ
คว่ำทับนมแบบนี้ นมจะแบนบี้มั้ยคะ
ดูจบนะครับ
สวัสดีครับพี่ฟ้าครับเวลายกเวท
ควรพักระหว่างเซ็ทกี่นาทีเหรอครับ?
อันนี้ผมขอตอบแทนน่ะคับ
ของผมจะพัก1นาทีคับ
กล้ามพี่ฟ้าสวยมาก
ปัญหาไหล่ห่อเกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าอกดึงไหล่ให้ห่อมาข้างหน้า มักมีที่มาจากการนั่งนานๆ และไม่ได้บริหารกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ดูตัวแคบลง ดูตัวเตี้ยลง และกล้ามเนื้อดูเล็กลง ซึ่งในตอนนี้จะมีท่าบริหาร 3 (4 พี่ฟ้าแถมให้อีกท่า ^^) ท่าบริการกล้ามเนื้อด้านหลัง(หัวไหล่ด้านหลัง Rhomboid และ Trapezius)เพื่อ มาแก้ปัญหานี้
1. Superman T
2. Band Pull Apart *สามารถใช้ผ้าขนหนูได้
3. Reverse Fly
พี่ฟ้าแถมม 4. Dumbbell Reverse Fly *ไม่แนะนำให้เล่นเป็น Dumbbell Superman T
สุดท้ายก็จะทำให้อกผาย ไหล่ผึ่งครับ ^^
#แก๊งดูจบ
เบียร์ FB: Siradanai Boonyuen
ไหล่ไม่เท่ากัน แก้ได้ไหมครับ
ทำไมช่องพี่ไม่โตสักทีเนี่ยนึกว่าจะได้เห็นสัก5ล้านซับแล้วติดตามมา5 6ปีแล้วครับ😢
ผมใช้ วงกบ ของประตูแทนครับ
รอแก้หลังค่อม
มันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ยืดก่อนหรือหลังเวทด้วยรึป่าวครับพี่
เหมือนโรนันโด้เลยพี่
เล่น deadliftและsquat แล้วปวดหลังขอวิธีแก้ครับ
เริ่มฝึกจากพื้นฐานใหม่ด้วยท่า hip hinge ครับ พี่ฟ้าลงคลิปสอนแล้ว ตามไปดูเล้ยยยย
ที่ว่าการโกงคือยังไงครับ
อยาก ซื้อ คอสออนลาย ทำไงค่ะ
ติดต่อที่Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc ได้เลยครับผม
ไหล่กว้าง 20" (สูง 162 cm) อกผาย ไหล่ผึ่ง พอไหม ?? เคยไม่ชอบความไหล่กว้างของตัวเองเหมือนผู้ชาย ! มาค้นพบทีหล้ง เทห์ดี..... แช็งแรง !!! หลังจากออกกำลังกาย ....และคุนฟ้าใสเน้นออกกำลังกายไหล่ห่อ !! อืมม ขอบคุนค่ะ #แกงค์คอมเมนต์
เปนโรคหัวใจควรเริ่มออกกำลังกายยังไงคับ
ผมอยากเเก้ครับเเต่เป็นคนมีหน้าอกใหญ่เวลาเหมือนยืดอกหน้าอกจะออก5555
ถ้าจะทำควรทำวันละกี่ครั้งหรอครับ ทั้ง3ท่าเลย
สัก 12-15 ครั้งครับวันละ 3 set
ผอมมากเลยค่ะ กินเวย์ช่วยได้ไหมคะ มีวิธีทำไงให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้นไหมคะ
เริ่มเวทเทรนนิ่ง และกินอาหารให้เพียงพอ รวมถึงโปรตีนด้วยครับ
ชอบดูแขนพี่ฟ้าครับ 5555
มีดูให้ไหล่แคบลงไหมคร้า ผญ.ไหล่กว้าง ดูแมนมากเลยค่ะ T^T
ผมว่ามันก็ดูมีเสน่ห์ไปอีกแบบนะครับ อย่าเสียความมั่นใจไปเลยคับ
อยากได้แฟนแบบนี้
มีแต่คนทักผมเรื่องนี้ เพราะผมเล่นแต่ด้านหน้าหลังสบักไม่ค่อยเล่น
โหนบาร์ค้างไว้ช่วยแก้หลังค่อมไหมครับ
พี่คะหมุนฮูล่าฮูปลดความอ้วนได้ไหมคะ
พี่ฮะขอวิธีกระโดดแบบเซฟหัวเข่าหน่อยครับ สำหรับนักบาสอะพี่
ไม่ต้องโดดครับเซฟเข่าได้เยอะเลย
@@user-qr2nl6rs4o โห่ย เคครับ
หยอกครับผม
ควรซื้อที่เซฟหัวเข่าคับถ้าปวดหรือเจ็บใส่กันดีกว่าไปผ่าหัวเข่าน่ะครับ
สะบักลอยเลยเหมือนหลังค่อมจะแก้ได้ไหม
ผมไหล่ห่อ คอหัก ไหล่แคบ หลังไม่เต็ม😭
อายุ198เดือนสูง179ยังสุงได้อีกไหมครับ
เฉลี่ยกี่เชน
ได้นะเเล้วเเต่คนนะเเต่ว่า
พ่อ175แม่162ลุง177
@@user-oz4gc9ql9r ได้อีก3เซนกว่าคับ
พี่ฟ้าครับผมปวดหัวไหล่ด้านบนคับแล้วก็เวลายืนหลังตรงแล้วปวดหลังล่างมันเกิดจากอะไรหรอคับ
มีอนาคตครับ
ยืดกล้ามเนื้อหลังกับกล้ามเนื้อหัวไหล่บ่อยๆ เดี๋ยวก็หายครับ ผมก็เคยเป็น
เป็นผู้หญิงไหล่กว้าง จะทำยังไงให้ช่วงไหล่เล็กลงได้บ้างค่ะ
ไหล่กว้างเพราะ โครงสร้าง หรือ แบบไหล่ใหญ่ อยากเล็ก กรณีนี้ ถ้าอยากให้เล็ก อาจจะใหญ่เพราะไขมันก็เป็นไปได้ครับ
ท่าเล่นไหล่หลังการจับแบบคว่ำมือกับจับแบบแฮมเมอต่างกันไหมครับ
ต่างกันเล็กน้อยครับ แต่เล่นได้เหมือนกันครับผม
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰👏🏻👍🏻☕
ยึดพื้นได้แค่10ครั้ง ตั้งเป้าหมายไว้ที่70ผมควรทำยังใงครับ จะไปสอบทหารพรานครับ
นับทีละ 7
คนแรก
2
ไหล่แคบไม่เป็นไร ขอแต่อย่าใจแคบพอ555
พี่ฟ้าคับหูฟังแบบพี่ฟ้าหาซื้อที่ไหนได้คับ
อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายของนักกีฬาบาสเกตบอลหน่อยครับ
ต้องถามว่า เล่นกี่ชม. ต่อวัน และกี่วันต่อ อาทิตย์ เป่าหมายที่อยากได้หุ่นแบบไหนครับ
#แก๊งดูก่อน
พี่ฟ้าภ้ากล้ามเนื้อหน้าแขนฉีกควรทำอย่างไรครับให้หายจากอาการบาดเจ็บครับ
ถ้ากล้ามเนื้อฉีกขาด บาดเจ็บรุนแรง ควรพบแพทย์ก่อนครับ
พี่ฟ้าครับเมื่อวานผมเล่นกีฬาอ่ะตอนเล่นแบดมินตันไม่เป็นไรแต่พอเล่นวอลเลย์คือเป็นตะคริวที่ขาอ่ะที่เท้าด้วยบ่อยมากมีวิธีแก้มั้ยคับบ
เริ่มเบสิคก่อน
1 วอมก่อนเล่น พอไหม
2 โซเดี่ยมน้อยไปไหม
3 วิตตามิน ต่างๆ ทานครบดีไหม
4 ยืด ก่อนและหลังเล่นไหม
คลายกล้ามเนื้อก่อนครับควรวอม