สร้างกล้ามเนื้อช่วงบน ด้วยยางยืดแค่เส้นเดียว! (อก หลัง ไหล่ แขน)
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- วันนี้ผมมาแชร์ท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงบนด้วยยางยืดแค่เส้นเดียว ผมมองว่ายางยืดตอบโจทย์มากๆ โดยเฉพาะในช่วงที่ฟิตเนสปิด เผื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายนะครับ ผมอยากแนะนำ ดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีน นมถั่วเหลืองผสมถั่วเหลืองสีดำ ที่ให้โปรตีนสูงกว่านมถั่วเหลืองทั่วไป โปรตีนสูงถึง 13 กรัม สูตรนี้น้ำตาลน้อย ได้รับเครื่องหมายทางเลือกเพื่อสุขภาพ ดื่มง่าย ดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ อีกหนึ่งเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับสายฟิต ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อร่อยมากๆ ครับ อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะครับ✌️
เลือกฟิตเฟิร์มได้อีกในแบบคุณดื่ม ดีน่าแบล็คไฮโปรตีน และนอกจากนี้ดีน่ายังมีอีกหลายสูตรให้คุณเลือกดีขึ้นได้อีกในแบบคุณ อยากดีแบบไหนเลือกกันได้เลย
กดติดตามกิจกรรมดีๆได้ที่เพจ DnaBlackHighProtein
และอย่าลืมติดตาม hashtag #DNABlackHighProtein กันด้วยนะครับ
#เลือกดีได้อีก #เลือกดีน่าแบล็คไฮโปรตีน
#โปรตีนสูง13กรัม #DNABlackHighProtein
หาซื้อได้ที่ 7-11 และห้างสรรพสินค้าทั่วไป หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่
Dutch mill delivery : bit.ly/3eFRDGc
JD Central : bit.ly/3f6JGtR
Shopee : bit.ly/2SFAjKc
Lazada : bit.ly/3bhRnMS - Sport
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) “ยางยืด”แก้หลังค่อมและไหล่ห่อ](http://i.ytimg.com/vi/zS8I-j7g1ok/mqdefault.jpg)
อยากได้คลิป ออกกำลังจากบยางยืดเยอะๆเลยพี่
เป็นอุปรณ์สารพัดประโยชน์มากครับ ช่วงยิมส์ปิดยิ่งจำเป็น
ดูแล้วหวาดเสียว กลัวยาวหลุดออกมาแล้วดีดใส่ ยิ่งดึงตึงยิ่งหวาดเสียวครับ ^ ^”
ดีที่สุดเลยค้าบคลิปนี้ เยี่ยมมากๆๆเลย ไม่ต้องเข้าฟิสเนสแล้ว 555
2:00 ไหล่
4:12 อก
6:28 หลัง
9:01 หน้าแขน
10:25 หลังแขน
ก้ามใหญ่ แมนมากค่ะสุดยอดของการเล่นกล้าม.
มีประโยชน์มากๆคร้าบผม
คลิปนี้โดนมาก กำลังอยากได้ยางยืดเลยครับ
ลุยยยย
ผมกลัวใช้แล้วจะขาดดีดใส่หน้าเลยไม่กล้าซื้อครับ
ลองทำแล้วครับ ลูกบิดประตูหลุดเลย 😂
มีปัญหาเรื่องยางไม่เท่ากันหรือแรงดึงไม่เท่ากัน😂
ออกกำลังกายเสร็จอย่าลืมกินดีน่าแบล็คกันด้วยนะครับทุกคนเพื่อสุขภาพ555
รบกวนคับสอบถามหน่อยครับ ผมเล่นดัมเบล4โลโฟกัสอก บวกวิดพื้นแอ่นอกบีบสะบัก ตอนนี้เริ่มชัดแล้วครับ คือผมอยากได้แบบบอดี้เวทต้องกินโปรตีน2กรัมต่อกี่โล ถูกไหมครับ รบกวนหน่อยครับ
คลิปนี้ดือมาก ❤ มีครบทุกสีแต่ใช้ไม่คุ้มเลย 😅
พี่ครับผมขอ ออกําลังกายช่วงบน20นาทีหน่อยครับบริหารทุกส่วน
คนเเรกค้าบบพี่เน
หรอ 😁😁😁
@@lightday568 ช่ายยย
พี่ครับผมอยากทราบว่าการเล่นสเก็ตบอร์ด(ทุกชนิด) มันช่วย ลดน้ำหนักหรือเบิร์ดได้ดีไหมครับ ขอบคุณครับ
ช่วยได้ครับผม ถือเป็นการคาดิโอรูปแบบนึงเลยครับ
ขอบคุณค่ะ
ดูพี่เล่นทำไมมันง่ายจัง ดูแล้วอยากเล่นตามเลยค่ะ😁
พี่ครับผมกำลังเริ่มออกกำลังกาย+ลดน้ำหนัก ว้าจะหาเวร์ทานคู่ด้วยมันจะดีไหมครับ ช่วยอนะนำหน่อยครับต้องกินตัวไหน สูง160หนัก81 แต่เป็นคนค่อนข้างมีเนื้อเยอะกว่าไขมันเพราะตัวจะออกแน่นๆหน่อยไม่นิ่ม
เน้นอาหารหลักดีกว่าครับผม เห็นผลแน่นอนครับ
พี่ครับ ฉีดวัคซีนโควิด แล้วแขนไม่มีแรง กี่วัน ถึงกลับมาออกกำลังกายได้ หรือระหว่างนั้น ต้องทำยังไงให้กล้ามเนื้อยังคงรูปอยู่ครับ
กินอาหารดีดี นอนให้เพียงพอ ไม่กี่วันแรงกลับมาก็ลุยได้เลยครับ
อยากให้พี่เนทำ ชาเลนจ์ ใช้ชีวิตแบบ Chris heria 1วันหน่อยครับ ผมชอบมาก
ถ้าผมออกกำลังตามพี่ทุกท่าในครืปเลยเป็นไรไหมครับ
หรืออันนี้คือเลือกทำท่าแต่ละส่วนก็พอครับ
ชอบ คลิปนี้โคตร ขอบคุณครับ❤
เคยทำละดีดเข้าหน้าเต็มๆ# เลยเซ่าเล่น
พี่เนครับผมเป็นคนก้นใหญ่พันธุกรรมถ้าผมเล่นกล้ามส่วนก้นมันจะเล็กลงหรือใหญ่ขึ้นครับ
ถ้าคาดิโอแบบเป็นท่าที่ไม่ใช่การวิ่งหรือเดินเร็วควรทำบ่อยไหมครับ
เยี่ยมครับ
ขอบคุณครับ
เวลาที่เราดึงยางยืด มีส่วนช่วยลดหน้าท้องด้วยไหมคะ
ขอทราบยี่ห้อ ที่ซื้อด้วยครับผม
ขอวาร์ปยางยืดหน่อยครับผม 🙏
เนหล่อน่ารักสเปกผมเลย
ทำไมผมไม่มีบุญได้เจอ ฟิตเนสแบบนี้ น้าๆๆ
ชี้เป้ายางยืดที่เล่นอยู่ได้ไหมครับซื้อที่ไหน
เด็กกินเวย์โปรตีนได้ไหมครับ
พอดีจะสั่งมากินน่อยครับ
กินได้ครับผม แต่เน้นกินอาหารหลักจะดีกว่าครับ
พี่ครับนี้ใช่ผ้ายางยืดออกกำลังกายมั้ยครับผมจะสั่งซื้อกลัวจะคนละแบบกับพี่แล้วมันขาดง่ายมั้ยครับ
ต้องเลือกดูดีๆครับผม
@@SQUATCOUPLE ออครับ
ยางยืดทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นได้เลยมั้ยคับพี่
สอบถามครับ จริงมั้ยครับ ถ้าเล่นโดนจุด... จุดนั้นจะรุ้สึก ปวดเมื่อย...
ในคลิป ยางยืดใันประมานกี่ปอนด์ครับ ไปดูเเอพส้มมีหลายความหนืดเลย
ขอบคุณครับผมเพิ่งซื้อมากำลังหาวิธีเลย
แนะนำร้านซื้อยางยืืดแบบนี้หน่อยครับ
พี่เนครับ ถ้าอยากสร้างกล้าม ควรงดแอลกอฮอเด็ดขาด
หรือว่านานๆกินทีหรือควรกินน้อยๆ พี่มีความคิดเห็นยังไงครับ
ถ้างดได้ก็ควรงดเลยครับผม แต่ถ้าไม่ได้นานๆกินทีก็ได้ครับ
บอกเทคนิคการวิ่งให้เหนื่อยช้าหน่อยครับ
พี่ซื้อที่ไหนหรอครับ น่าจัดมาใช้มากกก
ยางยืดแบบที่พี่ใช้ยี่ห้ออะไรอะคับ?
ดึงไม่ขึ้นเลยค่ะกล้ามเนื้ออ่อนแรงมาก55555
พี่ชายจำผมได้ป่าว55ทำคริปอีกนะ
พี่ครับ อยากได้คลิปออกกำลังกายforearmด้วยดัมเบลครับ ขอบคุณครับ😊
พี่ครับ กินปลาดุกย่างแทนอกไก่ได้ปะครับเบื่ออกไก่
ได้ครับผม
เเรงต้านเหมือนดัมเบลไหมคับ
ขอลิ้งค์ร้านยางยืดหน่อยครับพี่🙏
พี่ครับ ผมขอถามหน่อย ระหว่างเล่น weight ตอนเช้าแล้ว cardio ตอนเย็น กับเล่น cardio เช้าแล้ว weight เย็น อันไหนดีกว่ากันครับ
Cardio เช้า weight เย็นครับผม
thank you
ซื้อยางยืดได้ที่ไหนครับท่าน
ทำทุกท่าทุกๆวันหรือว่าแบ่งวันทำวันละส่วนครับ? ไม่รู้จริงๆ
ไม่รู้จะเข้าใจคำถามผมมั้ย
พี่ครับเล่นเวทยางยืด กับเวทดัมเบลเหมือนยิมอันไหนดีกว่าครับ
กี่กิโลครับ😂 เชือกมันมี ขนาดน้ำหนักบอกด้วยหนิครับ
บอกแค่ ขนาดง่าย กับยาก เลยไม่รู้เลยว่าควรซื้อแบบไหน😅
ซื้อจากไหนได้บ้างคับ
ดูช้าไปเดือนเดียวเอง
ดัมเบล ซื้อจากไหน ราคา บอกหน่อยครับ
กลัวหลุดดีดเข้าหน้าจังเลยครับ55
ซื้อที่ไหนดีครับ
ขออนุญาตนะครับ ทุกท่าที่พี่เล่นมา แต่ละท่า ต้องเล่น 3-5 เซต และกี่ครั้งในแต่ละเซตครับพี่ 🙏
10-15
@@kurapika9306 ขอบคุณครับพี่🙏
เราควรเลือกสีของยางยืด มีหลากหลายมากควรเอาอะไรมาเป็นเกณฑ์ ครับ ขอบคุณครับ
ยางแต่ละสีจะมีความหนาและบางต่างกันครับผม ควรเลือกแบบบางก่อนจะได้ไม่ยากจนเกินไป แล้วค่อยเพิ่มความหนาครับ
พี่กินเวย์มั้ยครับ
ให้พี่เนตทำ10นาทีกล้ามขา
ยางยืดซื้อที่ไหนครับ
มีสั่งในnaefitไหมครับอยากได้นานแล้ว
ไม่มีครับผม
พี่ครับถ้าทำไอเอฟแล้วกินแบบ16 8 แต่เป็นคนตื่นเที่ยง ล่ะครับกินยังไง
เลือกได้เลยครับผม ว่า8ชม.ที่เราต้องการจะกิน จะกินในช่วงเวลาไหน
@@SQUATCOUPLE กินเที่ยงเลยก็ได้ใช่ไหมครับก็คือตื่นมากินเลย
ใช่ครับผม
กังฟูแปลงร่างอะครับ
ยางยืด ซื้อ ที่ไหน คะ
หุ่นแบบพี่เนคือถูกใจแม่ยก😂
เมื่อก่อนเล่นอกแต่ไม่เล่นหลังโพสเจอเสียเลยหันมาเล่นหลังอยากถามว่าผมต้องงดเล่นอกแล้วมาเล่นแต่หลังเลยมั้ยคับ
ไม่ต้องครับผม เน้นฝึกหลังให้มากกว่าหน้าอกก็ได้ครับ
ยางยืดชื้อใด้ช่องทางไหนครับ
ในเพจพี่มีขายไหมครับผมติดตามเพจพี่อยู่
ซื้อที่decathlon ก็ได้ครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ🙏
ซื้อจากไหน มีร้านแนะนำมั้ยครับ จะสั่งออนไลน์ก็กลัวได้ของไม่ดี
ตามๆ
decathlon ครับ
@@deepakornlam ขอบคุณครับ ไปจัดมาละ ถูกจริง100เดียว ใช้ดีด้วย
@@allaboutrachanon8363 มีลิ้งไหมครับพี่
@@allaboutrachanon8363 ครับผม ของดีแคทลอนเขาดีจริง
ขอ แบบมีช่วงล่างหน่อยคับ
เล่นยางมันสามารถพัฒนากล้ามเนื้อได้มั้ยคับ
ได้ในระดับนึงครับผม
@@SQUATCOUPLE คับ
ขอลิงค์ ยางยืดหน่อยครัล
ช่วงยิมปิดแบบนี้ ระหว่างยางยืด กับบอดี้เวท อันไหนที่สร้างกล้ามได้ดีกว่าครับ
6:33
พี่ๆ ผมน้ำหนักตอนนี้75 ก้นใหญ่มากถ้าลดน้ำหนักไปเรื่อยก้ยจะเล็กลงไหมครับ
เล็กลงครับผม
โฟร์กัสยากไหมครับ
ตอนนี้body fat พี่กี่เปอร์เซ็นต์ครับ
ไม่ได้วัดเลยครับผม
😍😍😍
ยางมันจะขาดมั่ย กลัวยางขาดดีดหน้าตัวเอง 😁
ทำไมผมเล่นแล้วไม่เจ้บอกเรยอะครับ เจ้บแต่แขน
พี่ครับ ผมขอถามหน่อยว่ากล้ามเนื้อมัดนึงควรเล่นกี่ท่าต่อวันครับ
มัดหลักๆเล่น3-5ท่าครับผม
พี่เนสูงเท่าไรหรอครับ
175ครับผม
กังฟูอยู่ไหนพี่
รอสถานการดีขึ้น เจอกันแน่นอนครับ
@@SQUATCOUPLE รอชมอยู่ครับ fcครับ ดูทุกคลิปเลยครับ
หาร้านซื้อยางยืดเเบบนี้หน่อยครับ มีใครเเนะนำไหม
Shopee หรือ lazada เลยครับ เลือกร้านที่มีรีวิวดีดี
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับผม
กลัวประตูหลุด
ผมอยากให้พี่ทำคริปพูดเรื่องสารสเตรอยหน่อยครับผมเห็นนักเพราะกายเขาฉีดเยอะมาก
พี่ผมอยากได้ปีกหลังแบบสวยๆแนะนำท่าหน่อยครับเอาแบบสร้างกล้ามเนื้อที่บ้านครับ
พี่ครับออกกำลังการเพิ่มกล้ามเนื้อแขนท่อนบน10นาทีคริป4เดือนที่แล้วอะครับมันควรออกวันเว้นวันหรือทุกวันครับผมทำก่อนนอนแต่ช่วงนี้เริ่มปวดแขนและผมเลยไม่แน่ใจว่าทำถูกรึเปล่าใครรู้บอกทีครับ
มัดใหญ่ 48 ชม มัดเล็ก 24
พี่เนครับผมวิดพื้นแล้วมันไม่โดนอกเลยพอที่จะทำคริปคริปสอนวิดพื้นหน่อยได้ไหมครับ
ย้อนดูในช่องได้เลยค้าบบ
@@SQUATCOUPLE เครคับขอบคุณ
ครับ