Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) “ยางยืด”แก้หลังค่อมและไหล่ห่อ
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- คนสมัยนี้ไม่ต้องรอให้ “แก่” ก็เริ่มเห็นมีอาการหลังค่อมและไหล่ห่อแล้ว สาเหตุก็มาจากพฤติกรรมและท่าทางในการทำงานที่อยู่ในท่านั้นนาน ๆ อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดล จะมาแนะนำการใช้ “ยางยืด”บริหารร่างกายส่วนหลังและไหล่ให้แข็งแรง ท่าง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ แค่นี้คุณก็จะอกผาย ไหล่ผึ่ง บุคลิกภาพดีอย่างแน่นอน
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันเสาร์ทาง CZcams : Mahidol Channel
CZcams : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Website : channel.mahidol...
ขอบพระคุณวิทยากรและทางมหิดลที่ผลิตรายการดีๆให้สังคมครับ
8:15 วอร์มกล้ามเนื้อ
9:07 ท่า Lat Pull Down
11:03 ท่า Bent Over Row
12:49 ท่า Reverse Fly
14:55 ท่า Upright Row
16:03 ท่า Shrug
ขออนุญาตบันทึกช่วงเวลาไว้เพื่อเป็นประโยชน์ในการฝึกฝนครับ
เป็นท่าออกกำลังกายต่อเนื่อง 3นาที ทำพร้อมอาจารย์ 18:14
ใช่เลยค่ะ..นู๋คนหนึ่งที่เพื่อนๆเตี้ยแต่เราสูงเวลาเดินต้องห่อไหล่เลยติดมาจนถึงทุกวันนี้เลยค่ะ..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ก็เพิ่งรู้ว่าด้านหลังมันอ่อนแรงกว่าหน้าอก ผมเลยหลังค่อม ผมออกกำลังเล่นแต่ที่บ้าน เล่นแต่หน้าอก แขน หน้าท้อง ก้น สะโพก ต้นขา มาหลายปี ไม่เคยเล่นหลังกับไหล่เลย ทำให้เดินหลังค่อม แต่ 3 วันมานี้ เริ่มเล่นหลังบนกับไหล่ รู้สึกชอบมาก รู้สึกกล้ามเนื้อส่วนนี้เหมือนมันไม่ได้ใช้งานมานาน แต่ไม่ได้ใช้ยางยืด ว่าจะลองหามาใช้เล่นดูครับ ^_^
เยี่ยมค่ะ จะไป ตจว.พอดีไม่มียิม กะจะใช้ยางยืดแต่เซทท่าไม่ถูก ขอบคุณรายการค่ะ รักมากมายค่ะ
ชอบรายการนี้ มีประโยชน์มากๆเลย
ขอบคุณนะคะ
ดีมากๆครับ
ทำท่าที่เหยียบยางแล้วกางแขนออกไม่ได้เลยค่ะ แต่จะสู้ต่อไป เพราะหลังค่อมากละตอนนี้ออฟฟิตซินโดม มาเยือนแล้ว
สู้ๆ อีกซักเดือนก็ดีขึ้นแล้ว
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคึณมากครับเดี๋ยวลองทำดูทุกวัน
ขอบคุณ สำหรับความรู้ มากๆนะครับ
ผมหามาตั้งนานในที่สุดก็เจอ ขออนุญาติครับ ยางยืด สั่งซื้อได้ที่ เพจ เรือนกานดา ร้านค้าสวัสดิการ คณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล
ดีมากมากค่ะ
รายการนี้ดีมากคะ
อ.ต้น ฮาดี...ค่ะ 😂🤣😂
ผมเอายางในมอไซมาตัดใช้ได้เหมือนกันครับ
ใช่ค่ะ...เราใช้ยางในรถจักรยานก็โอเคนะคะ
ขอบคุณครับ
เป็นไหล่ติดทั้ง 2 ข้างเลยค่ะ ทำยากมาก
ผมทำท่าที่2แล้วหัวไหล่ซ้ายดังแกร๊กๆ มีวิธีแก้ใหมครับ
รายการนี้ดีมากๆๆๆ
ชอบมากครับ
ใช้ fitband อยู่ท่าอย่างนี้เลย
💪🏼👍🏼
👍👍👍
ดีมากจริงคะเเต่ละท่า
รายการดีมากๆครับ
บ๊วยสมัยยังไม่โดนของ ดูสดใสตลกเฮฮา ปัจจุบันนี้ดูหน้าเศร้าแมทุกตลอดเวลา
หาซื้อยางยึดจากไหนครับ
สุดยอดคะ 💕💕
สะบักหลังนูนออกมา เหมือนมีนมข้างหลัง แก้ยังไงครับ
เป็นผู้สูงอายุค่ะอยากหลัง ตรง ซื้อยางจาก Lazada
ดิฉันผ่าตัดมีเหล็กในแต่ละข้อหลายข้อมากตอนนี้มีอาการใหล่ห่อคอยื่นมากสามารถทำได้ไหมคะทุกข์ใจมากเลยค่ะ
ป่มว่าหน้าได้น่ะครับเพราะน้ำหนักยางยึดอยุ่ที่เรารับน้ำหนักครับ
❤️❤️❤️
เขาซื้อที่ไหนกันค่ะยางยืดนี้
ท่าแรก ได้กล้ามเนื้อตรงปีกไหม
ตรงกับผมถุกเลยคับ
ทำยังไงมันถึงจะไม่เจ็บมือคะ เวลาดึง
อยากจะซื้อยางยืดที่เป็นเส้นตรงจะหาซื้อได้ที่ไหนคะขอคำแนะนำด้วยคะ รายการนี้ดีมากๆค่ะกับการออกกำลังกายด้วยยางยืด ขอบคุณค่ะ
ดีแคทลอนมีขายค่ะ
ยางยืดหาซื้อที่ไหนครับ
จะหาซื้อได้ยางได้ทางไหนร้านแบบไหนมีขาย
08:30
ผู้หญิงใช้ยางยืด จะดึงขึ้นไหมคะ เหมือนมันจะหนักๆ ถ้าเล่นได้จะไปซื้อมาเล่นค่ะ
จิราพร จันทร์ถาวร มันจะมีเป็นระดับความหนักครับ ต่ำ กลาง สูง ลองเลือกหาดู ครับ
ยางยืดในคลิป หาได้จากไหนครับ
WN IB ใช่...หาได้ที่ไหนอะ
ที่ วัสสันครับ
www.drinnovatex.com
หรือเฟสบุ๊ค drinnovatex
แบบไลท์สีแดงค่ะ
ร้านโมชิโมชิ ราคา 60 บาทคะ
อยู่ตจว.ไกลห้าง เราใช้ยางรัดถุงแกงร้อยทีละ3เส้น ไหล่ตึงใช้ได้เลยค่ะ ปกติเป็นคนเดินไหล่ห่อมากถึงมากที่สุด
ขอโทษค่ะ..เราจะสร้างบ่าไหล่
เราต้องเล่นให้มีกล้ามอกก่อนมั้ยคะ
หรือเล่นได้เลย
เวลาที่เราจะฝึกกล้ามเนื้อบ่า ไหล่ ก็มักใช้กล้ามเนื้ออกและต้นแขนด้านหลังช่วยอยู่แล้วในระดับหนึ่ง
เพิ่มเติมจากพี่บ๊วยค่ะ การเล่นไหล่ เล่นได้เลย ไม่ต้องรอเล่นกล้ามอกก่อน
แกฝากติดตามในเพจของพี่เขา หรือจะมาดู Healthy Fine Day ก็ได้ค่ะ
☺
ยางยี่ห้อไหนแผนหนาๆครับหยากลู้ครับ
รบกวนสอบถามครับ ยางยืดแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหนครับ ขอบคุณครับ
ที่คลินิกคณะกายภาพบำบัด มหิดล มีขายครับ หรือถ้าไม่สะดวกลองเซริสกูเกิ้ล คำว่า Thera band หรือ Resistance band ดูครับ
+Tzer Swift ขอบคุณครับ
Surasak Kanjanalertchai a
ต
จัดคลิปเรื่องการลีนกล้ามเนื้อให้หน่อยคะ
อยาเป็นแขกรับเชิญบ้าง 555+
แล้วเล่ยแต่ละท่าลมหายใจ..อย่างไงคะ
อ.ต้นฝากมาตอบค่ะ การฝึกด้วยยางยืด เวลาหายใจก็เหมือนออกกำลังกายด้วยแรงต้านต่างๆ หายใจออกตอนออกแรงหรือกล้ามเนื้อที่ฝึกนั้นทำงาน ไม่ควรกลั้นหายใจ
ยังงงอยู่ว่าต้องทำครั้งละกี่เซ็ท หรือต้องทำกี่รอบต่อวันครับ
วัชรศักดิ์ S. 8-15 ครั้ง 3-4 เซท เล่นวันละไม่เกิน 1 ชม. ส่วนละ 3-4 ท่า
@@dasafairmedo9269 เล่นหลังแบบในคลิปนี้ ทำทุกวันได้ไหมคะ
มันแทนดัมเบล บาร์เบล แทนอุปกรณ์ในยิมได้แค่ไหนครับ
OHM TR เท่าที่รู้มามันสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกันค่ะ เคยลองใช้ดู ปวดใหล่เหมือนกันค่ะ
OHM TR พกพาสะดวกดี เล่นที่ไหนก็ได้
เข้าเรื่องเสียที เล่นมากไป ไม่สนุก