Condromalacia Rotuliana: Mitos | Sonidos de rodilla | Tratamiento con ejercicios de rehabilitación
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- čas přidán 17. 07. 2024
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¡Bienvenidos a Kinechi!
En este video, abordamos de manera integral el dolor de rodilla asociado a la condromalacia rotuliana, proporcionando información valiosa respaldada por evidencia científica.
¿Qué encontrarás en este video?
- Definición de condromalacia rotuliana
- Anatomia de la rodilla
- Derribando mitos como: Las rodillas duelen por el desgaste del cartílago; NO es normal que se desgaste el cartílago; las personas con dolor de rodilla tienen más desgaste del cartílago; si tienes desgaste del cartílago te dolerá si o si, entre otros.
- Entendiendo que SI puedes sentirte bien, y cómo puedes hacerlo.
- Parámetros para dosificar los ejercicios.
- Ejercicios de extensores de rodilla.
- Ejercicios de flexores de rodilla.
- Ejercicios de extensores de cadera.
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#DolorDeRodillas #RehabilitaciónRodilla #KinesiologíaProvidencia #CondromalaciaRotuliana
Capítulos:
00:00 - Introducción
00:34 - ¿Qué es la condromalacia rotuliana?
00:48 - Anatomia de la rodilla
01:03 - Evidencia científica: Es normal que el cartílago se desgaste con el tiempo
01:18 - La rodilla NO duele por el desgaste del cartílago
01:38 - Evidencia científica: Basquetbolistas con condromalacia y sin dolor
01:52 - Evidencia cient: NO hay diferencias en la composición del cartílago
02:14 - ¿Qué pasa con las crepitaciones/sonidos?
02:36 - Evidencia: Relación entre dolor, función, y nivel de act. física en mujeres
03:11 - Me duele, ¿Puedo hacer ejercicios?
04:32 - ¿Con cuales ejercicios puedo empezar?
06:57 - Ejercicios de extensión de rodilla
08:19 - Ejercicios de flexión de rodilla
09:19 - Ejercicios de extensión de cadera
10:17 - Cierre del contenido - Sport
Cuántas veces a la semana se pueden hacer ?
Saludos desde España. Resumiendo, hay que fortalecer el cuadriceps y cadera para que la rodilla sufra lo menos posible. una duda, en estos ejercicios en algunos hay presion en la rotula. ¿debe preocupar?
Si eso me pasó 😢
❤❤❤❤ excelente 👌. 🎉
Que bueno que te gustó Gerardo, nos alegramos mucho🙌🏻🙌🏻🙌🏻❤️
Excelente contenido 🎉❤
Hola Orlando! Que maravilla saber que te gustó el contenido :) Nos esforzaremos para poder subir uno mejor la próxima semana 😍
Hola, no entendí bien qué factores producen dolor en una condromalacia. Espero me puedan ayudar a entender eso porque disfruto mucho del ejercicio y la condromalacia que tengo y el dolor que provoca me frustra mucho😢. Gracias por sus videos, son geniales 🙌🙌🙌
👏Excelente información lo pondre en practica.
Sin miedo hacer los ejercicios con su respectivo cuidado
Hola Norma! Si, explora con cuidado todo lo que tu cuerpo te permite realizar🙌🏻❤️ Cualquier cosa nos puedes preguntar🙌🏻
Pero a mí edad tengo crondomalacia y no puedo realizar danzas