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Omlouváme se.
Cómo recuperé mi condromalacia rotuliana y volví a correr con normalidad.
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- čas přidán 14. 08. 2024
- En este relato personal, descubre cómo enfrenté la desafiante condromalacia rotuliana, una lesión en la rodilla que me impedía correr. A pesar del diagnóstico médico y de decirme que no volvería a correr más. Inicie una dura tarea de una ardua y constante rehabilitación, comparto mis estrategias y ejercicios que me ayudaron a fortalecer mi rodilla para finalmente regresar a mi pasión: correr con normalidad. Acompáñame en este inspirador viaje de recuperación, lleno de luchas, lecciones aprendidas y la satisfacción de superar los obstáculos que me separaban de mi amada actividad física.
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La clave de la recuperación fué ponerse rebelde y no aceptar la condición. Como diagnóstico está bien, eso ayuda a la mente a poder trabajar al unísono con el cuerpo hasta lograr lo que ha hecho usted, recuperación total de una condición que se dice crónica. LA INTERVENCION DE LA MENTE ES FUNDAMENTAL. Gracias Señor bello por recordarme y asegurarme que podré también recuperarme del mismo padecimiento.❤ que su vida esté llena de bendiciones.
Hola, gracias por el comentario y mucho animo. Hoy hice 12 km mi rodilla esta perfecta.
Muchas gracias por este video, estaba desesperado por no poder realizar actividad física debido a dolores en mis rodillas que comenzaron súbitamente desde hace un año, al ver su video y realizar series de los ejercicios comencé a sentir fuerza en mis piernas nuevamente y sin sentir dolor, seguiré realizando los ejercicios, se lo agradezco.
Hola, me alegro que te haya servido de ayuda. Gracias por tu testimonio.
A mi personalmente me encanta que te tomes tu tiempo en explicar tu experiencia, gracias a personas como tú queda esperanza a quienes tratamos de salir de esta tortura. En mi caso haciendo un frankenstein con ejercicios de varias fuentes en 5 meses habrá disminuido el dolor un 70%, y cada vez se me mueve menos la rótula, aunque me dijeran que es crónico espero poder recuperarme del todo... Gracias de corazón 😊
Hola, gracias por tu testimonio.
Me alegra saber que personas con mi mismo caso estan superando su problemas de condromalacia yo mismo quiero encontrar la formula para regenerar o estabilizar el desgaste de mis rodillas
Hola, espero que te ayuden mis consejos.
Me ha agradado mucho el video, es una maravilla el ejercicio que explica. No habia trabajado la musculatura correcta 🙏🏽 Se lo agradezco y los ligamentos son los Cruzados Anterior y Posterior. Saludos desde México 🇲🇽
Ay por Dios , nunca falta un pelo en la sopa 😂 bendiciones desde Mexico. Usted echele ganas lo explica muy bien gracias por la informacion.
Hola, gracias por comentar.
Son los mejores ejercicios, para recuperar perdidas de fuerza en las piernas y cadera. Gracias
Hola, gracias a ti por tu testimonio. Saludos¡
Soy de Guayaquil Ecuador. Puedo hacer todos los ejercicios aparte hago ciclismo suave. Espero salir adelante. Gracias Señor.
Para el que quiera ahorrar tiempo y poder ir al Grano favor adelantar hasta el minuto 8:10 y 9:20.
Gracias por la orientación amigo, y respetando otras opiniones, considero pertinente la información inicial ya que, nos vemos en situaciones parecidas y nos estancamos allí, sin buscar otras opciones. Usted no solo comparte su conocimiento sino que activa la fuerza de voluntad que en muchas personas está inactiva por su condición de salud.
Hola, gracias por comentar, si la persona no quiere mejorar es muy difícil que lo haga.
Muchas gracias,
Me sucedio lo mismo, empece con un dolor en la rodilla izquierda y se me inflamó. Fui al medico y me hicieron algunas pruebas pero el traumatologo miro mi historial y toco la rodilla y ya. Con eso me diagnostico condromalacia, es que ni siquiera me dijo un grado. Me mando rehabilitación pública (todavia sigo en lista de espera) y me dijo que hicieran ejercicio. Tampoco me explico cómo solo que ejercitarà el cuadriceps. En aquel entonces, era muy sedentaria aunque practicaba Karate.
Llevo asi 1 año, me fastidiaba bastante y me desanime totalmente. Lo superé y empece a hacer ejercicio pero sigo sintiendo un tiron del vasto medial porque sigue débil. Solo digo constancia, regresaré a estar normal y poder bailar bien.
Hola, gracias por tu testimonio. Me alegro mucho por ti.
No fuiste a otro médico? Creo que con resonancia se puede diagnosticar condromalacia
Muchas gracias porque sufro de las dos rodillas
Muchas gracias muy buenos yo tambien estado empezando jacer ejercicio de fisio y esto ayuda muchooo no nos podemos quedar sedentarios porque es peor
Hola, muchas gracias por comentar.
Excelentes ejercicios, estoy de acuerdo con el poder de la mente, son ejercicios diferentes a los comunes, tiene todo el sentido que funcionen, los voy a hacer, saludos desde Chile.
Hola, gracias por ver y por comentar, mucha suerte.
@@ElManchego gracias igualmente 👍
Me encanta ber su animo lo felicito
Buen día, excelentes ejercicios, voy a empezar a hacerlos, me ha estado doliendo un poco la rodilla derecha al bajar escaleras. Mil gracias!
Hola, gracias por comentar.
Qué bendición que se curó de su rodilla, lo felicito por su sacrificio y le agradezco muchísimo, por compartir su historia y por ayudarnos a las que estamos pasando por algo parecido.
Hola, gracias por tu comentario.
Muchas gracias, voy a probar hacer los ejercicios, por los síntomas que cuentas creo que lo estoy pasando yo.
Hola, comparto tu experiencia, el principal ejercicio lo debemos hacer con el cerebro como tú lo mencionas, primero la voluntad, segundo quererse recuperar, tercero gozar con la actividad física. Son criterios que pocos poseen. Lo felicito, excelente video, desde Medellín - Antioquia- colombia
Hola, gracias por tu comentario. El mayor problema es ir demasiado rápido, por lo menos veo a alguien que me entiende bien. Saludos desde Nerja, un paraíso en España.
Mil gracias por el canal en lo personal me gusta mucho q dios te bendiga amigo
Muchas gracias. Dios lo bendiga. Excelentes ejercicios. Me van a servir. Con una vez, me sentí mejor. Ahora imagínese despuès.
Hola, gracias por el testimonio. Que vaya muy bien¡
Excelente...y muchas gracias por compartir tu experiencia.
Hola, gracias por comentar.
Gran consejo maestro un saludo desde el estado de México 🇲🇽
Hola, gracias por comentar.
Me gustó mucho su video, maravilloso. Claro explica desde el principio y continúa con su recuperación. Gracias
A ti por comentar¡
Gracias por su testimonio
Gracias a ti por comentar.
Ligamentos cruzados anterior y posterior. Gracias por sus enseñanzas
Excelente
Gracias, mil gracias.
Gracias por comentar
Los Ligamentos que preguntas que no permiten el desplazamiento del Femur con relacion a la Tibia y viceversa son los Ligamentos Cruzados (anterior y posterior).
Exelente video me gusto mucho un video natural con sus propios conocimientos y lo que hace grande su videoes su propia experiencia como buen deportista que fue y no pura literatura y videos arreglados habran muchos arrogantes y prepotentes que se las daben todas pero no daben nada pero su video es genial aproveche cafa minuto de su video graciasme gustaria ver mas
Hola, muchas gracias por su comentario.
Hooolyyyy saludos bendecidos desde Guayaquil Ecuador. Feliz años venideros...!!!
Por favor ayúdeme, tengo 66 años. Dolor de hombro derecho, ayuda...!!!❤
Hola, mira este vídeo. czcams.com/video/qLZkkVfjPY0/video.htmlsi=VTZeF10QRfKEYH4u
Excelente! Hice todos los ejercicios.
Gracias, me alegro.
Super bien gracias por lo bien que nos esplica k Dios lo bendiga
Hola, gracias por comentar.
Es su experiencia y es importante de allí se aprende. Saludos.
Gracias¡
Me ha gustado mucho, gracias
A ti por comentar.
Siento la rotura de su aire...yo solo tengo ventilador...pero sudando y derritiéndome le sigo ya que me ha resultado para algunos problemas que he padecido...muchas gracias👍🤗🇨🇺
Hola, gracias por tu comentario.
Eres una maravilla!
Te admiro desde Puebla en México 🇲🇽
Hola, gracias.
Hola yo tengo condromalacia es un dolor horrible. Y los ejercicios no ayudan estoy preocupada gracias por su video
Hola, gracias por comentar, espero que se recupere pronto.
Puedes ir con un fisioterapeuta ellos me ayudaron mucho
Gracias por estos ejercicios.
A ti por ver.
gracias por estos ejercicios la ciatica me ha fastidiado y la pierna derecha afectada por esto a veces se me endurece mucho me cuesta flexionarla para subir y bajar escaleras voy a probas con estos porque se ven excelentes gracias profesor
Hola, gracias por comentar.
Buenísimo me estoy haciendo fisio a mi sola ..tengo rigidez, ahora voy moviendo pero también tengo mis días..un bajón porque no puedo trabajar..con dolor .😢 Así lo he hecho.
Hola, gracias por tu comentario, que vaya bien.
Muchas gracias por los consejos, muy útiles, supongo que todos los dias
Hola, gracias. Si por lo menos una vez, muy suave al principio.
Me solidarizo contigo, el médico de cabecera me dijo que tenía desgaste de rodilla y que eso era para mi, la condromalacia la tengo casi superada con ejercicios muy simples y efectivos, pero en la izquierda tengo sindrome de Osgood Slatcher (o como se diga) y el impacto lo llevo fatal, hago ciclismo y lo sobrellevo, pero a correr no me atrevo, porque me duele con los impactos y se me hincha más de lo habitual.
Hola, eso debes valorarlo tu mismo si te va mejor el ciclismo es posible que tengas que dejar de correr.
Muchisimas gracias, le agradezco muy buena informacion bien explayada,me encantó sus ejercicios 🎉
Hola, gracias por comentar.
Me psrece que la respuesta, es: Ligamento cruzado anterior y posterior
😂😂ligamentos rotilino tendon rotuliano ami me operaron de las dos rodillas tengo tres meses estoy en tus ejercicios muchas gracias dios te bendiga desde turbo Antioquia
Hola, gracias por tu testimonio, saludos¡
Hola amigo. Hace un mes me operaron del menisco interno, pero ahora me dio condromalacia. Es un reto la verdad, me mantengo en fe. Un abrazo y bendiciones
Hola, gracias por comentar y suerte con tu recuperación.
Muchas gracias. Excelente
Gracias por comentar.
Hace tres meses me operaron d menisco tengo condromalacia grado 3 yo no se es eso lo que me duele o que pero tengo unos pinchazos por delante la rodilla los medicos no te dicen muchos asi voy a provar con tus ejercicios porque esto es super doloroso yo pensaba que una vez operación ya estaba uno bien y va ser que no provare tus ejercicios gracias💪🥰
Hazte lienzos de agua hervida con hojas de aguacate caliente como Aguantes y te quita esos pinchasos
Hola, buenos días. Saludos desde Colombia. Me hicieron cirugía por condromalacia. Tuve que dejar la danza. Mi cuádriceps se fue al traste y el reto, que me dijo el doctor, fue sacar masa muscular magra. Hice 2 años de ejercicio bueno y duro (enfocado en recuperar masa muscular) Este año, volvió el dolor. Resulta que el grado de condromalacis, llegó a III, El doctor, me dijo que debo rebajar unos tres kilos, bicicleta estática o natación o caminar. Par el dolor, medicamento y me envió un suplemento. Estoy un poco triste. Pensé que después de la cirugía, ya quedaría lista pa' la foto. Mil gracias por tu ejemplo y tus ejercicios. ¡Retomaré! Y si subes más, pues los haré. Un abracito desde el Sur de Colombia.
Hola, gracias por testimonio, mucho animo, adelante¡
Muy buena información lo pondré en práctica ( ligamentos cruzado )
Gracias por comentar, correcto.
Me parece genial todo el contenido de tus videos.. Los q no les gusta no traten de buscar atención críticando... Q les parece si se hacen su propio canal... Como estudian y saben mucho podrian hacerlo.... Bien... Gracias por la información.. Exitos
Hola, muchas gracias por ese comentario a favor mío. Llevas toda la razón, es mas fácil criticar para tratar de tener atención que hacer algo propio. Saludos¡
Es una opinión respetable la de que tiene que ser un contenido más directo, pero a mí me ha interesado mucho la primera parte porque te da idea de que la recuperación es lenta y es interesante la experiencia personal. Es más, de ahí he podido sacar algunas pautas más que de otro sitio. Muchas gracias. Espero que encuentres tiempo para correr mucho más.
Hola, gracias. Sigo corriendo y la rodilla esta perfecta. Saludos¡
Saludos desde Guerrero México
Saludos.
Es increible la incompetencia de los medicos cuando pides consulta para ver que tienes, vas y te dejan mas duduas de las que tenias, gracias por la recomendacion
Hola, gracias por comentar.
Te dejan cantidad de dudas y todo es operacion. Se parecen a chuky con el cuchillito en la mano
saludos desde PY, excelente ejercicios, gracias hombre
Hola, gracias por comentar.
B.dia ay algo primero de agercisio pues uno de mi pie no responde ya me cansé de ajo y agua le agradezco su apoyo saludos desde 🇲🇽
Solo puedo desir gracias por compartir tu experiencia me sirvió de mucho y claro que me voy a suscribir la verdad me has devuelto la esperanza de volver a jugar basket mil gracias
Hola, gracias por comentar, espero que te recuperes como yo.
Gracias....muy buenos ejercicios
Hola, gracias por comentar.
Gracias Alonso
Hoy encontré su video e hice los ejercicios con uds. Le diré que al terminar de hacerlos mi rodilla estaba como nueva pude caminar y moverme perfectamente. Le agradezco muchísimo su enseñanza. Haré los ejercicios todos los días. Saludos desde Argentina😊😊
Hola, muchas gracias por su testimonio.
Hola,tengo condromalasia patelar...creo es loismo!
Estuve haciendo los ejercicios! Gracias Gracias Gracias
Hola, a ti por comentar.
Rebien,gracias desde Perú.
Buenisimo 🎉mil gracias
Gracias por comentar
De admirar 🤓💗
Gracias.
Muy bueno cuenta su experiencia
Gracias¡
Muchas gracias, eres un crack
Muchas gracias, empezaré y ya te comentaré pero se puede realizar cada día estos ejercicios?
Hola, no es necesario, con dos o tres días por semana esta bien.
Muchas gracias por tu video!!!, me lastimé el 26 de julio de este año 😢
Hola, gracias por comentar.
En este ejercicio cuando estire rodilla derecha me dolio...al subir y doblar sentia ese Crak......con un pequeño dolor
Qué grado de condromalacia tenías? Yo tengo el grado 4, prácticamente no tengo cartílago, y además los meniscos internos rotos. Dicen q ayuda mucho tener el cuadriplex fortalecido, cosa q yo por desgracia no tengo.
Justo lo que estaba buscando
Gracias muy excelente orientación
Hola, gracias por comentar.
Gracias gracias gracias
Que tal amigo manchego, yo tengo esto en las ridillaa y cadera, mi oregunta es en que grado de artrosis estaba su rodilla porque yo si puedo flexionar completamente mis rodillas y subo y bajo las escakeras, pero siento que cuando me pongo de rodillas chocan hueso con hueso, le agradeceré me responda.
Muy buenolos ejercicios para las rodillas que ejercicios se hace para la pata de ganso gracias
Hola, mira este vídeo. czcams.com/video/_anPxqBntwg/video.htmlsi=OsF5G2sxdMBMWFnu
Muchas gracias por el video, me resulta motivacional debido a que a mis 51 años y siempre activo jugando futbol y corriendo. Llevo ya varios meses con problema en mi rodilla izquierda y que sospecho sea condromalacia patelar pero gracias a su video me ah motivado a hacer esos ejercicios que son faciles y de bajo impacto. Cuantas veces a la semana recomienda hacer los ejercicios? Muchas gracias
Muchas gracias muy bien ejercicio
Cuantas veces a la semana recomienda hacer los ejercicios?@@JuanLopezgomez-xq3yw
Hola, con dos o tres veces esta bien, y si vas mejorando aumentar repeticiones e intesindad.
Una pregunta doctor, a mí me han dicho que tengo rótula alta, con estos consejos me podría ayudar?
Hola campeón, aunque nos hemos saludado hace muy poco, ya que te has acordado de mí, aprovecho para volver a saludarte a ti y al canal. De este vídeo he sacado detalles nuevos que me ayudarán en mis entrenamientos. Los ligamentos cruzados anterior-posterior son los que impiden los movimientos de cajón anterior-posterior de la tibia. ¡Que sigas bien!
Hola amigo, me alegro que te sirva de ayuda. Como siempre sacas alguna información de mis vídeos. Buena respuesta y un fuerte abrazo¡
señor en cuantos meses o año calmo los dolores de rodilla con ejercicios ? tengo 34 años condromalacia grado 1 @@ElManchego
Hola, yo tarde 6 meses. Depende mucho de ti.@@boby1234ful
@@ElManchego nunca llegó a infiltrarse ? Con ejercicio nomás o toma colágeno tmb ?
Alimentarse bien, evitar azúcares y harinas refinadas. Jugos verdes mñ, masajes.
Muchas gracias. Estos ejercicios sirven para la tendinitis pata de ganso? Los he hecho y ha ido bastante bien.
Gracias
Saludos maestro, desde Loja Ecuador
Saludos desde Nerja, España.
Hola qué suplementos aparte de cúrcuma y harpagofito nos puedes aconsejar
Gracias por todo
Buen día, excelentes ejercicios, que suplemento podemos tomar para mejorar y fortalecer el sistema de la rodilla
Hola, el mejor es el Silicio orgánico.
Muchas gracias por su respuesta, y esas ampollas como se administra y cada cuando?
❤ gracias por toda la información que compartes!!❤saludos desde Venezuela
Gracias a ti!!
Hola te saludo desde Argentina !Muy buen video y en cuanto a la pregunta que hiciste,creo que son los ligamentos cruzados .
Gracias !!
Hola, correcto¡
Huff, intenté ver tu video amigo, pero me aburrí esperando los ejercicios.
De todas formas, gracias.
Gracias por comentar.
Lugamento cruzado❤
Pero esos traumatologos de donde salen? Hay otros que se vuelcan mas, yo alguna vez he tenido que buscar 2 y 3 opinion y aparte mi fisio personal me guia bastante. Yo espero resonancia y diagnostico pero apunta a eso y ojala que no. Intento ser positivo
Que tomar para recuperarse de la artrosis muchas gracias, Dios lo bendiga, los ligamentos se llaman ligamentos cruzados, muchas gracias, que tomo usted para mejorar por favor.
Hola, correcto. Silicio orgánico y Lisina.
hola, ayer me inyectaron ácido hialurico para compensar la condromalacia rotuliana, pero el traumatologo me dijo que lo único que va a recuperar o hacer mas llevadera son las terapias físicas para causar hipertrofia muscular: de cuádriceps e isquiotibiales principalmente. Una consulta: Al término del video veo que hiciste una sentadilla profunda del pelvis, eso es recomendable para este tipo de afecciones?
Hola, para nada. No lo entendiste, solo quise demostrar que puedo flexionar la rodilla por completo. Algo que era imposible con la lesión.
Hola Yo tengo lo mismo, ya tengo 3 operaciones a la rodilla y hace poco quisieron intervenir la columna. Mi consejo es que debes controlar tu peso al máximo, y hacer natación, la natación te va a ayudar un montón, me inyectan 1 vez al año ácido hialuronico a las rodillas para retrasar la prótesis que es lo próximo que me toca, tomo colágeno hidrolizado y cúrcuma con pimienta negra y kion y así ando tratando de hacer mi vida normal 😊😊😊😊💪💪 espero te ayude
@@carolmedina8842 hola, el trabajo y la falta de horario y de piscinas no me permite practicar la natación. Salgo a trabajar de lunes a sábado a las 6:00 am y regreso 7:30 pm a mi casa super cansado y con dolor de rodilla. Les comento que contacté una clínica de aplicación láser de alta intensidad, su función es cicatrizar las heridas internas y proteger el cartílago existente (el cual según el traumatólogo lo tengo al 50%). El 07/02 tengo mi primera intervención de cinco. Ruego a Dios sea la solución. Hacer terapia me duele y mucho.
@@carolmedina8842 Gracias, El 07/02 inicio la primera de 5 sesiones de aplicación de láser de alta intensidad para cicatrizar las heridas en rodilla y asegurar el saldo del cartílago que aún queda. La probabilidad de éxito es del 90% según la clínica. Confiemos en Dios, Quien es Milagroso y Todopoderoso.
Y el edena oseo como la tratasre?
Gracias ❤
se pueden hacer con dolor a mí me duelen las 2 rodillas tengo 65 años por favor deme respuesta gracias es primera vez que veo su vídeo me está gustando solo tengo esta duda gracias felicidades ❤
Hola, si te duele mucho no lo recomiendo. Si es dolor no es muy fuerte comienza muy suave como explico y a ver si va pasando el dolor.
Gracias y bendiciones 🙏👏
Muy buenos días maestro excelente muchas gracias
Gracias a ti por comentar.
Este ejercicio puede aserse por problema de ciática
Hola, no mejor mira este vídeo. czcams.com/video/JsI5oWjBfOQ/video.html
Buenas noches, cual es la diferencia entre condromalacia grado 1 y grado 4?
Yo tengo grado 4 y no sé bien que tipo de ejercicios hacer porque tengo dolor.
Hola, el grado 4 es el peor, tu cartílago esta muy dañado.
@@ElManchego Muchas gracias por responder.
Sí, siento dolor o pequeñas molestias todo el tiempo.
Usted sabe qué tipo de tratamiento debería seguir?
Por ahora sólo estoy haciendo ejercicios y tomando un comprimido a base de cúrcuma y pimienta negra.
Muchas gracias
Hola,gracias por el video,una pregunta, se puede agregar tobilleras con peso? Gracias, sdos
Hola, no creo que sea necesario, pero si se quiere poner fuerte puede hacerlo. Yo no lo recomiendo.
muchas gracias,sdos@@ElManchego
Saludos estimado Alonso, qué me puedes recomendar para una tremenda ciática que tengo, ya llevo como siete terapias y no cede el dolor...agradezco de antemano tu atención...bendiciones...
Hola, esta técnica va muy bien. czcams.com/video/BABSRs8a6bo/video.html
También lo que explico aquí. czcams.com/video/1oSMc-K6nyo/video.htmlsi=CbcfzDSZY0oOyOrC
Son los ligamentos cruzados, los que permiten que podamos caminar.
Hola muy bueno el video para hacer ejercicios de rodilla ,que me sugeris, tengo problemas con mis rodillas, te doy un ejemplo cuando yo me arrodilló me cuentas pararme tengo que agarrarme de algo
Hola, lo que explico en el vídeo es correcto, pero hay que ir poco a poco.
Donde se compra el artícudol y otros productos que contienen arpagofito. Se lo agradecería mucho gracias . Que buena flexibilidad tiene
Hola, aquí. amzn.eu/d/cHargPQ
El articudo yo lo compre en el herbolario.
@@ElManchegono hay en existencia 😢