Evde Hafif Tempo Yürüyüş 23dk. - Kalp ve Beden Sağlığı için
Vložit
- čas přidán 6. 04. 2020
- Bütün ders, atölye ve kamplar için yogadayoga.com
"Evde Yürüyüş" Videoları Listesi: • Evde Tempolu Yürüyüş -...
Dışarıda spor yapmaya hasret kaldığımız şu günlerde bir taraftan da sağlığımızı her zamankinden daha zinde tutmaya ihtiyacımız var. Bu yüzden yeni bir "Evde Yürüyüş" videosuyla karşınızdayım.
BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 20 dk.lık bu antremanı kalp sağlığınız ve bedeninizin zinde kalması için haftada 5 kere tekrar etmelisiniz. Yine de her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy
#EvdeKal #EvdeSpor #EvdeYürüyüş
Ilk kez vücudunu sergilemeden sadece spor yapmak için spor yapan birini görmek çok güzel
İki gündür yapmaya başladım inşallah devam ederim çok beğendim teşekkür ederim
👍 👍 👍 😘😘😘😘😘🌷🌹🌸🌸🙏🙏👍👍😘😘😘💋💋💋Super 🌸 çok çok teşekkür ederim 🌹 Allha razi olsun iyi ki var sen seni
Çok teşekkürler, 👍🧿
Çok çok guzell
Kesinlikle size katılıyorum..
hanım kızım hafif tempolu bir sıpor çok rahat yapıyoruz yaşımız 61 bu güzel hareketlerinden dolayı seni kutlar gözlerinden öperim yavrum
Yaf dayı güldürdün beni
Çok teşekkürler benim için çok güzel oldu kolumda kireçlenme vardı bugün başladım iyi geldi devam edicem inşallah 🤗
Bu kadar mı samimi, rahat bir şekilde spor yapılır...Sizi yürekten kutluyorum...O kadar sevimli ve içtensiniz ki... keyifle katılıyoruz size...Stres sıfır...Hem spor hem terapi...Çok teşekkür ediyorum....Başarılarınızın artması dileğiyle...
o değilde bir insanın sesi nasıl bu kadar rahatlatcı olabilir
çebar ailesi 🥰 teşekkürler
@@YogadayogaZeynepSensoy Merhaba zeynep Hanım
1 saatlik spor yoga tempo her şey sizden istiyorum ki hem sağlık için hem de karın yağlar da eritmek için olsun Zeynep Hanım.
Teşekkürler sizden 💋💋
Olağanüstü, 66 yaşındayım hergün yapıyorum, harikasınız hocam 🙏🏼👌
Güzel kızım ben 60 yaş üstü bir anneyim.tesadufen gezinirken sana rastladım ve aylardır evde tek başıma her yerim tutulmuştu bu gün bu videonu izledim biraz zorlansamda yaptım.ve bütün videolarını yavaş yavaş izleyip yapmaya çalış cam. Allah senden razı olsun ve sevdiklerine bağışlasın. Iyki sana rastladım 🙏👍🤗❤👏👏
Zeynep hanim kalp hastasiyim,sesiniz huzur,hareketleriniz şifa veriyor cok ama cok tesekkurker👍🙏🙏❤❤
Zeynep sayende bütün aile evde spora başladık. Spor videoların bizim için çok değerli. Lütfen yeni spor videoları çekmeye devam et. Seni çok seviyoruz ...
Orta yaşın üzerindeki korona mahpusları için harika bir eksersiz. Tarzınız da çok başarılı. Can-ı yürekten kutluyorum sizi.
Teşekkür ederim Zeynep Hanım, her sabah sizinle birlikte spor yapıyorum Harikasınız..
Harika.60 yaş üstü için çok rahat yapılabilecek bir tempo.Ben başladım.Teşekkür ederim.
Harikasınız çok çok teşekkürler ediyorum.
Çok teşekkürler böyle motive olarak hareketleri yapıyoruz sesinizde insana huzur veriyor 😘🙏
Ben tip öğrencisiyim annemi naparsam yapayım yürüyüşe ikna edemiyordum, bunu beraber keyifle yaptik, cok teşekkürler
cnn cananovski çok sevindim
Evet, bizim evin kızları Zeynep Hanım'ın sesini duyunca harekete geçer oldu 😄
Bende annemle yapicam ikna edebilirsem spora annemi
Harikasiniz o kadar iyi geldi ki iyi ki varsınız ❣️
Harikasınız. Ses tonunuz bile insanı motive ediyo. Teşekkürler...
Emeğinize yüreğinize teşekkürler bugünlerde iyi geldi sahiden 👍👏🌹
Çok iyi geldi muhteşem hissediyorum 🤩🙏 🧘 Teşekkürler
harika olan sizsiniz, her yaşta insanları düşündüyünüz için teşekkürler.. Azerbaycanda tanıdığım her kese atdım izlesinler ,yapsınlar, fayda görsünler diye.. her kesin rahatlıkla yapa bileceyi hareketler çünki,, Ömrümüzün uzanmasına vesile oluyorsunuz, çoooook sağolun,❤
zeynep hanım allah razı olsun sizden sayenizde anneme de spor yaptırabiliyorum, bayılıyor size. teşekkür ederiz
Harikasınız Zeynep Hanım, enerjiniz çok güzel 🌸🌸🌸 Teşekkürler 💐
Emeğinize sağlık 🙏 teşekkür ederim.
Harikasınız 🌸
Ses tonunuz anlatımınız rahatlıkla spor yapmayı sağlıyor.sizi tanımama vesile olan arkadaşıma ve size tüm gün dua ettim. Önce gün aşırı sonra da her gün buradayım 💖🙏🥰
harikasınız sizi yeni buldum ve çok şanslı hissediyorum yüreğinize bedeninize sağlık sizinle çalışmak çok zevkli sevgiler,saygılar
Teşekkür ederim emeğine sağlık,seninle yürüyüşe devam 😊
Hersey mükemmel. Zeynep gercekten süpersin 👍
süpersiniz zeynep hanım, annem ve babam birlikte yaptık çok keyifli oldu :) Devamını diliyoruz
Çok teşekkür ediyorum imkanı olmayan insanlara nede güzel yardımcı oluyorsunuz kalbiniz kadar güzel bir hayat yaşayın iyiki size denk geldim iyiki varsınız
Harikasınızz..çok kolay ve zevklii bir egzersz olduu..teşwkkürlerr..
👍👍👍👏👏👏çok teşekkür ederim. Neredeyse her gün yapıyorum.çok memnunum.
Harikasiniz okadar guzal anlatyorsunuz super
Çook teşekkürler ederim tam bize göreymiş bu egzersiz
Sizinle ćok mutlu oluyorum iyiki varsınız
Zeynep hanım çok teşekkürler, kalp hastasıyım hareketlerinizi rahatlikla yaptım, hergun yürüyüşümü yapıyorum, iyiki size rastladim, konusmaniz sesiniz huzur verici evin kızı gibisiniz. Teşekkürler 💐💐💗💗🏃♀️🏃♀️
Bugün 3. Günüm hedef daha zorlara ☺️ Hocam teşekkürler her gün daha iyi hissettiriyor bu hareketler. Akşamları da online Yoga yapıyoruz zoom ile. İyi yürekli tüm gönüllüler varolsun bu sıkıntıli süreçte bize iyi geliyorsunuz.
Emeginize saglik harika bir video olmus 3 gundur yapiyorum yapmaya devam edecegim tesekkurler :)
Harikasin annem allah razi olsun iki haftadir aboneyim size
Tewekkurler supersiniz
Zeynep hanım,70 yaşındayım yürüyüş videonuza rahatlıkla eşlik ettim.Tavrınız ve yaklaşımızı da çok beğendim.Teşekkürler
Şimdi hareketleri yaptim bitirdim ve etkisini gördüm teşekkürler. Diğer yoga videolarımızı da denedim gerçekten rahatlatıcı 💗
Zeynep senden kopamıyorum ki
Hadi gel değişinin güzelligi yaa 💜
bu da ayrı güzel. teşekkür ederim.
merak eden varsa ortalama 2000-2400 adıma denk geliyor bu video. ben 84 kalori yaktım tabii ki kişiden kişiye değişir :-)
Süper üstü, ses tonu, müzik, harika, tesekkurler
Bizlere çok faydalı oldun supersin zeynep hanım
Zeynep hanım harikasınız ya sporu sevmeyen ben sayenizde zevkle yapıyorum.Nasıl huzur veren bir görüntü ve sesiniz var.Yaaaaa ben sizi niye geç tanıdım.
Çok teşekkürler bu faydalı video için👍🧿
Harikasın Zeynep kızım, teşekkürler 🤗
Tewekkurler Zeyneb xanim cor maraqli xowageln bir tempo
Yeni keşfettim seni muhteşemsin. Ben sadece ayakta sipor yapabiliyorum. Yerde yapınca başım dönüyor ve mide bulantısı oluyor. Sağlıklı kal😘
Harikasın seni bulduğum için çok mutluyum bir çok videon tam benlik. Allah yolunu bahtını açık etsin🌹🌹🌹
Cokkk cokkk cokkk teşekkür ederiz 🙏🥰🙏💙
Çok teşekkür ederim, 2 gündür eşimle yapmaya başladık, çok iyi geldi. Dışarda yürümeye çok alışığım, çıkamadığınız için süper oldu. Sevgilerimle💕
Evlerde hareketsiz kaldığımız bu günlerde hızır gibi yetiştiniz.Basit ve yapabileceğimiz hareketlerle sayenizde spor yapıyoruz.Çok teşekkür ederiz😊
Yaptığınız hareketleri tekrarliyarak eklemlerimiz ve kaslarımız çok rahatladı Size çok teşekkür ederiz.
Thank you sooo much !❤️
Yetmiş beş yaşındayım iki yıldır her sabah yapıyorum çok teşekkürler sevgilerimle yolunuz açık olsun..
Çoook teşekkür🙏💕 ederim 😍
Çok teşekkürler emeğinize sağlık
Kaçırmadan yapıyorum videolarınızı💕
Coook iyi geldi , tesekkurler 💚
Cok dogal siniz Zeynep hanım spordan sogutmuyor bu durumu. Tesekkürler
cok super vıdeo olmus tesekkurler muzık lıstesı de harıka ustelık
Hiç sıkılmadım, tam benlik. Teşekkürler 🌺
Bu eve kapalı olduğumuz günlerde iyi ki sizi bulmuşum. Hem yüz hem de vücut eksersizllerini sizinle birlikte yapıyorum. Çok faydasını gördüm. Çevremdeki arkadaşlarla da paylaştım. Emeğinize sağlık güzel yüzlü kızım 👋👋👋
Bayıldımm👏 müzikte çok güzel
Ben çok beğendim. Teşekkürler
Yeni keşfettim.Süpersiniz Çok teşekkürler.
Zeynep hanım sizi geç keşfettiğim için çok mutsuzum.😔
İki gün oldu daha yıllarım boşa gitmiş gibi hissediyorum.
Siz harikasınız 💕
Gerçekten çok güzel teşekkürler ❤️
Ve ses tonunuz ve yonlendirmeleriniz harika - cok motive edici! Kanaliniza abone oldum direk :) Devamini bekliyoruz.
Harikasınız teşekkürler🥰🥰🥰🥰
51 yaşımdayım, sizinle pandeminin ilk günlerinde tanıştım, işe gidemediğim zamanlar sizinle beraberim, tempo hiç düşmüyor, bir ara tembellik çöktü üstüme, bir iki gün yapmadım vücudum nasıl hantallaştı, anlatamam, teşekkür ediyorum
Harikasınız, iyi ki sizi buldum sadece vücuduma değil ruhuma da çok iyi geldiniz teşekkürler
Harika! Egzersizli bir yasama adim atmak icin mukemmel bir baslangic bu video. Gozunuzde buyutmeyin, spordan korkmayin
Zeynep kızım asıl sen harikasın.bizler icin çok güzel hareketler.ilk defa severek sıkılmadan sana katildım.sevgiyle öpüyorum.
Sonsuz teşekkürler üç yıldır her sabah yapıyorum iyiki varsın..
İlk kez sıkılmadan çalıştım 👏👏 teşekkür ediyorum 🌸
Teşekkür ederim Zeynep Hanım çok iyi geldi🙏💪
Yaşasııııınn harikasınız 🤩
Kızım yaşım 75 çok güzel egzersizleri yapıyoruz. Yalnız şu egzersiz yaparken " kağnı gibi" ifadesini bu videonuzdan kaldırırsanız çok memnun kalacağız. Beğenen ve begenmeyenleri bakıp ta karar verebilirsiniz. Şimdiden teşekkür ederim.
Harika siniz Zeynep hanım çok teşekkür ederim benim sabah sporumm👍👍👍👍
Kalp rahatsızlığım olduğu için çoğu video ağır geliyor ve yapamıyordum. Masa başı çalıştığım için de hareketsizdim ve kilo alıyordum. Düzenli bir diyet, yürüyüş ve ardından bu video ile kilo vermeye başladım. Omzum, sırtım ve tüm vücudum inanılmaz rahatladı. Çok teşekkür ederim 🥰
Etrafımdaki herkese sizi tavsiye ediyorum. Bu süreçte ilaç gibi geldiniz çok teşekkür ederiz.
Azərbaycannan salamlar sizə Zeynəb xanim.Təşəkkur edirəm sizə bu qədər gozəl oyrətdiyiniz ucun,sizi coxxxx sevdim.Allah razi olsun
Bende sizi yeni gördüm yürekten kutluyorum yolunuz açık olsun devam.
Çok iyiidi lütfen devamı gelsin ... ❤️
Romotoid artrid hastasiyim yapacağım egzersizi sonunda buldum çok teşekkürlerr💓
Şu an annem sizinle spor yapıyor içerde:) Ne iyi ettiniz ne güzel ettiniz ve siz ne güzel geldiniz sıkıcı rutinde. Ses tonunuz yaklaşımınız, sevecenliginiz müptela etti iki gündür. Çok ama cok teşekkür ederiz. Emeğinize, vaktinize o güzel sevgi dolu sesinize sağlık. 💐💕👏🏻
Harikasın canım sok güzel yapıyorsun bana sok iyi geldi ❤️🌹🙏
Canım sizi yeni keşvettim harikasınız çok teşekürler
Abla senin sayende yoga aşığı oldum ve her gün spor yapıyorum
Zeynep Hanım uzun süredir takipçinizim yüz yogalarını da annemle yapıyorduk, bu yürüyüş videolarını da birlikte yapıyoruz.
Annem normalde çalışan bir insan ancak kronik rahatsızlığı olduğu için yaklaşık 3 haftadır evden çıkmıyoruz ve bu evdeki süreç annemi psikolojik açıdan da zorlamaya başlamıştı.. İşte o sırada siz devreye girdiniz, hareket etmek bedenin yanında mental olarak da iyi geliyor
Annemin spor sonrası yüzü gülüyor, size minnettarlığımızı buradan yazmak istedim :)
Gerçekten çok güzel ilk defa böyle bir spor yapan gördüm ben sporu çok seviyorum şimdi spor salonlar kapalı sizin gıbı spor yaptıran çok az İzmir’den sevgiler
3 videonuzuda yapıyorum harikasınız teşekkrler
Süpersiniz muhteşem
Çok teşekkür ediyorum size
Sevgili Zeynep 76 yaşındayım üç senedir bana sevdirdigin bu sporu yapıyor içtenlikle sana binlerce teşekkür ediyorum sağol yavrum....
Çok teşekkürler 👍🌺
Çok çok çok teşekkür ederim 🥰🥰
Harikasın 🙏🥰❤🌸🍀