Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
พูดไทยชัดเจนจริงๆครับ ผมเป็นกำลังใจให้ครับ
ขอบคุณมากเลย ฟังแล้วสนุก มีสาระที่ดีน่าฟังดีมากค่ะ
1:34 55 สำหรับผม ขานี้ไม้เบื่อไม้เมากันเลย squatที่ ปวดแทบจะร้องไห้ไปเป็นสัปดาห์ เป็นคนนอนหลับไม่ค่อยดีอีก ลองพวกfoam rollerหรือนวดก็ช่วยได้ชั่วคราว วันถัดมายิ่งรู้สึกว่ามันช้ำไปเลย นวดไทยผมว่ามันช่วยเรื่องเส้นตึงมากกว่าน่ะ แต่ถ้าหนักมาก ไปหานักกายภาพบำบัดเหอะพวกยาหม่องไทย-จีนหรือยาทาanalgesis gelของศิริราชก็ช่วยให้หายปวดชั่วคราวไปรู้สึกร้อนๆแทน เคยลองพวกน้ำร้อนสลับน้ำเย็นก็แค่ช่วยหายปวดชั่วคราวเหมือนกัน หนักจริงๆก็ต้องทานยาคลายกล้ามเนื้อแล้วพักไปหลายวัน พวกยาพ่นที่ให้รู้สึกชาก็รักษาปลายเหตุ เดี๊ยวก็กลับมาปวดใหม่active recoveryลองแล้วยิ่งล้าสะสม ต้องเดินแบบว่าเบาๆช้าๆจริง ยืดเส้นผมว่าไม่ได้ช่วยแก้ปวดDOMSโดยตรง แต่แก้ปวดจากการทื่เส้นมันตึงได้ ยืดๆไปเหอะ เวลาไปออกจะได้range of motionกว้างกว่าด้วย ไม่ใช่ขยับได้แค่partial repนึกออกอีกอย่าง ก็พวกเครื่องกระตุ้นไฟฟ้า แบบที่นักกายภาพบำบัดใช้กัน อาจจะไม่ได้รักษาDOMSโดยตรงที่เดียว แต่ถ้ามันปวดแบบเกร็งๆ จะช่วยลดอาการเกร็งได้บ้าง ยังปวดอยู่แต่มันจะเกร็งน้อยลง แต่ควร*ใช้ให้เป็นน่ะครับ* รู้ว่าแปะจุดไหนได้ไม่ได้นึกได้อีกอย่าง ถ้าปวดไม่มาก อีกทีก็กาแฟครับ เหมือนเคยอ่านผ่าน มันมีงานวิจัยแล้วว่ามันช่วยแก้ปวดอ่อนๆได้ แต่สำหรับผมมันก็ทำให้ทนปวดได้ดีขึ้นิดหน่อยสรุปผมยังแก้ไม่ได้เลย อย่างมาก ถ้าปวดมากจนรบกวนการนอนผมก็ต้องทานยาคลายกล้ามเนื้อ หรือ ทายา เพื่อให้พอหลับได้ ร่างกายมันจะได้ฟื้นเอง
เมื่อก่อนผมออกกำลังกาย+กับสูปกัญชาควบคู่กันไป รู้สึกว่าเหนื่อยเเละหอบมาก เเต่ตอนนี้รู้สึกสบายล่ะ ผมเลิกออกกำลังกาย เเละหันมาสูปกัญชาอย่างเดียว
บ้า
5555555555555 มุขหรือเรื่องจริงนิ
@@pug5792 เรื่องจริงเลยครับ ถ้าจะเอาทักหาได้ตลอดสายเขียว😪
@@user-ym9mw8tm4l 55555555
55555จริงหรอครับ
ของผมนอน กับ นวด จะหายเร็วมากครับ ตอนนวดเจ็บแต่สะใจดี ตื่นอีกวันหายดีขึ้นเยอะเลยครับ
คุณสุดยอดมากๆ
อาบน้ำ อุ่น ครับ รู้สึกผ่อนคลายมากๆ ให้น้ำ อุ่นคลายกล้ามเนื้อ แรงดันน้ำจากฝักบัว+น้ำอุ่น ผมรู้สึกดีมากๆเลยครับ แถมหลับสบายด้วย
ทำไมเห็น ฝักบัว เป็น ผัวบัวฟระ 5555
ได้ผลจริงด้วยค่ะ เมื่อคืนลองแล้ว😊😊
อยากหายเหนื่อยไปนวดหายจริงค่ะ และตังก้จะหายไปเช่นกัน😃
Love your channel. Just subscribed.
เรื่องดื่มเหล้านั้นจริงครับ เราไม่ไดเนอนหลับสบายหรือหายปวด แต่เราสลบและร่างกายไม่รู้สึกต่างหาก
ชอบทา blam ที่ใช้สำหรับนวดตามจุดที่ปวดเมื่อยค่ะ ทาไว้เฉยๆไม่ได้บีบนวดค่ะ ได้กลิ่นสมุนไพรแล้วนอนหลับสบายค่ะ ตื่นเช้ามาอาการปวดดีขึ้นค่ะ
พี่ฝรั่งสุดหล่อ พูดดีมากกกติดตาม👏👏
ผมไม่ได้ออกกำลังกายมา 2 ปี แต่วันก่อนมาสายโดนอาจารใช้ให้ลุกนั่ง 120 ครั้ง ตอนนี้ก็ 3 วันเเล้วคับ ไม่หายแถมยิ่งปวดๆ
เหมือนกันเลยครับ
เหมือนกันเลย
เหมือนกันผมเปนอยุ่เลยมาหาวิธีเเก้
ธรรมดาครับมัดใหญ่หายช้า
หายแล้วก็ออกกำลังกายบ้างนะครับ เบาๆก็ได้ หวังดีนะครับ
มีคนแนะนำให้อาบน้ำอุ่น แต่ผมแนะนำให้อาบน้ำเย็น ฮ่า ๆ ๆ พอดีเคยเห็นการนวดน้ำแข็งของนักมวย คิดว่าการใช้น้ำเย็นจะช่วยให้อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อลดลง ส่วนน้ำอุ่นอาจจะใช้ได้ในวันถัดไป
แต่ทำไมผมรู้สึกดีอ่ะครับงง
@@creserrendelor เป็นแค่บางคนป่าว
ครับ คาบ เค้าน่าจะมีอายุแล้วแหละ
น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายส่วนน้ำเย็นช่วยให้ฟื้นฟูไวขึ้น ลดอาการบาดเจ็บ เคยอ่านเจอประมาณนี้ค่ะ
คือออกกำลังกายปวดกล้ามเนื้อตรงที่ออกเเล้ววันถัดไปดันไป้ล่นซ้ำเเล้ววันรุ้งตื่นขึ้นดันงอเเขนไม่ได้เลย3-วันละยังไม่หายเลยผมว่าจะลองกินยาคลายกล้ามเนื้อ. ผมอยากทราบว่าถ้ากินยาเเร้วดีขึ้นเเล้วมันหายปวดเเล้วผมจะออกกำลังกายต่อเนี้ยมีผลอะไรมั้ย ตอบกลับด้วยครับรออยู่🙏🙏
เคยให้หมอนวด นวดให้นี้กล้ามเนื้อช้ำหนักกว่าเดิมอีกครับ55+
กินเวย์ อาบน้ำอุ่น นอน9ชั่วโมงหลับสบาย
ผมชอบเวลาปวดครับ รู้สึกว่าโดนดี ซาดิส
น็อตน้ำเย็น...แช่น้ำเย็นไปบรรเทาได้ลองดู
เวลาผมทำงานด้วยเล่นเวทด้วย ปวดทั้งตัวนอนคืน1 คืนหยุดพักเวทสักวันก็หายคับ
หาซื้อ ยาคลายกล้ามเนื้อเลยครับ หายไวจริงๆ
สุดยอดครับพี่
วิ่งโซน2คราบช่วยได้เยอะ
ขอบคุณครับ😊
ถ้าเป็น foam roller ใช้ได้มั้ยครับ
โยคะครับ
ผมเดินทางไกล15โลแล้วก้เดินกลับบ้านอีก3โล พน เดินเกือบไม่ได้555
สลบนี้ตลก😂😂😂
ผมประคบน้ำเเข็งครับ
อยากรู้เกี่ยวกับ street workout ว่ามันเพิ่มกล้ามได้มั้ยครับ เเละอยากรู้ความเเตกต่างระหว่าง weight training กับ street workout ครับ
เพิ่มครับ แต่street ขาจะไม่ค่อยแข็งแรง แต่ท่อนบนทุกส่วนแข็งแรงมากๆ แขน ไหล่ หลัง ออก ท้อง streetเล่นได้สนุกกว่าด้วยครับ
นวดกดจัดเจ็บวันนีพรุ้งนี้สบาย😂 ไปสบาย
จริงมั้ยครับที่การ ลดไขมัน/น้ำหนักขึ้นอยู่กับ เเคลรอลี่ ถึงกินไม่ค่อยดีเท่าที่ควรเเต่เเคลน้อยกว่าที่ใช้ ก็ยังลดไขมันได้
จริงคับ แต่ก็ต้องดูองคประกอบอื่นด้วย เช่น ชีวิตประจำวัน การเคลื่อนไหวของร่างกายในแต่ละวัน ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญ เป็นต้นครับ แต่ตราบใดที่กินน้อยใช้พลังงานเยอะ น้ำหนักลดแน่นอน ถ้าหากไม่ลดก็แสดงว่าคำนวนแคลผิดคับ
อาบน้ำอุ่น หรือร้อน
อาบนำ้เย็น
ห้ามรับประทานแป้งจ้า
กินโปรตีนไห้มันส่อมแชมไช่มั้ยครับ
อาบน้ำเย็นครับ
พูดไทยชัดจังครับ
ผมแข็งแรงดีแต่ไม่หล่อเท่าอาจารย์ ทำไงดีครับ
วันผมวิ่ง Longrun ผมจะเน้นแช่น้ำเย็นที่ขา+กินโปรตีน+นอนอย่างน้อย7ชม. วันถัดไป เดินเยอะๆวิ่งเบาๆแค่นี้คับ ส่วนการนวดผมก็ไม่ชอบ เมื่อนวดตรงจุดที่ปวดเมื่อยผมจะรู้สึกว่ามันระบมมากขึ้น
นอนหลับอย่างเดียวเลยวิธีอื่นไม่ช่วยได้ดีเท่าการนอน
ผมทำ foam roll ครับ
รอตั้งนาน
ที่นอนไม่หลับเพราะร้อนจัด
ไม่ร้อนเลย
ขอโทดนะครับคือมีเรื่องอยากจะปรึกษาครับว่า การเล่น calisthenic หรือ street workout นิมีผลต่อ การเจริญเติบโตหรือความสูงมั้ยครับ?🤔
ไม่ครับถ้าเราไม่บาดเจ็บ
@@pithakpong.1228 อ๋อครับผมขอบคุณครับ🙏😄
Upper body ผมไม่เกิดอาการ doms แล้วครับ 5555 ดีเลย
ปสดขาอยู่เลย
hi 🙏🙏🙏
หลังออกกำลังกาย ดื่มเวย์+น้ำมันตับปลา2เม็ดครับ ของผมกินโปรดักของunicity 100% เลยไม่มีอาการปวดเมื้อยหนักๆ หลัง เทรนแบบเข้นข้นเท่าไหร่
ผมไม่ชอบนวด แต่ผมชอบหมอนวด
ทาน้ำมันมวยได้ไหมครับ
ทุกข้อที่คุณไม่ชอบ ทำแล้วดีทุกอันเลย :)
ไปย้ำตรงที่ปวดแต่ทำแบบเบาๆครับ แล้วกลับมาพักผ่อน สำหรับผมหายเร็วกว่าพักผ่อนล้วนๆอีกครับ ยิ่งวันไหนย้ำที่ปวดเบาๆเสร็จแล้วอาบน้ำร้อนนะครับ แล้วมาเช็ดตัวในห้องเปิดแอร์เย็น อันนี้แทบจะหายเลยครับ
เดี๋ยวผมลองดูคับ
วิธีพัก ของผม อีกอย่าง คือนั่งสมาธิ 2 ชม. ขึ้นไป ลองดูครับ
สรุปคือต้องออกกำลังกายแบบเบาไปก่อน?
นมหนึ่งกล่อง วันไหนออกกำลังหนักนมสองกล่อง นอนให้พอ😁😁😁
แนะนำหน่อยครับเล่นDeadliftแล้วหมดแรงหมดมึนหัวโฟกัสท่าต่อๆไปไม่ได้เลยครับ ควรรับคาร์บหลังDeadkiftมั้ยครับ หรือยังไง
มันใช้พลังเยอะครับแล้วก็อาจเป็นเพราะกินน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ควรนะครับเพระกำลังเอาเลือดเข้ากล้ามเนื้อแล้วกินไปแล้วเล่นต่ออาจจะแย่ได้นะครับ
พักครับ อาจจะนั่งหรือเดินไปเดินมาเพื่อรักษาheart rate อาจจะต้องเพิ่มเวลาพักก่อนไปท่าต่อไป จากประสบการณ์ส่วนตัว ถ้ารู้สึกหวิวๆด้วย ก็ดื่มพวกน้ำเกลือแร่ผสมน้ำตาล(เกเตอเรด หรือ อื่นๆ) แบบจิบๆพอน่ะครับ แล้วให้เวลาร่างกายมันดูดซึมหน่อย ไม่งั้นไปท่าต่อไปจะย้อนออกมา ไม่แน่ใจว่าเป็นแค่ไหน ถ้ารู้สึกว่าทรงตัวไม่ได้ เหมือนอาการโลกหมุน ก็ควรหยุดไปเลยครับ อาจจะมีอาการน้ำในหูไม่เท่ากัน เนื่องจากนอนน้อย พักผ่อนไม่พอ + ออกกำลังมากไป. ถ้าจะกินอะไร อีกทีก็รออกเสร็จ cool downอะไร แล้ว
อาจจะเกิดจากสิ่งง่ายๆ เช่น จังหวะการหายใจ อาจจะกลั้นหายใจ หรือหายใจสลับจังหวะ ก็เกิดอาการหน้ามืดหรือหมดแรงได้เหมือนกันครับ
น้ำหวานผสมน้ำเปล่า 1:1 กินระหว่างซ้อม
หนังหย่อนพุงย่วยนมย่วนหลังจากลดน้ำหนักควรทำไงดีครับ
มี ice bath หลังออกกำลังกาย ก็ช่วยนะครับ
มาครั้งเเรก นี้ฝรั่ง รึ
แอฟริกามั้ง หรือแอวอรี่โครส
ตรา วูกง ท่านไหนปวด ต้องลอง ไม่มีสารสเตียรอยด์✔️ ลดอาการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น✔️ แก้เส้นตึง เส้นจม✔️ ยืดเส้น คลายเส้น คอ บ่า ไหล่✔️ แก้ปวดหลัง ปวดเอว ปวดเข่า ปวดใต้พับเข่า✔️ เส้นพลิกเรื้อรัง ยกแขนไม่ได้ เจ็บ เส้นตึง ไหล่ติด✔️ กล้ามเนื้อเป็นก้อน ชาปลายมือ ปลายเท้า✔️ เคล็ด ขัด ยอก ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖✅ ปลอดภัย ไม่มีสารสเตียรอยด์✅ ผลิตจากสมุนไพรแท้✅ กลิ่นหอมเย็น ไม่เหนียวติดเสื้อผ้า✅ ควบคุมดูแล โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง✅ ผลิตจากโรงงานที่ได้มาตรฐาน FMP✅ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรคุณภาพที่ดีที่สุด✅ ดีจริงรอคุณมาพิสูจน์ด้วยตัวของคุณเอง➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖มีโปรโมชั่นหลายราคาให้เลือก📌 สนใจสั่งสินค้าและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 📌คลิก 👉wugong1688.fastcommerz.com/. wugong1688
ถ้ามีอาการปวดหลัง เราจะรู้ได้ยังไงครับ ว่าเราปวดกล้ามเนื้อหรือกระดูก? ผมแยกแยะไม่ออกครับ
ส่วนตัวนะครับ ถ้าปวดกล้ามเนื้อส่วนไหนเวลาเกรงส่วนนั้นแล้วจะรู้สึกปวดครับ(ไม่ใช้ก็จะรู้สึกตึงๆ) ส่วนกระดูกนี่รู้สึกปวดจี๊ดจากด้านในเลย
@@jams51042 ขอบคุณครับ ทุกวันนี้ผมหายเเล้วเล่นได้ไม่เจ็บแล้วครับ
@@0892095826 ดีจังเลยครับ ผมยังปวดอยู่เลย 555
@@jams51042 5555 หายไว้ๆนะครับ
ทำไมถึงไม่ควรดูหนัง action ก่อนนอนล่ะครับ 🤔
ตื่นเต้นค่ะนอนไม่ค่อยหลับ
@Endoo Cover อาจจะแอบไปชักว่าวก่อนนอนได้
หลักๆพักผ่อน
เล่นหน้าท้องแล้วชอบปวดหลังค่ะ ควรทำไงดีคะ
ท่าตอนเล่นผิดรึเปล่าครับลองเช็คดูดีๆครับ
@@usairforce7000 ขอบคุณค้ะ
อย่า sit up ให้ทำ crunch แทนครับ
@@thiti4747 ขอบคุณค่ะ
สตรีม แช่น้ำร้อนจัดๆ น้ำเย็นจัดๆ หลับดี หายปวดเมื่อยเลยครับ
ไม่นวดเหมือนกันค่ะยิ่งเจ็บเพิ่มขึ้น
คุณน่ารักมาก
@@chx5187 ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏
@@chanidanakamek5916 😍
นอน นอน แล้วก็นอน
นอนแช่น้ำอุ่นๆในอ่างไส่บับเบิ้ลช่วงได้เยอะเลยคะช่วยคลายความปวดเมื่อยได้เยอะเลยคะ
ที่บ้านไม่มีอ่างครับ ขอไปอาบที่บ้านพี่ได้ไหมครับอิอิ
เวลาออกกำลังกายแล้วปวดวันต่อมาควรซ้ำไหมคะ555
ทน
ตอนนี้เจ็บขาจนตอนนอนแทบพลิกตัวไม่ได้เลยค่ะ
เตกกิ
![[PODCAST] Food Choice | EP.15 - อาหารสร้างกล้ามเนื้อ](http://i.ytimg.com/vi/u5kC2KSKxS0/mqdefault.jpg)
พูดไทยชัดเจนจริงๆครับ ผมเป็นกำลังใจให้ครับ
ขอบคุณมากเลย ฟังแล้วสนุก มีสาระที่ดีน่าฟังดีมากค่ะ
1:34 55 สำหรับผม ขานี้ไม้เบื่อไม้เมากันเลย squatที่ ปวดแทบจะร้องไห้ไปเป็นสัปดาห์ เป็นคนนอนหลับไม่ค่อยดีอีก
ลองพวกfoam rollerหรือนวดก็ช่วยได้ชั่วคราว วันถัดมายิ่งรู้สึกว่ามันช้ำไปเลย
นวดไทยผมว่ามันช่วยเรื่องเส้นตึงมากกว่าน่ะ แต่ถ้าหนักมาก ไปหานักกายภาพบำบัดเหอะ
พวกยาหม่องไทย-จีนหรือยาทาanalgesis gelของศิริราชก็ช่วยให้หายปวดชั่วคราวไปรู้สึกร้อนๆแทน
เคยลองพวกน้ำร้อนสลับน้ำเย็นก็แค่ช่วยหายปวดชั่วคราวเหมือนกัน
หนักจริงๆก็ต้องทานยาคลายกล้ามเนื้อแล้วพักไปหลายวัน
พวกยาพ่นที่ให้รู้สึกชาก็รักษาปลายเหตุ เดี๊ยวก็กลับมาปวดใหม่
active recoveryลองแล้วยิ่งล้าสะสม ต้องเดินแบบว่าเบาๆช้าๆจริง
ยืดเส้นผมว่าไม่ได้ช่วยแก้ปวดDOMSโดยตรง แต่แก้ปวดจากการทื่เส้นมันตึงได้ ยืดๆไปเหอะ เวลาไปออกจะได้range of motionกว้างกว่าด้วย ไม่ใช่ขยับได้แค่partial rep
นึกออกอีกอย่าง ก็พวกเครื่องกระตุ้นไฟฟ้า แบบที่นักกายภาพบำบัดใช้กัน อาจจะไม่ได้รักษาDOMSโดยตรงที่เดียว แต่ถ้ามันปวดแบบเกร็งๆ จะช่วยลดอาการเกร็งได้บ้าง
ยังปวดอยู่แต่มันจะเกร็งน้อยลง แต่ควร*ใช้ให้เป็นน่ะครับ* รู้ว่าแปะจุดไหนได้ไม่ได้
นึกได้อีกอย่าง ถ้าปวดไม่มาก อีกทีก็กาแฟครับ เหมือนเคยอ่านผ่าน มันมีงานวิจัยแล้วว่ามันช่วยแก้ปวดอ่อนๆได้ แต่สำหรับผมมันก็ทำให้ทนปวดได้ดีขึ้นิดหน่อย
สรุปผมยังแก้ไม่ได้เลย อย่างมาก ถ้าปวดมากจนรบกวนการนอนผมก็ต้องทานยาคลายกล้ามเนื้อ หรือ ทายา เพื่อให้พอหลับได้ ร่างกายมันจะได้ฟื้นเอง
เมื่อก่อนผมออกกำลังกาย+กับสูปกัญชาควบคู่กันไป รู้สึกว่าเหนื่อยเเละหอบมาก เเต่ตอนนี้รู้สึกสบายล่ะ ผมเลิกออกกำลังกาย เเละหันมาสูปกัญชาอย่างเดียว
บ้า
5555555555555 มุขหรือเรื่องจริงนิ
@@pug5792 เรื่องจริงเลยครับ ถ้าจะเอาทักหาได้ตลอดสายเขียว😪
@@user-ym9mw8tm4l 55555555
55555จริงหรอครับ
ของผมนอน กับ นวด จะหายเร็วมากครับ ตอนนวดเจ็บแต่สะใจดี ตื่นอีกวันหายดีขึ้นเยอะเลยครับ
คุณสุดยอดมากๆ
อาบน้ำ อุ่น ครับ รู้สึกผ่อนคลายมากๆ ให้น้ำ อุ่นคลายกล้ามเนื้อ แรงดันน้ำจากฝักบัว+น้ำอุ่น ผมรู้สึกดีมากๆเลยครับ แถมหลับสบายด้วย
ทำไมเห็น ฝักบัว เป็น ผัวบัวฟระ 5555
ได้ผลจริงด้วยค่ะ เมื่อคืนลองแล้ว😊😊
อยากหายเหนื่อยไปนวดหายจริงค่ะ และตังก้จะหายไปเช่นกัน😃
Love your channel. Just subscribed.
เรื่องดื่มเหล้านั้นจริงครับ เราไม่ไดเนอนหลับสบายหรือหายปวด แต่เราสลบและร่างกายไม่รู้สึกต่างหาก
ชอบทา blam ที่ใช้สำหรับนวดตามจุดที่ปวดเมื่อยค่ะ ทาไว้เฉยๆไม่ได้บีบนวดค่ะ ได้กลิ่นสมุนไพรแล้วนอนหลับสบายค่ะ ตื่นเช้ามาอาการปวดดีขึ้นค่ะ
พี่ฝรั่งสุดหล่อ พูดดีมากกกติดตาม👏👏
ผมไม่ได้ออกกำลังกายมา 2 ปี แต่วันก่อนมาสายโดนอาจารใช้ให้ลุกนั่ง 120 ครั้ง ตอนนี้ก็ 3 วันเเล้วคับ ไม่หายแถมยิ่งปวดๆ
เหมือนกันเลยครับ
เหมือนกันเลย
เหมือนกันผมเปนอยุ่เลยมาหาวิธีเเก้
ธรรมดาครับมัดใหญ่หายช้า
หายแล้วก็ออกกำลังกายบ้างนะครับ เบาๆก็ได้ หวังดีนะครับ
มีคนแนะนำให้อาบน้ำอุ่น แต่ผมแนะนำให้อาบน้ำเย็น ฮ่า ๆ ๆ
พอดีเคยเห็นการนวดน้ำแข็งของนักมวย คิดว่าการใช้น้ำเย็นจะช่วยให้อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อลดลง ส่วนน้ำอุ่นอาจจะใช้ได้ในวันถัดไป
แต่ทำไมผมรู้สึกดีอ่ะครับงง
@@creserrendelor เป็นแค่บางคนป่าว
ครับ คาบ เค้าน่าจะมีอายุแล้วแหละ
น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายส่วนน้ำเย็นช่วยให้ฟื้นฟูไวขึ้น ลดอาการบาดเจ็บ เคยอ่านเจอประมาณนี้ค่ะ
คือออกกำลังกายปวดกล้ามเนื้อตรงที่ออกเเล้ววันถัดไปดันไป้ล่นซ้ำเเล้ววันรุ้งตื่นขึ้นดันงอเเขนไม่ได้เลย3-วันละยังไม่หายเลยผมว่าจะลองกินยาคลายกล้ามเนื้อ. ผมอยากทราบว่าถ้ากินยาเเร้วดีขึ้นเเล้วมันหายปวดเเล้วผมจะออกกำลังกายต่อเนี้ยมีผลอะไรมั้ย ตอบกลับด้วยครับรออยู่🙏🙏
เคยให้หมอนวด นวดให้นี้กล้ามเนื้อช้ำหนักกว่าเดิมอีกครับ55+
กินเวย์ อาบน้ำอุ่น นอน9ชั่วโมงหลับสบาย
ผมชอบเวลาปวดครับ รู้สึกว่าโดนดี ซาดิส
น็อตน้ำเย็น...แช่น้ำเย็นไปบรรเทาได้ลองดู
เวลาผมทำงานด้วยเล่นเวทด้วย ปวดทั้งตัวนอนคืน1 คืนหยุดพักเวทสักวันก็หายคับ
หาซื้อ ยาคลายกล้ามเนื้อเลยครับ หายไวจริงๆ
สุดยอดครับพี่
วิ่งโซน2คราบช่วยได้เยอะ
ขอบคุณครับ😊
ถ้าเป็น foam roller ใช้ได้มั้ยครับ
โยคะครับ
ผมเดินทางไกล15โลแล้วก้เดินกลับบ้านอีก3โล พน เดินเกือบไม่ได้555
สลบนี้ตลก😂😂😂
ผมประคบน้ำเเข็งครับ
อยากรู้เกี่ยวกับ street workout ว่ามันเพิ่มกล้ามได้มั้ยครับ เเละอยากรู้ความเเตกต่างระหว่าง weight training กับ street workout ครับ
เพิ่มครับ แต่street ขาจะไม่ค่อยแข็งแรง แต่ท่อนบนทุกส่วนแข็งแรงมากๆ แขน ไหล่ หลัง ออก ท้อง streetเล่นได้สนุกกว่าด้วยครับ
นวดกดจัดเจ็บวันนีพรุ้งนี้สบาย😂 ไปสบาย
จริงมั้ยครับที่การ ลดไขมัน/น้ำหนักขึ้นอยู่กับ เเคลรอลี่ ถึงกินไม่ค่อยดีเท่าที่ควรเเต่เเคลน้อยกว่าที่ใช้ ก็ยังลดไขมันได้
จริงคับ แต่ก็ต้องดูองคประกอบอื่นด้วย เช่น ชีวิตประจำวัน การเคลื่อนไหวของร่างกายในแต่ละวัน ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญ เป็นต้นครับ แต่ตราบใดที่กินน้อยใช้พลังงานเยอะ น้ำหนักลดแน่นอน ถ้าหากไม่ลดก็แสดงว่าคำนวนแคลผิดคับ
อาบน้ำอุ่น หรือร้อน
อาบนำ้เย็น
ห้ามรับประทานแป้งจ้า
กินโปรตีนไห้มันส่อมแชมไช่มั้ยครับ
อาบน้ำเย็นครับ
พูดไทยชัดจังครับ
ผมแข็งแรงดีแต่ไม่หล่อเท่าอาจารย์ ทำไงดีครับ
วันผมวิ่ง Longrun ผมจะเน้นแช่น้ำเย็นที่ขา+กินโปรตีน+นอนอย่างน้อย7ชม. วันถัดไป เดินเยอะๆวิ่งเบาๆแค่นี้คับ ส่วนการนวดผมก็ไม่ชอบ เมื่อนวดตรงจุดที่ปวดเมื่อยผมจะรู้สึกว่ามันระบมมากขึ้น
นอนหลับอย่างเดียวเลยวิธีอื่นไม่ช่วยได้ดีเท่าการนอน
ผมทำ foam roll ครับ
รอตั้งนาน
ที่นอนไม่หลับเพราะร้อนจัด
ไม่ร้อนเลย
ขอโทดนะครับคือมีเรื่องอยากจะปรึกษาครับว่า การเล่น calisthenic หรือ street workout นิมีผลต่อ การเจริญเติบโตหรือความสูงมั้ยครับ?🤔
ไม่ครับถ้าเราไม่บาดเจ็บ
@@pithakpong.1228 อ๋อครับผมขอบคุณครับ🙏😄
Upper body ผมไม่เกิดอาการ doms แล้วครับ 5555 ดีเลย
ปสดขาอยู่เลย
hi 🙏🙏🙏
หลังออกกำลังกาย ดื่มเวย์+น้ำมันตับปลา2เม็ดครับ
ของผมกินโปรดักของunicity 100% เลยไม่มีอาการปวดเมื้อยหนักๆ หลัง เทรนแบบเข้นข้นเท่าไหร่
ผมไม่ชอบนวด แต่ผมชอบหมอนวด
ทาน้ำมันมวยได้ไหมครับ
ทุกข้อที่คุณไม่ชอบ ทำแล้วดีทุกอันเลย :)
ไปย้ำตรงที่ปวดแต่ทำแบบเบาๆครับ แล้วกลับมาพักผ่อน สำหรับผมหายเร็วกว่าพักผ่อนล้วนๆอีกครับ ยิ่งวันไหนย้ำที่ปวดเบาๆเสร็จแล้วอาบน้ำร้อนนะครับ แล้วมาเช็ดตัวในห้องเปิดแอร์เย็น อันนี้แทบจะหายเลยครับ
เดี๋ยวผมลองดูคับ
วิธีพัก ของผม อีกอย่าง คือนั่งสมาธิ 2 ชม. ขึ้นไป
ลองดูครับ
สรุปคือต้องออกกำลังกายแบบเบาไปก่อน?
นมหนึ่งกล่อง วันไหนออกกำลังหนักนมสองกล่อง นอนให้พอ😁😁😁
แนะนำหน่อยครับเล่นDeadliftแล้วหมดแรงหมดมึนหัวโฟกัสท่าต่อๆไปไม่ได้เลยครับ ควรรับคาร์บหลังDeadkiftมั้ยครับ หรือยังไง
มันใช้พลังเยอะครับแล้วก็อาจเป็นเพราะกินน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ควรนะครับเพระกำลังเอาเลือดเข้ากล้ามเนื้อแล้วกินไปแล้วเล่นต่ออาจจะแย่ได้นะครับ
พักครับ อาจจะนั่งหรือเดินไปเดินมาเพื่อรักษาheart rate อาจจะต้องเพิ่มเวลาพักก่อนไปท่าต่อไป จากประสบการณ์ส่วนตัว ถ้ารู้สึกหวิวๆด้วย ก็ดื่มพวกน้ำเกลือแร่ผสมน้ำตาล(เกเตอเรด หรือ อื่นๆ) แบบจิบๆพอน่ะครับ แล้วให้เวลาร่างกายมันดูดซึมหน่อย ไม่งั้นไปท่าต่อไปจะย้อนออกมา ไม่แน่ใจว่าเป็นแค่ไหน ถ้ารู้สึกว่าทรงตัวไม่ได้ เหมือนอาการโลกหมุน ก็ควรหยุดไปเลยครับ อาจจะมีอาการน้ำในหูไม่เท่ากัน เนื่องจากนอนน้อย พักผ่อนไม่พอ + ออกกำลังมากไป. ถ้าจะกินอะไร อีกทีก็รออกเสร็จ cool downอะไร แล้ว
อาจจะเกิดจากสิ่งง่ายๆ เช่น จังหวะการหายใจ อาจจะกลั้นหายใจ หรือหายใจสลับจังหวะ ก็เกิดอาการหน้ามืดหรือหมดแรงได้เหมือนกันครับ
น้ำหวานผสมน้ำเปล่า 1:1 กินระหว่างซ้อม
หนังหย่อนพุงย่วยนมย่วนหลังจากลดน้ำหนักควรทำไงดีครับ
มี ice bath หลังออกกำลังกาย ก็ช่วยนะครับ
มาครั้งเเรก นี้ฝรั่ง รึ
แอฟริกามั้ง หรือแอวอรี่โครส
ตรา วูกง ท่านไหนปวด ต้องลอง ไม่มีสารสเตียรอยด์
✔️ ลดอาการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
✔️ แก้เส้นตึง เส้นจม
✔️ ยืดเส้น คลายเส้น คอ บ่า ไหล่
✔️ แก้ปวดหลัง ปวดเอว ปวดเข่า ปวดใต้พับเข่า
✔️ เส้นพลิกเรื้อรัง ยกแขนไม่ได้ เจ็บ เส้นตึง ไหล่ติด
✔️ กล้ามเนื้อเป็นก้อน ชาปลายมือ ปลายเท้า
✔️ เคล็ด ขัด ยอก ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ ปลอดภัย ไม่มีสารสเตียรอยด์
✅ ผลิตจากสมุนไพรแท้
✅ กลิ่นหอมเย็น ไม่เหนียวติดเสื้อผ้า
✅ ควบคุมดูแล โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง
✅ ผลิตจากโรงงานที่ได้มาตรฐาน FMP
✅ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรคุณภาพที่ดีที่สุด
✅ ดีจริงรอคุณมาพิสูจน์ด้วยตัวของคุณเอง
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
มีโปรโมชั่นหลายราคาให้เลือก
📌 สนใจสั่งสินค้าและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 📌
คลิก 👉wugong1688.fastcommerz.com/. wugong1688
ถ้ามีอาการปวดหลัง เราจะรู้ได้ยังไงครับ
ว่าเราปวดกล้ามเนื้อหรือกระดูก? ผมแยกแยะไม่ออกครับ
ส่วนตัวนะครับ ถ้าปวดกล้ามเนื้อส่วนไหนเวลาเกรงส่วนนั้นแล้วจะรู้สึกปวดครับ(ไม่ใช้ก็จะรู้สึกตึงๆ) ส่วนกระดูกนี่รู้สึกปวดจี๊ดจากด้านในเลย
@@jams51042 ขอบคุณครับ
ทุกวันนี้ผมหายเเล้วเล่นได้ไม่เจ็บแล้วครับ
@@0892095826 ดีจังเลยครับ ผมยังปวดอยู่เลย 555
@@jams51042 5555 หายไว้ๆนะครับ
ทำไมถึงไม่ควรดูหนัง action ก่อนนอนล่ะครับ 🤔
ตื่นเต้นค่ะนอนไม่ค่อยหลับ
@Endoo Cover อาจจะแอบไปชักว่าวก่อนนอนได้
หลักๆพักผ่อน
เล่นหน้าท้องแล้วชอบปวดหลังค่ะ ควรทำไงดีคะ
ท่าตอนเล่นผิดรึเปล่าครับลองเช็คดูดีๆครับ
@@usairforce7000 ขอบคุณค้ะ
อย่า sit up ให้ทำ crunch แทนครับ
@@thiti4747 ขอบคุณค่ะ
สตรีม แช่น้ำร้อนจัดๆ น้ำเย็นจัดๆ หลับดี หายปวดเมื่อยเลยครับ
ไม่นวดเหมือนกันค่ะยิ่งเจ็บเพิ่มขึ้น
คุณน่ารักมาก
@@chx5187 ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏
@@chanidanakamek5916 😍
นอน นอน แล้วก็นอน
นอนแช่น้ำอุ่นๆในอ่างไส่บับเบิ้ลช่วงได้เยอะเลยคะช่วยคลายความปวดเมื่อยได้เยอะเลยคะ
ที่บ้านไม่มีอ่างครับ ขอไปอาบที่บ้านพี่ได้ไหมครับอิอิ
เวลาออกกำลังกายแล้วปวดวันต่อมาควรซ้ำไหมคะ555
ทน
ตอนนี้เจ็บขาจนตอนนอนแทบพลิกตัวไม่ได้เลยค่ะ
เตกกิ