DOMS อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย | ปรับก่อนป่วย | คนสู้โรค

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย หรือที่เรียกว่า DOMS (Delayed onset muscle soreness) สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เริ่มฝึกใหม่ ๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นจนทำให้เกิดอาการระบม สร้างความเจ็บปวดที่ทำให้หลายคนไม่อยากกลับมาออกกำลังกายอีก วิธีการ Warm up ก่อนออกกำลังกาย และ Cool down ทุกครั้งหลังออกกำลังกาย จะช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ ติดตามคำแนะนำจาก อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล ผู้ช่วยคณะบดี คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or....
#อาการระบมหลังออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
-------------------------------------------------------
กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : thaip.bs/YSBht5j
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBS
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or....
TikTok : / thaipbs
CZcams : / thaipbs

[@aranyachabut5012]

ขอบคุณมากคะ

[@timthong-om9263]

ขอบคุณค้า

[@subhanitisangdham3144]

ขอบคุณ​ครับ​

[@niceforyou9881]

ผมกลับมาเล่นเวทอีกครั้งหลังพักไปเดือนกว่า ตอนนี้ เหมื่อยกล้ามเนื้อ

[@user-rg1py1ex6f]

ปวดมากค่ะลุกเดินแทบจะไม่ได้