Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
กำลังหายวิธีแก้ปวดหลังอยู่ แล้วคลิปนี้ก็มา ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณครูฟ้าใส&คุณปอย(นักกายภาพบำบัด) นะคะ ...... หลังตรง! แล้วเราจายุ่ระดับไหนเนี่ย ??มีประสบการณ์ ! เคยปวดหลังเปนๆ หายๆ รักษาโดยหมอนวดแผนโบราณ ! สบายตัวกันเรยทีเดียว! ช่วงหลังมาปวดอีก คิดยุ่ว่า ออกกำลังกาย (Aerobics dance) ทุกวัน ! มัย ? ปวดอีก แล้วมารุ้อีกคือ ยืดกล้ามเนื้อน้อยไป ก้ปรับเปลี่ยนยืดกล้ามเนื้อมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงกล้ามเนื้อด้านหลัง และที่อาการใหม่คือ ถ้ามีการหยุดออกกำลังกายช่วงหนึ่ง มีอาการปวดหลัง (ส่วนตัวเปนนะคะ) ออกกำลังกาย ก้ดีขึ้นค่ะ เพิ่มเติม ! ท่ายืดกล้ามเนื้อช่วงหลัง ครูฟ้าใส&คุณปอยแนะนำ เพิ่งรุ่อ่ะค่ะ ! ต้องหาทำ !
ยูทูปรู้ใจมากครับ ช่วงนี้ยืนทำงานเยอะรู้สึกปวดหลัง แล้วคลิปนี้ก็เด้งมา 🙏
ขอบคุณครับ..ผมเปนกระดูกทับเส้นแต่อยากออกกำลังกาย..หนักใจเลยคับ..
เหมือนรู้เลยว่าตอนนี้ปวดหลัง ขอบคุณพี่ฟ้ากับน้องปอยมากครับ
ขอบคุณสำหรับวิธีแก้ปวดหลังกลุ่มที่สอง จะทำตามคำแนะนำที่บอก เพราะปวดหลังมาพักหนึ่งแล้ว อยู่ๆคลิปก็ดีดขึ้นมาให้เห็น ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ครับ ล้านซัปไวๆนะครับ
สุดจริง มีที่ไหนพรรคการเมืองทำคลิปมาสอนสุขภาพให้ประชาชน นี่สิของจริง
เปนมาหลายปีมากคับ งงผมเปนตั้งแต่23 อายุน้อยยังเป็นได้ ขอบคุณเทรนเนอร์ทั้ง2มากๆๆๆๆๆๆๆ พบทางออกเบื้องต้น จะลองทำบ่อยๆ
จริงดิปวดทั้งตัวอยู่สอนดีมากเลย ต้องดูซ้ำๆจำไม่ได้นะคะ กดติดตามละค่ะ
งงมาก กำลังปวดหลังอยู่แล้วคลิปนี้ก็เด้งมาเลย555
ยืดตามเลย แล้วมาเล่าด้วยว่าช่วยได้มั้ย
เหมือนกันเลยค่ะ พี่ฟ้ามาช่วยชีวิตทัน 🥺
ปวดพอดี 😂😂😂
ไปค้นใน Googleแล้วป่าว มันเชื่อมโยง YT ตามกำหนด
ออกาลิทึม ของ google แอบเก็บข้อมูลเราตลอดเวลา ปิดเน็ตมันจะกลายเป็นมือถือธรรมดาๆ
ขอบคุณค่าา ปวดหลังล่างชาลงต้นขา เป็นๆหายๆ เจอคลิปนี้พอดีจะทำตามทุกวันเลยค่าา
อยากให้มีตัวอย่างความต่างของคนอายุมาก ที่ยังรักษาทรงได้ดี กับคนอายุมาก ที่หลังงุ้มมาก เห็นคนแก่บางคนแล้วรู้สึกกลัวอนาคตตัวเองมากกก
ผมปวดหลังอยู่นาน แต่เพิ่งมาสังเกตตอนหลังว่าเกิดจากกล้ามเนื้อตัวหมุนขาเข้าออก เพราะตอนปวดลองหมุนขาเข้า(เอาปลายเท้าชี้เข้าหาลำตัว) ปรากฎว่าทำไม่ได้ เลยออกกำลังโดยใช้ resistance band ใช้ขาดันออกไปด้านข้างเฉียง ๆ แล้วอาการดีขึ้นปวดหลังน้อยลง สรุปคือกล้ามเนื้อตรงก้น ตรงสะโพกอ่อนแอทำให้ปวดหลังได้ แต่ออกกำลังต้องทำสองข้างไม่งั้นจะย้ายไปปวดอีกข้างหนึ่ง ตอนนี้มีการย้ายมาปวดด้านหน้าแทนแต่เป็นแปล๊บ ๆ ไม่เจ็บเท่าไหร่แล้วไม่ปวดหลังแล้วกำลังหาทางแก้อยู่
มา update หลังๆมามีอาการเจ็บ tfl เหมือนปลายเท้าจะชี้ออกเพราะปวดเข่า ลองยืดกล้ามเนื้อก้นเหมือนจะดีขึ้นนะ เข้าใจว่ามันตึงจนดึงให้หมุนออก
ตอนนี้ดีขึ้นหรือยังครับ ผมเป็นเหมือนกัน
@@sivarakopaso9586 ดีขึ้นครับ ออกกำลังกาย นอนทับพวกนมสาวหรือลูกบอลนวดด้วยครับจะดีขึ้นมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเป็นอยู่ แล้วคลิปนี้ก็โชว์ขึ้นมา🥰🥰
กำลังมีปัญหาจุดนี้พอดี เจ็บหลังเหมือนมีมีดแทง เดินแรงๆก็เจ็บจี้ดไปเอ็กเรย์มา หมอก็บอกไม่ได้เป็นที่หมอนรองกระดูกเสื่อมเด๋วลองทำดู ได้เรื่องไงจะมาบอกครับ ขอบคุณมากคับ
เออจริงๆนะเห็นหลายคอมเม้นบอกว่ากำลังปวดหลังแล้วคลิปนี้ก็เด้งมา ไม่เชื่อก็ต้องเชื่ออะ เราปวดหลังมากอยู่ดีๆคลิปนี้ก็โผล่มาก 🤔
ใช่เลย ปวดเมื่อวานค่ะวันนี้เด้งมาเลย
ก็ได้ส่งข้อความบอกใครป่าว ว่าปวดขา? ข้อมูลจากโทรศัพ
จริงค่ะ คิดๆอยู่เด้งมาเฉยเลยคลิปนี้
ขอบคุณมากค่ะ เป็นเรื้อรังจะลองทำดูค่ะ
ดีมากเลยครับ เล่นเวทเเล้วรู้สึกตรงเอวตึงๆ พอยืนเหมือนแอ่นก้นไปด้านหลังเป็นมานานละ มาบืดแบบนี้โดนมากเลย
สาระเต็มๆครับผม อธิบายเข้าใจง่ายมีรูปปลากรอบช่วยอธิบายบอกด้วยยิ่งง่ายขึ้นไปใหญ่ เข้าใจง่ายแจ่มแมวมากครับ 😃😃
ดูหุ่นพี่ฟ้าใสแล้วสบายตา หุ่นผู้ชายฟิตสุขภาพดีต้องหุ่นแบบนี้
ยืดไปท่านค้หายเลย ❤ รักช่องนี้จริงๆ
กำล้งมีอาการนี้เลย ได้ประโยขน์มาก ขอบคุณครับ
อยากถึงล้านซับเหรอคับ? X กัน ep เดียวก็ทะลุแล้วคับ 🤷🏻
ต้องเอาแล้วหัวหน้าเผ่า
Fcครับ เส
เอาหัวหน้าเผ่ามายืดโชว์แบบ what the fat vrzo หรอครับ 5555
เอาพี่จอร์จไปด้วยนะ รียูเนี่ยนตำนานซะหน่อย
เหมือนมาอวด ล้านซับจากการปั่นกระแส กับล้านซับจากสาระความรู้ของพี่ฟ้าใส มันเทียบค่ากันไม่ได้ครับ
เยี่ยมมากเลยครับผมมีอาการเป็นๆหายสาเหตุจากการเล่นลูกกลิ้ง.ทำแล้วดีขึ้น😊
ผมกระดูกสันหลังคดครับ เกิดจากการกดทับของแผ่นรองกระดูกบริเวณ L5(กระดูกเอวข้อที่5)เพราะแข่งเชียร์ฝืนยืนแอ่นหลังเกินไป เป็นตั้งแต่อายุ 19 เห้อ!! หมอเห็นว่าเป็นคนออกกำลังกายเลยให้ยาคลายกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬา แล้วแนะนำให้ว่ายน้ำเพราะได้เคลื่อนไหวทั้งตัว ช่วยจัดกระดูกให้เข้าที่ หรือไม่ก็ดึงข้อโดยการโหนบาร์เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตอนนี้นั่งอ่านหนังสือแล้วรู้สึกได้ว่าขาขวาเริ่มอ่อนแรงและมีอาการจี๊ดๆ เหมือนมันโดนเส้นประสาท
แนะนำให้ไปปรึกษากับนักกายภาพโดยตรงนะครับ
กราบ เหมือนทำมาเพื่อผมเลยเทปนี้🙇
คลิปวีดีโอต่อไปอยากให้พูดถึงกล้ามเนื้อ QL กับอาการปวดหลังบ้างครับพี่ฟ้า
คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 93 ลดมาจาก 104 (มันลดเองไม่เคยออกกำลังกายหรือคุมอาหาร) ปกติผมนอนแทบจะทั้งวันเลยครับ มีทำงานพิเศษบ้างนิดหน่อย อยากได้แนวทางการลดหุ่นแล้วได้กล้ามด้วย แบบเริ่มต้นที่ไม่เจ็บมาก เคยไปวิ่งได้นิดหน่อยคือขาแทบพังเลยครับ เข่าปวดไปหมด ถ้ามีแนวทางหรือคลิปเก่าที่เคยทำไปแล้วขอลิ้งค์หน่อยนะครับ ใกล้เกณฑ์ทหารปีหน้า กลัวติดทหารแล้วจะไม่มีแรงทำอะไรไม่ไหวอะครับ ขอบคุณมากๆครับ
แนะนำเริ่มจากที่เราไว้ ออกกำลังกายเบาๆ เช่นการเดินเป็นต้นครับ แล้วค่อยๆ เพิ่มระดับขึ้นไป เช่น บอดี้เวท เป็นต้นครับ
ขอบคุณครับ เป็นจุดที่สงสัยมาพอสมควรละ (ตรงข้อพับสะโพกนะ)
โทรศัพท์มันรู้ได้ไง ว่าปวดหลัง คริปเด้งมาให้ดูเลย😅
ดีมากเลยครับ ปวดมาหลายวันเพิ่งเห็นคลิปนี้ของพี่
อยากถามพี่ฟ้าเรื่อง นวดลดหน้าท้องกับฝังเข็มลดพุง มันได้จริงไหมครับ มีงานวิจัยบอกไหมครับ
ขอบคุณคะ❤🙇♀️
สุดยอดมากเลยครับพี่ฟ้า อยากให้มีศูนย์ที่เชียงใหม่ด้วยจังคับ
มีหลายคลิบที่สอนท่ายืด แต่เพิ่งจะเจอการจัดท่าที่ถูกต้องจากคลิบนี้จริงๆ มัวแต่ไปทำตามคลิบอื่นอยู่นาน เปลี่ยนท่าการโฟกัสเปลี่ยนเลยอ่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
มีประโยชน์มากครับ👍
ขอบคุณครับคำแนะนำที่ดี
ดีขึ้นแล้วครับ ขอบคุณครับ
สมัยก่อน 2 ปีที่แล้วเคยเดดลิฟท์อยู่ครั้งหนึ่งรู้สึกว่าตัวเองหักโหมเกินไป ใส่น้ำหนักเยอะเกินไปแล้วก็ลงผิดท่า รู้สึกเจ็บหลังแป๊ปมาทันที จนเดี๋ยวนี้ไม่สามารถเล่นได้แล้วครับมีวิธีแก้ไหมครับ จนเดี๋ยวนี้รู้สึกเจ็บชาลงไปในขาแล้ว เวลานั่งปกติ
แนะนำลองไปปรึกษานักกายภาพดูนะครับ
ท่าที่ให้บริหารมีผลช่วยผ่อนคลาย กับ ไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อมไหมครับ หรือ ช่วยแค่หลังแอ่น ขอบคุณนะครับมีประโยชน์มาก ผมก็เป็นส่วนนี้อยู่
ท่าที่สอนในคริป ช่วยแค่หลังแอ่นครับ
พยายามนั่งหลังให้ตรงไม่ห่อไหล่ หลังงอ... แต่บังคับหลังตรงบางทีอาจจะแอ่น... แต่ยังไม่มีอาการปวดหลังนะคะ 😅😅
น้ำหนักเยอะครับ หัวเข่าแทบแตก เอาผ้ารองก็ยังเจ็บครับ รอคลิปท่าใหม่ครับ (y)
แล้วคนทั่วไปเค้าจะรู้ได้ไงครับเป็นปวดแบบไหน differential diag อย่างไรครับ
เขร้ !!! ผมเลย กลุ่มแรก ซวยแร้นนน
ขอบคุณข้อมูลแก้ปวดหลังมากครับ ผมขอสอบถามเพิ่มเติมนิดนึงครับ เวลายืนตรงแอ่นเปิดอกไม่ห่อไหล่แล้ว แปปๆจะชอบปวดไหล่ตามมาครับมีวิธีแก้มั้ยครับ ตัวผมโครงสร้างไหล่ค่อนข้างกว้างครับ ทำให้ยืนงอๆสบายๆห่อๆไหล่หน่อยคอจะชอบยื่น ครับ
ถ้าไหล่ห่อหน่อยๆ ลองยืดกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มดูนะครับ
@@fitjunctions ขอบคุณมากครัย
คออาจยื่นหน้าไปมั้ย... ดึงหน้ากลับเข้าเนียงคอ...🤔
ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยครับครูฟ้าใส ปวดหลังล่างนี่ทรมานสุดๆ
6:18 เอาไว้เข้ามาดูบ่อยๆและทำตามครับ
ผมไม่ปวดหลังล่างครับแต่มันปวดเอวลึกทั้งสองข้างเวลากดข้างเอวแล้วจะเจอจุดเจ็บปวดตรงบริเวณกล้ามเนื้อด้านข้างทั้งสองฝั่งของกระดูกสันหลัง และผมเป็นหลังแอ่นด้วยครับเวลานั่งหลังตรงแล้วปวดหลัง แก้ด้วยวิธีนี้ได้ไหมครับ
แนะนำยืดกล้ามเนื้อก้นเพิ่ม และฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มครับผม
อยากให้สอนยืดหลายๆส่วนเลยครับผมตึงมากช่วงสะโพก ก้น ต้นขา
พี่ฟ้าใสครับขอถามนอกเรื่องหน่อยครับคือข้อมือเราเนี่ยสามารถใหญ่ขึ้นได้มั้ย อายุ19แต่ข้อมือเล็กกว่าเด็ก14 15อีกครับ ท้อใจมากใส่นาฬิกาก็ใส่ไม่ได้ครับ(หลวม)
เราสามารถเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้ครับ แต่อาจจะไม่มาก
ดีจัง ว่าทำไมปวดหลังไม่หาย ขอบคุณมากค่ะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณเช่นกันครับผม 🧡🧡🧡
ขอนอกเรื่องครับ ลดน้ำหนัก คุมอาหาร สามารถทาน Plant-Based (เนื้อสัตว์ที่ทำมาจากพืช) สามารถกินเป็นประจำได้ไหมครับ ถ้าไม่านับเรื่องราคา
สามารถทานได้เลยครับ ขอแค่ให้โปรตีนเพียงพอต่อวัน
ขอบคุณครับ
กดติดตามแล้วนะค่ะ🙏🇬🇧
ขอบคุณครับกำลังปวดอยู่เลย
กำลังปวดหลังอยู่พอดี ฟังไม่ค่อยเข้าใจแต่ขอบคุณครับจะลองเล่นดูครับ
เคยไปยกของหนัก60กิโลมาเมื่อสามสี่ก่อนแล้วปวดหลังล่างด้ายซ้ายจากนั้นก็เป็นๆหายมาตลอดเลยครับถ้านอนผิดท่าหรือนั่งไปทางซ้ายมากกว่าก็จะปวดชามาอีก ตอนออกกำลังไม่ปวดแปลกดี
เพิ่งรุ้ว่าท่ายืนที่ดีเป็นไง ขอบคุณค่ะ
กล้ามเนื้ออักเสบแล้วกระดูดซี่โครงเบียดกล้ามเนื้อที่อักเสบต้องทำยังไงอย่าลืมบอกนะค่ะ
สบักก็อกแก็กครับพี่ฟ้าตอนแนกเป็นข้างเดียวตอนนี้เป็น2ข้างแล้ววว เหมือนจะหลุดตลอดเลยต้องขยับๆให้มันลงล็อก55555
คลิปเด้ง ครั้งแรกที่เห็นนึกว่าพรรคการเมือง อ. โลโก้คล้ายๆเลย
มีขู่ ดูสถิติ ซับสไครป์ด้วย ร้ายจริง ๆ พี่ฟ้า555
พี่ผู้ชายเสียงเบาฟังไม่ค่อยถนัดเลยครับผมปล. subscribe แล้วครับผม
ช่วยบอกท่าบำบัดสำหรับคนที่สันหลังคดหน่อยค่ะ
น่าจะใช้ปวดแบบบางทีตรงแนวกระดูกสันหลังช่วงกลางลงล่างตามรูปชี้ปกคลิป เป็นๆหายๆ
อาการปวดหลังประคบร้อนหรือประคบเย็นคะ
ปวดมานานแล้วครับ กำลังบ่นเลยว่าทำไมวันนี้ไม่มีใครมาสอนวิธีแก้เลยบ่นปุ๊บคลิปนี้ก็เด้งขึ้นมาแบบ ง ง ๆ
เพิ่งรู้ว่าสะโพกแอ่นแบบนี้ทำให่เจ๋บหลังด้วยย อ้ากก
ผมอยากรู้ตารางยืดกล้ามเนื้อของพี่ฟ้าอ่ะครับ ว่าวันนึงพี่ยืดยังไงบ้างครับ
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดเลยครับได้สาระดีๆๆอิก1เรื้อง
พุงโล ก้นป่อง หลังแอ่น ตั้งแต่เด็กเลย พออายุเยอะปวดหลังมาก หลังแอ่นเป็นร่องเลย ค่ะ พยายามทำทุกวัน ก็ไม่หาย ทำอย่างไรดีคะ
แนะนำฝึกพวกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มครับเช่นท่า cat camel เป็นต้นครับ
จบเลย เราอยู่กลุ่มแรก..ปิดคลิป
ผมซิดอัพผิดวิธี ปวดมา6-7ปีแล้วครับ นั่างอ่านหนังสือหงุดหงิดมากครับ
ปอยคับเอามือขึ้นหน่อย ดูวิธีไม่ถนัด เห็นไม่ชัดคับ กล้องไกลไปหน่อย ถ่ายเอวปอยใกล้ๆหน่อย
ผมสงสัยอะครับ คือหลังผมเวลาก้มแตะพื้นผมแล้วหลังข้างขวามันนูนกว่าข้างซ้ายอะครับ มีวิธีแก้ไหมครับ
แนะนำลองปรึกษานักกายภาพดูนะครับ
รบกวนชี้เป้าปืนนวดหน่อยครับผมปล.กดsubแล้วนะครับ
www.fitshop-th.com/th/mobile/product/739923/mr-massage
เข้าใจอยาก
ปวดเหนือแก้มก้นค่ะ แก้ยังไงได้บ้าง
กำลังปวดหลังพอดี อยู่ดีๆคลิปนี้ก็เด้งมา เหมือนรู้
ซับแล้วนะครับบบบ
อมก คลิปนี้เข้าใจง่ายมาก
เหมือนกันกำลังปวดเอวอยู่ประจำ แล้วได้เห็นคลิป
ผมเสียวบั้นเอวข้าวซ้ายครับ เวลาทั้งน้ำหนักไปทางซ้ายในจังหวะก้าวขาหรือเอี้ยวตัวจะเสียวแปร้บๆ
พี่ครับผมมีข้อสงสัยว่าเวลาหลังเรากินอาหารเสร็จระหว่างนั่งเฉยๆกับเดินเพื่อให้มันย่อย แบบไหนช่วยย่อยได้เร็วกว่ากันหรอครับ
จะเดินหรือนั้งก็ย่อย อาหารเท่ากันครับ เพราะเวลาเราทำกิจกรรมไม่ได้ใช้อาหารที่เราทานเข้าไปตอนนั้นมาเป็นพลังงาน แต่ใช้พลังสะสมมาใช้ครับ
แนะนำวิธีดูให้เปิดนาทีที่6.0เลยครับ
โทรศัพท์ดักฟังเราตลอดนะครับ ไปปิดตั้งค่าใหม่ครับ กดปฏิเสธครับ
จริงดิ
ท่าแรกทำไม่ได้ครับ เพราะน้ำหนักตัวเยอะเกินไปเจ็บเข่าครับ
ผมนี่นอนก็ปวดท่าที่นอนยุบ ท่าทำงานแปบนึงแล้วก้มหรืองอหลังจะปวดทันที
ถ้าสะบักหลังมันขึ้นมาสูงเพราะหลังค่อมบ่อยล่ะครับ
ปวดหลังล่างสะโพกฝั่งขวาฝั่งเดียวเป็นเรื้อรังไปหาหมอหมอให้หยุดวิ่งช่วงพักดีขึ้นพอกลับไปวิ่งก็ปวดอีกและตอนนึ้เวลาออกกำลังกายที่ใช้ขาเยอะๆก็จะปวดหลัง ยืดเหยียดเยอะอยู่เพราะเล่นโยคะ
ลองฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก้นเพิ่มดูนะครับ เช่นท่า clamshell เป็นต้นครับ
ถ้าเกิดมากรรมพันธุ์หลังแอ่นเหมือนนิโกรเลย แบบนั้นแก้ได้มั้ยคะ
แก้ได้ครับ
ถามเพิ่มนะครับ ถ้าเรามีอาการแบบนี้อยู่ ยังไม่ควรเล่นท้องใช่มั๊ยครับ สังเกตุว่าถ้าเล่นท้องแล้วดูเหมือนจะปวดมากขึ้น
ใช่ครับผม
เยิ่นเย้อ น้ำเยอะเบื่อ อยากรู้วิธีรักษา กว่าจะเข้าเรื่อง เบื่อเลย
ผมยืนนานๆแล้วเมื้อยหลังสะโพกมากครับ น่าจะเป็นท่ายืนทำงานใช่ไมครับ
ยืนนานๆ ทำให้ปวดได้ครับ
ดูพี่ฟ้าใสเอวเล็กลงเยอะมาก
สองท่าหายเลยงงมาก
งงมาก ปวดหลังทำตามแล้วหายเลยครับ ขอบคุณมากครับ
กำลังหายวิธีแก้ปวดหลังอยู่ แล้วคลิปนี้ก็มา
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณครูฟ้าใส&คุณปอย(นักกายภาพบำบัด) นะคะ ......
หลังตรง! แล้วเราจายุ่ระดับไหนเนี่ย ??
มีประสบการณ์ ! เคยปวดหลังเปนๆ หายๆ รักษาโดยหมอนวดแผนโบราณ ! สบายตัวกันเรยทีเดียว! ช่วงหลังมาปวดอีก คิดยุ่ว่า ออกกำลังกาย (Aerobics dance) ทุกวัน ! มัย ? ปวดอีก แล้วมารุ้อีกคือ ยืดกล้ามเนื้อน้อยไป ก้ปรับเปลี่ยนยืดกล้ามเนื้อมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงกล้ามเนื้อด้านหลัง
และที่อาการใหม่คือ ถ้ามีการหยุดออกกำลังกายช่วงหนึ่ง มีอาการปวดหลัง (ส่วนตัวเปนนะคะ) ออกกำลังกาย ก้ดีขึ้นค่ะ
เพิ่มเติม ! ท่ายืดกล้ามเนื้อช่วงหลัง ครูฟ้าใส&คุณปอยแนะนำ เพิ่งรุ่อ่ะค่ะ ! ต้องหาทำ !
ยูทูปรู้ใจมากครับ ช่วงนี้ยืนทำงานเยอะรู้สึกปวดหลัง แล้วคลิปนี้ก็เด้งมา 🙏
ขอบคุณครับ..ผมเปนกระดูกทับเส้นแต่อยากออกกำลังกาย..หนักใจเลยคับ..
เหมือนรู้เลยว่าตอนนี้ปวดหลัง ขอบคุณพี่ฟ้ากับน้องปอยมากครับ
ขอบคุณสำหรับวิธีแก้ปวดหลังกลุ่มที่สอง จะทำตามคำแนะนำที่บอก เพราะปวดหลังมาพักหนึ่งแล้ว อยู่ๆคลิปก็ดีดขึ้นมาให้เห็น ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ครับ ล้านซัปไวๆนะครับ
สุดจริง มีที่ไหนพรรคการเมืองทำคลิปมาสอนสุขภาพให้ประชาชน นี่สิของจริง
เปนมาหลายปีมากคับ งงผมเปนตั้งแต่23 อายุน้อยยังเป็นได้ ขอบคุณเทรนเนอร์ทั้ง2มากๆๆๆๆๆๆๆ พบทางออกเบื้องต้น จะลองทำบ่อยๆ
จริงดิปวดทั้งตัวอยู่สอนดีมากเลย ต้องดูซ้ำๆจำไม่ได้นะคะ กดติดตามละค่ะ
งงมาก กำลังปวดหลังอยู่แล้วคลิปนี้ก็เด้งมาเลย555
ยืดตามเลย แล้วมาเล่าด้วยว่าช่วยได้มั้ย
เหมือนกันเลยค่ะ พี่ฟ้ามาช่วยชีวิตทัน 🥺
ปวดพอดี 😂😂😂
ไปค้นใน Googleแล้วป่าว มันเชื่อมโยง YT ตามกำหนด
ออกาลิทึม ของ google แอบเก็บข้อมูลเราตลอดเวลา ปิดเน็ตมันจะกลายเป็นมือถือธรรมดาๆ
ขอบคุณค่าา ปวดหลังล่างชาลงต้นขา เป็นๆหายๆ เจอคลิปนี้พอดีจะทำตามทุกวันเลยค่าา
อยากให้มีตัวอย่างความต่างของคนอายุมาก ที่ยังรักษาทรงได้ดี กับคนอายุมาก ที่หลังงุ้มมาก เห็นคนแก่บางคนแล้วรู้สึกกลัวอนาคตตัวเองมากกก
ผมปวดหลังอยู่นาน แต่เพิ่งมาสังเกตตอนหลังว่าเกิดจากกล้ามเนื้อตัวหมุนขาเข้าออก เพราะตอนปวดลองหมุนขาเข้า(เอาปลายเท้าชี้เข้าหาลำตัว) ปรากฎว่าทำไม่ได้ เลยออกกำลังโดยใช้ resistance band ใช้ขาดันออกไปด้านข้างเฉียง ๆ แล้วอาการดีขึ้นปวดหลังน้อยลง สรุปคือกล้ามเนื้อตรงก้น ตรงสะโพกอ่อนแอทำให้ปวดหลังได้ แต่ออกกำลังต้องทำสองข้างไม่งั้นจะย้ายไปปวดอีกข้างหนึ่ง ตอนนี้มีการย้ายมาปวดด้านหน้าแทนแต่เป็นแปล๊บ ๆ ไม่เจ็บเท่าไหร่แล้วไม่ปวดหลังแล้วกำลังหาทางแก้อยู่
มา update หลังๆมามีอาการเจ็บ tfl เหมือนปลายเท้าจะชี้ออกเพราะปวดเข่า ลองยืดกล้ามเนื้อก้นเหมือนจะดีขึ้นนะ เข้าใจว่ามันตึงจนดึงให้หมุนออก
ตอนนี้ดีขึ้นหรือยังครับ ผมเป็นเหมือนกัน
@@sivarakopaso9586 ดีขึ้นครับ ออกกำลังกาย นอนทับพวกนมสาวหรือลูกบอลนวดด้วยครับจะดีขึ้นมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ กำลังเป็นอยู่ แล้วคลิปนี้ก็โชว์ขึ้นมา🥰🥰
กำลังมีปัญหาจุดนี้พอดี เจ็บหลังเหมือนมีมีดแทง เดินแรงๆก็เจ็บจี้ด
ไปเอ็กเรย์มา หมอก็บอกไม่ได้เป็นที่หมอนรองกระดูกเสื่อม
เด๋วลองทำดู ได้เรื่องไงจะมาบอกครับ ขอบคุณมากคับ
เออจริงๆนะเห็นหลายคอมเม้นบอกว่ากำลังปวดหลังแล้วคลิปนี้ก็เด้งมา ไม่เชื่อก็ต้องเชื่ออะ เราปวดหลังมากอยู่ดีๆคลิปนี้ก็โผล่มาก 🤔
ใช่เลย ปวดเมื่อวานค่ะวันนี้เด้งมาเลย
ก็ได้ส่งข้อความบอกใครป่าว ว่าปวดขา? ข้อมูลจากโทรศัพ
จริงค่ะ คิดๆอยู่เด้งมาเฉยเลยคลิปนี้
ขอบคุณมากค่ะ เป็นเรื้อรังจะลองทำดูค่ะ
ดีมากเลยครับ เล่นเวทเเล้วรู้สึกตรงเอวตึงๆ พอยืนเหมือนแอ่นก้นไปด้านหลังเป็นมานานละ มาบืดแบบนี้โดนมากเลย
สาระเต็มๆครับผม อธิบายเข้าใจง่ายมีรูปปลากรอบช่วยอธิบายบอกด้วยยิ่งง่ายขึ้นไปใหญ่ เข้าใจง่ายแจ่มแมวมากครับ 😃😃
ดูหุ่นพี่ฟ้าใสแล้วสบายตา หุ่นผู้ชายฟิตสุขภาพดีต้องหุ่นแบบนี้
ยืดไปท่านค้หายเลย ❤ รักช่องนี้จริงๆ
กำล้งมีอาการนี้เลย ได้ประโยขน์มาก ขอบคุณครับ
อยากถึงล้านซับเหรอคับ? X กัน ep เดียวก็ทะลุแล้วคับ 🤷🏻
ต้องเอาแล้วหัวหน้าเผ่า
Fcครับ เส
เอาหัวหน้าเผ่ามายืดโชว์
แบบ what the fat vrzo หรอครับ 5555
เอาพี่จอร์จไปด้วยนะ รียูเนี่ยนตำนานซะหน่อย
เหมือนมาอวด ล้านซับจากการปั่นกระแส กับล้านซับจากสาระความรู้ของพี่ฟ้าใส มันเทียบค่ากันไม่ได้ครับ
เยี่ยมมากเลยครับผมมีอาการเป็นๆหายสาเหตุจากการเล่นลูกกลิ้ง.ทำแล้วดีขึ้น😊
ผมกระดูกสันหลังคดครับ เกิดจากการกดทับของแผ่นรองกระดูกบริเวณ L5(กระดูกเอวข้อที่5)เพราะแข่งเชียร์ฝืนยืนแอ่นหลังเกินไป เป็นตั้งแต่อายุ 19 เห้อ!! หมอเห็นว่าเป็นคนออกกำลังกายเลยให้ยาคลายกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬา แล้วแนะนำให้ว่ายน้ำเพราะได้เคลื่อนไหวทั้งตัว ช่วยจัดกระดูกให้เข้าที่ หรือไม่ก็ดึงข้อโดยการโหนบาร์เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตอนนี้นั่งอ่านหนังสือแล้วรู้สึกได้ว่าขาขวาเริ่มอ่อนแรงและมีอาการจี๊ดๆ เหมือนมันโดนเส้นประสาท
แนะนำให้ไปปรึกษากับนักกายภาพโดยตรงนะครับ
กราบ เหมือนทำมาเพื่อผมเลยเทปนี้🙇
คลิปวีดีโอต่อไปอยากให้พูดถึงกล้ามเนื้อ QL กับอาการปวดหลังบ้างครับพี่ฟ้า
คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 93 ลดมาจาก 104 (มันลดเองไม่เคยออกกำลังกายหรือคุมอาหาร) ปกติผมนอนแทบจะทั้งวันเลยครับ มีทำงานพิเศษบ้างนิดหน่อย อยากได้แนวทางการลดหุ่นแล้วได้กล้ามด้วย แบบเริ่มต้นที่ไม่เจ็บมาก เคยไปวิ่งได้นิดหน่อยคือขาแทบพังเลยครับ เข่าปวดไปหมด ถ้ามีแนวทางหรือคลิปเก่าที่เคยทำไปแล้วขอลิ้งค์หน่อยนะครับ ใกล้เกณฑ์ทหารปีหน้า กลัวติดทหารแล้วจะไม่มีแรงทำอะไรไม่ไหวอะครับ ขอบคุณมากๆครับ
แนะนำเริ่มจากที่เราไว้ ออกกำลังกายเบาๆ เช่นการเดินเป็นต้นครับ แล้วค่อยๆ เพิ่มระดับขึ้นไป เช่น บอดี้เวท เป็นต้นครับ
ขอบคุณครับ เป็นจุดที่สงสัยมาพอสมควรละ (ตรงข้อพับสะโพกนะ)
โทรศัพท์มันรู้ได้ไง ว่าปวดหลัง คริปเด้งมาให้ดูเลย😅
ดีมากเลยครับ ปวดมาหลายวันเพิ่งเห็นคลิปนี้ของพี่
อยากถามพี่ฟ้าเรื่อง นวดลดหน้าท้องกับฝังเข็มลดพุง มันได้จริงไหมครับ มีงานวิจัยบอกไหมครับ
ขอบคุณคะ❤🙇♀️
สุดยอดมากเลยครับพี่ฟ้า อยากให้มีศูนย์ที่เชียงใหม่ด้วยจังคับ
มีหลายคลิบที่สอนท่ายืด แต่เพิ่งจะเจอการจัดท่าที่ถูกต้องจากคลิบนี้จริงๆ มัวแต่ไปทำตามคลิบอื่นอยู่นาน เปลี่ยนท่าการโฟกัสเปลี่ยนเลยอ่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
มีประโยชน์มากครับ👍
ขอบคุณครับคำแนะนำที่ดี
ดีขึ้นแล้วครับ ขอบคุณครับ
สมัยก่อน 2 ปีที่แล้วเคยเดดลิฟท์อยู่ครั้งหนึ่งรู้สึกว่าตัวเองหักโหมเกินไป ใส่น้ำหนักเยอะเกินไปแล้วก็ลงผิดท่า รู้สึกเจ็บหลังแป๊ปมาทันที จนเดี๋ยวนี้ไม่สามารถเล่นได้แล้วครับมีวิธีแก้ไหมครับ จนเดี๋ยวนี้รู้สึกเจ็บชาลงไปในขาแล้ว เวลานั่งปกติ
แนะนำลองไปปรึกษานักกายภาพดูนะครับ
ท่าที่ให้บริหารมีผลช่วยผ่อนคลาย กับ ไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อมไหมครับ หรือ ช่วยแค่หลังแอ่น ขอบคุณนะครับมีประโยชน์มาก ผมก็เป็นส่วนนี้อยู่
ท่าที่สอนในคริป ช่วยแค่หลังแอ่นครับ
พยายามนั่งหลังให้ตรงไม่ห่อไหล่ หลังงอ... แต่บังคับหลังตรงบางทีอาจจะแอ่น... แต่ยังไม่มีอาการปวดหลังนะคะ 😅😅
น้ำหนักเยอะครับ หัวเข่าแทบแตก เอาผ้ารองก็ยังเจ็บครับ รอคลิปท่าใหม่ครับ (y)
แล้วคนทั่วไปเค้าจะรู้ได้ไงครับเป็นปวดแบบไหน differential diag อย่างไรครับ
เขร้ !!! ผมเลย กลุ่มแรก ซวยแร้นนน
ขอบคุณข้อมูลแก้ปวดหลังมากครับ ผมขอสอบถามเพิ่มเติมนิดนึงครับ เวลายืนตรงแอ่นเปิดอกไม่ห่อไหล่แล้ว แปปๆจะชอบปวดไหล่ตามมาครับมีวิธีแก้มั้ยครับ ตัวผมโครงสร้างไหล่ค่อนข้างกว้างครับ ทำให้ยืนงอๆสบายๆห่อๆไหล่หน่อยคอจะชอบยื่น ครับ
ถ้าไหล่ห่อหน่อยๆ ลองยืดกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มดูนะครับ
@@fitjunctions ขอบคุณมากครัย
คออาจยื่นหน้าไปมั้ย...
ดึงหน้ากลับเข้าเนียงคอ...
🤔
ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยครับครูฟ้าใส ปวดหลังล่างนี่ทรมานสุดๆ
6:18 เอาไว้เข้ามาดูบ่อยๆและทำตามครับ
ผมไม่ปวดหลังล่างครับแต่มันปวดเอวลึกทั้งสองข้างเวลากดข้างเอวแล้วจะเจอจุดเจ็บปวดตรงบริเวณกล้ามเนื้อด้านข้างทั้งสองฝั่งของกระดูกสันหลัง และผมเป็นหลังแอ่นด้วยครับเวลานั่งหลังตรงแล้วปวดหลัง แก้ด้วยวิธีนี้ได้ไหมครับ
แนะนำยืดกล้ามเนื้อก้นเพิ่ม และฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มครับผม
อยากให้สอนยืดหลายๆส่วนเลยครับ
ผมตึงมากช่วงสะโพก ก้น ต้นขา
พี่ฟ้าใสครับขอถามนอกเรื่องหน่อยครับ
คือข้อมือเราเนี่ยสามารถใหญ่ขึ้นได้มั้ย อายุ19แต่ข้อมือเล็กกว่าเด็ก14 15อีกครับ ท้อใจมากใส่นาฬิกาก็ใส่ไม่ได้ครับ(หลวม)
เราสามารถเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้ครับ แต่อาจจะไม่มาก
ดีจัง ว่าทำไมปวดหลังไม่หาย ขอบคุณมากค่ะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณเช่นกันครับผม 🧡🧡🧡
ขอนอกเรื่องครับ ลดน้ำหนัก คุมอาหาร สามารถทาน Plant-Based (เนื้อสัตว์ที่ทำมาจากพืช) สามารถกินเป็นประจำได้ไหมครับ ถ้าไม่านับเรื่องราคา
สามารถทานได้เลยครับ ขอแค่ให้โปรตีนเพียงพอต่อวัน
ขอบคุณครับ
กดติดตามแล้วนะค่ะ🙏🇬🇧
ขอบคุณครับกำลังปวดอยู่เลย
กำลังปวดหลังอยู่พอดี ฟังไม่ค่อยเข้าใจแต่ขอบคุณครับจะลองเล่นดูครับ
เคยไปยกของหนัก60กิโลมาเมื่อสามสี่ก่อนแล้วปวดหลังล่างด้ายซ้ายจากนั้นก็เป็นๆหายมาตลอดเลยครับถ้านอนผิดท่าหรือนั่งไปทางซ้ายมากกว่าก็จะปวดชามาอีก ตอนออกกำลังไม่ปวดแปลกดี
เพิ่งรุ้ว่าท่ายืนที่ดีเป็นไง ขอบคุณค่ะ
กล้ามเนื้ออักเสบแล้วกระดูดซี่โครงเบียดกล้ามเนื้อที่อักเสบต้องทำยังไงอย่าลืมบอกนะค่ะ
สบักก็อกแก็กครับพี่ฟ้าตอนแนกเป็นข้างเดียวตอนนี้เป็น2ข้างแล้ววว เหมือนจะหลุดตลอดเลยต้องขยับๆให้มันลงล็อก55555
คลิปเด้ง ครั้งแรกที่เห็นนึกว่าพรรคการเมือง อ. โลโก้คล้ายๆเลย
มีขู่ ดูสถิติ ซับสไครป์ด้วย ร้ายจริง ๆ พี่ฟ้า555
พี่ผู้ชายเสียงเบาฟังไม่ค่อยถนัดเลยครับผม
ปล. subscribe แล้วครับผม
ช่วยบอกท่าบำบัดสำหรับคนที่สันหลังคดหน่อยค่ะ
น่าจะใช้ปวดแบบบางทีตรงแนวกระดูกสันหลังช่วงกลางลงล่างตามรูปชี้ปกคลิป เป็นๆหายๆ
อาการปวดหลังประคบร้อนหรือประคบเย็นคะ
ปวดมานานแล้วครับ กำลังบ่นเลยว่าทำไมวันนี้ไม่มีใครมาสอนวิธีแก้เลย
บ่นปุ๊บคลิปนี้ก็เด้งขึ้นมาแบบ ง ง ๆ
เพิ่งรู้ว่าสะโพกแอ่นแบบนี้ทำให่เจ๋บหลังด้วยย อ้ากก
ผมอยากรู้ตารางยืดกล้ามเนื้อของพี่ฟ้าอ่ะครับ ว่าวันนึงพี่ยืดยังไงบ้างครับ
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดเลยครับได้สาระดีๆๆอิก1เรื้อง
พุงโล ก้นป่อง หลังแอ่น ตั้งแต่เด็กเลย พออายุเยอะปวดหลังมาก หลังแอ่นเป็นร่องเลย ค่ะ
พยายามทำทุกวัน ก็ไม่หาย ทำอย่างไรดีคะ
แนะนำฝึกพวกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มครับเช่นท่า cat camel เป็นต้นครับ
จบเลย เราอยู่กลุ่มแรก..ปิดคลิป
ผมซิดอัพผิดวิธี ปวดมา6-7ปีแล้วครับ นั่างอ่านหนังสือหงุดหงิดมากครับ
ปอยคับเอามือขึ้นหน่อย ดูวิธีไม่ถนัด เห็นไม่ชัดคับ กล้องไกลไปหน่อย ถ่ายเอวปอยใกล้ๆหน่อย
ผมสงสัยอะครับ คือหลังผมเวลาก้มแตะพื้นผมแล้วหลังข้างขวามันนูนกว่าข้างซ้ายอะครับ มีวิธีแก้ไหมครับ
แนะนำลองปรึกษานักกายภาพดูนะครับ
รบกวนชี้เป้าปืนนวดหน่อยครับผม
ปล.กดsubแล้วนะครับ
www.fitshop-th.com/th/mobile/product/739923/mr-massage
เข้าใจอยาก
ปวดเหนือแก้มก้นค่ะ แก้ยังไงได้บ้าง
กำลังปวดหลังพอดี อยู่ดีๆคลิปนี้ก็เด้งมา เหมือนรู้
ซับแล้วนะครับบบบ
อมก คลิปนี้เข้าใจง่ายมาก
เหมือนกันกำลังปวดเอวอยู่ประจำ แล้วได้เห็นคลิป
ผมเสียวบั้นเอวข้าวซ้ายครับ เวลาทั้งน้ำหนักไปทางซ้ายในจังหวะก้าวขาหรือเอี้ยวตัวจะเสียวแปร้บๆ
แนะนำลองไปปรึกษานักกายภาพดูนะครับ
พี่ครับผมมีข้อสงสัยว่าเวลาหลังเรากินอาหารเสร็จระหว่างนั่งเฉยๆกับเดินเพื่อให้มันย่อย แบบไหนช่วยย่อยได้เร็วกว่ากันหรอครับ
จะเดินหรือนั้งก็ย่อย อาหารเท่ากันครับ เพราะเวลาเราทำกิจกรรมไม่ได้ใช้อาหารที่เราทานเข้าไปตอนนั้นมาเป็นพลังงาน แต่ใช้พลังสะสมมาใช้ครับ
แนะนำวิธีดูให้เปิดนาทีที่6.0เลยครับ
โทรศัพท์ดักฟังเราตลอดนะครับ ไปปิดตั้งค่าใหม่ครับ กดปฏิเสธครับ
จริงดิ
ท่าแรกทำไม่ได้ครับ เพราะน้ำหนักตัวเยอะเกินไปเจ็บเข่าครับ
ผมนี่นอนก็ปวดท่าที่นอนยุบ ท่าทำงานแปบนึงแล้วก้มหรืองอหลังจะปวดทันที
ถ้าสะบักหลังมันขึ้นมาสูงเพราะหลังค่อมบ่อยล่ะครับ
ปวดหลังล่างสะโพกฝั่งขวาฝั่งเดียวเป็นเรื้อรังไปหาหมอหมอให้หยุดวิ่งช่วงพักดีขึ้นพอกลับไปวิ่งก็ปวดอีกและตอนนึ้เวลาออกกำลังกายที่ใช้ขาเยอะๆก็จะปวดหลัง ยืดเหยียดเยอะอยู่เพราะเล่นโยคะ
ลองฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก้นเพิ่มดูนะครับ เช่นท่า clamshell เป็นต้นครับ
ถ้าเกิดมากรรมพันธุ์หลังแอ่นเหมือนนิโกรเลย แบบนั้นแก้ได้มั้ยคะ
แก้ได้ครับ
ถามเพิ่มนะครับ ถ้าเรามีอาการแบบนี้อยู่ ยังไม่ควรเล่นท้องใช่มั๊ยครับ สังเกตุว่าถ้าเล่นท้องแล้วดูเหมือนจะปวดมากขึ้น
ใช่ครับผม
เยิ่นเย้อ น้ำเยอะเบื่อ อยากรู้วิธีรักษา กว่าจะเข้าเรื่อง เบื่อเลย
ผมยืนนานๆแล้วเมื้อยหลังสะโพกมากครับ น่าจะเป็นท่ายืนทำงานใช่ไมครับ
ยืนนานๆ ทำให้ปวดได้ครับ
ดูพี่ฟ้าใสเอวเล็กลงเยอะมาก
สองท่าหายเลยงงมาก
งงมาก ปวดหลังทำตามแล้วหายเลยครับ ขอบคุณมากครับ