Tréning s vlastnou váhou na objem svalov. 25 sérii na vrch tela.

Toto je tréning na objem svalov pomocou cvikov s vlastnou váhou tela. V celom tréningu precvičíš všetky svalové partie (okrem brucha) základným cvikom. 5 sérii každého cviku striedaš v supersérii s ďalším cvikom na opačnú partiu. Chrbát - hrudník, potom biceps - triceps, nakoniec ramená samostatne.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop

[@adam_kopecky]

Nejlepší ty kliky ve stojce o zěd,taky už sem zkoušel a docela náročný ,ale baví mně celkově víc cvičení s vlastní vahou někde na workoutu něž s činkami.Super video.!

[@lukasnestak7683]

Dohoňovač obecný :)

[@michaelscoofield]

Ta Lexa je fakt kus ;))

[@vikingstrength9648]

Jinak respekt slovenskemu Vinu Dieselovi , jsi inspirace..

díky :)

[@kubo6097]

tú šiltovku máš pre štýl alebo v nej lepšie rastú svaly? :D

aby mi nesvietilo slnko.

[@ozzykozzy9273]

Mne taky vzdycky sviti ve fotku proto nosim bryle

[@andrzejkaspar5851]

@ sewas.som.rad že som našiel.ta CZcams.

[@johnhudson5543]

no comment . . . . 👍

;)

[@patress112ify]

Mohol by si spravit video o treningovom tipe - kliky - ked niekto chce byt masochista, nech spravi sekundu pauzu vo vrchnej polohe, v strednej faze pohybu a aj ked je dole :D ja trz chudnem lebo mám vela tuku a začínam postupne klikmi na kolenach a robim ich s tymito pauzami a je to riadna šupa :D Mark Lauren to odporúča v jednej svojej knihe :) prsia ma bolia už tretí den :)

díky :)

[@milankolar90]

Masakr jsou žebříky apod.... začít jedním klikem, pak 2,3,4,5...A takhle třeba do 20... vždycky se doba odpočinku rovná době provádění. Takže když mám 10 kliků, dám třeba 10 sekund pauzu, u 20 je pauza 20 sekund a pod. Takže od 1 do 20 a pak dolů...To je taková moje zábava když mi večer usne syn a žena jde do vany

[@mathestv2462]

Ahoj Vali, páči sa mi, že každým dalším videom napreduješ čo sa týka editu a kontentu a zlepšuješ sa

díky, som rád, toto je taký vlogový štýl videa, aj v režime "selfie" ale je to vlastne komplet tréning tak som rád, že ten štýl sa Ti páči.

[@lukylukas4962]

Fakt dobré videá , ako som fitness pred rokmi neznášal , dnes si bez toho neviem predstavit den. Vela som sa naucil prave s tvojich videii a poznam mnohych dalsich , co ta sleduju-odporucaju,pricom niesu to len zamyslene kuzele co len tak mykaju rukami. Na Instag som ti pisal spravu ... s pozdravom "hnile vajce"

díky Luky teším sa z toho

[@michaelscoofield]

Ta Lexa je fakt kus ;))

[@stanydiesel1575]

Super video!Kolikrát to takhle cvičit týdně?Cvičím 3x-4x týdně,tak bych potřeboval poradit,díky :)

[@ladislavburianek7742]

Spravíte niečo podobné aj na vyrýsovanie?

[@kafik222]

kde je to fitko prosim?

[@felakniko3299]

Prosim poradite mi nejaky cvik čo by ma pripravil nato aby sa mi pri klikoch neprehibal chrbat ? Vopred dakujem

[@babakjan]

Jake mas pauzy mezi seriemi?

[@mz-2503]

superserie 90 60 minut poďla mňa ale podla valiho meviém 🙂🙂🙂

[@vikingstrength9648]

Wow , snad me to znici

:)

[@APliveTVVideos]

Je naberanie objemu svalov vec cvikov ktorych cvicim, alebo stravy?

podľa môjho názoru toto je špekulatívna otázka, ktorá nič nerieši. Potrebuješ aj cvičiť aj sa stravovať, nemá zmysel polemizovať koľko percent toho a koľko toho, nič to nerieši.

[@Progres.]

ked nemam cinky mozem toto robit 5x do týždna?

[@matejbucko113]

JOHN CENA Slovakia VERSION and bigger

[@janfarkas8953]

Tento je aspoň charakter

[@yanicksk1523]

Jak robíš tie kliki, tak ma boli ruka z toho že držím mobil 💁‍♂️

:)

[@ondrejjirsa8547]

Na konci si zabil😂😂😂

:)

[@ImrichBogarml]

Načo vlastnou váhou keď máte k dispozícií závažie?

načo so závažím, keď mám k dispozícii vlastnú váhu?