Ako nabrať väčší hrudník (RÝCHLO). Cviky, tipy, rady na tréning hrudníka.
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2018
- Prsné svaly sú výstavná telesná partia. Veľký hrudník je vizitka každého dobrého makača. Nie každý sa však vie popýšiť dobrým hrudníkom. V tomto videu nájdeš moje rady, tipy a cviky na lepší tréning prsných svalov.
Vymakané intro videa a tie najepšie z posledných videí urobil Mišo Valentín:
FB: / mike.h.valentin
IG: @michalvalentin_
Drobné čriepky každodenných radostí nájdeš aj na mojom Instagrame alebo Fejsi:
▶ Instagram: / valihora_nezastavitelny
▶ Facebook: / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
Originálne tielka "Nikto ma nezastaví" nájdeš v našom eshope: www.fitmagazinshop.sk/ - Sport
Valihora. Asi pro mne nejsympatičtější typek 😉 na nic si nehraje a ma super videa. A diky za motivaci a rady 👍
Super video mam rad tvoji tvorbu ses normalni nanic si nehrajes nejsi namachrovany fitnesak dekuji za poucne videa.
díky :)
Super, jednoducho, polopate, zrozumiteľne. Ďakujem 👍👍
super, som rád :)
super postava,pro me idealni osvaleni i vyrysovanost.super rady,sympatak,nemam co vytknout.
Fakt poklona. Veľmi dobre sa vyznáš. Keby mal každý rád svoju prácu ako ty. To by sa nám žilo.
Jeden z najlepších "fitness youtuberov" :)) :D
v galaxii ;)
skús povedať ako profesionál a človek ktorý v tom chodil, Aleš Lamka sype? dopočul som sa z kuloarov že by mal brať rasťák
Slovanista93 Nesype. Pozri sa ako vyzerá bežne vo videách. Toto je čistý naturál. Ale vyzerá dobre samozrejme:)
DALIBOR HORVATH
Musím povedať, že veľmi vysoko inteligentná odpoveď... Keď vidím tvoju "slovnú zásobu" tak môžem s istotou povedať, že máš iq tak pod 50
To či niečo berie vie len on sám. To sa proste z pohľadu nedá zistiť na 100%...sú ľudia ktorí majú super genetiku a naturálne vypadajú lepšie než niektorí sypači. Pozri sa na Lukáša Topinku vs Grznára ked začínal súťažiť.
Perfektny chlap a trener krok po kroku vysvetli, a hlavne vie ocom toci...drzim palce
Dobrý učitel ,jen tak dál ,děkuju
Výborná, detailná ukážka, zreteľný a priateľský prejav, sympatický chlapík. Veľký palec hore 👍👍👍
ďakujem, som rád
Ďakujem ti ze robíš také videa, začínam cvičiť a tvoje videa mi veľmi pomáhajú
to som veľmi rád.
Chalanisko vysvetľuje veľmi v poho a zrozumiteľne 👍👌 a hlavne netrepe žiadne sračky ...
je to frajer :D
Tvoje videa jsou fakt pecka tvoje vyjadřovani každej pochopi jen tak dal
ďakujem :)
Dík za video..💪.. super..💪💣✌
Ahoj.Skvelé komplexné video.Ďakujem.
Dobre rady sam ich pouzivam.👏👍👌
Najväčší borec a motivator. Veľmi dobre sa na teba pozerá a dokážeš naučiť 😉 palec hore
Ďakujem teším sa
Klobúk dolu chalan, vyjadrovanie, vysvetlenie, predvedenie a ukážky stoja za to. Palec hore.
super, som rád :)
Výborný vysvětluje to velice dobře a správně,a nemá zbytečně moc keců ale baví se k věci, děkuju za video
;)
Dik za rady!
Super video. Najviac ma potesila dokrutka lebo tak to cvicim ked nevladzem z velkou vahou. Myslel som si,že to robim zle.Dakujem.
Nazdar Vali, asi pred 3 tyzdnami som sa rozhodol, ze so sebou nieco urobim a zacnem uz konecne na sebe makat...takze som sa dal na fitko a musim povedat ze tvoje videa mi dost pomohli a naucili ako spravne (aspon teoreticky zatial) cvicit...takze ti chcem podakovat, len tak dalej, robis skvelu pracu...Drzim palce aj v osobnom zivote...čus Erik
Tvoje videá sú vždy informatívne, síce všetko som už vedel, no opakovanie je matkou múdrosti. Najhorší pocit mám z tých ľudí čo si platia trénera čo sám nič nevie. Minule sa počas môjho tréningu nôh u jedného vystriedali štyri rôzne skupiny klientov a všetci išli ten istý tréning. Bolo mi z toho až do plaču...
proste lepsiho kluka sem nesledoval si kral na nic si nehrajes a vse fajn povis a hlavne neukazujes nesmysli jak nekteri respekt jdu na kozy 😊😅❤
díky, som rád Daniel
Přesně tuto chybu jsem dělal. Díky za video
tak som rád, že pomohlo ;)
Super,klobouk dolu před Tebou,díky za parádní video a věřím,že se mi povede nějak začít,každopádně tě beru za vzor....RESPECT.
díky :)
super video a velmy poucne
Waaaw super! 🤩
Tak toto ma dostalo. Doposiaľ som nič lepšie nevidel. Skvelo vysvetlené cviky, ale aj vysvetlenie prečo a ako daný cvik robiť ako aj prečo to ako daný cvik nerobiť. Skvelé! Len tak ďalej.
teším sa, díky
Perfektné video veľmi pomohlo 👌👌🙂
super :)
Super rady to som potreboval. dik
Super videjko Vali a parádny účes :)
díky :)
Dobre videjko perfektne vysvetlene 🙂
díky :)
Super video ako vždy 💪💪💪💪💪💪
díky
Vali dik veľmi poučné informácie našiel som paru chýb ktoré robím hoc cvičí. dlhšie a dávam pozor na techniku Ďakujem pokračuj dalej 🤘
super, som rád :)
Vypadáš moc dobře, díky za rady.
Ďakujem makám ;)
Díky dnes začnu dobře si poradil.
Super👍
výborné video... veľmi poučné a pači sa mi spôsob podania, na nič sa nehráš a pritom môžeš! Vďaka za typy chcem začať civič tak aspoň viem už ako :)
díky, teším sa :)
zbožňujem tvoje videa.. si top 💪
díky :)
Úžasné video Vali :)
Opat vyborne tipy na hrudnik, opakovanie matka mudrosti 💪💪💪
:) ďakujem
Opakovanie matka hypertenze🙂
Opäť výborne video, v ktorom som sa dozvedel veľa nového :)
A už dlhšie hľadám nejakú knihu o cvičení, radách a skúsenostiach naozajstného profesionála, takže určite sa idem pozrieť aj na link...
Len tak ďalej Vali :)
teším sa ;)
Pecka video 👍👍
Paradaaa Diky moc 👌👌
Strašne veľký frajer 💪🏻👌🏻👊🏻
hehe díky :)
Super video fitnesmagazin big like
Jedine Vali, super
;)
Super videa uz dlhodobo :)
díky :)
Super
Tak teda, prvé video som si pozrel, čo už mám borcov kanál booknuty vyše polroka, a čo som pred 2 týždňami začal po 2,5r zase cvičiť, s tým hrudníkom to môžem už po rozcvičkach robiť naplno. A tu knihu určite kupujem, zaslúži si to za tuto fantastickú osvetu.. tiež, ze knižná klasika ma do toho dostane asi viac, ako sledovanie všetkých videí, lebo popri celodennu cumeniu do PC v robote už mi na toto nezostáva veľmi čas, dočerta a toto som kukal z postele o 1:30... :-))
Tak ja som debil mňa vždy boleli ramena keď som cvičil prsia a teraz mi to krásne vysvetlil techniku super povedané a vysvetlene. Ďakujem
super video ... v pondelok skusam tu rest pause techniku :) ...len pre ujasnenie je to v poslednej serii alebo napr bench 4 serie tak v kazdej ist tuto rest pause.
Ahoj Vali, vdaka za dalsie uzasne video. Vsetkym vrelo odporucam Valiho ako osobneho trenera. Ja som momentalne vo Svajci a s Valim spolocne koordinujeme moj osobny trening cez skype a email. Dokaze super poradit ci uz v cviceni alebo v stravovani. Vysledky sa uz ukazuju!!! Vali vela sil do dalsich videii.
Rado Švajčiarsko
super video 👍
díky
Máš dobrý videa, vždycky když si nevím rady, kouknu se na tvoje tutoriály
som rád :)
Super video ako vždy. Všetko pekne zhrnuté. Mne sa ešte osvedčil aj pullover. Dobre upína prsné svaly ku kľúčnej kosti a ževraj zväčšuje objem hrudného koša. Samozrejme pri správnej technike.
díky, ja pullover až tak nevyužívam ale kľudne...
vali kupil som si tvoju knihu vlemi dobra odporučam každemu :) si najlepsi vali nech ta nikto nezatavi :)
Díky to som rád
Dík za rady tyhle chyby se dělají často ....
Jo ty úplne vyzeráš jak keby si cvičil a rozumel sa tomu. 😂
Promin, tvoje prsa, nejsou tak super jak si myslis ;) spodni linie je moc zenska, kulata,tak se nechvastej, zadnej rez. Ale super videjko je dobre, informacni hodnota 100 % takze like, sub a budu sledovat nadale. Vsem krasny a uspesny den ;)
Super video Vali... 👍 vždy keď si myslím že som v pohode mi ty vo videu ukážeš chyby... 😨 ale som rád, veď človek sa učí celý život... 😉 Tielká sú inak úplne super, dve som dostal ako darček a ďalšie dve už mám na ceste... ĎAKUJEM 😎 Mám aj ja jeden tip pre teba ak môžem... ak ideš na dve kamery (foťáky) hoď občas pohľad aj na druhú a tam to strihni do videá... 😉 "Choroba z povolania" 😂
Díky moc, pecka. Doufám, že máš někde díl i na biceps a triceps, mrknu později. Nevysvětlil bys i techniku kliku a kliků obecně? Potřeboval bych vědět co konkrétně mi chybí a co posilovat, aby to nebyl problém, díky. 😉
Ahoj, zacal jsem cvicit a vylepsovat postavu a musim rict, ze, ze vsech fitnes youtuberu se daji tve videa sledovat nejlepe.
Kokso riadne si porobeny:D môžem sa ťa opýtať že aký protein odporúčaš keď mam 17 r a chcem aj nabrať? a inak super videjko:)
Super videa !
díky :)
Nádhera těli ako dělo, jedu do fitka pak v tv TdF ať se Vám daří.
díky
Vali král rád a typu mám ho moc rád sympaťák a frajer
Aky pekny ujo :)
Prosím, můžeš vymyslet trénink na hotelový pokoj? Cvičím 3x4 týdně ve fitku, ale čas od času nemám jinou možnost, než cvičit na hotelu místo návštěvy fitka. Valím kliky 300-400 v různých polohách, potom břicho. Ale chtěl bych i ostatní, tak ať to odpovídá tréninkovému plánu,máš nějaké tipy? Jinak videa jsou všechna super, není co řešit, využívám některé tvé tipy. Dík
Chcel by som vedieť kdo dal dislike ? Chlapík vám zadarmo radi veci bez ktorých by si do gymu ani nemal íst a somár mu capne dislike ..nebuďte taký škodoradostny.
@@LaLa-uz7jr Ten pocit keď si nezamestnaný obézny smažáčik a svoj čas tráviš tým ,že hateuješ ľudí ktorý dokázali viac ako ty...
@@danielchalas6902
Nuz tak takto nasypat som sa este naozaj nedokazal, ty trupik.
Navyse si protirecis a to poriadne, lebo clovek je bud fetak alebo obezny, ale ja som obezneho fetaka este nikdy nevidel. Ci to azda hovoris z vlastnej skusenosti? :)))
@@LaLa-uz7jr Tak to jsi viděl málo.
Netrep o sypačke ja viém prečo to vravíš poviem ti to vravíš to preto lebo sám chceš byt velký a nikdy si nebol... tak ked vidíš chlapa ktorý ma svaly tak povieš že to je nemožné ..ale ver mi že to je možne stači strava spánok a činky a ideš hore aj za 2 mesiace Fir Las
@@mz-2503 přesne tak staci prestat kecat a zacit makat
Vali mas super uces
díky :)
to co hovori na konci RES PAUZE je velmi dobra vec a hlavne dobre ked clovek zacne stagnovat vtedy to este trocha nakopne telo svaly
👍
hahahaaaa tak Ty si akyy tyypek, odpadol som, 24minut ani neviem ako preslo aj som sa zasmial aj poucil, paraada, odoberam sledujem dakujem
:)
Super video!👍
Mohl by jsi natocit neco podobnyho na predlokti 💪
niečo vymyslíme ;)
Fajn info pre množstvo začiatočníkov, len to svoje červené "RÝCHLO" by ste si mali strčiť za klobúk. Ak si niekto tie cviky osvojí, naberie tak rýchlo, akoby sa ich naučil od niekiaľ inokadiaľ, v závislosti iba od toho ako tvrdo trénuje.
5000iq ten mikrofon davam like
Pekne si scervenal😊😊😊ale za trenera by som ta bral
Vali poraď ako mám odcvicit hrudník v GVT tréningu ešte dodám som ektomorf nedávno som si kúpil tvoju knihu tréning idem vyskúšať hádam mi to pomôže dlho som sa nepohol z miesta cvičil som stále to isté teraz už viem dáke veci a som strašne rád že to môžem napraviť ❤️
mohol by si spraviť aj videjko o vyrovnávaní disbalancií, cvikoch pomáhajúcich na bolesti ramien atd... ?
Biceps
Akurat naberem velke brucho cez sviatky :D
no uvidime
Tieto cviky poznám už veľmi dávno škoda ze sa mi nechce tak často cvičiť 😂😂😂😂 do 2ch týždňov môžete nabrať 3-4cm na hrudníku pokiaľ to budete robiť poctivo a makať 😉
podle me nejlepsi Chest exercise jjsou Weighted Dips na V bar dips v mirnem predklonu.
A čo to video z boxu?
Máš to pripravené alebo ešte trénuješ?
Ten mikrofón si vychytal 👍😃
tak vidíš
Vali natocis prosim video ako spravit prvy muscle up?
plánujem ;)
ooooooo to bude pecka👍
super video a rady a hlavne podanie .. uvoľnené a sympatické !! avšak mám problém (neviem či len ja), ale chcem objednať knihu Ako nabrať svaly a stále ked na ňu kliknem na webe, tak ma vráti do celej ponuky merchu .. robí mi to chrome aj mozzila .. kde je problém? medzi PC a stoličkou?
CIFI zaklikol si “suhlasim s obchodnými podmienkami???” Ak to nepojde prosím napíš na office@fitmagazin.sk vyriešime to. Díky
Fitmagazín FMG to ale ešte pred kúpou mi to robí. Ako vidím základnú ponuku produktov na hl.stránke a kliknem na knihu, tak mi len načita stránku ale hodí s5 do produktov
to ma mrzí nechápem to, skúsime to prejsť či tam nie je nejaký problém, napíš prosím email na eshop, vyriešime to.
Borec, kde trenuje vo fitku?:), Hned by som isiel k nemu na tréning!!!
v Bratislave, nech sa páči, ozvi sa na valihora@fitmagazin.sk
5:23 tak to nerobiť ostane vám červená hlava 😀
dik, maš odber :)
;)
opýtam sa cviky na hrudník na veži zaberajú vôbec?
Kde bolo toto tocene ? Lokalita. Dik
Alespon nemá puse kanál jako Grznar .Co slovo to odpad.Davem palec hore bro.Jinak dost dobry hrudnik.
Ďakujem ;)
Kde sa dá takto vonku zacvičiť? Ďakujem
Odporúčam taký napumpovaný som bol po tom tréningu a naozaj to zpevnuje a zväčšuje hrudník
heheéj, tak super! :)
A co tak super serie na bench velku vahu dat na zaciatku a zhadzovat vahu po 5 kg dole a samozrejme ziadne prestavky len na zhodenie zavazia 4 serie a ide sa 6 8 10 12 ma toto vyznam na rast svalov?
Dik
áno, samozrejme! ;)
A keď som mal operovaný pruh slabinovy sieťkou môžem robiť kliky.?
kámo ja neviem
😃😃 Kdyby jste znali anatomii velkého prsního svalu a jeho trajektorii pohybu, tak víte, že se bench nejede přímočaře, ale obloukovitě k dolní části hrudní kosti a lopatky u sebe nesmí být. Bench Press rozhodně není nejlepší cvik na prsa, možná jen tak na honění ega 😘😘 Jednoručky každopádně.
jo, děkuji za zpatnou vazbu @Michaela Farýová
mate uplně stejné nářadí od Jordan a Star Track jako u nás v Pulse
Vyzeráš ako john cena :D
:)