Ako nabrať svaly 2.0 - Strava
Vložit
- čas přidán 3. 09. 2016
- Sprievodný článok nájdeš na FMG ► www.fitmagazin.sk/videa/ako-na...
Tréningový plán ANS ► www.fitmagazin.sk/images/files...
Strava je jeden z kľúčových elementov pri budovaní svalov. Doplnky výživy síce môžu taktiež pomôcť. ale bez poriadneho mäsa (vegetarián číta sója :D) to nepôjde. V tomto diele inštruktážnej videosérie Ako Nabrať Svaly 2.0 sa dozvieš všetky potrebné informácie pre zostavenie optimálneho jedálničku.
FB► / fitmagazin.sk
FMG Oblečenie ► goo.gl/o85cCO
FMG Centrum výživy ► www.centrum-vyzivy.sk/
Najlepšie tenisky a oblečenie nájdeš na nahodsa.sk/
Valiho Facebook:
► / borisvalihoraprekop
Valiho Instagram:
► / valihora_nezastavitelny
Tvorba videa: Michal Konc
e-mail: michalkonc@gmail.com - Sport
Konečne to niekto vysvetlil ako človek ... diky moc
Si velký sympaťák a skutočne hovoríš paradne.. Dakujem že tu si
teším sa ;)
Padl jsem na vas nahodou a SUPER, ten chlapik co to uvadi je velmi simpaticky, dobre vysvetluje, opravdu kvalitka.
Uz se divam i na predeslé epizody, pekné, pekné, hodne zajimavych veci co moc lidi nepouziva nebo nezna vubec, diky chlapy a cince zdar !!!
díky, sme radi :)
,,klietkovy vybeh,, ., ,,temny a smutny zivot maju ,, ., a top vyrok- nieje vsetko celozrnne co sa blysti! ,, opat super video , plne dobrej energie a Valiho ultimatnych hlašok
;)
Zrejme kazdy zachyti.. kazdopadne nie je jednuche hovorit na kameru, staci si uz vyskusat na mobil ked niekto toci . Rozhodne ako fitnesak sa s tym dobre popasoval, a teraz po dalsich 2 rokoch s tym uz ani nema problem :-)
Díky , jsi velmi rozumný člověk a jde vidět že tomu rozumíš :)
Děkuji za výborné video a hlavně rady. Trochu jsem ve videu postrádal zmínku o avokádu, jakožto velmi zajímavý a významný zdroj dobrých tuků.
Veľmi dobre sa na tvoje videa pozerá,výborne a pohodolne sa počúvajú s tvojim hlasom a veľmi dobre vieš vysvetlit konkretnu vec o ktorú sa jedná. Máš v tom výborný prehľad a pomáhaš tým veľa ľuďom a aj mne💪
Gratulujem! Vyborne podane aj vysvetlene, strucne, jasne... a hlavne pravdive. Najlepsie video o strave, ake som videl...
Ďakujem to som rád
Konečne video po ktorom to musi pochopiť každy :)
Špičkové video, jako vždy! děkuji......
super tešíme sa ;)
Fitmagazín FMG Čo hovoriš na mlieko?
Konečně někdo, kdo řekne všechno hlavní! Řekneš všechno rychle a skvěle! Velký like! 🌸
díky :)
Komplexné informácie cením. Výživné video od Valiho. Keby to malo 5 minút tak by tá téma bola nevyužitá. Tých 18 minút čo má toto video si tá téma rozhodne zaslúži. V tejto stopáži už sa dá rozoberať aj trochu doširšia, čo je doslova nutné. Kludne aj dlhšie videá. Nech sa darí.
:)
Moc pěkně zpracované a srozumitelné video, děkuji
díky, sme radi.
slovensky john cena XD
DoDo WoT Blitz uplne xD
úplně přesně :D jenom mu dát tričko a kšiltovku :D ale jinak borec fakt mrtě o tom ví a baví mě se na něj koukat :)
tomu ver uplne tak vyzera xD
DoDo WoT Blitz a z hlasom Dana Dangla :D
Kvalita ze slovensky jonh cean
Děkuji moc,všichni dělají ztoho vědu ,a vy jste to vysvětlil všechno přehledně :)
Ďalšie skvelé video ktoré stojí za zhliadnutie. Bravo Valino svalino !!! Pravý vzor budúcich kulturistov
B-)
Super Vali ještě udělej díl na vaření :)!!
Konečně někdo kdo to řekne vklídku a né komplikovaně. Jseš simpaťak! Budu tě sledovat kámo 👍
super to som rád
Za mě super video a hodně povedený hodně mi to poradilo a hodně si z tohodle videa odnáším super jde ti i dobře rozumět a super se posloucháš věřím že tohle pomohlo aj těm kteří moc o tom neví aj těm znalejším supr
díky, som rád že sa ti páči
Moc díky za rady a děkuji za super video, opravdu skvělé, klobouk dolů!!!
díky som rád :)
Vali, naozaj super video :) aj celá séria sa mi fakt páčila... dobrá práca! Nech sa darí (y)
díky ;)
Jsi borec,díky za rady a typy :-)
Ďakujeme, tešíme sa.
Ďakujem lebo chcem mať svaly celý život
Super video.. celá séria bola super ... už len jesť, cviciť a naberať :D:D
super, teším sa
Tesim sa s tvojich videi Vali, v decembri som sa dal na cvicenie podla treningu co mam v mobile a za toho polroka je vidiet vysledky nie obrovske ale je to poznat, s tvojich videi som zistil ako spravne robit mrtve tahy bench press alebo ktore jedla a proteiny su velmi dobre cviky ktorymi si mozem obohatit svoj trening a ine. Tesim sa pokracuj v tom urcite nadalej. :)
díky tešíme sa :)
chcem len povedať že losos je veľmi dobrý ale ľudia kupujte skôr nórskeho síce kilo stojí asi 17 EUR ale tie ostatné bolo zistené že majú niekoľko násobne viac prekročenú hranicu umelého prikrmovnia!!pozor na to !!inak super video diky Valí si mi to upresnil
Pozerám že koho to máš vo videu! Žeby brat? Dvojča? Teda nezvyk keď máš vlasy😁 ku videu: trošku si ma zarazil vetou zelenina neobsahuje takmer nič, ja jem zeleninu už piaty rok a vačšie svaly som ešte nikdy nemal 💪. Strukoviny, obilniny, ryža to sú bomby! Držím palce. Nech sa darí
Super video..děkuji moc za rady 😉
som rád ;)
Super video, ďakujem.
som rád :) díky
Super video, díky!
Super video. Toto som hľadal. 😁
Ďakujem za radu 💪
Veľmi dobré a informačné video .
díky :)
Naozaj super spravene video, palec hore :-)
díky ;)
Sleduji ještě dnes... Vali mi byl velkou inspirací i když necvičím ve fitku ale kalisteniku
to som veľmi rád, pozdravujem ✌️
Nazdar chcem sa spýtať či by si mi vedel napísať jedálniček
Konečne niekto... Tento chlap je frajer vtipný a náučný
díky :)
super video určitě pomůže díky :-)
Ciao sleduji te a jses super....dekuji .....
další super video stručně a pěkně popsané toto obsáhlé téma.
díky Vasek ;)
Díky moc za tyhle videa. Zase jsme o něco moudřejší :)
super, som rád ;)
Díky moc, vůbec jsem ve stravě neměl přehled :)
;)
Ten nema on absolutne ziadny.
Uplne krasne si to vysvetlil vela alternativ pre vela ludi ziadne blbosti proste fakty za mna palec hore 👍
Dik za video seriu, je to super, no chyba mi tam este brucho :)
Fitmagazín FMG :) ok vdaka za info som len zaciatocnik vidno to na profil fotecke :) a inac su tie videa super dost mi pomahaju teraz v mojich zaciatkoch.
super videa, má to hlavu a patu a hlavně je to všechno naprostá pravda a funguje to
díky som rád že sa Ti páčia :)
Super video,díky.
;)
paci sa mi tvoje video jednoduche dobre kvalitne top
super, teším sa :)
Stary riadne dobre pomocne videjko si proste frajer ide ti to aj velmi dobre aj za kamerou maš palec horee a odberis
Ďakujem :)
O5 super video, palec hore
;)
Video super, akorát bych ti vytknul malou chybu, spletl sis vysoký a nízký glykemický index ..... nízký GI mají komplexní sacharidy :)
áno, tuším som sa tam raz pomýlil, máš pravdu.
Zacal jsem na tebe koukat.Mate tam par nianci ale v globale je to velmi kvalitne vysvetleno.Zacinam cvicit a jsem kuchar takze prisun dobrych potravin mam vela😜Fandim a pozeram stale.Majte fajn den.Vas Gangster.
Ďakujem. Aké niance si si všimol prosím?
Ak chceš nabrať svaly papaj ako Vali !
Um, aj by si sa na rap mohol dat :-) Ale rymovalo... -)
😅😅
Dlouho jsem odsuzoval svalovce protože mi přišlo že jsou všichni namyšleni ale ty ne dávám like a odběr a jde se cvičit 😍
;)
Perfektní zpracování
díky :)
Velmi dobre video.. Dik
;)
Díky za video.
Úžasne videá 🙂😉klobúk dole
díky :)
Super super video super pomoc.
;)
Ale nie ľudia počkajte, ja zdieľam komentár z Lukasom. Je to veľmi jednoducho a vystizne popísané. Ďakujem.
Super video 👌
díky
Díki za radu
Dík toto video mi veľmi pomohlo
super teším sa :)
Vyborne video a este lepsie vysvetlenie
Super video vali ;)
díky teším sa
spokojnosť brácho..video jak 🍷
díky som rád
Super video;) Ty vajíčka třeba 1,2 jdou koupit normálně v obchodě ? (tesco) a je tam určitě odlišná cena že ?
áno sú drahšie ale dajú sa kúpiť aj tam
tesco je shit, voľný výbeh majú v Kauflande
Husacia paštika. Nápis na celý obal s dvanástimi percentami husacieho mäsa. Ostatok pomleté kože. No úžas!
Skvelé video ako vždy :) chcem sa ťa opýtať kde kupuješ ten Slatinský chlieb ?
napr. v Bille ho majú
Aj v TESCU
wau absolútny prehľad vdaka za rady
super, som rád :)
vsetko papam co si spomenul az na to, ze mam problemy s cukrom takze ovocia s vysokym obsahom cukru ako uz spominane banany (10g cukru/100g) mi neprospievaju! Takze odporucam bielkobinovy chlieb ale bacha! nie kazde su aj naozaj prave! Dalej odporucam pre tych co nemaju problem s cukrom ako ja si do jedalnicka aj zaradit raz za cas sladke zemiaky (bataty) super priloha a super chut ;-)
Bravo...
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, je dobré si dávat na noc tvaroh? Ano nebo ne? Dočetl jsem se, že to není prý dobré a chtěl jsem se zeptat co je nejlepší na noc. A ještě bych se chtěl zeptat co říkáte na proteiny od firmy Myprotein? Děkuji moc.
tvaroh na noc je ok, MyProtein až tak nepoznám ale v zásade ok ;)
Skvelé video, vela som sa naučil a posunul som sa ďalej ďakujem
díky, sme radi.
Chtěl bych se zeptat vážím 54 kg a měřím 184 cm a potřebuji přibrat minimálně 15 kg, tak jsem začal chodit do posilovny abych nabral svalovou hmotu, ale nevím jakou stravu mám jíst co je ideální abych co nejvíce přibral děkuji za odpovědi.💪 @Fitmagazín FMG
Díky Vali za skvelé rady nad zlato a to vo všetkých videách ;) ... jedna otázočka: Čo hovoríš na soju ? Prednedávnom som zistil že má 49g bielkovín na 100g (sojové rezance). Je to zase len jedna z tých vecí čo sa len blyští alebo by si ju doporučil pridať k jedálničku? ;)
nie sú to veľmi kvalitné bielkoviny + sója má veľmi kontroverznú povesť z hľadiska vplyvu na hormóny, neodporúčam ;)
.. a ked chces mat deti, tak co najskor vylucit... ja som si musel korigovat spermiogram :-)
Estrogen je zensky hormon ktory obsahuje soja asi v najvacsom mnozstve.. nedoporucujem pre muza.. stráň sa toho ako čert kríža
Dakujem pomohlo si mi
Super vydeo pomohlo mi 🙂 “ hovädzie mäso má sviečkovicu nie panenku” 😅👌
áno, viem, urobil som chybu. inak som rád, že ti pomohlo.
Super video je jich kdobi bilo vic
nevíš co např. ke svačině ve škole? a jinak úplně perfektní video♡
luxus video
;)
tvoje videa su super ...ale iba taky moj maly detail...rec vo videach je dost ticha a potom ked mas strih a zaradis tam hudbu tak je hlasna ...je to sice detajl..ale pri hudbe musim vzdy davat dole zvuk a pohudbe zhlasnit..uz mi to pripada ako ked daju reklamu medzi filmom a huci to jak svina....inac ti velmi fandim vela si mi dal tvojimy vstupmi ..len tak dalej ... zelam vsetko dobre.. :-D uz som sa vykecal :-D
jasné díky, ;)
Sme zabudli na strukovinyyy :D
Konecne jediny co tomu rozumie si naj.. Top.
díky :)
Skvělé!
díky :)
Ďalšie skvelé video :) vaše videá mi dosť pomáhajú diki moc :D
super som rád :)
Zdravím Vali ! aký maš názor na piškóty ? na 130 g maju cca 80g sacharidy, 12g bielkoviny a 30g cukry... sú vhodné ?
záleží o čo Ti ide. Nedá sa to všeobecne povedať z jednej vety pod videom ;)
Ďakujem za radi
Frajer 👍
zdravím tě, někde jsem zaslechl, že tvaroh na noc není ideální a raději bychom měli nechat tělo odpočinout od trávení, co si o tom myslíš? Díky a hodně zdaru
aj tak sa netrávi celú noc, myslím, že to nevadí ;)
Ahoj Valihora ja mám otázku aké sú najlepšie raňajky respektíve aké raňajky si robievaš??
väčšinou vajcia + Slatinský chlieb, je to dobrý námet na video ;)
Ak cvicis rano, ideal su vlocky banan orechy arasid maslo...mixer a rychlo vstrebatelna papanica pred treningom je hotova hned, jedlo ti nepojde hore zaludkom pocas cvicenia. Ak si das vajcia tak minimalne 2,5h pred treningom, inac budes riskovat dvojite prezuvanie ranajok 😁
Bomba:)
super :)
Zdravim možem otazku ? položil som ju už viacerím ... aky maš nazor na cukry pred treningom ? dosť veľa ľudi vravi že je to dosť zle pretože sa uvoľnuje inzulín a neuvoľnuje sa rastový hormon .. prosim o radu :/ :)
ja jedávam komplexné sacharidy asi 2 hodiny pred tréningom...
super video :) chcel by som sa opýtať ako to je napr. s tými ochutenými vločkami, ktoré sa daju kupiť napr. v lidli ( ovocné, atd.. )
Dobré videa děláš. Ale až tak přehnaně bych to s tou stravou neviděl. Když nebudu soutěžit tak trochu tuku navic nevadí. Trochu energie z tuků taky dobrý. Ale rád koukám na tvá videa.
super
Pecka
Ahoj,díky opravdu je vidět že toho o stravování víš hodně.Jen bych se chtěl ještě zeptat jak by jsi doporučil konzumovat vejce,jestli zpracované nebo syrové.Děkuju ;)
díky, syrové určite nie ;)
Hlavně sypat to je základ 😀👍🏻
rastlinné bielkoviny sú kde ?
K čemu?
@@manofgod7622 tie treba minimálne rovnako ako tie živočíšne
Hodně krutý videa, máš i nějaké knížky?