Ako nabrať veľké ruky (RÝCHLO!!!). Tipy, cviky a rady na tréning bicepsu a tricepsu.

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 3. 08. 2018
  • Kto by nechcel väčšie ruky? V tomto videu sa zameriam na dva hlavné svaly - biceps a triceps. Tréning by mal pozostávať s komplexných cvikov ale aj izolované cviky majú svoje miesto. Moje tipy a rady ti pomôžu vybudovať paže, po ktorých si vždy sníval!
    Čekuj môj Instagram:
    ➡ / valihora_nezastavitelny
    Klikaj môj Facebook:
    ➡ / borisvalihoraprekop
    Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
  • Sport

Komentáře • 132

  • @josefturo5362
    @josefturo5362 Před 5 lety +26

    Vali je nejlepší , cvičím od 30ti let dnes je mi 58 ale stále se člověk učí ,děkuju Vali

    •  Před 5 lety +3

      to som rád!

  • @bob1na
    @bob1na Před 5 lety +51

    Keď nejde Vali k posilovni, ide posilka k Valimu...

  • @kvetadosoudilova5323
    @kvetadosoudilova5323 Před 3 lety +7

    Výborné video, skvěle vysvětleno! Dnes jsem tě objevila, sleduju už asi třetí tvoje video a klobouk dolů, dokážeš perfektně popsat techniku, máš úžasnou slovní zásobu a názorné ukázky nemají chybu. Prostě jde vidět, že víš o čem mluvíš. Díky.

    •  Před 3 lety +2

      ďakujem Květa, takéto správy ma vždy potešia. Pozdravujem do ČR ;)

  • @adelatretinova
    @adelatretinova Před 5 lety +2

    Tvoje videa jsou úplně super.

    •  Před 5 lety

      díky :)

  • @MAAT23
    @MAAT23 Před 5 lety +2

    Super video jen tak dalej!

  • @stanley7410
    @stanley7410 Před 2 lety +2

    Diki pomohlo ! 💪💪💪💪💪💪

  • @durcekmartin83
    @durcekmartin83 Před 5 lety +1

    Dik za dobrú radu.

  • @blueeuonytb2066
    @blueeuonytb2066 Před 2 lety +1

    Díky za rady na pevné ruky

  • @jarvosjarvos
    @jarvosjarvos Před 3 lety +2

    Skvělý video , perfektní prezentace cvičení 👍👍👍

    •  Před 3 lety

      super ďakujem

  • @georgroeg
    @georgroeg Před 5 lety +2

    Super video..

  • @richardmelikov9872
    @richardmelikov9872 Před 5 lety +1

    Zas super video. Vzdy sa na tvoje videa tesim a nikdy ich nepretacam, davam pozor na to co robis a na to co hovoris. 👌👍

    •  Před 5 lety

      díky som rád

  • @Lukaris4662
    @Lukaris4662 Před 4 lety

    tu knihu jsem tisknul v grafico :) , už jsem ji i četl je to velmi dobre

  • @tomaszovak398
    @tomaszovak398 Před 5 lety +10

    Aaa mimochodom super video paci sa mi ze to tak podrobne vysvetlujes kopa tebe podobnych iba natoci nejaky cvik ale takmer nic ktomu nepovie a hlavne preco cvicit ten cvik tak alebo tak narozdiel od teba dakujem

    •  Před 5 lety +1

      díky som rád :)

  • @majkmajk6101
    @majkmajk6101 Před 5 lety +1

    Super video vali jako vždy kopa informací jak to dělat správně díky moc vali už teď se těším na další videa

    •  Před 5 lety +1

      to som rád :)

  • @mvv2544
    @mvv2544 Před 2 lety +1

    Vali je najlepší všetko krásne vysvetľuje

  • @adamjesensky8024
    @adamjesensky8024 Před 5 lety +1

    Pecka forma ☝️👌

    •  Před 5 lety

      díky :)

  • @kmichal2261
    @kmichal2261 Před 5 lety +1

    Paráda, výborne video.. zase som sa niečo naučil.. klobúk dolu Vali! :)

    •  Před 5 lety

      teším sa :)

  • @patrikzelina6581
    @patrikzelina6581 Před 5 lety +2

    super video vali :D moje ruky sa ti podakuju :)

    •  Před 5 lety

      ;)

  • @qbone_z_plzne7218
    @qbone_z_plzne7218 Před 5 lety +1

    Docela dobré video

  • @stanislavneubauer5357
    @stanislavneubauer5357 Před 5 lety +1

    Borec a moc děkuji

    •  Před 5 lety

      ;)

  • @jozefvano
    @jozefvano Před 2 lety +1

    Super pecka vela mi pomohli tvoje videha diki vali

    •  Před 2 lety +1

      perfekt! :)

  • @oopsboom5530
    @oopsboom5530 Před 4 lety +1

    Dakujem za radu

    •  Před 4 lety

      jasné ;)

    • @oopsboom5530
      @oopsboom5530 Před 4 lety

      @ natocis ako doma posilovat bez ciniek

  • @L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o
    @L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o Před 5 lety +4

    Čau Valdo!

  • @oteckoviafanpage
    @oteckoviafanpage Před rokem

    Si super

    •  Před rokem

      díky :)

  • @michaelatoplakova3401
    @michaelatoplakova3401 Před 3 lety +1

    Toto video som potrebovala 🤔💪❤️

    •  Před 3 lety +1

      super, som rád :)

  • @havranbagada7509
    @havranbagada7509 Před 5 lety +8

    Zlepšil si formu vali je to vidno ! :) dobré video

    • @JurajBurdej
      @JurajBurdej Před 5 lety +2

      Je na ňom pekne vidno že tie svaly sú prírodné... Závidíš mu čo dokázal , narozdiel od teba. Ty baran

    • @havranbagada7509
      @havranbagada7509 Před 5 lety +3

      Juraj Burdej asi tak vali nebere steroidy to by vyzeral inak,bol by ešte väčší atď....ale ľudia závidia lebo nedokážu uveriť že niekto dokáže vyzerať dobre aj natural :)

    •  Před 5 lety +1

      díky :)

    • @iigerethg4325
      @iigerethg4325 Před 4 lety

      Ste slepi ci co?🤣🤣

  • @danielpetrovsky1087
    @danielpetrovsky1087 Před 5 lety +1

    Super video,škoda jen,že na konci není aspoň jeden cvik na předloktí :/ ale i tak skvělý ;)

    • @JurajBurdej
      @JurajBurdej Před 5 lety

      Daniel Petrovsky No cvik na predlaktie by sa hodil

  • @petrrangl5888
    @petrrangl5888 Před 5 lety +1

    Seš dobrej.

    •  Před 5 lety

      díky ;)

  • @stockmanx111
    @stockmanx111 Před 5 lety +1

    super videa, len uz sa to zacina trocha opakovat. nespravis nejake Q&A video alebo nieco stravovani?

    •  Před 5 lety +1

      niečo určite vymyslíme ;)

  • @martinnahalka7209
    @martinnahalka7209 Před 5 lety +1

    Perfektné video, niet čo dodať, Vali zajtra ideme makať naživo? :)

    •  Před 5 lety +1

      díky, som rád

  • @miroslavnovak7999
    @miroslavnovak7999 Před 5 lety +1

    Si dobrý

    •  Před 5 lety

      :)

  • @Petlica88
    @Petlica88 Před 5 lety

    ahoj boris objednal som si tvoju knihu ako nabrat svaly,ale este ju nemam tak sa ta chcem opytat ako mam postupovat pri cviceni, cvicim asi s dost velkou vahou, lebo sa asi zakazdym precvicim a doslo to uz tak daleko ze dnes som do posilky ani nesiel lebo nemam ziadnu silu,energiu,tak si dam asi tyzden alebo dva tyzdne off,ty uz cvicis hodne dlho urcite mas hodne skusenosti ako v takomto pripade postupovat,ked sa pri cviceni precvicim ma to nejaky vplyv na cvicenie a svaly,hlavne na CNS ZE JU PRETAZUJEM CO, alebo je to zbytocne cviit ked sa precvicim vies ako to myslim nie,cvicim nedela pondelok,utorok streda off,stvrtok a piatok cvicim sobota off, dakujem igor

  • @Savage_10
    @Savage_10 Před 5 lety +1

    Toto som hladal diky

    •  Před 5 lety +1

      :)

  • @romanzechmeister6248
    @romanzechmeister6248 Před 5 lety +2

    Opäť super video Vali... 👍 ja väčšinou používam EZ na biceps ale teda skúsim dnes veľkú... 😉 a aj váhu dole s väčším množstvom opakovaní. Ďakujem 😎 Vali ešte jedna vec, ani v knihe (ktorá je fakt perfektná) som nenašiel nič o Gaineroch a teda zaujímal by ma tvoj názor prípadne skúsenosti... 😉

    •  Před 5 lety +1

      díky, niečo vymyslím aj o doplnkoch výživy ;)

  • @loksa3824
    @loksa3824 Před 5 lety

    Super video. Spravíš niekedy tutoriály? Napr. muscle up front lever atd.

  • @jozefhalkai4126
    @jozefhalkai4126 Před 5 lety

    Vali prosim ta mam otazku.
    Strašnr ma po treningu ruk bolia šlachy na laktovom klbe,a hlavne mam problem vyrovnat ruku v laktovom klbe ak to spravne nazyvam. Je to normalne ? Trva to aj dva dni.
    Nieje to bolest konkretne bicepsu.

  • @Qweb1996
    @Qweb1996 Před 5 lety +1

    Super video Vali a čo sľúbené videá Ako nabrať brucho rýchlo a nohy rýchlo?

    •  Před 5 lety

      Nohy sme už natočili ale vyskytol sa jeden problém, musíme to natočiť znovu, brucho bude neskôr ;)

    • @Qweb1996
      @Qweb1996 Před 5 lety

      Fitmagazín FMG super teším sa!

  • @adamtomic4958
    @adamtomic4958 Před 5 lety

    Parádne videjko ako vždy💪chcem sa spýtať je pravda že triceps tvorí 70% ruky a biceps iba 30%?

    •  Před 5 lety

      neviem či 70/30 ale triceps je väčší...

  • @masa6745
    @masa6745 Před 5 lety +2

    ahoj Vali mam takovy dotaz sleduju tvoje videa a mam takovou prozbu za necele 2 roky jsem schodil 80kg ze svoji vahy a potreboval bych poradit s nejakym cvicebnim planem myslis ze by jsi mi mohl pomoct?

    •  Před 5 lety

      ahoj, jasné, robím aj trénera, napíš mi na valihora@fitmagazin.sk a niečo vymyslíme ;)

    • @masa6745
      @masa6745 Před 5 lety

      ahoj psal jsem na ten email a nevim jestli ti to prislo

  • @jackiejackson9715
    @jackiejackson9715 Před 5 lety +1

    Vali chcelo by to nejake video o jedle, napriklad videá ako: raňajky, desiata, večera, jedlo pred spaním atď :)

    •  Před 5 lety

      áno, máš pravdu, už rozmýšlam ako to uchopiť ;) díky za tipy

  • @martinmucha8074
    @martinmucha8074 Před 5 lety +30

    tvoje videá su super , ale nemyslíš, že kontent videí a názvy sú už dookola to isté ?

    • @danielxxx9677
      @danielxxx9677 Před 5 lety +1

      prave ma tonapadlo :(

    • @vitapreclik5468
      @vitapreclik5468 Před 5 lety +1

      Je to tak, bude muset popřemýšlet, kam dál.

    •  Před 5 lety +34

      mám robiť iné keď sú super???

    • @golemhd3434
      @golemhd3434 Před 5 lety

      @ ty máš pracky super

  • @lilianapechova5924
    @lilianapechova5924 Před 5 lety

    Ahoj chci se zeptat,jestli mužů cvičit biceps a hned na to triceps. Moc dik

    • @MatikuOfficial
      @MatikuOfficial Před 5 lety

      Ahoj, môžeš je to len na tebe. Ale ja cvicim biceps hrudnik. A chrbat triceps

  • @derik9599
    @derik9599 Před 5 lety +2

    Nazdárek mohl by mi někdo napsat název songu v intru? díky moc :)

  • @rtst6689
    @rtst6689 Před 5 lety +1

    20:45 😅😅

  • @aaaawyeah
    @aaaawyeah Před rokem

    Ahoj. V prvom rade topka video, vyznáš sa vieš o čom hovoríš, podal si to jak pán...za to ti dík. Ale...chcem sa opýtať, mám dotrhane šľachy v pravom ramennom pletenci, celkom dosť ale keďže som mladý človek operáciou sa to neriešilo. Myslíš že budem môcť dvíhať ťažšie závažia bez toho aby to robilo bordel? Ak odpovieš budem ti povďačný...

    •  Před rokem

      ťažko povedať, pýtaš sa na veci, ktoré sa ťažko vyriešia takto v komentároch pod videom :/ Ale držím palce, nech si 100% ;)

  • @radavacula4798
    @radavacula4798 Před 5 lety

    Super videa ,ale mas vetsi ruku jako ja nohu 😄😄

  • @valentinokroscen7499
    @valentinokroscen7499 Před 5 lety +1

    Je dobré cvičit biceps a hned po dokončení i triceps?

    • @patress112ify
      @patress112ify Před 2 lety

      Urcite, ja to tak robim 😊 ale je mozne ze triceps bude trosku unaveny, kedze pri cviceni bicepsu nikdy nepouzivas na 100% leb biceps, lebo ked das ruku dole, triceps sa stiahne a ked ju das hore, triceps sa uvolni, ako to aj Vali hovoril - bez spoluprace oboch by pohyb ruky nebol mozny 😊

  • @martinpetrik285
    @martinpetrik285 Před 4 lety

    Sevas vali pocuj mam jednu otazku ak mi jedna ruka zaostava za tou druhou o pol centimetra ako ju mam docvicit dik maj sa pekne

    • @stanislavsojakss
      @stanislavsojakss Před 4 lety

      Sevas odpoviem ti:keď budeš mastiť bambus skús zapájať tú slabšiu ruku a hádam sa to do roka vyrovná 🤣nemáš za čo

  • @neutron7055
    @neutron7055 Před 5 lety +1

    Vali, kolik cm paže? Dik

    •  Před 5 lety +2

      neviem asi tak 47 cm

    • @neutron7055
      @neutron7055 Před 5 lety

      Fitmagazín FMG vypadáš dobře kámo 👌👌

    • @kevinkevin6050
      @kevinkevin6050 Před 5 lety

      Noo 47 biceps vyzera inac... staci pozriet na youtube.ten Vali vyzera ako dvojca RED SAID FRED😁

    • @kevinkevin6050
      @kevinkevin6050 Před 5 lety +1

      Paža 47 vyzera inac.....a biceps sa nemeria pozdlž ruky😁

  • @timelapsemc4220
    @timelapsemc4220 Před 4 lety

    Neni náhodou ta bytovka za ním ta v Prešove čo vybúchla ?

    • @stanislavsojakss
      @stanislavsojakss Před 4 lety

      Máš pocit že futbalový klub Inter Bratislava sídli v Prešove?

  • @kevinkevin6050
    @kevinkevin6050 Před 5 lety +1

    RED SAID FRED..

  • @katulkaholinka6267
    @katulkaholinka6267 Před 5 lety

    Už nevím co. Mám obvod paže v klidu 46cm ale připadají mi malinkate. Proč? Je to jen v hlavě?

    • @pyrowork6988
      @pyrowork6988 Před 5 lety

      Legenda říká že nikdy nebudeš spokojený:D mám to stejně

  • @anonym3898
    @anonym3898 Před 5 lety

    Ahoj Vali, nikdy sa neviem rozhodnúť , či sa mám na tréningu učiť rôzne triky alebo si mám dať tréning na ruky,nohy,brucho atď...

  • @robertredford4332
    @robertredford4332 Před 5 lety

    hod činkou do diaľky ....kedy urobíš video?

  • @KLASIK123
    @KLASIK123 Před 4 lety

    je Vali naturál?

  • @tomaszovak398
    @tomaszovak398 Před 5 lety

    Ta kniha nieje zasa az tak draha videl som aj o vela drahsie knihy zaoberajice sa cvicenim atd asi si ju objednam dufam ze ten odkaz buxe aj pod inymi videami aby som nemusel hladat toto konkretne video kde ten odkaz je

  • @emaluptakova3446
    @emaluptakova3446 Před 5 lety

    super ale ked nemam činku....

  • @jozefk.3
    @jozefk.3 Před měsícem

    Nemám činky tak som využil dva velke ruksaky do kazdeho ruksaku som vložil až 8 dvoj litrové malinovky až 16 kilo na jednú rukou posilovanie v štýle Rocky Balboa 😂

  • @laszloesztergalyos2281
    @laszloesztergalyos2281 Před 5 lety +3

    steroidy kde kúpiť?

    • @arturcrane2764
      @arturcrane2764 Před 5 lety +4

      v kauflande vedľa jogurtov a smotany zvykli byť

  • @ferciboy2288
    @ferciboy2288 Před 5 lety +2

    A nedočkám sa top 5 polohy pri sexe hej? Hahahah 🤣🤣🤣🙏

    •  Před 5 lety +2

      hehe, to má asi každý iné :)

  • @martinharvan9861
    @martinharvan9861 Před 4 lety

    Mám cvičiť keď mám iba 13

    • @eminemsbasement
      @eminemsbasement Před 4 lety

      Cvič. Nikto ti v tom nebráni ale nepreháňaj to extrémne vysokými váhami.

  • @marekkompus6109
    @marekkompus6109 Před 5 lety

    Velka hlava

  • @romovnazor1
    @romovnazor1 Před 5 lety

    kamo odporucam ti viac zapestia mas ich nesimetricke voci hornej casti ruky

    • @JurajBurdej
      @JurajBurdej Před 5 lety +2

      Ach chlapci čo snažíte sa tu vyvolať nejaký konflikt ? Ale vám to nejde 😗

    • @ferodurak18
      @ferodurak18 Před 5 lety

      Juraj Burdej to vies, experti co cvicia ani ne rok :D by som chcel vidiet ich vykony

    • @romankevicky6378
      @romankevicky6378 Před 5 lety +2

      Boris má super videá a je to perfektný tréner, on v tom videu nepózuje a nie je ani na súťaži. Žiadny kulturista nechodí celý rok v súťažnej forme a na človeka vyzerá Boris nadpriemerne bez nejakej sypačky. Takže čo tu píšete chlapci je úplne zcestné a je vidno, že nemáte moc prehľad ;) lepšie je pozrieť sa sám na seba niekedy :)

  • @michal6366
    @michal6366 Před 4 lety

    by som si to napisal lebo,to rozmyslanie a vyjadrovanie je......neda sa to pocuvat,sorry

    •  Před 4 lety +1

      to je v poriadku, tak to nesleduj

  • @m.rock.2500
    @m.rock.2500 Před 4 lety

    Kde raz nieje genetika ani chemia, tam objem nebude taky, aky si zelame, ale taky, ako je geneticky dany. To znamena, po urcitu hranicu a ani milimeter viac.

  • @romovnazor1
    @romovnazor1 Před 5 lety

    zadichacany akokeby dal 400 m sprint :)

    • @JurajBurdej
      @JurajBurdej Před 5 lety +2

      Politka SK Live Keď chceš aspoň niekoho dissovať tak to rob gramaticky správne ;)

    • @romovnazor1
      @romovnazor1 Před 5 lety

      ze dissovat ti to jebe :D

  • @jirigabriel4098
    @jirigabriel4098 Před 3 lety

    rychle se ani pes nevysere

  • @romovnazor1
    @romovnazor1 Před 5 lety

    ani ty ich este nemas az take velke :) ale ok

  • @matejbalint1825
    @matejbalint1825 Před 5 lety +1

    Špičkové video

    •  Před 5 lety

      díky

  • @prof3c1
    @prof3c1 Před 5 lety

    Nejsom hater ale stale sa to opakuje hm

    • @KLASIK123
      @KLASIK123 Před 4 lety

      opakování je matka moudrosti ;)