Ako nabrať svaly s vlastnou váhou? Tipy a rady na tréning s vlastnou váhou pre väčšie svaly!
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Vymakané intro videa a tie najepšie z posledných videí urobil Mišo Valentín:
FB: / mike.h.valentin
IG: @michalvalentin_
Drobné čriepky každodenných radostí nájdeš aj na mojom Instagrame alebo Fejsi:
▶ Instagram: / valihora_nezastavitelny
▶ Facebook: / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins.... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
Originálne tielka "Nikto ma nezastaví" nájdeš v našom eshope: www.fitmagazins...
Vali ty si proste a jednoducho veľmi parádny človek ..
Tie tvoje videá ma vždy nakopnú do cvičenia , aj my zlepšia deň .. proste je to fakt kvalitný kontent. A si môj asi najobľúbenejší fitnes tréner aj youtuber ...
VEĽMI SI VÁŽIM ŽE SA MÔŽEM POZERAŤ NA TVOJE VIDEÁ ..
Toto je také malé poďakovanie za tvoje videá .
NECH NÁS NIKTO NEZASTAVÍ ;)
ďakujem, potešilo ;)
Zajtra idem do fitness cvičiť aj s vlastnou váhou. Ďakujem ti za toto video. Už som ho videl, ale rád som si ho opäť pozrel. Som sa nakopol!
super, som rád :)
Rad pozerám tvoje videa 👍
super, to som rád :)
Nazdar Vali, tiež som začal cvičiť Kalisteniku posledné 2 mesiace ... cvičím podľa THENX ..
Drž sa!
díky aj ty!
No co dodat....proste paradni jako vzdy :-)
SI SUPER VALI
:)
Vali vyzeraš jak John Cena :D
:)
Vďaka za video :D zistil som kde robím chybu... cvičím každý deň a odpočívam lrn v noci :D Like
Kalistenika a street workout ti umožnuje cvičit každý den:).. Někdo cvičí i 6 v týdnu..:) Ale to hlavně pro ty, co chtějí sílu... Ne ty co chtějí svaly
Mám otázku: Cvičím s vlastnou váhou cca rok aj s menšími prestávkami. Problém mám s regeneráciou a hlavne so stagnáciou. Čo sa týka stravy tak tá je v poriadku (kontroloval som pomocou aplikácie Lifesum na mobil) Cvičím 1 až 2 krát do týždňa, spím 8 až 8,.5 hodín. VO februári budem mať 15 rokov 170 cm 56 kg. Dik moc za odpoveď. Skvelá tvorba !
No nic, mas nveho odberateľa :)
Super video
díky :)
Urob video ako sa naučiť dáke cviky napr klik s tlesknutim za chrbát atď.
Super Vali :) vysvetlené do podrobna :) sledujem ta uz dlho super :)
díky som rád :)
Zdar Vali tohle video mě nějak uniklo,proto mě byo divný že jsi nějak dlouho netočil :-) ,díky
Jak už dáváš frontlever? Mně se pislední dobou mega zlepšil.. Co tobě? Btw super motivace pro začátečníky co chtí dělat kalisteniku ;)
díky, ešte mi to nejde na 100% ale že vraj tréning robí majstra ;)
Fitmagazín FMG přesně! ;)💪
na cele telo staci 6 cvikov-kliky, kliky v stoji na rukach, drepy, zhyby, mostiky a dvihanie noh vo vise, kalistenika je idealne popisana v knihe trening vazna
Tu knihu mám... Ale není to žádný svatý grál...🤣🤣😅😅
@@vikingstrength9648 čiže si sa dostal v kazdom cviku na 10. stupeň? 😀 Lebo ak ano tak to si silnejsi ako 99% ludi
@@91siren v každém né ..
Ten klik ve stojce na jedné ruce je celkem peklo.. to nedávám..
Ale jinak : Most
Klik
Zvedání nohou( to je strašně lehké)
Klik
Dřep
Tohle mám na mistrovském stupňi..
Zabralo mi to cca 3 roky cvičení..
@@vikingstrength9648 tak to ta, obdivujem, to je super a zhyb ako? Stale este vieš ísť weighted ako Adam Raw tj. vlastna vaha + pridavne zavazie na opasok
@@91sirenna 1 ruce a se závažím..
To fakt né..
Čau Vali chcel by som tá poprosiť či by si mi mohol napísať tréning stredne pokročili. Videa sú super Dík Marcel
velký šéf :)
Díky za video
Môže byť svalovica na širokom chrbtovom svale dôsledkom toho ze sa tie svaly potrhali, rastú,... Alebo že som sa neponatahoval po cvičení?
Chceš mať veľké svaly?
Učí ťa to Vali.
Nevies mi odfotit knihu na biceps?
Plánuješ sa niekedy vrátiť ku klasickému kulturistickému tréningu?
Zdarec,
Mam otazku: Pri kalorickych tabulkach ak nemam este uplne dosiahnuty denny prijem tukov, sacharidov a bielkovin tak mi apka uz ukazuje prekrocenie kcal ake som si na den nastavil.Otazka teda znie: mam sa drzat kcal a neprekracovat ich alebo naplnit denny prijem tukov, sacharidov a bielkovin bez ohladu nato o kolko denny prijem kcal prekrocim??...dik
Neviete tu náhodou akým kalistenickým cvikom najviac precvičím prsia?
Jaroslav Gombár Dipy, kliky
Ako sa cvičí tá kalestenika na nohy? Nespravil by si aj o tom video?
Napr drepy
Čo by som poradil je zvyšovať/znižovať váhu podľa toho aké máte ciele. Calisthenicsmovement robili video o optimálnej dobe pod napätím pre rôzne ciele. Volalo sa myslím "8-12 reps for massive gains" ( určite vám to nájde ) pridali tam aj prehľadnú tabuľku. Čo sa snažím povedať je že keď je váš cieľ nabrať svaly ( 8-12 opakovaní s primerano dobou pod napätím ) tak si upravte váhu tak aby ste tie opakovania spravili. Napríklad keď neurobíte daný počet opakovaní tak použite gumu. Keď je tento počet opakovaní pre vás málo tak použite závažia.
áno, to som zabudol spomenúť ;)
Kde bývaš máš dobré svalu
Čo keď nedokážem urobiť vaic ako 5 zhybov?
Slovak Sk začneš patimi zhybmi, postupne budes pridávať
Calisthenics ok ale bez Kulturistiky bys asi nevypadal jak vypadas...jinak super videa!!!!
Ak sa môžem spýtať v koľkých rokoch si začal cvičiť?
Super video, ale proč se nedá zvětšit objem svalů v kalistenice a v posilovně jo, já to prostě nechápu
Asi jsi moc neposlouchal
Pekne video aj ked som ho este nevidel xD
tak si ho kukni! :D
Fitmagazín FMG uz neskoro .. pozrel fajnove je
Moja skusenost presiel som s posilky do calisteniky skusenost je taka ked som chcel nabrat velmi tazko jedol som maximalne ako sa dalo ale nedokazal som precvicit precitit! Danu partiu ... co sa tyka sily a vydrze vsetko slo neskutocne hore pridame vahy na opasku a pod... islo rychlo vysekat nebol problem ale estetika tela bola nesumerna ... nabehol som tak po dvoch rokoch do fitka a zacal zase klasiku a uz to narastlo ... kazdopadne calistenika idealne cvicenia na funkcny pohyb tela silu a obratnost . No s objemom tazsie
máš pravdu
Petrdosty-orlicke vrazdy
Par minut tam su neake zabery byldera a zda sa mi ze su to tvoje zaberu
áno, myslím, že sú, už ma niekto na to upozornil :) sranda nie? :)
Takže pochopil som správne že keď cvičím napríklad 3 cviky na biceps a 3 cviky na triceps tak mám prve odcvičiť tie 3 cviky na biceps a potom mám prejsť na triceps? 🤔 nemám to robiť tak že urobím jeden cvik na biceps dajme tomu a potom mám prejsť na triceps a takto to striedať? Snáď ma je chápať čo tým chcem povedať
Majo Ondrovič tak
Kdybys to střídal, tak jedeš supersérii,což není špatné... ale záleží jak to chceš no :/
Ja som doteraz cvičil tak že som cvičil napríklad ramená a dal som si 4 série na jeden cvik.. Ak som tento cvik ukončil tak som prešiel zas na dajme tomu cvičenie nôh.. Znova som si našiel jeden cvik a dal som si 4-5 sérií.. No a keď som to dokončil tak som znova prešiel na nejaký cvik ramien.. A dával som si prestávky čiže som nešiel supersérie.. No a dnes som bol cvičiť a držal som sa toho čo som sa v tomto videu dozvedel čiže som si dal 3 cviky na biceps s krátkymi prestávkami a po tých cvikoch som ten biceps naozaj dobre precítil
Majo Ondrovič radši si dávej jednu partii bez míchání s jinými svaly, tohle dělej jenom s partiemi které jdou proti sobě. Např: biceps a triceps.
Majo Ondrovič A zase to nemá smysl, protože musíš sval zničit, když dáš jeden cvik a pak jdeš jinam tak sval odpočívá a není žádný pokrok,už i pauzy mezi cviky nemají být dlouhé,radím ti: cvič postupně a nikam nespěchej
Není náhodou pro výdrž potřeba minimální přestávky? Já když cvičím na výdrž tak jedu jakýkoliv cvik diamant, shyb, dip jenom 7 sérií a mezi nima jen minutu přestávku... (dolejšek oddělavám vytrvalostním a silovým běháním = 2,2 kilometrové kolečka 9x a každým kolečku 400m "prudkého" stoupání. jinak před měsícem jsem uběhl 20 kiláku jenže přesně 14 dní stačilo na to že jsem teď jen 10...)
toto video je o naberaní svalov, tam nejaké koliečka ťažko pomôžu...
Fitmagazín FMG mno, když jsem běhal po rovinkách tak jsem měl výdrž ale ne sílu v nohou, teď když běhám zároveň do kopců tak síla a výdrž šli razantně nahoru. Jasně že to není ideální přímo na nabírání ale co se týče dynamiky, síly, výdrže a tak trochu i rychlosti vytvoří nějaký ten svalový základ, a člověk se na začátku setká s nárůstem svalů...
pacia sa mi tvoje videa ako sa volas na fb hulk
Ešte zaleží na tom, aký sme ozaj tlustý ... !!!!!!
Nad 100kg a viac budeme mať ozaj veľké problémy aj s vlastnou váhou !!!!!!!!!
P.S.
Najprv schudnúť a nežer ... !!!!!!