Buenas Andrea. Soy José M Redondo, fisioterapeuta en Clinica Vass. Para una luxación de rodilla lo que debes hacer es fortalecer todos los músculos de la pierna, por lo tanto estos ejercicios te ayudarían. Un saludo.
muchas gracias! ! le doy a like y me suscribo. Tengo este problema y el medico me remomendo un ejercicio que llevo 2 meses haciendo y no hace efecto, a ver si con estos ejercicios mejoro. GRACIAS!
Me gusto mucho el vídeo. A mi me han diagnosticado condromalacia, tengo 31 años y psicológicamente es difícil porque te ves limitada en muchas cosas. Quisiera preguntarte bajo tu experiencia si en el período de la fase inicial es recomendable andar ...anduve más de la cuenta porque no notaba muchas molestias al andar pero en estos días me duele bastante en la parte de atrás de la rodilla y noto más dolor que antes. Temo haberme desgastado más el cartílago o no sé si con reposo y hielo pasará, ya voy con miedo... por otro lado, cada cuánto tiempo recomiendas hacer una resonancia para ver la evolución de la rodilla y si no has aumentado de grado? Estoy muy perdida y agobiada con todo. Muchas gracias
Hola, el traumatólogo me diagnosticó condromalacia rotuliana aunque sólo explorándome ( sin ecografía ni resonancia ni ninguna otra prueba ). Como no me dió ningún tratamiento en absoluto, ayer empecé a realizar estos ejercicios y hoy los he vuelto a hacer... y hoy noto que mi rodilla está un poco peor que ayer. ¿A qué puede ser debido? ¿Qué me recomendáis? Gracias por adelantado.
Hola, habiendo pasado tiempo de su operación cual fue su resultado? No tengo dinero para hacer un chequeo pero me confirmaron que lo tengo solo que no se que grado... Tan solo caminar por 5 minutos es un infierno. La operación le sirvió?
Hola amigos. Una pregunta. Tengo condromalacia rotuliana en grado 2 y artrosis en la rodilla derecha. Algunas veces, sin motivo aparente, se me pone un dolor intenso alrededor de la rotula como si fuera un mordisco mientras camino. Me deja casi sin poder andar repitiéndose el mordisco cada varios paso. ¿Ese dolor es muscular, de articulaciones o por la artrosis? ¿Qué me recomiendas para mejorarme esto?. Sobre todo que no vuelva a tener esos intensos dolores y pueda hacer vida lo mas normal posible.
Estoy operada de prótesis de rodilla hace tres años y medio con mucho dolor en la parte superior de la rodilla qu me baja para el empeine del pie y el tobillo no podiendo andar bien esto lo tengo de recién operada Ahora me dicen que es la rótula cuando en estos tres años nunca me han dicho nada siempre tomando analgésicos y cada día tengo el pie peor y mucho dolor en la parte de fuera de la rodilla Estoy muy desesperada por que al cabo de tres años padeciendo me dicen que me tienen que abrir por la rótula cuando nunca me la han nombrado para nada Que me aconseja que aga doctor le agradecería que me dijera algo muchas gracias !!
Buenos días doctor. Gracias por los ejercicios. Soy colombiana. Doctor, es recomendable seguir los ejercicios después de las tres semanas. Más aún si el sonido de la rodilla continua, ¿usted que nos puede recomendar? Gracias.
Hola , a mi me operaron hace 48 horas , es necesario el vendaje en la pierna operada , porque continuo con el vendaje y ya molesta ,me lo saco un rato y descanso ,pero me lo vuelvo a colocar y no se hasta cuando es necesario el vendaje .
HOla Jose, muy buen video, gracias por compartirlo, aprovecho para hacerle una consulta; tengo un dolor leve en la punta de mi rodilla, podria ser algun caso de condromalacia o algun tendinitis?, en los ultimas semanas he estado haciendo actividades estando de rodillas. por otro lado, el ejercicio donde mencionas hacer elevaciones de rodilla extendida hacia adentro con los pies apuntando hacia fuera, que musculos estarian implicados, ya que ese movimiento es una aduccion de cadera verdad, entonces que beneficio le traeria a los cuadriceps y la rodilla, muchas gracias espero puedas orientarme.
Me infiltraron hace 3 meses acido h. Por condromalacia me alivio el dolor y como ya no me dolia tuve la torpeza de saltar ejercitandome, ahora es mucho ardor como una quemazon q no me deja dormir, por favor que debo hacer y esta molestia cuanto dura?
Madre mía, la gente y sus consultas en los comentarios, muchachos, vayan a un médico, los diagnósticos no se hacen por internet, el ortopedista tiene que ver la pierna, tocarla, a veces incluso hacer exámenes adicionales antes de hacer un diagnóstico, dejense de joder con su "doctor, me duele la rodilla, que hago?", yo les digo que hacer, ir a un médico (en este caso a un ortopedista).
Hola, durante las 3 semanas de ejercicios de recuperación, se puede practicar deporte. Yo suelo hacer bicicleta de montaña. Saludos y gracias por el vídeo.
Hola José María Estoy haciendo los ejercicios porque tengo condromalacia en ambas rodillas pero me han dolido más las rodillas es normal?? Me gustaron mucho los ejercicios y fáciles de hacer Gracias por tu vídeo si me contestas te lo agradezco de antemano
Ola soy de Perú ..acá el sistema de salud no es tan bueno que digamos ...bueno a mi me detectaron condromalancia rotuliana ambas rodillas ..salia a correr desde lo 14 años asta los 20 ..actualmente tengo 24 años me chasqueaban las rodillas pero nunca le tome importancia ya llevo 3 años con este dolor con terapias , TENS , y nada no mejore ...ahora con glucosamina ha bajado mi dolor bueno aveces tengo mis recaídas ..uff ehh visitado doctores y la ultima consulta me detectaron hiperlaxitud ...quiero hacer ejercicios pero de poco impacto como full body y bailar ..pero no levantar peso o...y me he dado cuenta que aveces me duele el.cuadriceps ..mi consulta es me recomendaría ejercicio ?? De antemano gracias por tu respuesta ...muy bueno tu vídeo explicando los motivos del dolor
Leslie S Hola paisana soy tambien de peru y no vivo en peru aqui en españa igual me detectaron y me hicieron fisioterapia y bueno tambien tengo recaidas no te operes hasta que la cosa estea mas grave
hola, soy cubano, lic en terapia fisica y rehabilitacion, el medicamento que estas tomando es muy bueno, tengo un tio que sufrio de condromalacia, ahora bien, tiene alta incidencia sobre personas que practican como ejercicio correr, se debe en muchos casos a la utilizacion de un calzado no adecuado y un terreno no adecuado, se sugiere un terreno blando.... tb deberia dentro de los agentes fisicos que utilizas incluir la magnetoterapia ya que tiene un gran efecto regenerador, antiinflamatoria y analgesico... para mi la magnetoterapia es fundamental...ahora mismo vi este video pk tengo una paciente con esta dolencia. Ah, olvidaba, primero elimina un poco el dolor y despues trata de fortalecer el cuadriceps que siempre que este musculo este ok la rodilla te lo va a agradecer. sin mas espero que sea util mi comentario.
@@arianrodriguezdelcastillo2062 me detectaron grado 2 a 3 tengo Dolores horribles al descansar. En Chile la salud es horrible. Estoy a la espera. Casi ni camino. Me recomiendan ejercitar?
El síndrome de hiperlaxitud está relacionado a la condromalacia como factor de riesgo (contribuye a q seas más susceptible a desarrollarla). Si tienes condromalacia e hiperlaxitud, no deberías cargar pesos ni hacer presiones a más de 60 grados de flexión. La única solución es la operación, en verdad es la mejor opción xq hasta q no se te corrija lo q causa el desgaste del cartílago, irá empeoreando cada vez más; incluso podrías perder todo tu cartílago y eso sí q sería grave, sin mencionar el costo. Mientras antes corrijas el desperfecto en tu rodilla, ya sea desalineación de la rótula q causa fricción y desgaste, o algún defecto en las demás estructuras, menos daño y menos dolor sufriras en lo q te queda de vida.
Excelente video!hace unos 3 meses sentí un dolor inmenso luego de realizar ciclismo y me diagnosticaron esta enfermedad... En cuanto tiempo podría recuperarme más o menos. Tengo un grado dos saludos!!
felipe zeak hola felipe , un saludo desde el edo de chih, México. tengo una pregunta,¿como has seguido con tu diagnostico? también estoy diagnosticada con grado uno pero tengo mucho miedo de lo que venga, ¿has mejorado? ¿que te ha funcionado?
sé que hace cinco meses de tu pregunta y no soy para nada un experto en el tema, pero creo que el objetivo es muscular de manera correcta toda la zona que tiene que ver con la rodilla, de manera que hay que hacer todos los ejercicios con ambas piernas para buscar el equilibrio muscular que evite que la rodilla sufra
hola buen día. mi papa se callo de una escalera y su pierna izquierda esta con moretones le dijeron que tomara terapias en casa .agradecería si me dices algunas gracias
Buenas me infiltraron acido h. Por condromalacia y como ya no me dolian las rodillas tuve la torpeza de saltar, ahora me duele y arde mucho mas q antes como quemazon q no me deja dormir, sera que q el acido h q tengo infiltrado me agrava la inflamacion ? por favor q debo hacer y esto pasara?
¡Hola! tengo 18 años y hace 2 me detectaron condromalacia rotula; el médico cirujano me comentó que no era candidata a operación, y que debía hacer ejercicios de rehabilitación. Sin embargo no me dijo cuales eran... Ahora es tiempo de frío acá donde vivo y de verdad que el dolor es insoportable; ¿creen que estos ejercicios me funcionen a disminuir el dolor? De antemano les agradezco sus respuestas..
Alguien tiene idea o ha visto un caso parecido a este? hace 8 años que tengo un seudo bloqueo de la rotula por fibrosis en la zona de la grasa de hoffa y me impide hacer ejercicios normalmente por el dolor que genera al funcionar mal mecanicamente la rodilla. estoy desesperado. ya no se que hacer. me operaron 4 veces pero siempre se me vuelve a generar la fibrosis. alguna idea? les dejo video. czcams.com/video/NJvui_Ff0jA/video.html&ab_channel=JoaquinClaros
Buenas Andrea. Soy José M Redondo, fisioterapeuta en Clinica Vass.
Para una luxación de rodilla lo que debes hacer es fortalecer todos los músculos de la pierna, por lo tanto estos ejercicios te ayudarían.
Un saludo.
Excelentes ejercicios, además de sencillos y prácticos !!!
muchas gracias! ! le doy a like y me suscribo. Tengo este problema y el medico me remomendo un ejercicio que llevo 2 meses haciendo y no hace efecto, a ver si con estos ejercicios mejoro. GRACIAS!
Muy informativo y recomendable !
Me los llevo. Muchas gracias por hacerlo público.
Muchas gracias por su gran informacion, me serviran mucho que dios lo bendiga
Gracias por los ejercicios, espero que a mi hija le vengan bien.
muy buenos ejercicios.... mil gracias desde Argentina
Me gusto mucho el vídeo. A mi me han diagnosticado condromalacia, tengo 31 años y psicológicamente es difícil porque te ves limitada en muchas cosas. Quisiera preguntarte bajo tu experiencia si en el período de la fase inicial es recomendable andar ...anduve más de la cuenta porque no notaba muchas molestias al andar pero en estos días me duele bastante en la parte de atrás de la rodilla y noto más dolor que antes. Temo haberme desgastado más el cartílago o no sé si con reposo y hielo pasará, ya voy con miedo... por otro lado, cada cuánto tiempo recomiendas hacer una resonancia para ver la evolución de la rodilla y si no has aumentado de grado? Estoy muy perdida y agobiada con todo. Muchas gracias
Grasias muy bien explicado bendiciones !!
Muy buenos de mucha ayuda gracias
Gracias lo pondre en practica saludos 🏃🏻🙏🏽
Hola, el traumatólogo me diagnosticó condromalacia rotuliana aunque sólo explorándome ( sin ecografía ni resonancia ni ninguna otra prueba ).
Como no me dió ningún tratamiento en absoluto, ayer empecé a realizar estos ejercicios y hoy los he vuelto a hacer... y hoy noto que mi rodilla está un poco peor que ayer. ¿A qué puede ser debido? ¿Qué me recomendáis? Gracias por adelantado.
Puedo hacer casi todo..menos equilibrio por problemas de hipoacusia y elongacion por el dolor al doblar la rodilla.
Estoy recien operado de la condromalacia y cuando veo que se dobla la rodilla, me da pánico. Espero en 2-3 semanas poder hacerlo
Hola, habiendo pasado tiempo de su operación cual fue su resultado? No tengo dinero para hacer un chequeo pero me confirmaron que lo tengo solo que no se que grado... Tan solo caminar por 5 minutos es un infierno. La operación le sirvió?
@@ValeriaF-jz1lj como vas. A mi tambien en una radiografia me salio posible condromalacia. Me duele al caminar y flexionar
Tengo entendido q la.condromalacia.no se opera, puedes explicarme que te hicieron por favor
Buenos ejercicios. Tienes la voz de Raúl Cimas
Podrían hacer otro video de ejercicios para la condromalacia? 😞mil millones de gracias
Hola amigos. Una pregunta. Tengo condromalacia rotuliana en grado 2 y artrosis en la rodilla derecha. Algunas veces, sin motivo aparente, se me pone un dolor intenso alrededor de la rotula como si fuera un mordisco mientras camino. Me deja casi sin poder andar repitiéndose el mordisco cada varios paso. ¿Ese dolor es muscular, de articulaciones o por la artrosis? ¿Qué me recomiendas para mejorarme esto?. Sobre todo que no vuelva a tener esos intensos dolores y pueda hacer vida lo mas normal posible.
Estoy operada de prótesis de rodilla hace tres años y medio con mucho dolor en la parte superior de la rodilla qu me baja para el empeine del pie y el tobillo no podiendo andar bien esto lo tengo de recién operada
Ahora me dicen que es la rótula cuando en estos tres años nunca me han dicho nada siempre tomando analgésicos y cada día tengo el pie peor y mucho dolor en la parte de fuera de la rodilla
Estoy muy desesperada por que al cabo de tres años padeciendo me dicen que me tienen que abrir por la rótula cuando nunca me la han nombrado para nada
Que me aconseja que aga doctor le agradecería que me dijera algo muchas gracias !!
Buenos días doctor. Gracias por los ejercicios. Soy colombiana. Doctor, es recomendable seguir los ejercicios después de las tres semanas. Más aún si el sonido de la rodilla continua, ¿usted que nos puede recomendar? Gracias.
La respuesta para cuando?
Hola he probado en hacer los ejercicios y después empeoró de la fibromialgia .
Hay algún otro método de mejorar la condromalcia ?
el ejercicio 4 me cuesta horrores, voy a intentar hasta que salga
Hola , a mi me operaron hace 48 horas , es necesario el vendaje en la pierna operada , porque continuo con el vendaje y ya molesta ,me lo saco un rato y descanso ,pero me lo vuelvo a colocar y no se hasta cuando es necesario el vendaje .
HOla Jose, muy buen video, gracias por compartirlo, aprovecho para hacerle una consulta; tengo un dolor leve en la punta de mi rodilla, podria ser algun caso de condromalacia o algun tendinitis?, en los ultimas semanas he estado haciendo actividades estando de rodillas.
por otro lado, el ejercicio donde mencionas hacer elevaciones de rodilla extendida hacia adentro con los pies apuntando hacia fuera, que musculos estarian implicados, ya que ese movimiento es una aduccion de cadera verdad, entonces que beneficio le traeria a los cuadriceps y la rodilla, muchas gracias espero puedas orientarme.
Tengo condropatia rotuliana. Y solo me recetaron ejercicios. Pero puedo tomar otra cosa para ayudar, cómo
Votaminas,
Colageno?
Me infiltraron hace 3 meses acido h. Por condromalacia me alivio el dolor y como ya no me dolia tuve la torpeza de saltar ejercitandome, ahora es mucho ardor como una quemazon q no me deja dormir, por favor que debo hacer y esta molestia cuanto dura?
Buenas Alberto como te ha ido? Has mejorado?
Madre mía, la gente y sus consultas en los comentarios, muchachos, vayan a un médico, los diagnósticos no se hacen por internet, el ortopedista tiene que ver la pierna, tocarla, a veces incluso hacer exámenes adicionales antes de hacer un diagnóstico, dejense de joder con su "doctor, me duele la rodilla, que hago?", yo les digo que hacer, ir a un médico (en este caso a un ortopedista).
Estos ejercicios sirven para la condropatía patelar???
Hola Clínica VASS estos ejercicios me ayudarían
a recuperarme de una luxación de rotula?
Buenas noches me.podria ayudar con ejercicios para rehabilitación de la grasa hoffa
Hola, durante las 3 semanas de ejercicios de recuperación, se puede practicar deporte. Yo suelo hacer bicicleta de montaña.
Saludos y gracias por el vídeo.
Hola, no te duele al pedalear?
Creo que si se puede montar bicicleta pero despacio
Hola José María
Estoy haciendo los ejercicios porque tengo condromalacia en ambas rodillas pero me han dolido más las rodillas es normal??
Me gustaron mucho los ejercicios y fáciles de hacer
Gracias por tu vídeo si me contestas te lo agradezco de antemano
A mi también me duele más las rodillas, la verdad creo que así es el proceso:( estoy tratando de ser paciente en este difícil proceso
Ola soy de Perú ..acá el sistema de salud no es tan bueno que digamos ...bueno a mi me detectaron condromalancia rotuliana ambas rodillas ..salia a correr desde lo 14 años asta los 20 ..actualmente tengo 24 años me chasqueaban las rodillas pero nunca le tome importancia ya llevo 3 años con este dolor con terapias , TENS , y nada no mejore ...ahora con glucosamina ha bajado mi dolor bueno aveces tengo mis recaídas ..uff ehh visitado doctores y la ultima consulta me detectaron hiperlaxitud ...quiero hacer ejercicios pero de poco impacto como full body y bailar ..pero no levantar peso o...y me he dado cuenta que aveces me duele el.cuadriceps ..mi consulta es me recomendaría ejercicio ?? De antemano gracias por tu respuesta ...muy bueno tu vídeo explicando los motivos del dolor
Leslie S Hola paisana soy tambien de peru y no vivo en peru aqui en españa igual me detectaron y me hicieron fisioterapia y bueno tambien tengo recaidas no te operes hasta que la cosa estea mas grave
gracias
hola, soy cubano, lic en terapia fisica y rehabilitacion, el medicamento que estas tomando es muy bueno, tengo un tio que sufrio de condromalacia, ahora bien, tiene alta incidencia sobre personas que practican como ejercicio correr, se debe en muchos casos a la utilizacion de un calzado no adecuado y un terreno no adecuado, se sugiere un terreno blando.... tb deberia dentro de los agentes fisicos que utilizas incluir la magnetoterapia ya que tiene un gran efecto regenerador, antiinflamatoria y analgesico... para mi la magnetoterapia es fundamental...ahora mismo vi este video pk tengo una paciente con esta dolencia. Ah, olvidaba, primero elimina un poco el dolor y despues trata de fortalecer el cuadriceps que siempre que este musculo este ok la rodilla te lo va a agradecer.
sin mas espero que sea util mi comentario.
@@arianrodriguezdelcastillo2062 me detectaron grado 2 a 3 tengo Dolores horribles al descansar. En Chile la salud es horrible. Estoy a la espera. Casi ni camino. Me recomiendan ejercitar?
El síndrome de hiperlaxitud está relacionado a la condromalacia como factor de riesgo (contribuye a q seas más susceptible a desarrollarla). Si tienes condromalacia e hiperlaxitud, no deberías cargar pesos ni hacer presiones a más de 60 grados de flexión. La única solución es la operación, en verdad es la mejor opción xq hasta q no se te corrija lo q causa el desgaste del cartílago, irá empeoreando cada vez más; incluso podrías perder todo tu cartílago y eso sí q sería grave, sin mencionar el costo. Mientras antes corrijas el desperfecto en tu rodilla, ya sea desalineación de la rótula q causa fricción y desgaste, o algún defecto en las demás estructuras, menos daño y menos dolor sufriras en lo q te queda de vida.
gracias!
durante 3 semanas pero cada cuantos dias es el entrenamiento?
Excelente video!hace unos 3 meses sentí un dolor inmenso luego de realizar ciclismo y me diagnosticaron esta enfermedad... En cuanto tiempo podría recuperarme más o menos. Tengo un grado dos saludos!!
felipe zeak hola felipe , un saludo desde el edo de chih, México.
tengo una pregunta,¿como has seguido con tu diagnostico? también estoy diagnosticada con grado uno pero tengo mucho miedo de lo que venga, ¿has mejorado? ¿que te ha funcionado?
Que tal te fue?
@@ariana_ibarra y que tal te.ha ido? Conseguiste vivir sin dolor?
En el video, en algunas secuencias,no se sabe que pierna es la afectada, te rogaría si puedes aclarar para que pierna es
sé que hace cinco meses de tu pregunta y no soy para nada un experto en el tema, pero creo que el objetivo es muscular de manera correcta toda la zona que tiene que ver con la rodilla, de manera que hay que hacer todos los ejercicios con ambas piernas para buscar el equilibrio muscular que evite que la rodilla sufra
+Uri Peñalver Barnet like
hola buen día. mi papa se callo de una escalera y su pierna izquierda esta con moretones le dijeron que tomara terapias en casa .agradecería si me dices algunas gracias
Holaaa estando en clima frío es recomendable poner hielo en la rodilla?
Gracias
Hola si muy recomendable 15 minutos dos veces al día
Buenas me infiltraron acido h. Por condromalacia y como ya no me dolian las rodillas tuve la torpeza de saltar, ahora me duele y arde mucho mas q antes como quemazon q no me deja dormir, sera que q el acido h
q tengo infiltrado me agrava la inflamacion ? por favor q debo hacer y esto pasara?
¡Hola! tengo 18 años y hace 2 me detectaron condromalacia rotula; el médico cirujano me comentó que no era candidata a operación, y que debía hacer ejercicios de rehabilitación. Sin embargo no me dijo cuales eran...
Ahora es tiempo de frío acá donde vivo y de verdad que el dolor es insoportable; ¿creen que estos ejercicios me funcionen a disminuir el dolor? De antemano les agradezco sus respuestas..
Marbel Bautista Abrigatelo en todo momento hazte emplaztos calientes a mi me pasaba igual
Como vas con tu rodilla mejorastes ??
Esos ejercicios sirven para alguien que ya está operado?
La aplicación de hielo al final de los ejercicios, ¿en el cuádriceps o en la rodilla?
Gracias
en la rodilla. O te duele ese musculo?
Yo no puedo todavía levantar la pierna hace 7 días me quitaron la férula
Alguien tiene idea o ha visto un caso parecido a este? hace 8 años que tengo un seudo bloqueo de la rotula por fibrosis en la zona de la grasa de hoffa y me impide hacer ejercicios normalmente por el dolor que genera al funcionar mal mecanicamente la rodilla. estoy desesperado. ya no se que hacer. me operaron 4 veces pero siempre se me vuelve a generar la fibrosis. alguna idea?
les dejo video.
czcams.com/video/NJvui_Ff0jA/video.html&ab_channel=JoaquinClaros
Con grado 3 igual recomiendan los ejercicios? Al anochecer tengo Dolores como si se moliera el hueso.
Yo tengo grado 4 😭😭😭
A mi hija le sale un sonido al doblar 30°
creo que tiene un problema de rotula alta, por favor que debo hacer
si luego añado peso como dices! cuanto peso recomendais?
Condromalacia severa
Inicia 0:37
A mi traumatologo me dijo que el hielo lo empeora... Y en efecto, lo hace.. Hay que aplicar calor
El mío me recomienda hielo y un spray
A mi hielo tmbn
A mí el hielo me calma. Diez minutos en cada rodilla luego de andar en bici 60 km
Esos de pie me van a doler muchísimo :C
mirar
No,la puedo,levanta
18/7/19
.
Tengo la rodilla hinchada y con dolor por culpa de haber hecho estos ejercicios
Peor es estar de huevon sin tener nada de músculo en las rodillas, agradece que le hiciste bien s tu cuerpo.
Así duele el proceso, pero no debemos de dejar de hacer ejercicios, porque si no haces nada empeora todo, tienes q fortalecer el cuadricep